เกลียวลบ ชนิดของเกลียวคืออะไร? คุณสมบัติและภาพถ่าย

สำหรับนักเต้นหรือนักเล่นสเกตแต่ละคนความสามารถในการนั่งบนเกลียวเป็นตัวบ่งชี้ความสามารถในระดับสูง ทักษะนี้จำเป็นสำหรับการเข้าสู่การแข่งขันระดับโลกรวมถึงการเข้าสู่เวทีระดับมืออาชีพ คนที่มีชื่อเสียงหลายคนเช่น Felix Kane ที่ยอดเยี่ยม "Jean-Claude Van Damme" หรือ "Anastasia Volochkova" ในประเทศกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคนนับล้านที่มีความยืดหยุ่นซึ่งไม่สามารถจินตนาการได้โดยไม่ต้องทำเป็นเกลียว

คุณสมบัติของการใช้งาน

แต่สำหรับมนุษย์เพียงอย่างเดียวการเรียนรู้หลักของหนึ่งในประเภทของเกลียวคือเหนือสิ่งอื่นใดชัยชนะเหนือตัวเองความสามารถในการควบคุมร่างกายและ "ความลับ" ที่ให้ความแข็งแรงและความมั่นใจในตนเอง Twine ไม่มีปัญหาในการเรียนรู้ ข้อ จำกัด หลัก ๆ ที่ขัดขวางการทำงานของเกลียวคือการขาดข้อมูลตามธรรมชาติความยืดหยุ่นในระดับต่ำ ปัญหาหลักคือหลายคนที่ต้องการนั่งบนเกลียวจะหนักพอที่จะฝึกในโหมดน่าเบื่อ ไม่เหมือนรูปแบบอื่น ๆ ของการฝึกอบรมการออกกำลังกายแบบเกลียวต่างกันในลำดับและคนต้องจัดการกับความเจ็บปวดมาเป็นเวลานานเพื่อเรียนรู้วิธีการแบกรับมัน แต่ต้องสังเกตว่าอาการเจ็บปวดเฉียบพลันที่สุดเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดน้อยลง

เกลียวข้าม

หนึ่งในประเภทที่เรียบง่ายของเกลียวเป็นขวางหนึ่ง เมื่อดำเนินการองค์ประกอบกายกรรมนี้ขาจะถูกส่งไปในทิศทางตรงกันข้ามสร้างมุมสูงสุดที่ 180 องศา เป็นที่เชื่อกันว่าไม่ใช่ชาวโลกทุกคนสามารถโม้ของการดำเนินงานของการออกกำลังกายนี้ ประมาณ 15% ของประชากรทั้งหมดไม่สามารถทำเกลียวแบบนี้ได้เนื่องจากลักษณะโครงสร้างของกระดูกโคนขา การออกกำลังกายนี้ยังทำให้ผู้หญิงยากกว่าผู้ชายเนื่องจากโครงสร้างที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อ มันเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายเพราะขาของคนถูกจัดเพื่อให้พวกเขาไม่สามารถย้ายออกจากกันในช่วงที่มีขนาดใหญ่กว่า 90-110 องศา เกลียวข้าม   มีชื่ออื่น - "ชาย"

สายพันธุ์ของเกลียว

ในการควบคุมชนิดของเกลียวนี้จำเป็นต้องพัฒนาความสามารถในการหมุนของขา - ความสามารถในการกางออกด้านนอก คุณภาพนี้ทำให้สามารถถอนสะโพกได้ด้วยคลื่นขนาดใหญ่ - กล่าวคือเสรีภาพในการเคลื่อนไหวสูงสุดในส่วนล่างของร่างกายสามารถทำได้ แนวคิดนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกแบบท่าเต้นซึ่งการกลับรายการมีอยู่ใน 5 ตำแหน่งหลัก ๆ การเต้นรำแบบดั้งเดิม   การเคลื่อนที่อื่น ๆ ทั้งหมดจะได้มาจากฐาน pa ยิมนาสติกศิลปะในทางตรงกันข้ามกับกีฬาเนื่องจากความจำเพาะของมันคือการหลีกเลี่ยงมากขึ้น ดังนั้นจึงแตกต่างกันประเภทของเส้นขวางขวางมีความโดดเด่น ในยิมนาสติกลีลาและในท่าเต้นหัวเข่าจะถูกนำขึ้นไปข้างบน ในหัวเข่ากีฬายังชี้ขึ้น แต่ปลายนิ้วหัวแม่มือควรไปถึงพื้น

เกลียวตามยาว

ประเภทต่อไปของเกลียวซึ่งเป็นที่นิยมมากเป็นระยะยาวอย่างใดอย่างหนึ่ง ในขั้นตอนของการดำเนินงานขาข้างหนึ่งควรตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของร่างกายและที่สองตั้งอยู่ด้านหลัง ขาต้องยืดตัวตรงหนึ่งเส้นซึ่งจะตั้งฉากกับลำตัว เส้นเกลียวชนิดนี้แบ่งออกเป็นสองประเภทคือด้านขวาและด้านซ้าย ตามเนื้อผ้าเป็นที่เชื่อกันว่าชนิดของเกลียวนี้สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นครึ่งที่สวยงามของมนุษยชาติ เหตุผลก็คือลักษณะทางกายวิภาค ในผู้ชายด้านหลังของต้นขาจะมีพลังมากกว่าผู้หญิง เป็นการยากที่จะผ่อนคลายและป้องกันการทำงานของเกลียวชนิดนี้

ประเภทของเกลียวตามยาว

องค์ประกอบอะคูสติกนี้สามารถใช้งานได้หลายวิธี แยกประเภทดังต่อไปนี้ เกลียวตามยาว :

• กีฬา (หรือยิมนาสติก) เมื่อมีการดำเนินการส้นเท้าของขาหลังควรจะมุ่งเน้นอย่างเคร่งครัดขึ้น ควรเหยียดเท้าและนิ้วเท้าเล็ก ๆ ของขาหน้าจะชี้ไปที่พื้น เกลียวชนิดนี้เป็นที่พบมากที่สุดในยิมนาสติก
• บัลเล่ต์ (choreographic)   ขาหลังควรอยู่ในตำแหน่งเปิดเข่ามองไปที่ด้านข้างและถุงเท้าจะยืดออก ประเภทนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดในการเต้นบัลเล่ต์และการเต้นบางประเภท
• "Hanumasana" ("ท่าทางของกษัตริย์แห่งลิง")   ท่อนนี้มีชื่อผิดปกติมาจากโยคะ เมื่อเสร็จแล้วเข่าควรมองไปที่พื้นและส้น - อย่างเคร่งครัด เท้าของขาหน้าต้องดึงตัวเอง

Twine Twine

ประเภทนี้เป็นหนึ่งในรูปแบบตามยาว มิฉะนั้นจะเรียกว่า "เชิงลบ" หรือ "พระราช" ชื่อเกลียวแบบนี้พูดเพื่อตัวเอง ในการดำเนินการนี้คุณต้องมีความยืดหยุ่นสูงเนื่องจากมุมระหว่างขาระหว่างการดำเนินการจะเกิน 180 องศา เพื่อให้บรรลุเกลียวที่หย่อนคล้อยคุณต้องฝึกฝนเป็นจำนวนมากและเรียนรู้ประเภทอื่น ๆ เป็นระยะและตามขวาง

เกลียวอื่น ๆ

หนึ่งในประเภทที่ยากที่สุดของสิ่งทอในยิมนาสติกคือแนวตั้งหนึ่ง มันจะทำในตำแหน่งที่ยืนอยู่กับการสนับสนุนที่ขาข้างหนึ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้คานหรือกำแพงสูงชันเพื่อรองรับ บ่อยครั้งในยิมนาสติกลีลาองค์ประกอบเช่นเกลียวในมือจะดำเนินการ จำเป็นต้องมีสมรรถภาพทางกายในระดับสูงพอสมควร - มือต้องได้รับการฝึกอบรมเป็นพลาสติก - สูง Acrobat ยังต้องการความสามารถในการรักษาสมดุล

ประเภทไดนามิก - ชนิดที่ผิดปกติที่สุดของเกลียว ภาพถ่ายของนักกีฬายิมนาสติกหรือนักเต้นที่ฝึกการออกกำลังกายนี้มีความยินดีและชื่นชมอยู่เสมอ หมุดจะดำเนินการในอากาศโดยการวิ่งและบางครั้งจากสถานที่ บ่อยครั้งการออกกำลังกายนี้เป็นองค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้ที่จะทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการแกว่งเท้า

นอนอยู่บนพื้น

สิ่งที่เป็นประเภทของเกลียวนอกเหนือจากที่ระบุไว้? ในบรรดาคนที่ชอบยิมนาสติกประเภทอื่นเป็นที่นิยม - นอนอยู่บนพื้น ในกระบวนการของการดำเนินการของร่างกายจะสมบูรณ์ในการติดต่อกับพื้นผิวที่สนับสนุน บ่อยครั้งเพื่อที่จะดำเนินการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องอยู่บนหลังของคุณ ในกรณีนี้ขาสามารถหันไปทางด้านข้างได้ (ต้องทำเป็นเกลียวตามแนวขวาง) หรือขาข้างเดียวควรดึงขึ้นที่ลำตัวและยึดไว้กับมือ (ตามยาว)

Polushpagat

บ่อยครั้งที่ครึ่งสายถือเป็นประเภทแยกต่างหาก อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยังคงถกเถียงกันอยู่ว่าจะต้องพิจารณาว่าเป็นองค์ประกอบกายกรรมที่แยกจากกันหรือเป็นเกล็ดที่เต็มเปี่ยม ในการดำเนินการดังกล่าวคุณต้องนั่งบนพื้นหลังขาข้างหนึ่งและโค้งที่สองและให้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะเกิดกับขาหนีบ นั่งอยู่บนสายครึ่งไม่เจ็บปวดเกือบดังนั้นจึงมักจะแนะนำให้ผู้เริ่มต้น

มาตรการ

ในช่วง ยืดออกกำลังกาย   จำเป็นต้องระมัดระวังมาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนรอบข้างพยายามที่จะ "ช่วย" หลังจากที่ทุกคนไม่มีใคร แต่ตัวเองสามารถรู้เกี่ยวกับสภาพของกล้ามเนื้อของเขา ทุกแบบฝึกหัดสำหรับการเรียนรู้การเกลียวเช่นเดียวกับการพัฒนาของการเปลี่ยนคุณจะต้องไปอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของโค้ชมืออาชีพ องค์ประกอบอะคูสติกควรทำเฉพาะหลังจากที่การอุ่นเครื่องเสร็จสิ้นและร่างกายจะอุ่นขึ้น มิฉะนั้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูง นอกจากนี้อย่าลืมผ่อนคลาย - ด้านหลักของการยืด เพื่อที่จะนั่งบนเกลียวคุณต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องเจ็บปวด ร่างกายตรงข้ามกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์กล้ามเนื้อกำลังเครียด การนั่งบนเกลียวจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้นและอันตรายจากการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาคุณต้องให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อจะผ่อนคลายเท่าที่เป็นไปได้

สำหรับนักสเก็ตลีลามืออาชีพนักกายกรรมนักเต้นและนักกายกรรมความสามารถในการทำเกลียวเป็นข้อพิสูจน์ถึงการเรียนรู้เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเข้าร่วมการแข่งขันระดับสูงหรือเข้าสู่เวทีระดับมืออาชีพ Felix Kane ที่ไร้คู่แข่ง, "สแตนเลส" ทหาร Jean-Claude Van Damme และของเรา Nastya Volochkova - คนที่มีชื่อเสียงที่ปลุกระดมจิตใจของคนนับล้านและผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการได้นอกเหนือจากองค์ประกอบกายกรรมนี้ สำหรับปุถุชน "ง่าย ๆ " เกลียวเป็นความจริงของชัยชนะส่วนบุคคลมากกว่าตัวเอง, ความตระหนักในการควบคุมของร่างกายของตัวเองและ "ชิป" ซึ่งจะช่วยให้มั่นใจ นอกจากนี้เส้นใหญ่ตื่นจินตนาการและมีประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์ส่วนบุคคล: ผู้หญิงหลายคนสารภาพยืดที่ทำให้พวกเขาเป็นอิสระมากขึ้นในแง่ที่ใกล้ชิด, สมบูรณ์ด้านข้างของชีวิตของบางส่วนของความสวยงามและความหลากหลายนี้ การออกกำลังกายมีลักษณะเป็นเกลียว:

• ขาเป็นยันในทิศทางตรงกันข้ามสร้างบรรทัดเดียว;
• บรรทัดซึ่งสามารถเชื่อมต่อโดยพลการที่เหมาะสมและข้อต่อสะโพกซ้าย, ม้วนเส้นตั้งฉากอย่างเคร่งครัดเพื่อให้เครื่องบิน (สายยาว) หรือขนานไปกับมัน (สายขวาง);
• พื้นผิวด้านในของต้นขาทั้งสองข้างสร้างมุม 180 องศา;
• กระดูกเชิงกรานจะถูกผลักไปข้างหน้า (ท้อง "ดู" กับพื้น)

   ดังนั้นการกำหนดลักษณะของเกลียวเราจะทำความคุ้นเคยกับประเภทหลักของธาตุนี้

ประเภทของเกลียว: คำอธิบายและรูปถ่าย

นี่คือตำแหน่งของร่างกายซึ่งขาจะถูกส่งไปในทิศทางตรงกันข้ามจากร่างกายและสร้างมุมใกล้เคียงกับ 180 ° (เช่นมุมที่เป็นไปได้สูงสุด)

นี้เป็นที่น่าสนใจ:   ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งข้ามกับทุกคนแม้จะมีความกระตือรือร้น จาก 13 ถึง 15% ของประชากรโลกจะไม่สามารถโม้ของการทำองค์ประกอบนี้เนื่องจากโครงสร้างเฉพาะของข้อต่อสะโพก นอกจากนี้เส้นทแยงมุมยังเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย (ทุกสิ่งทุกอย่างที่ผู้หญิงจะพัฒนาขึ้น)

  - นี่คือสถานการณ์ที่ขาข้างหนึ่งถูกโยนไปข้างหน้าของร่างกายและที่สองคือด้านหลังขาจะตรงอย่างสมบูรณ์ในข้อต่อเข่าในบรรทัดเดียวตั้งฉากกับร่างกาย เส้นรอบวงตามยาวแบ่งออกเป็นด้านซ้ายและขวาขึ้นอยู่กับขานำ (นั่นคือด้านที่อยู่ด้านหน้าของลำตัว)

นี้เป็นที่น่าสนใจ:   เสือตามยาวสามารถเข้าถึงผู้หญิงได้มากกว่าผู้ชาย อีกครั้งที่จุดรวมของลักษณะทางกายวิภาคพันธุกรรม - ให้นั่งบนเกลียวยาวป้องกันไม่ให้คนจากธรรมชาติเอ็นร้อยหวายที่มีประสิทธิภาพซึ่งแทบจะไม่ช่วยให้การพักผ่อนและการต่อต้านเช่นท่า ในขณะเดียวกันก็เชื่อว่าเส้นรอบวงตามยาวโดยทั่วไปจะง่ายกว่าต้นแบบกว่าเส้นขวางขวาง เส้นทแยงมุมและขวางเป็นประเภทหลักของเกลียว แต่ช่ำชองของพวกเขาเป็นตัวแทนของความหลากหลายของรูปแบบที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวิธีการและสถานที่ของการดำเนินงานขององค์ประกอบ ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

Provisnoy เขาลบแยกหรือ "zashpagat" (ในเสียงเหมือน oversplit ภาษาอังกฤษ) บางครั้งจะเรียกว่า Royal - แยกดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าแวนแดมม์ในคลิปเก๋ VOLVO เราสามารถพูดได้ว่านี่คือหมายเลขมงกุฎของเบลเยียมที่มีชื่อเสียง ยากมากที่จะดำเนินการองค์ประกอบที่ต้องใช้การยืดตัวมาก - มุมระหว่างขาควรเกิน 180 องศา การดำเนินการตามแบบฝึกหัดนี้ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนเก้าอี้, ตึก, กระจกมองหลัง, ปีกเครื่องบิน :) ระหว่างที่คุณจะลดลง

นี่คือรูปแบบของเกลียวซึ่งทำจากขาตั้งที่มีส่วนรองรับที่ขา เป็นไปได้ที่จะใช้พื้นผิวรองรับเพิ่มเติมในรูปแบบของเสา, คานหรือผนังแนวตั้ง มันสามารถเป็นได้ทั้งตามยาว (ด้านซ้ายหรือขวา) และขวางด้วยการสนับสนุนด้วยมือ

องค์ประกอบอะคูสติกมืออาชีพที่ดำเนินการในชั้นวางบนมือ ต้องการการเตรียมร่างกายที่ดี: มือแข็งแรงมีความเป็นพลาสติกและความสมดุล

เกลียวแบบไดนามิกในการกระโดดหรือในการเป่า

เป็นองค์ประกอบที่ดำเนินการในการเคลื่อนไหว เกลียวในการกระโดด (ในอากาศ) จะดำเนินการโดยใช้การวิ่งหรือจากสถานที่ เส้นเอ็นแบบไดนามิกในจังหวะทำได้ด้วยการแกว่งเท้า มันมักจะเกิดขึ้นที่คนสามารถคลื่นขาไปยังรัฐเกลียว แต่ไม่สามารถที่จะนั่งอยู่ในเกลียวคลาสสิกและถือท่าทางคงที่

หมอนรองนอนอยู่บนพื้น

ชนิดของเกลียวที่ร่างกายและพื้นผิวหนุนเข้ามาสัมผัส จะสามารถดำเนินการจากตำแหน่งคว่ำบนหลังของเขาด้วยขาของเขาออกจากกันหรือหย่า (แยกข้าม) หรือหนึ่งในขาแน่นให้กับร่างกายและแขนคงที่ (แขน) นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่า "เส้นใหญ่แนวนอน" - ท่าซึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของเส้นใหญ่ข้ามบางอย่างที่อยู่อาศัยขยายคอยที่จะสัมผัสกับพื้นผิวการสนับสนุนแขนที่ด้านข้างพันธุ์หรือยืดไปข้างหน้า

แหล่งที่มาบางแห่งแยกแยะความแตกต่างของครึ่งสตริงเป็นหนึ่งในประเภทของเกลียว .. Half-string เป็นสิ่งสำคัญ

คุณมักจะเห็นหรือได้ยินเสียงจากคนที่วลี "ตอนนี้ถ้าฉันมีเกลียวผมจะ ... "? ฉันบ่อยมาก อาจเป็นเพราะความจำเพาะของวงกลมแห่งการสื่อสารมีผลต่อ แต่จุดไม่ได้เป็นเช่นนี้ วลีนี้มักจะออกเสียงด้วยการถอนหายใจฝันและกลิ้งดวงตาของคุณไปบนท้องฟ้าซึ่งเห็นได้ชัดว่าภาพที่สดใสของอนาคตที่เป็นประกายแวววาวผ่านเมฆถ้า "ถ้า" นี้เกิดขึ้น ฉันในกรณีดังกล่าวด้วยรอยยิ้มถาม: "และสิ่งที่เป็นเกลียวคุณต้องการที่จะนั่ง?" และคำตอบกับฉัน - ตาแปลกตาขยับพวกเขากล่าวว่า แต่สิ่งที่แตกต่าง เด็กหญิงเป็นเด็กผู้ชายมีจำนวนมากดังนั้นพวกเขา twines เหล่านี้! และแต่ละคนต้องออกกำลังกายแบบยืดตัว

เกลียวคืออะไร? เกลียว   - นี่เป็นความฝันอันแรงกล้าของนักกีฬาและนักเต้นหนุ่มและ "พลพรรคธรรมดา" หลายคน จับมือและตอบว่าใครจะไม่ชอบตำแหน่ง Jean-Claude-Van Damme หรืออย่าง Jackie Chan ให้เท้าของเขาเข้าสู่หูของฝ่ายตรงข้ามที่ไม่สามารถระงับได้ มีคนเพียงแค่ต้องการกระโดดข้ามบ่อที่สวยงามเพื่อให้ผู้ชมแบบสบาย ๆ (และในหมู่พวกเขา - ว่าเจ้าชายที่สวยที่สุดในรถปอร์เช่สีขาว) ชื่นชมด้วยความชื่นชม และแม้ในสามสถานการณ์ดังกล่าวจะต้องมีสามประเภทที่แตกต่างกันของเกลียว

เพื่อให้เข้าใจถึงชนิดของเส้นใหญ่และสามารถระบุตัวแทนของพวกเขาได้รับเชิญให้ส่งการออกกำลังกายนี้ยืดเป็นขนมที่ประกอบด้วยองค์ประกอบหลาย: ไอศครีมผลไม้, วิปปิ้งครีมและน้ำเชื่อมเชอร์รี่ ... ดีสิ่งเหล่านี้เกียรติภูมิ ไอศกรีมสามารถเป็นช็อกโกแลตวานิลลา cream-brule ... ผลไม้สามารถเป็นแอปเปิ้ลฉ่ำ, พีชหอมหรือสับปะรดแปลกใหม่ น้ำเชื่อมแตกต่างกัน ... สิ่งที่ฉันนำไปสู่? ด้วยส่วนผสมที่หลากหลายของส่วนผสมเหล่านี้จะได้รับของหวานที่หลากหลายตามรสนิยมที่แตกต่างกัน ดังนั้นด้วยเกลียว: เกณฑ์การจัดหมวดหมู่หลายชุดที่แตกต่างกันให้แตกต่างกันของเกลียว

ตัวเกลียวเป็นเพียงหนึ่งในการออกกำลังกายยืด และทุกประเภทรวมกันหลายบทบัญญัติ:

• ขาจะถูกแยกออกจากกันและสร้างเส้นเดียว
• พื้นผิวด้านในของสะโพกสร้างมุมอย่างน้อย 180;
• เส้นเงื่อนไขที่เชื่อมต่อข้อต่อสะโพกซ้ายและขวาของคุณตั้งฉากกับสายเกลียวในแนวระนาบของเส้นรอบวง (เส้นทแยงมุมยาว) หรือขนานกับมัน (เส้นทแยงมุม)
• กระดูกเชิงกรานตัวเองจะถูกเอียงไปข้างหน้า

  ตอนนี้เกี่ยวกับเกณฑ์มากที่ฉันเปรียบเทียบกับส่วนผสมอร่อย

LEGS-THIGH หรือเลือก ICE CREAM

  ท่อนสามารถแยกออกจากกันได้โดยเส้นที่เกิดจากขาและสะโพก บนพื้นฐานนี้เกิดขึ้น: เกลียวข้าม เรียกตำแหน่งของร่างกายซึ่งขาจะหย่าร้างในด้านข้างในขณะที่การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดที่กำหนดไว้ข้างต้น กบโดยวิธีการทำให้ง่าย! บรรดาผู้ที่ถอนหายใจข้ามไขว้ก็จะน่าสนใจที่หลายแพทย์และโค้ชอ้างว่าชนิดของเกลียวนี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน เกี่ยวกับ 13 ของมนุษยชาติเพราะโครงสร้างที่แปลกประหลาดของสะโพก% จะไม่สามารถที่จะอวดของประสิทธิภาพการออกกำลังกายยืด (ที่คุณและของขวัญของวิวัฒนาการ - ในส่วนนี้เป็นที่ดีมากขึ้นที่จะเป็นกบ) มีความอยุติธรรมอื่น ๆ : ข้ามไขว้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ชาย นี่คือความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อ adductor ของต้นขาหญิงมีการพัฒนาที่ดีขึ้นกว่าชาย ก็ดูเหมือนว่า "Rah-Rah, หญิงเราแข็งแรง!" แต่ในสถานการณ์เช่นนี้สถานที่ที่ความสุขที่นั่นกล้ามเนื้อซุปเปอร์แข็งแรงของด้านหน้าของต้นขาและไม่ให้ Hamstrings ครึ่งอ่อนแอของมนุษยชาติที่จะแพร่กระจายขาของเขาออกจากกันได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกันกับที่มันเป็น จะได้รับครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่ง ผู้ชายของข่าวนี้จะยินดีในทุกวิถีทาง เรายังคงต้องหวังในการชดเชยโบนัสในรูปแบบของดอกกุหลาบช็อกโกแลต ... และเส้นใยตามยาว

เกลียวตามยาว   เรียกตำแหน่งของร่างกายซึ่งขาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกฎทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น ธรรมชาติไม่อนุญาตให้คุณนั่งบนไม้กางเขนข้าม? และไม่! คุณให้ตามยาว! การเข้าถึงของการออกกำลังกายนี้ไปยืดของผู้หญิงคนหนึ่งเป็นถ้าตรงข้ามกับข้ามเกลียวสำหรับผู้ชาย ตอนนี้เพศที่แข็งแกร่งถูกทรมานเมื่อเป้าหมายที่ปรารถนาคือความสำเร็จ - มันจะถูกขัดขวางโดยหลังที่มีประสิทธิภาพและไม่พึงประสงค์ของต้นขา เพื่อประโยชน์ของความยุติธรรมควรจะกล่าวว่าในหลักการจะง่ายต่อการนั่งบนสายยาวกว่าสายขวาง แต่ ... แค่จำไว้ว่าเกลียวตามยาวเป็นทั้งสองด้าน: ด้านซ้ายและด้านขวา พวกเขาโดดเด่นด้วยขาที่อยู่ข้างหน้า

มุมก้นหรือเลือกผลไม้

ก่อนที่จะไปยังเกณฑ์การจำแนกประเภทถัดไปลองจินตนาการดูสักครู่ที่คุณนั่งอยู่แล้วตัวอย่างเช่นในเส้นยาวด้านขวายาว ขายืดออกเป็นเชือกสะโพกนอนอยู่บนพื้นส้นจากพื้นแล้วหลุดออกมาดังนั้นเราจึงยืดหัวเข่าของเรา ... mmm ... สวย! จากนั้นผ่านความอิ่มเอมของชัยชนะในหัวความคิดแทรกซึม: "อะไรต่อไปหรือไม่" ฉันแล้วนั่งอยู่ในสาย! " ประสบการณ์ไม่คุ้มค่าเพราะไม่มีขีดจำกัดความสมบูรณ์แบบ เกณฑ์การจำแนกพิจารณาคือมุมเกลียว

ในขณะที่มุมที่เกิดจากพื้นผิวด้านในของสะโพกของคุณคือ 180 องศาเท่านั้น CLISTICAL TWIST

คุณมีข้อต่อที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีเส้นเอ็นยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อที่ยืดได้ดีหรือไม่? จากนั้นคุณอาจพร้อมใช้งาน อุปกรณ์ภายในอาคาร (MINUS) SPARE   หรือ oversplit เป็นเกลียวตามขวางหรือตามยาวที่มุมระหว่างขามากกว่า 180 องศา ในการออกกำลังกายยืดตัวนี้คุณจะต้องมีการสนับสนุนเพิ่มเติมอย่างน้อยหนึ่งหรือสองอย่างซึ่งระหว่างนั้นคุณจะลดลงโดยเร็วทำลายแนวคิดทั้งหมดเกี่ยวกับสรีรวิทยาและความสามารถของคุณเอง มีเสน่ห์งดงามและงดงาม เก้าอี้, เก้าอี้, เสื่อ, เครื่อง choreographic, ... รถสองคันหรือสองปีกสองลำจะทำ =)) อย่าลืมเข่าที่แข็งแรงของคุณ ดังนั้นเราจึงคิดว่าสิ่งที่มีเกลียวมีอยู่ที่มุม

ตำแหน่งที่ตั้งของ SPARE ในพื้นที่หรือเวลาของ SYRUP

  เราอยู่กับคุณขอบคุณพระเจ้าไม่ได้วาดตัวการ์ตูนและเราอาศัยอยู่ในพื้นที่สามมิติ ใครจะบอกว่าในสี่หรือมากกว่า แต่เถียงกับความจริงที่ว่ามากกว่าสองฉันหวังว่าจะไม่ สิ่งนี้ทำให้เราได้อย่างไร? ความสามารถในการวางเกลียวของเราในอวกาศ ให้ว่าแรงทางกายภาพเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็เพียงพอแล้ว ถ้าเราวางเส้นทแยงมุมหรือตามยาวตามแนวเส้นขอบฟ้าเราได้รับตามลำดับ HISTIZONTAL TWIST

แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะกระจายชีวิตยืดของคุณและยกศีรษะของคุณขายาวที่มีการสนับสนุนบนพื้นแล้วในชีวิตของคุณเกิดขึ้น TWIST VERTICAL ในการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องไม่เพียง แต่มีส่วนที่ดีและสามารถใช้เกลียวทั้งสองแบบและตามขวางได้ง่าย แต่ยังแข็งแรงพอกับกล้ามเนื้อบริเวณขาและส่วนหลัง

คุณสามารถเห็นในห้องออกกำลังกายหรือในการเต้นรำ (เช่น break-dance) อีกหนึ่งรูปแบบของการสาธิตเชิงพื้นที่ของการยืด - นักกีฬายืนอยู่ในชั้นบนมือของเขาและแสดงให้เห็นถึง เธรดบนมือ   วิญญาณจะได้รับความชื่นชมจากนักกีฬาเมื่อนักกีฬาโดยไม่ต้องออกจากชั้นนี้สลับกันทำเป็นเกลียวตามขวางและยาวตามยาวในขณะที่เท้าคล้ายกับใบพัดของเฮลิคอปเตอร์ ในการดำเนินการนี้คุณต้องมี ... ทุกคน และแม้แต่น้อยกว่าทุกอย่าง =)

และแฟน ๆ ของเที่ยวบินและบัลเล่ต์ยังจำได้อีกด้วย เธรดในอากาศซึ่งเป็นเช่นนั้น gymnasts และ ballerinas ดำเนินการระหว่างการกระทำ

เล่ม

  ป.ล. สำหรับเชอร์รี่ซึ่งจะสวมมงกุฎความงามทั้งหมดนี้มันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องสำหรับฉันมีความสุขมากที่ได้รับในขณะที่ความฝันของการแยกที่ (ทุกที่จริงๆมีการพูดคุย) จะดำเนินการ ปีที่คุณผ่านไปคุณฝันคุณถอนหายใจเมื่อเห็นภาพของผู้ที่ได้รับแล้วในเครือข่ายสังคมที่มีอยู่แล้วในขณะที่คุณยังคงที่ทั้งหมดไม่ได้เริ่มต้น แล้วในบางจุดที่คุณตัดสินใจ - และวิธีการเพื่อตอบสนองความฝันภายใต้มุมมองที่ไม่คาดคิดเริ่มต้นและบางครั้งเยาะเย้ยของ บริษัท ร่วม วิธีนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่โค้ชจะไม่คัดค้านกับผมในขณะนั้นเมื่อไข่ครั้งแรกในการปฏิบัติงานของสตริงสัมผัสพื้นดวงตาของเขาเต็มไปด้วยนักเรียนมีความสุขอันยิ่งใหญ่เพื่อความสุขที่ครอบคลุมและแสงอันบริสุทธิ์ที่ทุกภาคภูมิใจของโลกอ่อนในการเปรียบเทียบ Endorphins, โยนลงในเลือดในขณะนี้เพียงพอสำหรับประเทศในยุโรปขนาดเล็กเพื่อให้ความเศร้าโศกไม่ทราบ แค่จินตนาการ: ชัยชนะเหนือศีลธรรมและทางกายภาพความฝันที่รอคอยมายาวนานความสุขในการออกกำลังกาย - ค๊อกเทล "ฉันทำได้ / ทำได้!" จะแข็งแรงกว่าความเครียดใด ๆ ข้อสงสัยใด ๆ กล้า - ไม่มีข้อ จำกัด สำหรับความสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่มีทางเป็นไปไม่ได้เช่นกัน!

ตารางเรียนโดยการเพิ่มความเครียด (STRIKE)

สนใจโปรด!   สถานที่ในกลุ่มมี จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงการล้นกลุ่ม เร็วขึ้นเพื่อนัดหมาย! เรากำลังรอการโทรของคุณ

ค่าเล่าเรียนในกลุ่ม

บทเรียนการทดสอบ:

1
ชั่วโมง
500 รูเบิล
200 รูเบิล

2
ชั่วโมง
1 000 ถู
300 รูเบิล

ความฝันแตกต่างกันมาก: เจียมเนื้อเจียมตัวและทั่วโลกอย่างจริงจังและตลกดีและลำบาก แต่ทุกความฝันมีสิทธิ์ที่จะมีตัวตนเพราะความฝันแผนการและความคาดหวังของคุณ และเท่าไหร่ที่คุณต้องการทำให้พวกเขาใกล้ชิดเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะโดยรวมแล้วการปรับปรุงตนเองของคุณขึ้นอยู่กับมัน และไม่มีคนที่จะยังคงเป็นเรื่องน่าเบื่อที่อาศัยอยู่โดยไม่มีวัตถุประสงค์ในชีวิต

เป็นความฝันที่บังคับให้มนุษยชาติก้าวไปข้างหน้า: พัฒนานโยบายและเศรษฐกิจใหม่สร้างและสร้างแบ่งและทำลายย้ายไปในอนาคตโดยมีเป้าหมายบางอย่างโดยที่ชีวิตในโลกไม่จำเป็นต้องมีหลักการ ความฝันของเด็ก ๆ - นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นซึ่งโลกโดยรอบจะถูกมองว่าเป็นนักออกแบบสำหรับการดำเนินการใด ๆ ความพยายามและความสำเร็จใด ๆ ในยุคผู้ใหญ่มากขึ้นความคิดมีความสำคัญมากขึ้นมีมากขึ้นและมีเหตุผลมากขึ้น แต่บางครั้งเธอต้องการที่จะโยนออกจากหน้ากากของความรุนแรงและกระโดดเข้าสู่โลกของความปรารถนาที่ทุกอย่างเป็นไปได้และเป็นไปได้ที่ความสำเร็จของผล - บทเรียนที่สำคัญมากที่สุดและความสำเร็จส่วนบุคคลที่จะจัดขึ้นเสมอในความนิยมสูง

บางครั้งความคิดที่เข้าเยี่ยมชมเราสามารถรับรู้ได้ด้วยความพยายามและค่าใช้จ่ายเล็กน้อยบางครั้งก็เป็นงานที่น่าเบื่อหน่ายและทำงานหนัก และยิ่งมีแรงดึงดูดมากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีความคิดที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้เขา "ได้รับ" ด้วย และในเวลาเดียวกันคนเพียงต้องการการสนับสนุนในทุกความพยายามของเขาแม้ว่าความปรารถนาที่เรียบง่ายของความสำเร็จนี้มีความหมายมากเชื่อฉัน! ที่ดีที่สุดคุณจะพบเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่จะทำงานร่วมกับคุณเคียงข้างช่วยเอาชนะความยากลำบากสอนเรียนรู้และให้คำปรึกษา มนุษย์ไม่ได้เป็นแต่ละหน่วยและการพัฒนาบุคลิกภาพไม่สามารถทำได้โดยไม่คำนึงว่าคนอื่น ๆ จะตอบสนองต่อเรื่องนี้อย่างไร

ให้บางครั้งความคิดดูเหมือนไม่มีความหมาย "ในระดับโลก" แต่เป็นเพียงขั้นตอนในการพัฒนา "ฉัน" ขั้นตอนของถนนที่ยาว

วิธีการทำเกลียว?

มักใช้หมอนรองกายกรรมโค้ชในศูนย์ออกกำลังกายนักเต้นนักกีฬาและคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามทุกคนสามารถทำเกลียว หลายคนต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะนั่งอยู่บนเกลียวที่บ้านและไม่ได้อยู่ในโรงยิมมักจะเพียงแค่อวดและแสดงให้เห็นรูปร่างดี

ประเภทของเกลียว

หลายคนคิดว่าเกลียวเป็นเพียงชนิดเดียว แต่ก็ไม่ได้ เกลียวแบ่งออกเป็น:

• ตามยาว สายพันธุ์พื้นฐานที่สุดที่ทุกคนรู้จัก มันเป็นเส้นตรงกับขาเมื่อหนึ่งขาอยู่ในด้านหน้าและอื่น ๆ ที่อยู่เบื้องหลัง ถือได้ว่าเป็นเกลียวที่ง่ายที่สุด คนสามารถนั่งบนได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากโดยเฉพาะเด็ก

• ข้าม หากต้องการทำเกลียวนี้ขาควรจะกางออก ชนิดของเกลียวนี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนตามสถิติประมาณ 15% ของคนไม่สามารถนั่งบนเกล็ดข้ามที่ทั้งหมด

• provisnoy ในเส้นผ่าศูนย์กลางดังกล่าวมุมระหว่างขามากกว่า 180 องศา นอกจากนี้ยังแบ่งเป็นแนวขวางและตามยาว
• แนวตั้ง เกลียวดังกล่าวถูกทำให้ยืนบนขาข้างหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแนวขวางและตามยาว

• เกลียวในมือ (ตามขวางยาว)

มีความแตกต่างระหว่างนักกีฬายิมนาสติก, หมัดบัลเล่ต์และเกลียวเช่นในโยคะหะฐะ ในสองกรณีแรกเส้นใหญ่จะทำให้ภาพและความงามดูสมรรถนะและการแสดง ในกรณีเหล่านี้ไม่มีใครให้ความสำคัญกับตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังและข้อต่อ สำหรับโยคะทุกอย่างก็ต่างออกไป เมื่อเส้นเกลียวที่ทำอย่างถูกต้องกระดูกสันหลังจะคงตำแหน่งและความลึกที่ต้องการจะทำได้เนื่องจากการเคลื่อนที่ของข้อต่อและ sacrum ในตำแหน่งนี้เอวไม่มากจนเกินไป

การออกกำลังกายสำหรับการยืดบนเกลียว

บนเกลียวคุณสามารถเรียนรู้ที่จะนั่งในวัยใด ๆ ก็จะเพียงพอที่จะดำเนินการออกกำลังกายยืดก่อนที่คุณจำเป็นต้อง "อุ่น" ร่างกายเพื่อที่จะไม่ฉีกขาดกล้ามเนื้อของคุณ อ่านเพื่อไม่ให้ตัวคุณบาดเจ็บ ก่อนที่คุณจะนั่งบนเกลียวคุณควรทำดาบเพียงไม่กี่อันที่มีขาข้างหน้ากลับและในทิศทางที่ต่างกัน บนเกลียวไม่สามารถนั่งลงในครั้งเดียวจะทำอย่างค่อยๆแกว่งและลดลำต้น กล้ามเนื้อควรจะเจ็บ แต่ถ้ามีอาการปวดคมแล้วทันทีที่คุณต้องหยุดความพยายามทั้งหมดและใช้น้ำแข็งกับกล้ามเนื้อที่เป็นโรค

มีหลายแบบของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นแล้วนั่งบนเกลียว ลองพิจารณาแบบฝึกหัดและโพสท่า

1. ท่าทางของนักวิ่ง   - เมื่อแรงบันดาลใจที่คุณต้องทำให้แรงผลักดันไปข้างหน้าด้วยการเดินเท้าใต้เข่ายืดขาหลัง ฝ่ามือสัมผัสพื้นไหล่จะลดลงคอจะยืดออก เริ่มต้นจากพื้นด้วยต้นปาล์มมีความจำเป็นต้องยืดขาหลังและกระดูกสันหลัง ดังนั้นคุณต้องยืนประมาณหนึ่งนาที
2.Drops กับการโก่ง   จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องยืนบนเข่าหนึ่งโค้งงอกลับและผลักก้นกบและกระดูกเชิงกรานเช่นถ้าโยกเยก คุณต้องมองขึ้นนำหัวกลับ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องถือตำแหน่งสำหรับนาที
3. เจาะลึก   ขาหลังควรยืดให้มีความยาวสูงสุดเข่ายกขึ้นและควรวางแขนไว้สำหรับ push-ups ขณะที่ดึงต้นขาไปทางด้านข้างขณะหายใจออกให้พิงต่อพื้น คอควรยืดออก การออกกำลังกายนี้ทำได้ค่อนข้างยากเพราะฉะนั้นคุณสามารถ จำกัด ตัวเองได้ถึง 30 วินาที
4. เส้นสายตามยาว หลังจากการออกกำลังกายคุณสามารถค่อยๆนั่งบนสตริง อยู่ในตำแหน่งเดียวกันหลังออกกำลังกายก่อนหน้านี้คุณจำเป็นต้องยกร่างกาย ควรดึงมือไว้เหนือศีรษะและให้น้ำหนักแก่เท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ ที่ดีที่สุดคือจินตนาการว่าขาฉีกเสื่อลงครึ่งหนึ่ง ไม่เพียงแค่เหยียดขาลงไปเรื่อย ๆ ก็ค่อยๆลดกระดูกเชิงกรานลง

การออกกำลังกายเหล่านี้เมื่อทำหลายครั้งจะช่วยให้ค่อยๆสอนให้ทุกคนนั่งบนเกลียว

การใช้เกลียวเพื่อสุขภาพของมนุษย์

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าประโยชน์ของเกลียวเป็นที่พอใจมาก ช่วยเพิ่มความคล่องตัวในกระดูกเชิงกรานและกระดูก sacrum ขอบคุณเขาการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นการทำงานของอวัยวะทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งของช่องท้อง
  บ่อยครั้งที่เกลียวมีผลป้องกันที่ยอดเยี่ยมของโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ, กระตุ้นลำไส้เปิดบริเวณทรวงอกและขยายกระดูกสันหลังได้ดี มนุษย์เริ่มหายใจลึก ๆ และเต็มที่ เกลียวยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับขาและกดช่วยในการกำจัดไขมัน เส้นใยสามารถช่วยในการป้องกันและรักษาโรคเช่นหลอดเลือดดำโป่งขด