Что такое танцевальный фитнес? Танцевальный фитнес
Некоторые до сих пор считают, что процесс сжигания жира – это сложная, нудная и выматывающая процедура. Но фитнес-танцы для похудения позволят превратить это в веселое и увлекательное занятие. Тем более, что каждый сможет подобрать направление по вкусу.
Можно ли похудеть танцуя?
На самом деле, любые танцы – это прекрасный помощник худеющих дам. Они обеспечивают достаточно интенсивную физическую нагрузку, увеличение потребления кислорода, активные движения, а главное – хорошее самочувствие и позитивный настрой. Этого уже вполне достаточно для того, чтобы облегчить процесс похудения.
К тому же, танцы обеспечивают нагрузку на все мышцы тела, а не какие-то изолированные группы, улучшают осанку и пластику движений, координацию. Важен и психологический аспект. Ведь для многих танцы позволяют избавиться от стресса и накопленной усталости, повысить самооценку и зарядиться энергией для повседневной жизни.
Они практически не имеют противопоказаний и подходят для людей самой разной физической подготовки, степени активности и психологического склада.
А сейчас появились и специальные танцы, направленные непосредственно на сжигание жировых отложений и укрепление мышечного скелета. Большинство из них составлены на основе тех или иных направлений, сочетают несколько или же являются авторскими разработками.
Виды фитнес-танцев
Сейчас большинство фитнес клубов предлагают хотя бы один вид танцевального фитнеса для похудения. Виды и направления могут различаться, но чаще всего можно встретить следующие:
- Танцы живота. В древности восточные женщины обучали им девочек, чтобы подготовить их мышцы к беременности и родам. Приятное дополнение – формирование красивых линий тела, мягких и пластичных движений. Такие занятия даже подойдут людям с существенным избыточным весом или перенесшим недавно травмы и операции. Поэтому танцы живота стали одним из фаворитов прекрасной половины любителей фитнеса.
- Бальные танцы. Они требуют строго отношения к себе и своему телу, долгих тренировок и оттачивания движений. Зато результат – грациозность, гибкость, красивая походка и осанка. А благодаря обширной программе (5 видов латинской программы и столько же европейской) будет несложно найти что-то подходящее именно для себя.
- Пол-денс. Ещё недавно пол-денс (танцы на шесте) считались чем-то не слишком приличным, но сегодня они стали неотъемлемой частью мира фитнеса, а пресловутый шест (пилон) – просто ещё одним спортивным предметом. Стоит отметить, что такие занятия требуют хотя бы базовой физической подготовки, но зато обеспечивают хорошую потерю калорий. Бонус – новое понимание себя, своего тела и своих возможностей, не говоря о приподнятом настроении.
- Зумба. Этот вид фитнеса для похудения – авторская разработка. Достаточно интенсивная танцевальная программа обеспечивает невероятно высокую затрату калорий – около 600 в час. Таким образом, не меняя привычного рациона и образа жизни просто занимаясь зумбой 2-3 раза в неделю, за месяц можно избавиться от 3-4 килограмм. А это – существенный результат. Занятия чаще всего проходят в танцевальных классах или залах в группах, что облегчает изучение новых элементов. Тренировка весьма интенсивна, а для повышения эффективности используются некоторые модернизации, к примеру, зумба в воде или занятия с утяжелениями.
- Боди-балет. Упражнения, основанные на классических балетных движениях, позволят развить гибкость и координацию движения, красивую осанку. Но, в отличие от балета, он подходит для людей любого возраста, комплекции и физической подготовки, благодаря облегченным и безопасным движениям. Упражнения проходит у станка, без опор, а также в паре с партнерами. Боди-балет обеспечивает хорошую потерю калорий, но в психологическом плане он ближе к медитативной йоге и пилатесу.
- Рок-н-ролл аэробика. Аэробика, в основу которой положены классические связки и ритмы этого зажигательного танца, понравится многим. А достаточно быстрые и активные движения станут отличной нагрузкой.
- Современные танцы. Для любителей современных клубных танцев разработаны многочисленные программы, которые не только обучат их азам, но и обеспечат необходимый уровень физической нагрузки.
