ストレッチ時にはどんな痛みがありますか? 最も一般的なタイプの家庭用ストレッチ
頻繁に発生する問題の1つは、大腿部の筋肉の伸展であり、その処置は緊急に行わなければならない。 スポーツに従事する人はそれに直面します。 外傷筋群が収縮すると外傷が発生し、これと共に脚が膝の中で曲がる。
大人だけでなく子どもにもしばしば発生する問題は、手の靭帯が伸びることです。 痛み、不快感、無感覚の出現 - 捻挫の症状。 靭帯は、弾性のある緻密な組織からなるが、強い荷重を受けることはできない。
治療がそれほど複雑ではない手の筋肉の引き伸ばしは、スポーツに積極的に関与する人々だけでなく、訓練には程遠い人々をも獲得することができる。 腕が伸ばされると、筋肉や靭帯が損傷する。 医者に相談することが重要です。
一定の負荷のために、脚に靭帯が伸張することがある。 ジョイントを正しい位置に保ち、正常な動作を保証します。 伸張すると、繊維の完全性の部分的または完全な違反が生じる。
転倒とともに肩関節の靭帯を伸ばすことは共通の問題である。 そのような怪我の危険にさらされているグループ - 関節に過度のストレスを感じている人。 怪我の場合、ファイバーの完全性の部分的または完全な違反が生じる。
過剰な身体運動、外傷または不注意な動きの結果として、足の靭帯が伸張することがある。 この病理では、緊急の応急処置を提供し、足の骨折を排除するために被害者を医師に送ることが重要である。
最も一般的な怪我の1つは、自宅で治療できる背筋の引き伸ばしです。 この損傷は、過度の物理的な運動、ゆるやかな動きによって起こり得る。 緊急の治療が必要であり、痛みに対処するのに役立ちます。
脚に筋肉を伸ばす - 筋繊維や腱に筋線維をつなぐ部分に外傷を与えます。 その理由は、強い物理的負荷、過剰な張力となり得る。 脚に筋肉を伸ばすことはまったく難しくありません。
運動選手は、しばしば、足首の捻挫の治療がどのように行われるかという問題に興味がある。
靭帯が裂ける、炎症および腫れがあるという事実のために、しばしば足首損傷がある。 これらの症状は義務的治療を必要とする。
人がストレッチを経験すると、筋骨格系の組織が損傷する。 通常、これは重い物体を持ち上げたり、落下した結果として締め付けられているためです。
基本的なタイプとストレッチのタイプ
ストレッチはすべての関節に影響を与える可能性があります。 この病気の主なタイプは、関節、筋肉、および靭帯の伸張である。
順番に、彼らは次の関節を打つことができます:
- 足首
- 膝
- 肘。
- 手首の関節。
- 肩。
- Clunky。
また、休憩は次のように分割されます。
- 外傷性の これは、力が運動の振幅を超える方向に加えられるときである。 つまり、跳躍、打撃、鋭い動きが発生する可能性があります。
- 退治的。 人体の老化により靭帯が疲れていることが原因です。 通常、それは老後に起こります。 結局、人の血液供給が損なわれ、靭帯が弱くなる。
ストレッチの種類の特徴
張力が発生すると、接続繊維が部分的または完全に引き裂かれる。
だから、秋や間違ったターンの間に、足首や腕を伸ばします。 患者が脛を押し込んだ場合、膝関節の靭帯が引き伸ばされる。
通常、接触スポーツ活動に参加するとき、肘関節の靭帯が現れる。 場合によっては、そのような損害は戦いの結果である可能性があります。 肩関節の傷害は、突然の痙攣や手による手首の動揺によるものかもしれません。
3段階のストレッチがあります:
- 最初の方が簡単です。 彼女の怪我をした腱は少し裂けている。 この場合、痛みは重要ではないので、移動性の制限はない。 腫れがあるかもしれませんが、ほとんどの場合、目立たなくなります。
- 二度目の方が目立ちますが、中等度です。 すなわち、繊維のわずかな伸張または破断が存在する。 この場合、カプセルが損傷する可能性があります。 容認することが困難な激しい痛みがあります。 同時に、傷害が発生した場所に目立つ腫れがあります。 傷があるかもしれません。
- この程度は、腱が完全に破裂するため、最も深刻です。 腫れがあまりにも顕著になり、関節が打たれた場所で充血が起こる。 また、打撲傷が広がっている。 関節は病理学的可動性を示す。
いつ医師に行くべきですか?
これらの症状に気付いた場合は、直ちに治療に対処できる医師にご相談ください。
- 関節を動かしたり動かしたりするのを防ぐ強い耐え難い痛みがありました。
- 関節や手足が損傷した場所には、しびれ感がありました。
- あなたは大きな赤みに気付き、傷みが現れました。
- あなたは関節を動かす能力を失ってしまった、あるいは動きが不自然で痛いものになってしまった。
- あなたはあなたの関節で震えの音を聞くと同時に、あなたは鋭い痛みを感じます。
- 熱の感覚があります:震え、体温が上昇します。
- 傷害の数日後には、目に見える変化はありません。
体育や積極的な休息中に予防措置を守っていないほとんどの人がストレッチすることができます。 あなたが練習することを決めたら、これには適切な靴と服が必要です。
ハイヒールが好きなら、ピットやバンプを避けるために注意深く道を慎重に進んでください。
体重を監視することも重要です。 結局、太り過ぎが関節の過負荷を引き起こし、それが伸びにつながります。 あなたがスポーツを愛するなら、あなたはよく食べる必要があります。 この場合、一定の一定の荷重が靭帯を強化することができる。
バンドルは、体の支持装置の関節の骨を所定の位置に保持する結合組織からの繊維の束である。 この場合、靱帯装置は関節が完全に可動であることを可能にするが、所定の限度内でのみ可能であり、他の動きは完全に制限される。
それらの構造において、靱帯繊維は非常に強く、弾性的であり、実際には伸ばされていないので、靭帯の伸張について言えば、実際には完全に異なる - 部分的な破裂を意味する。 傷害の重症度に応じて、少量の表面繊維またはかなりの数の深い繊維が壊れる可能性があり、さらに厳しい状況では、靱帯束全体が完全に破裂することさえある。 後者の場合、関節は完全に安定性が失われ、これにより筋肉の侵害、神経終末、さらには骨折がさらに重症の傷害につながる可能性があります。
捻挫の原因
大部分の場合、そのようなトラウマは、アスリート、子供、および過度にアクティブなライフスタイルを導く人々の特徴であり、関節では以下の状況が可能である。
- 関節の不自然な不自然な動き。
- 落下時に強いショックやサイドロード。
- 妥当な限界を超える重量を上げる。
すべてのスポーツの中で最も衝撃的なものは、サッカー、体操、テニス、ウェイトリフティングです。
明らかな理由に加えて、靭帯の伸展および破裂を生じる危険性を大幅に増加させる多くの要因がある。
- 正常な体重の超過;
- 関節の解剖学的構造の先天性病理 - 不安定性、またはその逆、不自然な運動性、四肢の長さの違い、アーチの高さなど。
- 慢性関節炎症;
- 神経終末の筋肉病理および炎症。
しかし、大部分の捻挫は活動の増加と関連しているため、これらの怪我はアスリートでより頻繁に観察されます。
ストレッチの分類
捻挫の種類は、病巣の局所化とその重症度の2つのグループに分類することができる。 最後に、3つの度合に分割することが認められています。
- 最初の - 破裂は、関節自体の可動性のわずかな制限を伴う靭帯バンドルの小さな外側部分で生じる。 このストレッチングは軽度の浮腫を引き起こし、まもなく治療を受けなくても状況は改善しています。
- 第2- 多数の繊維が既に束の内側の層にある破裂に曝される。 しばしば、そのような傷害は、関節袋および筋肉繊維への損傷によって悪化する。 この場合、傷害-zametnyより重要な腫れの症状、あざ、関節の可動性と激しい痛みを制限し、深刻なケースでは、不安定性を発生することがあります。
- 3番目の- 最も重篤な傷害であり、靱帯の完全な破裂があり、関節の不安定性をもたらす。 重度の痛み、あざけり、膨大な腫脹、動かないことが明らかです。
脱臼、関節からの捻挫を混同しないことが重要であり、そのためにあなたは違いに注意を払う必要があります。 したがって、転位は、伸張中に存在しない徴候によって特徴付けられる:
- 損傷した関節の外形が健常な対と著しく異なる場合、転位が存在する。
- 触診では、関節頭の変位を検出し、関節腔を触診することが可能である。
- 負傷した四肢は不自然な姿勢を取る - それは最小限の痛みを伴う。 これは、骨の移動と筋肉繊維の減少によるものです。
- わずかな動きは、痛みのショックの発生まで、関節に非常に激しい痛みを引き起こす。
重症度の第1度が常に必要とされるわけではなく、薬物治療でさえ、第2段階では、これは既に必要である。 また、浮腫を除去した後、理学療法、物理療法や筋緊張のリハビリテーションの回復のコースを必要とします。
手術なしで行うことはできませんが、この場合には、4週間ではなく、傷害の重症度レベル3に関連して - 適切な治療では、2以内であることができ、そのようなトラウマに対処します。 その後の長い回復期間で靱帯装置の完全性を回復することが必要である。
「プロフェッショナルな」性質のストレッチの種類
長時間の重大な負荷があると、しばしばアスリートの典型的な伸びの出現を招く。 このような主なシンドロームは7つあります。
- テニス選手の肘。 肘を定期的に強い負荷が慢性的微小破壊兵器や腫れを拾っ上昇痛みを表現し、その靭帯につながります。
- 野球選手の肘。 前のものと完全に似ている状態。
- 摩擦症候群。 基本的には、それはランナーズマラソンランナーに内在しています。 一定の摩擦の結果として長時間走ると、膝関節の炎症や外面の痛みを引き起こすことがあります。
- ゴルファーの肘。 前腕の屈筋および関節の内面への損傷;
- スイマーの膝。 通常の高荷重による膝関節装置の障害、特に平泳ぎの場合。 痛みや腫れが目立つ。
- ジャンパーニー。 症候群は、大腿筋および大腿および膝の靭帯の伸長によって引き起こされる。 膝蓋骨と膝蓋骨の腱炎、動きの間の小さな腫脹と痛みを示します。
- きらめく。 この症候群は筋肉の過度のひずみをもたらし、微小破裂、腫脹および痛みをもたらす。
したがって、合理的な範囲内で負荷のレベルを維持する必要があり、定期的に一定の関節を乱用誰も、最終的にはこのような問題に直面している - それは、この怪我がちな、選手だけでなくことは注目に値します。
最も一般的なタイプの家庭用ストレッチ
発生頻度の順序を列記します。
足首の靭帯の外傷。このような怪我は他のものよりも頻繁に、特にスキーヤーの間で観察されます。 彼らはあなたの足を回したり、激しく打つと起こります。 関節が膨らみ、痛みや動きの硬さが増します。
膝関節の靭帯の損傷。主な理由は、直接的なストロークまたは胸骨の強い側圧です。 すでに怪我の時には、痛みの縫い目や激しい痛みがあり、関節の静かな位置では動きを伴って戻ります。 浮腫が発生し、移動性が著しく低下する。
手首関節の靭帯の外傷。ストレッチはブラシの鋭い動きを引き起こすことがありますが、より多くの場合、割り当てられた手のひらに当たったときに起こります。 痛みは瞬時で非常に鋭い。 1時間以内に、関節の可動性を制限する強い浮腫が発生し、あらゆる運動における激しい痛みが、通常の把持反射の運動を妨げる。
前仙骨靱帯の損傷。主な理由は、太もものねじり負荷であり、サッカー選手や野球選手にしばしば発生します。 ストレッチは浮腫の発症につながり、激しい痛みは関節のわずかな動きにとってほとんど不可能です。
胸骨縫合接合部および肩関節部の靱帯の外傷。その理由は、細長い腕の支持体に落ちたときの負荷が高く、時には伸びがあると、肩の面に吹き飛ばすことがあるからです。 すぐに痛みが起こり、腕を上げようとすると痛みが著しく増加します。 このようなストレッチの特徴的な徴候は、損傷領域および充血に対する皮膚の過敏症である。
あなたが見ることができるように、すべてのストレッチで、症状は一般的に似ています - 痛み、腫れ、動きの困難。 重大な傷害が発生した場合には、傷が付いてしまいます。傷は完全破裂時に非常に目立ち、損傷した部位に体液が蓄積することによって補われます。
治療
捻挫の最初の症状がすぐに応急処置を提供し始めると、そうでなければ状態が著しく悪化し、慢性的な形になることがあります。 まず必要なものは次のとおりです。
- 犠牲者に快適な姿勢を与え、絆創膏をしっかりと固定します。 弾力性のある包帯を使用するのが最善ですが、それが手元にない場合は、通常のスカーフまたはショールが行います。 痛みが非常に強い場合、それはタイヤで関節を固定する価値があります。
- 顕著な浮腫、特に血腫が形成されている場合は、患肢を起こすことをお勧めします。 これにより、血液の流れが減少し、浮腫の発生が遅くなります。 コールドコンプレッション - アイスタオルまたは冷水に浸しておくことをお勧めします。
- 痛みを緩和するには、鎮痛剤を使用することができますが、抗炎症薬や鎮痛薬の軟膏(例えば、DiclofenacやIbuprofen)を使用する方が良いでしょう。
これらの出来事の後、負傷した人は専門の外傷学者に連れて行かなければならない。
捻挫後の合併症
他のトラウマと同様に、ストレッチングは痕跡なしでは通過しません。特に重度が高い場合はそうです。 しばしば、治療後、以下の合併症が観察される:
- 運動中に互いに擦れて組織の炎症を引き起こし、しばしば痛みを伴う慢性炎症につながる結節の繊維の繋ぎ目の形成;
- 同じ場所での慢性の繰り返しストレッチの効果の出現;
- 神経終末および血管への損傷。 これはステッチングの痛み、組織部位のしびれ、関節の正常な血液供給の侵害さえも引き起こす。
後者は、幸いにも、まれです。
特に危険なのは慢性的なストレッチであり、結局関節の変形、そのジストロフィー、および可動性の低下につながる。 そのような状況では、患者は慢性の痛みや他の不快な感覚に疲れていることを忘れないでください。
このような状態にならないようにするためには、時間通りにストレッチを処理する必要があり、重要ではないものも時間内に処理する必要があり、まったく許可しない方がよい。 このためには、外傷医師の簡単な推奨事項に従うだけで十分です。
- スポーツをするときは、プロの機器、特に重要な快適な靴を使用する必要があります。
- 合理的な負荷を超えないでください。 それらを上げることは、筋肉の予備的なウォーミングアップの後でのみ、徐々に行われます。
- 傷害の治療で完全なリハビリを放棄しないでください。
そして、もちろん、それは正常な体重を維持し、食事のバランスを保つために世話をする価値があります。 それは十分なビタミン、ミネラルおよびタンパク質を含むべきである。
この種の外傷は、関節の靭帯の捻挫のように、非常に頻繁に起こる。 この場合、しばしば伸張は孤立して行われず、他の傷害と組み合わされる。
荷重が著しく上回ると、張力が発生するだけでなく、靱帯が破裂する可能性があります。
関節靭帯は、主に結合組織からなり、関節に位置する緻密な撚り線である。 彼らの主な役割は、骨同士をつなぐことです。 関節靭帯は関節に可動性を与え、関節の部分の動きの方向を与える。 かくして、靭帯は同時に制限機能を果たし、したがって関節が誤った方向に動くことを許さない。
引張および涙靭帯は、トランクや手足の動きの特定の機能を妨害することがあります。 あなたはタイムリーな治療を行っていない場合、それは、例えば、慢性疾患や長い手足につながる可能性があります。 この場合、病理は関節の不安定性である。 強度限界を超えたために、通常、靭帯および筋肉の伸張が起こる。 子供がより弾性のある組織を有するという事実のために、それらの伸張は大人よりもずっと容易である。
実際、関節の靭帯の伸張は破裂とみなすことができる。 事実、靭帯は伸張する性質を持たず、繊維は裂けるだけです。 運動の振幅が乱されるか、そうでない場合は、外部要因や、それが原因非常に人、靭帯構造の変化の壊れている場合。 これは単調な体育のために、またコーチから必要な医療スキルが不足しているために起こります。
完全性の靱帯の違反があることをもう一つの理由は、人間の性質を備えていない運動の異常な振幅方向です。 この場合、非常にしばしば、伸張と共に、人は転位を有する。
ほとんどの場合、医療現場では、足、膝、足首の輪郭の領域で捻挫が起こる。 捻挫は、関節のための通常の方向、または膝関節に過剰な負荷限界で有する場合は、破損または足首関節れます。 このような怪我は、身体的に準備が整っていない人や、運動選手の体力基準が向上した人に発生することがあります。 まれに、肘関節の捻挫が捻挫することがあります。
関節の手足非定型状況の採用により発生した捻挫のため、ほとんどが脊椎に苦しむ傾向にあります。 これは、座位で働く過程で背骨が様々な非定型的な位置を取る現代人にとって特に当てはまる。
秋にさらさ腕に男性の着陸時に家庭環境ではかなり厳しい捻挫は、滑らかな表面上を滑りながら、足のハードランディングの後に発生する可能性があります。 統計によると、すべての主要な国内傷害の約85%が靭帯損傷であることが示されている。 特に、破裂および伸張。
スポーツ傷害の起源の特異性は多少異なる。 この場合、ストレッチの主な原因は、しばしば強い筋肉の緊張または腱の強い緊張になります。 アスリートが訓練を続けている場合、使用可能なストレッチがあるにもかかわらず、捻挫が慢性になることがあります。 だから、ほとんどの外傷スポーツはテニス、ホッケー、サッカー、体操、などのコンタクトスポーツのほぼすべてのタイプと考えられています。
緊張のこの種のは、その仕事のスケジュール病気休暇と休暇を提供していない肉体労働だけでなく、民間企業の従業員のパフォーマンスと接続されている従業員を得ることができます。
捻挫に関連してスポーツに従事する選手にも、捻挫が認められる。 スポーツ傷害は、特定の捻挫を治療するための方法を正確に知っているスポーツ医療行為、充分な経験を持っている専門家を扱われるべきです。 捻挫、自宅で受信した損傷の治療よりも少し複雑ないくつかのケースでは、高負荷に起因する選手に延伸処理。
ストレッチの程度
非常に最初の程度の伸展は、通常、軽度の痛みを伴う。 この程度は、通常、手足の靱帯のいくつかの繊維の破裂で表される。 第二延伸倍率は通常、中等度の痛み、身体障害短い期間を示し、延伸のサイトで腫れているとき。 第3の捻挫程度では、通常、繊維の大部分が靱帯の結合組織を破壊する。 また、重度の痛みがあり、後に関節の不安定性がある。
時にはストレッチ靭帯と筋肉を区別することが難しい場合があります。 筋肉の伸張は、筋肉繊維または結合筋肉、ならびに腱の外傷であるが。 この場合には、重症度の3度、重度の痛みによって特徴付けられる、ならびに筋肉のダメージを低減することができないことを特徴とする後者における分類の拡張部分があります。
ストレッチの程度は、どの治療が処方されるかによって大きく左右される。 ストレッチの本質は涙靭帯繊維のほか、毛細血管の束を囲むギャップ内で表現されます。 したがって、「ストレッチング」という用語は、傷害がどのように獲得されるかのメカニズムのみを記述する。
症状
一般的な症状の捻挫は夜で増幅された痛みを、成長している、マークされた血腫があり、損傷した四肢の腫脹の壊れた移動度は、視覚的に目立つまたは触診によって検出されたことが表示されます。
靭帯の断裂を混同し、延伸させないためには、彼らは痛みの度合いが異なり、損傷領域を移動する能力が異なることに注意する必要があります。 だから、捻挫は通常、関節の可動性を制限する場合、および関節の可動性の切れ目で、通常とは異なり、非常に大きな振幅であってもよいです。 関節靭帯を伸ばし、すべてのタイプのために、常に通常手足の束は、神経終末のかなり大きな数であるという事実に関連している十分に激しい痛み存在しています。
傷害を受けて数時間後、被害者は痛みを有意に増加させ、関節の運動能力に違反した。 最初の3日間は腫れがあり、いくらか増加する傾向があります。 捻挫の重症度に応じても、発熱、皮膚の発赤、軟組織に発生し、視覚的に目立つ出血などの症状を発生することがあります。 場合によっては、関節の靭帯の捻挫は、骨折よりも大きな痛みを伴う。
引き裂かれた靭帯および捻挫という事実に - 同程度の現象である、筋肉の緊張の捻挫の徴候や症状はいくつか同様の症状を持っています。 このような症状が深刻なため、運動の活動に強化されて痛み、損傷部位に腫れ、動きの難しさ、皮膚およびその赤みの下で青みがかったスポットの外観が含まれます。
関節の痛みに直後に不自然な位置や人物を撮影した場合、骨折を伴う捻挫または間違った緊張が、そこにあったと思われます。 筋肉の伸びの典型的な兆候は、激しい身体運動の後の翌朝、筋肉の痛みの出現である。
これが起こるとき場所靱帯断裂である後退は、触診に対する圧痛を有する穴を、感じることができるようになっている。ギャップは、腱延伸、捻挫は異なります 筋肉収縮の破断時の筋肉付着点から遠い発生と同時に出血引張及び引裂腱よりも若干大きくを発現したことは注目に値します。
治療
靱帯、筋肉および腱の損傷の保存的治療は、一次療法および二次療法からなる。
一次治療は、負荷、残りの部分を保護する包帯の助けを借りて、氷と圧迫包帯、高貴な位置を作るだけでなく、サポートを使用することです。
二次治療による理学療法、注射、リハビリテーション、抗炎症薬と運動療法を指します。
治療は、通常、早期鎮痛および軟部組織損傷のための抗炎症治療から始まる。 抗炎症剤としての氷の使用は、怪我をしてから最初の数時間でのみ有効である。 この後、氷の代わりに、熱の助けを借りて患部に効果を与える方が良いです。 損傷した手足の保護を強化するために、タイヤの固定または包帯での固定を使用することができます。
さらに、非ステロイド性の抗炎症薬を使用することが推奨され、通常は錠剤の形で行われます。 この状況では、異なるグループの準備が同じ効果を有すると言えることは注目に値する。 慢性過体重では、これらの薬物を長期間服用することが推奨されています。 急性傷害の場合、これらの薬物は72時間有効です。
外傷性病変の治療において非常に大きな有効性は通常、非ステロイド性抗炎症薬を含むゲル及び軟膏を用いて局所治療を示します。 そのような薬物については、例えば、エフカモン(efkamon)である。 この軟膏は、通常、患部にこすられます。 この患部の畑は乾燥した温かい包帯で覆われています。 そのような治療の持続時間に関しては、それは一般に、ストレッチの重症度および性質に依存する。
ストレッチの応急処置
捻挫は、下肢の領域で発生した場合は、直ちに損傷後、彼らは浮腫領域に圧迫されないように靴下と靴を脱ぎます。 この後、損傷した関節の下にいくつかの軟組織または他の支持体を置くことが必要である。 四肢は高い位置に固定し、損傷した関節はタイヤまたは弾性包帯で固定する必要があります。 主なことは、損傷した関節が患部に便利な位置に維持されることです。 さらに、氷の水に浸した損傷した関節にスカーフを塗布し、氷で水を使用することもできます。 そのような処置は、ふわふわさと痛みを軽減することができる。 この後、関節は、かなり厚い綿の層で包み込まれ、できるだけ絆創膏で包まれるべきです。 この場合、被害者の指の爪が痛くなく青くならないようにする必要があります。 このような徴候が現れた場合、それは包帯状損傷肢への血液供給の違反を示しているが、そうであってはならない。 それ以上の措置は、通常、外傷性の点またはポリクリンの相談の分野で行われます。
靭帯のわずかな伸びを得るときは、通常、救急処置で十分です。 痛みが一定の位置でも合格しない場合、怪我をした人はできるだけ早く医師に連れて行くべきです。 輸送の際には、不動の状態と可能な限り高い位置を維持する必要があります。 負傷した四肢には、いかなる物理的ストレスも与えられてはならない。 犠牲者自身が四肢に負担をかけてはいけません。さもなければ、彼の痛みが強くなり、破れた縁の融合が遅くなります。
広範な靭帯が破裂、または損傷部位の最初のスプリントする場所やギプスでの延伸と豊富なギャップの組み合わせで。 最も重篤な症例は、関節の靭帯の完全な破裂である。 この場合、靱帯の完全性を回復するために外科的介入が必要とされることさえある。 ここの理学療法と軟膏は役に立たないでしょう。 手術後、関節は弾性包帯の助けを借りて行うことができる緊密な包帯で固定する必要があります。 傷害部位での包帯が他の固定部位よりもわずかに弱いことが重要です。
誰も筋肉を伸ばすことができません。 筋肉の破裂(部分的、完全な)または靭帯と呼ばれ、筋線維が過度に伸びると起こります。 通常、この怪我は悪いのウォームアップあなたの筋肉にかなりの身体運動、アクティブ、または不器用、過度の負荷で得ることができます。 傷害の重症度に応じて、筋肉の伸びの徴候は強度が異なる。 そのようなダメージは次のように分けられます。
