อาหารที่มีบัควีทและโยเกิร์ต ผลการรักษาของประจำ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนประกอบของอาหาร
บัควีทและโยเกิร์ตในตัวเองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากและส่วนผสมของพวกเขามีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แม้อาหารสั้น ๆ จะขึ้นอยู่กับส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและทำให้ตับกลายเป็นปกติ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมตามมาอาหารนี้จะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ทันที
บัควีทพร้อมกับ kefir ช่วยในการอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินและจุลินทรีย์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะภายในที่เหมาะสมโดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร
เมล็ด Buckwheat ทำหน้าที่เป็นขัดสำหรับลำไส้ออกจากผนังของอาหารที่ตกค้างที่รบกวนการทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหาร Kefir replenishes การขาดโปรตีนและแคลเซียมและยังมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของตับช่วยในการขจัดตะกรันออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติการบริโภคอาหารของ kefir และโซบะช่วยเหลือปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาและในการทำความสะอาดผิวที่เป็นปัญหาของอวัยวะภายในสะท้อนให้เห็นเกือบตลอดเวลาที่มัน .. มันอาจจะเป็นเงางามจุดด่างผิวหมองคล้ำ
ประโยชน์ของบัควีทกับโยเกิร์ตเมื่อลดน้ำหนัก
- การสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็วและเห็นได้ชัด
- ความหิวกระหาย;
- ผลยาระบาย;
- การนอนหลับที่ดีขึ้นช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก
- ร่าเริงในตอนเช้าและระหว่างวัน;
- normalization ของพื้นหลังทางอารมณ์และการเพิ่มขึ้นของความต้านทานความเครียด
บัควีท - ผลิตภัณฑ์โภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีช่วยในการจัดเรียงร่างและสุขภาพ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารประมาณ 1-2 สัปดาห์ที่ผ่านมามีความจำเป็นต้องพยายามที่จะรวมในอาหารอย่างน้อยหนึ่งจานที่ทำจากโซบะและเครื่องดื่ม 1 แก้วโยเกิร์ต - แล้วจะมีผลในเชิงบวกเป็นครั้งแรกที่จะสร้างแรงบันดาลใจเป็นผลสืบเนื่อง
พลศาสตร์ของการลดน้ำหนัก
ใน 3 วันแรกของการรับประทานอาหารโซบะของสิ่งมีชีวิตอย่างแข็งขันขจัดของเหลวส่วนเกินและไขมันในทางเดินอาหารเพื่อให้น้ำหนักในช่วงเวลานี้ลดลงเร็วกว่าทั้งหมด: คุณสามารถลดได้ถึง 4-5 กิโลกรัม แต่การสูญเสียน้ำหนักนี้หมายถึงการทำความสะอาดและการรักษามากกว่าการลดชั้นไขมัน
ไขมันเริ่มที่จะแยกเฉพาะในอาหารวันที่ 3-4 เมื่อการย่อยอาหารและการเผาผลาญกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นอาหารที่มีระยะเวลา 7-10 วันในบัควีทจะมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารมื้อเดียวเป็นเวลา 1-3 วัน สำหรับ 1-1,5 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8-10 กิโลกรัมหากไม่ "หยุดพัก" กับอาหารที่ต้องห้ามและเพิ่มการออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
สามารถรับประทานอาหารโซบะ kefir ได้ทุกสองเดือนและขอแนะนำให้จัดวันอดอาหารทุกสัปดาห์
การทำโจ๊กสำหรับการลดน้ำหนัก
บราวน์บัควีท
เมื่อปรุงอาหารธัญพืชสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์บางอย่างเช่นเพื่อโภชนาการอาหารควรเตรียมในลักษณะพิเศษ
วิธีที่ 1: การนึ่ง
- บัควีท 3 ครั้งลวกด้วยน้ำเดือดเพื่อล้างและยับ
- แห้งโดยธรรมชาติ (ไม่อยู่ในเตาอบหรือไมโครเวฟ)
- ทอด 3 นาทีในกระทะโดยไม่มีน้ำมันกวนอย่างต่อเนื่อง
- คลาย buckwheat วางไว้ในกระทะและเทน้ำเดือดจากการคำนวณ 1.5 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
- ปิดฝาห่อด้วยผ้าสก๊อตหรือผ้าขนหนูทิ้งไว้ประมาณ 10-12 ชั่วโมง
- ในช่วงเวลานี้โจ๊กจะฟูและกินได้
บัควีทนึ่งออกจะค่อนข้างแห้งไม่ทุกคนสามารถกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นเวลาหลายวัน มีวิธีอื่นที่ช่วยในการรักษาคุณค่าของธัญพืชและทำให้รสชาติอร่อยขึ้น
วิธีที่ 2: การต้มเบียร์
- 1/2 ถ้วยบัควีทล้างและเทลงในกระทะ
- เท 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ
- นำไปต้มนำออกจากเตาความร้อนและปิดฝา
- ห่อด้วยผ้าอุ่น ๆ และทิ้งไว้ 5 ชั่วโมง
บัควีทสีเขียว
สีธรรมชาติของ buckwheat - สีเขียวอ่อน, สีน้ำตาล (ซึ่งมักจะขายในร้านค้า) จะกลายเป็นหลังจากหลายขั้นตอนของการรักษาความร้อน ดังนั้นในสีเขียว buckwheat มีสารที่มีประโยชน์มากขึ้นที่ถูกทำลายภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง คุณสามารถซื้อธัญพืชดังกล่าวในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ มันคุ้มค่าเล็กน้อยราคาแพงกว่าปกติ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีการสุก
วิธีที่ 1: บด
- ล้างเม็ดให้แห้งโดยธรรมชาติ
- บดในเครื่องปั่นหรือบดกาแฟ;
- เพิ่มน้ำ kefir หรือน้ำผักตาม½ช้อนโต๊ะ ของเหลวบน 1 ช้อนโต๊ะ ซีเรียล
วิธีที่ 2: งอก
- ล้างตะโพกด้วยน้ำปริมาณมากและทำความสะอาดเศษและ pops
- ราดเม็ดด้วยน้ำจากการคำนวณ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ ซีเรียล ความจุต้องใหญ่พอ
- หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมงแล้วระบายน้ำออกให้ทั่วบ่อโซบะทั่วทั้งผนังและด้านล่างของภาชนะ
- ปิดด้วยผ้าโปร่งชุบน้ำหมาด ๆ ทิ้งไว้ 24 ชั่วโมงในที่เย็น
- ในหนึ่งวันจะมีถั่วงอกที่ทำให้บัควีทสีเขียวมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
เมนูอาหาร
วันที่ยกเลิกการโหลด
วันหนึ่งอาจใช้น้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม
- 600 กรัมของบัควีทแบ่งออกเป็น 4 ส่วน;
- 800 มิลลิลิตร kefir ไขมันต่ำ - เครื่องดื่มในระหว่างวันเป็นเวลา 30 นาทีก่อนหรือหลังบัควีท
อาหารเป็นเวลา 3 วัน
- ถึงวันละ 700 กรัมบัควีท
- 1 ลิตร kefir ต่อวัน;
- น้ำชาเขียวไม่มีน้ำตาล - ในปริมาณใด ๆ
โภชนาการไม่ จำกัด เฉพาะในบางส่วนหรือช่วงเวลาที่รับประทานอาหาร นี้สะดวกมากเพราะเมื่อคุณมีความรู้สึกหิวคุณสามารถมีขนมได้เสมอ ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: สำหรับความรู้สึกที่หลากหลายทั้งในอาหารแบบโมโนนี้ในบางโอกาสคุณสามารถรวมผลไม้แห้งน้ำผึ้งซอสถั่วเหลืองแอปเปิ้ลได้ด้วย
ระหว่างการรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการให้บริการ จำเป็นต้องทำให้ทุกมื้อเป็นที่น่ารื่นรมย์ที่สุดแม้ว่าความขาดแคลนของอาหาร
อาหารสำหรับสัปดาห์
สำหรับสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัม
- อาหารเช้า: 100 กรัมของบัควีท 150 มล. โยเกิร์ต½แอปเปิ้ลเขียว
- อาหารกลางวัน: 200 กรัมของบัควีท, แตงกวา 1, น้ำ 200 มล.
- อาหารเย็น: 100 กรัมของบัควีท, 150 มล. ของ kefir, ½แอปเปิ้ลเขียว
สำคัญ: เมื่อสังเกตอาหาร buckwheat-kefir ที่เข้มงวดควรเพิ่มวิตามินในอาหารเพื่อไม่ให้เส้นผมและเล็บไม่เกิดขึ้น
อาหารเป็นเวลา 10 วัน
ในตอนท้ายของอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8-10 กิโลกรัม
- อาหารเช้า: 100 กรัมของบัควีท, 100 มล. ของ kefir, 50 กรัมชีสกระท่อม
บัควีทผสมกับโยเกิร์ตชีสกระท่อมกินแยกต่างหาก
- อาหารกลางวัน: 150 กรัมของบัควีท, 100 กรัมเต้านมไก่ต้มไม่มีเกลือ 200 มล. ของชาเขียว
ชาควรดื่มก่อนหรือหลังอาหาร 30 นาที
- อาหารเย็น: โยเกิร์ต 200 มล. ½ของแอปเปิ้ลเขียว
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: เมื่อความหิวโหยรุนแรงเกิดขึ้นควรกินส่วนหนึ่งส่วนที่เตรียมไว้สำหรับมื้ออาหารถัดไปมิฉะนั้นความเสี่ยงของการ "สลาย" อาหารจะสูงซึ่งจะชะลอการสูญเสียน้ำหนัก
ออกจากอาหาร buckwheat
หลังจากอาหารที่ขาดแบนของอาหาร buckwheat เป็นที่ดึงดูดมากเพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยเพียงไม่กี่จานที่ชื่นชอบ "zazhory" ดังกล่าวเต็มไปด้วยความจริงที่ว่าการลดลงกิโลกรัมได้อย่างรวดเร็วกลับมาดังนั้นคุณต้องค่อยๆเปลี่ยนไปใช้ระบบการปกครองอาหารตามปกติ
การปรับตัวให้เข้ากับอาหารตามปกติควรมีอายุการใช้งานตราบใดที่ตัวอาหารเอง ในช่วงเวลานี้คุณควรละเว้นการรับประทานผลิตภัณฑ์ทอดและแป้งอย่างสมบูรณ์ เป็นอาหารว่างที่คุณต้องดื่มแก้ว kefir และหนึ่งในอาหารที่ควรจะปรุงสุกบนพื้นฐานของ buckwheat; ขนมหวานทำอาหารควรจะถูกแทนที่ด้วยผลไม้แห้งและผลไม้หวาน
อาหารจานเดียวกับบัควีท
ซุปผักกับไก่
- 200 กรัมของบัควีท,
- 1 หัวหอม,
- 1 แครอท,
- 300 กรัมเนื้ออกไก่;
- 200 กรัมของเก๊กฮวยงอกสีเขียว;
- 1 แครอท;
- 3 กลีบกระเทียม;
- 1/2 ผักไขกระดูก;
- 100 กรัมของเมล็ดทานตะวันปอกเปลือก;
- 50 กรัมของเมล็ดแฟลกซ์;
- 100 กรัมของ breadcrumbs;
- 1/2 ช้อนชา เกลือ
ใช้ซอสมะเขือเทศพร้อมหรือมายองเนสพร้อมปรุงอาหารม้วนกะหล่ำปลี ในสถานีบริการน้ำมันเหล่านี้มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย
- เตรียมบัควีท
- แครอทและบวบบดในเครื่องขูดสับละเอียด
- ผสมบัควีทและผักบดทุกอย่างในเครื่องปั่น: นี้จะเป็นพื้นฐานของการบรรจุ
- เมล็ดของแฟลกซ์และดอกทานตะวัน (2/3 ของทั้งหมด) บดในเครื่องปั่นและเพิ่มการบรรจุ
- จัดรูปแบบของแผ่นชีสปิ้งให้ม้วนไว้ใน breadcrumbs และเมล็ดที่เหลือ
- ทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมันหรืออบเป็นเวลา 25 นาทีในเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียส
หากมีการคายน้ำสามารถปรุงสเต็กบัควีทได้ภายใน 10 ชั่วโมง
ข้อห้าม
- โรคของระบบทางเดินอาหารโดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนและรูปแบบของความรุนแรง
- โรคตับและถุงน้ำดี
- โรคเบาหวาน;
- ความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ในอาหารโภชนาการอาหารเช่นบัควีทเป็นที่รู้จักกันดี เป็นน่าสังเกตว่าบัควีทเป็นกฎไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกเฉียบพลันของความหิว แต่ในเวลาเดียวกันมันเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและค่อนข้างง่าย นอกจากนี้จำเป็นต้องทราบระยะเวลาของอาหาร: จากหนึ่งสัปดาห์ถึงสอง วิธีการสูญเสียปอนด์พิเศษกับอาหาร buckwheat และทำเมนูได้อย่างถูกต้องเพื่อให้กระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่ยังสนุกคุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้
สิ่งที่เป็นประโยชน์อาหารสำหรับ buckwheat และโยเกิร์ต
ก่อนอื่นก็ควรบอกว่าโซบะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดที่นักโภชนาการแนะนำ Buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักช่วยไม่เพียง แต่จะโยนน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังเพื่อทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและสาร
โซบะมีประโยชน์ทำไม?
เมื่อเทียบกับธัญพืชอื่น ๆ (ข้าวฟ่าง, semolina ฯลฯ ) ในโซบะค่อนข้างต่ำในคาร์โบไฮเดรต แต่ก็มีจำนวนมากของกรดโปรตีนและกรดอะมิโนเช่นเดียวกับสิ่งที่สำคัญมากสำหรับสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความจำเป็นในการรักษาองค์ประกอบปกติของเลือดแมกนีเซียม โพแทสเซียมและเหล็ก นอกจากนี้ยังมีสารที่เป็นประโยชน์และจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เช่นกรด malic, ไอโอดีน, แคลเซียมสังกะสีทองแดงโมลิบดีนัมฟอสฟอรัสนิกเกิลและอื่น ๆ นอกจากนี้บัควีทยังอิ่มตัวไปกับวิตามินบีกลุ่มที่เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของสิ่งมีชีวิตและวิตามินของกลุ่ม P และ PP ในผลิตภัณฑ์นี้จำนวนมากของเส้นใย: สามครั้งกว่า foie, ข้าวโอ๊ตและข้าว
บัควีทเนื้อหาแคลอรี่: 313 กิโลแคลอรี่ใน groats แห้ง 90 กิโลแคลอรี่ในโจ๊กโซบะสำเร็จรูปอยู่ในน้ำ
หากคุณเป็นโรคโลหิตจางความดันโลหิตสูงมีปัญหาเกี่ยวกับตับแล้วจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในอาหารของคุณ ไม่ได้เป็นเพราะอะไรที่ช่างเสริมสวยเรียกว่า "ผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม" เพราะขาหนีบนี้ทำให้ผมผิวหนังและเล็บสวยและแข็งแรง เซลลูโลสมีอยู่ในองค์ประกอบของบัควีทที่มีบทบาทของลำไส้น้ำยาทำความสะอาดที่ช่วยให้สารพิษที่เก็บในร่างกายตามด้วยการถอนตัวออกจากมัน
ทำไมอาหารบัควีทจึงจำเป็นต้องใช้ kefir?
ทำไมจึงมีประโยชน์มากที่กินบัควีทเพื่อลดน้ำหนักด้วย kefir? ในทางกลับกันเป็นคลังเก็บของแคลเซียมและโปรตีนเช่นเดียวกับผู้รักษาวิตามิน A และ B นอกจากนี้คุณสมบัติดังต่อไปนี้ของ kefir มีความโดดเด่น:
- ช่วยเพิ่มคุณสมบัติทางเดินอาหาร
- เช่นบัควีทจะขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
- ทำลายกระบวนการที่ "ไม่ดี" ในลำไส้
ดังนั้นร่วมกับ kefir, buckwheat normalizes ทำงานทั้งหมดของลำไส้ทำความสะอาดผิวส่งเสริมการปรับปรุงทั่วไปของร่างกาย และแน่นอนอาหารเกี่ยวกับโซบะ - เกือบจะเป็นวิธีการที่เหมาะสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก! นี่เป็นหลักฐานจากการแสดงความคิดเห็นบนเว็บ สำหรับระยะเวลา 5-7 วันด้วยวิธีที่ถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้เกิน 5-10 กิโลกรัม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทานบัควีทและ kefir จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่น่าเป็นไปได้ที่จะเรียกได้ว่าเป็นเรื่องยากและทำให้สุขภาพทรุดโทรม โดยปกติแล้วบนพื้นฐานของข้อเสนอแนะ 5 กก. แรก "หายไป" ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญเพียงเพื่อให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ถือครองไว้สำหรับ 7-8 วันที่สอง
คุณสมบัติ
ควรทานอาหารโซบะเป็นเวลาสองสัปดาห์ แน่นอนมันจะให้ผลลัพธ์ในไม่กี่วัน แต่พวกเขาควรจะได้รับการแก้ไขมิฉะนั้นน้ำหนักจะกลับมา สำหรับการปฏิบัติตามข้อกำหนดสองสัปดาห์สามารถรีเซ็ตได้ถึง 15 กิโลกรัม
อย่าให้ความสำคัญกับการสูญเสียน้ำหนักให้มากที่สุด ยิ่งคุณลดน้ำหนักได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งยากที่จะรักษาน้ำหนักไว้ในอนาคต ควรวางแผนรับประทานอาหารปีละสองครั้งทุกๆ 2 สัปดาห์ทุกๆ 6 เดือนและลดลงได้ไม่เกิน 10 กิโลกรัมต่อครั้ง
มี "ไฟ" รุ่นของอาหาร buckwheat, ยึดมั่นซึ่งภายในสัปดาห์ที่คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายและสูญเสีย 2-3 กิโลกรัม กับตัวแปรของอาหารนี้จะได้รับอนุญาตให้เพิ่มไปที่บัควีทชิ้นส่วนของชีสแข็งผักสีเขียวผลไม้และเนื้อต้ม
วิธีการอย่างถูกต้องสังเกตอาหาร buckwheat
บทบัญญัติขั้นพื้นฐาน:
- อย่างถูกต้องปรุงอาหาร buckwheat และไม่เพิ่มอะไรพิเศษให้มัน เฉพาะ kefir หรือแอปเปิ้ล
- เครื่องเทศและซอสที่ไม่ใช้แล้ว ซอสมะเขือเทศและมายองเนสนี้ใช้ในครั้งแรก
- ดูสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง ถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอทั่วไปคงที่แล้วหยุดอาหารและปล่อยให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติก่อนที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ
- อย่ารอผลเร็วเกินไป สิ่งมีชีวิตจะต้อง 3-4 วันเพื่อปรับตัวให้เข้ากับอาหารโซบะและเริ่มลดน้ำหนัก
- หากร่างกายของคุณอดทนต่ออาหารที่ดีและคุณเห็นผลแล้วคุณสามารถทำซ้ำได้ภายในหนึ่งเดือน แต่ไม่เกิน 2 ครั้งต่อปี ระยะเวลาที่ดีที่สุดคือ 6 เดือน
ประโยชน์ของการกินเดี่ยวโซบะ
บัควีทอาหารเป็นสิ่งที่น่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามกับส่วนใหญ่ของอาหารที่เน้นเฉพาะในการสูญเสียของกิโลกรัมจะช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาหลายอย่างในครั้งเดียว บัควีทอาหารสามารถให้:
- ลดน้ำหนัก
- ปรับปรุงสภาพเส้นผมเล็บและผิวหนัง
- การป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้จาก pluses เถียงไม่ได้เป็นไปได้ที่จะจัดสรรต่อไปนี้:
- ง่ายต่อการปรุงอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรอื่นนอกจากบัควีท, kefir และ - อาจ แต่ไม่จำเป็นต้องแอปเปิ้ล
- ค่าใช้จ่าย ผลิตภัณฑ์ไม่หายากหรือมีราคาแพง
- อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นเวลา 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายกาย
ถ้าหลังจากออกจากอาหารบัควีทไม่ให้ตัวเองมากเกินไปขนมหรือผลิตภัณฑ์แป้งแล้วน้ำหนักจะไม่กลับมาให้คุณ
คุณยังต้องการที่คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในน้ำ หากชุดของอาหารมีข้อ จำกัด อยู่ที่ 1-2 ลิตรของเหลวทุกวันแล้วกับอาหารโซบะคุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่คุณต้องการ
วิธีการปรุงอาหารโซบะสำหรับอาหาร: สูตร
วิธีปกติของการปรุงอาหารซีเรียลสำหรับอาหารโซบะไม่ดี การปรุงอาหารโซบะเป็นสิ่งจำเป็นในตอนเย็นเฉพาะในตอนเช้าเริ่มต้นมื้ออาหาร ไม่สามารถเพิ่มซอสเครื่องเทศหรือผลไม้ได้ ข้อยกเว้นคือแอปเปิ้ลเขียว วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำบัควีทที่มีประโยชน์คือการนึ่งด้วยน้ำเดือดและการปรุงอาหารในกองไฟ:
- ล้าง buckwheat groats ต้องเทน้ำเดือดที่สูงและปล่อยให้มันอยู่ภายใต้ฝาสำหรับคืน โดยเช้าจะพร้อม ที่จะกิน buckwheat นี้ต่อไปนี้โดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำตาล สำหรับอาหารเย็นคุณสามารถเพิ่มซอสถั่วเหลืองจืดเล็กน้อย
- Buckwheat ปรุงสุกบนเตาจนเปราะอีกครั้งโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำตาล สัดส่วนของโซบะต่อน้ำจะเท่ากับ 1: 2 ในตอนเย็นเทร่องด้วยน้ำเย็นนำไปต้มและเก็บกระทะ (มีฝาเปิด) ที่ความร้อนสูงสุดจนน้ำทั้งหมดได้ดูดซึมเกือบสมบูรณ์ ปิดตู้เค้กจากด้านข้างของกระทะให้เป็นรูปทรงกรวยจากโจ๊กปิดฝาและปล่อยให้เดือดอีกประมาณ 6 นาที จากนั้นห่อกระทะลงในผ้าห่มทิ้งไว้จนเช้า
สูตรสำหรับโจ๊กโภชนาการจากบัควีท
อาหารเกี่ยวกับบัควีทและ kefir เป็นเวลา 5 วัน
ยังเรานำเสนอให้ความสนใจของคุณหนึ่งในสูตรที่ง่ายที่สุดของโจ๊กโซบะสำหรับการลดน้ำหนัก:
- นำน้ำไปต้มและเอาชนะกับบัควีท
- จากนั้นจึงระบายน้ำและเติมน้ำเดือดอีกครั้ง (การคำนวณประมาณเดียวกัน: แก้วธัญพืช - 1.5 ถ้วยน้ำเดือด)
- หลังจากนั้นให้ทิ้งโจ๊กไว้ในตอนกลางคืนก่อนใส่ห่อ ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารในเวลาเดียวกัน
เพิ่ม kefir เพื่อโจ๊ก buckwheat
อาหารที่ทำจากส่วนผสมทั้งสองชนิดนี้คือบัควีทและโคฟีร์จะมีประโยชน์อยู่แล้ว อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์หมักดอง: ถ้า kefir มีอายุมากกว่าสามวันอย่ากินอาหารเพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
Kefir สามารถเพิ่มลงในบัควีทในปริมาณได้ถึง 1 ลิตรต่อวัน
นอกจากนี้ยังมีมูลค่า noting ว่าการรับช่วงเย็นควรจะ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ในตอนเช้าก็สามารถกินเกือบโดยไม่มีข้อ จำกัด ! มีสองวิธีในการบริโภค kefir กับบัควีท: เพิ่มในโจ๊กหรือดื่ม 25-30 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือหลัง ไม่มีความแตกต่างพื้นฐานที่นี่ มักจะ kefir เทโจ๊กถ้ามันดูแห้งมาก
เท่าไหร่ที่คุณสามารถดื่มกับอาหาร buckwheat กับโยเกิร์ต
ของเหลวสามารถบริโภคได้มากที่สุดเท่าที่มีความต้องการอย่างน้อย 1.5 ลิตร แต่ควรเป็น 3 ลิตรต่อวัน น้ำควรเมาบ่อยๆช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายไขมันและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารตามปกติ
- ชาเขียว
- น้ำแร่ยังคงอยู่
- น้ำดื่มธรรมดา
- ชาสมุนไพร, วิตามิน
- บางครั้งอนุญาตให้ใช้ชาดำหรือกาแฟ แต่ไม่มีน้ำตาล
ในชาเขียวน้ำชาและน้ำคุณสามารถเพิ่มมะนาวเล็กน้อย และโปรดจำไว้ว่าการสังเกตอาหารที่ไม่ใช้บรรจุเป็นเวลา 7-14 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณดื่มน้ำเพียงพอเท่านั้น
ผลิตภัณฑ์เสริมที่สามารถใช้ได้สำหรับอาหาร buckwheat
ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่คนจำนวนมากมีต่ออาหารโซบะอาจจะลดลงหรือแม้แต่หลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถกระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่านี่ควรจะตรงกับสารเติมแต่งขั้นต่ำสำหรับรสชาติ สิ่งที่คุณสามารถกินด้วยเช่นอาหาร?
- ผลไม้อบแห้ง ใน buckwheat ต้มแล้วหรือนึ่งคุณสามารถเพิ่มลูกเกด, แอปริค็อบแห้ง, ลูกพรุน นอกจากนี้ผลไม้แห้งยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยรักษาโทนเสียง วันนี้เพียงพอสำหรับผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ 5-6 อัน
- น้ำผึ้ง สำหรับขนมหวานที่ไม่สามารถให้หวานได้จะมีสารทดแทนที่เป็นประโยชน์และอร่อยสำหรับน้ำผึ้ง คุณสามารถเพิ่มถัง buckwheat ช้อนชาของน้ำผึ้งธรรมชาติ
- หัวหอม ยาพื้นบ้านสำหรับการป้องกันโรคหวัดและอาหารเสริมที่ดีสำหรับอาหารบัควีท
- น้ำมันพืช มันจะได้รับอนุญาตให้กรอกบัควีทด้วยน้ำมันพืช แต่น้อยมาก
- โยเกิร์ตธรรมชาติ ไม่โยเกิร์ตอ่อนหวานไม่มีสารเติมแต่งสามารถใช้เมื่อปรุงอาหาร buckwheat มีความจำเป็นต้องทำความสะอาดและล้างฝูงสำหรับคืนเทโยเกิร์ตนี้ลงบนนิ้วสามนิ้วและทิ้งไว้จนรุ่งเช้า
ทำไมอาหาร buckwheat จึงลดน้ำหนักและกลับไป?
หนึ่งในเหตุผลที่ชัดเจนที่สุดคือการปรุงอาหารที่ไม่เหมาะสม วิธีการที่ถูกต้องถูกอธิบายไว้ข้างต้น
หากคุณเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ในบัควีทนี้จะอธิบายความผันผวนของน้ำหนักของคุณ วิเคราะห์สารเติมแต่งที่คุณยังสามารถปฏิเสธได้ อย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการ จำกัด จำนวนอาหารที่คุณเพิ่มลงในบัควีท
คุณสมบัติของร่างกาย มีความเป็นไปได้ที่ร่างกายของคุณก็ไม่ได้กินอาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก หากสัปดาห์ที่คุณไม่ได้ประสบความสำเร็จอย่างน้อยผลบวกบางอย่างแล้วอาหารนี้สามารถลืม
อาหารโซบะของ Pelagia
Pelageya เพิ่งโดนแฟน ๆ ที่มีรูปร่างค่อนข้างผอม หญิงสาวไม่ได้ซ่อนดังนั้นที่รู้จักกันดี - ข้าวโพด buckwheat ช่วยให้เธอเปลี่ยน ได้รับการอาหารที่ดีบัควีทในหมู่วิธีที่นิยมอื่น ๆ ของการสูญเสียน้ำหนัก เนื่องจากความจริงที่ว่าโดยการทำในอาหารของคุณเน้นโจ๊กตามปกติจากวัยเด็กที่คุณสามารถลดน้ำหนักและเรียกคืนและปรับปรุงร่างกายของคุณ
เมนูโดยประมาณที่อนุญาตให้ Pelagia เปลี่ยนไปได้:
- อาหารเช้า โจ๊กบัควีทไม่มีเกลือและไขมัน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง
- อาหารกลางวัน ผักอบแห้ง, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ปลาอบไอน้ำ
- อาหารเย็น โจ๊กบัควีทและโยเกิร์ต
แต่แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และอร่อยเช่นบัควีทหนึ่งครั้งกลายเป็นน่าเบื่อ จากนั้นอาหารจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารด้วยแอปเปิ้ลอบหรือชาจากผลไม้แห้ง
นักร้องเน้นว่าเธอไม่ได้ทรมานตัวเองด้วยอาหารที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรม แต่ใช้เมนูเท่านั้น หลักการสำคัญคือ - อย่ากินอาหารที่หนักใช้เวลาว่างในการเล่นกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง
ข้อห้าม
โซบะในอาหารมีความคล้ายคลึงกับอาหารโมโน - เดียวซึ่งหมายความว่าไม่เหมาะกับทุกคน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ อาหารนี้มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์สำหรับคนจำนวนมาก แต่ยังมีผลข้างเคียง:
- ความเมื่อยล้าและไม่แยแสง่วงนอน
- อาการปวดหัว
- ประสิทธิภาพลดลง
ข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับการใช้อาหารนี้คือ:
- ฮีโมโกลบินต่ำ, โรคโลหิตจาง
- มีความกดดันต่ำ
- โรคเบาหวาน
- การตั้งครรภ์ให้นมบุตร
นอกจากนี้คนจำนวนมากควรรับประทานอาหารด้วยความระมัดระวัง คิดอย่างรอบคอบก่อนที่จะตัดสินใจเลือกอาหารโซบะของคุณหากคุณมี
- ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ: สำหรับคุณแล้วอาหารที่ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดควรปรับตัวให้เข้ากับระบบโภชนาการที่สมดุล
- โรคเรื้อรัง: การเปลี่ยนไปเป็นอาหารมื้อเดียวอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
- ถ้าน้ำหนักส่วนเกินของคุณไม่ใหญ่เกินไป: ถ้าน้ำหนักส่วนเกินของคุณไม่เกิน 5 กิโลกรัมอาหารนี้จะไม่ทำให้คุณได้ผล
ออกจากอาหาร buckwheat
หลังจากจบหลักสูตรเกี่ยวกับบัควีทแล้วคุณจะไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ทันที มีกฎง่ายๆในการปฏิบัติดังนี้
- ในวันแรกทานอาหารเช้ากินไข่ต้มและชาเขียวที่มีรสหวานเล็กน้อย
- สินค้าควรจะนึ่งหรือตุ๋น ไม่มีอาหารทอดออกจากคำถาม
- ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรค่อยๆเพิ่มขึ้นและดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร
- ห้ามกินปลาและเนื้อสัตว์มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์
- ขนมและผลิตภัณฑ์จากแป้งจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยช็อกโกแลตขม
- ค่อยๆกลับไปที่อาหารปกติและเพิ่มผลไม้ได้สูงสุด
- ไม่มีของว่างตอนเย็น ถ้าคุณอยากกินและรอจนถึงเช้าคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตได้และกินแอปเปิ้ล 1 อัน
- ในการเล่นกีฬาจำเป็นที่จะต้องเริ่มต้นอย่างระมัดระวังค่อยๆเพิ่มระยะเวลาและการบรรทุก
กระบวนการของการออกจากอาหาร buckwheat สำหรับแต่ละคนต้องใช้เวลาของมัน แต่ไม่เกิน 10 วัน ในช่วงเวลานี้คุณจะรู้สึกว่าร่างกายกลับมาสู่ภาวะปกติและคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่คุณใช้ก่อนรับประทานอาหารอีกต่อไป
จะทำอย่างไรหลังจากจบอาหาร
หลังจากเสร็จสิ้นหลักสูตรและช่วงหลังการปรับตัวของการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตในอนาคตแล้วในอนาคตจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆเพียง 3 ข้อเท่านั้น
- กินเศษอาหาร รับประทานอาหารได้ดี 5 ครั้งต่อวันและในปริมาณที่น้อยกว่าวันละ 3 ครั้งและทำให้กระเพาะอาหารของคุณดีขึ้น
- อย่ากินก่อนเข้านอน เฉพาะโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล ไม่มีอะไรมาก
- ถ้าคุณต้องการทำซ้ำหลักสูตรแล้วต้องทนทุกข์ทรมานอย่างน้อยหนึ่งเดือน โปรดจำไว้ว่าโซบะอาหารสามารถดำเนินการได้ไม่เกินปีละสองครั้ง
ครึ่งที่สวยงามของมนุษยชาติอยู่ในการค้นหาอย่างต่อเนื่องสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สัญญาความสามัคคีและยังไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ หนึ่งโปรแกรมดังกล่าวคือการใช้บัควีทกับ kefir ในระหว่างวัน
ด้วยอาหารจำนวนมาก จำกัด ตัวเองมากพยายามที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขามีปัญหาสุขภาพ ร่างกายสูญเสียสารอาหารที่สำคัญเนื่องจากความล้มเหลวในการทำงานของอวัยวะและระบบบางอย่าง จากมุมมองนี้อาหารเกี่ยวกับบัควีทมีความปลอดภัยเพียงพอเพราะผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบที่หลากหลายและมีค่าแคลอรี่สูง กล่าวคือการบริโภคโจ๊กบัควีทในชีวิตประจำวันไม่ทำให้ร่างกายหมดสิ้นลง
ส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
ทำไมต้องเป็นบัควีท เมื่อต้องการตอบคำถามนี้ให้ดูที่ตาราง เป็นที่น่าสนใจว่าแคลอรี่ของโจ๊กต้มเสร็จแล้วและธัญพืชดิบมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ใช้ 100 กรัมของแต่ละผลิตภัณฑ์และเปรียบเทียบข้อมูล
ตามกลุ่มของวิตามินแมโครและจุลภาคสองผลิตภัณฑ์ในทางปฏิบัติไม่แตกต่างกัน (ยกเว้นซีลีเนียม) แต่ลักษณะทางปริมาณแตกต่างกัน
โซบะ | โจ๊กบัควีท | |
---|---|---|
วิตามินบี 1 มก | 0,43 | 0,11 |
วิตามินบี 2, มก | 0,23 | 0,05 |
วิตามินบี 6 มิลลิกรัม | 0,41 | 0,1 |
วิตามินบี 9, ไมโครกรัม | 32,1 | 8,2 |
วิตามินอีมก | 0,84 | 1,72 |
วิตามิน PP มิลลิกรัม | 7,21 | 1,74 |
เส้นใยอาหาร, กรัม | 11,3 | 1 |
โพแทสเซียม mg | 380,5 | 111,3 |
ฟอสฟอรัส mg | 297,9 | 82 |
แมกนีเซียมมก | 199,9 | 56,1 |
ซิลิคอน mg | 80,8 | 23,2 |
แคลเซียมมก | 19,9 | 8,5 |
เหล็ก, มก | 6,8 | 1,9 |
สังกะสีมก | 2,05 | 0,59 |
แมงกานีสมก | 1,56 | 0,44 |
ทองแดงμg | 639,8 | 185,3 |
ซีลีเนียมμg | 8,3 | 0 |
การกระทำในร่างกาย
ในรูปแบบดิบ buckwheat มีสารที่เป็นประโยชน์มากมายซึ่งส่วนใหญ่สูญหายไปในระหว่างการปรุงอาหาร แต่ถ้าคุณไม่ใช่อาหารดิบและไม่คุ้นเคยกับการกินอาหารดิบที่เพิ่งผ่านการแช่แล้วตัวเลือกเดียวที่คุณสามารถใช้ได้คือโจ๊ก
ผลการรักษาของประจำ
ในบรรดาธัญพืช, บัควีทเป็นหนึ่งในผู้นำในเนื้อหาของงานประจำ (วิตามิน PP) ช่วยฟื้นฟูความสามารถในการซึมผ่านและความเปราะบางช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มจำนวนการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ
อำนวยความสะดวกในการดูดซึมของวิตามินซี, รูตินเสถียรภาพการทำงานของต่อมไทรอยด์, ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดก็จะช่วยให้มีโรคไขข้อต่อสู้โรคโลหิตเป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์รักษาโรคของธรรมชาติแบคทีเรียและไวรัส
คุณสมบัติทางโภชนาการ
ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ของบัควีทกับโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูงของโจ๊กก็ตามส่วนใหญ่ของไขมันในองค์ประกอบของมันก็ไม่อิ่มตัว พวกเขาเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินรวมถึงอาหารที่กินมาก่อนหน้านี้ด้วย
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการผลิตอินซูลินผ่านความผิดพลาดของความรู้สึกของความอิ่มแปล้ได้อย่างรวดเร็วให้ความหิว
นอกจากนี้ buckwheat ทำความสะอาดผนังของลำไส้ในความคล้ายคลึงกันของช่อดอกและช่วยให้ร่างกายเพื่อกำจัดสิ่งที่เป็นฟุ่มเฟือย Kefir ในทางกลับกันช่วยให้บัควีทขับสารพิษออกจากระบบทางเดินอาหารและเสร็จสิ้นกระบวนการฟอก
ขอสรุป - วิธีที่มีประโยชน์บัควีทกับโยเกิร์ต:
- replenishes ขาดสารอาหารที่จำเป็นโดยร่างกาย;
- normalizes กิจกรรมของระบบย่อยอาหาร;
- ขจัดสารพิษและสารพิษ
- ช่วยตับและตับอ่อน
- มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักในไม่กี่วัน แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจัดอาหารสำหรับโจ๊กโซบะ มันเป็นประโยชน์ที่จะรวมกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวส่วนใหญ่มักจะมี kefir หลังจากทั้งหมดในตัวเองโจ๊กไม่เป็นที่น่าเบื่อสำหรับสองสามวัน และการรักษาอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้สำหรับสัปดาห์หรือสองสัปดาห์โยเกิร์ตจะมีประโยชน์มาก และแบคทีเรียที่มีรสเปรี้ยวอยู่ในตัวมันจะช่วยให้เนื้อเยื่อในช่องปากดีขึ้นและปรับปรุงเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ ต่อเนื่องดีและไม่มีอันตราย!
เมื่อใช้?
Dietitians แนะนำให้กินโซบะกับโยเกิร์ตสำหรับอาหารเช้า ในตอนต้นของวันทันทีที่ตื่นขึ้นร่างของเราถูกกำหนดให้บริสุทธิ์ หากแทนแซนวิชตามปกติพร้อมกับถ้วยกาแฟที่คุณนำเสนอกับโจ๊กด้วยน้ำสลัดเปรี้ยวมรณะกระบวนการล้างสารพิษจะไปได้เร็วกว่า
มีผลเสียต่ออาหารหรือไม่? ในกรณีนี้จะเพียงพอที่จะกินเสิร์ฟซีเรียลทุกเช้าเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ ส่วนที่เหลือของเวลาที่คุณสามารถกินได้ตามปกติสำหรับคุณ ผลลัพธ์จะปรากฏภายในไม่กี่วัน มันจะเป็นคู่ของโยนกิโลกรัม
เพื่อให้ได้ผลที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นแนะนำให้ไปสัปดาห์หรือสองสัปดาห์สำหรับอาหารพิเศษไม่รวมน้ำตาลเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ
ข้อห้าม
ปฏิกิริยาของแต่ละสิ่งมีชีวิตเป็นรายบุคคล บ่อยครั้งกรณีที่ kefir ทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเสียหรือท้องร่วง Buckwheat ยังไม่สามารถพอดี นี้ไม่ได้ในทางใดทางหนึ่งหักล้างการใช้อาหารที่มีวิธีการที่เหมาะสม แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสัญญาณที่ร่างกายให้ออกมาอย่างระมัดระวัง
เมื่อปฏิบัติตามอาหาร buckwheat ถูกห้ามใช้และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ:
- ภายใต้ความดันลดลงหรือความดันโลหิตต่ำ;
- ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- มีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารตับและตับอ่อน
โปรแกรมอาหาร
วันที่ 1
- อาหารเช้า: 100 กรัมโจ๊ก 1 ถ้วย kefir
- อาหารกลางวัน: 200 กรัมโจ๊ก 150 กรัมสลัดผักสดกับน้ำมันพืช
- อาหารเย็น: 100 กรัมโจ๊ก 1 ถ้วย kefir
วันที่ 2
- อาหารเช้า: 150 กรัมโจ๊กบัควีทกับโยเกิร์ต, 1 แอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน: 250 กรัมโจ๊กโซบะกับ kefir, 100 กรัมสลัดผักสดกับเนย
- อาหารเย็น: 100 กรัมโจ๊กโซบะกับ kefir
วันที่ 3
รับประทานโจ๊กสำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อเย็น ส่วน - ที่จะ นอกจากนี้ - 1 ลิตรของ kefir ไขมันต่ำ ถ้าคุณอยากกินจริงๆคุณสามารถนำอาหารไปได้ถึงห้ามื้อ ใช้เกลือและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ไม่แนะนำ ดื่มน้ำหรือชาเขียว
วันที่ 4
- อาหารเช้า: 100 กรัมต้มเค้ก, ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 100 กรัม, kefir 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน: 150 กรัมต้มโซบะ 100 กรัมของเนื้อไม่ติดมันสุก (โดยเฉพาะไก่หรือไก่งวง) 100 กรัมของผักสดหรือนึ่ง, โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- อาหารค่ำ: 100 กรัมต้มเค้ก, 1 ถ้วย kefir
วันที่ 5
กินโจ๊กตลอดทั้งวัน คุณกำหนดปริมาณด้วยตัวคุณเอง - ตามต้องการ หลังจากรับประทานอาหารครบ 2 ชั่วโมงแนะนำให้ดื่ม kefir 1 แก้ว จำนวนมื้ออาหารสามารถเพิ่มขึ้นจาก 3 เป็น 5 แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามการสลับของ buckwheat และ kefir ในช่วงพักอย่าลืมดื่มน้ำ
วันที่ 6
โซบะต้มกรอกด้วยโยเกิร์ตแก้วผสมจะกิน อนุญาตให้ใช้น้ำและชาเขียวได้จากของเหลว
รูปแบบของเมนูสามารถสลับกันได้ แต่สิ่งสำคัญคือวันที่มีสลัดและเนื้อต้มซ้ำไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลาที่เหลืออนุญาตให้ใช้บัควีทและ kefir เท่านั้น
อาหารในตอนเย็นควรเกิดขึ้น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนและมันไม่สำคัญว่าจะเป็นนมหมักหรือธัญพืชต้มโดยไม่ใช้เกลือและน้ำมัน
โซบะที่ดีกว่า?
เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความนิยมมากขึ้น (เมื่อเปรียบเทียบกับทอด) มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและเป็นไปได้ที่จะใช้แทนหลักสีน้ำตาลปกติหรือไม่?
สีน้ำตาลของ buckwheat ได้รับในกระบวนการของการทอด แต่เป็นผลให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางอย่างจะหายไป หลังจากย่างแล้วจะมีการทำความสะอาดซุ้ม
ความแตกต่างหลักและคุณค่าของ buckwheat สีเขียวคือการขาดการรักษาความร้อน ดังนั้นจึงรักษาคุณสมบัติที่มีอยู่ในธรรมชาติ มันมีสีเขียวหรือ "สด", buckwheat มีโปรตีนที่สมดุลที่ไม่ซ้ำกับ 8 กรดอะมิโนรวมทั้งไลซีน มันเป็นดีกว่าธัญพืชโดยเนื้อหาของวิตามินแมโครและ microelements
ธัญพืชดังกล่าวเป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะต้ม แต่พอที่จะแช่คืนในน้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้อง ในตอนเช้าน้ำที่เหลือจะถูกระบายออกและโจ๊กดิบที่เป็นผลมาเทลงใน kefir อาหารเช้าพร้อมแล้ว!
ตัวเลือกการทำอาหาร
เพื่อให้การทำงานของอาหารคุณจำเป็นต้องทราบอัตราส่วนที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์ อ่านสูตรด้านล่างและเลือกอาหารที่คุณชอบที่สุด
วิธีที่ 1
- หากต้องการทำให้โจ๊กขุยให้ล้างหน้าและเทน้ำจากอัตราส่วน - บัควีท 1 ส่วนลงในน้ำ 2 ส่วน
- นำไปต้มแล้วปิดความร้อนและห่อกระทะไว้ในผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มขนาดใหญ่ประมาณหนึ่งชั่วโมง
- เมื่อข้าวโอ๊ตปรากฏขึ้นโจ๊กจะออกรสชาดและน่ารื่นรมย์
วิธีที่ 2
- ล้าง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ธัญพืชและโอนไปยังชามหรือชามขนาดเล็ก
- เทแก้ว kefir ฝาครอบด้านบนและทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น
ถ้าคุณปล่อยให้ buckwheat จะบวมที่อุณหภูมิห้องก็จะได้รับรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ แม้ว่าในกรณีนี้ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับ kefir
วิธีที่ 3
- ล้างบัควีท (1 แก้ว) และลวกด้วยน้ำเดือด
ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายและป้องกันการกลับมาของกิโลกรัมส่วนเกินด้วย "รถพ่วง" เพิ่มเติม ... เป็นไปได้หรือไม่? ในศตวรรษที่เราคึกคักกับการค้นพบใหม่และสิ่งประดิษฐ์ในสาขาโภชนาการและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ผู้หญิงทุกคนมีประสบการณ์มากมายจากการ จำกัด อาหารในทางที่จะสามัคคี แต่โดยทั่วไปแล้ววิธีการที่ได้รับการทดสอบและทดสอบส่วนใหญ่ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ในระยะยาวและมีเสถียรภาพและหลายคนอาจทำอันตรายต่อสุขภาพ
อาหาร kefir-buckwheat คืออะไร? เป็นเทคนิคที่ได้รับการยืนยันโดยการทดลองทางคลินิกหรือสิ่งประดิษฐ์ที่ทันสมัยอื่น ๆ ที่มีหลักฐานแน่ชัดว่ามีประสิทธิผลหรือไม่? ในการตอบคำถามเหล่านี้คุณต้องเข้าใจว่ารากมาจากไหนและสาระสำคัญของอาหารนี้เป็นอย่างไร
ต้นกำเนิดของอาหาร kefir-buckwheat
อาหาร Kefir-buckwheat ในภาษาทางการแพทย์หมายถึงหมวดหมู่นั่นคือ องค์กรของอาหารที่มีความชุกของผลิตภัณฑ์เดียวกันในช่วง 10-14 วัน การคิดค้นวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้หมายถึงศตวรรษที่ผ่านมา
ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ในด้านโภชนาการที่เหมาะสมมักใช้เทคนิคดังกล่าวบ่อยๆในกรณีที่ต้องใช้ผลอย่างรวดเร็ว แต่เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการแต่งตั้งโทนอาหารคือสุขภาพที่สมบูรณ์ของระบบทางเดินอาหารของผู้ป่วยและสุขภาพโดยทั่วไปที่ดี มิเช่นนั้นจะมีการกำหนดประเภทของอาหารขึ้นกล่าวคือ ด้วยการแนะนำเพิ่มเติมของจำนวนน้อยของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันและการรักษาความร้อนที่แข็งแกร่งของส่วนผสมหลัก
ตัวอย่างของอาหาร kefir-buckwheat มีลักษณะเช่นนี้
อาหาร Kefir-buckwheat เหมาะอย่างยิ่ง
สำหรับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์อาหาร kefir โซบะที่เกี่ยวข้องกับการกินโซบะตลอดวันด้วยขั้นต่ำของการรักษาความร้อน (ไม่มีการปรุงอาหาร) จำนวน 400-500 กรัมในการรวมกันกับ 1 ลิตรของโยเกิร์ตและ 1.5 ลิตรน้ำสะอาด
