Слабость, сонливость, апатия, плохая работоспособность – признаки опасных болезней. Причины постоянной слабости и усталости Слабость и апатия
Обнаружение причин переутомления может быть затруднено, если Вы не знаете различий между усталостью и сонливостью. Некоторые расстройства не всегда верно интерпретированы самим человеком и происходит подмена понятий и неправильная оценка своего состояния. Давайте разберемся, как избавиться от усталости сонливости и причин апатии и научимся различать эти формы нашего состояния.
Отличие крайней усталости от дневной сонливости
Согласно расстройствам сна, усталость означает подавляющее чувство, недостаток энергии и слабость связанную с физическими или психологическими проблемами.
Говоря простыми словами — это ощущения мышечной слабости и недостатка энергии, но без сонливости. Люди ощущают потребность в отдыхе, хотят присесть на стул или прилечь, но не желая при этом спать.
Сонливость — это потребность уснуть днем. У человека с чрезмерной дневной сонливостью есть желание заснуть или он засыпает в дневное время на рабочем месте.
РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ УСТАЛОСТЬЮ И СОНЛИВОСТЬЮ
Понимание различий важно для поиска эффективного лечения, особенно при бессоннице. Многие люди с бессонницей пытаются заснуть, когда они чувствуют усталость, но не сонные. Более того, они принимают снотворные лекарства, которые не вылечат их проблему, а только усугубят ситуацию.
Понятие апатии и причины
Потеря жизненного энтузиазма, эмоций и «драйва» — диагностируется апатией и несет в себе ряд проблем со здоровьем. Традиционно безразличие рассматривается как признак депрессии (может быть побочным эффектом некоторых антидепрессантов).
Но ученые считают, что это также может быть ключевым признаком десятков других состояний связанных со здоровьем.
Что вызывает данное состояние у здоровых людей?
Многие люди с апатией ошибочно считаются, как ленивые или с признаками депрессии. Это состояние является недооцененной проблемой у людей с хроническими неврологическими расстройствами (например болезнь Паркинсона).
Важно отличать апатию от депрессии, потому что это абсолютно разные состояния, а точнее одно перетекает в другое, если вовремя не помочь человеку справиться.
Неврологи определяют апатию, как уменьшенную эмоцию (положительную и отрицательную), отсутствие заботы о симптомах, отсутствие мотивации и эмоциональную пустоту.
Для сравнения, ключевые моменты депрессии — это:
- глубокая грусть;
- слезливость или чувство вины;
- безнадежность в отношении будущего.
Другими словами, человек видит во всем только худшую сторону. Медики отмечают, что, в отличие от людей с депрессией, люди с апатией могут иногда быть счастливыми.
Точная причина данного состояния неясна, но свидетельства указывают на изменения в мозговой функции, с физиологической точки зрения.
Например, исследования показывают, что пожилые люди с сердечными заболеваниями могут страдать от состояния безразличия из-за снижения кровоснабжения мозга, в следствии сужения сосудов головного мозга.
С психологической стороны в зоне риска больше всего находятся те люди, которые теряют энтузиазм, у которых нет целей в жизни и надежды на ее улучшение.
Причины крайней усталости и сонливости
БЕССОНИЦА
Является одной из наиболее распространенных причин — это синдром с такими жалобами как:
- трудности с засыпанием;
- частые ночные пробуждения;
- нарушенный распорядок дня;
- раздражительность;
- недостаток энергии;
- проблемы с памятью;
- проблемы на работе или в семье.
Из-за отсутствия полноценного сна, бессонница также вызовет чрезмерную дневную сонливость, которая может повлиять на важные действия, такие как вождение или работа.
ДЖЕТЛАГ (Jet Lag) сбой биоритма при резкой смене часового пояса.
Появляется, когда вы заставляете свое тело менять биологические часы быстрее, чем обычно (полет на самолете).
Симптомы:
- усталость в течение дня;
- нарушенный сон;
- бессонница — не можете заснуть;
- плохая концентрация.
СИНДРОМ ЗАДЕРЖКИ ФАЗЫ СНА
Вызывает сильное утомление в основном утром, потому начало сна и время пробуждения откладывается на пару часов по сравнению с обычными людьми.
Человек чувствует сонливость и ложится спать очень поздно, примерно в 2-6 часов ночи и просыпается с 10:00 до 13:00. Этот синдром чаще всего встречается у подростков и молодых людей, но может возникать в любом возрасте.
ХРОНИЧЕСКАЯ ОБСТРУКТИВНАЯ ЛЕГОЧНАЯ БОЛЕЗНЬ
Человек во время ночного сна мало дышит, уровень кислорода падает, а уровень углекислого газа накапливается, вызывая утренние головные боли, тошноту, усталость и сонливость в дневное время.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС
По причине:
- сахарного диабета;
- заболевания щитовидной железы;
- менопауза;
- женщины в постменопаузе;
- беременность в первом и в третьем триместре;
- после беременности (низкий уровень железа).
СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
Присутствует в течение зимы, когда становится темнее раньше, чем летом. Возникает только в зимнее время и длится до февраля.
ИНСУЛЬТ
У людей с инсультом может развиться одышка во время сна или паузы в дыхании, что может привести к крайней усталости и сонливости в течение дня.
ЛЕКАРСТВА
Антидепрессанты, могут вызывать сонливость. Препараты, снижающие высокое кровяное давление и нормализующие сердечный ритм, также являются распространенной первопричиной и вызывают седативный эффект.
Как избавиться от чувства утомления, вялости и апатии
Усталость отличается от сонливости и связана с чувством истощения и недостатка энергии. Некоторые люди думают, что они сонные, хотя им не хочется спать.
Причины включают широкий спектр медицинских, психиатрических и неврологических расстройств, включая рассеянный склероз и аутоиммунные расстройства.
Вот почему важно посетить врача, если вас одолевает этот состояние каждый день в течение более 3 недель.
Люди с чрезмерной сонливость имеют тенденцию засыпать в неподходящие времена и обстоятельства (на работе, во время вождения и т. д.). Вызвана главным образом отсутствием сна или его низким качеством. Чтобы избавиться от этого состояния, достаточно просто наладить свой распорядок дня.
Апатию не следует «запускать», потому что она очень быстро может перерасти в депрессию. Прием поливитаминов и комплекса витамин группы В поможет организму в психологической борьбе и сопротивлению этому состоянию.
Если Вы чувствуете, что не в силах сами совладать с собой, то рекомендуется обратиться к узкому специалисту для решения вопросов, как избавиться от усталости сонливости и причин апатии.
Отказ от ответственности:
эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!
Чувство постоянной усталости, отсутствие сил, сонливость, подавленное настроение - тревожный сигнал.
Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия.
Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая - это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.
Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. д.
Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.
Постоянная усталость. Возможные причины
Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.
Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:
- Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
- Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость - одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
- Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
- Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
- Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле - один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
- Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце - явная причина отправиться на прием к кардиологу.
- Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет - в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
- Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается .
Слабость в руках и ногах
Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:
- неврологические патологии,
- болезни позвоночника,
- эндокринные нарушения,
- отравление,
- онкология,
- беременность,
- воспалительные процессы.
Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.
Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.
Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).
Анемия
Анемия (малокровие) - состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин - богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.
Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.
Общие симптомы анемии
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:
- усталость, вялость, отсутствие энергии;
- бледность кожи;
- быстрое или нерегулярное сердцебиение;
- боли в груди;
- головокружение или потеря устойчивости;
- снижение концентрации внимания;
- понижение температуры тела;
- головные боли.
Лечение анемии
В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.
Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.
Чувство слабости после еды
Еда - это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды - явление нередкое. Почему же это происходит?
Чаще всего слабость после обеда проявляется желанием вздремнуть минут 20. Согласитесь, это ощущение знакомо многим?
Причины послеобеденной усталости
- тяжелая пища и переедание,
- повышение глюкозы в крови,
- заболевания ЖКТ,
- диабет,
- беременность,
- неправильный рацион,
- вредная пища,
- нарушение режима дня.
Некоторые специалисты считают, что после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости - это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.
Симптомами СХУ являются:
- боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
- боль в мышцах;
- плохая концентрация;
- потеря памяти;
- увеличенные лимфатические узлы;
- головные боли;
- озноб;
- высокое потоотделение;
- расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
- бессонница;
- психологические расстройства;
- снижение иммунитета.
Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.
Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.
Синдром хронической усталости еще называют болезнью «белых воротничков».
