กฎง่ายๆในการยืดกล้ามเนื้อ
ฉันต้องการทราบว่ามีความจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อปวดเมื่อยในวันที่ฟื้นตัวหรือไม่?
กล้ามเนื้อไม่เพียง แต่สามารถ แต่ยังต้องมีการยืดและไม่เพียง แต่ปวด ยืดพวกเขาเสมอเมื่อมีโอกาส สิ่งเดียวคือ - อย่ายืดพวกเขาออกมาก "เย็น" นั่นคือเมื่อไม่ร้อน หลังจากการฝึกอบรมให้ยืดกล้ามเนื้อออกทันที - เชื่อว่าจะช่วยผ่อนคลายและเร่งการฟื้นตัว
ครั้งสุดท้ายในวรรณคดีมีข้อมูลที่ยืดเยื้อแม้จะทำให้เกิดการเติบโตมากเกินไปเล็กน้อยนั่นคือการเติบโตของกล้ามเนื้อ ในช่วงที่มีการฟื้นตัวบางครั้งกล้ามเนื้อยืดยาว (และสามารถพักผ่อนได้ทั้งหมด) แต่นุ่มนวลเล็กน้อย ในกระบวนการยืดพวกเขาจะอุ่นเล็กน้อยพวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและนี้เป็นที่รู้จักกันมีส่วนช่วยในการกู้คืน จะดียิ่งขึ้นก่อนยืดด้วยการนวด
อย่ายืดกล้ามเนื้อหน้าวิธีหนักเพราะโดยการทำเช่นนี้คุณจะทำลายความแข็งของข้อต่อและกล้ามเนื้อที่คุณต้องการจริงๆเมื่อต้องต่อสู้กับน้ำหนักที่หนัก หลังจากยืดคุณเพียงเล็กน้อยอ่อนแอ - ณ จุดที่คุณอย่างไม่จำเป็นต้องใช้นี้ แต่มีการดำเนินการทุกวิธียากสำหรับกลุ่มของกล้ามเนื้อนี้ยืดออกไปสุขภาพได้ดีเท่านั้น
เพิ่มเติมจากเว็บไซต์
ข้อเสนอไซต์ - การให้คำปรึกษาและการฝึกอบรมส่วนบุคคล
ในการให้คำปรึกษาส่วนบุคคล (การติดต่อทางอีเมล) คุณจะมี "เครื่องมือ" ที่คุณสามารถเปลี่ยนรูป - อาหาร, โปรแกรมการฝึก, อาหาร, การพักผ่อนและอื่น ๆ นอกจากนี้เรายังจะสอนวิธีจัดการกับเครื่องมือเหล่านี้เพื่อให้ในอนาคตคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการด้วยการสร้างมวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงหรือการบรรเทาการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพิ่มหรือลดน้ำหนักภายในข้อมูลทางพันธุกรรมของคุณ ในความเป็นจริงคุณก็จะผ่านการฝึกอบรมเพื่อที่จะกลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการ (ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ)
การฝึกอบรมส่วนบุคคลกับผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองสามารถเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องด้วยการดำเนินการเฉพาะในมอสโกเท่านั้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรึกษาหารือหรือการฝึกอบรมส่วนบุคคลคุณสามารถส่งข้อมูลได้ คำถาม.
ที่อยู่ถาวรของบทความนี้บนอินเทอร์เน็ต: |
เช่น |
การปรับปรุงล่าสุดในส่วนนี้ เว็บไซต์:
- แม่ของฉันอายุ 62 ปีขาและหลังของเธอเจ็บมากเธอมีน้ำหนักมาก (มากกว่า 100 กก. มีความสูง 160 เซนติเมตร) เธอเป็นคนที่มีความดันโลหิตสูงและใช้ยาจากต่อมไทรอยด์ ฉันพบว่าคุณมีการเตรียม Glucosamine จากข้อต่อและเครื่องเผาผลาญไขมัน Super (Liquid) จากน้ำหนักที่เกิน แต่เนื่องจากฉันไม่รู้เรื่องนี้มากจึงสามารถนำมาพิจารณาได้โดยคำนึงถึงโรคที่มีอยู่ของเธอหรือไม่? บางทีคุณอาจจะให้คำแนะนำบางอย่างที่เหมาะสำหรับเธอ?