運動は人生であり、スポーツは健康と美しさであることは誰もが知っています。 しかし、生き方が活発になればなるほど、怪我のリスクも大きくなることは明らかです。 運動や身体活動が有害ではないために、あなたは、あなたの体を知っている必要が怪我を避けることができなかった場合は、それを正しく扱う、もちろん、聞くとする方法を知っています。
この記事では、あなたのふくらはぎの筋肉と、この怪我が適切に治癒する方法の靭帯を伸ばすように、この頻繁に怪我について話します。
双頭の子牛が - それはヒラメ筋の上腕三頭筋のすねを形成下に実行されている人体の筋肉の最も強力かつ機能的な重要性です。
股関節の筋肉の伸展
運動選手はしばしば、股関節の筋肉を伸ばすという問題に直面します。 ほとんどの場合、そのような外傷は、攻撃をしたり、足を振り回したり、踏みつぶしたりするときに起こります。 運動後に鋭い痛みがあった場合は、再びそれを実行し、そのような力が不可能になるが、それが伸びています。 しかし、あなたはすぐに十分な、一度にすべての医療操作を保持している場合、あなたは再びアクティブなライフスタイルをリードすることができ、事前にパニックと心配しないでください。
腹筋の伸展は損傷と呼ばれ、腹膜の筋肉の構造に影響する。 それは、筋肉組織を引き伸ばし、引き裂くことによって特徴付けられる。 通常、繊維の破損は軽微ですが、不快感を引き起こします。 伸張すると、腹部の外側(斜め)、後ろ、前部の筋肉に損傷がある。
ストレッチの理由
このトラウマのリスクを高める要因はいくつかあります。 これらには、筋肉繊維の過度な伸展または不十分な筋肉、疲労、寒さの中での運動が含まれる。 このような傷害を受ける主な理由は次のとおりです。
脚の筋肉の伸ばし
ストレッチ脚の筋肉では多くの人々が身をもって知っている:いくつかは、ひどくバスオフの時流にに落ち、彼の足を置き、誰かがクライアントとの会議に遅刻したと彼の足を負傷した氷の上で滑って、誰かが失敗した時にジムでUターンをしました トレーニング。 これらの突然の動きと厄介な動きの悲惨な結果は、脚の筋肉が伸びることです。
筋ストレッチとは何ですか?
集約型では、過大な負荷が強い筋肉の緊張がある筋肉をつぶしていないだけでなく、急な動きの間に、加熱されません。
肩の筋肉の伸張は非常に頻繁に起こる。 このような外傷は、アスリートだけでなく、いかなる人においても起こり得る。 何らかの動きをするときの肩の機械的な過負荷または誤った位置は、伸びにつながる可能性があります。 時には、この損傷が激しい痛みを伴わない実行中の張力がはるかに長く扱われているが、その多くは、それに注意を払っていません。
私たちの後悔するほど、手の筋肉が伸びるような組織の損傷は非常に頻繁に会われます。 このような怪我は、スポーツや積極的な身体活動から遠く離れた人々さえも得ることができます。 ストレッチは筋肉の損傷であり、その完全性に違反しません。 非常に強いストレッチでは、いくつかの筋繊維の涙が観察されることがあります。 病理学的変化の徴候は、組織内の出血である。
背筋の捻挫
背中に局在する痛みは、しばしば軽度の病変でさえも主な防御を形成する筋肉、傍靱帯および筋膜の損傷によって引き起こされることが多い。 原則として、痛みの症状は、外傷性のストレスのために起こる靱帯および背筋の痙攣または捻挫のために発生する。
筋肉の引き伸ばしのメカニズム
臨床現場では、背中の筋肉の伸張は、過剰な身体的労力のために起こる筋肉組織の軽微な損傷と呼ばれる。
頚部の筋肉の伸張
この外傷はしばしば重度の痛みを伴う。 頚部の筋肉が伸びていると思われる場合は、重大な合併症を伴うため、必ず医師に相談してください。
ストレッチの理由
頸椎には7つの椎骨があります。 彼らの仕事は、脊髄を損傷から保護することです。 場合によっては軽度の頚部損傷でも麻痺の原因となることがあります。
鼠径筋のストレッチ
このグループには、大腿の内側(内側)に位置する筋肉が含まれる。 彼らはいくつかの筋肉の層の形で配置されています。 彼らは、人が足を減らして上げることができるおかげで、股関節をもたらすように設計されています。 ほとんどの場合、この怪我は、筋肉が適切にウォームアップされていないときに足で様々なショックを行うときに発生します。 敗北も起こりうる。