Ощущение духоты и нехватки воздуха - еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.
Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO 2 возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.
Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.
Компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.
Лечение синдрома хронической усталости
Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.
Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.
Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:
- психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
- невропатолог - если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
- эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
- иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.
Постоянная слабость у женщин и мужчин
При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.
Причины постоянной усталости и слабости у мужчин
Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.
Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:
- психофизическое переутомление,
- бессонница,
- недостаток кислорода
- нехватка витаминов и микроэлементов,
- прием седативных и антигистаминных препаратов,
- вирусные заболевания,
- депрессия,
- низкий уровень тестостерона,
- несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.
Причины постоянной усталости у женщин
Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.
В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и .
Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.
Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.
Как побороть усталость?
Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится - береги здоровье смолоду, и правильно говорится.
Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.
- Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон - залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
- Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
- Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
- Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
- Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум - вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
- Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу и прочих полезных микроэлементов.
- Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.
Заключение
Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.
Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 12 минут
Классификация недомогания, принятая в теории медицины
В зависимости от механизма развития и проявления состояния, его классифицируют на такие типы:
- генерализированная слабость, которая медленно развивается и прогрессирует;
- острое и быстро прогрессирующее состояние;
- рецидивирующая и интермиттирующая общая слабость.
Характер формирования и развития недомогания – фактор, который играет важную роль при определении причин недомогания. Так, например, первый тип состояния характерен для:
- саркоидоза;
- миопатии;
- заболеваний соединительной ткани;
- интоксикации;
- онкологических процессов;
- нарушений метаболизма;
- эндокринопатий;
- психогенной слабости;
- общих соматических болезней с поражением и без поражения нервно-мышечного аппарата.
Острое состояние с резким прогрессированием может формироваться при миопатии, поражениях нервной системы вроде полиомиелита, а также при психогенной слабости.
Последний тип патологического состояния встречается при болезнях ЦНС и нервно-мышечных поражениях (при миастении, периодическом параличе).
Витамины и таблетки от усталости и сонливости у женщин
Чтобы избавиться от апатии, усталости и сонливости медики рекомендуют комплексный подход.
Сначала применяется не медикаментозное лечение:
- лечебная физкультура;
- дыхательная гимнастика;
- массаж, способствующий расслаблению;
- медитация и йога;
- ароматерапия.
Если эти способы не приносят ожидаемого результата, назначаются медикаментозная терапия.
- курс витаминов;
- иммуннокорректоры и адаптогены.
Врачи связывают повышенную утомляемость, сонливость и апатию с нехваткой следующих витаминов:
Пантотеновая кислота (В5) природного происхождения. Его можно обнаружить как в растениях, так и в животной пище Яйца, молоко, творог, зеленые овощи, икра рыба богата на витамин В5. Нехватка В5 проявляется утомляемостью, частыми головными болями, тошнотой и расстройствами сна.
Дефицит витамина В6 провоцирует прием некоторых медикаментов, в состав которых входит пеницилламин или купримин. Восполнить его нехватку можно продуктами растительного происхождения. Богаты на В6 орехи, морковь, картофель, шпинат, клубника, черешня и множество других фруктов и овощей.
При недостатке йода в организме человек чувствует упадок сил. Он практически превращается в ленивца, который только и мечтает о том, чтобы выспаться. Восполнить нехватку этого минерала можно включив в рацион морскую рыбу, морскую капусту и другие морепродукты. Также пополнить запас йода можно, регулярно употребляя молочные продукты.
Рутин поступает в организм исключительно с пищей, поэтому его запас нужно регулярно пополнять. Его максимальная концентрация содержится в черноплодной рябине. Но если есть какие-либо противопоказания к ее употреблению, то можно включить в рацион цитрусовые, фрукты, ягоды и зелень.
Витамин D может попадать в организм, как с лучами солнца, так и с пищей. Рыбий жир или рыба жирных сортов служит прекрасным источником этого витамина. Также в меньшем количестве он содержится в говяжьей печени, яйца, сливочном масле и твердом сыре.
Лекарственные препараты назначаются врачом индивидуально в зависимости от тяжести симптомов и причин их вызвавших. Не стоит приобретать медикаменты, которые помогли другим без консультации со специалистом.
Почему проявляется вялость
Слабость и вялость - это симптомы, которые могут быть связаны с самыми разнообразными заболеваниями разных систем и органов. Вялость, которая постоянно проявляется у человека, в некоторых случаях является следствием воспалительных процессов,
которые происходят в организме. Если своевременное лечение воспалительных заболеваний не производится, то состояние с каждым днем может ухудшаться.
Вялость часто наблюдается при заболеваниях онкологического
и гематологического
характера. Также ощущение вялости постоянно присутствует у тех, кто прошел курс химиотерапии или лучевой терапии для лечения тяжелых онкологических и гематологических болезней. Причины вялости в данном случае объясняются общим истощением организма вследствие столь агрессивного лечения.
Урологические недуги
также могут вызывать ощущение вялости и слабости. Болезненная вялость в этом случае может сопровождаться повышением температуры тела.
Еще одна причина слабости и общего ощущения разбитости - недостача в организме человека. Снижение содержания йода ведет к развитию, при котором отмечаются нарушения работы ряда органов и систем, а также вялость и сонливость. Другие патологии эндокринной системы также провоцируют появление этого симптома. Так, при вялость может свидетельствовать как о недостатке глюкозы в организме, так и об его избытке
Если же состояние сонливости заметно усугубляется, то человеку нужно обратить особое внимание на состояние своего здоровья, так как это может быть признаком комы
В поисках причины вялости следует определить, не страдает ли человек тяжелыми нервно-психиатрическими недугами.
Состояние, которое сопровождается сонливостью, характерно для некоторых сердечно-сосудистых патологий
. При этом может проявляться не только слабость, но и выраженное истощение, вялость мышц. Поэтому желательно пройти нужные исследования, чтобы исключить серьезные болезни сердца.
Не следует сбрасывать со счетов и те лекарства, которые человек регулярно принимает для лечения хронических болезней. Многие препараты имеют побочное седативное воздействие и могут вызывать выраженную постоянную вялость. В таком случае необходимо отменить прием этих препаратов либо попросить врача подобрать другие медикаменты, не имеющие столь выраженного побочного действия.
В состоянии постоянной вялости часто пребывают больные, страдающие синдромом хронической усталости, а также люди, у которых отмечаются психологические проблемы, недостача сна. Если организм подвергается стрессу, то сонливость является своеобразной защитной реакцией на происходящее. Иногда требуется помощь профессионального психолога, чтобы преодолеть такое состояние. Но если у человека диагностирован, ему требуется комплексное лечение под руководством опытного специалиста.
Кроме указанных выше причин вялость и сонливость может наблюдаться при ряде следующих патологических состояний. При железодефицитной анемии
у больного отмечается головокружение, вялость и сонливость, а также другие неприятные симптомы. После проведения лечения, направленного на восстановления нормы железа в организме, состояние больного нормализуется.
Постоянная вялость и сонливость наблюдается у людей, страдающих гипотонией
. Пониженное артериальное давление при этом заболевании объясняется низким тонусом сосудов. Как следствие, снижается кровоток в мозге, что и ведет к постоянному ощущению вялости и слабости.
Сонливость и слабость характерна для людей, у которых отмечается нарушение дыхания во сне - так называемый синдром апноэ. Часто испытывают вялость люди, которые недавно пережили черепно-мозговую травму.
Кроме описанных выше причин вялости и сонливости следует отметить и наличие естественных факторов, ведущих к развитию такого состояния. К примеру, некоторые люди жалуются на постоянную сонливость в осеннее и зимнее время. Это связано с недостатком солнечного света. Установив в помещении лампы дневного света, можно немного улучшить состояние склонного к «зимней
» сонливости человека. Вялость и разбитость одолевает и тех, кто постоянно вынужден находиться в слишком душном помещении. Иногда достаточно регулярно проветривать комнату и немного снизить в ней температуру, чтобы обрести бодрость. Как правило, выраженная вялость отмечается у того, кто только что слишком сытно покушал. Преодолеть эти «приступы
» очень легко: нужно просто не переедать. Слабость и вырожденную сонливость человек чувствует при резкой перемене часовых поясов.
Как проявляется вялость
Слабость и вялость у человека проявляется снижением общего жизненного тонуса, упадком сил, ощущением разбитости. Даже после относительно полноценного сна ощущение вялости не исчезает. Патологическая слабость не связана с физическими напряжениями, эмоциональными перегрузками.
