Вредно ли пить энергетические напитки. Преувеличен ли вред энергетических напитков? Что будет если их пить каждый день
Усталость – главная проблема 21 века. Всё нужно сделать и успеть, но суток для этого слишком мало и под некоторые свои нужды приходится отводить даже ночь.
В жизни человека с таким расписанием обязательно появляются энергетические напитки, своего рода волшебные зелья, позволяющие доделать дедлайн вовремя, доехать до места назначения за два дня вместо трёх и отдыхать в клубе до утра.
Но есть много вещей, на которые стоит обратить внимание.
Основной состав
Энергетик – это безалкогольный (иногда слабоалкогольный) газированный напиток, с добавлением веществ, стимулирующих центральную нервную систему (ЦНС).
Создал его Смит-Кляйн Бичамон в 1938 году. Пусть первый прототип был провальным, это нисколько не ослабило его энтузиазм. Так, спустя всего пару лет, мир увидел Red bull, вызвавший нестоящий бум.
Сейчас же, в зависимости от производителя, состав может меняться, но основными ингредиентами всегда остаются:
- Кофеин (чаще всего синтетический);
- Таурин;
- Витамины группы В;
- Женьшень и гуаран;
- Сахароза, глюкоза;
- Фениланин;
- Матеин;
- Глюкуронолактон;
На практике самое бо́льшее процентное содержание отведено воде, сахару и кофеину, что буквально делает энергетик более дорогой и вредной заменой обычному сладкому кофе. Получаемый вкус изменяется с помощью меланина, а популярность искусственно поддерживается благодаря агрессивной рекламной политике.
Исключением являются изотоники — спортивные аналоги, в состав которых входит эль-карнитин, витамины и минералы, в концентрации, подобной той, что содержится в теле. Основным их свойством является восстановление организма после продолжительных нагрузок.
Влияние энергетика на организм
Позитивные изменения наблюдаются только короткий промежуток времени, после — усталость и изнеможение.
Принимаемое вещество запускает биохимические процессы и влияет на работу ЦНС. Это уже в течение нескольких минут приводит к повышению концентрации, ускорению реакций и чувству лёгкости в теле, продолжающееся, в среднем, три - четыре часа.
Известные бренды вроде Ягуара, Burn, Flash, Динамит, Gorilla, пользуясь своей популярностью, пропагандируют, будто «специальный состав» является натуральным источником энергии. На самом же деле тело получает её в процессе разложения белков, жиров и углеводов, наличием которых энергетические напитки похвастаться не могут.
Попадая в организм, они провоцируют эти биологические процессы, но не являются непосредственным их участником.
Организму приходится синтезировать энергию, используя собственные запасы, и в итоге отзывается полным истощением. Во время действия напитка состояние очень близко к эйфорическому, что сильно контрастирует с наступающим после этого упадком сил. Так вырабатывается привыкание.
А при постоянном употреблении человек вообще перестаёт воспринимать энергетики должным образом и с лёгкостью превышает допустимую дозу, что даже вне долгосрочной перспективе приводит к необратимым последствиям.
Чем опасен напиток
Владельцы компаний по изготовлению подобной продукции используют различные уловки, чтобы повысить спрос на товар. Так, изучив содержание кофеина во многих популярных брендах, можно заметить, как официальные источники занижают истинный объем ингредиента на 20%.
В это же время, эксперты утверждают, что энергетики, подобно наркотикам (ведь кофеин – это один из видов наркотика), оказывают специфическое влияние на каждого человека и предсказать его невозможно.
Также стоит обратить внимание на остальные компоненты. Например, содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень. А глюкуронолактона (вещества, созданного для поддержания боевого духа американских солдат, воюющих во Вьетнаме) – в количестве пяти суточных доз.
То же самое и с витамином В – его объём запросто способен вызвать тахикардию.
В комплексе такое их потребление опасно своим разрушительным влиянием на нервную систему. Исследованиями доказано, что любители энергетических напитков (особенно несовершеннолетние) более склонны к девиантному поведению: постоянно находятся в поиске драйва, чаще курят, употребляют алкоголь и наркотики, а также попадают в группу высокого риска развития депрессии.
Вместе с этим среди них повышается возможность возникновения ситуаций, связанных с сексуальным насилием над девушками.
В частности, по этим причинам Дания и Норвегия приняли закон, запрещающий продавать энергетики на своей территории даже в качестве лекарственного средства.
Существует ли смертельная доза
Каждый год происходит тысячи смертей, так или иначе, связанных с употреблением энергетиков. В этом их можно сравнить разве что со спиртным. Оба продукта не позиционируются в качестве здоровых, но получаемый эффект вынуждает людей их покупать.
Такое отношение часто приводит к созданию ситуаций, которые ставят под угрозу жизнь потребителя:
- Одновременное употребление с алкогольными напитками или наркотиками;
- Приём до или после спортивных тренировок;
- Передозировка;
- Игнорирование невосприимчивости к компонентам, входящих в состав;
Стоит знать, что даже если допустимая доза не указана на упаковке товара, вся ответственность лежит на потребителе. Энергетики являются пищевыми добавками, а потому, юридически, его производство полностью легально и компании не будут нести ответственность за подобные случаи.
Наглядным примером является Анаис Фурнье: четырнадцатилетняя девочка умерла спустя шесть дней после того, как выпила две баночки Monster Energy по 680 грамм. На поданный её родителями иск компания даже не отреагировала.
Есть ли польза от энергетика
Существенным плюсом таких продуктов является возможность, пусть и на время, чувствовать прилив сил и бодрость. Именно поэтому они так популярны среди разных групп населения.
Ингредиенты энергетика, сами по себе имеют довольно полезные свойства. Они повышают выносливость и концентрацию, помогают справляться со стрессом, приводят большинство систем в тонус. Негативные его последствия всегда вызваны чрезмерным употреблением и превышенной дозой сахара на порцию.
Если рассмотреть состав по компонентам мы получим эффективное средство по борьбе с усталостью:
- Кофеин, гуарана и женьшень, оказывают возбуждающее действие на нервную систему, а также приводят к выработке адреналина, ускоряя сердцебиение, улучшая реакцию;
- Таурин и витамины группы В помогают концентрации внимания и усвоению минералов, повышают выносливость. Их также используют в детских витаминных комплексах.
- Левокарнитин ускоряет метаболизм и благотворно влияет на мужскую потенцию.
- Глюкуронолактон – сорбент, помогает детоксикации организма.
С соблюдением правильных пропорций, напиток и правда может быть полезен.
Но в покупаемом продукте подобное редко встретишь, поэтому людям, входящих в группу риска не рекомендуется употреблять его в принципе, даже контролируя дозу.
Побочные свойства
В энергетических напитках находится огромное количество сахара и кофеина. Если постоянно их пить, страдают нервная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы, почки и печень. Вызванное привыканием частое употребление влияет на настроение, поведение и может ослабить интерес к социализации.
Хуже, если мешать их со спиртным: стимулирующие свойства кофеина нейтрализует вызванное алкогольным опьянением расслабленное состояния организма и следить за количеством выпитого становится сложней. После ночи таких коктейлей практически невозможно оставаться в порядке.
В остальном постоянный переизбыток глюкозы приведёт к нарушению водно-солевого баланса, высокой концентрации сахара в крови, ожирению, диабету.
Таурин будет постоянно повышать давление, в итоге — бессонница, депрессия, снижение иммунитета.
И это только, если не брать в расчёт само тело. Также его фанатам обеспечен кариес, язва желудка, обезвоживание, рецидивы аллергических реакций, постоянная вялость, снижение когнитивных способностей.
Другими внешними проявлениями могут быть выпадение волос, сыпь, расслоение ногтей. Вред энергетических напитков уже давно доказан, не стоит это игнорировать.
К чему приведет передозировка и что в такой ситуации делать
Допустимый объём энергетика – две маленькие банки.
Если употребить больше, в организм поступит количество вещества, которое он не сможет переработать без последствий для здоровья. В результате наступает критическое состояние, с которым не каждый организм может справиться.
Пострадавший испытывает много побочных эффектов, связанных с нарушением работы его систем:
- Сердечно-сосудистой: тахикардия, аритмия, остановка сердца, анафилактический шок;
- Нервной: онемение и дрожь в конечностях, судороги, удушье, головная боль, лихорадочные состояния;
- Пищеварительной: отравление, гастрит, обострение язвы;
- Помимо этого может наступить удушье, отёк лёгких, обморок, кома.
Первыми признаками интоксикации обычно становятся боли и жжение в области груди, головокружение, тошнота или рвота, тремор рук и ног. Человек чувствует резкую слабость, не воспринимает происходящее вокруг, становится беспокойным.
Пострадавшему нужно как можно скорее оказать первую помощь:
- Вывести на свежий воздух, расстегнуть или снять сдавливающие предметы одежды;
- Промыть желудок, вызвав рвоту, если её нет;
- Обеспечить покой.
В скорую помощь нужно звонить сразу же, потому как в большинстве случаев самостоятельно справиться с последствиями не удастся, а на исход влияет каждая секунда. Только опытный врач назначит правильное лечение.
Противопоказания к употреблению
Благодаря лояльной ценовой политике, каждый может позволить себе купить несколько банок энергетика.
Однако существует целый список групп, которые входят в зону риска:
- Дети, возрастом до 18 лет;
- Беременные и кормящие грудью женщины;
- Люди с нарушениями сна;
- Больные расстройствами желудка и печени;
- Сердечники;
- Диабетики;
- Водители.
Для них существует опасность обострения болезни или наступления критического состояния, которое может привести к необратимым последствиям. Для избегания подобных ситуаций этим людям рекомендуется отказаться от энергетиков, при необходимости заменяя более здоровыми аналогами.