- สำหรับฉัน 23 ปีเกือบปีเป็นธุระในการเพาะกาย จากนั้นมันก็กลายเป็นป่วยมากไม่มีภูมิคุ้มกัน ฉันสังเกตเห็นการฝึก - ฉันเจ็บฉันจะหายฉันป่วยอีกครั้ง และสำหรับ 4 เดือนฉันปรารถนากีฬาและฉันกลัวที่จะทำ เหตุใดจึงเกิดขึ้น สามีของฉันเป็นนักกีฬาและเครื่องดื่มนอกเหนือจากการเตรียมการบางอย่างวิตามินอีและซีและทำไมเขาไม่ได้บอกว่าโชคไม่ดีที่เขาจะอิจฉาความสำเร็จของฉัน บนอินเทอร์เน็ตฉันอ่านว่าการรวมกันดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกัน มันเป็นความจริงหรือ? และเหตุใดจึงเกิดขึ้น?
การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้พวกเขามีความยืดหยุ่นและบึกบึนลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บระหว่าง การฝึกความแข็งแรง และดึงรูป นั่นคือเหตุผลที่การยืดขาหลังและไหล่ที่ไหล่ควรทำทุกครั้งหลังจากการฝึกในโรงยิม
นอกจากนี้แม้แต่การออกกำลังกายที่ยืดเยื้อแบบ static ก็ช่วยเสริมสร้างเอ็นและข้อต่อ ทำที่บ้านเป็นประจำคุณจะได้รับกลับตรงที่สวยงาม, กล้ามเนื้อแข็งแรงและความสามารถในการนั่งบนสตริงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก!
- การฝึกอบรมในช่วงเดือน
- รีวิวและความคิดเห็น
การออกกำลังกายแบบสากลสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ
สิ่งที่ง่ายและเป็นสากลคือการออกกำลังกายแบบคงที่: ถ้าต้องการก็สามารถทำได้ทุกวันอย่างน้อยที่สุด (โดยคำนึงถึงสภาพร่างกายโดยทั่วไป) เพื่อไม่ให้หักล้างโดยเฉพาะในตอนแรก เริ่มคุ้นเคยกับรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายสำหรับเขามันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการรู้สึกเจ็บปวดเด่นชัด
ชุดการออกกำลังกายโดยประมาณสำหรับผู้เริ่มต้นสามารถรวม:
- อุ่นเครื่องห้านาที (ทำงานในจุดกระโดดจากตำแหน่งหมอบ 15-20 ครั้งปีกมีพลังเตะไปข้างหน้าหลังและกัน);
- ม้วนจากเท้าถึงเท้า 20-30 ครั้ง (maximally อย่างกว้างขวางวางขาของเราในด้านและน้ำหนักการถ่ายโอนจากเท้าข้างหนึ่งไปที่อื่น ๆ ในขณะที่การรักษาตำแหน่งที่มั่นคงที่สุดของร่างกาย);
- ลาดไปข้างหน้า 20 ครั้ง (มีปิดส้นเท้าเราโค้งลงจากตำแหน่งที่ยืนและพยายามที่จะยื่นมือออกด้วยมือของเราให้ต่ำที่สุด);
- ลาดจากตำแหน่งนั่ง 20 ครั้ง (เรานั่งอยู่บนพื้นขากว้างแยกและยืดมือของเราไปที่เท้า);
- "ผีเสื้อ" (เรานั่งอยู่บนพื้นเราปิดเท้าของเราและค่อยๆกดมือของเราบนเข่าของเราราวกับยืด ด้านใน ต้นขา);
- "คิตตี้" (ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดพิงบนพื้นด้วยฝ่ามือและหัวเข่าสูงสุดงอกลับลงแล้วราบรื่นโค้งให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้);
- "งูเห่า" (ที่วางอยู่หัวเข่าของเขาบนพื้นดึงร่างกายไปข้างหน้าพยายามที่จะถึงมือของคุณเท่าที่เป็นไปได้และจากนั้นกระชับร่างกายเพื่อแขนยืดพวกเขาและในเวลาเดียวกันยืดขา);
- ลาดชันของร่างกายไปทางด้านข้างจากตำแหน่งยืน (ในแต่ละลาดที่คุณต้องอยู่เป็นเวลา 15-30 วินาที);
- "สะพาน" จากตำแหน่งยืน (จากครั้งแรกมันไม่ได้ทั้งหมด แต่หลังจากหลายครั้งที่ "สะพาน" ของคุณจะถูกต้องมากขึ้น);
- ลงบนเกลียว (นั่งบนขวางหรือ เกลียวตามยาว และไม่ได้รับบาดเจ็บอย่ากดบนเท้าของคุณ - การเคลื่อนไหวควรจะราบรื่นหลังจากสองสามบทเรียนที่คุณจะสังเกตเห็นความคืบหน้า)
โปรดจำไว้ว่า: "สะพาน" และ "เกลียว" จะดีกว่าเมื่อจบการฝึกอบรมเมื่อกล้ามเนื้อและเอ็นมีความร้อนสูง
รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเป็นความรู้สึกปกติสำหรับชั้นเรียนแรก แต่อาการปวดไม่ควรละเลย
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพยายามที่จะนั่งบนเชือกและรู้สึกแรงที่แข็งแกร่ง แต่ไม่เจ็บปวดเกินไปกล้ามเนื้อรอ 5 วินาทีแล้วลดร่างกายลดลงเล็กน้อยจนกว่าจะเกิดความรู้สึกไม่สบาย
จากนั้นรออีกสักครู่หนึ่ง: ถ้าอาการปวดผ่านไปให้ลดลงถ้าไม่ได้พักผ่อนและย้ายการออกกำลังกายไปยังบทเรียนต่อไป
วิธีการอย่างถูกต้องยืด?