Больной в таком состоянии стремится как можно больше отдыхать, работоспособность резко снижается. Его одолевает сонливость - желание уснуть посреди дня, в период, когда необходимо проявлять активность. В состоянии вялости человек может ощущать общее недомогание. Как следствие, общая активность резко снижается, человек не успевает воплотить в жизнь все, что он запланировал на определенный день. Ему не достает энергии, причем данное состояние повторяется изо дня в день. Иногда при общем состоянии сонливости отмечается также вялость мышц, головокружение. При некоторых заболеваниях человека одновременно одолевает вялость и рвота.
Иногда человек отмечает полное истощение сил организма, моральное изнеможение. Врачи называют такое состояние астенией
, анергией
. Обычная физиологическая слабость отличается от болезненной тем, что в первом случае вялость и слабость после отдыха полностью исчезает, тогда как болезненная слабость сохранятся на протяжении длительного периода.
Причины появления усталости и апатии
- Недосыпание. Если человек постоянно не высыпается, то его здоровье подвергается стрессу, который приводит к нарушениям. Для взрослого человека характерен восьмичасовой ежедневный сон.
- Ночное апноэ. Апноэ, это прерывание дыхания во время сна. Многие считают, что при таком сне можно получить полноценный отдых, но они глубоко ошибаются. Каждое прерывание приводит к тому, что спящий, просыпается на очень короткое время, чего он сам не замечает. Все это приводит к тому, что больной категорически не высыпается.
- Плохое питание. Полноценный и сбалансированный рацион дает организму человека энергию. Если рацион полностью нарушен постоянными голоданиями или наоборот перееданиями, то энергетический жизненно важный поток прекращается.
- Анемия. Это главная причина хронической усталости у представительниц слабого пола. Происходит, это по причине ежемесячной менструальной потере крови. Дело в том, что именно кровь является транспортом для кислорода. А при нехватке кислорода в организме, человек начинает очень быстро уставать, что приводит к сонливости и апатии.
- Депрессия. Это состояние может проявляться не только как эмоциональное нарушение, очень часто оно приводит к постоянной усталости и потере аппетита.
- Нарушения в работе щитовидной железы или гипотиреоз. Это заболевание чаще всего приводит к очень большим нарушениям в организме, все процессы замедляются, и человек постоянно хочет спать, чувствует себя разбитым.
- Проблемы с мочеполовой системой, чаще всего, это инфекция.
- Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови, организм не получает достаточное количество энергии необходимой для полноценной жизни. Постоянная и необоснованная утомляемость может говорить о том, что человек страдает этим заболеванием.
- Обезвоживание. Так как для полноценного функционирования организму постоянно нужна вода, которая помогает терморегуляции и работе. Если воды в организме не хватает, то появляются все признаки апатии, постоянное желание спать и беспричинная утомляемость, а также стойкое желание пить.
- Проблемы с сердцем. Такие нарушения можно заподозрить, если даже самые простые ежедневные задачи, становятся в тягость.
- Работа по сменам. Такой график может полностью нарушить правильный режим человека и вызвать хронические недосыпания, усталость и бессонницу.
- Пищевая аллергия. Многие специалисты уверены, что постоянное желание спать и усталость у человека может появиться после легкого отравления едой или напитками.
- Фибромиалгия или синдром хронической усталости. Если усталость не проходит на протяжении полугода и полностью портит качество повседневной жизни, то скорей всего это синдром хронической усталости.
- Воспаление в предстательной железе. Чаще всего такой диагноз приводит к понижению тестостерона, что способствует апатии и сонливости.
Витамины от усталости и слабости
Витамины группы В
Физические нагрузки, стрессы, болезни, травмы изматывают человека, поэтому потребность в дополнительных источниках питания возрастает в десятки раз. Например, фолиевая кислота (Витамин В9) устраняет негативные последствия депрессии, успешно борется с бессонницей, а также устраняет неприятные покалывания в конечностях.
В полезном элементе особенно нуждаются женщины, планирующие зачать ребенка – им крайне необходимо настроиться на позитивный лад и устранить любые признаки усталости.
Пополнить запасы фолиевой кислоты можно, добавив в ежедневный рацион:
- пшеничную муку,
- дыню,
- авокадо,
- абрикосы,
- яичные желтки,
- морковь.
высоких температур
здоровому формированию
Восполнить нехватку цианкобаламина можно с помощью:
- кисломолочные продукты,
- яйца,
- рыбы,
- различных видов мяса.
Витамин D
сердечно-сосудистой системыартериального давлениянеприятных симптомов
Дозировки витаминов рассчитываются индивидуально после тщательного обследования и изучения анализа крови. В случае дефицита какого-то из витаминов врач выпишет рецепт с указанной необходимой дозировкой.
Не рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые представлены в аптеках, не посоветовавшись с лечащим врачом. В противном случае можно легко навредить организму. Кроме того, большинство полезных элементов, содержащихся в аптечных препаратах, не усваиваются.
Добрый день или вечер дорогие друзья и гости блога. Я очень рада что вы зашли на страницу. Постараюсь оправдать ваши ожидания и написать интересную и нужную статью.
Сегодняшнюю статью хочу посвятить усталости, которую мы испытываем а иногда просто валимся с ног. Современный ритм жизни, который не всегда зависит от наших возможностей. Мы должны придерживаться определенных правил, которые не всегда совпадают с нашими желаниями.
Каждый человек хочет и должен жить радостно, счастливо и долго. Прочитайте статью, думаю вам будет интересно знать как бороться с усталостью народными средствами, чтобы наша жизнь доставляла нам и нашим близким радость и счастье.
Мы должны быть здоровы чтобы могли выполнять ежедневную работу. Наша жизнь должна доставлять нам радость и ни в коем разе не была бы нам в тягость. При постоянных болезнях мы чувствуем себя не полноценными.
Очень жаль когда наша жизнь со всеми радостями проходит мимо нас. Обычно по нашему состоянию мы можем определить приближающуюся болезнь. Наш организм подает нам сигналы и предупреждает нас.
Такое предупреждение можно сравнить с будильником, который сообщает о нарушениях происходящих в нашем организме. Постоянная, или же хроническая усталость является одним из таких сигналов.
В один момент мы начинаем чувствовать быструю утомляемость. Проспав ночь, мы не почувствовали себя отдохнувшими и встаем утром разбитыми. Ну конечно и наша работа, которая была в радость, перестала доставлять удовольствие.
Теряется активность, упадок духа. В голове мы понимаем что можем делать работу гораздо лучше. Но не можем избавится от постоянной усталости. Иногда чувствуем прилив сил и в этот момент стараемся сделать что то на много больше и быстрее.
В такие моменты удивляемся тому, что не можем чувствовать себя так хорошо всегда. По природе наша дневная активность начинается с восходом солнца и с его заходом должна прекращаться. Но наш современный ритм жизни к сожалению не допускает этого.
Мы живем в современном мире и должны с ним шагать в ногу. Обязательно нужно распределять жизнь так, чтобы режим отдыха и работы соответствовал режиму жизни установленному природой.
Ученые считают что режим сна должен быть правильно отрегулирован. До полуночи мы должны спать как можно дольше. Конечно есть люди, которым достаточно спать всего несколько часов и они бодры, свежи и активны.
Но мы не должны имея постоянную усталость равняться с такими людьми. Люди, которые имеют постоянную усталость, плохо засыпают вечером и спят плохо
Если с вами это происходит, обратите внимание на мед
Помогут при лечении нервной системы, укрепят сердечную мышцу, избавят от бессонницы. Помогут избавится от опухоли, бронхиальной астмы, нарывах на коже, аллергии. Кстати крапивная ванна помогла мне избавится от аллергии на коже очень быстро и многое другое на что способны лечебные травяные ванны.
Вот то не многое что я узнала сама и очень рада что смогла поделится с вами. Что то использовала я сама, что то мои родные и близкие, а остальные советы я узнала от знакомых, которые использовали при постоянной усталости и слабости в своих семьях.
Будьте здоровы.
Сильная усталость и сонливость у мужчин и у женщин
Ряд причин сильной усталости и сонливости схожи как для мужчин, так и для женщин. К таким факторам относятся:
- Сахарный диабет. Людям, которые замечают у себя постоянную сонливость и чувство усталости, рекомендовано проконсультироваться у эндокринолога. Природный фермент инсулин служит «поставщиком» глюкозы к клеткам. Именно она служит источником энергии. Если желание поспать сопровождает человека с утра до вечера, то это может свидетельствовать об увеличении или снижении уровня инсулина в крови. Вместе с усталостью и сонливостью могут появиться и другие симптомы, а именно: слабость, сухость во рту и мучительная жажда, сильный зуд кожных покровов, головокружение.
- Поступление недостаточного количества питательных и витаминных веществ. Пища обеспечивает человека энергией. Если что-то нарушается в энергетическом потоке, то организм незамедлительно на это реагирует. Диеты или частое переедание могут привести к сильной усталости и сонливости человека.
- Проблемы с функционированием щитовидной железы. Часто это приводит к большим нарушениям в работе всего организма и приводит к замедлению процессов. В таких случаях люди жалуются на усталость и постоянно хотят спать.
- Обезвоживание организма. Так как большая часть человека это вода, то постоянно требуется пополнять ее уровень. Вода участвует в терморегуляции и всех процессах, происходящих в организме. При недостатке воды человек чувствует себя апатичным, усталым и постоянно хочет пить.
- Депрессия приводит к нарушениям не только эмоционального состояния, но и к потере аппетита. Человека сопровождает чувство усталости.
Меняем привычный распорядок
Что делать, когда нет сил, и слабость буквально валит с ног? Врач, безусловно, поможет определиться с причинами, но кое-что можно сделать и в домашних условиях. В первую очередь специалисты рекомендуют пересмотреть свой образ жизни:
- Питание имеет непосредственное влияние на самочувствие. Для нормальной жизнедеятельности организму требуется определенное количество белков, витаминов, минералов и прочих питательных веществ. Именно поэтому рацион обязательно должен быть полноценным, обеспечивать клетки и ткани энергией на весь день. В меню обязательно нужно включить свежие фрукты и овощи, которые являются источниками витаминов. Фаст-фуд, жареные блюда, жирная пища, газированные напитки, сахар, выпечка - все это, особенно в больших количествах, негативно сказывается на состоянии организма. Разумеется, первые результаты появятся не сразу. Но уже спустя 2 или 3 недели после изменения привычного меню вы сможете заметить приток энергии.
- Курение, злоупотребление спиртными напитками (особенно крепкими), прием наркотических средств - все это может привести к развитию синдрома хронической усталости, равно, как и появлению прочих заболеваний.
- Не стоит злоупотреблять кофе. Да, кофеин является энергетиком, но лишь в умеренных дозах. Чашечка ароматного кофе помогает проснуться и активизироваться сутра, но если ежедневно употреблять слишком много этого напитка, то эффект будет обратным: после выпитой кружки вас сразу же начнет клонить в сон.
- Организму необходима физическая активность. Об этом нужно помнить женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Если в силу профессии вам приходится по нескольку часов сидеть в офисе, то ежедневные прогулки и утренние пробежки будут как нельзя кстати. Разумеется, вы вольны выбирать любой вид активности будь то танцы, плавание, активный туризм или йога. Стоит помнить, что физическая активность укрепляет сердце, обеспечивает приток крови к мышцам, улучшает самочувствие.
- Не забывайте, что иммунную систему также нужно укреплять. Закалывания и периодический прием витаминных комплексов также помогут справиться с усталостью.
- Кстати, переутомлять себя на работе также не стоит. Нужно выработать правильный режим активности и отдыха.
Нужно понимать, что все эти изменения не обладают мгновенным эффектом. Необходимы недели, а то и месяцы для того, чтобы нормализовать работу организма и привыкнуть к новому графику.
Другие причины усталости и слабости
- Недостаток сна
Взрослым нужно семь-девять часов ночного сна, чтобы отдохнуть и восстановиться. Детям школьного возраста и подросткам требуется не менее восьми-десяти часов сна. Эмоциональный стресс, беспокойство, хроническая боль, аллергия, кофеин, алкоголь, горячие приливы и болезни — все это не способствует полноценному ночному отдыху. Менее известные причины — это телевизор, окружающий свет в спальнях, персональные компьютеры, плохая среда для сна, а также неудобные кровати. Постарайтесь убрать всевозможные помехи и дать себе выспаться. Возможно, усталость как рукой снимет. - Стресс
Вполне возможно, что усталость имеет как физический, так и эмоциональный характер. По общепринятому мнению, стойкая умеренная усталость обычно считается реакцией на недостаток сна или переутомление, и в этом случае обычно назначают рецепт для седативного средства от бессонницы. Но в таком случае, даже несмотря на полноценный сон в течение шести-восьми устойчивых часов, стрессовая усталость не проходит. - Неполноценное питание
Полноценное питание — это то, чего зачастую не хватает организму — сбалансированного питания для полноценной работы. Помимо этого употребление большого количества пищи одновременно также может вызвать усталость и вялость, поскольку для его переваривания потребуется огромное количество энергии. Одной из причин, по которым люди попадают в «пищевую зависимость» после еды, является то, что организм отвлекает кровоснабжение и энергию из других мест (например, мозга) для процесса пищеварения. - Обезвоживание.
Потеря жидкости является очень распространенной и упущенной причиной умеренной усталостиЧтобы избежать этого состояния, необходимо выпивать восемь стаканов чистой, фильтрованной воды, травяного чая или разбавленного, несладкого сока в день. Потери жидкости всего на 2% достаточно, чтобы вызвать умственную рассеянность и кратковременную потерю памяти. Сонливость, мышечная слабость, головокружение и головная боль — если уровень жидкости падает ниже этого. Кофе и газировка не считаются, поскольку из-за их мочегонного эффекта они приводят к потере жидкости, - Неактивный образ жизни.
Тело нуждается в отдыхе и движении. И как бы странно это не звучало, длительные периоды бездействия могут привести к усталости. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать метаболизм и настраивают циркадный ритм, освобождая высокие уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что способствует восстановительному и омолаживающему сну. - Нехватка калия
Почему у мужчин ощущение постоянной усталости, сонливости и апатии
Бывают моменты, когда на протяжении всего дня не покидает желание где-нибудь прикорнуть. Человек чувствует себя усталым и ему безразлично все, что происходит вокруг. Причиной этого может быть веселая вечеринка накануне или квартальный отчет, который пришлось делать всю ночь. Но если выспаться и отдохнуть, то все приходит в норму.
Но бывают случаи, что при полноценном отдыхе и сне человек все равно чувствует себя разбитым. В таком состоянии он даже может проявлять агрессию, так как его раздражает все происходящее вокруг и все, кто мешает ему подремать. Чтобы установить причину такого состояния рекомендовано проконсультироваться со специалистом.
Для мужчин чувство постоянной усталости, сонливости и апатии связано со многими факторами. Апатия и усталость два наиболее часто встречающихся состояния. При этом мужчина не имеет мотивации к дальнейшим действиям, теряет веру в успешный исход событий. Такой мужчина перестает верить в себя и радоваться жизни.
Сонливость и апатия также может часто наблюдаться у мужчин. Причин такого состояния может быть несколько. Главная из них – это недостаточное время на сон. Но стоит выспаться, и сонливость пройдет, а вместе с ней и пройдет апатия.
Также среди причин можно выделить следующие:
- Человеческий организм постоянно испытывает стресс, когда он недосыпает. Чтобы чувствовать себя бодрым и работоспособным, специалисты советуют спать не менее 8 часов в сутки.
- Организм получает заряд бодрости во время глубокого сна. Но бывают случаи, когда человек просыпается несколько раз за ночь. Эти мгновения бодрствования длятся не долго, мужчина даже может не помнить о них. Но при этом утром он чувствует себя не выспавшимся и усталым.
- Посменная работа вызывает нарушение режима сна и бодрствования человека. Сбивается ритм. Человек спит днем и работает ночью. Это может вызвать апатию и усталость у мужчины.
- Проблемы с предстательной железой. Часто симптомами воспаления предстательной железы являются апатия и сонливость. Основной причиной этого является сниженный уровень тестостерона в мужском организме.
- Инфекции и заболевания мочеполовой системы. Они вызывают позывы к частому мочеиспусканию, болевые ощущения, которые мешают полноценному отдыху в ночное время.
Избавиться от некоторых причин можно самостоятельно. Но ряд причин требует вмешательство врача. После обследования специалист назначит соответствующую медикаментозную терапию и витаминные препараты, помогающие снова почувствовать себя полноценно.
