Какая стандартная длина штанг. Блины для штанги. Из чего их делают и какие лучше
Упражнения со штангой - самый популярный элемент силовых тренировок. Их выполняют и дома, и в зале, и новички, и профессионалы. С помощью грифа и нескольких разных по весу блинов для штанги можно добиться действительно впечатляющих результатов, главное - правильно рассчитать нагрузку. Для этого и используются блины, с их помощью легко менять вес штанги.
Параметры выбора
Для этого в арсенале каждого атлета должен быть набор блинов для штанги. Купить блины сегодня не проблема, они продаются в любом специализированном магазине. Сложности часто возникают в процессе выбора, особенно, при покупке в интернет-магазинах, поскольку ассортимент в них отличается огромным разнообразием.
Чтобы правильно подобрать блины для штанги нужно определиться с весом, внутренним или как его еще называют посадочным диаметром и размером самого диска. Посадочный диаметр блина нужно выбирать в соответствии с диаметром своего грифа. Тут все просто: грифы имеют четкие стандарты и их всего три вида. С весом блинов все еще проще. Они бывают от 0,5 и до 50 кг и подбираются в зависимости от предполагаемой нагрузки. Стоит уделить внимание и размеру самого блина, его внешнему диаметру. По этому параметру они довольно разнообразны, одни больше, другие меньше, хотя вес имеют одинаковый. Почему это важно? Чем больше диаметр диска, тем он, как правило, тоньше и соответственно наоборот. Чем тоньше блины, тем больше их можно навесить на гриф для максимального увеличения веса штанги.
Разнообразие материалов
Но и это еще не все. Блины для штанги отличаются материалу из которого они изготовлены. Именно от этого параметра зависит насколько удобно вам будет ими пользоваться во время тренировок. Блины бывают:
- обрезиненные;
- стальные;
- композитные.
Самыми удобными считаются обрезиненные блины. Они не гремят и не так портят пол при падении штанги, резиновое покрытие амортизирует удар. Кроме того, такие диски не поржавеют. Минус у них только один - довольно высокая цена в сравнении с остальными.
Стальные диски могут со временем поржаветь. При падении таких блинов или штанги с ними будет много звона, а полы могут пострадать от удара. Ценовая категория - средняя.
Композитные диски изготавливают из полимерных материалов. Такие блины для утяжеления внутри заполняют специальной смесью схожей с бетоном. Они бесшумны. Их основной недостаток - недолговечность, а достоинство - низкая цена. Такие диски чаще всего покупают для тренировок дома.
Еще диски можно выбирать по цвету, чтобы было проще отличать вес. Учитывая все эти параметры подобрать блины для штанги будет гораздо проще.
Как правило, диаметр грифа гантели равен 25мм. С учетом допуска (чтобы диск свободно надевался на гриф ), внутренний диаметр блина будет равен 26мм. То есть, делаем допуск в 1мм.
Вторая величина - это толщина блина, так как блины будут изготавливаться из стального листового материала стандартной толщины. Листовой материал имеет толщину 4мм, 6мм, 8мм, 10мм, 12мм и так далее, с шагом в 2мм. В зависимости от получаемого размера блина будет подбираться толщина листа, из которого он будет изготавливаться, с тем, чтобы блин получался не слишком большой.
Третья величина - это плотность стали. Она постоянна и равна 7800кг/м 3 .
И так, имеем только три заранее известные величины - диаметр посадочного места, толщина блина и плотность стали, из которой будут изготавливаться диски. Необходимо рассчитать внешний диаметр диска, чтобы получить в результате блины весом 0,75кг, 1,5кг, 2,5кг, 5кг и 10кг.
Стоит оговориться. Из-за чего весь этот сыр-бор нужен? Нужен для того, чтобы иметь дома нормальные гантели и по разумной цене. Кто не заходил в спортивные магазины и не видел цены на те же гантели или блины к ним, тот не представляет, насколько они космические и далекие от реальности. К примеру, одна наборная гантеля весом 15кг стоит 4500руб. Это уму непостижимо - откуда такая стоимость куска железа?!
Но достаточно договориться со знакомым слесарем или токарем и они сделают набор почти такого же качества, но по разумной цене.
Приступаем к задаче. Как будем ее решать?
Немного отклонимся от темы и представим себе, что такое диск гантели с геометрической точки зрения? Это не что иное, как цилиндр. Только очень “широкий и “низкий”. Объем цилиндра вычисляется по коротенькой формуле: площадь основания цилиндра умножается на высоту цилиндра.
Площадь основания цилиндра равна:
S = ПИ* R 2то есть, число ПИ умножается на радиус основания, возведенного в степень 2.
Тогда объем цилиндра равен:
V = S* h - это толщина листового материала, равная 4мм, 6мм, 8мм и так далее.Но, диск гантели не является полным цилиндром. Внутри диска есть посадочное отверстие известного диаметра, которое с точки зрения геометрии также является цилиндром. Поэтому, объем диска гантели будет равен полному объему цилиндра по внешнему радиусу минус объем цилиндра по внутреннему радиусу (внутренний посадочный диаметр).
- - объем цилиндра по внутреннему радиусу r
-
- плотность стали, равная 7800кг/м 3 ; 10 6 - переводим из г/мм 3 в кг/м 3 .
С теоретическими расчетами закончено. Так как являюсь поклонником программы Excel, то преобразовал ее в небольшую табличку, с помощью которой можно быстро и легко подобрать нужные веса блинов гантели:
Табличка доступна для скачивания всем желающим. Архив находится здесь - Таблица расчета блинов для гантели . Пользуясь ею, можно подобрать толщину листа, чтобы на выходе получить массу и внешний диаметр блина гантели.
Ну, а нарисовать эскиз блина с указанием внутреннего и внешнего диаметров, толщины и фаски (по возможности) не составит труда в том же AutoCAD.
Данная таблица будет еще мою дорабатываться, но незначительно, так как основная работа была сделана.
P.S.
Как результат вычислений по данной таблице, привожу ниже фотографии готовых гантелей. Обе получились весом по 20кг в полном сборе. Работа токаря по вытачиванию грифов (отдельная благодарность ему за накатку), обтачиванию самих блинов, бесплатное изготовление зажимов к гантелям - все это обошлось мне в 800 рублей.
Вес почти всех блинов получился меньше расчитанного на 100г, что является результатом токарной обработки. Вырезание блинов из листового материала производилось на обычной газорезке, а не на плазме.
Поэтому края получились грубыми, пришлось основательно их обрабатывать на токарном станке:
Тренажёры тренажёрами, но главное в тренировках - вес, с которым вы будете работать на этих самых тренажерах. То есть блины, диски, которые навешиваются на гантели и штанги. Как мы уже рассказывали в статье Гриф Гантели с замками, существуют грифы гантелей и штанг для Блинов разного диаметра. В основном диаметр делится для грифа на 25мм и для грифа 50мм. Но есть и другие стандарты.
Тут следует сразу определится какой диаметр вы будете использовать для изготовления Блинов и Гантелей, и в дальнейшем придерживаться только этого диаметра. Так как эти же блины вам поном нужно будет использовать и для штанги. А так же если вы решите дополнительно докупить какие-то веса для пополнения своего арсенала, то тоже нужно будет выбирать Блины того же диаметра, что и остальное ваше оборудование, чтобы все ваши блины, штанги и диски были совместимы между собой.Можно конечно отдельно держать комплект Блинов диаметром 50мм для штанги, отдельно комплект на 25мм - для гантелей. Но зачем? Если можно использовать одни и те же Блины и там и там. Тем более дополнительный комплект Блинов конечно же обойдётся вам значительно дороже.
Самым распространённым стандартом является диаметр на 25мм. Его мы и рассмотрим в этой статье.
Самоточные Блины. Изготовление.
Изготовить Блины можно в каком-нибудь слесарном цеху, на территории промышленных заводов или предприятий в вашем городе, некоторые из которых ещё действуют несмотря на развал страны в 1990 году, после всевозможных приватизаций и текущего кризиса.
Вытачиваются Блины слесарем на специальном металообрабатывающем станке. Искать такие места нужно по знакомству, спрашивать на металлобазе и т.д. Для слесаря изготовление таких Блинов, штанг и гантелей поставлено на небольшой своеобразный конвейер, как дополнительная прибыль, кроме основной выполняемой работы. У них всегда остаются излишки металла, из которого они могут выточить необходимый спортинвентарь.Металл для этого используется разный, обычно какой-нибудь второсортный. Но тут это не играет большой роли, главное чтобы был тяжелый на вес.
По стоимости изготовление обойдётся вам в сущие гроши, как договоритесь со слесарем. Всё конечно будет зависеть от количества выполняемого заказа, но всё равно самодельные блины выйдут значительно дешевле магазинных, практически на халяву.На фото выше показаны самоточные Блины 17кг, 10кг, 5кг. Почему были изготовлены 17кг, а не стандарт 15кг? Так как Блин изготавливался из металлического круга, размер которого был больше обычного и в нём было лишние 2кг. Нужно было или оставить эти 2кг или сточить Блин до 15кг. Я выбрал первое, так как вес в этом случае больше, а посчитать вес в этом случае - не проблема.
При ручном изготовлении размеры Блинов получаются в зависимости от их веса. Обычно Слесарь сам расчитывает и вытачивает Блины таких размеров, которые зависят от формы металла и ожидаемого веса, с небольшими вашими корректировками или поправками.
Размеры:
- 17кг: диаметр - 30см, толщина - 3см;
- 10кг: диаметр - 20см, толщина - 6см;
- 5кг: диаметр - 15см, толщина - 6см.
Блины 10кг такого же диаметра как магазинные блины по 2,5кг, их можно нанизывая на гриф гантели, так как они одинаковые. Это видно на фото в статье Гриф Гантели с замками.Так же Блины по 10кг можно использовать и для штанги, если она у вас диаметре 25мм. Это же касается и Блинов по 5 кг - они подойдут и для гантели и для штанги. А вот Блины весом 17кг можно использовать только для штанги, так как их диаметр слишком большой для гантели.
На фото выше изображены два блина по 17кг и два блина по 18кг. Это получилось в результате того, что круг из которого вытачивались первые два диска был чуть толще, на 0,4мм, чем круг двух других дисков. И перед нами стоял выбор: или сточить лишнее и добиться одинакового веса во всех четырёх дисках - по 17кг, или оставить такую толщину в первых двух как есть, чтобы они на 1кг были больше двух других. Мы выбрали последний вариант, главное чтобы одинаковый вес был в Блинах по парно. То есть сначала к примеру вы навешиваете на штангу 17кг с одной и с другой стороны, а потом ещё по 18кг с той и с другой стороны.
Так как диаметр грифа для Блинов в нашем случае составляет 25мм, то внутренний диаметр Блинов должен быть больше этого значения - 27мм. Допустима погрешность в 1-2мм, в большую сторону, но не меньше 27мм, иначе Блины не налезут на гриф.
Покупные Блины
Как вы понимаете для плавного увеличения веса в процессе работы со штангой недостаточно дисков по 5кг, в вашем арсеналы должны быть диски и меньшего размера: по 2,5кг, 1кг и 0,5кг. Особенно это важно при работе с гантелями.
Их так же можно изготовить вручную, но стоимость таких блинов относительно небольшая, а вот повозится слесарю с ними придётся, поэтому их можно просто купить в магазине.
На фото выше изображены Блины 0,5кг, 1кг и 2,5кг фирмы "Василь".
Если вам позволяют финансы, то в магазине можно купить и более тяжелые Блины, например по 25кг. Но следует отметить, что обойдутся они вам примерно в 10 раз дороже, чем самодельные.
На фото вверху изображены два диска по 25кг китайского производителя. Фирма "Василь" не выпускает Блины диаметром 25мм больше 10кг. Больше 10кг у них только для грифа 50мм.Ниже мы приводим примеры гантелей и блинов ручного изготовления.
Гантели из самодельных грифа и Блинов.
Собранная самодельная гантель и рядом разобранная.
Таким образом в изготовлении Блинов для гантели и штанги нету ничего сложного.
Следует отметить, что гораздо удобнее иметь в домашнем арсенале комплекты собранных гантелей разного веса - от небольших 2,5кг до тяжелых 50-60кг и больше. При использовании разборной гантели приходится постоянно менять количество Блинов на ней при выполнении разных упражнений, что надоедает делать при регулярных тренировка.
Гораздо проще когда перед вами есть стойка с полным набором гантелей и вам не нужно менять их вес, набрасывать или снимать Блины. Это позволяет не отвлекаться и полностью сосредоточится на выполнении упражнений.
Стоимость таких наборов очень высока. В основном такой спортивный инвентарь можно встретить только в тренажёрных залах.
Но можно изготовить и вручную, конечно затраты при этом будут значительно меньше. Что вам помешает заказать у слесаря вместо одной пары гантелей - например четыре? Просто в этом случае работа займёт больше времени и будет стоить соответственно в 4 раза дороже, но в конечном итоге всё равно несравнимо дешевле магазинного набора. Тем более, что заказать на изготовление можно не всю линейку гантелей, а только выборочные веса.
Можно так же сочетать покупные и самодельные блины при изготовлении набора гантелей. Например у слесаря заказать только тяжелые блины по 5кг, а в магазине - купить мелкие по 1кг и 0,5кг.Ваше мнение по поводу самоточных блинов вы можете оставить на нашем Форуме. Так же на Форуме можно оставить заказ на изготовление блинов и гантелей, с указанием региона вашего проживания.