คุณได้เรียนรู้วิธีการทำ ยืดง่าย ที่บ้าน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากชุดฝึกออกกำลังกายครั้งแรกอย่าลืมเกี่ยวกับโหมดการหายใจ: เมื่อหายใจออกคุณจำเป็นต้องทำให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัวและบังคับให้ทำงานได้ในทางตรงกันข้าม - เพื่อผ่อนคลาย
"พัฟฟ์" เมื่อยืดไม่จำเป็นการหายใจควรจะราบรื่นและสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และที่สำคัญที่สุดคือแม้กระทั่ง โดยการปฏิบัติตามกฎการหายใจคุณจะสังเกตเห็นว่าการออกกำลังกายให้คุณได้ง่ายขึ้นและรู้สึกไม่สบายใจกับการโหลดที่ผิดปกติไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายทั้งหมดทำได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวและกระตุกอย่างกะทันหัน นี่คือวิธีเดียวที่จะป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บอื่น ๆ โดยวิธีการที่โค้ชบางคนบอกว่าเป็นการดีที่สุดในการฝึกตอนเช้า: ครึ่งชั่วโมงของการฝึกซ้อมในตอนเช้าเปรียบได้กับประสิทธิภาพด้วยการฝึกครึ่งชั่วโมงในตอนเย็น อย่าละทิ้งการออกกำลังกายแบบนั่ง ("ผีเสื้อ", "ท่าดอกบัว") - มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเอ็นและข้อต่อแขนขาด้านล่าง
วิธีการทำยืด, ได้อย่างรวดเร็วบนเกลียว?
คำถามนี้มักจะกระตุ้นให้ผู้มาใหม่ แต่เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้: ทุกคนมีการตอบสนองของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพื่อการออกกำลังกายดังกล่าว แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะถูกต้องตรวจสอบปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อผล - ข้างต้นทั้งหมดอายุความยืดหยุ่นเดิมและออกกำลังกายโดยรวมของบุคคลเช่นเดียวกับคุณสมบัติของการออกกำลังกายที่ซับซ้อน (ระยะเวลาและความรุนแรงของการเปิดอบอุ่นขึ้นความถี่และธรรมชาติของการฝึกอบรม)
เกิดอะไรขึ้นถ้ากล้ามเนื้อของฉันเจ็บปวดหลังจากยืด?