Симптомы у женщин и мужчин
- Постоянное желание спать;
- Пропадает интерес к жизни;
- Нет желания следить за собой;
- Нет сил, выполнять обычную повседневную работу;
- Раздражительность;
- Ранее приятные вещи не приносят радости и прежнего удовольствия;
- Очень часто мучают негативные мысли;
- Не смотря, на сонливость, может мучить бессонница;
- Ощущение пустоты и беспричинная тоска;
- Пропадает мотивация;
- В некоторых случаях появляется отвращение к пище;
- Появляются сложности с пробуждением и с засыпанием;
- Сердцебиение становится редким;
- Могут понизиться температура тела и давление;
- Постоянная зевота;
- Сознание притупляется.
Причины хронической усталости
При обнаружении повышенной утомляемости надо проанализировать свой образ жизни, возможно в нем присутствуют негативно действующие на организм факторы.
Дефицит кислорода может возникать по разным причинам и выступать почвой для развития синдрома хронической усталости.
Изменения погоды на каждого из нас действуют по-разному, нередко вызывая плохое самочувствие.
Считается, что на человека могут негативно влиять магнитные бури, по всей видимости это не сказки астрологов, а правда.
Загрязненная атмосфера также не лучшим образом сказывается на здоровье.
Вредная еда приводит организм в плачевное состояние, в спектр развивающихся расстройств входят и патологии, симптомом которых является не проходящая усталость.
Всевозможные сбои, происходящие в нашей гормональной системе по разным причинам, также сигнализируют о ненормальном состоянии организма путем вялого состояния.
Зря употребление алкоголя или никотиновую зависимость называют вредными привычками. На самом деле это тяжелейшие заболевания, планомерно разрушающие все органы и системы. Человек, тяготеющий к любому алкоголю или неспособный прожить без яда никотина, к сожалению, уже не сможет быть здоровым
У такого человека, не важно, каково поступление в организм алкоголя или никотина, стопроцентно наблюдается синдром хронической усталости.
Кроме названных моментов могут присутствовать скрытые заболевания, поэтому при подозрении на ненормально быструю утомляемость необходима врачебная консультация. Пожалуйста, настаивайте на серьезном обследовании.
Последним пунктом назовем катастрофическую нехватку жизненно важных элементов в рационе
Это очень серьезная тема, которую мы прямо сейчас и раскроем.
Хроническая усталость: для устранения повышенной утомляемости и не проходящей слабости в теле необходимо выяснить при помощи специалиста — чего не хватает в организме; при правильном образе жизни и полноценном питании состояние здоровья придет в норму
Отличие крайней усталости от дневной сонливости
Согласно расстройствам сна, усталость означает подавляющее чувство, недостаток энергии и слабость связанную с физическими или психологическими проблемами. Говоря простыми словами - это ощущения мышечной слабости и недостатка энергии, но без сонливости. Люди ощущают потребность в отдыхе, хотят присесть на стул или прилечь, но не желая при этом спать.
Сонливость - это потребность уснуть днем. У человека с чрезмерной дневной сонливостью есть желание заснуть или он засыпает в дневное время на рабочем месте.
РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ УСТАЛОСТЬЮ И СОНЛИВОСТЬЮ
Понимание различий важно для поиска эффективного лечения, особенно при бессоннице. Многие люди с бессонницей пытаются заснуть, когда они чувствуют усталость, но не сонные
Более того, они принимают снотворные лекарства, которые не вылечат их проблему, а только усугубят ситуацию.
Как преодолеть вялость
Если состояние вялости и сонливости проявляется периодически, то человеку достаточно более внимательно отнестись к собственному организму и постараться понять, что именно является тому причиной. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, питание, проявлять физическую активность.
В том случае, если вялость не исчезает в течение продолжительного времени, больному необходимо обратиться к врачу и пройти те исследования, которые назначит специалист. При подозрении на проблемы со щитовидной железой или на развитие сахарного диабета необходимо посетить эндокринолога. Тем, кто страдает от пониженного давления, нужно регулярно измерять давление и принимать меры для его нормализации.
Если вялость проявляется в связи с психическими нарушениями, то специалист-психиатр или психотерапевт проводит с пациентом ряд бесед, после чего устанавливает, страдает ли человек от или от других нарушений психического характера. Прием медикаментов, психотерапия и другие методы лечения позволяют существенно улучшить состояние больного.
Иногда преодолеть вялость помогает непродолжительный дневной сон. Тем не менее, такой метод преодоления вялости подходит не всем. У некоторых людей, особенно в пожилом возрасте, после дневного сна, наоборот, усиливается ощущение вялости.
Если причиной вялости не являются патологические состояния, то для преодоления этого состояния следует обязательно полноценно отдыхать ночью. Для сна необходимо выделять достаточное количество часов. И ложиться спать, и просыпаться желательно примерно в одно и то же время. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и обогащенный витаминами рацион позволит ощутимо взбодриться и обрести новые силы. Желательно не пить алкогольных напитков, не курить и не употреблять слишком много кофе. Этот напиток позволяет взбодриться только на короткое время, но при этом кофеин ускоряет процесс потери организмом кальция. Поэтому лучше употреблять кофе только по утрам.
Постоянная усталость и слабость не отпускает современную женщину. Ранние подъемы, огромное количество дел, бесконечные информационные потоки, бытовые проблемы, уход за детьми – эти и множество других причин сказываются на работе нервной системы, которая посредством стресса дает понять, что настало время отдыха и перезагрузки.
Вялость, усталость и сонливость причины и лечение
Если возникает усталость, которая не снимается даже длительным отдыхом, то необходимо в первую очередь исключить проблемы со здоровьем. Так, симптомы постоянной усталости дает прием некоторых медикаментов, сбои в работе щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, гормональные нарушения.
Чтобы выявить и исключить все физиологические причины постоянной усталости и сонливости у женщин, необходимо обратиться к врачу. Специалист назначит специальные анализы и исследования, выявит недостаток каких-либо витаминов или микроэлементов.
Есть физические причины постоянной слабости, этим должны заниматься врачи, а здесь мы поговорим о тех причинах слабости и сонливости у взрослой женщины, для которых нет очевидных физиологических оснований, но могут быть психологические.
Усталость и сонливость у женщин - психологические причины
Чтобы справиться с постоянным чувством усталости нам обычно рекомендуют брать отпуск, регулярно бывать на свежем воздухе, нормализовать режим труда и отдыха.
Попробуем разобраться, почему обычные советы не помогают или действуют на короткий период времени.
Выделим две основные группы причин, приводящих к постоянной слабости и усталости:
- Проблемы со сном.
- Изменения в жизни (резкие или постепенные), которые субъективно ухудшили ее качество.
Разберем каждую группу подробнее.
Жизнь как сон: основная причина сонливости
Знакомо ли вам ощущение, когда так устаешь, что валишься с ног, но добравшись до вожделенной постели, понимаешь, что сна - ни в одном глазу? Ворочаешься полночи, считаешь овец и тиканье часов на кухне, засыпаешь под утро и уже знаешь, что на следующий день снова будет все время хотеться спать…
Если к ночи вы ощущаете подъем сил, а днем преследует постоянная сонливость, причина может быть в том, что вы - обладательница звукового вектора. И нервный и поверхностный сон, и повышенная утомляемость от как будто недостаточного отдыха могут быть следствием попытки жить не в своем природном ритме.
Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» показывает, что человек со звуковым вектором единственный ощущает прилив сил, активности и бодрости в то время, когда все остальные люди ложатся спать. Вместо сладкого забытья, в голову приходят мысли, которые запускаются установившейся блаженной тишиной, темнотой и уединением - хотя бы в своей собственной голове.
Не зная о своих особенностях, мы пытаемся лечь спать пораньше, и не можем уснуть. Или проваливаемся в сон, но просыпаемся среди ночи. Или спим по многу часов, и все равно ощущаем постоянную слабость и усталость, как после тяжелого физического труда.
Сонливость и слабость у женщин – распространенные симптомы, с которым часто обращаются к врачу. Может быть обусловлены стрессом, недостатком сна, переутомлением. Часто наблюдаются у женщин с дефицитом железа и, как следствием, снижением функции щитовидной железы – гипотиреозом. В группу риска попадают представительницы женского пола с хроническими болезнями органов малого таза и желудочно-кишечного тракта, вредными привычками, обезвоживанием, выраженным дефицитом витаминов и минералов. Чтобы выявить точную причину симптомов необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Чем раньше начинается лечение, тем благоприятнее прогноз и меньше риска развития осложнений.
