จำลองการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม วิธีเลือกตัวจำลองที่พัฒนาจำนวนกล้ามเนื้อสูงสุด
เครื่องจำลองบ้าน - ความช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจของนักกีฬาคนที่วุ่นวาย อย่างไรก็ตามนี่มีข้อผิดพลาดของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีเลือกตัวจำลองด้านขวาไม่ให้โยนเงินออกไปและที่สำคัญที่สุดคืออย่าทำร้ายตัวเอง ลองดูสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือก
เป้าหมาย
คลาสที่ใช้ในการจำลองจะมีเป้าหมายหลักสามประการคือการรักษาร่างกายด้วยโทนเสียงชุดของกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียน้ำหนัก เพื่อให้พอดีหรือลดน้ำหนักรวมทั้งสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, จำลองคาร์ดิโอมีไว้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ - อำนาจ ในกลุ่มคาร์ดิโอรวมถึงจักรยานออกกำลังกายลู่วิ่ง orbitreki steppers ผู้ขับขี่ พลังงานรวมถึงสถานีไฟฟ้า, ม้านั่งสำหรับการกด, barbells, dumbbells ฯลฯ
เมื่อเลือกเครื่องจำลองโปรดทราบว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการรวมกันของคาร์ดิโอและความแรง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้โหลดไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันเพื่อรวมการออกกำลังกายสำหรับแขนขาและร่างกายในการฝึกอบรม ดังนั้นตัวอย่างเช่นถ้าคุณเลือกตัวจำลองจากกลุ่มคาร์ดิโอให้เสริมด้วยดัมเบลล์
สำหรับการลดน้ำหนักควรมีการฝึกอบรมมาด้วย โภชนาการที่เหมาะสม: อย่างน้อยอย่ากินในเวลากลางคืนและ จำกัด ขนาดของเสิร์ฟ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แอพพลิเคชัน - แคลอรี่ซึ่งเขียนขึ้น พวกเขาจะช่วยไม่ให้กินอาหารมากเกินไปและจะแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายของคุณมีเพียงพอหรือไม่
ข้อห้าม
หากเป้าหมายและทุกอย่างมีความชัดเจนแล้วจุดแนะนำนี้ในการเลือกเครื่องจำลองสำหรับบ้านมักถูกมองข้ามไป แต่ไร้ประโยชน์ สิ่งที่เราอาจพูดได้หลายคนแม้ในวัยหนุ่มสาวจะมีปัญหาสุขภาพ และชั้นเรียนเกี่ยวกับตัวจำลองบางตัวสามารถปรับปรุงสภาพของเขาและทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น
ใช้ตัวอย่างเช่นลู่วิ่ง ดูเหมือนว่ามากกว่าที่จะสามารถทำอันตรายมาก? และบางที หากมีความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรงปัญหาร่วมกันหรือโรคหอบหืดการใช้งานจะถูกห้ามใช้ แต่มีการวินิจฉัยที่เห็นได้ชัดน้อยกว่าที่ไม่ควรมองข้ามเช่นโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนเอวในหมู่คนที่มีงานประจำ ลองนึกภาพ: พนักงานออฟฟิศที่มีปัญหาคล้าย ๆ กันมาที่บ้านทำงานเป็นประจำในเครื่องลู่วิ่งเพื่อปรับโทนร่างกาย ขณะนี้กระดูกสันหลัง "บีบอัด" ยิ่งวิ่งแรงต่อกันและกันมากขึ้นซึ่งในที่สุดจะสามารถนำไปสู่การเกิดไส้เนื้องอกในกระดูกสันหลังได้ ความเศร้าโศกดังกล่าวสามารถอธิบายสำหรับแต่ละจำลอง
รวม: นอกเหนือจากความปรารถนาที่จะสนับสนุนรูปแบบ / สูญเสียน้ำหนัก / podkachatsya และความรู้ในสิ่งที่ชนิดของการจำลองสำหรับวัตถุประสงค์ของพวกเขาควรจะใช้เราควรประเมินความสามารถของเราอย่างสมเหตุสมผล การทำเช่นนี้คุณต้องมี:
รู้ปัญหาสุขภาพของคุณ
ปรึกษากับแพทย์ว่าคุณแสดงความเครียดชนิดใดและข้อห้ามใด
อย่างน้อยเวลาที่จะผ่านเข้า ห้องออกกำลังกาย และฝึกกับโค้ชมืออาชีพ
เฉพาะหลังจากที่คุณสามารถถามประเภทของตัวจำลองการเลือกสำหรับบ้าน
ความแตกต่างของการซื้อเครื่องจำลอง
ถ้าสุขภาพไม่รบกวนคุณด้วยวัตถุประสงค์และประเภทของตัวจำลองที่คุณได้ตัดสินใจยังคงมีเรื่องสำคัญเล็กน้อย
อย่างชัดเจนเช่นนี้ไม่ได้เสียงให้แน่ใจว่าจำลองของคุณมีพื้นที่เพียงพอ สำหรับเครื่องจำลองบางอย่างเช่นโรงไฟฟ้าควรใช้ห้องแยกต่างหากหรืออย่างน้อยต้องมีมุมที่ค่อนข้างใหญ่ ในส่วนของ cardio-simulators นั้นมีหลายรุ่นในรุ่นพับ
ช่วงเวลาต่อไปคือที่ที่จะซื้อ ซื้ออุปกรณ์การฝึกอบรมที่ทำกำไรได้มากกว่าในร้านค้าออนไลน์ แต่เลือกเครื่องจำลองสำหรับบ้านที่ดีกว่าในร้านปกติ
ก่อนขอราคาเปรียบเทียบข้อเสนอของผู้ขายที่แตกต่างกันสิ่งที่สามารถทำได้
จากนั้นไปที่ร้านขายสินค้ากีฬาเพื่อสัมผัสกับเครื่องจำลองที่คุณชอบ - เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้สึกสบายใจในการใช้อุปกรณ์
หลังจากนั้นคุณสามารถสั่งซื้อเครื่องจำลองในร้านค้าออนไลน์ได้อย่างปลอดภัย
มาสรุปกันเถอะ จำลองที่บ้านเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่มีใครยกเลิกโรงยิมและครูฝึก ในคำถามเกี่ยวกับวิธีเลือกเลียนแบบบ้านที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเลยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ค้นหาวิธีการทำงานของร่างกายของคุณและวิธีการจำลองที่คุณสนใจ (โดยวิธีการนี้ในหนึ่งในวัสดุต่อไปนี้) โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการรวมกันของคาร์ดิโอและแรงที่โหลดไว้ แต่โหลดไม่ได้ทั้งหมดทำได้ดี ถอดความคำพูดที่รู้จักกันดีค้นหาและทดลองใช้เจ็ดครั้งก่อนที่จะซื้อเครื่องจำลองครั้งเดียว
บล็อก Aporta ขอให้คุณช้อปปิ้งที่มีสุขภาพดีเพื่อบรรลุเป้าหมายกีฬาและสุขภาพ!
แท็บสองแท็บต่อไปนี้จะเปลี่ยนเนื้อหาด้านล่าง
ลิซาเบ ธ
โดยไม่รู้สึกผิดชอบชั่วดีฉันจะถาม "หมายเลขโทรศัพท์" จากชายและหญิงที่ไม่คุ้นเคย นอกเหนือจากนั้นจะตรวจสอบว่าปุ่มล็อคสะดวกตกอยู่ภายใต้นิ้วหัวแม่มือและไม่ว่าออโต้โฟกัสทำงานได้อย่างรวดเร็ว :) ฉันอยากจะไปเที่ยวที่งาน MWC และดำเนินการถ่ายทอดสดจากบล็อกหนาของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
Vitas64 01/16/2016
บทความนี้มีประโยชน์และเหมาะสมมากเพราะหลังจากวันหยุดยาวและงานเลี้ยงที่อุดมไปด้วยมีความต้องการที่จะนำร่างกายของคุณในรูปแบบที่เหมาะสม ผลเร็วที่สุดจะได้รับโดยการฝึกอบรมในการจำลองและฉันเห็นด้วยกับผู้เขียนว่าเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการเหล่านั้นในการดูแลของอาจารย์ที่มีประสบการณ์ ฉันเพียงต้องการเพิ่มบทความที่พร้อมกับจำลองที่มีประโยชน์ในขณะนี้ในร้านของเรามีจำนวนมากจำลองไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายมักจะเป็น อย่าเชื่อว่าเครื่องจำลองการโฆษณาซึ่งมีการเสนอเป็นเวลาหลายวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับ Schwarzenegger's โปรดจำไว้ว่าการฝึกอบรมแบบต่อเนื่องเท่านั้นสามารถสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อได้
ไอคอนตอบกลับAnastasia 01/25/2016
ตอบ vitas64:
ใช่ใช่ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ากล้ามเนื้อคุณต้องใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและสิ่งที่จำลองใช้ "การดึง" กล้ามเนื้อที่ที่เหมาะสมสามารถช่วยตัวเองให้ตรงความโค้งของกระดูกสันหลังได้
ไอคอนตอบกลับ
ไซริล 01/16/2016
จำลองมีมูลค่าการซื้อไม่ทั้งหมด
ไอคอนตอบกลับ
หลังจากซื้อการสมัครสมาชิกไปที่ห้องออกกำลังกายแล้วคุณจะมีโอกาสได้มีส่วนร่วมในการจำลองสถานการณ์ทั้งหมดและแม้กระทั่งกับโค้ช
นอกจากนี้อุปกรณ์ทึบจะใช้พื้นที่มากเกินไปMezzoforte 01/17/2016
คำแนะนำอย่างชัดแจ้ง ดูเหมือนว่าเรื่องขี้ผง แต่ถ้าคุณไม่ถูกต้องรับจำลองคุณสามารถไม่เพียง แต่ไม่ได้รับผล แต่ยังได้รับปัญหาเพิ่มเติม
ไอคอนตอบกลับAnnushka 01/19/2016
เอาล่ะ กระดูกสันหลังที่มีปัญหาคุณควรระมัดระวังเป็นอย่างมากกับการโหลดคุณจะไม่สามารถวิ่งได้
ดูเหมือนว่าฉันจะเหมาะสำหรับบ้านที่ซื้อจักรยานออกกำลังกายหรือวงรีพวกเขาเป็นที่ปลอดภัยที่สุดและเป็นไปได้ที่จะจัดการกับโรคฟันผุโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
และสำหรับการใช้พลังงานดีกว่าที่จะไปออกกำลังกาย - มีจำนวนมากของการจำลองในกลุ่มกล้ามเนื้อแตกต่างกันและโค้ชที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของเทคนิคนั้นมันเป็นสิ่งที่สำคัญ!
หลังจากที่มีการโจมตีตัวเองอีกครั้งคุณก็ตัดสินใจเข้าร่วมด้วย ปอนด์พิเศษ. ดีนี่เป็นที่น่ายกย่องมาก แต่จะเริ่มจากที่ไหน?
คุณกำลังเรียงลำดับจิตใจ ทุกวิธีที่เป็นไปได้. แต่ปรากฎว่ามีเวลาที่จะไปสระว่ายน้ำไม่นั่งในอาหารสุขภาพที่ไม่อนุญาตให้มีและวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า - มีความสามารถกล้าหาญซึ่งคุณไม่สามารถ
ในตอนท้ายคุณจะได้รับโซลูชันที่มีตรรกะและสมเหตุสมผลมาก เว็บไซต์ของผู้หญิงที่มีความสุขจะช่วยให้คุณเลือกได้!
จำลองคืออะไร?
ตามโพล, ผู้ซื้อส่วนใหญ่ใช้พวกเขาเพื่อวัตถุประสงค์ของพวกเขาเท่านั้นสำหรับ 2-3 เดือนแรก. ไม่ได้รับผลที่คาดหวังทันทีพวกเขาให้ขึ้นการศึกษาของพวกเขา เครื่องจำลองตั้งอยู่ในมุมเก็บของฝุ่นละอองหรือทำหน้าที่เป็นเครื่องอบผ้าเช็ดตัว
ในการเลือกแบบจำลองที่เหมาะสมให้ตัดสินใจว่า: คุณต้องการอะไรบ้าง?
- ที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษบาง
- การฝึกหัวใจหลอดเลือดเพื่อเพิ่มความอดทนของสิ่งมีชีวิต
- สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการบาดเจ็บ
- สำหรับการแก้ไขตัวเลข
ลดน้ำหนัก คุณจะช่วยได้แน่นอน อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด. พวกเขาจะไม่เพียง แต่ได้รับการกำจัดร้านค้าส่วนเกินของไขมันใต้ผิวหนัง แต่ยังจะเสริมสร้าง ระบบหัวใจและหลอดเลือด. อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ : ลู่วิ่งจักรยานออกกำลังกาย steppers ครูฝึกรูปไข่เครื่องพายและผู้ขับขี่.
หากคุณได้รับบาดเจ็บแล้วคุณจะต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณซึ่งจะช่วยจำลองการจำลองการทำงานมอเตอร์และหารือกับเขาความรุนแรงและความถี่ของการฝึกอบรม
สำหรับการแก้ไขภาพ ใช้ trainers ความแข็งแกร่ง. แตกต่างหลักจากอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดก็คือพวกเขาสามารถได้รับภาระเฉพาะในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ส่วนใหญ่มักมีลักษณะเหมือนกัน คอมเพล็กซ์กีฬามัลติฟังก์ชั่.
คอมเพล็กซ์บ้านแตกต่างกัน ขนาดและน้ำหนักที่เล็กมักพับเก็บ ซื้อที่ซับซ้อนเช่นในอพาร์ทเม้นรู้สึกถ้าคุณพร้อมสำหรับการทำงานอย่างเข้มข้นหรือคู่ของคุณเช่นไม่เพาะกาย
แต่ที่นิยมมากที่สุดในหมู่ผู้หญิง - อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด. พิจารณาข้อดีและข้อเสียของแต่ละคน
ติดตามการทำงาน
ดำเนินการ:ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาหลังไหล่ทำงานได้ดี
มีกลไก (ไม่สะดวกสบาย) และไฟฟ้า (คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วมุมตั้งโปรแกรม)
ค่าใช้จ่าย: เครื่องกล - จาก 5000 รูเบิล, ไฟฟ้า - จาก 15000 รูเบิล
ข้อมูลเพิ่มเติม:บนลู่วิ่งสามารถทำได้ ไม่เพียง แต่วิ่ง แต่ยังเดิน. แพทย์พิจารณาเดินโหลดเหมาะที่เหมาะกับหลาย แทร็กที่ทันสมัยมีระบบการทำให้หมาด ๆ ลดผลกระทบซึ่งเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง เมื่อเลือกลู่วิ่งให้คำนึงถึงขนาดที่มีนัยสำคัญมิเช่นนั้นจะผลักดันคุณในอพาร์ทเม้นท์ของคุณเอง! 🙂
จักรยานออกกำลังกาย
ดำเนินการ: ทำให้กล้ามเนื้อของขาทำงานแข็งแรงระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจพัฒนาความอดทน
โดยไม่ต้องสงสัย, ผู้นำในการจำลอง. จักรยานออกกำลังกายสามารถเป็นเข็มขัด (ที่ง่ายที่สุด), รองเท้า (ใช้สำหรับหนัก), แม่เหล็ก (ฉลาดมากที่สุดเพราะมีภาระสม่ำเสมอและปลอดภัย) นอกจากนี้การออกกำลังกายจักรยานแบ่งออกเป็นแนวนอน (คุณทำงานขานอน) และแนวตั้ง (คุณนั่งเช่นเดียวกับจักรยานธรรมดา)
ค่าใช้จ่าย: จาก 3000 ถึง 150000 รูเบิลขึ้นอยู่กับชนิดและระดับของอุปกรณ์
ข้อมูลเพิ่มเติม: หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังก็จะดีกว่าในการเลือกเครื่องจำลองแนวนอนแล้วโหลดด้านหลังจะน้อยลง การเลือกเครื่องจำลองด้วยเครื่องคอมพิวเตอร์คุณจะเห็นตัวชี้วัดของชีพจรของคุณจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ไปเวลาในการฝึกอบรมความเร็วและระยะทาง
stepper
ดำเนินการ: เลียนแบบก้าวร้าวที่รุนแรงบนบันไดรถไฟกล้ามเนื้อของขาที่ต่ำกว่าและต้นขา มีมินิ steppers (คู่ของเหยียบเพื่อตอบโต้ขั้นตอนและเวลา) และคลาสสิก (พวกเขาสามารถตั้งค่าระบบการปกครองการฝึกอบรมในการวัดอัตราการเต้นหัวใจและพวกเขามีการติดตั้งคันโยกสำหรับมือ) เป็น
ค่าใช้จ่าย:mini - stepper จาก 2000 รูเบิล, คลาสสิก - จาก 5000 รูเบิล
ข้อมูลเพิ่มเติม:ถ้าคุณอาศัยอยู่ในอาคารสูงบนชั้นสูงจากนั้นการซื้อ stepper คือเงินกับลม คุณสามารถสร้างภาระบนสะโพกโดยเพียงแค่ปีนบันไดทุกวันไม่ได้โดยลิฟท์ แต่ถ้าคุณยังคงซื้อ stepper แล้วไม่หักโหมมันมิฉะนั้นสร้างข้อเข่าข้อต่อ
ผู้ขับ
ดำเนินการ:โหลดกล้ามเนื้อของขาก้นและด้านหลัง เลียนแบบการกระโดดบนหลังม้าเมื่อผู้ขับขี่ยกตัวขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายม้า น้ำหนักของคุณเป็นแหล่งทำงานที่เพิ่มมากขึ้น
ค่าใช้จ่าย: จาก 4000 รูเบิล
ข้อมูลเพิ่มเติม: ไรเดอร์ช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อป้องกันภาวะ hypodynamia และโรคอ้วน สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและเส้นเลือดโป่งขด
เทรนเนอร์ Elliptical
ดำเนินการ: นี่คือการรวมกันของ stepper, treadmill และจักรยานออกกำลังกาย ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้นช่วยให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มสม่ำเสมอ มีบาดแผลต่ำเหมาะสำหรับการทำงานราบรื่น สามารถเป็นได้ทั้งทางกล (มีเสียงดัง) แม่เหล็กและคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (เสียงดังมากที่สุด แต่ยังมีราคาแพงที่สุด)
ค่าใช้จ่าย: จาก 6000 รูเบิล
ข้อมูลเพิ่มเติม: ตัวเทรนเนอร์รูปไข่ใช้พื้นที่มาก ๆ (อย่างน้อย 2 ตารางเมตร) แต่เขาเป็นกษัตริย์และพระเจ้าของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดและจะคุ้มค่าสำหรับคุณที่จะมีส่วนร่วมในนั้น
เครื่องพาย
ดำเนินการ:มันบังคับให้กล้ามเนื้อของหลัง, หน้าท้อง, สะโพกและไหล่ไหล่ในการทำงาน สามารถกลหรืออิเล็กทรอนิกส์ได้
ค่าใช้จ่าย:จาก 6000 รูเบิล
ข้อมูลเพิ่มเติม:มันค่อนข้างง่ายที่จะควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวสำหรับแอมพลิจูที่กำหนด มันสามารถใช้เป็นครูฝึกอำนาจ แต่สำหรับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังจะดีกว่าที่จะให้มันขึ้น
เมื่อเลือกเครื่องจำลองโปรดพิจารณา:
- ว่างในพาร์ทเมนท์
- การตั้งค่ากีฬาและสุขภาพของพวกเขา
- งบประมาณของคุณสำหรับบทความนี้คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอนุญาตเป็นพิเศษ,
อย่างไรก็ตาม กระตือรือร้น, ไม่ปิดจากการเชื่อมโยงเครื่องมือค้นหาไปยังเว็บไซต์ของเราเป็นความลับ!
กรุณา ปฏิบัติตามของเรา ลิขสิทธิ์.
ทักทายผู้อ่านที่รัก! ถ้าคุณได้ดูที่นี่แล้วคุณอาจจะสนใจในการเลือกจำลองมัลติฟังก์ชั่สำหรับใช้ในบ้าน ถ้าเป็นเช่นนี้คำถามนี้เป็นคำถามที่จริงจังเนื่องจากคุณไม่ต้องการซื้อ "bullshit" เป็นเงินใหญ่และคุณจำเป็นต้องรู้อย่างแม่นยำว่าคุณต้องการอะไร เกี่ยวกับเรื่องนี้และพูดคุยในบทความนี้!
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการที่จะมีตัวเลขสูบ - ไม่ทั้งหมดไปที่โรงยิมและไถมัน ไม่ใช่ว่ามันผิดไปพวกเขาขี้เกียจและทั้งหมดนี้ ส่วนตัวฉันไม่ได้ไปโรงยิมทันทีและมีระยะเวลานานมากในการที่ฉันไม่ได้เข้าร่วมสถาบันนี้ (ไม่เกินหกเดือน)
ไม่ฉันไม่ได้เขียนฉันไม่ได้ขี้เกียจ - ฉันได้รับการฝึกฝนที่บ้านหรือบนท้องถนน แต่มากขึ้นที่บ้าน แต่น่าเสียดายที่การเงินและพื้นที่อยู่อาศัยของอพาร์ทเม้นของฉันไม่อนุญาตให้ฉันไปซื้อจำลองใด ๆ เลย ทั้งฉันและอื่น ๆ ที่ฉันไม่สามารถเป็นเจ้าภาพได้ เกี่ยวกับสถานีใด ๆ โดยทั่วไปก็ไม่ได้
และฉันไม่สามารถจัดสรรเงินสำหรับสิ่งนี้ได้ คนส่วนใหญ่มีสถานการณ์เช่นเดียวกัน แต่หัวข้อน่าสนใจ ฉันยังคงฝันของเครื่องมหัศจรรย์ชนิดนี้
โดยทั่วไปตัวจำลองสำหรับบ้านที่พัฒนาจำนวนกล้ามเนื้อสูงสุดจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลักคืออุปกรณ์ไฟฟ้าและหัวใจและหลอดเลือดและเลือกพวกมันขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ครั้งแรกที่จำเป็นสำหรับการตั้งค่าของกล้ามเนื้อและที่สอง - สำหรับการลดน้ำหนักตามลำดับ อุปกรณ์ใด ๆ มีชุดของตัวเองของฟังก์ชั่นและลักษณะเช่นเดียวกับข้อดีและข้อเสีย ลองดูที่แต่ละประเภทในรายละเอียดเพิ่มเติม
ฝึกอบรมพลังไว้สำหรับการฝึกอบรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนในการที่มีการขาดออกซิเจนที่เกิดใน: เสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นในปริมาณของเหลวส่วนเกินและสารพิษจะถูกตัดออกจากร่างกาย อุปกรณ์กีฬาชนิดนี้ช่วยให้:
- ปรับปรุงและรักษารูปแบบนักกีฬา
- เพิ่มความแข็งแรงและความอดทน
- เพื่อเพิ่มความโล่งอกของกล้ามเนื้อ
- ปฏิบัติเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ
- ต่อสู้น้ำหนัก
- เสริมสร้างเอ็นและข้อต่อ
- เพื่อปรับการทำงานของอวัยวะภายในและระบบต่างๆ
ในข้อเสียที่สำคัญของอุปกรณ์ดังกล่าวสามารถระบุมิติข้อมูลขนาดใหญ่ได้ ไม่เหมาะสำหรับใช้ในห้องขนาดมาตรฐาน นอกจากนี้การจำลองกำลังเป็นที่ต้องการของผู้ชายมากขึ้นแม้ว่าหญิงยังสามารถมีส่วนร่วมได้อีกด้วย เพื่อให้บรรลุผลจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องในโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
เพื่อรับมือกับเรื่องนี้นักกีฬาที่มีประสบการณ์สามารถเริ่มต้นเพื่อขอความช่วยเหลือจากโค้ชมืออาชีพเพื่อเลือกรูปแบบการฝึกที่ดีที่สุด ข้อเสียเปรียบที่สำคัญสำหรับผู้มาใหม่คือการขาดการควบคุมเนื่องจากไม่สามารถตรวจสอบความถูกต้องของเทคนิคการออกกำลังกายได้ การฝึกอบรมที่ซับซ้อนบางอย่างเช่นกับบาร์ต้องการความช่วยเหลือจากคู่หู (กดบัลลังก์ squats และไม่เพียงเท่านั้น)
เครื่องฝึกกำลังไฟแบบมัลติฟังก์ชั่สามารถแบ่งออกเป็นหลายสถานี
สถานีหลายสถานี
โครงสร้างของอุปกรณ์นี้รวมถึงม้านั่งต่างๆแท่งแนวนอนแท่งบาร์แท่งคันโยกน้ำหนักตัวและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ
ประโยชน์หลักคือความเก่งกาจ multistantsy ความสะดวกในการใช้งานความปลอดภัยความเป็นไปได้ของการปรับเปลี่ยนถาวรของการออกกำลังกายและการเพิ่มขึ้นของภาระความคืบหน้าอย่างรวดเร็วในมวลกล้ามเนื้ออาคารและการสูญเสียน้ำหนัก ท่ามกลางข้อเสียที่สำคัญ - ขนาดใหญ่และค่าใช้จ่ายสูง
อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด
Cardiotenazhzhery ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายแอโรบิคซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายอิ่มตัวไปกับออกซิเจน ด้วยเหตุนี้:
- ชั้นไขมันถูกเผาอย่างแข็งขันลดน้ำหนักตัว
- เพิ่มกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ
- ระบบทางเดินหายใจพัฒนาขึ้น
- ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท
- เพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มสมรรถภาพทางกาย
- สารพิษและสารพิษต่างๆจะถูกตัดออก
- ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
แม้จะมีข้อดีหลายอย่างสินค้าคงคลังนี้มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่งคือไม่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นถ้าเป้าหมายของคุณคือการรักษาสมรรถภาพทางกายและปรับปรุงสุขภาพแล้วการออกแบบดังกล่าวจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการจำลองที่อยู่อาศัย
พิจารณารูปแบบที่นิยมมากที่สุดสำหรับบ้าน
เทรนเนอร์ Elliptical
ผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่บ้าน ใช้มันคุณสามารถจำลองชุดของ การออกกำลังกาย - เดินเล่นสกีและขี่จักรยาน ในการทำงานอย่างแข็งขันใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่มโดยเน้นที่มือและเท้า
เครื่องฝึกรูปไข่ประกอบด้วยแป้นเหยียบและที่จับ 2 อัน สำหรับบทเรียนหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 800 แคลอรี่ ข้อดีหลัก ๆ คือผลกระทบต่อจำนวนกล้ามเนื้อสูงสุดผลกระทบน้อยที่สุดต่อเอ็นและข้อต่อความสามารถในการควบคุมภาระการแสดงผลข้อมูลบนหน้าจอเกี่ยวกับแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้เวลาและความถี่ของการหดตัวของหัวใจ
ของ minuses สามารถเรียกว่าเป็นขนาดที่ค่อนข้างใหญ่และเสียงสูงขึ้นอยู่กับรูปแบบ
ติดตามการทำงาน
หนึ่งในโมเดลยอดนิยมเนื่องจากการวิ่งช่วยในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลู่วิ่งมีสองประเภท - ไฟฟ้าและเครื่องกล ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์คุณสามารถกำหนดจังหวะและความเร็วเปลี่ยนความชันของผ้าทำงานของเครื่องจำลองเพื่อเปลี่ยนความเข้มของน้ำหนัก
นอกจากนี้ยังสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผา สำหรับการฝึกอบรมหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 1000 แคลอรี่ แนะนำให้เริ่มและหยุดเดินค่อยๆเพิ่มขึ้นและลดความเร็วลง
บวกหลัก - การศึกษาของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ใช้งานง่ายบางอย่างให้ผลสูงสุด ข้อเสีย - มีผลต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังสูง
จักรยานออกกำลังกาย
มีความคล้ายคลึงกันมากกับจักรยานธรรมดาและเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนล่างส่วนใหญ่ เมื่อเพิ่มจังหวะและความรุนแรงขึ้นกล้ามเนื้อของแขนกดไหล่และแขนก็มีการศึกษาด้วย ในข้อดี จักรยานออกกำลังกาย - ความสะดวกในการใช้งานขนาดเล็กความแข็งแรงและความอดทนที่เพิ่มขึ้นประสิทธิภาพของร่างกายที่ดีขึ้น ข้อเสีย - เน้นแคบ
steppers
ด้วยความช่วยเหลือของ stepper เดินบนขั้นตอนจะเลียนแบบกล้ามเนื้อของขาด้านล่างมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน พวกเขามาในรูปแบบที่แตกต่างกันและช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
ประโยชน์หลักคือความเป็นปึกแผ่นมันสามารถจะซ่อนตัวอยู่ในตู้และยังเปรียบเทียบความสะดวกในการใช้งาน ข้อเสีย - การฝึกอบรมที่มุ่งเน้นและน่าเบื่อ
ผู้ขับ
เครื่องจำลองที่ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างรวมถึงการกดและด้านหลัง เมื่อรันไทม์คุณจำเป็นต้องเคลื่อนตัวขึ้นและลงด้วยมือของคุณ ชั้นเรียนมีความคล้ายคลึงกับการขี่ม้า
สำหรับชั่วโมงการฝึกอบรมเกี่ยวกับผู้ขับขี่คุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 600 แคลอรี่ ข้อดี - การเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายการกำจัดด้านข้างและช่องท้องอย่างมีประสิทธิภาพโอกาสที่จะมีส่วนร่วมกับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ จากข้อบกพร่องสามารถระบุได้เฉพาะความน่าเบื่อของการเรียน
วิธีที่จะทำให้ทางเลือกที่เหมาะสม?
การเลือกเครื่องจำลองสำหรับบ้านต้องใช้แนวทางนี้อย่างเหมาะสม สินค้าคงคลังดังกล่าว - ความสุขไม่ใช่เรื่องราคาถูกดังนั้นคุณจำเป็นต้องวางแผนการซื้อของคุณอย่างละเอียดและคำนึงถึงความแตกต่างดังต่อไปนี้:
- ขนาดของอุปกรณ์และที่อยู่อาศัยของคุณ มีความจำเป็นต้องเลือกรูปแบบที่ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและไม่ใช้พื้นที่ทั้งหมดของบ้าน
- การผลิตเสียงรบกวน ควรซื้อพื้นที่โฆษณาที่ทำให้เกิดเสียงรบกวนน้อยที่สุดเพื่อให้สามารถใช้งานได้ทุกช่วงเวลาของวัน
- ตัดสินใจเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ในการซื้อและกลุ่มของกล้ามเนื้อที่คุณต้องการออกกำลังกายให้มากที่สุด ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้ให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด
- ลองใช้เครื่องมือจำลองในที่ทำงานโดยไปที่ห้องออกกำลังกายหรือในร้านเอง สิ่งที่อาจเหมาะสมสำหรับคุณตามคำอธิบายอาจไม่เหมาะสมในขณะที่คุณใช้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบทเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองที่เลือกไม่ได้เป็นข้อห้ามสำหรับสุขภาพของคุณ
- เลือกเฉพาะผู้ขายโดยสุจริตที่มีใบรับรองคุณภาพทั้งหมดและให้การรับประกันสินค้า
- ตรวจสอบความน่าเชื่อถือและความปลอดภัยของทุกส่วนและกลไกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บส่วนบุคคลในอนาคต
หลังจากเลือกแบบจำลองที่เหมาะสมแล้วอย่าลืมเกี่ยวกับการควบคุมตนเองและการศึกษาอย่างเป็นระบบ เมื่อคุณซื้อและใช้เงินไปแล้ว - ทำ อย่าปล่อยให้ผู้ช่วยของคุณมีฝุ่น!
ฉันหวังว่าบทความนี้จะทำให้คุณมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนมากขึ้นหรือน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการซื้อ ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ!
ความคิดเห็นที่ขับเคลื่อนโดย HyperCommentsP .S สมัครสมาชิกเพื่อปรับปรุงบล็อก, เพื่อที่จะไม่พลาดอะไร!
ตัวเลียนแบบแม้จะมีความหลากหลายของพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสอง กลุ่มใหญ่ — สำหรับใช้ในเชิงพาณิชย์และสำหรับบ้าน. กลุ่มแรกประกอบด้วยกลุ่มที่ใช้ในห้องกีฬาและคลับออกกำลังกายที่สอง - จำลองสำหรับการฝึกอบรมในบ้าน
และถ้าเมื่อมาที่สปอร์ตคลับคุณสามารถเปลี่ยนงานในการเลือกเครื่องจำลองบนไหล่ของผู้สอนซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกรูปแบบและประเภทของชั้นเรียนได้จากนั้นเมื่อเลือกเครื่องจำลองสำหรับบ้าน ตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง.
กำหนดเพื่อวัตถุประสงค์ในการซื้อ
ก่อนที่คุณจะไปที่ร้านอุปกรณ์กีฬาคุณต้องระบุวัตถุประสงค์ที่คุณต้องการจำลองอย่างชัดเจน ถ้าคุณฝัน สร้างกล้ามเนื้อ หรืออยากเป็นคนที่เข้มแข็งคุณ ต้องมีเครื่องจำลองกำลัง
ถ้าคุณต้องการ เสริมสร้างสุขภาพ และปรับปรุงสภาพโดยรวมที่ดีที่สุดคือหยุดที่ คาร์ดิโอ. ดีถ้าเป้าหมายหลักของคุณ - การลดน้ำหนักและการพัฒนาร่างกายจากนั้นในกรณีนี้คุณสามารถเลือกการจำลองด้านขวาได้แม้ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ จะต้องมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันและด้วยเหตุนี้ตัวจำลองต่างกัน
ห้องอาบน้ำระบบนวดด้วยพลังน้ำไม่ใช่สำหรับทุกคนอนิจจาโดยวิธี บางส่วนของมันสามารถถูกแทนที่ด้วยอุปกรณ์ที่เรียกว่าเสื่อนวดพลังน้ำ
ตรวจสอบประเภทของโหลด
ขึ้นอยู่กับชนิดของโหลดจำลองจะแบ่งออกเป็นเครื่องกลแม่เหล็กไฟฟ้าและแม่เหล็ก
ประเภทของการโหลดเครื่องกล
จำลองที่มีประเภทของการโหลดเชิงกล ที่ง่ายที่สุด บนอุปกรณ์ ตัวจำลองดังกล่าวทำงานตามหลักการต่อไปนี้: สายรัดรอบมู่เล่ซึ่งอยู่ระหว่างการทำงานของเครื่องจำลองจะสร้างแรงดึงที่ล้อเลื่อน เครื่องจำลองของเครื่องจักรกลมีราคาไม่แพง แต่ มีข้อบกพร่องของพวกเขา: เมื่อรวมดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมในนอกจากนี้เมื่อใช้สิทธิในการจำลองเสียงที่เกิดขึ้นซึ่งจะหายไปในรูปแบบที่มีราคาแพงกว่าอุปกรณ์การฝึกอบรมที่มีการโหลดประเภทแม่เหล็ก
ในการจำลองดังกล่าวมู่เล่ย์จะอยู่ในสนามที่สร้างโดยแม่เหล็กถาวร ในอุปกรณ์ดังกล่าวโหลดสามารถปรับได้โดยการเปลี่ยนระยะห่างระหว่างแม่เหล็กและล้อเลื่อน ระบบนี้มักใช้มา เทรนเนอร์รูปไข่เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายจักรยาน
ระบบโหลดไฟฟ้า
ระบบโหลดที่ก้าวหน้าที่สุด ในขณะนี้คือคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ในเครื่องจำลองที่มีการโหลดแบบนี้มีการติดตั้งคอมพิวเตอร์ที่ติดตั้งไว้ ระดับการโหลดจะเปลี่ยนไปตามโปรแกรมพิเศษที่สามารถลดความเข้มของโหลดได้ใกล้กับจุดสิ้นสุดของเซสชันเพื่อให้ผู้ที่ออกกำลังกายในเครื่องจำลองจะทำให้พัลส์เป็นปกติ
กำหนดด้วยงบประมาณ
เมื่อเลือกประเภทของภาระคุณสามารถกำหนดจำนวนเงินที่คุณต้องการใช้ในเครื่องจำลองสำหรับบ้าน ตัวเลือกเพิ่มเติมที่จำลองมีราคาของมันสูงขึ้น มากที่สุด แพงเป็นเครื่องจำลองคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า, โหลดไฟฟ้าที่วัดโดยโปรแกรมคอมพิวเตอร์ หากคุณไม่ต้องการเซ็นเซอร์ชีพจรเครื่องจับเวลาและตัวเลือกสำหรับการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมคุณสามารถซื้อโมเดลจำลองพื้นฐานซึ่งจะต่ำกว่าราคามากควรระลึกว่าตัวจำลองที่ทำงานจากเครือข่ายมีราคาแพงกว่าเครื่องจักรมากดังนั้นหากคุณไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพและเป้าหมายของคุณก็คือเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีคุณ คุณสามารถซื้อแบบจำลองทางกลที่ไม่แพง
ประเภทหลักของเครื่องจำลอง
มีหลายประเภทจำลองแต่ละที่สมควรได้รับความสนใจเนื่องจากมีลักษณะเฉพาะของตนเองและข้อดี
จักรยานออกกำลังกาย
นี่คือรูปแบบของการจำลองที่ใช้กันโดยทั่วไปซึ่งลักษณะหลักของการโหลดนั้นเป็นภาระที่ค่อนข้างเล็กที่เกิดจากข้อต่อของขาเนื่องจากการประกอบอาชีพเกิดขึ้นในท่านั่ง อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับลู่วิ่งจักรยานออกกำลังกายมีประสิทธิภาพน้อยลงและเพื่อให้บรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญกับมันชั้นเรียนควรจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและมีความรุนแรงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้
ติดตามการทำงาน
แบบจำลองนี้ ช่วยให้คุณสามารถใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในระหว่างการฝึกได้นอกจากนี้ยังอยู่ในกระบวนการของการฝึกอบรมมีผลประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ลู่วิ่งที่มีโปรแกรมการฝึกอบรมหลายอย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ เมื่อเครื่องจำลองดังกล่าวพร้อมกับคอมพิวเตอร์บนบอร์ดจะควบคุมระดับการเต้นของหัวใจและเมื่อชีพจรเพิ่มขึ้นเว็บแทร็กจะเริ่มเคลื่อนที่ช้าลงในการใช้ลู่วิ่งนั้นยังมี ข้อ จำกัดตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมเกี่ยวกับมันไม่แนะนำสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากการทำงานมีผลอย่างมากต่อกระดูกสันหลังซึ่งเป็นที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยดังกล่าว
stepper
ผู้ฝึกสอนประเภทนี้ ออกแบบมาสำหรับการฝึกขาคือด้านหลังของต้นขาและ กล้ามเนื้อ gluteus. การฝึกอบรมเกี่ยวกับ stepper คือการยกขึ้นบันได สำหรับการโหลดที่มากขึ้นในกล้ามเนื้อคุณจะต้องกดที่เหยียบขึ้นอย่างมาก เมื่อใช้ร่วมกับเครื่องจำลองแบบเดียวกันมักจะมีสายตัดจำหน่ายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อของไหล่ด้านบน
ทรงรี
แบบจำลองนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในวันนี้เนื่องจากมีผลต่อข้อต่อขาและกล้ามเนื้อหลังอย่างอ่อนโยน ขอแนะนำให้ผู้ซื้อซื้อ ต้องการที่จะกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน . ในการศึกษาเกี่ยวกับ elipsoid กล้ามเนื้อต้นขาทำงานอย่างมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ เกี่ยวกับความเข้มของการจ้างงานในการจำลองนี้เป็นไปได้ที่จะเปรียบเทียบในการทำงาน
จำลองพายเรือมีข้อเสียอย่างหนึ่งที่สำคัญ - พวกเขาใช้พื้นที่มากและไม่น่าจะเหมาะสำหรับพาร์ทเมนท์ขนาดเล็ก. อุปกรณ์เหล่านี้สามารถทำงานได้ทั้งทางกลและทำงานจากเครือข่ายเครื่องพายแบบเครื่องกลแบ่งออกเป็นสองประเภท
1. อากาศพลศาสตร์
2. ไฮโดรลิคหรือสปริงอากาศพลศาสตร์มีการติดตั้งพัดลมและทำงานเนื่องจากความต้านทานการไหลของอากาศ ฟังก์ชั่นสปริง (ไฮดรอลิค) เนื่องจากความต้านทานต่อชิ้นส่วนเครื่องจักรกล
หากเครื่องพายเป็นแบบแม่เหล็กหรือแบบแม่เหล็กไฟฟ้าการดำเนินการจะดำเนินการเนื่องจากความต้านทานแม่เหล็ก อุปกรณ์ดังกล่าวติดตั้งเครื่องคอมพิวเตอร์ออนบอร์ดและทำงานเกือบเงียบ ๆ
เรียนในแบบจำลองดังกล่าวจำลองการพายเรือคายัคหรือเรือแบบธรรมดา ในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่แขนและขาทำงานอย่างแข็งขันในขณะที่ โหลดพลังงานและแอโรบิกจะรวมกัน. อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมชนิดนี้ถือเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกซึ่งควรจำไว้เมื่อเลือกตัวจำลอง
อาบน้ำ Vichy ยังคงพิเศษเฉพาะกับสปาซาลอน แต่เรามั่นใจว่านี่เป็นเพียงช่วงเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น -
ผลที่ได้
เมื่อเลือกเครื่องจำลองสำหรับบ้านอย่าลืมว่าเฉพาะชั้นเรียนปกติเท่านั้นที่จะสามารถนำติดตัวไปได้ ผลบวก. ดังนั้นพยายามที่จะให้ความสำคัญกับรูปแบบของการจำลองนี้, ชั้นเรียนที่จะทำให้คุณมีความสุข. ถ้าการฝึกอบรมจะเตือนคุณถึงการใช้แรงงานอย่างหนัก - ผลกระทบของพวกเขาจะเล็ก