"ไม่มีอาการปวด - ไม่มีประโยชน์" (อังกฤษ "ไม่มีอาการปวด - ไม่มีผล") ความถูกต้องของสูตรสากลนี้เป็นเรื่องยากที่จะหักล้าง แต่ความเจ็บปวดระหว่างและหลังการฝึกควรอยู่ในระดับปานกลางและไม่รุนแรงนัก เป็นเรื่องปกติถ้าวันรุ่งขึ้นหลังจากทำแบบฝึกหัดใหม่สำหรับคุณปวดกล้ามเนื้อและมีข้อต่อบางส่วนในข้อต่อ
แต่ถ้าความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการบาดเจ็บและยังคงฝึกในโหมดที่ระมัดระวังและประหยัดมากขึ้น โดยวิธีการที่มีอาการปวดเล็กน้อยและความหนักเบาในกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในวันหลังเลิกเรียนที่สามารถลบออกได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องโหลดพลังงานที่ใช้งานอบอุ่นขึ้น - ยอง, วิ่ง, การทำซ้ำของการออกกำลังกายบางอย่างจากมาตรฐาน "ยืด" ที่ซับซ้อน
การฝึกอบรมในช่วงเดือน
วันสำคัญ - ระยะเวลาของการลดความสามารถในการป้องกันและทรัพยากรทางกายภาพของร่างกายหญิง แพทย์มักไม่อนุญาตให้มีการโหลดกีฬาที่รุนแรงในเวลานี้และควรรอจนกว่าจะสิ้นสุดการมีประจำเดือนเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
เป็นที่เชื่อว่ามีความดันที่แข็งแกร่งในช่องท้องจะนำไปสู่การปลดผิดของเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งจะสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของ endometriosis และโรคทางนรีเวชอื่น ๆ
แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเลิกสูบบุหรี่: เพื่อก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริงคุณต้องพยายามอย่างหนัก แต่การออกกำลังกายปานกลางในช่วงของการมีประจำเดือนในทางตรงกันข้ามจะช่วยลดอาการของ PMS และทำให้มีประจำเดือนเจ็บปวดมากน้อย
ดังนั้นให้ยืดสุขภาพของคุณ แต่พยายามที่จะทำอย่างถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องรอให้อาการปวดเกิดขึ้น
หยุดพักสำหรับสองสามวันแรก (ตามกฎพวกเขามาพร้อมกับสุขภาพไม่ดี) จากนั้นกลับไปฝึกซ้อม
เป็นไปได้ไหมที่จะทำแบบฝึกหัดยืดเยื้อถ้าในช่วงหลายเดือนที่คุณรู้สึกว่าไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุด ใช่ แต่หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว
contraindications โดยตรงเพื่อการฝึกอบรมคือ:
- เวียนศีรษะและความอ่อนแออย่างรุนแรง
- มีเลือดออกมาก
- เพิ่มขึ้นเมื่อมีอาการกระตุก
- ความผิดปกติของรอบประจำเดือน;
- ปวดท้องรุนแรงที่เกิดขึ้นกับการออกกำลังกาย
อย่างที่คุณเห็นไม่มีข้อห้ามทางตรงมากมายที่จะทำแบบฝึกหัดยืดเยื้อ ขึ้นอยู่กับอารมณ์และสภาวะสุขภาพของคุณไม่ว่าคุณจะยืดตัวได้ทุกวัน แต่หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ไม่มีอะไรที่ขัดขวางการฝึกแม้ในช่วงมีประจำเดือน
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษากล้ามเนื้อระดับสูงเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปต่อร่างกาย
ร่างกายมนุษย์มีอยู่บนมือข้างหนึ่งหนึ่งที่ซับซ้อนมากและที่อื่น ๆ อาคารที่ชื่นชมโครงสร้าง laconic ของ โดยการยืดเราดึงและดำเนินการกับ "นอต" ที่แตกต่างกันของร่างกาย ทุกคนรู้ว่าคุณสามารถดึงกล้ามเนื้อและเอ็น แต่แทบไม่มีใครคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาประกอบด้วย และมียกตัวอย่างเช่นเส้นเอ็น - และนี้ไม่ได้เป็นเช่นเดียวกับเส้นเอ็นเช่นเดียวกับข้อต่อพังผืดอวัยวะภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ..
✿วิธีนั่งบนเกลียว วิธีการลดอาการปวดเมื่อยืด? ✿
กายวิภาคของการยืดกล้ามเนื้อ
เริ่มต้นด้วยฉันต้องการให้ลิงก์ไปยังบทความที่มีรายละเอียดมากและน่าสนใจอย่างยิ่งซึ่งเขียนขึ้นโดยอิงตามหนังสือวิทยาศาสตร์ของไมเคิลเจ. หนังสือเล่มนี้สามารถดาวน์โหลดได้เช่นที่นี่ หนังสือทั้งเล่มที่ฉันพูดตรงไปตรงมายังไม่มีเวลาที่จะอ่านหนังสือเล่มนั้นได้อย่างสมบูรณ์ แต่แม้กระทั่งในการบีบตัวเธอในบทความคุณจะเห็นได้ว่างานนี้มีพื้นฐานที่สำคัญมาก โดยทั่วไปมี (ในบทความ) ถูกเขียนขึ้นไม่เพียง แต่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อโดยตรง แต่ยังเกี่ยวกับโครงสร้างของเส้นเอ็นพังผืดเส้นเลือดเส้นประสาทและแม้กระทั่งเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่กระทำโดยการยืด, สภาพจิตใจและในทางกลับกัน ใครจะขี้เกียจอ่านทุกอย่างฉันจะเขียนจุดที่สำคัญที่สุด / น่าสนใจ:
วิธีการยืดเส้นเอ็นและนั่งบนสาย
- การยืดกล้ามเนื้อปลอดภัยจำเป็นต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป (เพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถขยายได้โดยการสร้างกลุ่มใหม่)
- กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยรักษาความปลอดภัยในการยืดกล้ามเนื้อเนื่องจากไม่สามารถขยับตัวได้มากเกินไป แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะปิดหัวของคุณในระหว่างชั้นเรียน อย่างไรก็ตามฉันสามารถบอกได้จากประสบการณ์ของฉันเอง: กล้ามเนื้อแข็งแรงยืดออกมากขึ้น เมื่อฉันพยายามนานที่จะลากไปบนมีร่างกายที่ซบเซาแล้วอย่างรวดเร็วฉันได้ยืด ตรงกันข้ามการพัฒนาความแข็งแรงทางกายภาพที่ดีฉันห้าเดือนของการศึกษาการกำหนดเป้าหมายในการยืดแยกในสถานที่แรกว้าวววไม่ได้รับความเสียหายและประการที่สองอย่างรวดเร็วยืดกล้ามเนื้อ (ที่แยกแรกผมก็สามารถที่จะนั่งลงกับศูนย์หลังจากสองเดือนของการฝึกอบรมปกติ )
- ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการยืดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีบทบาทพิเศษในองค์ประกอบของซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นเส้นใยคอลลาเจน ตามที่ปรากฏคอลลาเจน (ซึ่งผมเริ่มดื่มสำหรับข้อต่อ) พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิดไว้ : o) การออกกำลังกาย ลดจำนวนของสารคอลลาเจนตามขวางเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ - อีกครั้งเกี่ยวกับประโยชน์ของร่างกายที่ผ่านการฝึกโดยทั่วไป
- ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นนั้นอยู่ที่ความเป็นพลาสติกของเนื้อเยื่อนั่นคือ ความสามารถในการแก้ไขรูปแบบใหม่และไม่ได้อยู่ในความยืดหยุ่น - ความสามารถในการยืด แต่ยังเพื่อกลับไปที่รูปแบบเดิม ความเป็นพลาสติกขึ้นอยู่กับคอลลาเจน
- ขั้นตอนการฝึกอบรมการฝึกอบรมต้องใช้เวลาฝึกอบรมครั้งแรกถึงสองเท่า! สรุป: มันจะดีกว่าที่จะทำทุกอย่างถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น o)
- เขียนเกี่ยวกับการขาดการยืดแบบพาสซีฟ (ด้วยความช่วยเหลือของคู่ค้า) ว่ามันเจ็บปวดเกินไปและไม่ได้ช่วยรักษาความยืดหยุ่น ส่วนตัวผมไม่เห็นด้วย หากหุ้นส่วนมีเพียงพอ - พยายามอย่างอ่อนโยนฟังคนอื่น ๆ ไม่ได้ทำอะไรโดยไม่เจตนาแล้วยืดดังกล่าวมีประสิทธิภาพมาก ฉันสามารถนั่งบนแยกได้อย่างรวดเร็วเพียงขอบคุณความช่วยเหลือของคู่ (โค้ช)
ข้อโต้แย้งของข้อดีพิเศษของการยืดตัว (อิสระ) ที่ใช้งานอยู่จะได้รับ และสำหรับเธอแรงคู่อริ - กล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็น; อีกครั้งแข็งแรงร่างกายได้รับการฝึกฝน
- ความถี่ที่เหมาะสมที่สุดในการเรียน: 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ปริมาณขึ้นอยู่กับความแข็งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หนักขึ้น
สำหรับการเริ่มต้นมันคืออะไร? ลองมาดูคำจำกัดความจากวิกิพีเดีย:
Fascia (แถบละติน - ผ้าพันแผล, วงดนตรี) - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ครอบคลุมอวัยวะเส้นเลือดเส้นประสาทและการขึ้นรูปกรณีของกล้ามเนื้อในสัตว์มีกระดูกสันหลังและมนุษย์ ดำเนินการขั้นพื้นฐานและหน้าที่ทางโภชนาการ
เหมือนเอ็น, aponeuroses และ tendons, พังผืดเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หนาแน่นปกติที่มีการรวมกันแน่นของเส้นใยคอลลาเจนที่มุ่งเน้นในทิศทางการทำลูกคลื่นแบบขนานของเส้นใย เส้นใยคอลลาเจนเหล่านี้ได้มาจาก fibroblasts ที่อยู่ภายในพังผืด
ถูกต้องทัศนคติที่ดีกล้ามเนื้อแข็งแรงคอลลาเจนการแต่งหน้าของร่างกายทัศนคติที่ระมัดระวังต่อข้อต่อและความเพียรในชั้นเรียนจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในเวลาที่สั้นที่สุด
ฉันหวังว่าคุณจะศรัทธาในตัวคุณเอง
PS เมื่อวานนี้ผมมีช่วงเวลาสำคัญ ๆ : ตอนแรกผมนั่งลงบนส่วนแบ่ง (props ซ้าย) ตัวเองโดยปราศจากความช่วยเหลือจากโค้ช แม้ว่าคดเคี้ยวเล็กน้อย แต่ฉันดีใจมาก! ฉันยอมรับการแสดงความยินดี : o))
________________________________________________
ตามคำจำกัดความแพทย์ยืดผิวเป็นเครื่องสำอางอย่างหมดจด ช่องว่างในหนังกำพร้ามีแถบรูปที่ไม่สม่ำเสมอ หลายคนที่ประสบปัญหานี้คำถามที่เกิดขึ้น - และสามารถยืดเครื่องหมายบนผิว?
หนึ่งในหลัก เหตุผลในการก่อตัวของ striae อาจถือได้ว่าเป็นความผิดปกติทางพันธุกรรม นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการที่บุคคลต้องดูแลเป็นพิเศษด้วยวิถีชีวิตของเขา หากผิวอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องและมีอาการไม่สบายนี้อาจบ่งบอกถึงลักษณะของ striae
ในขั้นต้นคน ๆ หนึ่งมีความกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยซึ่งสามารถพัฒนาเป็นอาการคันถาวรได้ มีความต้องการที่จะเกาผิว อาการนี้เป็นอาการเฉียบพลันโดยเฉพาะในสตรีที่ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุของมันคือการสูญเสียความยืดหยุ่นของเส้นใยคอลลาเจนและการวางตัวเป็นกลางของการกระทำของอีลาสติโปรตีนที่มีหน้าที่ในการฟื้นฟูการทำงานของผิว
ทำไมเครื่องหมายยืดจึงเจ็บ? ทันทีที่เกิดการแตกร้าวของหนังแท้ผู้หญิงสามารถรู้สึกได้ มีอาการปวดคม. มักใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงเป็นเวลาหลายวัน ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย เมื่อผิวแห้งรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงเพราะความแตกแยกของเส้นใยคอลลาเจนเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นเมื่อเกิดรอยแตกขนาดเล็กซึ่งในกรณีที่ไม่มีการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมมักจะเจริญเติบโตได้ดี
เครื่องหมายยืดเจ็บปวดเป็นลักษณะของผู้หญิงที่ใส่เสื้อผ้าสังเคราะห์ที่แน่นหนา เมื่อสัมผัสกับรูปแบบใหม่ที่เกิดขึ้นใหม่แล้วความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายมักแนะนำให้หล่อลื่นบริเวณที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำมันหรือครีมผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ควรถอดเสื้อผ้าออกเพื่อให้ผิวหนังปราศจากอาการระคายเคือง
อาการแผลพุพองบ่อย ๆ เกิดขึ้นหลังจากการรักษาด้วยเลเซอร์บางชนิด ( ที่บด , pilling) ความรู้สึกนี้คล้ายกับความรู้สึกแสบร้อน ประเด็นคือสาระสำคัญของการทำผิวด้วยเลเซอร์เป็นขั้นตอนโดยขั้นตอนการกำจัดชั้นบนของผิว หลังจากขั้นตอนแต่ละครั้งสีแดงเล็กน้อยสามารถสร้างซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ พวกเขาสามารถกำจัดโดยการนวดด้วยน้ำมันธรรมชาติ
เครื่องหมายยืดที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วหรือไม่? เมื่อรอยแผลเป็นกลายเป็นสีขาวจะไม่เกิดปัญหาใด ๆ นอกจากความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจ โดยทั่วไปถ้าเราพูดถึงเรื่องความเจ็บปวดในการก่อตัวของ striae ควรสังเกตว่าหลาย ๆ คนไม่เคยประสบปัญหาเลย