Причины слабости и сонливости у женщин могут быть обусловлены дефицитом витаминов и минералов, недостаточностью надпочечников, нарушением синтеза мелатонина, склонностью к гипотиреозу. Общее состояние здоровья зависит от конституции тела, исходной массы тела, рациона питания, состояния щитовидной системы. Часто подобные жалобы возникают при дефиците железа.
Прием лекарственных препаратов и нарушение функционирования щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, кишечника, гормональный дисбаланс также может провоцировать слабость и сонливость. Подобное состояние часто наблюдается у женщин с хроническими вирусными инфекциями, в частности, герпесом 1 типа, вирусов Эпштейн-Барра.
Женщины детородного возраста попадают в группу риска по развитию железодефицитной анемии, гипотиреоза. При первых симптомах слабости и усталости рекомендовано воздерживаться от самолечения и обратиться за консультацией к опытному, квалифицированному специалисту.
Недостаточный сон
Недостаточный сон приводит к нарушению работы надпочечников, которые ответственны за выработку кортизола. Хроническое нарушение сна приводит не только к сонливости и слабости, но и депрессивных нарушениям, снижению работоспособности, ухудшению качества жизни. Важно нормализовать режим труда и отдыха, обеспечить качественный сон не менее 8 часов в прохладном помещении, без источников света и шума.
При бессоннице не стоит сразу принимать снотворные препараты. Перед отходом ко сну рекомендовано принимать ванну с английской солью, магний в дозировке не менее 500 мг, убрать источники света, почитать книгу. При соблюдении описанных рекомендаций сон восстанавливается спустя 7-10 дней. Важно ложиться спать не позже 11 часов, чтобы обеспечить достаточную выработку мелатонина – гормона молодости и хорошего самочувствия.
Переутомление
Переутомление – одна из наиболее распространенных причин слабости и сонливости. В группу риска по хроническому переутомлению попадают женщины в возрасте с 20 до 45 лет. Хроническое переутомление также сопровождается ощущением нехватки воздуха, нарушениями чувствительности в конечностях, бледностью кожи, упадком сил. Чтобы справиться с переутомлением важно соблюдать режим труда и отдыха, качественно питаться, спать не менее 8 часов в день, ежедневно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом.
Стресс
Если женщина не ложится спать вовремя, подвержена постоянному переутомлению, имеет дефицит витаминов и минералов – это может спровоцировать стресс, постоянную сонливость и слабость. Стресс наблюдается у молодых девушек во время экзаменов, сессии, психологическими сложностями, проблемами на работе и в личной жизни. Рекомендации по устранению стресса схожи с советами при переутомлении: необходимо обеспечить полноценный сон, отдых, восполнить недостаток витаминов и минералов, положительные эмоции. При хроническом стрессе необходимо принимать магний, витамины группы В, витамин С, жирорастворимые вещества, аминокислоты.
Прием лекарственных средств
Сонливость и слабость часто возникают в качестве побочных реакций при приеме определенных групп лекарственных средств: антибиотики, антигистаминные средства, антидепрессанты, антигистаминные средства старого поколения. Чтобы предотвратить такие реакции необходимо пересмотреть дозировку препарата, попросить врача о замене, использовать медикаменты перед сном. Не стоит заниматься самолечением и использовать лекарственные средства без рекомендации специалистов.
Нарушения гормонального баланса
При гормональном дисбалансе часто наблюдаются слабость и сонливость в сочетании с повышенной раздражительностью, плаксивостью, нарушениями работоспособности. Чтобы выяснить причину гормонального сбоя необходимо обратиться к гинекологу и эндокринологу. Нарушение может быть связано с дефицитом или переизбытком женских, или мужских половых гормонов, воспалительным процессом, наличием в анамнезе сахарного диабета, гипертиреоза, гипотиреоза. Сбой наблюдается при недостатке сна, постоянном умственном и физическом перенапряжении, некачественном питании, отсутствии двигательной активности.
Атеросклероз
Атеросклероз – хроническая болезнь артерий, которая сопровождается образованием бляшек. Возникает на фоне неправильного питания, вредных привычек, малоподвижного образа жизни. В группу риска попадают женщины старших возрастных групп. Подобное нарушение наблюдается у женщин нечасто, сопровождается отдышкой, головной болью, повышенной утомляемостью, слабостью, сонливостью, нарушениями памяти, снижением чувствительности в конечностях. В ходе терапии атеросклероза используют как консервативных, так и радикальных меры.
Остеохондроз
Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическая патология, поражающая позвоночный столб. Проявляется болью, воспалительным процессом, нарушениями подвижности, головной болью, снижением трудоспособности. При защемлении нервных окончаний наблюдается слабость, жалобы на повышенную сонливость и утомляемость. В ходе терапии используют лекарственные препараты, лечебную физкультуру, элементы физиотерапии. Для профилактики рекомендована двигательная активность, прием ходнропротекторов, коррекция рациона питания, отказ от вредных привычек.
Беременность
Во время беременности часто наблюдается состояние постоянной слабости и сонливости. Это связано с изменениями гормонального фона, снижением иммунитета. Во время беременности также часто наблюдается снижение активности щитовидной железы, недостаток белка, жирорастворимых и водорастворимых витаминов, микроэлементов. Чтобы улучшить общее самочувствие необходимо уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе, пить достаточное количество воды. Принимать комплексы для беременных с активными формами витаминов и минералов, а также полиненасыщенных жирные кислоты (омега-3,6), пробиотики.
Анемия
Анемия – патологическое состояние, которое сопровождается недостатком эритроцитов, снижением железа, и, следовательно, гемоглобина. Чтобы подтвердить диагноз необходимо проверить уровень ферритина – депо для железа, которое истощается в первую очередь. При недостаточном количестве железа организм находится в состоянии гипоксии. Нарушается работа щитовидной железы: повышается риск развития гипотиреоза.
Женщины попадают в группу риска по развитию анемии, поскольку теряют кровь ежемесячно. Причиной также могут быть внутренние кровотечение: желудочно-кишечные, полипы. Чтобы предотвратить развитие такого состояния важно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. У пациентов с пониженной кислотностью нарушается всасывание железа из продуктов питания. Также необходимо пересмотреть рацион и ввести в него пищу, богатую железом: продукты животного происхождения, субпродукты, зеленая листовая зелень, тимьян, бобовые. Беременные женщины должны особо тщательно следить за уровнем железа, чтобы не спровоцировать серьезные осложнения.
Авитаминоз
Дефицит железа, витамина Д, цинка, магния часто приводит к сонливости и слабости у женщин. Для оптимальной работы щитовидной железы, ответственной за обменные процессы, необходимо обеспечить достаточное поступление йода, селена. Важно регулярно контролировать показатели витамина Д, рецепторы к которому есть во всем организме. Уровень витамина Д должен быть не ниже 70, чтобы обеспечить достаточный уровень энергии и жизненных сил.
У женщин с пониженной кислотностью и нарушением работы желчного пузыря часто наблюдается недостаток витамина В12, цинка, магния, кремния, витаминов А и Е. Для решения проблемы необходимо восстановить показатели кислотности, желчеотток, восстановить микрофлору кишечника. Дефицитные состояния часто наблюдаются у женщин на растительном питании. Им необходимо регулярно следить за показателями витаминов, минералом, профилактически принимать витаминно-минеральные комплексы.
Обезвоживание
Обезвоживание организма часто сопровождается сонливостью и слабостью. Помимо этого, нарушается отток желчи, замедляется переваривание пищи, всасывание жирорастворимых витаминов: А, Д, Е, полиненасыщенных жирных кислот. Кожные покровы становятся сухими, ногти – ломкими, начинают выпадать волосы. Чтобы восполнить потери жидкости необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды. Чтобы рассчитать оптимальное суточное количество жидкости можно использовать формулу: 30 мл умножить на массу тела.
Вредные привычки
У женщин с вредными привычками наблюдается интоксикация организма: избыточное поступление тяжелых металлов, продуктов горения, этанола. Это негативным образом сказывается на работе гормональной системы, внутренних органов, надпочечников, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. При длительном курении и употреблении спиртного наблюдается развитие множественных заболеваний, которые приводят к слабости и усталости. Тяжелые металлы вытесняют жизненно эссенциальные вещества: йод, магний, витамины группы В, жирорастворимые вещества.
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног является неврологическим расстройством, при котором наблюдается повышенная двигательная активность нижних конечностей. Подобное нарушение часто наблюдается на фоне дефицита железа, магния, витаминов группы В, сахарного диабета, нарушения функционирования щитовидной железы, алкоголизма, хронической обструктивной болезни легких.
Женщины жалуются на неприятные, давящие ощущения в области голеней, зуд и жжение кожи. Для облегчения состояния возникает потребность массировать и растирать ноги, ходить, вытягивать и сгибать конечности. Синдром беспокойных ног значительно ухудшает качество жизни сон, сопровождается слабостью и сонливостью у женщин.
Сахарный диабет
Сахарный диабет – одна из наиболее распространенных причин, вызывающих сонливость и слабость у представительниц женского пола. Высокие уровень глюкозы вызывает описанные симптомы. При попадании в кровь сахар должен проникать в клетку, выступать в качестве источника энергии. Однако при снижении чувствительности к инсулину этот процесс нарушается, и глюкоза остается в крови в свободном виде.
Помимо слабости и сонливости, сахарный диабет сопровождается постоянной жаждой, физической слабостью, кожным зудом, сухостью во рту. Если повышенная сонливость и слабость возникает на фоне описанных симптомов – это показание для консультации с эндокринологом, исследования уровня глюкозы, инсулина, гликированного гемоглобина.
Снижение артериального давления
При снижении артериального давления чувствуется сонливость, слабость, нарушается физическая и умственная работоспособность. В свою очередь, необходимо искать причины гипотонии, чтобы справиться с ухудшением самочувствия. При снижении давления нарушается доставка кислорода к головному мозгу, возникают сопутствующие жалобы в виде головной боли, головокружения.
Женщинам, склонным к гипотонии рекомендовано приобрести тонометр – прибор для измерения уровня кровяного давления и делать замеры 1-2 раза в день. Полученные результаты необходимо фиксировать их в отдельную тетрадь, чтобы отслеживать динамику самочувствия и выявить триггеры, которые ухудшают клиническую картину.
Возможные осложнения
Отсутствие качественной, своевременной помощи чревато осложнениями. В зависимости от первопричины слабости и сонливости могут наблюдаться различные симптомы. Например, при нарушении работы щитовидной железы наблюдается ухудшение качества кожи (сухость, преждевременные морщины, пигментация), ломкость ногтей, выпадение волос, ранняя седина. Также могут проявиться такие осложнения:
- гипоксия
- увеличение массы тела
- нарушение обменных процессов
- тяжелое депрессивное расстройство
- гипотиреоз
- гипертиреоз
- раздражительность
- нарушения подвижности
- дисфункция сердечно-сосудистой системы
- дисбактериоз
- снижение памяти и концентрации внимания
Не стоит ждать развития осложнений, и при первых тревожных симптомах обращаться за оказанием квалифицированной помощи.
К какому врачу обратиться
При слабости и сонливости рекомендовано воздерживаться от самолечения и обратиться за консультацией к терапевту. Важно воздерживаться от самолечения: средства традиционной и народной медицины могут смазать симптомы и затруднить постановку точного диагноза. Специалист проведет очный осмотр, даст направление на дополнительную диагностику. В дальнейшем может потребоваться консультация врачей смежных специальностей: эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог, нефролог, инфекционист, кардиолог, нутрициолог, психотерапевт. При подозрении на хроническую инфекцию зубов (образование кист) требуется консультация стоматолога.
Диагностика
- ферритин
- трансферритин
- глюкоза
- инсулин
- гликированный гемоглобин
- АЛТ/АСТ
- билирубин
- общий белок
- мочевая кислота
- липидный профиль: липопротеины высокой и низкой плотности, триглицериды
- кортизол: 4 пробы слюны на протяжении суток из слюны, проверять гормон в крови неинформативно
- панель щитовидной железы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный для своевременного выявления гипо- либо гипертиреоза
Описанный исследования являются базовыми, их нужно контролировать регулярно, чтобы не допустить развития заболеваний, провоцирующих сонливость и слабость, значительно ухудшающих качество жизни женщины. При подозрении на дефицит витаминов и минералов необходимо проверить индекс омега-3, концентрацию жирорастворимых витаминов: А, Д, Е, минералов: медь, цинк, железо, селен, хром, марганец.
При подозрении на загрузку тяжелыми металлами используют методику Олигоскан. При помощи специального прибора проводят сканирование. Согласно полученным результатам можно определить количественное содержание алюминия, ртути, мышьяка, свинца и предпринять соответствующие меры. Дополнительно врач может рекомендовать инструментальную диагностику: рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию.
Лечение
Схему терапии подбирает врач после проведения очного смотра, опроса и согласно результатам комплексной диагностики. Учитывают первопричины симптомов, анамнез, возраст, индивидуальные особенности организма женщины.
Для общего повышения уровня энергии необходимо нормализовать работу митохондрий – энергетических станций, которые есть в организме каждого человека. Для этого показан курс коэнзима Q10 в дозировке не менее 200 мг в день. Длительность приема 30-60 дней. Такой препарат благоприятно влияет на сердце, печень, головной мозг. Повышает общий уровень энергии, физическую и психологическую выносливость.
Общая схема терапии зависит от первопричины, которая вызывает слабость и сонливость у женщин:
- При анемии: рекомендованы препараты двух-и трехвалентного железа в сочетании с витамином С, витаминами группы В.
- При сахарном диабете используют Метформин, препараты для нормализации глюкозы. Также используют аминокислоты (Таурин) для устранения метаболических нарушений, альфа-липоевую кислоты, препараты для восстановления проходимости сосудов.
- Женщинам с дисфункцией щитовидной железы рекомендован йод (суточная доза 150 мкг), селен, витамин Д, цинк. В обязательном порядке необходимо восстановить уровень железа (ферритин не ниже 50). По показаниям используют гормональные препараты.
- Недостаток сна негативным образом сказывается на функционировании надпочечников. Важно нормализовать режим и позаботиться о гигиене сна: ложиться спать не позднее 23:00 в темном, прохладном помещении.
- При остеохондрозе показан прием хондпротекторов: хондроитина, глюкозамина в сочтетании с серой, курс лечебной гимнастики, йоги под наблюдением специалистов.
- Дефицитные состояния требуют своевременного выявления и коррекции. Чтобы предотвратить недостаток жизненно важных витаминов и минералов рекомендовано принимать курс качественных мультивитаминных комплексов с активными формами веществ по 1-1,5 месяца 2-3 раза в год.
Также важно нормализовать психоэмоциональное состояние, отдавать предпочтение умеренной физической активности, нормализовать рацион питания, соблюдать питьевой режим. Использование энергетиков и других средств для симптоматической терапии может не оказать должного результата: такие препараты временно улучшают самочувствия, однако не воздействуют на первопричину болезни. Клиническая картина при этом ухудшается, а заболевание продолжает прогрессировать.
Профилактика
Для профилактики сонливости и слабости у женщин необходимо придерживаться таких рекомендаций:
- восстановить работу надпочечников: вовремя ложиться спать, употреблять пищу 3-4 раза в день, не допускать гипогликемии;
- пересмотреть рацион: исключить простые углеводы, сахар, чрезмерно жирную, жаренную пищу, воздерживаться от регулярных перекусов, приступать к приему еды в эмоционально спокойном состоянии, не заедать стресс, негативные эмоции;
- воздерживаться от вредных привычек: употребления алкоголя, курения;
- соблюдать питьевой режим: суточную норму воды рассчитывают по формуле: 30 мл умножить на массу тела;
- выявить и восполнить дефицит витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот (омега-3);
- отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам: пешие прогулки не менее 10000 шагов в день, занятия йогой, плаванием, бегом, гимнастикой, дыхательным упражнениями;
- своевременно лечить болезни щитовидной, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата;
- ежегодно проходить осмотр у гинеколога, эндокринолога, стоматолога, маммолога.
В организме все взаимосвязано: коррекция рациона, вода, сон, отдых – самые простые рекомендации, которые помогают предотвратить серьезные нарушения. Тело с благодарностью воспринимает заботу и отвечает благодарностью. При психоэмоциональных нарушениях рекомендовано обратиться к психотерапевту, поработить над возможными психосоматическими причинами расстройств.
Видео: 3 причины сонливости
Современный темп жизни ориентирован на ночной отдых и дневное бодрствование, при этом количество дел зачастую требует их активного и срочного выполнения. Препятствовать этому может возникнувшая дневная сонливость. Существует масса причин, почему женщинам постоянно хочется спать, из-за чего возникает вялость. Чтобы вернуться к нормальной активности, необходимо выявить источник такого состояния, узнать способы устранения проблемы.
Сонливостью называют состояние человеческого организма, при котором он чувствует усталость вялость. Такое состояние сопровождается возникновением зевоты, появлением тяжести в глазной области, уменьшением частоты сердцебиения, ослаблением внимания. Помимо этого, замедляется функция выделения слез и слюны.
При дневной сонливости у человека возникает желание спать, где бы он не находился, каким бы трудом не был занят. В зависимости от причин появления она может носить постоянный характер или возникать только в определенное время суток.
Причины
Выделяют множество причин возникновения постоянной усталости и сонливости у женщин. Условно провоцирующие факторы разделяют на несколько групп:
- те, которые вызваны ведением неправильного образа жизни;
- те, которые представляют собой внешние раздражители;
- те, которые развиваются на фоне наличия патологии в организме.
Сонливость может вызывать и сразу несколько причин.
Природные факторы
У женщин сильная сонливость зачастую вызывается природными факторами. К ним относится изменения погоды: понижение давления, длительный дождь, магнитные возмущения. Организм метеозависимых людей реагирует на подобные изменения и провоцирует появление сонливости, вялости. Таким же образом организм может откликаться и на температурные колебания. Когда погодные условия стабилизируются, человек чувствует улучшение самочувствия.
На некоторых людях отрицательным образом сказывается и уменьшение длительности светового дня. Это происходит на фоне того, что организм активизирует процесс выработки необходимых для погружения в сновидения гормонов раньше необходимого времени.
Недостаточность ночного сна
Первопричиной, из-за которой появляется сонливость, является регулярный недосып. Недостаточность отдыха может возникать не только при коротком сне, но и при его плохом качестве. Переутомление может появиться на фоне дисбаланса периодов ночного отдыха — в тех случаях, когда медленная фаза преобладает над быстрой. Если у женщины не диагностировано патологического процесса нарушения сна, его недостаток может быть вызван увеличением суточной необходимости в отдыхе.
Качество сна может понизиться из-за ночного апноэ. В этом случае у человека происходит неполноценное снабжение тканей и систем организма кислородом, сон часто прерывается, приобретает беспокойный характер.
Переутомление
Выделяется еще один фактор, почему женщине постоянно хочется спать — регулярное переутомление организма в дневное время. Это касается не только физической усталости, но и умственной. Перегрузка мозга может быть спровоцирована постоянным шумом, зрительным рядом.
Терапия такой сонливости – одна из самых простых. Женщине требуется просто устранить раздражитель, вызывающий переутомление.
Стресс и депрессия
Желание погрузиться в сон днем может появиться, если девушка пребывает в регулярном стрессе. При этом сонливость выступает в качестве защитного механизма от стрессовых ситуаций, провоцирующих появление утомляемости, апатии. Это обусловлено тем, что именно во сне человеческий организм наибольшим образом защищен от стрессов.
Если же сонливость вызвана депрессией, человеку требуется пройти медикаментозное лечение, так как подобное состояние появляется на фоне дефицита гормонов нейромедиаторов.
Прием лекарственных средств
Чувство хронической усталости у женщин могут спровоцировать и некоторые лекарства. Среди них выделяют:
- транквилизаторы;
- антидепрессанты;
- нейролептики.
Подобный побочный эффект может вызвать прием лекарственных средств от гипертензии, аллергических реакций. Узнать о вероятности появления вялости можно, прочитав раздел побочных эффектов в инструкции к препарату.
Инфекционные заболевания
Сонливость может возникнуть и на фоне развития патологических состояний организма, сопровождающихся повышением или понижением температурных показателей тела. Такие процессы заставляют организм направлять всю энергию на борьбу с патологическими агентами, из-за чего человек и чувствует усталость.
Многие инфекционные патологии вызывают появление астенического синдрома, характеризующегося:
- утомляемостью;
- раздражительностью;
- лабильностью эмоционального фона.
Помимо указанных признаков, патология может сопровождаться скачками давления, появлением симптомов вегетососудистой дистонии, болезненных ощущений в области сердца, усилением потоотделения, приобретением кожей иных оттенков, тахикардией, сбоями в пищеварительной функции.
Нарушение гормонального баланса
Сонливость, как симптом, присутствует при нарушении процесса выработки гормонов щитовидной железы, надпочечников. Это обусловлено тем, что они воздействуют на активность нервной системы, физиологических процессов.
Дефицит указанных гормонов проявляется и пониженным давлением, ослаблением иммунитета, потерей массы тела, аппетита. Аналогичная симптоматика наблюдается и при диабете, развивающемся в гипогликемической форме.
Атеросклероз
Наличие постоянного желания заснуть может быть обусловлено развитием атеросклероза. Такое заболевание и его признаки в основном проявляются у женщин в пожилом возрасте.
Сонливость при атеросклерозе развивается на фоне ослабленного снабжения головного мозга кровью, кислородом. Заболевание проявляется и ухудшением памяти, появлением шума в голове.
Остеохондроз
Спровоцировать появление сонливости у женщин может и остеохондроз шейного отдела позвоночного столба. В основном такой болезнью страдают люди, ведущий сидячий образ жизни.
Эта патология влияет на ослабление возможность сосредотачиваться, что приводит с быстрой утомляемости. Заболевание сопровождается и болезненными ощущениями в шейном отделе, оно вызывает спазмы шейных артерий.
Беременность
Женщины во время беременности нередко жалуются на утомляемость, наличие постоянного желания поспать. Такое состояние является физиологической нормой, если оно наблюдается в течение первых 13 недель вынашивания. Обуславливается это тем, что женский организм в этот период функционирует в условиях активной гормональной перестройки. Чтобы восполнить силы, будущие мамы спят по 10-12 часов в сутки.
В последующее время сонливость пропадает. Она может присутствовать в течение всей беременности при наличии сопутствующих патологий: анемии, эклампсии.
Анемия, авитаминозы, обезвоживание
Ослабление мозгового кровоснабжения при анемии, нехватка гемоглобина ведет к появлению слабости, бледности. Также патология сопровождается появлением регулярных головокружений.
Аналогичное состояние может быть спровоцировано и дефицитом витаминных, минеральных элементов, воды. В этой ситуации организм страдает от нарушения обмена веществ, снижения активности нервных импульсов. Обезвоживание может стать причиной, из-за которой густеет кровь, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что провоцирует появление сонливости.
Вредные привычки
Желание спать может возникнуть и при употреблении алкогольной продукции, курении. Это обуславливается тем, что подобные вредные привычки угнетают функцию кровоснабжения мозга. Также они отрицательно влияют на внутренние органы, вызывая болезни почек, заболевания печени. Из-за этого организм начинает страдать от замедления обменных процессов, повышения количества токсических веществ в крови.
Седативным действием обладают и некоторые наркотические вещества. Именно поэтому многие врачи рекомендуют обращать внимание на такой симптом подростков.
Психические и неврологические заболевания
Сонливость у женщин может появиться и на фоне прогрессирования психических патологий. Среди них выделяют:
- шизофрению;
- эпилепсию;
- психозы;
- вегетативные припадки и кризы;
- апатический ступор.
Сонливость может проявляться и вследствие лечения серьезных расстройств медикаментозными препаратами. В этом случае желание поспать вызывается действием лекарств.
Как бороться с хронической утомляемостью
Так как регулярное чувство сонливости отрицательно воздействует не только на способность вести активный образ жизни, но и на здоровье человека, это состояние следует как можно скорее устранять. В противном случае постоянное желание спать у женщин может привести к развитию стрессов и неврозов.
Чтобы этого не произошло, необходимо вести здоровый образ жизни. Следует регулярно отдыхать, ограждать себя от стрессовых ситуаций, переутомления.
При наличии второстепенной симптоматики требуется своевременно обращаться к медику для диагностики наличия патологий и выявления способов их лечения.
Улучшить собственное самочувствие можно, если регулярно заниматься спортом, гулять, закаливаться, проветривать помещение, правильно питаться. При диагностике недостатка микроэлементов требуется пропить . Особенно это касается зимнего периода года. Если женщина не может самостоятельно побороть желание спать, ей следует обратиться к неврологу или невропатологу, сомнологу.