Чай, вода с добавлением фруктов (цитрусовых), домашние лимонады, смузи и свежевыжатые соки с лёгкостью могут наполнить тело недостающей энергией, не ставя под угрозу здоровье.
Особенно важно придерживаться этого совета беременным: помните, что в это время женский организм очень непредсказуем и любые подобные нагрузки могут привести к смерти плода.
Как употреблять энергетики без вреда для здоровья
Если без данного напитка уж совсем никак, во избежание пагубного влияния нужно придерживаться некоторых правил:
- Не мешать их со спиртными напитками и лекарствами. Такие концентрации активных веществ могут привести к остановке сердца, обморокам, развитию язвы или смерти.
- Строго придерживаться дозы не больше одной банки в сутки. Симптоматика подобна, случаю с лекарствами, а также есть риск пищевого отравления и комы.
- По возможности заменять чаем или кофе, не принимать на каждодневной основе. При таком употреблении энергетика у человека развивается бессонница, он становиться раздражительным, а после попытки отказа наблюдается депрессивное состояние и приступы агрессии.
- Дать себе отдохнуть в течение нескольких часов после употребления напитка. Всё это время организм подвергался стрессу и истощал свои запасы, чтобы это не привело к серьёзным последствиям телу нужно восстановиться.
- Не пить энергетики во время спортивных тренировок. Это приведёт к нарушению водно-солевого обмена и резким скачкам давления.
- Исключить их из рациона детей. Ведь, если доза подростка – одна баночка, то для ребёнка даже этого будет много.
Энергетики имеют пользу и вред, а потому только вам решать, стоит ли он того, чтобы получить дополнительный прилив сил.
Если всё-таки задумали выпить напиток, то соблюдайте правила. И не забывайте, что передозировка веществом опасна и может не только привести к необратимым заболеваниям, но и стать причиной летального исхода.
Кофеин
- главный компонент, который относится к группе стимуляторов. Он замещает собой важные для нервной системы вещества (нейромедиаторы), которые проводят нервные импульсы. А значит, чем больше кофеина, тем активнее работает нервная система. Отсюда и прилив бодрости, и повышенная физическая и мозговая активность.
Таурин
- аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Принято считать, что таурин оказывает положительное влияние на работу сердца. Однако нет ни одного научного исследования, которое точно это доказывает.
L-карнитин
- аминокислота, которую организм может производить самостоятельно. Действительно помогает снизить утомляемость и повысить выносливость. Но в обычном энергетике ее настолько мало, что ее эффект трудно почувствовать.
Глюкоза и углекислый газ
- т.е., по сути, классическая газировка.
№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?
Правда. Как правило, энергетики содержат витамин С и практически весь ряд витаминов группы В.
Витамины - вещь полезная, но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами - в результате вырабатываются канцерогенные вещества.
Также энергетики часто содержат экстракты трав: гуараны, матэ или женьшеня. Может показаться, что они добавляют напитку пользы, но на самом деле они лишь дополнительный источник стимуляторов, название которого красиво смотрится на упаковке.
№3. «Заряжают» ли энергетики?
Нет. Если коротко - «заставляют». Как стало понятно из состава, действие энергетиков направлено на нервную систему. Мозг под действием кофеина принимает решение активизировать «неприкосновенные запасы» организма, которые он припас на «чёрный день». Т.е. энергетический напиток сам по себе не содержит никакой энергии, а просто обманывает организм, заставляет его активно тратить припасённые силы быстро и прямо сейчас. Эффект бодрости длится 3-4 часа. Затем следует спад и состояние человека становится ещё хуже, чем до употребления. Появляется усталость, раздражительность - вплоть до депрессии.
№4. Энергетики - это вредно?
Тут как с фаст-фудом: если редко и с умом, то употребление энергетиков безопасно для здоровья. Ничего хорошего, но и ничего плохого. Пейте не более двух баночек за раз и обязательно дайте организму восстановиться: ешьте полезную еду, пейте больше воды и высыпайтесь.
Если же пить энергетики регулярно, то вас ждёт нервное и физическое истощение, которое, в свою очередь, может стать базой для целого ряда болезней. А повышенное содержание углекислого газа и сахара ведёт ровно к тем же последствиям для желудка, что и потребление обычных газировок.
№5. Правда ли, что энергетики вызывают зависимость?
Правда. Как мы говорили ранее, кофеин подменяет собой нейромедиаторы. Если наш организм видит, что они постоянно поступают извне, причём в больших количествах, чем он привык, то постепенно перестает вырабатывать их самостоятельно - незачем тратить внутренние ресурсы.
И когда после длительного потребления энергетиков вы перестанете их пить, ваше состояние значительно ухудшится: сонливость, понижение работоспособности, плохое настроение и, конечно, острое желание употребить новую «дозу» энергетика. Кроме того, «дозу» нужно постоянно увеличивать для достижения того же эффекта. Другими словами, настоящая зависимость.
№6. Если всё дело в кофеине, может просто пить кофе?
Для здоровья менее вредно пить кофе. В одной баночке энергетика кофеина как в четырех чашках крепкого кофе. А ещё несколько видов других стимулирующих ингредиентов. Поэтому энергетик сильнее влияет на организм: меняется сердечный ритм, значительнее увеличивается артериальное давление. Но зато эффект бодрости от кофе длится 1-2 часа, а от энергетика - 4 и более.
№7. Среди молодёжи принято мешать энергетики с алкоголем. Насколько это вредно?
Это самый негативный сценарий употребления энергетиков. Дело в том, что энергетик относится к группе стимуляторов, а алкоголь - к депрессантам. По сути, они являются антагонистами и их противостояние - сильнейшая нагрузка на организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система - давление повышается до экстремальных показателей. Нередки летальные исходы от таких «коктейлей». Поэтому если у вас есть проблемы с сердцем - ни в коем случае не употребляйте энергетики с алкоголем. Кроме того, состояние опьянения под энергетиками наступает медленнее, поэтому сложно контролировать меру.
№8. Кому стоит воздержаться от потребления энергетиков?
Крайне нежелательно пить энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.
№9. В Казахстане энергетики в свободном доступе. А как обстоят дела в мире?
Энергетики можно легко купить в 170 странах мира, но с некоторыми оговорками:
- В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья;
- В Литве введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия;
- Во Франции, Дании и Норвегии энергетики можно купить только в аптеках.
Быстро зарядиться энергией и практически мгновенно получить мощный заряд бодрости на несколько часов довольно удобно и даже заманчиво. Однако у каждого действия должна быть обратная сторона, и не всегда такая же радужная и привлекательная.
Мы уже много лет слышим о чудесном воздействии энергетических напитков на различные зоны восприятия, но совсем не задумываемся о том, какими последствиями эти «волшебные» напитки могут одарить наш организм.
Происхождение и оригинальный состав энергетических напитков
Еще в давние времена бытовали сведения о чудесном воздействии различных эликсиров и травяных настоев, помогающих достаточно долго бодрствовать и чувствовать себя полными сил. При этом вред от таких напитков был минимальным – во многом благодаря естественному происхождению и экологической чистоте компонентов.
Первый энергетический состав появился в Англии и был запущен в массовую продажу под названием «Lukozade». Второй страной-производителем стала Япония, которая сейчас по праву считается лидером производства подобной продукции.
Современные энергетические напитки появились сравнительно недавно, и все производители оригинальных продуктов этого типа в один голос твердят о полной безопасности своих детищ. При этом стоит рассмотреть, насколько отдельные составляющие могут быть безвредными или, наоборот, вносить свой негативный вклад в жизнедеятельность различных органов.
Ингредиенты «энергетических» напитков
Компоненты энергетиков от разных производителей практически одинаковы, по крайней мере, основные из них – одни и те же. Главными составляющими энергетических эликсиров нашего времени являются:
- Таурин. Синтез вещества происходит в желчном пузыре, участвуя в ряде обменных процессов и улучшая питание клеток. Считается безвредным в малых количествах, но не в тех, в которых его могут употреблять в составе современных энергетиков.
- Кофеин. Может заменяться теином или матеином. В основном служит для повышения умственной и физической работоспособности, усиливая реакцию и память. При этом увеличивается частота пульса, повышается уровень артериального давления (АД), во многих случаях возможно развитие аритмии.
- Теобромин. Довольно сильный стимулятор.
- Мелатонин. Обеспечивает уровень жизнедеятельности, активности, суточного ритма человека.
- Витамины и глюкоза.
Можно отметить и то, что энергетики являются сильногазированными напитками, с угольной кислотой в составе. Благодаря ней, компоненты, входящие в состав напитков, усваиваются гораздо быстрее, и необходимый эффект достигается достаточно оперативно. По закону производители указывают на этикетках или таре точный состав производимого напитка, как и безопасное количество продукта для употребления.
Пить или не пить? Вот в чем вопрос!
Польза от употребления энергетических напитков вроде бы существенная, но в то же время эффект является временным – с длительностью, в зависимости от конкретного продукта и его состава. Самыми безвредными и даже полезными компонентами напитков являются глюкоза и различные витамины, а также углеводы. Даже многие известные спортсмены не скрывают своих предпочтений в плане напитков-энергетиков.
Но постоянные исследования неустанно подтверждают отрицательное, крайне негативное воздействие на отдельные зоны и организм в целом. Возбужденное, зачастую эйфорическое состояние человека после употребления энергетика сменяется еще большей усталостью, бессонницей и нервным раздражением.
Явными показателями того, что энергетический напиток крайне вреден, считается целый ряд доказанных факторов. Основными среди них можно назвать:
- Быстрое повышение АД и уровня сахара в крови.
- Эффект привыкания и возможности в значительной степени истощать нервную систему.
- Наличие множественных побочных эффектов при передозировке, из которых самые неприятные депрессивное состояние, нарушение работы сердца, психомоторное перевозбуждение.
- Высокая калорийность напитка.
Темная сторона медали — чем вредны энергетики?
Стоит учитывать и тот момент, на который многие представители современной молодежи при чрезмерном употреблении энергетических напитков просто не обращают внимания. Это крайне нежелательное смешивание энергетиков с алкоголем или напитками, содержащими кофеин. Такое злоупотребление может привести к самым неприятным последствиям, поэтому нужно думать о том, с чем и в какое время можно употребить энергетик.
Кроме того, абсолютно противопоказан энергетик в любых проявлениях и количествах определенным группам людей: беременным, подросткам, детям, пожилым людям, а также людям, подверженным различным сердечным или хроническим заболеваниям. Нельзя пить энергетики во время медикаментозного вмешательства и употребления медицинских препаратов.
Из меньших зол, к которым приводит злоупотребление энергетическими напитками, можно назвать нарушение кислотно-щелочного баланса во рту и разрушение зубной эмали. А в ряде случаев можно было наблюдать и возникновение аллергических реакций.
Поэтому спорить о том, польза или вред от современных энергетических напитков, продолжают до сих пор, так и не приходя к общему знаменателю. При этом нужно отметить однозначно и бесповоротно: употреблять энергетики можно только в малых дозах, не слишком часто и только тем людям, у которых нет явных противопоказаний.
Энергетики и энергетические напитки набирают большую популярность, их виды и сорта всё больше и больше переполняют полки магазинов, а количество потребителей неизбежно растёт, хотя их влияние на организм человека может быть отрицательным.
Энергетический напиток – это напиток, содержащий небольшое количество алкоголя или вообще его не содержащий. Главным компонентом такого рода продукции является кофеин. Наибольшую популярность энергетики набирают у студентов, рабочих и у спортсменов. Такое распространение напитка обусловлено его способностью стимуляции центральной нервной системы и тонизирования организма.
Энергетические напитки делятся на три группы:
- Энергетики, содержащие кофеин.
- Спортивные энергетики для восстановления энергии мышц.
- Энергетики, богатые витаминами и микроэлементами.
Спортивные энергетики или изотоники содержат в себе ряд электролитов, которых нет в составе энерготоников. Они менее опасны для организма, но также могут принести вред.
Витаминизированные напитки несут в себе богатый состав веществ, относящихся в группе витаминов B. Они могут являться как обычными энергетиками, так и изотониками. Такая особенность напитка воздействует на водно-солевой баланс и ускоряет восстановление после физических и умственных нагрузок.
Появление данного продукта берёт начало из глубокой древности, где люди находили бодрящий эффект в компонентах природного происхождения. В качестве энергетиков можно использовать разные сорта чая, кофе, женьшень, листья кокки и аралия.
Состав энергетических напитков
В составе энергетических напитков находятся вещества, которые имеют как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека.
Компонент | Нахождение в напитке и влияние на организм |
Кофеин | В основном данный компонент напитка влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Происходит это за счёт повышения электрической активности головного мозга. Вместе со спонтанным бодрящим эффектом увеличивается риск появления судорог. Изменение частоты сердцебиения, рост кровяного и артериального давления и выброс адреналина являются первыми реакциями организма на попадание в него кофеина. |
Гуаранин | Продукт, полученный из листьев гуараны и являющийся природным компонентом энергетических напитков. Вся суть нахождения этого элемента в энергетике заключается в его продолжительном бодрящем действии. Кофеин, содержащийся в гуаране, выводится из организма гораздо дольше, чем кофеин в чистом его виде. Он снимает психическую усталость и повышает настроение. |
Таурин | Элемент энергетиков, получаемый путём химического синтеза. Содержится в напитках в огромных количествах, что объясняет его побочные эффекты. Он вызывает перепады настроения и чувство значительного беспокойства. |
Женьшень | Природный компонент энергетиков, но причиняющий не малый вред организму. В список его отрицательных качеств входит бессонница, учащение сердечного ритма, отёки, головная боль и головокружения. |
Витамины группы B | В энергетическом напитке исполняют роль преобразователей сахара в энергию. Из всей группы в продукте содержатся ниацин, рибофламин, цианокобаламин, пиридоксин. |
Помимо вышеперечисленных компонентов, в составе энергетиков наблюдается сахар, инозитол, левокарнитин, глюкуронолактон.
Положительное воздействие энергетических напитков на организм человека
Энергетики и их влияние на организм человека стали спорной темой для рассуждения многих учёных, но это не мешает большей части потребителей приобретать данный продукт ежедневно. Несмотря на ряд отрицательных качеств энергетиков, они обладают несколькими положительными воздействиями и преимуществами.
- Улучшение настроения.
- Удобная упаковка, которая позволяет в любой момент времени хранить энергетик под рукой.
- Стимулирование умственной активности, ощутимый прилив сил, энергии и бодрости.
- За счёт газированного состава энергетические напитки производят долгий эффект, продолжающийся 3-4 часа.
- Регулируют водно-солевой баланс и насыщают организм витаминами и минералами.
- В их составе наблюдается глюкоза, сахароза и фруктоза, что положительно влияет на состояние крови и окислительные процессы.
- Видимое улучшение реакции и памяти.
Стоит задуматься о целесообразном употреблении энергетиков, просматривать состав, соблюдать меру и избегать ежедневного приёма.
Отрицательное воздействие энергетических напитков
Энергетики являются стимуляторами нервной системы, это может негативно отразиться на здоровье, как взрослых, так и детей. Их влияние на организм человека может оказаться отрицательным и принести за собой плачевные результаты работы с внутренней системой органов.
На организм ребёнка
Входящий в состав энергетика кофеин может оказать отрицательное воздействие на детский, ещё не сформировавшийся организм. Объясняется это тем, что данное вещество обладает быстрым возбуждающим эффектом.
Энергетики и их влияние на организм ребенка
Стоит отметить, что детям, страдающим гиперактивностью, категорически запрещено пить энерготоники. Необходимо следить за тем, сколько ребёнок употребляет кофеина, и исключать продукты, в которых его содержание превышает 50-100 миллиграмм. В энергетических напитках же содержится от 160 до 240 миллиграмм кофеина.
На организм подростка
Подросток – это тот же ребёнок, являющийся представителем более взрослой группы детей. Как и ребёнку, не достигшему 14-15 лет, подростку не стоит злоупотреблять распитием энергетических напитков.
Главная опасность в том, что в составе данной продукции просматриваются травяные экстракты, побочные действия которых ещё не до конца изучены учёными. Поэтому подросткам, имеющим отклонения и проблемы с состоянием сердечно-сосудистой и нервной систем, аллергию, непереносимость некоторых элементов, страдающим гиперактивностью не рекомендуется вводить в свой рацион энергетики.
Стимуляторы, обладающие бодрящим эффектом, способны нарушить сердечный ритм, а вероятность наступления сердечных приступов повышается до предела, риск появления галлюцинаций также возрастает. Немалый вред энергетик наносит детям, не занимающимся спортом. Напиток провоцирует ожирение, способствует развитию различных заболеваний печени и почек.
На организм взрослого человека
Энергетики и их влияние на организм взрослого человека до сих пор в полной мере не изучены учёными, но ряд отрицательных воздействий все же доказан.
При передозировке энергетического напитка наступает повышение артериального давления, а также возможен риск увеличения сахара в крови. Оптимальной дозой для взрослого человека является 1-2 банки в день. Во многих странах они продаются только в аптеках, как лекарственные препараты, а к продаже в продуктовых и прочих магазинах запрещены.
Повышенное содержание витаминов в энерготониках не обеспечивает полного насыщения организма ими, а наоборот, может вызвать гиповитаминоз. Переизбыток витаминов группы B может вызвать интоксикацию организма, дистрофию печени и аллергические реакции.
Побочные эффекты гиповитаминоза имеют следующую последовательность:
- Головные боли и головокружения.
- Нарушение качества сна и бессонница.
- Покалывания кожи и гиперчувствительность.
- Покраснения кожных покровов.
- Судороги и онемения в мышцах.
- Боли и вздутия в животе, нарушение стула.
Основные симптомы передозировки кофеина
Для любителей спорта стоит отметить, что тонизирующий напиток является мочегонным продуктом, а, значит, употребление данной продукции после тренировки, во время которой организм потерял достаточное количество воды, нерационально.
На организм беременной женщины
Такие компоненты, как кофеин, гуаранин и таурин являются потенциально опасными веществами для беременной женщины и оказывают негативное влияние на развитие плода. Переизбыток кофеина в организме увеличивает риск развития гиперактивности и других проблем с нервной системой у будущего ребёнка.
Для матери кофеин опасен тем, что вызывает повышение артериального давления, ухудшая её самочувствие. Содержание таурина в энергетических напитках превышает норму в несколько раз.
Точное влияние этого компонента ещё не доказано специалистами, но передозировка данного вещества и его взаимодействие с кофеином не даст положительного результата на формирование детского организма. То же самое можно сказать про гуаранин, содержание которого превышает суточную норму в 500 раз!
Побочные эффекты и возможные заболевания после употребления энергетиков
Энергетики и их влияние на организм можно охарактеризовать рядом побочных эффектов. Одним из первых возможных заболеваний, появляющихся после чрезмерного употребления энерготоников, является гипервигильность. Она относится к одному из раздражителей, способных вызвать бредовые состояния и даже галлюцинации.
К менее опасным отрицательным свойствам относятся:
Тошнота и рвота, боли в животе, и прочие заболевания пищеварительного тракта обусловлены передозировкой кофеина в организме. Он повышает вероятность появления изжоги, язвы и гастрита, а также губительно влияет на баланс микрофлоры кишечника. Высокая кислотность энерготоников усугубляет состояние зубов и их эмали. Также способствует появлению лишнего веса и ожирения.
Употребление энергетика перед физической активностью, во время тренировки или соревнований может привести к инфаркту, сердечному приступу, тепловому удару и обезвоживанию. Не стоит путать спортивные и тонизирующие напитки, они имеют разные эффекты и указания к применению.
Противопоказания
Стоит также помнить о большом количестве сахара, входящем в состав энергетика, который не стоит употреблять молодым людям. Смешивание напитка с алкоголем может обернуться летальным исходом.
Не стоит употреблять напиток спортсменам накануне соревнований и тренировок.
Альтернатива энергетикам
Адаптогены – это натуральные природные компоненты, служащие заменой энергетиков. Растительные адаптогены не токсичны и не вызывают побочных эффектов. Они тонизируют, активизируют работоспособность и устойчивость организма к физическим нагрузкам.
Выступать в роли природного «энергетика» может элеутеракокк. Его применяли для лечения различных астенических состояний.
Родиола розовая позволяет легче переносить недостаток кислорода в тканях. Антиоксиданты, содержащиеся в ней, блокируют свободные радикалы и тем самым предупреждают развитие заболеваний.
Левзея способствует выработке устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, борется с усталостью от физических нагрузок и активизирует работоспособность головного мозга.
Настойка боярышника поможет нормализовать сердечный ритм и кровообращение.
Рецепт энергетического напитка прост. Необходимо смешать все вышеперечисленные природные компоненты в равных частях. Разбавить сиропом шиповника и добавить сок двух лимонов. Принимать такое средство необходимо по одной чайной ложке два раза в день.
Энергетики – распространённый напиток, имеющий ряд положительных и отрицательных свойств. Стоит отметить, что их чрезмерное употребление приводит ко многим проблемам, и их влияние на организм человека может оказаться губительным. Лучше всего вместо тонизирующих напитков пить их природные аналоги.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о вреде энергетиков
Как быстро тебя убьют энергетики:
Современное общество живёт в условиях постоянно ускоряющейся жизни. Не секрет, что для того чтобы успевать за стремительно ускользающим временем себя необходимо чем-то подстёгивать. Мало кто из нас представляет своё утро без бодрящей чашечки кофе, но и этого уже оказывается мало: изобретательное человечество придумало энергетические напитки. А что, прекрасно! Выпил, и как будто батарейку внутри себя обновил! Так ли это на самом деле?
История изобретения энергетических напитков
Неудивительно, что первый энергетик появился именно в Японии. Страна Восходящего Солнца отличается бешеным ритмом жизни, в которой почти нет места отдыху. Произошло это открытие ещё в 60-е годы прошлого столетия, однако мир далеко не сразу пришёл от него в восторг. В Европу энергетические напитки попали только в конце 80-х, а в Америке появились и того позже - в 90-е годы ХХ века.
Постоянно ускоряющийся темп существования в большинстве цивилизованных стран мира со временем востребовал слегка подзабытое изобретение японских умов, и примерно с середины 2000-х энергетические напитки приобрели необыкновенную популярность, которую удерживают и по сей день. Растущие темпы потребления таких напитков вызвали у Всемирной Организации Здравоохранения серьёзные опасения: всего за 4 года (2008–2012) в Соединённых Штатах Америки рост продаж стимулирующего лакомства увеличился более чем в полтора раза, а точнее - на 60%! Причём основными потребителями энергетиков являются подростки младшего и среднего возраста.
Состав и действие на организм человека
Отчего же всемирная организация, стоящая на страже здоровья человечества так обеспокоилась этим фактом? У производителей энергетических напитков своя правда, которую они продвигают с помощью креативной агрессивной рекламы, привлекающей подростков .
Мальчик или девочка с яркой привлекательной баночкой в руке - свободная и счастливая личность, которая умеет жить полной жизнью! Такой шаблон легко нашёл путь к сердцу молодёжи.
Яркие баночки привлекательны для молодёжи
Коммерческие интересы фирм, выпускающих энергетики, диктуют им необходимость утверждать, что ничего, кроме пользы, эти напитки не приносят. На самом деле, это не совсем так. Для начала проанализируем состав, типичный для любого энергетического напитка:
- Основное действующее вещество - кофеин, стимулирующий умственную активность, для чего вполне достаточно употребить его в количестве 100 мг. Удвоенная доза кофеина способна подстёгивать деятельность сердечно-сосудистой системы, а для этого уже необходимо выпить несколько баночек энергетика.
- Таурин. Так называется аминокислота, которая образуется в организме человека, точнее - в его мышечной ткани. В умеренных количествах она проявляет заботу о нормальной интенсивности сердечных сокращений.
- Карнитин - аминокислота, синтезируемая печенью человека путём трансформации метионина и лизина. Без её присутствия в организме будет невозможен жировой и энергетический обмен.
- Лекарственные растения, обладающие тонизирующим эффектом - женьшень и гуарана. Эти натуральные компоненты помогают переносить физические нагрузки, борются с образованием холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов и очищают клетки печени. Впрочем, некоторые медики не склонны приписывать этим растениям такие серьёзные целебные свойства.
- Витамины. Наверное, будет лишним говорить о роли витаминов - это знают все. Однако следует также знать, что, начиная с определённой дозы, эти вещества перестают усваиваться организмом и просто «пролетают» на выход.
- Экстракт зелёного чая - матеин. Считается, что он помогает бороться с лишним весом, притупляя чувство голода.
- Мелатонин - гормон, вырабатываемый головным мозгом и обеспечивающий суточный ритм жизни человека.
Чем опасны энергетики, и каковы последствия их постоянного употребления
Итак, казалось бы, в состав энергетических напитков входит такое количество полезных компонентов. В чём же истина? Безусловно, взрослому человеку употребление баночки энергетического напитка для повышения тонуса ничем не повредит, если делать это лишь время от времени. Однако, как уже говорилось, основными приверженцами этого сомнительного лакомства являются именно дети, которым такие компоненты, как, например, кофеин, категорически не рекомендуется употреблять. И это далеко не все аргументы, которые свидетельствуют против энергетиков:
- Эти напитки, в отличие от обычных прохладительных вод, нельзя употреблять бесконтрольно, без соблюдения дозировки: превышение нормы может привести к приступу гипертонии или скачку уровня глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом и гипертонией. В ряде стран энергетики рекомендованы к продаже не в обычных продуктовых маркетах, а только в аптечной сети.
- Наличие в энергетиках витаминов вовсе не делает их полезными - витамины приносят пользу лишь при дозированном приёме.
- Утверждение о том, что напиток даёт дополнительную энергию, в корне неверно - он лишь высвобождает собственную энергию организма, что со временем обязательно принесёт негативные плоды. Представьте, что произойдёт, если вы станете нещадно хлестать кнутом уставшую лошадь, принуждая её бежать быстрее. Так и с организмом - со временем он ответит на постоянную стимуляцию бессонницей, упадком сил, раздражительностью и даже депрессией.
- Передозировка кофеином с течением времени вызовет привыкание, а также истощение нервной системы. Человеку потребуются всё большие и большие дозы, чтобы подхлестнуть организм. Следствием может стать тахикардия (учащение сердечного ритма), перевозбуждение и хроническое нарушение сна. Как уже говорилось выше, кофеин категорически не рекомендован для детского организма.
- Энергетики стимулируют повышенное мочеотделение, а с мочой из организма уходят ценные микроэлементы, например, калий, необходимый для работы сердечной мышцы.
Злоупотребление энергетиками может привести к неврологическим расстройствам
На основании информации об энергетиках можно сделать следующие выводы:
- энергетические напитки категорически не рекомендуются к употреблению детьми, особенно младшими подростками;
- бесконтрольный приём энергетиков опасен для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями центральной нервной системы;
- не рекомендуются энергетики беременным и кормящим женщинам.
Нужно понимать, что эти напитки нельзя отождествлять с обычным лимонадом или ситро, с помощью которых можно утолить жажду . Высокие дозы кофеина, употребляемые детьми, могут привести к развитию наркотической зависимости, снижению уровня умственных способностей и к неврологическим расстройствам.
Натуральные соки - прекрасная альтернатива для утоления жажды
Опасной является мода среди молодёжи употреблять энергетики вместе с алкогольными напитками . Такая комбинация в разы усугубляет негативное воздействие энергетиков на организм по той причине, что эти два компонента действуют в противофазе: алкоголь угнетает нервную систему, а энергетик подстёгивает. Это приводит к тому, что человек теряет над собой контроль и выпивает алкоголя больше, чем выпил бы без энергетического напитка. Подобное состояние крайне опасно тем, что повышает риск развития алкогольного отравления и потери контроля над собственным поведением.
Учитывая всё вышесказанное, целесообразным представляется запрет на энергетические напитки в некоторых странах - Турции, Дании, Исландии и др. Такой запрет действует и в ряде американских штатов, а в странах Европейского союза приняты определённые ограничения на продажу этих напитков и введена специальная предупреждающая маркировка на упаковке. В Венгрии, например, производитель энергетиков платит специальный налог за вредность, а в Австралии и Новой Зеландии такие фирмы подлежат особой регистрации. В России пока не существует ограничительных мер, хотя органы здравоохранения настаивают на целесообразности такого шага.
Видео: вред энергетических напитков
Если у вас возникла потребность добавить организму бодрости, лучше заварите чашечку ароматного кофе или побалуйте себя несколькими кубиками шоколада. Это куда полезнее, чем употребление энергетических напитков. В ответ на это благодарный организм выработает для вас нужную порцию серотонина – «гормона радости». Ну а жажду лучше и полезнее всего утолять свежевыжатыми фруктово-овощными соками или столовой минеральной водой.