Это, разумеется, только часть существующих видов фитнес-танцев для похудения. Многие тренеры предлагают собственные программы, сочетающие в себе несколько видов, или используют общепринятые схемы.
Важный аспект – где заниматься. Многим неудобно ездить в фитнес-клуб, и они предпочитают заниматься дома. Для этого существуют многочисленные учебные диски и видео, но не все могут заниматься самостоятельно в домашних условиях. Если же есть сомнения, можно посмотреть различные видео, попробовать, а потом уже записываться в клуб на выбранную программу.
Фитнес-танцы становятся очень популярны - с их помощью можно похудеть и поддерживать себя в прекрасной физической форме.
Фитнес-танцы в Москве преподают во многих фитнес-клубах, опытные тренеры составляют различные танцевальные программы, занятия проходят весело, увлекательно и в дружелюбной атмосфере. Посещая фитнес-танцы в Москве вы будете интенсивно тренироваться под руководством профессионалов, которые подберут для каждого клиента необходимую нагрузку, составят индивидуальную тренировочную программу и систему питания. Благодаря этому результат, которого вы хотите достичь, не заставит себя долго ждать.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ
Студия танца и фитнеса
Студия танца и фитнеса готова предложить своим клиентам многочисленные танцевальные программы, и такие направления фитнеса, как силовые тренировки, профессиональная растяжка, йога, пилатес, стрейчинг. Занятия проводят высококвалифицированные преподаватели, которые со вниманием относятся к каждому ученику студии.
Танцевальные направления, которые может предлагать фитнес студия в Москве :
- гоу-гоу;
- тверк;
- хип-хоп;
- зумба;
- брейк-данс;
- стрип-пластика;
- танцы живота.
Также, существуют направления:
- джаз-фанк;
- контемпорари;
- дэнсхолл;
- сальса;
- джаз-модерн;
- хаус.
Занятия танцами дарят прилив энергии и позитива. Посещая женские фитнес клуб , вы найдете много друзей и научитесь хорошо танцевать.
Фитнес-танцы для похудения
Фитнес-танцы для похудения направлены на коррекцию фигуры и потерю избыточного веса. Существует много танцев, с помощью которых можно похудеть.
Эффективные фитнес-танцы
- Реггетон
Зажигательный реггетон впервые появился в Панаме и государстве Пуэрто-Рико. Впоследствии он стал популярен во всем мире. Чтобы заниматься данным танцевальным направлением, нужна хорошая физическая подготовка, ведь основа реггетона - быстрый ритм.
Бедра и ягодицы получают основную нагрузку во время занятий. С помощью данного танца можно эффективно избавиться от лишних килограммов, ведь работают все группы мышц.
- Танец живота
Во время этого танца живот находится в постоянном напряжении, поэтому можно подкачать пресс. Если вы хотите подкачать бедра и ягодицы, то этот танец прекрасно поможет в этом деле. Вам не придется делать обычные приседания. Вы будете выполнять красивые танцевальные движения.
- Ирландский степ
Ирландские танцы сами по себе достаточно сложные. Степ является сложным, но в то же время очень эффективным танцем для похудения. В нем сочетается степ-аэробика, прыжки на скакалке и бег. Это отличная кардионагрузка.
Ноги получают всю нагрузку во время танца. Если ваша цель иметь стройные и красивые ноги, то ирландский степ - это то, что вам нужно.
- Pole dance (пол-денс)
Пол-денс - это танец с шестом (пилоном). Занятия пол-денсом начинаются с базовых упражнений на коврике, с помощью которых вы разомнете и разработаете все группы мышц. Это необходимо для того, чтобы выполнять акробатические упражнения на пилоне, которые по технике выполнения не такие простые.
Во время танца работают все группы мышц, которые будут болеть после первого занятия. Но, благодаря нагрузке на все мышцы, похудение происходит намного быстрее.
- Фламенко
Во время фламенко нагрузка распределяется равномерно по всему телу. Выполняя разнообразные движения, вы приведете в тонус мышцы рук и плечевого пояса, выработаете красивую осанку и пластичные движения.
Данные фитнес-танцы для похудения будут давать нагрузку на все группы мышц, поэтому вы очень быстро достигнете желаемого результата.
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Для людей, которые не любят скучные и монотонные тренировки идеально подойдет танцевальный фитнес. Благодаря ему вы сможете потерять лишние килограммы и поднять себе настроение. Что интересно, вы можете научиться танцевать все стили, которые дают разную нагрузку. Большой популярностью пользуются центры Дарьи Лисичкикой где она учит танцевальному фитнесу.
Танец живота
Такие занятия помогут при таких заболеваниях: артрите, гипертонии и диабете. На таких тренировках вы работаете бедрами, животом, руками. Давайте научимся делать волну, которая сделает ваш живот плоским и красивым. Встаньте прямо и максимально втяните живот, продержитесь в таком состоянии, как можно больше, потом расслабьтесь, так чтобы живот даже немного выпячивался вперед. Теперь вам необходимо зафиксировать бедра в неподвижном положении и начать плавно затягивать и также плавно расслаблять живот.
Боди-балет
Такой танцевальный фитнес для похудения поможет вам укрепить позвоночник и обрести прекрасную растяжку. Этот вид тренировок идеально подходит для тех, кто не может заниматься при большой интенсивности. Рассмотрим одно из упражнений, встаньте у станка (стула), одну ногу положите на станок, и вытяните ее так, чтобы она была идеально прямой. Теперь немного наклоните туловище, поднимите руку вверх и тяните ее в сторону поднятой ноги. Это очень хорошее упражнение для начинающих.
Танцевальный фитнес зумба
Здесь объединяются все танцы воедино. Благодаря активным движениям вы сможете потерять большое количество калорий. Вы и не будете замечать, как проходят такие тренировки, ведь вы будете развлекаться, а не скучно и монотонно «потеть» на тренажерах. В школах танцевального фитнеса с Дарьей Лисичкиной вы сможете посещать все вышерассмотренные виды тренировок.
womanadvice.ru
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) - timestudy.ru
Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела
Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!
Что такое танцевальный фитнес?
Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!
Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.
Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.
Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь?
Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:
- - Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
- - Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
- - Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.
Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.
А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!
Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру
Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 (НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов
timestudy.ru
Специализированный фитнес центр для всей семьи ZebraFitness
24 часа непрерывного совершенствования
Более 10 танцевальных направлений от уличных танцев до классического балета.
Классы наших танцевальных направлений подойдут клиентам любого уровня подготовленности.
Предлагаем целый ряд танцевальных классов.
Множество танцевальных стилей и их смешение. Классика и экзотика.
Тренировка и одновременно дискотека в зажигательных ритмах. Хореографические элементы и серьезный тренинг, развивающий легкость, гибкость, пластичность и музыкальность.
Темпераментные латиноамериканские и модные клубные танцы, Jazz, Hip-hop.
Для желающих изучать более глубоко хореографию, существует танцевальная студия "BAILA! Club".
Говорят, лучший способ полюбить спорт – это заниматься исключительно тем видом спорта, который безумно нравится. Если Вас не вдохновляют тяжёлые веса, занятия аэробикой или единоборствами или же Вы просто хотите разнообразить свою спортивную жизнь чем-то принципиально новым для себя– то занятия танцами для Вас!
Фитнес-клуб Zebra Fitness предоставляет первоклассные занятия десятью направлениями танцев! Каждое направление преподает опытный тренер, который обучит Вас как азам выбранного направления танцев, так и, при желании поставит Вам танец полностью и обучит сложным элементам.
Танцы чудесно, очень эффективно, абсолютно незаметно для Вас подтягивают все тело, делают живот плоским, а ягодицы и бедра стройными и подтянутыми. Тренировка, проходящая в формате веселой дискотеки – что может быть лучше? Можно выбрать любое, подходящее Вам и Вашему настрою направление. Чувственный Belly Dance, экзотичный B-Indian Dance, классический, изящный Ballet и Body Ballet, сексуальный Dirty Dance, превосходный Flamenco, Jazz, Latina, Ragga, Club Dance, Street Dance, - среди огромного разнообразия Вы точно найдете что-то свое. Зажигательная или же, наоборот, расслабляющая, превосходная музыка, отличная энергетика и великолепная атмосфера, - начать заниматься любым из представленных направлений танцев можно в любого возраста, - кажется пора исполнить свои детские мечты!
Комфортные условия для занятий танцами в Москве – только в Zebra Fitness!
zebrafitness.ru
Танцевальный фитнес – Танцевальная студия «Танго»
LadyFit
Программа направлена на проработку «волнующих» областей женского тела: ног, ягодиц, пресса. Для того, чтобы добиться спортивной физической формы и красивой фигуры, о которой вы мечтаете, мы предлагаем вам освоить правильный, специально разработанный комплекс физических упражнений. Программа LadyFit поможет вам быть в тонусе! Вы всегда сможете использовать приобретенные навыки дома и на отдыхе, что поможет вам оставаться в форме в любое время. Данная фитнес-программа не имеет возрастных ограничений для ее участников.
Body ballet
Когда мы видим красавиц-балерин, мы невольно завидуем их грации, сильным и гибким телам. И наше непреодолимое желание стать хоть чуточку на них похожими так и осталось бы детской мечтой, если бы не Body ballet или балет для взрослых. Это адаптированный комплекс упражнений и движений на основе классической хореографии, состоящим из упражнений на растяжку и укрепление мышц. Занятия включают партерную хореографию, упрощенный экзерсис у станка и хореографических па на середине зала. Разумные по интенсивности нагрузки, доступные упражнения позволят насладиться всеми прелестями данного направления. Данная система движений, призвана сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Body ballet - хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются усиленные беговые и силовые тренировки.
Port De Bras
Port De Bras - термин, позаимствованный из хореографии, буквально переводится, как «движение рук и тела». Урок построен на сочетании классической хореографии и джазовых элементов, позволяющий человеку обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться. В основе плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении, танцевальные связки.
Zumba
Zumba - танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Количество фанатов Zumba с бешеной скоростью растет по всему миру. Если вы еще не были на классах Zumba, то обязательно приходите! Мы танцуем под зажигательную музыку и, в то же время, получаем фитнес нагрузку, чтобы быть в форме и чувствовать себя полными сил и энергии. Движения Zumba так просты, а музыка так зажигательна, что вы быстро вольетесь в атмосферу вечеринки! 3 причины попробовать :
- Это эффективно! Zumba - эффективная, зажигательная фитнес программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме
- Это весело! Мы танцуем и веселимся, как на настоящей вечеринке, поэтому вы с улыбкой будете выходить из зала и с удовольствием приходить вновь!
- Это просто! Вам не нужно быть профессиональным танцором. Все движения очень просты, и вы, повторяя за инструктором, с каждым разом чувствуете себя более свободно
tdancestudio.ru
По интенсивности нагрузка на занятиях аэробикой делится на три уровня (в зависимости от максимальной частоты пульса) – низкий, средний и высокий.
Танцевальная аэробика для похудения дома
Предлагаемые курсы танцевальной аэробики относятся в основном к среднечастотным . Хотя есть и упрощённые низкочастотные курсы – для начинающих заниматься совсем с нуля, для страдающих определёнными заболеваниями, для детей, для беременных. Высокочастотная – это уже спортивная аэробика либо для особо подготовленных, либо для профессиональных спортсменов.
Здоровый взрослый человек может начинать тренироваться со среднего уровня – нужно только внимательно относиться к своему организму и не переусердствовать на первых порах. Если вы начинаете в студии, в этом есть свой плюс – инструктор, который и посоветует что-то, и поначалу будет вас отслеживать. Но так или иначе в сформированной группе вам будет сперва сложновато – все уже освоили программу, у них так красиво получается, а у вас как-то не очень…
Поэтому, даже если конкуренция вас лишь стимулирует, лучше провести первые занятия аэробикой дома – а там уже посмотреть, продолжать в том же духе или пойти в студию, выбрав подходящую и заплатив деньги за то, что вам не дадут «халявить», и за красивую форму.
- Возможно ли при помощи упражнений увеличить свой рост, какие это упражнения. А главное, в любом ли возрасте можно подрасти, читайте на нашем сайте.
- Можно ли избавится от лишнего веса при помощи липоевой кислоты, читайте здесь.
- Вся правда о популярной рисовой диете доступна по этому адресу: http://bodybestclub.com/pitanie-dlya-fitnesa/diety/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html.
Танцевальная аэробика вообще-то не требует ни особой экипировки, ни специального оборудования, ни даже коврика. Если вы занимаетесь дома, то и время занятий определяете сами. Ведущий принцип занятий танцевальной аэробикой – нон-стоп выполнение танцевально-тренировочных элементов на счёт от 4 до 8.
Последние исследования доказали, что точный подсчёт калорий – съеденных или потраченных – бессмыслен. Однако даже приблизительная цифра в 300-500 сожжённых калорий – хороший показатель эффективности занятий аэробикой при соблюдении простейших правил:
- занятия должны быть регулярными
- приступать к упражнениям можно не раньше, чем спустя 1,5 часа после еды
- по окончании занятий также не следует сразу ни есть, ни заваливаться на диван – нужна хотя бы получасовая пауза, заполненная какими-то несложными делами
При регулярных домашних занятиях почти любым видом аэробики (не менее четырёх часов в неделю) за месяц возможно скинуть 3-4 килограмма , не прибегая ни к каким дополнительным стимуляторам, типа диет, тренажёров и т.д.
Современные виды танцевальной аэробики:
- классическая – наиболее распространённая система, направленная на равномерное развитие мышц и выносливости. Основа её неизменна уже многие десятилетия, но на практике система постоянно мимикрирует, включая в себя новые элементы. По сути, это уже микс из более частных видов аэробики, идущий под любое нейтральное ритмичное музыкальное сопровождение от диско до рэпа.
- рок-н-ролльная аэробика – имеет в основе соответствующий шаг, в изобилии использует прыжки, повороты, махи, перебежки. Хорошо подтягивает бёдра, ягодицы и живот. Особой подготовки не требует, но достаточно энергозатратна.
- аэробика латина – одно из модных сейчас направлений, как и собственно латиноамериканские танцы. Основной упор делается на особые пружинящие шаги и постоянную работу бёдер. В отличие от других видов, не включает силовой части (иногда её заменяют прыжками). Даёт хороший эффект на бёдра, осанку, общую пластичность движений. Имеет разновидности – например, строго в стиле самбы или сальсы, что несколько обедняет применяемые стандартные шаги, зато после этого можно смело идти на соответствующие танцы без предварительного обучения.
- хип-хоп аэробика – достаточно сложный вид, изначально предполагающий хорошую выносливость и подвижность суставов. Специальной подготовки не требует, но относится к самым энергозатратным.
- фанк аэробика – предполагает много пластичных движений и ногами, и руками, и корпусом. Соответственно, большая нагрузка приходится на позвоночник. В общем, красивый, но весьма непростой вид, и начинать с него людям без некоторой гимнастической или хореографической подготовки не стоит.
- боди-балет – тоже требует небольшой хореографической подготовки, если речь не об адаптированном начальном уровне. Однако, войдя в колею, в итоге можно получить не только похудевшие, но и гибкие ноги, а также тонкую талию и прекрасную осанку.
- джаз аэробика – в этом варианте упор также больше делается на позвоночник и осанку. Один из самых простых и демократичных видов танцевальной аэробики, хорошо раскрепощает. Темпы похудения с ним будут слегка замедленными, зато и ощущаемой избыточной нагрузки никакой.
- индийские танцы – также не очень энергозатратный вид танцевальной аэробики, направленный на формирование равномерной пластичности движений. Кстати, представление о замедленном характере этих движений ошибочно – и музыка, и шаги там в основном достаточно бодрые.
Танцевальная аэробика: видео-уроки
Определившись с направлением аэробики, можно приступать к выбору видео-уроков для домашних занятий . Методик и предложений много практически по всем видам танцевальной аэробики – как на русском, так и на английском. Но учтите, что, идя в студию или покупая DVD, вы получаете, как правило, полноценное занятие длительностью от 1 часа до полутора. Ролики же, выложенные в интернете, предполагают в основном 45-50 минут упражнений.
Для начала или просто для поддержания формы таких занятий дважды или трижды в неделю хватит. Но похудеть вряд ли получится – процесс сжигания собственного жира активизируется где-то после 40 минут физических нагрузок средней тяжести.
Для решения этой проблемы есть четыре варианта действий:
- Постараться найти или купить полноценный комплекс упражнений продолжительностью не менее часа
- Комбинировать понравившиеся видео-уроки из интернета, не путая при этом фаз занятия
- Заниматься 5-6 раз в неделю вместо 2-3 стандартных
- Дополнить аэробику другими физическими нагрузками – бегом, занятиями на тренажёрах и т.д.
Естественно, любые сложности такого рода преодолимы при маломальском желании. И возможно, вам даже захочется комбинировать различные виды танцевальной аэробики, ведь так интересно попробовать побольше всего!
bodybestclub.com
Статьи по теме
Это фитнес и танцы вашей мечты, дорогие дамы и господа золотого возраста!
Не упустите свой шанс попробовать на себе и убедиться, что девиз Zumba Fitness ® «Бросай тренировку - вливайся в тусовку!» касается каждого, кто активен и молод душой.
Зажигательные ритмы Латинской Америки и других уголков мира вдохновляют танцевать и укреплять свое тело миллионы людей. Вам бы тоже хотелось ощутить на себе эффект Zumba Fitness, непохожий ни на что в мире? Вас привлекают занятия Zumba для похудения, но мучают сомнения, что вам будет трудно? Или же вы считаете, что Zumba только для молодых людей, и вам уже поздно пробовать это направление танцевального фитнеса?
Спешим развеять все ваши сомнения -
Zumba подходит всем без исключения!
СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ РАСКРЫТ!
В тусовке может быть каждый! Именно этот принцип лег в основу специальной программы Zumba Gold®, разработанной компанией Zumba Fitness и подходящей людям:
Zumba Gold - это всё та же невероятная энергетика, яркая музыка и эффективная нагрузка, но со сниженной интенсивностью.
На занятиях Zumba Gold вы сможете:
- легко повторять за инструктором, танцевать в своем темпе и получать удовольствие;
- укрепить мышцы и совершенствовать физическую форму;
- улучшить память, координацию, гибкость и вынослиость;
- сбросить лишний вес, ведь выбирая Zumba для похудения, вы совершенно точно добьётесь желаемого результата;
- стать раскрепощённее, пластичнее и увереннее в танцах;
Это действительно просто, очень весело и зажигательно, эффективно и безопасно, поэтому после занятия вы будете чувствовать прилив сил, а вовсе не усталость!
Если ваша душа требует ярких впечатлений, положительных эмоций, интересных и приятных знакомств, а вы хотите быть в тонусе, активным и здоровым в любом возрасте и при любых жизненных обстоятельствах, Zumba Gold - это то, что вам нужно!
Соединяя в себе танцы и фитнес, эта программа улучшает здоровье и качество жизни!
Не откладывайте на завтра, то, что можно сделать уже сегодня!
ТАНЦУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ И СТАНЬТЕ СЧАСТЛИВЕЕ!
Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!
Что такое танцевальный фитнес?
Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!
Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.
Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.
Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь?
Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:
- - Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
- - Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
- - Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.
Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.
А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!
Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру
Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 (НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов
ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ
Урок 1 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 1 час 11 мин
|
Урок доступен |
Урок 2 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 60 мин
|
Урок доступен |
Урок 3 (бесплатно) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 58 мин
|
Видео урок доступен |
Урок 4 |
Доступен по абонементу |
|
Видео урок на монтаже. |
Урок 5 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 0 мин
|
Видео урок на монтаже.. |
Урок 6 |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 0 мин
|
Видео урок на монтаже |
Урок 7 |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 0 мин
|
Видео урок на монтаже |
Урок 8 |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 0 мин
|
Видео урок на монтаже |
Урок 9 |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 0 мин
|
Видео урок на монтаже |
Урок 10 |
Смотреть онлайн видео урок |
Продолжительность урока: 0 мин
|
Видео урок на монтаже |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить . Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты: