คุณควรดื่มน้ำบ่อยแค่ไหนในการลดน้ำหนัก วิธีการดื่มน้ำในระหว่างวัน?
หัวข้อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้หากดื่มน้ำเป็นจำนวนมากเป็นที่นิยมในหลายปีแล้ว แม้เด็กนักเรียนรู้ว่าคนที่ 2/3 ประกอบด้วยน้ำ แต่ในเวลาเดียวกันร่างกายของคุณใช้น้ำประมาณ 2 ลิตรซึ่งหมายความว่าต้องเติมเต็มความสมดุล
ลดน้ำหนักถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ?
ความจริงที่ว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตมานานแล้วไม่มีความลับดังนั้นคุณจำเป็นต้องรักษาสมดุลอย่างต่อเนื่องในร่างกาย
ทำไมจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดน้ำหนัก:
- มันมีส่วนร่วมในกระบวนการทางเคมีพื้นฐานในระหว่างการย่อยอาหาร
- หากมีสารในร่างกายไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
- เข้าสู่ร่างกายด้วยโปรตีนจากอาหารและเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตเนื่องจากน้ำ
- การดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อลดความอ้วนเป็นสิ่งจำเป็นและเนื่องจากมีการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อย่อยอาหาร
- พิสูจน์ได้ว่าน้ำเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การขาดน้ำชะลอการสังเคราะห์โปรตีนและด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อใหม่จะไม่เกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องใช้พลังงานซึ่งปล่อยออกมาในระหว่างการประมวลผลของแคลอรี่
- ของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายก่อให้เกิดการฟื้นฟูสมดุลพลังงานในร่างกาย ร่วมกับน้ำที่ร่างกายได้รับออกซิเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญไขมัน
- น้ำก่อให้เกิดการระบายความร้อนของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำกิจกรรมทางกายต่างๆ ถ้าไม่มีน้ำเพียงพอคนจะรู้สึกเหนื่อยมาก
พิสูจน์ได้ว่าถ้าคุณดื่มน้ำมากตามกฎคุณจะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้หวานน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?- ขอแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการใช้น้ำในขณะท้องว่างเพียง 1 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย นี้จะช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร
- อีกนิสัยที่ดีคือการดื่มใน 30 นาที ก่อนกิน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ ด้วยเหตุนี้คุณสามารถลดความอยากอาหารซึ่งหมายความว่าปริมาณอาหารที่คุณกินจะลดลงอย่างมาก อย่าดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงักเนื่องจากน้ำในกระเพาะอาหารจะเจือจางซึ่งหมายความว่าอาหารจะถูกย่อยและเก็บไว้ในร่างกายได้ไม่ดี นอกจากนี้อาจมีอาการท้องอืด เวลาที่เหมาะสมคือ 1 ชั่วโมงหลังอาหาร
- สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรดื่มน้ำมากพอที่จะลดน้ำหนักดังนั้นปริมาณเฉลี่ย 1.5-2.5 ลิตร ควรคำนวณอัตรารายวันเพื่อให้น้ำหนักตัว 1 กก. คิดเป็น 30-40 มิลลิกรัม อย่าดูดซับน้ำในปริมาณมากเนื่องจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น
- ในการบริโภคของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นใน sips ขนาดเล็กเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดับกระหาย
- เก็บขวดน้ำสะอาดในที่ทำงานไว้ในรถยนต์และที่อื่น ๆ แนะนำทุกๆ 15 นาที ดื่มอย่างน้อยไม่กี่จิบ ด้วยเหตุนี้มันจะเป็นไปได้ที่จะไม่สับสนกับความกระหาย
- ของเหลวควรจะอุ่นเพราะน้ำเย็นจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารและยังกระตุ้นให้เกิดความหิว การกระทำนี้ไม่ใช้กับของเหลวที่อุณหภูมิห้อง น้ำร้อนมากขึ้นอย่างแข็งขันส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักเพราะมันมีผลดีต่ออวัยวะของระบบทางเดินอาหารและขจัดสารที่เป็นอันตราย
- หากมีความรู้สึกหิวก็ขอแนะนำให้คุณค่อยๆดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ ขอบคุณนี้จะเป็นไปได้ที่จะรู้สึกเบื่อ นอกจากนี้สมองมักจะโยนความหิวด้วยความกระหาย
ในที่สุดผมอยากจะแนะนำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ควรกินเกลือมาก ๆ และดีกว่าที่จะละทิ้งมันเพราะมันจะนำไปสู่การเก็บของเหลวและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารน้ำ การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงานส่งผลให้อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย หลังจากที่ทุกน้ำไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนและยิ่งไปกว่านั้นก็ไม่มีข้อห้าม
เพียงเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกของการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารน้ำที่คุณต้องค้นหาสิ่งที่จำเป็นสำหรับการนี้? ดังนั้นในเนื้อหานี้เราจะพิจารณาข้อมูลพื้นฐานและ subtleties ทั้งหมดของการสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารในน้ำ
การใช้น้ำสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นไม่ จำกัด หลังจากที่ทุกคนเป็นที่รู้จักกันโดยไม่มีอาหารคนสามารถมีชีวิตอยู่ประมาณเดือน แต่ไม่มีน้ำไม่สามารถยืดเป็นเวลาสามวัน ทั้งหมดนี้มีการอธิบายค่อนข้างเพียงว่าร่างกายมนุษย์เป็นน้ำ 80% และดังนั้นการลดลงของมันนำไปสู่การพัฒนาของการคายน้ำ
ขอบคุณน้ำที่มีการเร่งการเผาผลาญอาหารเช่นเดียวกับความเป็นไปได้ของการเอาออกจากร่างกายของสารพิษและตะกรันซึ่งได้รับการเลื่อนออกไปเป็นเวลาหลายปี
การใช้น้ำลดความปรารถนาที่จะกินซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนัก หลังจากที่ทุกการบริโภคของเหลวก่อให้เกิดการเติมของช่องท้อง, รบกวนการบริโภคอาหารส่วนเกิน
แต่นอกจากนี้การใช้ของเหลวสำหรับร่างกายมีดังนี้:
- ไขมันในร่างกายลดลงโดยแยกเซลล์ไขมัน
- มีความอยากอาหารลดลง
- ให้คุณค่าทางโภชนาการแก่อวัยวะและระบบต่างๆ
- ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการท้องผูก
- ช่วยแก้ปัญหาเรื่องการเก็บของเหลวในร่างกาย หลังจากที่ทุกคนกินของเหลวเพียงน้อยนิดแล้วสิ่งมีชีวิตเริ่มเก็บรักษาไว้เพื่อการเก็บรักษาตนเองซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกาย
นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินถ้าใช้อย่างเหมาะสม
วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
อาหารน้ำช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามหลักการบริโภคของเหลว สำหรับการลดน้ำหนักต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้::
- ระยะเวลาของอาหารน้ำไม่ควรน้อยกว่า 3-4 สัปดาห์ ทันทีหลังจากนั้นสิ่งสำคัญคือการกลับสู่ระบบการกินของเหลวซึ่งเป็น 1.5-2 ลิตรต่อวัน ปริมาณของของเหลวที่กินอาหารประจำวันอยู่ที่ 2.5 ลิตร แต่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว
- ในทางทฤษฎีสำหรับการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้ว่าสำหรับทุกกิโลกรัมน้ำหนักมี 0.04 ลิตรของของเหลว ในกรณีนี้คุณสามารถคำนวณว่าน้ำหนัก 70 กก. ควรดื่ม (70 * 0.04) 2.8 ลิตรน้ำ ในเวลาเดียวกันจำนวนนี้ควรจะแบ่งออกเป็นวันในปริมาณที่เท่ากัน แต่ในกรณีที่ไม่ควรดื่มในเวลาเดียวกัน การดื่มเกินมาตรฐานที่ระบุยังไม่แนะนำเนื่องจากสามารถให้ภาวะแทรกซ้อนในทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้
- วันของแต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงว่าเขาต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือไม่ต้องไม่เริ่มต้นด้วยอาหารเช้า แต่ด้วยแก้วน้ำในขณะท้องว่าง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรดื่มน้ำแร่และน้ำอัดลม นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มและต้มถ้ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคในองค์ประกอบของมัน
น่ารู้! วันที่คนไม่เพียงรู้สึกหิวกระหายเท่านั้น แต่คนหลังพอใจกับอาหารไม่ใช่น้ำ เป็นผลให้ร่างกายมนุษย์รกกับชั้นไขมัน
เหล่านี้เป็นกฎพื้นฐานของอาหารน้ำซึ่งควรได้รับการปฏิบัติอย่างเคร่งครัดเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกภายในเวลาที่กำหนด แต่ยังมีคำแนะนำรองซึ่งกล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้:
- แนะนำให้ใช้อาหารชนิดนี้ในช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนเมื่อของเหลวในร่างกายถูกดูดซึมได้ดีและยังสามารถขจัดออกได้อย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันไม่มีผลเสียต่อร่างกายผ่านการโหลดมากเกินไป
- ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่โต๊ะเพื่อกินคุณต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนจะดื่มน้ำสักแก้ว ของเหลวจะช่วยลดความกระหายและดังนั้นแทนที่จะเป็นชามซุปคุณจะกินครึ่ง ปัจจัยดังกล่าวจะส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกิน
- คุณไม่สามารถดื่มอาหารได้เช่นนี้นำไปสู่การชะลอตัวของกระบวนการย่อยอาหารและอาจทำให้อาหารไม่ย่อย เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าวจำเป็นต้องดื่มหลังจากรับประทานอาหารหลังจากผ่านไปประมาณ 20-30 นาทีเมื่ออาหารส่วนใหญ่ได้รับการย่อยแล้ว
- การใช้ของเหลวต้องทำไม่ได้วอลเลย์โดยหนึ่งลิตรและดื่มในจิบขนาดเล็ก แต่มักจะ
- จำนวนสูงสุดของการดื่มน้ำในครั้งเดียวไม่ควรเกิน 1-2 แก้ว มิฉะนั้นจะนำไปสู่การยืดของกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้ไม่สบายในช่องท้อง
- คุณไม่สามารถดื่มอัตราการคำนวณของคุณในวันแรกของอาหารน้ำเพราะอาจนำไปสู่ผลร้าย จำเป็นต้องใช้อัตราที่คำนวณได้ค่อยๆใช้เวลา 2-3 วันนี้
- ถ้าอาหารอยู่ในช่วงฤดูร้อนและในขณะนี้การทำงานทางกายภาพกำลังทำอยู่การสูญเสียน้ำควรนำมาพิจารณาในการจัดสรรเหงื่อ ต่อจากนี้จำเป็นต้องรู้ว่าบรรทัดฐานสามารถเพิ่มได้ 0.5-1 ลิตร
- เมื่อดื่มน้ำปริมาณมากต่อวัน (มากกว่า 3 ลิตร) จำเป็นต้องใช้วิตามินวิตามิน นี้จะทำสำหรับการฟื้นฟูของสารอาหารที่ขับออกจากร่างกายพร้อมกับน้ำ
หากควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ซับซ้อนเพื่อทำแบบฝึกหัดออกกำลังกายผลบวกของการลดน้ำหนักจะได้รับการรับประกันภายในไม่กี่สัปดาห์ แต่อย่าลืมว่าในระหว่างออกกำลังกายอย่าแนะนำให้ดื่มน้ำ นอกจากนี้หากคุณแยกออกจากอาหารแคลอรี่ทุกวันที่เป็นอันตรายอาหารในเดือนที่คุณจะสามารถที่จะได้รับรูปทรงเพรียวบางที่มีน้ำหนักเกิน
น้ำดื่มอะไรสำหรับการลดน้ำหนัก?
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับคำถามที่น้ำควรจะเมา? ภายใต้การควบคุมน้ำหมายถึงการใช้น้ำบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ไม่ใช่น้ำผลไม้ชาและกาแฟ เฉพาะของเหลวดังกล่าวถือว่าไม่ประกอบด้วยน้ำตาลเกลือวัตถุเจือปนต่างๆและทุกอย่างอื่น แต่เฉพาะแร่หรือน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น การเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มได้รับการต้อนรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มในตอนเช้าหรือตอนเย็น
น้ำต้องเป็นแร่หรือบริสุทธิ์ด้วยความช่วยเหลือของตัวกรองพิเศษซึ่งตอนนี้คุณสามารถซื้อได้ในราคาที่เหมาะสม น้ำต้มไม่ได้เป็นของน้ำที่มีประโยชน์หลายอย่างเนื่องจากมีสารไม่เพียง แต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับร่างกาย ดังนั้นสำหรับอาหารในน้ำตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการใช้น้ำแร่จากแหล่งหรือจากก๊อกน้ำเฉพาะหลังจากที่ได้รับการทำความสะอาดแล้ว
หลายคนเชื่อว่าก๊าซในน้ำแร่มีประโยชน์และของเหลวนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการดื่มน้ำอัดลมไม่แนะนำเลยเพราะก๊าซมีส่วนทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มแก้วในเวลาเดียวกัน เป็นผลให้มีอาการไม่พึงประสงค์ของอิจฉาริษยาและไม่สบายในช่องท้องเป็น ดังนั้นคุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์แร่ซึ่งไม่เกิน 1 กรัมต่อลิตร
ห้ามดื่มน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า +20 องศา ของเหลวเย็นช่วยชะลอการสูญเสียน้ำหนักซึ่งเป็นผลมาจากการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหาร การดื่มน้ำอุ่นยังไม่แนะนำเพราะมันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารที่เป็นน้ำอยู่เฉพาะในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต หากไตทำงานเป็นระยะ ๆ หรือหากมีก้อนหินอยู่ในอวัยวะเหล่านี้คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารประเภทนี้ก่อน หากแพทย์ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารเช่นนั้นคุณควรมองหาวิธีการอื่นในการลดน้ำหนัก
ตารางการบริโภคน้ำ
ด้านล่างตารางที่แสดงค่าปกติของการบริโภคน้ำรายวันสำหรับบุคคลที่มีประเภทน้ำหนักแตกต่างกัน
น้ำหนักกิโลกรัม | อัตราการบริโภคน้ำต่อวันที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ | |||
การออกกำลังกายต่ำ | การออกกำลังกายโดยเฉลี่ย | การออกกำลังกายสูง | อาหารน้ำ | |
40 | 1,35 | 1,5 | 1,9 | 1,6 |
50 | 1,5 | 2 | 2,2 | 2 |
60 | 1,8 | 2,3 | 2,6 | 2,4 |
70 | 2,2 | 2,5 | 3 | 2,8 |
80 | 2,6 | 2,8 | 3,2 | 3,2 |
90 | 2,8 | 3,2 | 3,4 | 3,6 |
100 | 3 | 3,5 | 3,6 | 4 |
110 | 3,2 | 3,7 | 3,9 | 4,4 |
120 | 3,4 | 3,9 | 4,2 | 4,8 |
จะเห็นได้จากตารางว่าน้ำหนักตัวมากขึ้นปริมาณของปริมาณของเหลวที่จำเป็นต่อวันจะสูงขึ้น ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและยังคงมีน้ำหนักตัวที่สำคัญก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามปริมาณดังกล่าวมิฉะนั้นผลบวกจะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับ
16 สิงหาคม 2016 940
เราแต่ละคนจากโรงเรียนมัธยมรู้ว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำ 80% และมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อย่างไรก็ตามไม่เพียงพอที่จะคิดเกี่ยวกับพลังการบำบัดของน้ำและผลประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร
หลังจากที่ทุกคนรู้ว่าถ้าคุณดื่มน้ำคุณสามารถลดน้ำหนักได้
วิธีการทำเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ? แต่เกี่ยวกับทุกอย่างตามลำดับ
น้ำ - ดีของสารอาหาร
แน่นอนน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ หากไม่เป็นเช่นนั้นเราจะไม่สูญเสียความสดชื่นและความเยาว์วัย แต่อวัยวะภายในจะทรมานอย่างมากเนื่องจากขาดของเหลว จากทั้งหมดนี้เราจะบันทึก 1-2 ลิตรน้ำดื่มต่อวัน
น้ำที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
แนวโน้มแฟชั่นสมัยใหม่ทำให้ผู้หญิงคิดถึงวิธีการลดน้ำหนักแบบอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการความพยายามทางการเงินและทางกายภาพมากนัก
นักโภชนาการได้พิสูจน์ว่าการสังเกตอาหารที่สมดุลและการใช้น้ำเพียงพอคุณสามารถลืมน้ำหนักส่วนเกินและไขมันส่วนเกินได้
แต่มีน้ำ "มายากล" เมาที่คุณสามารถลดน้ำหนักโดยคู่ของขนาด? ด้วยความมั่นใจเราสามารถพูดได้ว่าไม่มี
อย่างไรก็ตามการพิสูจน์ว่าน้ำดื่มที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์บริสุทธิ์ก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก เครื่องดื่มอัดลมชากาแฟน้ำมะนาวไม่ได้เป็นน้ำและไม่เป็นผู้ช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก
วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก? นักโภชนาการได้พัฒนาสูตรการดื่มสำหรับผู้ที่ต้องการความสามัคคี:
- ในตอนเช้าในขณะท้องว่างครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าดื่มแก้วน้ำ
- การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
- ดื่มในจิบขนาดเล็ก
- ในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำประมาณ 30 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมน้ำหนัก นั่นคือน้ำหนักของคุณ (หน่วยเป็นกิโลกรัม) คูณด้วย 30 มล.
- ขวดน้ำหรือภาชนะอื่น ๆ ควรอยู่ใกล้คุณเสมอ
สำหรับหลายคนจะไม่ง่ายที่จะนำนิสัยดังกล่าวมาใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนไม่เคยเมาน้ำมากนัก เริ่มต้นด้วยก็จะเพียงพอที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองและดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มสัดส่วนการดื่มให้เป็น 100 มล. แล้วเพิ่มอีก 100 มิลลิลิตรเป็นต้น
การใช้น้ำดื่มที่สมดุลนี้เหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายของคุณมีน้ำเสียง
Monodiet สำหรับคนขี้เกียจ
อาหารซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของน้ำคืออาหารที่เรียกว่า "อาหารสำหรับคนเกียจคร้าน" ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากที่จะดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก
ดูเหมือนว่ามันง่ายมากที่จะสังเกตเห็นอาหารดังกล่าวกว่าคนอื่น ๆ แต่เพื่อให้บรรลุผลที่แท้จริงคุณจะต้องเพิ่มประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ปริมาณน้ำที่บริโภค แต่ยังอาหาร
หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารดังกล่าวคือการดื่มน้ำปริมาณที่จำเป็นในการดื่มน้ำอัดลมก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ
มีกฎพื้นฐานของอาหารน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก :
- ของเหลวใด ๆ : ชากาแฟน้ำมะนาวแทนที่ด้วยน้ำนิ่ง
- ทุกเช้าในขณะท้องว่างเพื่อดื่มน้ำอุ่นแก้ว
- ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
- คุณไม่สามารถดื่มใน salvo คุณควรดื่มใน sips ขนาดเล็กไม่ hurrying;
- ในการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้บรรทัดฐานของน้ำที่จำเป็น ในการทำเช่นนี้คุณต้องคูณน้ำหนักของคุณ (เป็นกิโลกรัม) โดย 30 มล.
- อย่าดื่มมากเกินปกติ นี้จะนำไปสู่การบวมและการยืดของกระเพาะอาหาร;
- ถ้าคุณต้องการกินผลิตภัณฑ์ "ต้องห้าม" คุณต้องดื่มน้ำสองแก้วและรู้สึกหิวจะหมองคล้ำ
นอกเหนือจากกฎพื้นฐานแล้วคุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่สมดุล ไม่มีข้อ จำกัด ร้ายแรงในอาหารน้ำ เป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะไม่รวมไขมัน, floury, หวาน; ผลิตภัณฑ์ที่สามารถเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหาร
เรียนรู้อย่างแท้จริงในเว็บไซต์ของเราว่าวิธีการนี้มีประสิทธิภาพหรือไม่
สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก คำตอบสำหรับสิ่งสำคัญคือการทำตามคำแนะนำและผลที่ได้จะเร็ว ๆ นี้!
คำอธิบายเกี่ยวกับคำแนะนำในการใช้ยา Metformin สำหรับการลดน้ำหนัก อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยเครื่องมือนี้
ตัวอย่างของเมนูอาหารที่ขึ้นอยู่กับอาหารโมโน - น้ำ:
- อาหารเช้า (โจ๊ก / ชีสกระท่อม / ไข่ต้ม / muesli);
- อาหารกลางวัน (ผลไม้หรือผัก);
- อาหารกลางวัน (ซุปเบาหรือไก่ / ไก่ต้ม / ปลา /
สตูว์ผัก); - อาหารว่างตอนบ่าย (หม้อตุ๋น / สลัดผลไม้ / ผัก /);
- กระเทียม (เนื้อไม่ติดมันกับผักหรือมันฝรั่งบด / สลัด)
ก่อนนอนโปรดดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ
อาหารนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังอยู่ในภาวะปกติของการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในภาพรวม
ผลการมองเห็นได้เป็นไปได้หลังจาก 2-3 สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวหนังมีการปรับปรุงอาการปวดหัวลดลงความดันได้กลับมาเป็นปกติอารมณ์อยู่เสมอที่ระดับความสูงและคุณจะเต็มไปด้วยความแข็งแรงและพลังงาน
และหลังจากเดือนหนึ่งในอาหารน้ำ, ปอนด์พิเศษจะหายไปและร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษและแบคทีเรีย
การดื่มหรือไม่ดื่มระหว่างการเล่นกีฬา
คำถาม "ฉันสามารถดื่มน้ำในระหว่างการฝึกได้หรือไม่?" เป็นที่สนใจของนักกีฬาหลายคน เพราะในวัยเด็กครูพละศึกษาบอกว่าในช่วงเซสชั่นคุณไม่สามารถดื่มได้อย่างมาก
แต่ในโลกสมัยใหม่คนมากขึ้นมักจะเอนเอียงไปกับข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างการออกกำลังกายการดื่มไม่ได้เป็นไปได้เพียงเท่านั้น แต่ยังจำเป็นด้วย
แน่นอนในระหว่างการเล่นกีฬาร่างกายใช้จ่ายน้ำเป็นจำนวนมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสม ของเหลวไปทำงานที่หัวใจกล้ามเนื้อหลอดเลือดตับ ถ้าไม่เติมน้ำการคายน้ำอาจเกิดขึ้นได้
นี่คือเหตุผลที่น้ำที่ไม่ใช้อัดลมเป็นสิ่งที่จำเป็นในระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามวิธีการอย่างถูกต้องที่จะดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักถ้าคุณอยู่ในการฝึกอบรม?
- จำเป็นต้องดื่มน้ำอัดลมบริสุทธิ์ที่อุณหภูมิห้องใน sips ขนาดเล็กโดยไม่ต้องเร่งรีบ;
- น้ำไม่ควรเย็นเพราะร่างกายร้อนและน้ำดังกล่าวอาจทำให้เกิดโรคหวัด;
- อย่าดื่มน้ำมากเกินไปซึ่งจะช่วยลดความเข้มของการฝึก
- อย่าดื่มอะไรนอกเหนือจากน้ำเปล่า
- ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำ 1-2 ถ้วยสองสามชั่วโมงก่อนเซสชั่นและจากนั้นดื่มมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
หลังจากการฝึกอบรมที่ใช้งานจำเป็นต้องเรียกคืนความสมดุลของน้ำ คุณควรดื่มน้ำ 1 แก้วใน sips ขนาดเล็กทันทีหลังจากการออกกำลังกายและเติมข้อบกพร่องที่เหลือภายในหนึ่งชั่วโมง
อย่าดื่มน้ำมากในช่วงเวลาหนึ่งและในท่อไอเสีย ไม่จำเป็นต้องเกินร่างกายที่เหนื่อยล้า
อันตรายที่เป็นไปได้
ดูเหมือนว่าอันตรายจากน้ำดื่มมีอะไรบ้าง? อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้น
- น้ำเย็นระหว่างหรือหลังอาหารไม่อนุญาตให้มีการย่อยอาหารซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหากระเพาะอาหาร
- ด้วยโรคหัวใจหรือไตคุณควรเพิ่มปริมาณน้ำอย่างมากมิเช่นนั้นจะทำให้เกิดอาการบวมได้ เพิ่มปริมาณน้ำ 1 แก้วต่อสัปดาห์
- น้ำเย็นถูกห้ามใช้ในคนที่เป็นโรคไขข้อ, โรคเกาต์, โรคประจำตัว, เนื้องอก;
- ต้มน้ำเช่นเดียวกับน้ำต้มอีกครั้งจะไม่รับรู้โดยเซลล์พวกเขาตายจากการคายน้ำ น้ำดังกล่าวไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เป็นอันตรายต่อเท่านั้น
ข้อสรุป
- การดื่มน้ำเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดของร่างกายของเรา
- ด้วยความช่วยเหลือของการบริโภคน้ำที่เพียงพอจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนัก
- น้ำโมโน - อาหารเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักอาหาร;
- น้ำมีความสำคัญระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
- มีความเสียหายจากน้ำ
นักโภชนาการมักกล่าวว่าหลาย ๆ คนต้องการสิ่งมีชีวิตในของเหลวเพื่อให้เกิดความรู้สึกหิว นี้เกิดขึ้นกับผู้ที่ในหลักการกินของเหลวเล็กน้อย นี่เป็นสาเหตุของหลายโรคที่กำลังพัฒนาช้า ดังนั้นเราจึงเรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีและควรใช้น้ำหนักในการลดน้ำหนักเท่าใด
เกี่ยวกับบทบาทของน้ำในร่างกาย
เป็นแหล่งที่มาของสิ่งมีชีวิตบนโลก การขาดน้ำนำไปสู่การเพิ่มความเมื่อยล้าปวดศีรษะบ่อยการเสื่อมสภาพของเล็บเส้นผมการหย่อนยานของร่างกาย แม้จะขาดแคลน 10% ของความต้องการประจำวันของของเหลวในร่างกายอัตราการเผาผลาญอาหารลดลงการกำจัดสารพิษช้าลงทำงานของระบบประสาทจะกระจัดกระจาย การคายน้ำในระยะยาวจะเปลี่ยนสภาวะทางจิตและสามารถนำไปสู่อาการชักได้โคม่า คนที่ไม่มีน้ำจะไม่อยู่เกิน 7 วัน น้ำเป็น 2/3 ของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ในเลือดของน้ำมี 92% ในกระดูก - 22% ในกล้ามเนื้อ - 75% ในกระเพาะอาหาร - 99%
ของเหลวที่สำคัญนี้ควบคุมน้ำหนักร่างกายส่งสารอาหารละลายเกลือแร่แปรรูปอาหารเป็นพลังงาน งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้น้ำเพียงพอช่วยในการฟื้นตัวของบุคคลที่เป็นหวัด normalizes ความดันโลหิตส่งเสริมความมีชีวิตชีวา
น้ำและการสูญเสียน้ำหนัก
สำหรับชีวิตปกติบุคคลต้องดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน ถ้าน้ำหนักเกินแล้วตัวเลขนี้ควรเพิ่มเป็น 2.5-3 ลิตร สำหรับคนส่วนใหญ่ตัวเลขจะดูใหญ่เกินไป แต่คุณต้องค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับขนาดดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หวานที่ทำให้เกิดความกระหายและหิวโหย
ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินเป็นผลมาจากการละเมิดความสมดุลของน้ำเกลือเมื่อมีการสร้างอุปสรรคเพื่อเอาน้ำออกจากร่างกาย สาเหตุของโรคนี้อาจเป็นความผิดปกติของหัวใจความล้มเหลวของฮอร์โมนและปัญหาอื่น ๆ
หากต้องการเอาน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณต้องยึดมั่นในอาหารที่สมดุล พื้นฐานควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช พวกเขามักจะมีผลขับปัสสาวะง่าย หลังจากที่ทุกน้ำบริโภคและบรรเทาร่างกายของสารพิษและ flushes แร่ธาตุ - โพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมและโซเดียม ดังนั้นจึงต้องจำไว้ว่าเกลือโซเดียมเก็บน้ำในร่างกายและเกลือของโพแทสเซียม - เอามันออก นั่นคือกินชีสปลาเค็มไส้กรอกคนจะได้รับน้ำหนักเกิน และเมื่ออยู่ในอาหารจะมีแตงโมสลัดผักน้ำผลไม้แล้วกิโลกรัมจะลดลง
น้ำเข้าสู่ร่างกายมนุษย์พร้อมกับอาหารเหลว ตัวอย่างเช่นซุปประกอบด้วย 70% ของมันในธัญพืชมันมี 60-70% ในผักและผลไม้ - ถึง 90% ประมาณ 300 มล. ของน้ำจะเกิดขึ้นในร่างกายอันเนื่องมาจากกระบวนการทางชีวเคมี
ปริมาณน้ำวันที่ชายหรือหญิงต้องการนอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของพวกเขา และถ้าคนทำงานทางร่างกายหรือมีส่วนร่วมในกีฬาแล้วความต้องการของเขาสำหรับการเพิ่มขึ้นของเหลว มีผลต่อไข้หวัดทุกวันและพฤติกรรมที่ไม่ดีของคน ถ้าเขาสูบบุหรี่ดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากร่างกายของเขาจะแห้งเร็วขึ้น
สำหรับการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ดื่มในตอนเช้าที่ท้องว่างแก้วน้ำอุ่นกับมะนาว จะช่วยชำระล้างตะกรันให้สะอาด Dietitians แนะนำให้ดื่มน้ำที่กรองหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานแก้วหรือสองแก้ว แต่การใช้ของเหลวทันทีหลังจากรับประทานอาหารไม่แนะนำ ส่งเสริมกระบวนการหมักในลำไส้ อนุญาตให้ดื่มได้หนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร นี้เรียกว่าระบอบการปกครองการดื่มที่เหมาะสม
โดยวิธีการเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินของแอโรบิกหรือ aquagymnastics ในน้ำ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำมากขึ้นอย่างอ่อนโยนทำหน้าที่ในข้อต่อของมนุษย์และน้ำเองอำนวยความสะดวกในการดำเนินงานของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการฝึกซ้อมในสระว่ายน้ำถึง 20 นาทีจึงเท่ากับการออกกำลังกายประมาณ 60 นาทีบนบก บทเรียนในน้ำลด wearies คนและไขมันไหม้ได้เร็วขึ้น
ดังนั้นปริมาณของน้ำที่กรอง 2 ลิตรต่อวันระบบการดื่มน้ำที่ถูกต้องกิจกรรมทางกายแอโรบิกในน้ำการแก้ไขภาวะโภชนาการเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ในบทความนี้เราจะดูว่าน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร มีสามสิ่งที่สำคัญมากที่น้ำไม่ได้สำหรับเรา: มันเร่งการเผาผลาญอาหารที่เอาไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายและเรียกคืนความยืดหยุ่นของผิว!
บทบาทของน้ำในร่างกายมนุษย์
น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ หลังจากที่ทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการยากที่จะจินตนาการเราก็ประกอบด้วยน้ำเกือบร้อยละ 80!
หากไม่มีน้ำบุคคลจะไม่อยู่ได้เป็นเวลา 1 สัปดาห์การคายน้ำของร่างกายเป็นเรื่องที่อันตรายมากและการขาดน้ำอย่างไม่หยุดนิ่งทำให้เสียชีวิตอย่างน้อยที่สุดเพื่อสุขภาพที่ไม่ดีและเป็นโรคที่มากที่สุด
ทุกคนตระหนักดีถึงข้อแนะนำในการดื่มน้ำในปริมาณ 1.5-2 ลิตรในระหว่างวัน แต่จำนวนของเราจริงๆยึดมั่นในเรื่องนี้? บ่อยครั้งที่เราพลาดคำเหล่านี้และไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นและฉันดื่มน้ำมากเท่าที่ฉันต้องการหรือไม่?
แต่มันง่ายมาก บางทีดังนั้นกฎนี้มักจะละเลยและรับรู้เป็นเรื่องของหลักสูตร แต่ความเรียบง่ายไม่ได้ยกเว้นความสำคัญของมัน
สามารถกำจัดปัญหาได้หลายอย่างหากคุณดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ ไม่พูดถึงความจริงที่ว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความแข็งแรงพลังงานและอารมณ์จะดีขึ้น
ตัวเลือกอาหารน้ำ
ไม่เราจะไม่เรียกคุณให้กินน้ำเพียงอย่างเดียว แต่มีวิธีที่ดีหลายประการเช่นเดียวกับคำแนะนำที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
บางทีคำแนะนำที่รู้จักกันดีก็คือ ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน. ให้มีความแม่นยำมากขึ้นในอัตรา 1 ลิตรต่อน้ำต่อน้ำหนัก 30 กิโลกรัม เหล่านี้เป็นคำแนะนำของนักโภชนาการและพวกเขามีสิทธิอย่างถูกต้อง แตกต่างกันนิดหน่อยคือการดื่มน้ำไม่ได้หลายครั้งมากกว่ากล่าวว่า 500 กรัม (มันจะเกือบไร้ประโยชน์สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก) และดื่มทุกครึ่งชั่วโมงน้ำเล็กน้อย นั่นคือคุณแบ่งน้ำทั้งหมดออกเป็นส่วนเล็ก ๆ และดื่มตลอดทั้งวัน เราจะชี้แจงว่านี่ควรเป็นน้ำธรรมดาที่บริสุทธิ์ ไม่รวมถึงชากาแฟน้ำซุปและอื่น ๆ สิ่งอื่นที่สามารถเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ - ไม่ได้ทันทีพยายามที่จะดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน มันจะกลายเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย
ตั้งเป้าหมาย: สัปดาห์แรกที่คุณดื่มวันละ 1 ลิตรและในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองคุณจะเพิ่มอัตราเป็น 2 ลิตรที่ต้องการ
สิ่งที่มีประโยชน์ต่อไป - ดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร. นั่นคือจากปริมาณน้ำทั้งหมดต่อวันคุณสามารถแยกแยะความแตกต่างสามแก้วซึ่งคุณจะดื่มก่อนอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ อย่าเพิ่งรับประทานก่อน 15-20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
ดังนั้นนอกเหนือจากประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารและสุขภาพโดยทั่วไปแล้วคุณจะมีผลต่อกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยซึ่งจะช่วยให้คุณกินครึ่งเท่า ดังนั้นกระเพาะอาหารของคุณเร็ว ๆ นี้จะลดลงในปริมาณและคุณจะอิ่มตัวกับอาหารมากน้อย ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน
นี่เป็นกฎง่ายๆและความยากลำบากเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นคือทำเป็นประจำทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ไปหาเคล็ดลับที่มีประโยชน์และตั้งเวลาในการจับเวลาให้กับคุณเมื่อคุณต้องการดื่มน้ำสักแก้ว มิเช่นนั้นคุณสามารถลืมเรื่องนี้ได้อย่างรวดเร็วในสัปดาห์แรกและจะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ใด ๆ และในเวลาที่สองหรือสามจะเป็นการยากที่จะใช้งาน
น้ำมะนาว เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก และที่สำคัญที่สุด - ราคาไม่แพงและง่ายมาก แก้วน้ำอุ่นที่มีมะนาวเป็นประโยชน์ในการดื่มในขณะท้องว่างก็จะเริ่มต้นการย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกายได้อย่างถูกต้อง ต่อไปควรดื่มน้ำมะนาวประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารซึ่งจะช่วยในการย่อยสลายไขมันและกำจัดมันอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้น้ำดังกล่าวจะอิ่มตัวคุณด้วยวิตามินซีและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ด้วยความรู้สึกหิวเมื่อถึงเวลากินอาหารยังไม่ได้มาให้ดื่มน้ำมะนาวสักแก้ว หลังจากที่ทุกคนเรามักจะสับสนความหิวด้วยความกระหายและดังนั้นจึงได้รับน้ำหนัก
เมื่อทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ถ้าคุณยังไม่รวมแป้งและขนมหวานไว้ให้ 3-5 กิโลกรัมรับประกันว่าคุณจะออกไป โปรดทราบว่าสามารถตั้งค่าจำนวนดังกล่าวเป็นกิโลกรัมในเดือนแรกเท่านั้น นอกจากนี้ยังปลอดภัยต่อการลดลง 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน
ประโยชน์ของการลดน้ำหนักช้าคือว่าด้วยวิธีนี้จะหายไปเป็นเวลานานและไม่กลับภายในเดือนที่สองหลังและที่สำคัญที่สุดคือมันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ!
น้ำในระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเครียดและขจัดสารพิษส่วนเกิน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนที่จะได้รับการฝึกฝนในระหว่างนั้นและหลัง
ในทุกกรณีน้ำควรอยู่ในอุณหภูมิห้องสะอาดและเท่าที่จะเป็นไปได้คุณภาพ คุณภาพของน้ำขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอยู่อาศัยและนิสัยของคุณในการดื่มน้ำ คุณสามารถซื้อหรือสั่งซื้อน้ำสะอาดที่บ้านในเวลาเดียวกันก็ควรจะไม่มีก๊าซ
ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนในอาหารน้ำ
หากคุณเป็นโรคไตโรคถุงน้ำดีหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณสามารถดื่มน้ำปริมาณมากในหนึ่งวันได้หรือไม่
ในกรณีอื่น ๆ การใช้คำแนะนำอย่างถูกต้องจะไม่เกิดความเสี่ยงใด ๆ
สิ่งที่ผิดพลาดที่สามารถมีในการใช้น้ำเพื่อลดน้ำหนัก?
- ดื่มน้ำพร้อมกับอาหารหรือทันทีหลังจากนั้น นี้ไม่แข็งแรงและก่อให้เกิดการสะสมไม่ขับถ่ายของไขมัน
- การดื่มน้ำทันทีก่อนรับประทานอาหาร นี้ทำความสะอาดจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ของกระเพาะอาหารจัดสรรให้กับพวกเขาสำหรับการย่อยอาหาร
- การดื่มน้ำมาก ๆ ในตอนเย็น ทำให้เกิดอาการบวมและรู้สึกไม่สบายในเวลากลางคืน
ขอสรุปผล
ถ้าเราพูดถึงอาหารแล้วเราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าน้ำที่ดีที่สุดของพวกเขา! ปริมาณแคลอรี่น้อยของน้ำคุณสมบัติในการเร่งการเผาผลาญอาหารการทำให้ร่างกายสะอาดและการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทำให้คุ้มค่าแก่การให้ความสนใจ นอกจากนี้ด้วยเช่นอาหารไม่ได้ทั้งหมดที่ต้องห้ามที่จะกินและแม้กระทั่งการต้อนรับ นั่นคือไม่มีข้อ จำกัด และไม่มีข้อคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ดี กฎหลัก: ทำทุกอย่างค่อยๆคำนึงถึงคำแนะนำของเราฟังร่างกายของคุณหลีกเลี่ยงความสุดขั้วและความเร่งรีบแล้วทุกอย่างจะดี ลดน้ำหนักได้ง่าย!