Индивидуальный тренер в тренажерном зале. Плюсы и минусы индивидуальных тренировок. Сколько сейчас стоят занятия с персональным тренером? Ознакомительное занятие для новичков
Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Личный тренинг процветает
Цифровые СМИ революционизируют эту дисциплину? Идите на частные уроки с тренером, чтобы работать на ягодицах и абс! Личный тренер против бесплатной практики Как вы получаете лучшие результаты? Посмотрим, что говорит об этом Наука. Как в Соединенных Штатах, так и в Европе все больше людей осознают важность наличия квалифицированного специалиста, который ценит, планирует и контролирует физические упражнения.
Спортивные науки относительно молоды по отношению к другим наукам более исторического веса, таких как Медицина. Поэтому мало кто признает роль личного тренера как профессионала, необходимого для консультирования и планирования упражнений. Однако доказательства очевидны, упражнение - это медицина; как утверждается Американским колледжем спортивной медицины, поскольку он действует как любой препарат, в котором есть связь между дозой и ответом, с возможными побочными эффектами.
Все посетители фитнес-клубов знают, что сам абонемент в клуб стоит не так уж и дорого. И вполне по карману большинству людей. Но вот услуги персонального тренера – это уже дорогое удовольствие. Если в средних городах одна «персоналка» обходится в 500–700 р за тренировку, то в больших городах - 700–1500. А про Москву и Питер я вообще молчу ().
Физические упражнения следует прописывать подробно. Есть много переменных, которые следует учитывать, что повлияет на нервно-мышечный, метаболический, гормональный и т.д. ответ. Так как практически весь организм будет обусловлен применяемой дозой упражнений. Мы не должны забывать, что у этого упражнения есть ряд побочных эффектов, таких как скелетно-мышечные травмы и инфаркт миокарда.
Персональный тренер против бесплатной практики
Поэтому квалифицированный личный тренер имеет важное значение для безопасного и эффективного улучшения тела. Индивидуальная тренировка адаптируется к индивидуальным потребностям и предпочтениям, создавая больший, и более высокий коэффициент кардиореспираторной пригодности, по сравнению с неконтролируемыми тренировками.
Так вот, часто бывает ситуация (даже не часто, а почти всегда), что человек абонемент-то купил, а вот на тренера денег уже нет. Хорошо, если этот человек уже имеет опыт тренировок хотя бы 1 год. Тогда он знает технику большинства упражнений и может сам , опираясь на собственный опыт.
Но что делать новичкам? Упражнений то они не знают. Конечно, сейчас много видео в интернете, но, те, кто пробовал учить технику по видео, знают, что, как бы не был хорош видеоролик - живой тренер объяснит всё гораздо лучше. По крайней мере, если тренер хороший.
Кроме того, в нескольких исследованиях было продемонстрировано, что личный тренер повышает приверженность упражнениям и что результаты больше. Любопытно отметить, что на самом деле очень мало научных исследований, проведенных по этому вопросу. Вполне вероятно, что очевидность ожидаемых результатов в этом типе исследования является ключевым фактором.
Степень магистра в области физической активности и здоровья. Бакалавр наук физической активности и спорта. Американский колледж спортивной медицины. Эффект использования личного тренера по улучшению фитнеса для взрослых. Вы думаете о том, чтобы стать в форме? Это одно из самых распространенных решений Нового года, но многие люди не знают, с чего начать. До сих пор наиболее распространенным было подписать для спортзала. Но на данный момент появился новый вариант, который стал все более модным: персональные тренеры.
Поэтому, статья эта будет полезна в основном новичкам, у которых не так много денег. А таких в клубах примерно 50%. Так что сейчас я расскажу вам, как можно сэкономить на персоналках без ущерба для своих тренировок.
Метод №1
Возьмите несколько персональных тренировок, для того, чтобы тренер вам показал технику упражнений. Если вы довольно смышлёный, то месяца вам хватит. Если вы будете тренироваться 3 раза в неделю, то это примерно 12 – 13 занятий.
Независимость против персонализации
Мы расскажем вам о различиях, чтобы вы могли выбирать между ними. Если вы хотите знать эти различия, читайте дальше. Пойти самостоятельно в спортзал подразумевает большую независимость. Там всегда есть мониторы, но вам не нужно зависеть от них. Вы можете пометить свою собственную тренировочную процедуру, выбрать нужные вам машины и в основном делать то, что вы хотите в то время, в соответствии с поставленными вами целями.
С личным тренером, с другой стороны, у вас не будет такой независимости. Он или она будет на вершине вас на протяжении ваших упражнений, следя за тем, чтобы вы выполняли все упражнения. Лучше всего, чтобы вы адаптировали все упражнения к своей физической форме и целям. Таким образом, вы можете убедиться, что вы не слишком сильно заставляете свое тело, делая правильные действия.
Да, придётся поначалу раскошелиться. Но считайте, что это инвестиция в ваше здоровье. Правильная техника упражнений, это залог эффективных тренировок и минимального количества травм.
Кстати, не обязательно покупать услуги самого дорогого тренера. Как правило, в фитнес-клубах тренеры по стоимости делятся не по признаку своего профессионализма, а по тому, насколько тот или иной тренер умеет продавать свои услуги. А это, как вы понимаете, не всегда связано с его профессиональными качествами. Как выбрать тренера, .
Компания против упражнений соло
Есть люди, которые предпочитают заниматься спортом или ходить в спортзал в компании. С другой стороны, другие получают больше удовольствия от одиночества, так как это увеличивает их концентрацию. Если вы в первой группе, вам понравится больше в тренажерном зале, так как вы можете пойти с друзьями или даже подружиться с ними. Кроме того, есть много групповых занятий, где вы можете встретить новых людей и наслаждаться компанией других людей, пока вы в порядке.
Если, с другой стороны, спортзалы и их толпы не ваша вещь, лучшим вариантом является выбор личного тренера. Это будет сопровождать вас во время упражнений, но вы оставите достаточно места для того, чтобы сосредоточиться на занятиях. Таким образом, вы получите форму, и вы будете вовлечены в максимум, не будучи окруженным людьми в любой момент.
После того, как вы определились с тренером – прямо ему скажите, что не собираетесь постоянно у него тренироваться. Скажите, что его задача - за месяц обучить вас как можно большему количеству упражнений, и рассказать – какой тренажёр для чего нужен. Это довольно распространённая практика, и многие тренеры с пониманием относятся к таким просьбам.
Обычное и фиксированное расписание против свободы расписаний
Вы ищете личный тренер? Если вы живете в провинции Барселоны, вы можете найти ее и попросить цену для проведения тренингов. Обучение больше не является оправданием, потому что вы можете сравнить тренеров в своей области и выбрать тот, который вам подходит. Подписание в тренажерный зал включает в себя выполнение установленных процедур и графиков. График этих центров растет, и даже 24-часовые спортзалы уже существуют. Тем не менее, это нормально, чтобы запланировать рутину и несколько часов, посвященных подготовке сумки в тренажерном зале, в соответствии с установленными нами часами и душем.
Ну а примерно через месяц можете идти в «свободное плавание». Зная технику упражнений – заходите на мой сайт и выбираете подходящий для себя комплекс.
Знаете ли вы:
Метод №2
Если у вас нет денег даже на первые 10 – 15 персональных тренировок, то этот метод для вас. Он менее эффективен, но гораздо дешевле.
Суть его в том, что вы можете вообще не брать персоналки, но вы должны уметь анализировать и размышлять. А это, в наше время, большая редкость. Вы просто наблюдаете, как другие тренеры тренируют своих подопечных, и пытаетесь перенять технику на расстоянии. Либо можно наблюдать ещё за опытными людьми, как они делают те или иные упражнения.
Разнообразие машин и классов в сравнении с большим участием
Вместо этого с персональным тренером вы пометьте расписание, которое вам подходит. По контракту вы можете договориться с ним о наличии обоих. В тренажерном зале есть множество машин, предназначенных для занятий различными частями тела. Результаты не поступят в первый день.
С другой стороны, наем личного тренера требует большего участия. У вас не будет множества машин или классов, но не будет никакого отвлечения внимания, и вы можете посвятить себя душой и телом всем упражнениям, которые этот тренер говорит вам. Обычно это указывает на выполнение разнообразных упражнений, но если вы хотите изменить некоторые из них, вам просто нужно прокомментировать это и предложить новую процедуру.
Кстати, этот метод, пожалуй, самый распространённый, так как самый дешёвый. Однако высок риск, что вы выучите совсем не ту технику, которая нужна вам. Здесь действительно нужно быть сообразительным и наблюдательным. Я бы этот метод оставил на крайний случай, если совсем нет денег.
Метод №3
Это нелегальный метод. Можете попробовать договориться с тренером и оплачивать его услугу не через кассу, а напрямую. Дело в том, что инструкторы, как правило, получают 35% - 45% от стоимости персоналки. Поэтому этим способом вы можете сэкономить примерно 50% от стоимости тренировки.
Более медленный темп против более быстрой потери веса
По нескольким причинам, упомянутым выше, подходящим в тренажерном зале является медленный процесс, который требует согласованности. Мониторы смогут создавать настраиваемые таблицы для целей, которые вы отмечаете, но все внешние факторы, как правило, берут больше времени на похудание.
Вместо этого с личным тренером этот процесс ускоряется. Главная причина, как мы упоминали ранее, в более широком участии упражнений с персонализированным тренером. Отсутствие отвлекающих факторов, гибкость графиков и мотивация нашего тренера заставят нас увидеть результаты в краткосрочной перспективе.
Однако, тренеров за такие фокусы жестоко дрючат. В некоторых клубах (особенно в дорогих) висят камеры и менеджеры следят, чтобы инструктор тренировал только тех, кто оплатил в кассу его тренировки. Бывает и такое, что если тренер просто кому-то что-то подскажет, то тут же прибегает менеджер и начинает вопить, что тот не имеет права ему подсказывать. Это, конечно, крайний случай, но я сам нередко слышал об этом от самих тренеров.
Как вы можете видеть, оба варианта имеют свои плюсы и минусы. В конце концов, выбор между тренажерным залом или персональным тренером будет зависеть от каждого человека и его целей и предпочтений. Ищете личный тренер по лучшей цене? Персонализированное обучение определяется как обучение с адекватным применением перегрузки, чтобы улучшить физическую обусловленность, удовлетворяя цели учащегося-договаривающегося.
Поставщик этой услуги, личный тренер или персональный тренер должен иметь высшее образование в области физического воспитания с квалификацией в спортивной подготовке, физиологии упражнений, анатомии и биомеханике, подходящей для назначения индивидуальной физической подготовки.
Так что, если клуб «позволяет» то можно договориться с тренером напрямую. В любом случае, если что - крайним окажется тренер, а вы будете преспокойно дальше тренироваться)
Вывод
Вы должны чётко понимать, что, В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ваша первоочередная задача – . Как правило, человек в своей практике использует примерно 50 – 60 упражнений. Не важно, есть у вас деньги на тренера или нет, вам нужно знать технику. Это залог эффективности тренировок.
Перед тем, как нанять личного тренера, клиент должен убедиться в том, что обучение этого специалиста по физическому воспитанию завершено, и желательно, чтобы у него был специалист в этом районе. Рост сегмента физической активности и здоровья, растущий спрос на активную жизнь и стремление к индивидуальному обучению в пределах досягаемости повысили на рынке физической активности тенденцию нанимать собственного Частного Учителя, Персональный тренер.
Потребность в мотивации и аккомпанементе к практике физических упражнений, ориентированных в индивидуальном порядке, заставляет людей привлекаться к поиску этого профессионала. Персональный тренер должен следить за тенденциями рынка фитнеса с целью переосмысления их учебных программ, направленных на постоянное обновление своего профессионального вмешательства. Таким образом, были созданы действия, которые могли бы привести к изменениям в их предложениях по обучению, в поисках улучшений функционального и структурного потенциала органов их клиентов.
Персональные тренировки – это супер!
Очевидный факт, что тренировки с тренером дают несравнимо больший эффект, чем тренировки самостоятельные.
Во-первых, опытный тренер видит все отклонения Вашей техники выполнения .
Во-вторых, опытный тренер спланирует Ваш тренировочный процесс максимально грамотно.
В- третьих, опытный тренер – это всегда хороший психолог, и в те моменты, когда Вы не в состоянии провести качественный тренинг, найдет верный способ настроится на позитив и эффективную тренировку.
Услуга персонализированного обучения является одним из способов для профессионалов управлять, вести и восстанавливать новые ценности, чтобы поддерживать и создавать новый и перспективный рынок в своей профессиональной деятельности. Мотивация - это фактор, который изучается, потому что он отвечает за достижение целей людей. Мотивация - это тип внутренней силы, которая возникает, регулирует и поддерживает все наши действия. Кунья подчеркивает важность учителя, который знает имена своих учеников и как это улучшает и приближает отношения учителя и ученика, заставляя их чувствовать себя признанными, поэтому он может влиять на приверженность занятиям в тренажерном зале или бодибилдингу.
10 причин, почему стоит заниматься
с персональным тренером:
Купив карту в современный фитнес-клуб, мы начинаем питать себя иллюзиями, что позанимавшись недолгое время в тренажерном зале, наши проблемы с лишним весом разрешатся, а улучшится само собой. Мы даже не задумываемся о том, что неправильно сделанное упражнение может только навредить.
Мельер также показывает, что поиск профессионала основан на достижении быстрых результатов, которые отвечают ожиданиям студентов и индивидуальности каждого из них, будь то стремление к здоровью, эстетике или физическому обучению, которые являются наиболее востребованными причинами большинством студенты.
Важно определить причины, по которым студенты ищут персонализированную работу, знать учащегося и его цели, становится важным как для соблюдения, так и для соблюдения в личных классах тренеров. В исследовании Сомбрио, в котором он ищет причины для соблюдения практики физических упражнений со стороны учеников личного тренера, среди мужчин и женщин, требуется индивидуальное наблюдение за улучшением или приобретением здоровья и качества жизни, они принимаются к этому выбору из-за нехватки времени из-за их занятости, заставляя их лучше использовать доступное время.
- С тренером вы достигнете результата значительно быстрее , благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные .
- Тренер занимается с вами по идеальной методической схеме . Большинство людей, тренирующихся в фитнес-центрах, просто не обладает необходимыми методическими знаниями.
- Тренер систематически контролирует состояние вашего , проводит необходимые тестирования и определяет готовность к нагрузке на тренировке.
- Тренер очень точно дозирует для вас нагрузку на занятии. Если вы дадите себе малую нагрузку на тренировке, то этого будет недостаточно для дальнейших изменений. Если немного “переборщите”, то будете перенапрягать, в первую очередь, нервную систему, и начавшиеся положительные изменения могут быстро прекратиться. Для вас необходима “золотая середина”, которую, благодаря знаниям и многолетнему опыту, как раз и определяет тренер.
- Тренер поможет вам контролировать свою систему . Все мы знаем, что наше часто бывает далеко не удовлетворительным. Иногда большие перерывы между приемами пищи, иногда “быстрая” еда, иногда вечерние объедания сильно тормозят наш прогресс. Тренер поможет вам наилучшим образом организовать в течение всего дня.
- Занятия с тренером будут стимулировать вас к регулярности тренинга . К сожалению, просто от желания достигнуть какого-либо результата ничего не изменится – всегда будут требоваться усилия, даже для малых изменений. Тренер необходимым образом настраивает и стимулирует вас, что бы вы смогли найти в себе силы, которые раз от раза будут улучшать ваше тело, укреплять и добиваться результата.
- Тренер надежно страхует вас и помогает во время выполнения упражнений . Выполняя любое упражнение, можете быть уверены: с тренером вы застрахованы от ошибок и неудач. Надежная страховка и необходимая помощь позволяют вам сконцентрироваться только на себе, получать удовольствие от занятия и улучшать себя от тренировки к тренировке.
- Тренер ответственен за ваш результат . Тренер понимает высокую степень доверия с вашей стороны и ответственность за достижение цели, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
- Занимаясь индивидуально, вы всегда будете испытывать повышенный интерес к тренировкам . В одиночку длительное время поддерживать интерес к занятиям очень тяжело, иногда просто невозможно. Благодаря знаниям и опыту, тренер сделает ваши программы вариативными и разнообразными, что позволит всегда тренироваться с большим интересом и энтузиазмом.
- Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье . Если вы хотите успешно пройти курс реабилитации после операции или травмы, или у вас есть некоторые отклонения в состоянии здоровья, то персональный тренер-это тот, кто вам нужен.