โหมดนี้ได้รับการบำรุงรักษาเป็นเวลาอย่างน้อย 7 และไม่เกิน 14 วันพร้อมกับการทำซ้ำของหลักสูตรหลังจากหนึ่งเดือน ในระหว่างมื้ออาหารผักและผลไม้ที่ไม่หวานจำนวนน้อยจะได้รับอนุญาตในตอนเช้าและตอนกลางวัน นอกจากนี้ในช่วงเวลาทั้งหมดของการรับประทานอาหารคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินและการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
เพื่อให้การรักษาน้ำหนักอยู่ในระดับที่ประสบความสำเร็จผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหลังจากบรรลุผลที่ต้องการแล้วให้ดำเนินการทุกสัปดาห์กับวิธีนี้
เมนูของอาหาร kefir-buckwheat
ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปในเมนูของรูปแบบที่เหมาะของอาหาร kefir-buckwheat มีความจำเป็นต้องศึกษาคุณสมบัติของวิธีการทำอาหารบัควีทอยู่ในนั้น
การเตรียม buckwheat groats
หนึ่งแก้วล้างโซบะเทถ้วยครึ่งหนึ่งของน้ำเดือดแล้วเทลงไปในน้ำอีกครั้งเทในจำนวนเดียวกันของน้ำเดือดและส่วนผสมใหม่ยืนยันในชั่วข้ามคืน ไม่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มเกลือและทำให้หวานจาน
อาหารเช้า
- 30 นาทีก่อนอาหารหลัก, ดื่มโยเกิร์ตจากนั้นกิน 150 กรัมของบัควีท
ขนมขบเคี้ยว 1 ตอนบ่าย
- 1 แอปเปิ้ล, 1 ถ้วย kefir
อาหารกลางวัน
- 30 นาทีก่อนอาหารหนึ่งถ้วย kefir เมา ส่วนหนึ่งของ buckwheat คือ 200 กรัมคุณสามารถกินซุป kefir - buckwheat และชิ้นส่วนของขนมปัง
ขนมขบเคี้ยว 2 ตอนบ่าย
- 150-200g ของสลัดกับ 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก 1 ถ้วย kefir
อาหารเย็น
- 30 นาทีก่อนมื้ออาหารหนึ่งแก้ว kefir เมา ส่วนของ buckwheat คือ 150 กรัม
น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรมีการบริโภคตลอดทั้งวัน
มื้อสุดท้ายคือ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถทานอาหารได้สองหรือสามครั้ง 80 กรัมของเนื้อไม่ติดมันหรือปลา ดื่มโดยไม่มีน้ำตาล
อาหาร Kefir-buckwheat สำหรับทุกคน
อาหารขั้นตอน kefir-บัควีทยังสามารถนำมาใช้ในกรณีของโรคบางอย่าง แต่เป็นเซ็ตเมื่อยาในอาหารของผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ในปริมาณที่น้อย แต่ทุกข์สุกดีโซบะและ kefir ในกรณีนี้ไม่มีความเครียดอย่างมากเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและความสูญเสียที่รุนแรงของร่างกายของส่วนประกอบตามปกติของอาหาร มีเพียงปริมาณแคลอรี่ลดลงและปริมาณอาหารเท่านั้น
มีผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามมากมาย ซึ่งรวมถึง:
- เนื้อไขมันปลา;
- ชีสกระท่อม, นม, ครีม, เนย;
- ขนม;
- เครื่องดื่มหวาน, ผลไม้หวาน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวควรมีอย่างน้อย 3 สัปดาห์ แนะนำให้ทำซ้ำทุกเดือนจนกว่าจะถึงผลที่ต้องการ หลังจากที่กิโลกรัมเกลียดครั้งล่าสุดคุณควรใช้เวลาในการขนถ่ายรายสัปดาห์โดยใช้วิธีนี้
ผลที่คาดว่าจะได้จากอาหาร kefir-buckwheat
อันเป็นผลมาจากชนิดของ kefir นี้อาหารบัควีทสามารถบรรลุผลที่สอดคล้องกันดีซึ่งอ้างตัวว่าเป็นที่ปลอดภัยสำหรับคนที่มีชนิดของโรคอ้วน, โภชนาการมากที่สุดและแพทย์ทั่วโลกใด ๆ ในขณะนี้ นี่คือการกำจัดน้ำหนักเกิน 1-2 กก. ต่อสัปดาห์ โดยทั่วไปในสามสัปดาห์ถึง 8 กิโลกรัม
ผลที่ได้รับถือว่ามีเสถียรภาพและกลไกการทำงานย้อนกลับไม่ได้เกิดขึ้น มีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปในทุกระบบของร่างกายโดยเฉพาะในระบบย่อยอาหารขับถ่ายและสภาพผิวผมและเล็บ เมื่อเงื่อนไขทั้งหมดของอาหารได้รับการตอบสนองผลที่ได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน
เมนู
ในกรณีนี้แช่ในช่วงกลางคืนในน้ำเดือด buckwheat groats, ปรุงสุกกว่าไฟช้าสำหรับครึ่งชั่วโมง
อาหารเช้า
- 1 ถ้วย kefir 30 นาทีก่อนที่จะรับประทานอาหารหลัก, 100-150 กรัมบัควีท + ชีสชิ้นเล็ก ๆ
ขนมขบเคี้ยว 1 ตอนบ่าย
- แอปเปิ้ลหรือผลไม้ที่ไม่หวานอื่น ๆ ในปริมาณ 150 กรัม, 1 ถ้วย kefir
อาหารกลางวัน
- 1 ถ้วย kefir 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารจำนวนมาก 150 กรัมของโซบะ + ปลาหรือเนื้อสัตว์ 50-80 กรัม + สลัด 100 กรัมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขนมขบเคี้ยว 2 ตอนบ่าย
- ไม่หวานผลไม้ 10-150 กรัมโยเกิร์ตหรือ kefir 100-200 กรัม
อาหารเย็น
- 1 ถ้วย kefir 30 นาทีก่อนอาหารหลัก 100-150 กรัมบัควีท + 100 กรัมสลัด
ปริมาณน้ำดื่มทุกวันควรมีอย่างน้อย 1.5 ลิตร
มื้อสุดท้ายควรจะไม่ช้ากว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ท่านสามารถเลือกเมนูพร้อมกับผลไม้แห้งและอาหารทะเล ออกกำลังกายด้วยอาหาร kefir-buckwheat เป็นสิ่งที่ต้องทำ
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร kefir-buckwheat
ทั้งสองวิธีของการรับประทานอาหารมีข้อดีและข้อเสียของพวกเขา
ในกรณีแรกในข้อบกพร่องหลักคือ:
- ข้อ จำกัด ด้านสุขภาพสำหรับการใช้งาน
- ความเสี่ยงของความล้มเหลวเนื่องจากมีข้อ จำกัด ค่อนข้างมาก
ข้อดีคือ:
- การสูญเสียน้ำหนักที่มากเกินไป;
- การทำให้ร่างกายสะอาด
- ความยืดหยุ่นของผลลัพธ์
ในกรณีที่สองข้อเสียหลักคือ:
- ระยะเวลาของอาหาร
- ไม่เร็วมากและค่อนข้างไม่ได้ผล
ข้อดีคือ:
- ความปลอดภัยอย่างแท้จริงต่อสุขภาพ
- ความสะดวกสบายในกระบวนการลดน้ำหนัก
- ปริมาณของสารอาหารทั้งหมดในร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
- ความยืดหยุ่นของผลลัพธ์
เมื่อคุณกำลังจะใช้นี้หรือชนิดของอาหาร kefir buckwheat ที่คุณควรเตรียมการเบื้องต้นของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด ในเวลาเดียวกันมีความจำเป็นต้องลดปริมาณและปริมาณแคลอรี่ในอาหารประจำวันภายในหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้การปรึกษาหารือกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจะไม่เป็นที่ต้องการ
วิดีโอเกี่ยวกับอาหาร buckwheat
วิดีโอเกี่ยวกับอาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก
Elen
เพื่อนร่วมงานของฉันกำลังลดน้ำหนักในอาหาร kefir-buckwheat กำลังใจที่จะนั่งบนโซบะเกือบหนึ่งกับโยเกิร์ตและแอ็ปเปิ้ลวันเดียวก็เพียงพอสำหรับเวลาเพียงสองสัปดาห์แม้ว่าเธอตั้งใจที่จะถือออกเช่นนี้เป็นเวลา 21 วัน มีการเจริญเติบโตได้ไม่มากนักสำหรับน้ำหนัก 6 กิโลกรัมที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่ใหญ่นักจึงมีความรู้สึกเป็นหลัก สะโพกลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดเอวก็ยิ่งเด่นชัดขึ้นและใบหน้าก็หยุดนิ่ง เมื่อความสุขของผลของการรับประทานอาหารที่เธอลงทะเบียนสำหรับการออกกำลังกาย
Olesya
เลิกสูบบุหรี่ 4 เดือนที่ผ่านมาเริ่ม "ยึด" และแทบจะในทันทีเริ่มหายนะเพิ่มน้ำหนัก! สำหรับ 4 เดือนนี้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคือ 6 กก. ผมกลัวมากพยายามทำกีฬาด้วยตัวเอง แต่เป็นเวลานานผมก็ยังไม่พอ หลังจากที่ฉันไม่ได้กิน 6 ฉันสามารถจ่ายเพียงแอปเปิ้ลหรือแก้วนมฉันไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการโจมตีตู้เย็นอย่างใดอย่างหนึ่ง บรรดาผู้ที่มี shodnul ดีบอกฉันโปรด - ฉันจะกำจัดน้ำหนักได้อย่างไร เพราะมันไม่ได้อยู่ในสถานที่ - มันเติบโตขึ้นทุกสัปดาห์ที่มีประมาณ 500 กรัม! ฉันควรทำอย่างไร? อาหาร Kefir-buckwheat ช่วยได้จริงๆ? ผลลัพธ์จะเริ่มขึ้นในไม่ช้า? แฟนสาวนั่งอยู่พักหนึ่งบอกว่าเธอรู้สึกดีและน้ำหนักกำลังเคลื่อนที่ แต่ฉันต้องการฟังความคิดเห็นเพิ่มเติม - มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นหรือไม่?
Olga Anatolievna
ฉันอายุ 62 ปี ฉันกินอาหาร buckwheat-kefir เป็นเวลา 2 - ครั้งที่ 1 นั่งอยู่บนมันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ลดลง 6.5 กิโลกรัม ครั้งที่สองนั่งอยู่บนมันเป็นเวลา 7 วัน - 5 กก. ลดน้ำหนักได้ง่าย! สิ่งสำคัญคือการออกจากอาหารอย่างถูกต้องมิฉะนั้นคลื่นไส้ทั้งหมด! อาหารที่ดี!
Shristina
ก่อนที่การสำเร็จการศึกษาที่มหาวิทยาลัยฉันสูญเสียน้ำหนักในอาหาร buckwheat-kefir ฉันเป็นเพียงเพียงพอสำหรับสัปดาห์ของอาหารนี้ แต่ผล แต่ฉันได้ดี ลบ 5 กก. มีน้ำหนักค่อนข้างเล็กใน 7 วัน - ไม่เลวพอสำหรับฉัน ท้องด้านข้างยอดเยี่ยมมาก และชุดที่ก่อนหน้านั้นฉันไม่สามารถยึดตัวเองได้บนเก้าอี้สำเร็จการศึกษาได้อย่างน่าทึ่งแม้ว่าจะไม่มีชุดชั้นในที่มีการแก้ไขและการปรับแต่งอื่น ๆ !
อลิซ
ฉันชอบอาหารต่างๆและไม่ผ่าน kefir และ buckwheat และฉันต้องบอกว่ามันใช้งานได้จริง! รูปของฉันมีแนวโน้มที่จะมีความอ้วน (ไม่มีอะไรที่ต้องทำด้วยยีน) คุณไม่สามารถทานไขมันที่ด้านข้างและสะโพกได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม แล้วหลังจากสัปดาห์ที่ kefir และ buckwheat ผมเห็นผล: -5.3 กก. ที่มีน้ำหนัก 64 (สูง 168), รูปกลายเป็นแห้งมากขึ้นแฮมสเตอร์แก้มซ้าย น้ำหนักยังไม่กลับมา
แอนนา
หญิงช่วยออกไม่เคยสูบบุหรี่นำวิถีชีวิตสุขภาพมากหรือน้อย แต่ปีที่ผ่านมามีความเครียดหนักกินอย่างต่อเนื่องและสิ่งนี้ได้รับผลกระทบรูปของฉัน ตอนแรกฉันไม่สนใจมัน แต่ตอนนี้ฉันคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการสูญเสีย 8-10 กิโลกรัม อาหารนี้เป็นไปได้ที่จะถือออก? หรือมักจะต้องการอาหารอื่นไม่ buckwheat?
จูเลีย
ฉันหันไปอายุ 20 ปีและฉันตระหนักว่าขนมปังในเวลากลางคืนส่งผลต่อรูปของฉัน ฉันฟื้นตัวขึ้น 5 กิโลกรัมจากน้ำหนักปกติและสบายของฉัน อาหาร Kefir-buckwheat ดูเหมือนจะเป็นโอกาสที่ดีในการฟื้นรูปร่างของมัน เป็นผลให้มากกว่า 9 วันของโภชนาการดังกล่าวเหลือปอนด์ซ้ายโบนัสน่ารื่นรมย์คือการปรับปรุงสภาพผิว ใช่แล้วการทำงานของลำไส้เป็นเรื่องปกติ!
Kriss
ฉันอายุ 17 ปีและที่ส่วนสูงของร่างกาย 160 ฉันชั่งน้ำหนัก 47 กก.) พารามิเตอร์: 88/58/88 สำหรับผมแล้วนี่คือส่วนผสมที่ลงตัวและน้ำหนักที่เหมาะ มองไปที่ฉันตอนนี้ไม่กี่อาจมีความคิดว่าปีที่ผ่านมาฉันชั่งน้ำหนักทั้งหมด 73 และปริมาณของเอวของฉันถึงรูปสาหัสของ 70 ทุกอย่างเปลี่ยนไปเนื่องจากการอาหาร kefir-buckwheat สำหรับคนที่เริ่มจะหายใจถี่ๆฉันพูดทันที: อาหารนี้ถูกกำหนดโดยนักโภชนาการมันมีความสมดุลและมีประโยชน์สำหรับการทำความสะอาดร่างกาย นี้ไม่ใช่การนัดหยุดความหิวเป็นนิสัยการรับประทานอาหารตามปกติและร่างกายของค่าใช้จ่ายของพลังงานและวิตามิน ฉันรักโซบะฉันรักโยเกิร์ตดังนั้นปันส่วนให้ฉันเพียงความสุข สำหรับสัปดาห์แรกฉันลดลง 4 กิโลกรัมแล้วก็ยิ่งขึ้น หญิงไม่อดอาหารตัวเองดีกว่าหาอาหารที่สมดุลเช่นที่อธิบายไว้ข้างต้น kefir-buckwheat และลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
Miroslava Vereshchagina
สวัสดีทุกคน! เรื่องราวของฉันเริ่มขึ้นในปี 2554 จากนั้นฉันก็ทำงานอย่างมืออาชีพในการชกมวย ในการเล่นกีฬาประเภทใดก็ตามน้ำหนักมีความสำคัญมากและยิ่งมวยขึ้นเรื่อย ๆ มันเกิดขึ้นก่อนการแข่งขันอย่างรุนแรงฉันได้รับปอนด์พิเศษมากพอ ก่อนการแข่งขันมีเพียง 2 สัปดาห์ โดยไม่ต้องคิดมากเป็นเวลานานผมเริ่มเดินเตร่อินเทอร์เน็ตเพื่อหาอาหารที่ดี ฉันเจอ Kefir-buckwheat ความสนใจของฉันถูกดึงดูดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีการปรุงอาหารเป็นสิ่งจำเป็นก็ยังคงง่ายขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ข้างเตา ร่วมกับโหลดร่างกายทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ทั้งหมดพิเศษได้หายไปและที่การแข่งขันฉันได้รับรางวัลสถานที่แรก! 🙂
ถ้าคุณต้องการที่จะเป็น slimmer 10 กก. แล้วเราจะแสดงวิธีการทำ แน่นอนคุณเคยได้ยินว่ามีอาหารสำหรับ buckwheat เมื่อโยเกิร์ตและคาดเดาสิ่งที่เป็นสาระสำคัญคือ ยืนยันคำตอบของคุณหรือไม่ - ในกรณีใด ๆ คุณจะไม่จำเป็นที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เมนูมีอาหารที่มีบัควีทและโยเกิร์ตและสิ่งที่ผลลัพธ์ที่สามารถคาดหวังในสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักนี้
วิดีโอเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารของบัควีทและโยเกิร์ต
ชนิดที่ง่ายและซับซ้อนที่สุดของอาหาร buckwheat-kefir
การรับประทานอาหารที่ง่ายที่สุดใน kefir และบัควีทถูกใช้บ่อยที่สุด สูตรสำหรับระบบการลดน้ำหนักนี้คือวันที่คุณต้องกินโซบะ (ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ) และดื่ม 1 ลิตร kefir ไขมันต่ำ ที่ซับซ้อนแสดงทักษะการทำอาหารของพวกเขาเพื่อเตรียมธัญพืชแสนอร่อยจะไม่ต้องเพราะคุณจำเป็นต้องใช้สูตรที่ง่ายที่สุด สูตรนี้ไม่ได้ให้แม้โจ๊กการทำอาหารโจ๊กสำหรับการลดน้ำหนักคุณเพียงแค่ต้องขโมยซุ้มกับน้ำเดือด
สูตรเป็นดังนี้: กรอกครั้งแรกที่บัควีทด้วยน้ำเดือดทันทีรวมและทำซ้ำขั้นตอน หลังจากเติมน้ำเดือดอีกครั้ง (1.5 ถ้วยต่อบัควีท 1 ถ้วย) โจ๊กที่ยังไม่ได้นำมาใส่ตามมาตรฐานจะถูกห่อไว้อย่างถูกต้องและปล่อยให้เวลากลางคืน นั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถดูสูตรสำหรับจานมงกุฎซึ่งจะต้องมีการกินทั้งสองสัปดาห์เป็นเรื่องง่ายที่จะอับอาย
ตามที่กล่าวมาแล้วสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพข้าวต้มโซบะได้รับอนุญาตในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่จะดีกว่าที่จะละเว้นจากการรับประทานอาหาร 4 ชั่วโมงก่อนนอน ดื่ม Kefir หลังหรือ 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร หากคุณพบว่ามันยากที่จะกินบัควีทแห้งคุณสามารถทำ "ค็อกเทล" สูตรนี้ยังง่าย: โจ๊กโจ๊ก kefir พร้อมหรือเพียงแค่ล้างลงโจ๊กด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้
วิธีการกระจายเมนู
หากคุณตระหนักว่าอาหารที่มีบัควีทกับโยเกิร์ตที่เข้มงวดเกินไปสำหรับคุณและ 14 วันคุณไม่สามารถถือออกเมนูสามารถแตกต่างกันด้วยพรุนกะหล่ำปลีผลไม้เปรี้ยวและสมุนไพร คุณสามารถกินผลไม้และผักที่มีโจ๊กโซบะ แต่จะดีกว่ามากในการแยกอาหารออกจากพวกเขา
บัควีทไม่จำเป็นต้องเค็มอย่างน้อยเพิ่มเครื่องเทศเล็กน้อยซอสถั่วเหลืองหรือน้ำมะนาว หากโจ๊กจากธัญพืชนี้ไม่ได้เป็นที่น่าพอใจและตามปกติอาหารที่คุณไม่กินมันแล้วอาหารของ buckwheat และ kefir จะกลายเป็นภาระเหลือทน ปฏิเสธการประดิษฐ์ดังกล่าวเพราะอาหารที่มีบัควีทและโยเกิร์ตไม่ได้เป็นเพียงวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
กินแอปเปิ้ลและลดน้ำหนัก
เมื่อต้องรอผล
หลายคนสงสัยว่าทำไมอาหารของ buckwheat และ kefir สำหรับการลดน้ำหนักจึงเป็นที่นิยมและมาเชื่อว่ามันถูกวางบนแท่นเนื่องจากมีประสิทธิภาพดี ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถถกเถียงกันได้เพราะการสูญเสีย 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์หรือ 12 กิโลกรัมเป็นเวลา 14 วันถือว่าเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามอาหารที่ buckwheat และ kefir มีข้อดีอื่น ๆ
ทำความสะอาดผิวโดยการกินโจ๊กโซบะ
ประการแรกโซบะให้ความรู้สึกของความอิ่มตัวดังนั้นอาหารของ buckwheat kefir ไม่ใช่เรื่องง่ายและคนที่เลือกวิธีการลดน้ำหนักนี้จะไม่รู้สึกหิว
ประการที่สอง buckwheat ถ้าใช้ควบคู่กับ kefir ช่วยในการรับมือกับความผิดปกติของลำไส้ ดังนั้นการกินบัควีทและ kefir จะช่วยในการขจัดสารพิษทำความสะอาดตับผิวหนังปรับปรุงสภาพเล็บผม ฯลฯ
เพิ่มเนื้อผลิตภัณฑ์จากนมและผักต่างๆ
หากคุณกลัวว่าอาหารของ buckwheat เมื่อ kefir เป็นความเครียดมากเกินไปสำหรับร่างกายเพราะอาหารที่เป็นที่น่าเบื่อเกินไปแล้วคุณสามารถใช้วิตามินที่ซับซ้อนที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญหรือพิจารณาเมนูที่สมดุลมากขึ้น ตัวอย่างเช่นสามารถเลือกรับประทานอาหารประเภทบัควีทและ kefir ได้
ในสัปดาห์แรกเช่นอาหารกับบัควีทและ kefir จะไม่แตกต่างกันในความหลากหลายของเมนูที่คุณจะต้องใช้ buckwheat นึ่งเดียวกัน (สูตรจะได้รับข้างต้น) และดื่ม kefir ร้อยละ 1 สัปดาห์หน้าจะทำให้การปรับตัวของอาหารการดื่มสุรา เมนู 8-14 วัน:
- อาหารเช้า: บัควีท 2 ชิ้นของชีสที่ค่อนข้างแข็งหรือ 125 กรัมโยเกิร์ตสด 4 ช้อนโต๊ะ ล. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- อาหารกลางวัน: 100-150 กรัมของเนื้อลูกวัวผักสลัด;
- อาหารว่างตอนบ่าย: โยเกิร์ต 125 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว 1 ใบ;
- อาหารเย็น: บัควีท, โยเกิร์ต
อาหารจากบัควีทเป็นเวลา 2 สัปดาห์
เพื่อให้สามารถทนต่ออาหารคาเฟียร์บัควีทที่อธิบายไว้ข้างต้นได้ง่ายกว่าในระหว่างที่ไม่อนุญาตให้กินเนื้อชีสกระท่อมโยเกิร์ต แต่ยังคงผู้หญิงจำนวนมากกลัวว่าอาหารดังกล่าวจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการนำความหลากหลายรวมทั้งในอาหารยกเว้นธัญพืชอาหารอื่น ๆ - ส่วนใหญ่มาจากบัควีท เมนูอาจมีลักษณะดังนี้
สัปดาห์แรก
ในช่วงสัปดาห์แรกของโครงการลดน้ำหนักนี้บัควีทปรุงสุกในโยเกิร์ตในตอนเช้า (สูตรสำหรับทำอาหารเช่นเดียวกับในอาหารคลาสสิก) นั่นคืออาหารเช้าจะน่าเบื่อ แต่สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำคุณสามารถปรุงอาหารอื่น ๆ ของ buckwheat
จันทร์, วันอังคาร, วันพุธ: อาหารเช้า - โจ๊กและขนมปัง buckwheat, 1 ช้อนโต๊ะ kefir, อาหารกลางวัน - cutlets จากธัญพืช 2 ช้อนโต๊ะ kefir, โจ๊ก, อาหารเย็น - หม้อปรุงอาหารโซบะ, 1 ช้อนโต๊ะ kefir
วันพฤหัสบดีวันศุกร์วันเสาร์: เช้า - เหมือนในวันก่อนหน้ายกเว้นโจ๊กอาหารกลางวัน - 2 ช้อนโต๊ะ kefir, ไม่เกิน 4 fritters จาก buckwheat, อาหารเย็น - เฉพาะ kefir
วันอาทิตย์: อาหารเช้ากลางวันอาหารเย็น - โจ๊กบัควีทนึ่งที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ต
สัปดาห์ที่สอง
วันจันทร์วันอังคารวันพุธ: อาหารเช้า - โยเกิร์ต (1 ถ้วย), แพนเค้ก, อาหารกลางวัน - อาหารเช้าซ้ำสามวันแรกของการเริ่มต้นการรับประทานอาหารเย็น - สลัดผลไม้, ถ้วยโยเกิร์ตธัญพืช
วันพฤหัสบดีวันศุกร์วันเสาร์: อาหารเช้าที่ชอบ - อาหารเย็นสามวันแรกของสัปดาห์ที่สอง แต่แทนที่จะสลัดที่จะกินไข่ต้ม 1, อาหารกลางวัน - โจ๊กชาสลัดกะหล่ำปี, อาหารเย็น - โยเกิร์ต, ผักสลัด, บัควีท
อาทิตย์ - เมนูเหมือนกับวันที่ 7 ของสัปดาห์แรก
อาหารโซบะที่สมดุล
ผู้หญิงที่ควรโยน 20-30 กก. สามารถพิจารณาชนิดของบัควีทอาหาร kefir อื่นก็มักจะแนะนำให้นักโภชนาการแพทย์ อาหารดังกล่าวสามารถตามมาเป็นเวลานาน
- อาหารเช้า - โซบะกับคะน้าทะเลหรือผักปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองเตาอบ;
- อาหารกลางวัน - สลัดผัก (พริกหยวก, แตงกวา, มะเขือเทศ) 200 กรัมของเนื้อไม่ติดมันปรุงสุกหรือไอน้ำปลา
- ขนมขบเคี้ยว - โจ๊ก buckwheat, ผัก;
- อาหารเย็น - โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตแอปเปิ้ล
ถ้าคุณอยากทานอาหารด้วยตัวเองให้ทานแอปเปิ้ลที่ดีที่สุด บัควีทในน้ำโดยไม่ต้องผักยังเหมาะเป็นอีก - ที่ห้า - อาหาร ส่วนควรมีขนาดเล็ก อาหารดีกว่าสำหรับ podsalivat เล็กน้อย ดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตร นอกจากนี้ยังเป็นชาเขียวและสมุนไพร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวระหว่างบัควีทอาหาร kefir สามารถกินทุกวันประมาณ 20 กรัมของช็อคโกแลตหรือดื่มแก้วน้ำอุ่นที่มีอยู่ในนั้นละลาย 1 ช้อนชาของน้ำผึ้ง
ความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมตามมา
เพื่อบันทึกผลที่ได้รับจากการรับประทานอาหารที่ค่อยๆช้าการเพิ่มเมนูผลิตภัณฑ์ใหม่ :. อื่น ๆ ธัญพืช Borscht, ซุป, พริกยัดไส้พาสต้าม้วนกะหล่ำปลี, ชีสเค้ก, souffles ฯลฯ ไม่รีบเร่งที่จะกินมากเกินไปรมควันอาหารเลี่ยนจนเกินไปและไม่หักโหมทอด แป้ง คุณสามารถทำซ้ำอาหารหลังจากไม่กี่เดือน ทำสัปดาห์ละครั้งใส่วัน buckwheat หรือเดือนละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ไปบน kefir จานโซบะในตอนเช้าส่วนที่เหลือของวันกินสิ่งที่คุณต้องการ แต่ไม่รวมของเมนูผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย