Účinná strava po dobu 7 dnů. Nejjednodušší strava pro ztrátu hmotnosti za týden

Teď mono-diety (tzv. Krátké diety) jsou velmi oblíbené u mnoha žen. Nejčastěji tato strava trvá nejdéle jeden týden a současně dá příležitost ztratit 5-7 kilogramů zbytečné hmotnosti. Výsledky, samozřejmě, je velmi působivé, a někteří v jednom měsíci nemůže vyhrát toto „vítězství“, a přitom omezit svůj jídelníček a vyčerpání své tělo cvičením.

Ale musíme jasně pochopit, že tyto nutriční systémy mají negativní vliv na zdraví a tělo, jak stanoví významné dietní omezení, na tomto základě:

• časté závratě;
• různé chronické nemoci jsou zhoršeny;
• tam je stálý pocit nekontrolovatelného hladu, protože z toho, že je nespavost a deprese, z nichž mnohé ženy nemohou jít velmi dlouhou dobu, a to i po skončení diety;
• existuje rychlá únava a slabost;
• dochází k otokům a bolestem břicha, které jsou způsobeny výraznou změnou stravy.

Kromě toho mnozí po dokončení krátké diety zastaví žaludek a denně užívají jídlo je zvracení a nevolnost.

A to je jen malý seznam toho, co vám tato krátká dieta poskytne jako "bonus". Proto, než se "posadí", musíte pečlivě přemýšlet, navštívit svého lékaře a zcela projít zkouškou, abyste zjistili stav těla.

Ale pro mnohé ženy je vzhled mnohem důležitější než jejich vlastní zdraví, protože jsou připraveni po týdny, aby nejívali normální potraviny a dokonce se s tímto procesem pochlubili. Vzhledem k tomu, že dieta na sedm dní vede k usazování tuků z boků, hýždí a pasu je velmi efektivní a odraz v zrcadle vytváří ještě větší podnět ke zhubnutí a ztratit další 2-3 kg.

Pokud nastavíte tak rázně, že nemáte žádné zdravotní problémy a nejste strach z možných následků, které mohou nastat po skončení krátkého dietu, pak máte s největší pravděpodobností touží zjistit, jaký druh monodédii po dobu 7 dnů  jsou považovány za nejúčinnější a z jakého menu se skládají. Podívejme se na několik způsobů stravování, abyste si mohli vybrat výživový program, který je pro vás to pravé.

Kefírová strava pro tento týden

Taková rychlá strava po dobu sedmi dní vám poskytne příležitost zhubnout o 4,5-7 kg. Jak již jasně vyplývá z názvu, hlavním zdrojem energie bude kefír. Musíte je vypít na 1,5 litru. za den za týden. A tento nápoj musí obsahovat nejvýše 1% obsahu tuku.

Kefír je velmi snadno strávitelný a dokonale čistí střeva od toxických látek, které otravují tělo uvnitř a negativně ovlivňují práci celého organismu. Po uplynutí tohoto týdne budete cítit neuvěřitelnou lehkost a jen touhu po flutterech.

Ale musíte pochopit, že ztráta hmotnosti v této možnosti je způsobena vyčištěním a odchodem stagnuje ve střevech stolice. A nechat tuk, musíte sledovat dietu a používat pouze ty produkty, které jsou popsány v níže uvedeném menu. Nedodržení těchto pravidel vede k poklesu účinnosti mono diety.

Menu stravy kefír

Takže během týdne budete potřebovat každý den vypijte 1,5 litru. kefír. Měl by být rozdělen na stejné podíly a pít na 3-5 recepcí. Můžete také jíst:

• v den první, nesené vařené brambory v malé uniformě, ne více než 4;
• na 2. denní kuřecí nealkoholické prsy, nejvýše 120 g;
• v třetí den vařeného nesoleného hovězího masa nejvýše 120 g;
• 4. den vařené chudé a nesolené ryby, nejvýše 160 g;
• 5. den surové ovoce a zelenina (ne hrozny a banány), ne více než 450 gr.

Strava ze šestého dne se skládá pouze z kefír a na 7. je dokonce zakázáno používat pouze minerální vodu bez obsahu uhličitanu.

Týdenní strava

To je nejúčinnější proteinovou stravu po dobu jednoho týdne, protože pozorování může být vyhodeno na 10 kg. Zpočátku se může zdát nerealistické, ale je to vlastně tak. Potřebujete jen přísně sledovat nabídku této stravy a vy všichni vyjdete. Řekněme hned, že strava je docela těžká, takže poslouchejte tělo po celou dobu. Pokud se objeví silné bolesti pod břichem, ztráta vědomí a závratě, musí být strava zlikvidována a konzultovat s lékařem.

Efektivní dietní menu:

Ovesná krmiva pro týden

Tato strava je považována za nejvíce "měkkou". Je velmi snadné ji přenášet a povolit odhodit až 5 kg. Během týdne budete potřebovat konzumovat ovesné vločky na bázi růžových boků nebo vody, bez cukru, soli, másla a dalších koření. Jedna dávka by neměla přesáhnout 120 g. V tomto množství obilovin je asi 87 kalorií.

Ovesné vločky je třeba jíst třikrát denně. Kromě prvních 3 dnů můžete vypít nesladený zelený čaj a minerální vodu bez obsahu uhličitanu. Po menu můžete přidat surové ovoce a zeleninu, ale ne více než 450 gr. za den.

Tato bílkovinná strava účinně čistí tělo toxinů a toxinů. V této souvislosti se normalizuje výměnný proces a práce všech vnitřních systémů a orgánů. A ovesné vločky, které jsou v žaludku, vytvářejí efekt sytosti, protože nebudete mít pocit hladu.

Dieta "minus 5 kg týdně"

Tato strava "minus 5 kg týdně" je také dobře snášena a je bezpečná. Za pouhý týden můžete zhubnout o 5 kg, a necítíte se nepřetržitě hladoví a zcela jíte.

Hlavním pravidlem stravy je dodržování pitné diety. Za den budete muset vypít alespoň 2 litry. stále minerální vody. To poskytne příležitost ke zvýšení metabolického procesu, což zase povede k rychlému úbytku hmotnosti.

Menu "minus 5 kg týdně"

Den 1:

• Odpolední občerstvení: lisování sušeného ovoce;

2. den:

• Ráno: několik neglazovaných vloček se sklenicí jogurtu;
• Oběd: vařená neleštěná rýže a vařená kus telecího masa;
• Středně odpolední svačina: středně oranžová;
• Večeře: zelí a vařené fazole.

3. den:

• Snídaně: několik plátků žita a chleba, sklenici bylinného odvaru nebo zeleného čaje;
• Oběd: podávaná zeleninová polévka a malý kousek vařených kuřecích prsíček;
• Svačina: lisování sušeného ovoce;
• Večeře: vařené brambory v uniformě (ne více než 3), jedna rajčata, vařená fazole.

4. den:

• Snídaně: malá část salátu v řečtině, sklenice bylinného čaje;
• Oběd: zeleninový salát a vařené fazole;
• Svačina: ovoce dle vašeho výběru, ne více než 2 ks;
• Večeře: sušené ovoce, šálek nízkotučného kefíru.

5. den:

• V dopoledních hodinách: část neglazované obiloviny s šálkem pití jogurtu;
• Oběd: podávaná zeleninová polévka, malý kousek vařených kuřecích prsou;
• Svačina: lisování sušeného ovoce;
• Večeře: trochu vinaigrette.

6. den:

• Ráno: malá část ovesné vločky, sklenice bylinného odvaru;
• Oběd: malá část polévky ze zeleniny, veškeré vařené maso;
• Svačina: jeden grapefruit;
• Večeře: vařené fazolky, pstruh na páře.

7. den:

• Ráno: malá část nízkotučného tvarohu a sklenici bylinného nebo zeleného čaje;
• Oběd: nízkotučné vařené ryby (120 gramů), můžete jíst pár salátových listů a jednoho rajčete;
• Svačina: lisování sušeného ovoce;
• Večeře: vařené fazole, malý salát z bílé zelí a mrkve.

Máte-li příliš velkou váhu, dieta může pokračovat další týden. Hlavní výhodou této stravy je, že v menu jsou uhlohydráty, bílkoviny a tuky, bez nich lidské tělo nemůže fungovat normálně.

Další výhodou tohoto energetického systému je to, že umožňuje fyzickou aktivitu. Můžete snadno cvičit bez obav o své zdraví. Současně fyzické cvičení zvyšují metabolický proces a vylučují klepání na kůži, což je důležité při rychlém úbytku hmotnosti.

Zeleninová strava po dobu jednoho týdne minus 10 kg za 7 dní

Pondělí:

• Snídaně. Až 55 g. vařené červené ryby. Rostlinné saláty v každém objemu, sklenice nízkotučného kefíru.
• Oběd. Několik kusů žitného chleba a vařeného vejce. Až 120 g. vařené Turecko.

Úterý:

• Snídaně. V žádném množství, celer kořen nebo zelené. Také je možná jedna vařená mrkev a brambory. Až do 85 g. vařené hovězí maso. Neupravený zelený čaj.
• Oběd. 240 ml jogurtu, 55 g. nízkotučný tvaroh. Je možné jídlo otruby nebo ovesné vločky. Pro dezert nejvýše 5 dat.

Středa:

• Snídaně. 240 ml kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku. 3 plátky žitného chleba. Až 55 g. vařené kuře.
• Oběd. Až 55 g. vařené hovězí maso. 2 plátky žitného chleba. Pro dezert, pomeranč a jablko. Špenát v jakémkoliv množství.

Čtvrtek:

• Od rána. 2/3 desky vařené pohanky ve vodě. 240 ml nízkotučného kefíru. Salát s rajčaty bez koření.
• Oběd. Část hnědé rýže. 240 ml čerstvé šťávy. 35gr. nízkotučný tvaroh. Kiwi, grapefruit, 5 ks. švestky.

Pátek:

• Od rána. 1 vejce až do 55 g. vařené hovězí maso. Můžete dát salát z bulharského pepře a okurky.
• Oběd. Chřestová fazole, nebo místo toho jeden brambor v uniformě. 55 g. vařené kuřecí prsa. Jeden pomeranč a jablko, sušené meruňky, vlašské ořechy.

Sobota:

• Snídaně. Nízkotučné vařené červené ryby do 55 g, 120 ml rybího vývaru. 3 polévkové lžíce. vařený hrášek. Zelený čaj s medem.
• Oběd. Deska vařené hnědé nebo bílé rýže. Salát s rajčaty a zelenými listy, citrónovou šťávou, sezamovými semínky. Šálek mléka, kiwi, banán.

Neděle:

• Snídaně. Dvě bulharské papriky. 120 gr. pohanka a 65 gr. vařená šunka. Sklizeň hroznů, několik polévkových lžic tvarohu. Černý čaj.
• Oběd. Laktóza. 75 gr. vařené telecí. Modré hrozny, sklenice jogurtu. Můžete jíst mandle a cedrové ořechy.

Stále existuje velmi velký počet diet, které umožňují ztrátu nadváhy o více než 5 kg za pouhý týden. Pokud se rozhodnete rychle zlikvidovat zbytečné kilogramy, nezapomeňte, že bez poškození zdraví nebudete moci.

Téměř všechny diety, které slibují, že poskytnou vynikající výsledek v krátkém čase, způsobí velké poškození zdraví kvůli prudkému poklesu hmotnosti, změnám nálady, ztrátě cyklu a dalším zdravotním problémům. Často dieta má negativní účinek v případě, že dívka používá nesprávně.

Marina, Kyjev

Zanechte tip o lehké kefírové stravě. Abyste zajistili, že dieta přinese výsledky, musíte je řádně sledovat, a proto by dívka měla vypít přesně 1,5 litru tohoto nápoje. Přirozeně, nepijte vše najednou, je třeba rozdělit celou dávku na 5 nebo 6 porcí, abyste ji mohli vypít po celý den.

Vika město Yalta

Dieta skutečně pomáhá rychle odhodit týden 4,5-6 kg, ale pak se rychle vrátí, protože v budoucnu je třeba udržet výsledek. Dieta je jednoduše "šoková" a přísná, a ne každý ji má rád, a proto bych ji radil ženám se silným charakterem.

Jednoduchá strava od firmy Tim Ferris je v podstatě jídlo, s výjimkou jídla obsahujícího takzvané "bílé" sacharidy: těstoviny, rýži, brambory, sladké dezerty, pečivo.

V takovém případě se musíte vyhýbat různým pokrmům. V této stravě je podobný mono diety, nicméně, na rozdíl od nich, více šetří.

1. Jedním z hlavních principů stravy je omezení typu pokrmů a návyk k monotónnímu jídlu. V týdnu by počet jídel neměl přesáhnout 3-4, je třeba je připravit střídavě, můžete změnit přílohy.
2. Dieta také zakazuje používání jakéhokoli nápoje sýrající se oxidem uhličitým, mléka.
3. Autorka diety vyžaduje, aby se vzdala množství ovoce, zejména těch, které se prodávají v supermarketech. Vychází z toho, že tyto plody jsou přeplněny chemickými přísadami a v nich je jen málo vitamínů.
4. Vezmeme-li v úvahu, že každá strava, dokonce i nejvíce, může způsobit nepohodlí, depresivní stav, Tim Ferris proti těžkým dňům propuštění. Naopak, jednou týdně doporučuje jíst, co chce, ale v malém množství.

Podle autora to zvyšuje náladu a pozitivně ovlivňuje celkový účinek stravy.
Jednoduchá strava pro ztrátu hmotnosti od amerického spisovatele, veřejného přítele Tima Ferrisa přitahuje přístupnost, nemá přísná omezení a nevyžaduje výdaje velkého množství peněz.

Jednoduchá strava po celý týden

Jednoduchá strava po dobu 7 dní je založena na nízkokalorické stravě. Skládá se ze 7 mono diet.

Den bílkovin obsahuje chudé maso kuřecího vařeného filé a ryby, tvaroh, fazole, vejce, mořské plody.

Během rostlinného dne byste měli jíst pouze pečenou nebo dušenou zeleninu a v ovoci - jakékoliv ovoce, které chcete.

Nicméně, s cílem kosmetického účinku na suchou pokožku, zvolte sladké ovoce, olejnaté, sladovité a pro normální pokožku nebo smíšený typ - jakékoliv ovoce.

Základem "tekutého" dne jsou různé bujóny a voda.
  . Tato technika nejen pomáhá snížit váhu, ale umožňuje to udělat rychle.

Vyloučit:

• Alkoholické nápoje
• Sůl a cukr

Strava na 7 dní

První den - voda

• Snídaně: pohár jogurtu a šálek čaje bez cukru
• Odpolední svačina: jogurt (1 sklo)
• Večeře: sklenici mléka s nízkým obsahem tuku

Druhý den - zelenina

• Snídaně: rajčata (2 ks)
• Oběd: zelný salát s rostlinným olejem a zeleninou
• Odpolední svačina: čerstvé okurky (2 ks)
• Večeře: salát z bulharského pepře (1-2 ks) s okurkou a zeleninou

Třetí den - voda

• Snídaně: (sklo) a šálek čaje
• Druhá snídaně: sklenici mléka s nízkým obsahem tuku
• Oběd: 200 ml kuřecí vývar bez soli
• Odpolední svačina: sklenice nízkotučného kefíru
• Večeře: sklenici mléka s nízkým obsahem tuku

Čtvrtý den - ovoce

• Snídaně: dva malé pomeranče
• Druhá snídaně: střední grapefruit
• Oběd: ovocný salát z pomeranče, jablek a grapefruitu
• Svačina: jedno jablko
• Večeře: jeden malý grapefruit

Pátý den je albuminózní

• Snídaně: veverky ze tří vajec
• Druhá snídaně: ryby vařené nebo dusené (200 g)
• Oběd: 100 g hrachového pyré bez másla a plátek kuřecího filé
• Odpolední svačina: 100 g nízkotučného tvarohu
• Večeře: 100-150 g nízkotučného tvarohu

Šestý den je vodní

• Snídaně: sklenice nízkotučného kefíru a šálek nesladeného čaje
• Druhá snídaně: sklenici grapefruitového džusu
• Oběd: 200 ml kuřecí vývar bez soli
• Odpolední svačina: sklenice milkshake
• Večeře: sklenici mléka s nízkým obsahem tuku

Sedmý den - finále

• Snídaně: vařené vejce (2 ks) a šálek nesladeného čaje
• Druhá snídaně: jablko nebo pomeranč nebo grapefruit
• Oběd: rýže nebo polní polévka
• Odpolední svačina: jakékoliv ovoce, které se vám líbí
• Večeře: salát z kapusty a papriky s rostlinným olejem.

Poznámka: Pokud máte nějaké onemocnění (žaludek, střeva, ledviny, játra), měli byste se poradit s lékařem předem, protože strava je relativně tvrdá.

Důležité! Pořadí dnů není dovoleno porušit a soubor produktů v nabídce se může měnit podle svých předností. V tomto případě jsou přísně vyloučeny.

Jednoduchá strava na vodě, vodní strava

Nejobvyklejší dieta založená na použití velkého množství vody je také populární. V den je třeba vypít 2 - 2,5 litru vody, ale ne více. Dieta není charakterizována přísnými zákazy a nevyžaduje opuštění vašich oblíbených jídel.

Zásady stravování jsou:

• je třeba vypít 2 sklenice vody před jídlem, včetně občerstvení (například jablka)
• je zakázáno pít během jídla a 20 minut po jídle
• dvě hodiny po jídle nemůžete vypít vodu. Šálek zeleného nebo černého čaje nebo kávy je povolen.
• produkty jsou povoleny

Princip stravování je pro všechny jasný: žaludek plný vody vytváří pocit plnosti a osoba není přejímaná. Navíc voda zlepšuje trávicí procesy, metabolismus, celkový stav těla.

Je třeba si uvědomit, že voda musí být čistá, neharmonizovaná. Konečný efekt je mínus 8-10 kg za dva týdny.

Můžete snadno a bez úsilí zhubnout a jednoduše dodržovat zásady zdravé výživy. Systematické dodržování jednoduchých pravidel po určitou dobu opraví zvyk stravování vhodný pro tělové produkty a odstraní tendenci k přejídání.

K dispozici jsou tři pravidla:

• Nedělejte po 18.00
• Jíst zlomek: 4-5 krát denně, v malých porcích
• Odstraňte používání velkého množství jídla

Při dodržování těchto přístupných zásad můžete normalizovat váhu bez poškození vašeho těla.

Další variace jednoduché stravy je také založena na mono dietě. Trvá 10 dní. Za den můžete jíst produkt jednoho druhu a množství jídla není omezeno.

Dieta menu

• 1 denní protein - vařené, pečené nebo dužená ryba
• Den 2 protein - (vařené vejce nebo kuřecí filé)
• 3. den - tvaroh
• 4. den - vařené kuře (filé)
• 5. den - brambory, vařené v uniformě
• 6. den - vařené hovězí maso
• 7. den - veškerá zelenina kromě brambor
• 8. den - plody, kromě banánů a hroznů
• 9. den - kefír
• 10. denní vývar z boků

Žádám ty, kteří otestují tento produkt, napište jaký výsledek máte, takže mohu odstranit ze seznamu, co nefunguje, nebo pracovním nástrojům nechat svou zpětnou vazbu. Recenze posílají na poštu [chráněné emailem]webové stránky

Ach, jak chcete rychle zhubnout!

Samozřejmě, nejsou tam žádné zázraky ... a přesto ... kefír stravy po dobu 7 dní může poskytnout úbytek hmotnosti 5-10 kg (s tou podmínkou, že počáteční hmotnost je značně vysoká).

Sedmidenní období kefíru se týká takzvaných mono-dietě - energetických systémů, které obsahují jeden hlavní produkt. To je, jak užitečné a bezpečné je pochopit v pořádku.

Kefírová strava po dobu 7 dnů minus 10 kilogramů: principy výživy

Z titulu stravy je zřejmé, že základem stravy kefír - fermentovaného mléčného produktu, který se získá fermentací mléka houby (kvasinky, mléčné streptokoků, bakterie kyseliny octové, Lactobacillus acidophilus). Obsah tuku kefíru se pohybuje od 0,5% do 8%. Strava používá kefír na 2,5% tuku.

Tam je. Pro ty, kteří jsou silní v duchu, je nabízena jediná strava na jeden kefír, vodu a bylinné čaje. Ve dne se konzumují 1-2 litry kefíru, vody a čaje bez omezení. Je obtížné dodržovat takovou dietu, takže je nutné sledovat stav těla a celkovou pohodu.

Chcete-li dosáhnout výsledku v mínus 10 kilogramů po dobu 7 dnů, stravování kefír pomůže s přidáním jedné nebo dvou nízkokalorických potravin v menu. Mohou to být kuřecí prsíčka, krůtí maso, zelenina, jablka, grapefruity, tvaroh s nízkým obsahem tuku - hmotnost přídavného produktu by neměla překročit 600 g. Takže 1-2 litry kefír a objem denního jídla jsou rozděleny do několika recepcí ve stejných časových intervalech.

Potravu můžete doplnit následujícími produkty:

Bílé libové maso, hovězí nebo telecí maso bez tuku;

Bílé ryby;

Neslazené ovoce (jablka, kyselé hrušky, mandarinky, pomeranče, grapefruity atd.);

Slivky, sušené meruňky;

Ovesné otruby;

Herkules, pohanka, vařená na vodě;

Zelenina (okurky, rajčata, brokolice, zelené fazole, zelí, atd.);

Tvarohový sýr až do 2% tuku, přírodní jogurt bez přísad;

Bylinné čaje, minerální vody v neomezeném množství.

Seznam zakázaných potravin na kefír 7-denní strava:

Vepřové maso, masné maso a masné polotovary;

Mastné odrůdy ryb - losos, pstruh, losos;

Banány, hrozny;

Pekařské výrobky;

Cukr a jeho produkty;

Černý čaj, káva.

Vzorová nabídka kefírové stravy po dobu 7 dní, která zaručuje ztrátu hmotnosti o 10 kilogramů

Číslo varianty 1

Pondělí:1,5 litru kefír, 250 gramů vařeného bílého masa.

Úterý:  1,5 litru jogurtu, 3 jablka.

Středa:  1,5 litru kefír, 250 gramů nízkotučného tvarohu.

Čtvrtek:  1,5 litru jogurtu, 500 gramů čerstvých rajčat a okurky;

Pátek:  1, 5 litrů kefír, 250 gramů vařené bílé ryby.

Sobota:  1,5 litru jogurtu, 100 gramů sušených švestek.

Neděle:  2 litry kefír.

Výrobek z kyselého mléka by měl být vybrán s trvanlivostí nejvýše tří dnů, obsahem tuku až 2,5%.

Číslo varianty 2

Pondělí:  1 litr kefír 2,5% tuku, půl kilo čerstvého ovoce (kromě hroznů a banánů).

Úterý:  1 litr kefír 1% tuku, libra vařeného hovězího masa.

Středa: 1 litr kefír 2,5%, 0,5 kg čerstvé zeleniny (můžete udělat saláty a naplnit jim citrónovou šťávou).

Čtvrtek:  1 litr kefír 1% a 500 gramů vařeného růžového lososa.

Pátek: 1 litr kefír s obsahem tuku 2,5%, 250 g čerstvé zeleniny, 250 g čerstvého ovoce.

Sobota: 1 litr kefír 1%, vařené kuřecí prsa (až 500 gramů denně).

Neděle:  2 litry kefíru 1% -2,5% tuku.

Číslo varianty 3

Denně po dobu jednoho týdne vypijete jeden a půl litru nízkotučného (až 2,5%) kefíru a jíst s ním jeden z následujících produktů:

1 kilogram jablek;

600 gramů vařeného kuřecího filé;

600 gramů vařené tresky;

1 kg rajčete a okurky (celková hmotnost, můžete naplnit citrónovou šťávou);

600 g tvarohu, obsah tuku od 1% do 2%.

Důležité aspekty kefírové stravy po dobu 7 dnů

Jak si vybrat kefír?

Aby byla strava úspěšná, je důležité zvolit kvalitní kyselý mléčný výrobek. Stejně jako většina produktů je produkce kefír regulována státními normami. Pro GOST - P 52093-2003.

Podle požadavků na produkt by asi 100 gramů mělo představovat přibližně 2,8 gramu bílkovin a 0,5 až 8,9% tuku. Dříve se říkalo, že kefírský kvas je druh symbiózy hub. Po celou dobu životnosti nápoje z kyselého mléka by CFU (počet formovacích jednotek) neměl být nižší než 107 a kvasné fermenty - méně než 104.

Kefír s předponou "bio"  poněkud odlišné od běžné. Používá jiné přípravky k fermentaci - bifidobakterie a tyčinky acidophilus. Obecně se předpokládá, že mají pozitivní účinek na gastrointestinální trakt, jelikož se liší v dlouhodobé životní aktivitě a v odolnosti proti rychlému ničení.

Přímým ukazatelem kvality výrobku je datum jeho vypršení. Chcete-li, aby kefírová strava po dobu 7 dní účinně a bezpečně zhubla o 10 kilogramů, měli byste si vybrat kefír s krátkou trvanlivostí. Dlouhá životnost znamená, že kefír byl přidán do složek, které brání vývoji užitečných mikroorganismů. Takový produkt, který je otevřený, kazí jen několik hodin, dokonce i při nižších teplotách.

Velikost jídla, frekvence jídel

Dříve a především, kefírová dieta je systém výživy zaměřený na snížení hmotnosti. Bude nejúčinnější konzumovat kefír a další produkty 4-5krát denně, s intervalem nepřesahujícím 3 hodiny. Velikost jedné porce by měla být vypočítána jednotlivě. Hlavním úkolem je cítit sýtost, ne těžkosti po jídle, znát pocit poměru a být schopen se zastavit v čase.

Příklad rozvrhu jídel na stravě kefír:

7: 30-8: 00 - snídaně;

10: 30-11: 00 - občerstvení;

13: 30-14: 00 - oběd;

16: 30-17: 00 - občerstvení;

19: 30-20: 00 - lehká večeře.

Večeře by měla být snadná, jednoduchá - sklenice jogurtu na pár hodin před spánkem bude ideální volbou pro dokončení dne.

Pitný režim během stravy kefír po dobu 7 dnů

Chcete-li dosáhnout výsledku minus 10 kilogramů, je možné pouze tehdy, pokud dodržujete přísné řízení potravin a příjmu vody.

V den, kromě fermentovaného mléčného výrobku, jsou povoleny neomezené množství bylinných čajů a čisté vody. Zároveň je minimální norma vody 2 litry denně.

Vitamíny během stravy

Vzhledem k tomu, že stravování ve formě kefír zajišťuje použití minimálního počtu produktů a jeho nabídka není reprezentativní, tělo potřebuje další podporu. Aby nedošlo k podkopání vašeho zdraví a netrpěli důsledky stravy, měli byste používat vitamín-minerální komplexy. Obohatí tělo užitečnými prvky, normalizuje metabolismus, zlepší vzhled, zvýší imunitu a dokonce urychlí proces ztráty hmotnosti.

Nejvíce nezbytné jsou následující vitamíny:

Vitamíny A, E, C, D;

Vitaminy skupiny B;

Hořčík, vápník, zinek;

Sporty během stravy

Sportovní zatížení během stravy je povoleno, protože sport - něco jako kurzor pro metabolismus. Při pevném způsobu ztráty hmotnosti by však sport měl být jemný - aerobik, jóga, pilates, plavání, lehké jogging na čerstvém vzduchu.

Chcete-li vyvíjet tlak na sporty, které potřebujete po dokončení stravy - budete mít sílu, abyste mohli vykonávat složitější tréninkové komplexy, které vám pomohou konsolidovat výsledek.

Vystupte ze stravy kefír

Sedmidenní stravu Kefir, jejíž výsledek bude alespoň minus 10 kilogramů - přísný, poměrně tuhý potravinový systém.

Výjezd z něj by měl být hladký, postupný. Strava trvá týden, takže cesta ven by měla trvat 7 až 10 dní.

Produkty ve stravě se postupně zavádějí, počínaje jednoduchým jídlem a rostoucími částmi. Obvyklou dietu můžete přepnout po 14 dnech.

Nevýhody stravy kefír po dobu 7 dnů. Co může vést k prudké ztrátě 10 kilogramů?

Přemýšlejte o tom, jak rychle zhubnout, neměli byste zapomenout na nebezpečí mono-diety. Při každé monodédii tělo neobdrží potřebné množství užitečných prvků, existuje přebytek některých látek a nedostatek dalších. To může vést k vážným následkům, zvláště pak nejhorší je metabolická porucha.

Kefirova strava po dobu 7 dní je kontraindikována v následujících případech:

Těhotenství, období kojení;

Přítomnost nádoru;

Selhání ledvin;

Srdeční selhání;

Gastritis;

Žaludeční a duodenální vředy;

Nemoci žlučníku;

Zánět pankreatu;

Zvýšená kyselost;

Alergická reakce na produkt stravy.

Jakákoli změna ve stravě a mono-dieta, tím více, způsobuje stres v celém těle. Pokud jsou půstové dny (ne více než dvě za sebou) prospěšné, dlouhodobé sledování nevyvážené stravy má mnoho vedlejších účinků.

Alternativou stravy kefír může být potravinový systém, který není určen na 7 dní, ale pro každý den zvlášť. Možná to nepomůže vidět tak rychle na stupnicích minus 10 kilogramů, ale ušetří zdraví, celkový stav a náladu člověka. V jednom dni takové stravy můžete konzumovat kefír za předpokladu, že jeho příjem je tělem pohodlně snášen.

Dnes jsou diety velmi oblíbené mezi ženskou populací. Zpravidla trvají nejvýše jeden týden a současně vám umožní resetovat. Výsledky jsou samozřejmě impozantní, mnozí za měsíc nemohou dosáhnout takového "vítězství", vyčerpat své tělo a neustále se omezovat na potravu.

Nicméně stojí za to pochopit, že tyto výživové programy negativně ovlivňují tělo a pohodu, neboť poskytují ostré omezení stravy, proti kterému:

• dochází k neustálému pocitu hladu, kvůli němuž dochází k depresi, z níž mnoho lidí nemůže po dlouhou dobu jít po skončení stravy;
• časté závratě;
• existují bolesti břicha a nadýmání způsobené dramatickou změnou ve stravě;
• existuje slabost a rychlá únava;
• zhoršených chronických onemocnění.

Navíc mnoho lidí po skončení monodimetrie přestane tělo užívat normální potravu, což vede k nevolnosti a zvracení.

A to je jen malá část toho, co můžete jako "bonus" dát takovou stravu. Proto předtím, než "sednou", stojí za to přemýšlet o všem, navštívit svého lékaře a provést kompletní vyšetření k posouzení stavu těla.

Ale pro většinu lidí je jejich vzhled mnohem důležitější než jejich vlastní zdraví, takže jsou připraveni hladovat po celé týdny a dokonce si od něho potěšit. Koneckonců to pohání tuku z pasu, hýždí a boků velmi rychle a odraz v zrcadle dává ještě větší stimul pro ztrátu hmotnosti.

Pokud jste také velmi odhodlaný, že nemáte zdravotní problémy a nejste strach z následků, které mohou nastat po potravě, pak budete mít určitě nemůže dočkat, až se zjistit, jaký druh stravy po dobu 7 dní, jsou nejefektivnější a jaké jsou jejich menu. Podívejme se na několik možností stravování, abyste si vybrali vhodný potravinový program pro sebe.

Tato rychlá strava po dobu 7 dní vám umožní zbavit se. Jak se ukázalo z názvu, hlavním zdrojem energie je kefír. Chcete-li vám pít, je třeba jeden a půl litru denně během týdne. V tomto případě by tento nápoj měl obsahovat nejvýše 1% tuku.

Kefír je snadno trávený a dobře čistí střeva před škodlivými látkami, které otravují tělo zevnitř a negativně ovlivňují funkčnost těla. Po takovém týdenním čištění budete cítit lehkost a touhu po flutteru nad všemi.

Mělo by však být zřejmé, že ztráta hmotnosti v tomto případě je způsobena purifikací a odstraněním stojatých výkalů ve střevě. Abyste opustili tukovou vrstvu, musíte sledovat vaši dietu a jíst pouze ty produkty, které jsou uvedeny v níže uvedené nabídce. Nedodržení těchto pozastavení povede ke snížení účinnosti stravy.

Menu kefírové stravy po dobu 7 dní

Takže po dobu 7 dní musíte vypít pol litru kefíru každý den. Kefír musí být rozdělen na stejné části a spotřebován ve 4 - 5 recepcích. Také můžete jíst:

• prvního dne neslažené vařené brambory ve středně velké uniformě, ne více než 5 ks;
• druhý den nesladené kuřecí prsíčka, nejvýše 100 g;
• třetí den nelepaného vejce, nejvýše 100 g;
• na čtvrtém dni nesladených vařených ryb (chudých!), ne více než 150 g;
• na pátý den surová zelenina a ovoce (banány a hrozny nemohou být), ne více než 400 g.

Nabídka šestého dne se skládá pouze z jogurtu a na sedmý den ji ani nepijete, pouze minerální voda bez obsahu uhličitanu.

Týdenní strava

Jedná se o nejefektivnější dietu po dobu 7 dní, protože tím, že ji pozorujete, můžete. Na první pohled se zdá, že je to nerealistické, ale je to opravdu tak. Musíte pouze přísně sledovat nabídku této stravy a budete uspět. Stačí si uvědomit, že strava je těžká, takže vždy poslouchejte své tělo. Pokud se v dolní části břicha objeví silné bolesti, závratě a ztrátě vědomí, měla by být strava zlikvidována a ukázána lékaři.

Nabídka účinné stravy po dobu 7 dní

Tato dieta pro 7 dní v menu má následující:

Tato strava je nejvíce "měkká". Je snadno tolerován a umožňuje. Během celého týdne budete muset jíst ovesné vločky vařené na vodě nebo broskvový vývar bez přídavku másla, soli, cukru a dalších koření. Jedna porce by neměla přesáhnout 100 g. V takovém množství kaše je pouze 86 kcal.

Ovesné vločky je třeba jíst třikrát denně. Kromě toho se v prvních třech dnech mohou vypít ne-uhličitá minerální voda a neslazený zelený čaj. Potom ve stravě můžete přidat zeleninu a ovoce v surové formě, ale ne více než 400 gramů denně.

Taková strava je účinná proti toxinům a toxinům. Na pozadí kterého práce všech vnitřních orgánů a systémů. V tomto případě se ovesné vločky, které se dostávají do žaludku, vytvářejí iluzi sytosti, takže necítíte silný pocit hladu.

Tato strava je také bezpečná a dobře snášená. Za pouhý týden můžete ztratit až 5 kg, zatímco budete plně jíst a necítit konstantní pocit hladu.

Hlavním pravidlem stravy je dodržování režimu pití. Za den budete muset vypít nejméně dva litry minerální vody. To umožní v těle, což vede k rychlému úbytku hmotnosti.

Dieta menu "minus 5 kg za 7 dní" je následující:

První den:

• snídaně:
• oběd:
• odpolední svačina:  hrst sušeného ovoce;
• večeře:

Druhý den:

• snídaně:
• oběd:  vařená kus hovězího masa a vařená neleštěná rýže;
• odpolední svačina:  malá oranžová;
• večeře:  vařené fazole a kysané zelí.

Třetí den:

• snídaně: pár plátků sýra a žitného chleba, šálek zeleného čaje nebo bylinné infuze;
• oběd:
• odpolední svačina:  hrst sušeného ovoce;
• večeře:  vařená fazole, 1 rajčata, vařené brambory v uniformě (2 - 3 kusy).

Čtvrtý den:

• snídaně:  malá část řeckého salátu, šálek bylinné infuze;
• oběd:  vařené fazole, zeleninový salát;
• odpolední svačina:  žádné ovoce, ne více než 2 kusy;
• večeře:  sklenici nízkotučného kefíru, sušeného ovoce.

Pátý den:

• snídaně:  část přírodních neglazovaných vloček s jednou šálkou pití přírodního jogurtu;
• oběd:  malý kousek vařených kuřecích prsíček a porce zeleninové polévky;
• odpolední svačina:  hrst sušeného ovoce;
• večeře:  část vinaigrette.

Šestý den:

• snídaně:  Malá část ovesné kaše vařená na vodě bez másla a cukru, šálek zeleného čaje;
• oběd:  malá část zeleninové polévky, vařené maso (jakékoliv);
• odpolední svačina:  grapefruit;
• večeře:  vařené fazole, páře pstruha.

Sedmý den:

• snídaně:  malá část nízkotučného tvarohu a hrnek zeleného nebo bylinného čaje;
• oběd:  vařené chudé ryby (100 g), můžete jíst další 1 rajčata a několik listů salátu;
• odpolední svačina:  hrst sušeného ovoce;
• večeře:  část sádla z mrkve a bílé zelí, vařené fazole.

Máte-li mnoho extra kilo, dieta může být prodloužena o další týden a opakovat menu. Velkou výhodou této stravy je, že strava obsahuje jak tuky, tak bílkoviny a sacharidy, bez nichž lidské tělo nemůže fungovat normálně.

Další nepochybnou výhodou tohoto výživového programu je to, že to nevylučuje. Můžete se snadno zúčastnit sportu bez strachu o své zdraví. Navíc fyzická námaha zlepšuje proces metabolismu v těle a zabraňuje prohnutí kůže, což je velmi důležité při rychlém snižování hmotnosti.

Existuje mnoho dalších diet, které vám umožní ztratit více než 5 kg za pouhý týden. Pokud chcete rychle ztratit tyto extra libry, nezapomeňte, že bez poškození zdraví, nebudete moci udělat.

Video o japonské stravě po dobu 7 dní

Video o stravě po dobu 7 dní

60 457 0

Nadváha je problém pro miliony lidí. Někdo může mít ne příliš ploché břicho a drobné zbytečné tukové usazeniny a někdo kvůli extra kilo zhoršuje zdraví. V každém případě můžete zhubnout, co je nejdůležitější - chtějte to velmi. Dieta "minus 10 kg týdně" - to je skutečný způsob, jak zapomenout na nadváhu v co nejkratším čase. Nabízíme Vám nejoblíbenější 7denní potravinové systémy zaměřené na ztrátu hmotnosti.

Základní pravidla

3. den - pití, s důrazem na kyselé mléčné výrobky.

4. den - ovoce. Všechny druhy citrusů, jablek, hrušek, kiwi. No, pokud tento den ve stravě bude přítomen grapefruit - je to vynikající přírodní tukový hořák.

5 dnů - albuminózní. Dnes budete určitě schopni uspokojit pocit hladu, protože můžete jíst maso a ryby, tvaroh a vajíčka, fazole a

6. den - pití.

7. den - vyvážená výživa, výstup ze stravy.

Ráno: zelený čaj, ovoce, kuřecí vejce

Na oběd: pohanka nebo rýžová polévka na vodě, ovoce.

Na večeři: je třeba se omezit na zeleninový salát.

Při přísné realizaci všech těchto podmínek slibuje taková strava minus 10 kg týdně. Tělo je očistěno a výsledek je zachován po dlouhou dobu.

Kefírová strava

Jedná se o systém vyprazdňování. Hlavním produktem stravy je kefír, měl by být denně piján na 1,5 litru. Nepochybnou výhodou je povolení k použití dalších produktů. Každý den stravy - jeho povolený produkt:

1. Vařené brambory (ne více než 5 kusů).
2. Vařené kuřecí filé (100-150 g).
3.   (100 až 150 g).
4. Vařené mořské ryby (100-150 g).
5. Surová nebo dušená zelenina, ovoce.
6. Pouze kefír.
7. Pouze voda.

Přerušení mezi jídly by nemělo přesáhnout 3 hodiny. Pokud nemáte čas dostat hlad, vypijte sklenici vody.

  "-10 kg" normalizuje proces přirozeného trávení. Výjezd z něj by měl být čistý a příliš ostrá.

"Lékařská" strava

Rychle se zobrazují dobré výsledky. První tři dny potřebujete pouze k pití: první a třetí den - pouze voda, v druhém - mléko. Během tohoto období může dojít k závratě, slabosti a nauzei. Čtvrtý den se zaměřujeme na konzumaci zeleniny, snižujeme množství vody, kterou pijeme. Páté je to, že znovu vypijeme mléko.

Šestý a sedmý den pomáhají zmírnit cestu z výživy. Jejich stravování je toto:

6. den - snídaně s jedním vařeným vejcem a sklenicí čaje, večeře s vařeným chudým masem, večeře s jablky.

7 dní - na snídani nic nejíme, na oběd trochu tvaroh s mlékem nebo kefír, na večeři jen čaj.

Slibuje "lékařskou" dietu minus 10 kg týdně. No, je to obtížné, ale účinné.

Pohanková strava

Komplikované, ale velmi účinné. Základní jídlo je přirozeně pohanka. A večer je třeba vařit. Podíl pohanu s vodou je 1: 2 nebo 1: 3, v závislosti na osobních preferencích. Krupice se nalije s vroucí vodou a pokryje víkem, další ráno už může být konzumována.

Potřebujete velký nápoj (voda, čaj bez cukru). Přípustné dobavenie koření, bylinky, a zavedení některých dalších produktů, jako je jogurt, nízkotučné bujónu, malé množství čerstvé zeleniny, libového masa a mořských ryb. Ale pamatujte si, čím lepší výsledek, tím tvrdší je strava, 10 kg nadváhy může zmizet za pouhých 7 dní. Pokud se jedná o onemocnění trávicího systému a projev alergické reakce na obiloviny, měli byste tento potravinový systém okamžitě přerušit.

Cibule dieta

Nízkokalorická a velmi účinná metoda snižování hmotnosti. Je založen na denní spotřebě, která se vyznačuje schopností účinně spalovat tuky, avšak náklady na takovou stravu jsou extrémně malé.

Složení pro polévku:

6 cibulí;

1 svazek celeru;

1 bílá kapusta;

2 rajčata;

2 bulharské papriky.

Příprava:

Veškerá zelenina se rozsekne a nalije studenou vodou. Panva je posílána do sporáku, kde polévka po varování vaří po dobu 10 minut při středním ohřátí. Samozřejmě, bez přidání soli. Poté snížíte teplo a připravte polévku na připravenost. Tato strava minus 10 kg za týden slibuje, že jíte takovou tukovou polévku v neomezeném množství. Kromě toho je povolená čerstvá zelenina a ovoce a samozřejmě i bohatý nápoj.

Strava "minus 10 kg"

Hlavním úkolem této sedmidenní stravy je očistit tělo. Během štíhlé nebo vegetariánské stravy bude žaludek odpočívat a spokojenost se výrazně zlepší.

Tento systém napájení má následující pravidla:

1) Nepoužívejte žádné produkty živočišného původu.

2) Je třeba snížit úroveň rostlinných tuků na minimum.

3) Dieta je založena na obilovinách, zelenině, sušeném ovoci a bobulích.

4) Kromě čajů, kompotů, džusů a čisté vody můžete sušit víno.

Menu může být velmi pestrá: polévka, bramborové placky, dýňová kaše, dušené brambory se žampiony, zeleninou a houbami polévky, bezmasá zelí rohlíky, ovocné pěny, palačinek a palačinek atd Lean stravy minus 10 kg za týden neslibuje, protože nevyjadřuje stravu, její proces hubnutí může být velmi pomalé (dokonce až 2 kg týdně).

Ztráta kilogramů je složitý, časově náročný proces, ale velmi užitečná pro lidské zdraví. Přístup by měl být stejně závažný a velmi přesný, aby se nepoškodil. A tady k nám pomáhá nádherný dietetik. Jak vám to řekne odborník.

Zpravidla vám všichni dietisté doporučují, abyste se naučili kompetentně kombinovat produkty. Zvláštní pozornost je věnována vaření, upřednostňování vaření a kalení a snížení smažení na minimum.

Nejčastější doporučení odborníka na výživu:

• Stravování by mělo být častější a jeho množství by se mělo snížit.
• Potřebné jsou pravidelné občerstvení, u kterých je nejvhodnější čerstvá zelenina a ovoce.
• Je povoleno používat sladkou, ale nechte ji černou čokoládu nebo med.
• Je třeba pít hodně. Pro dospělé je norma nejméně 2 litry vody denně.
• Omezit množství spotřebovaného alkoholu.
• Je třeba spát (trvá minimálně 8 hodin spánku).
• V procesu snižování hmotnosti nemusíte sedět klidně, být aktivní.

A samozřejmě potřebujete náladu, která může přispět k rychlému uvolnění nadváhy.

Rychlá výživa, recenze o nich

Jak ukazuje praxe, ztráta hmotnosti v krátké době je naprosto skutečná. Neměli bychom však zapomínat, že to je stres pro tělo, které samozřejmě má řadu negativních stran. Takže rychlá strava "minus 10", recenze o tom:

• Za prvé, názor, že se poslední kilogramy nikdy nevrátí, je chybné. Poté co jakákoliv strava nemůže okamžitě přepnout na obvyklou škodlivou stravu, musíte se naučit ovládat sebe sama.
• Za druhé, mnoho diet (zvláště málo známých) nemá příznivý výsledek na trávicí systém, ale naopak je zdraví škodlivé. Kde mohou být různé nepříjemné nemoci.
• Zatřetí, diety jsou zpočátku kontraindikovány mnoha lidem.

Ti, kteří se pokusili o své vlastní početné stravy, potvrdí, že je nejvhodnější, aby se k nim nepřipustil. Nejlepší je rozvíjet návyky správné a zdravé výživy.