carnitine L สำหรับการลดน้ำหนักในคำแนะนำร้านขายยา มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มีผลดีต่อร่างกาย
สวัสดีเพื่อน! ในบทความในวันนี้เราจะพูดถึงวิธีการใช้ l-carnitine สำหรับการลดน้ำหนักโดยทั่วไปเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้
ฉันได้กล่าวถึงบทความของฉันเกี่ยวกับ l-carnitine แล้ว แต่วันนี้เราจะพิจารณาทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับมันอย่างละเอียด
l-carnitine คืออะไร
L-carnitine (จากอังกฤษ L-carnitine หรือ levocarnitine) เป็นกรดที่สามารถเปลี่ยนได้ (สามารถสังเคราะห์โดยตัวของมันเอง) ซึ่งผลิตโดยตับของเราจากกรดอะมิโน - ไลซีนและ methionine
มักถูกเรียกว่าผิดพลาดว่าวิตามินบีหรือวิตามินบี 11 ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นวิตามินเพราะร่างกายสามารถที่จะสังเคราะห์ได้อย่างอิสระและวิตามินไม่มี
แอลคาร์นิทีนเป็นสารธรรมชาติอย่างแท้จริงซึ่งทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างและสิ่งสำคัญสำหรับเราคือช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงเล็กน้อย
Levocarnitine ไม่ใช่เครื่องเผาผลาญไขมัน แต่เป็นตัวขนส่งเนื้อเยื่อไขมัน (กรดไขมันยาว) ใน mitochondria (สถานีไฟฟ้าของเซลล์ของเรา) ผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ภายใน
กล่าวได้ว่า L-carnitine ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถนำกรดไขมันไปใช้ในสถานที่ต่างๆได้
สารนี้ถูกแยกออกเป็นครั้งแรกในปี 1905 โดย วี.เอ. Gulevich และ RZ Krimberg แต่หลังจาก 57 ปีก็ถูกเปิดเผยว่าทำไมมันเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคน
มีสองรูปแบบ:
- L-carnitine
- D-carnitine
แต่รูปแบบ L มีฤทธิ์ทางชีวภาพ
D-carnitine เป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะ เป็นตัวเอกของ L-carnitine (ป้องกันการใช้กรดไขมันเป็นพลังงาน)
L-carnitine มีอยู่ในร่างกายของเราในตับและกล้ามเนื้อ
l-carnitine ผลิตได้อย่างไร
การสังเคราะห์สาร l-carnitine ในร่างกายของเราเกิดขึ้นในตับและไตจากที่มันเข้าสู่เนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ
การผลิตเกิดขึ้นโดยการมีส่วนร่วมของวิตามินบี, บี 3, บี 6, บี 12, เหล็ก, กรดอะมิโนของไลซีนและ methionine เอนไซม์
หากมีปัญหาการขาดแคลนอย่างน้อยหนึ่งชิ้นส่วนข้างต้นอาจทำให้เกิดความบกพร่องของ l-carnitine โดยมีการละเมิดหน้าที่ของร่างกาย
ต้องบอกว่านี่เป็นปรากฏการณ์ที่หายากมากซึ่งสังเกตได้ส่วนใหญ่เนื่องจากความผิดปกติทางพันธุกรรมของเอนไซม์
หน้าที่ของ L-carnitine
นี่คือหน้าที่หลักของ L-carnitine:
- การเผาผลาญไขมัน
- เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ
- ความต้านทานต่อความเครียด
- การล้างพิษ
- เพิ่ม anabolism
- การลดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
- การป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด
การเผาผลาญไขมัน ("อิฐ" ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ไขมัน) กับโซ่ยาวใน mitochondria ซึ่งพวกเขาจะถูกแปลงเป็นพลังงาน
เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ถูกระบุไว้ในการศึกษาที่ดำเนินการในอิตาลีในปี 2550 คนที่รับประทาน 2 lg carnitine ต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ จริงการศึกษาได้ดำเนินการเกี่ยวกับผู้สูงอายุ (100-106 ปี) ดังนั้นฉันไม่แน่ใจว่าข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
ความต้านทานต่อความเครียด ขอบคุณ l-carnitine ได้รับการยืนยันโดยการศึกษา
detoxication เป็นกระบวนการของการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติและเทียม L-carnitine ยังกระตุ้นให้เกิดกระบวนการที่สำคัญหลายอย่างที่ช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย
Anabolism เพิ่มขึ้น ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาซึ่งระบุว่าคนที่รับประทาน l-carnitine ไม่เพียงสูญเสียไขมัน แต่ยังได้รับมวลกล้ามเนื้อแห้ง
ลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" (lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ) นำไปสู่การป้องกันการหดตัวของหลอดเลือดของหัวใจและสมองและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
การป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นครั้งแรกโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งส่งผลต่อหลอดเลือดหัวใจ (หลอดเลือดที่ให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ) ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของกล้ามเนื้อหัวใจ
วิธีการใช้ l-carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก
คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับปัญหานี้โดยเฉพาะ
นักกีฬาเกือบทั้งหมดถ้าพวกเขาใช้ l-carnitine ทำมันก่อนอื่นสำหรับการลดน้ำหนัก
ปริมาณที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรับประทาน l-carnitine คือขนาด 500 มิลลิกรัมถึง 2 กรัมต่อวัน (500-700 มิลลิกรัมใน 3 ขนาดหรือ 1000 มก. ใน 2 ครั้ง)
เกินปริมาณของ 2 กรัมไม่ได้ทำให้รู้สึกใด ๆ เพราะการศึกษาไม่ได้เปิดเผยประโยชน์ใด ๆ ของยาที่สูงขึ้น เมื่อปริมาณเกินส่วนเกิน l-carnitine จะถูกขับออกจากร่างกายด้วยปัสสาวะ ดังนั้นเพียงแค่ทำงานในห้องน้ำ
การใช้ l-carnitine ควรเป็น:
- 30 นาทีก่อนการออกกำลังกาย
- นอนบนท้องว่าง
นี่เป็นเวลาที่มีเหตุผลมากที่สุดที่จะใช้สารนี้
ในวันที่ไม่มีการออกกำลังกายให้ทาน l-carnitine ในตอนเช้าและรับประทานอาหารกลางวันระหว่างมื้ออาหารในถุงน้ำดี
เป็นช่วงเช้าและในระหว่างการฝึกอบรมว่า L-carnitine มีประสิทธิภาพมากที่สุด!
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ l-carnitine ใช้พร้อมกับการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุลมิฉะนั้นจะไม่มีประโยชน์จริง
ยอมรับตามหลักสูตรดังนี้ 1,5-2 เดือน กับช่วงพักเดียวกันระหว่างหลักสูตรเพื่อที่จะไม่ลดการพัฒนา levocarnitine ของตัวเอง
มันมีการออกตามกฎในรูปแบบ:
- ของเหลว
- แคปซูล
- แท็บเล็ต
สะดวกที่สุดในความคิดของฉันในรูปแบบของแคปซูลเพราะ อัตราการปล่อยและการเข้าสู่กระแสเลือดเป็นไปอย่างรวดเร็ว (เปลือกจะละลายและของเหลวเข้าสู่กระเพาะอาหาร)
ในรูปแบบของของเหลวยังเป็นตัวเลือกที่ดี แต่เป็นความจริงติดตัวไปด้วยเช่นไม่สะดวกสำหรับทุกคนในการฝึกอบรมแม้ว่าผู้ที่เป็น
ในรูปแบบของเม็ดด้วยรูปแบบที่เป็นธรรมของการปลดปล่อยสาร แต่อัตราการปลดปล่อยจะลดลง หากคุณซื้อแท็บเล็ตแล้วใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมในอีกกรณีหนึ่งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
L-carnitine ผลข้างเคียง
ไม่มีการศึกษาหลายสิบที่แสดงให้เห็นถึงอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพจากการใช้ L-carnitine
แม้แต่ปริมาณที่เป็นร้อย ๆ ครั้ง (!) เกินจำนวนที่แนะนำไม่ได้นำไปสู่การพัฒนา ผลข้างเคียง.
L-carnitine มักรวมอยู่ในอาหารทารกสำหรับทารก
สารนี้สามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับอย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่ค่อยพบ เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณต้องใช้ L-carnitine ในตอนเช้า (ตามที่เราจำได้ว่า l-carnitine ในตอนเช้ามีประสิทธิภาพมากที่สุด)
และโดยทั่วไป l-carnitine เป็นหนึ่งในสารที่ปลอดภัยที่สุด ความเสี่ยงของผลข้างเคียงไม่สำคัญถ้าเป็นไปได้
ปฏิสัมพันธ์ของ n-carnitine กับเตาไขมันอื่น ๆ
L-carnitine มีปฏิสัมพันธ์กับยาทุกชนิดรวมทั้งคนที่มีไขมัน
คุณไม่สามารถกลัวที่จะใช้มันถ้าคุณกำลังดื่ม หรือ . เมื่อใช้ร่วมกับยาเหล่านี้การเผาผลาญไขมันจะดีขึ้นเท่านั้น
L-carnitine เป็นสารที่ไม่รุนแรงมากดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ว่าเขาจะสามารถทำร้ายคุณอย่างน้อยก็ได้
อาหาร L carnitine และ Keto
ผู้อ่านหลายคนในบล็อกของฉันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้อ่านเช่นที่เรียกว่า .
หากคุณยังไม่ได้อ่านบทความเกี่ยวกับอาหาร Keto และประสิทธิภาพที่น่าทึ่งของมันฉันขอแนะนำ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก
KETO มีไขมันสูง (ปริมาณไขมันในอาหารสามารถเข้าถึง 60-70%) อาหารคาร์โบไฮเดรตที่จะทำงานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อใช้ Levocarnitine
ด้วยการขาดคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะ "ลุกขึ้นสู่รางใหม่" และเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานสภาพนี้เรียกว่าคีโตซีส L-carnitine จะช่วยเพิ่มการขนส่งกรดไขมันใน mitochondria ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
นอกจากนี้ด้วยอาหารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตอาจลดลงในกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจซึ่งได้รับการแก้ไขเล็กน้อยเมื่อใช้ l-carnitine
ที่สุดของทั้งหมด l-carnitine คุณสามารถค้นหาใน:
- เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว - 94-95 มก. ต่อ 100 กรัมเนื้อหมู - 28 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมในเบคอน - 23 มก. ต่อ 100 กรัมในอกไก่ - 4 มก. ต่อ 100 กรัม)
- ปลา
- ผลิตภัณฑ์นม (นม - 3.3 มก. ต่อ 100 กรัม, เต้าหู้ 1.1 มก. ต่อ 100 กรัม)
ประมาณ 300 มก. บรรจุในเนื้อวัวดิบ 300-400 กรัมตัวอย่างเช่น แต่ด้วยการรักษาความร้อนของเนื้อสัตว์ส่วนสำคัญของ l-carnitine จะหายไป นี้จำเป็นต้องใช้บางอย่างของการใช้ n-carnitine ในรูปแบบของอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่ออาหารพื้นฐาน
และโดยทั่วไปการรับ l-carnitine 500-2000 mg ต่อวันจะดีมากถ้าคุณต้องการได้รับจากอาหาร
ฉันได้ลองกับเกือบสิบโหลที่แตกต่างกันผู้ผลิตและรูปแบบของการผลิตของ L-carnitine
ฉันชอบรูปแบบของ L-carnitine มากที่สุด ทำไม?
ใช่เพราะสะดวก! เจือจาง 1-2 เม็ดในขวดน้ำและดื่มอย่างสงบในระหว่างการฝึก มันอร่อย (ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการอบแห้ง) และเป็นฉันกล่าวว่ามันเป็นความสะดวกสบาย!
L-carnitine ที่ฉันชอบมากที่สุดคือ: Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000. โดยลิงค์คุณจะพบได้ในราคาต่ำสุด ถูกกว่าไม่มีที่ไหนเลย!
หนึ่งในไม่กี่คนถ้าไม่ใช่แค่ L-carnitine ที่ฉันรู้สึกโดดเด่น
ถ้าฉันได้รับการขอร้องให้แนะนำ L-carnitine ฉันจะพูดได้อย่างถูกต้องเกี่ยวกับ บริษัท นี้ ฉันชอบรสชาติและผลของมัน
ผลการวิจัย
สรุปข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวมา
L-carnitine - ไม่ใช่วิตามินเพราะ สามารถสังเคราะห์ในร่างกายของเราได้อย่างอิสระ
มีสองรูปแบบ:
- L-carnitine
- D-carnitine
แต่รูปแบบ L มีฤทธิ์ทางชีวภาพ D-carnitine เป็นอันตรายต่อร่างกาย
การใช้ l-carnitine ควรเป็น:
- 30 นาทีก่อนการออกกำลังกาย
- นอนบนท้องว่าง
มีจริงไม่มีผลข้างเคียง
L-carnitine สามารถใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ และหัวเผาไขมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
L-carnitine จะเหมาะสมพอสมควรที่จะใช้กับอาหาร Keto
อัตรารายวันของ l-carnitine เป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากอาหารธรรมดา
L-carnitine มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและสำหรับหน้าที่สำคัญ ๆ ของร่างกาย แต่เราต้องจำไว้ว่าถ้าไม่มี การออกกำลังกาย และ โภชนาการที่สมดุล ที่จะใช้มันเป็นจริงไร้ประโยชน์
ป.ล. สมัครสมาชิกบล็อกอัปเดต. จากนั้นก็จะสูงชันเท่านั้น
วันนี้มันเป็นแฟชั่นที่จะมีร่างกายที่บางเฉียบทุกคนพบตัวเลือกของตัวเองวิธีการเพื่อให้บรรลุนี้ หนึ่งในวิธีการที่พบมากที่สุดคือการบริโภคสารชีวภาพซึ่ง L-carnitine เป็นที่นิยมอย่างมาก คนเรียกมันว่าเพียงแค่ - carnitine
ในบทความนี้เราจะพูดถึงในรายละเอียด: L-carnitine คืออะไร? ในปริมาณเท่าใดและวิธีการในการลดน้ำหนัก? สิ่งที่เป็นความหลากหลายของ carnitine รวมถึงข้อเสนอแนะที่แท้จริงเกี่ยวกับการใช้ L-carnitine เป็นวิธีการลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย
ส่วนประกอบของ carnitine ซึ่งจำเป็นต้องใช้
Carnitine เป็นสารที่มีวิตามินคล้ายกับคุณสมบัติของวิตามินบีกลุ่มคาร์นิทีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการเปลี่ยนกรดไขมันเป็นพลังงาน กรดอะมิโนนี้สามารถหาได้ทั้งเป็นสารเติมแต่งและเป็นผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อสัตว์ (เนื้อแกะเนื้อหมูไก่งวงเนื้อวัว) ผลิตภัณฑ์นม
งานหลักของ L-carnitine คือการขนส่งกรดไขมันใน mitochondria ซึ่งกระบวนการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นและความอดทนจะเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายอันเนื่องมาจากการเผาผลาญอาหาร ชนิดของฟังก์ชั่นนี้เป็นสารพิษซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากเพราะการสะสมของผลิตภัณฑ์ย่อยสลายยลอย่างมากลดอัตราของการย่อยอาหารของกรดไขมัน
L-carnitine มีหน้าที่ดังต่อไปนี้:
1. เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
3. เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดต่างๆ
4. เพิ่มความทนทานของร่างกาย
5. ชะลอกระบวนการชราของร่างกาย
6. ใช้เป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพ
7. แสดงคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
8. ส่งเสริมการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
9. เพิ่มความสามารถทางจิต
10. เริ่มต้นกลไกการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ
11. ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด
12. เพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ
จากข้างต้นระบุคุณสมบัติในเชิงบวกก็สามารถสังเกตได้ว่า carnitine ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับการกู้คืนของร่างกายทั้งหมด
สายพันธุ์ของ L-carnitine
ในร้านค้าหรือบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถตอบสนองต่อไปนี้ ความหลากหลายของสารชีวภาพนี้:
1. L-carnitine tartrate
2. L-carnitine fumarate
3. อะซิทิลคาร์นิทีน
4. Propionyl carnitine
5. คาร์นิทีนบริสุทธิ์
L-carnitine tartrate - มีการดูดซึมสูงได้รับเข้าไปในกระเพาะอาหารยาเสพติดที่มีการเกาะติดได้อย่างง่ายดายเปื่อยยุ่ยตัวแทน 2 - กรดทาร์ทาริกและ carnitine บริสุทธิ์ซึ่งต่อมาจะถูกดูดซึมโดยร่างกายแยกต่างหาก caritine tartrate ส่วนใหญ่มักใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
L-carnitine fumarate - bioavailability ต่ำกว่ายาที่ผ่านมาเล็กน้อย มีผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
Acetyl carnitine - มีความสามารถในการซึมซับสมองได้ดี เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญของสมองมีการใช้งาน, "นิรันดร์" อาการอ่อนเพลียลดลงและความคิดและความจำดีขึ้น
propionyl carnitine - มีผลดีต่อการทำงานของหลอดเลือด นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดใด ๆ ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติลุกและยังช่วยเพิ่มสัณฐานวิทยาของตัวอสุจิ ฯลฯ
carnitine บริสุทธิ์ - มีคุณสมบัติคล้ายกับ L-carnitine tartrate
ในปัจจุบันกรดอะมิโนนี้มีให้เลือก 3 แบบคือ
แคปซูล
ผง
ของเหลว
Levokarnitin ในสถานะของเหลวถือเป็นแคปซูลที่มีราคาแพงและราคาไม่แพงมาก ความแตกต่างในราคาที่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าในรูปของเหลว, อาหารเสริมตัวนี้จะเร็วจะแยกแยะเป็นแคปซูลเข้าสู่ร่างกายจะละลายประมาณ 30 นาทีและเพียงแล้วเริ่มต้นในการทำหน้าที่ ในขณะที่รูปแบบของเหลวของยาถูกดูดซึมได้ทันทีและเริ่มทำงาน ในรูปของผง - นี่คือสิ่งที่อยู่ระหว่างสองตัวเลือกข้างต้น
วิธีการเลือก carnitine สำหรับการลดน้ำหนักสิ่งที่ให้ความสำคัญกับ
หากคุณต้องการการดูดซึมยาอย่างรวดเร็วให้ได้รับรูปหรือของเหลว
การซื้อคาร์นิทีนใน ampoules ไม่จำเป็นต้องวัดปริมาณที่ถูกต้อง หากคุณไม่ต้องการการดูดซึมความเร็วการซื้อแคปซูลจะทำกำไรได้มากขึ้น
ปริมาณที่ถูกต้องของ carnitine เป็นวิธีการลดน้ำหนัก
ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ ผู้หญิง 1-2 g สำหรับ ผู้ชาย 1.5-3 g ต่อวัน มีความคิดที่ว่ายิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าใดคุณก็ต้องการปริมาณมากขึ้น
เหตุผลส่วนใหญ่จะใช้ยาในวันฝึกอบรม
จำไว้ว่า: carnitine มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่คุณ zannmayut หัวใจยาวนานกว่า 40 นาที!
วิถีชีวิตแบบ Passive - วิธีใช้ L-carnitine ในการลดน้ำหนัก
มีคนเลือกด้านแฝงในการกำจัด น้ำหนักส่วนเกินและต้องเผชิญกับคำถามต่อไปนี้: ควรใช้ L-carnitine อย่างเหมาะสมในการลดน้ำหนักเพื่อให้มีผลต่อการมองเห็นได้หรือไม่?
คำตอบ: ไม่มีทาง
ลองเข้าสู่กลไกการทำงานของยา Levocarnitine ส่งกรดไขมันไปสู่ mitochondria โดยตรงเพื่อให้กรดเหล่านี้สามารถเผาผลาญได้
เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันถูกเผาด้วยแอลกอฮอล์นั่นคือในที่ที่มีออกซิเจน ปรากฎว่าถ้าคุณเอาส่วนของ carnitine นอนบนโซฟาหรือนั่งลงสำหรับทีวีแล้วรอผลที่ต้องการไม่คุ้มค่าเนื่องจากไม่มีโหลด anaerobic
ดังนั้นถ้าคุณต้องการใช้ carnitine เป็นวิธีลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้ก่อนที่จะโหลดใด ๆ ซึ่งอาจเป็นเวลานานในการช็อปปิ้งการออกกำลังกายเป็นต้น
3 ข้อผิดพลาดหลักในการใช้ L-carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก
1. การเลือกใช้ยาที่ไม่ถูกต้อง ถ้าคุณกระตือรือร้นลดน้ำหนักเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนหรือการแข่งขันแล้วใช้ carnitine 1-3 กรัมจะไม่ได้ผล อย่ากลัวที่จะให้ยาเกินขนาดในกรณีนี้อาจสังเกตเห็นผลข้างเคียงเช่นอาการท้องร่วงได้มากที่สุด แต่เพื่อที่จะนำสิ่งมีชีวิตนั้นไปสู่สภาวะเช่นนั้นจำเป็นต้องใช้เป็นจำนวนมากยกเว้นจะมีการแพ้ตัวต่อตัว
2. เวลาการต้อนรับที่ไม่ถูกต้อง จุดสูงสุดของการกระทำของยาเสพติดลดลงใน 20-30 นาทีของชั่วโมงจากเวลาที่มันถูกนำตัวและการรักษาเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง ปรากฎว่าควรกินประมาณ 15 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรจำไว้ว่า carnitine ถูกขับออกจากไตอย่างรวดเร็ว ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่และยิ่งไปกว่าห้องน้ำในระหว่างการฝึกอบรมยิ่งเร็วเท่าไรก็จะหยุดทำงาน
3. ตำนานทั่วไป "การฝึกอบรมอย่างแน่นหนาตอนนี้คุณยังสามารถกินได้" ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักแล้วไม่กินหลังจากการออกกำลังกาย หลายคนอ้างว่าหลังจากที่ปริมาณของ carnitine มีความอดทน แต่น้ำหนักไม่ลดลง แต่ในทางตรงกันข้ามเติบโตขึ้น ใช่ยาเพิ่มความแข็งแกร่งการขับเหงื่อและชีพจร - นี่เป็นความจริง แต่ยังเพิ่มความกระหายซึ่งจะต้องควบคุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
วิธีการใช้ L-carnitine, ผู้ที่ไม่ได้พยายามที่จะลดน้ำหนัก?
ผู้ที่ไม่สนใจในการลดน้ำหนัก แต่ต้องการ "ปรับปรุง" ร่างกายของพวกเขาก็จะแนะนำให้ใช้ carnitine 2-3 วันละครั้งในระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลา 1 เดือน แต่ไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน
การรับประทานคาร์นิทีนที่สองเป็นเวลาหนึ่งเดือน
หากมีโรคที่เกี่ยวกับหัวใจไตตับหรือการติดเชื้อไวรัสใด ๆ ปริมาณดังกล่าวไม่ควรเกิน 1 กรัมต่อวัน
วิธีหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเมื่อรับประทาน L-carnitine
ผลข้างเคียงที่สำคัญคือความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความหิวเนื่องจากยานี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายแม้ในสภาพที่เหลือ
ดังนั้นพลังงานจะถูกบริโภคอย่างต่อเนื่องและในการตอบสนองมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลด "กระหาย" ความหิว
นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 5 มื้อต่อวันในขณะที่ไม่รวมแอลกอฮอล์น้ำตาลการบริโภคไขมันมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังต้องเพิ่มแรงเสริม 3 ครั้งต่อสัปดาห์และ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ - การโหลดหัวใจ
การฝึกอบรมมานานแล้วไม่ใช่แค่งานอดิเรกที่ทันสมัยสำหรับการต้องการดูดี แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง ในสภาพแวดล้อมของการออกกำลังกายมือสมัครเล่นและมือสมัครเล่นคุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมพิเศษที่ช่วยในการลดน้ำหนักรวมทั้งเกี่ยวกับ carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก
ลักษณะของ L-Carnitine
L-carnitine เป็นสารคล้ายกับกรดอะมิโนที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบีกลุ่ม B. บทบาทหลักของสารนี้คือการขนส่งกรดไขมันไปยังสถานีพลังงานของเซลล์ mitochondrial ซึ่งกรดเหล่านี้จะเปลี่ยนจากไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นหาก carnitine อยู่ในร่างกายต่ำกระบวนการเผาผลาญไขมันจะเริ่มขึ้น
นี่เป็นสารธรรมชาติที่ผลิตโดยไตและตับกระจายทั่วร่างกาย สำหรับการสังเคราะห์ของ l-carnitine ที่จะดำเนินการอย่างต่อเนื่องอาหารควรมีจำนวนมากของโปรตีน, วิตามิน L-carnitine สังเคราะห์จากกรดอะมิโนโดยมีส่วนร่วมของวิตามิน B3, B6, C, เหล็ก, กรดโฟลิคและส่วนประกอบอื่น ๆ
อาหารของมนุษย์สมัยใหม่มีช่องว่างที่สำคัญในเนื้อหาของสารที่จำเป็น นอกจากนี้โรคอาหารมังสวิรัติและอายุมีผลต่อการสังเคราะห์สาร carnitine ในทางลบ ในกรณีที่ไม่มีองค์ประกอบที่ต้องการเพียงอย่างเดียวการสังเคราะห์จะสิ้นสุดลงข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเกิดโรคอ้วนปรากฏขึ้น หน้าที่สำคัญของ l-carnitine:
- การเผาผลาญเพิ่มขึ้น
- การลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
- การแปลงไขมันเป็นพลังงาน
- การกำจัดไขมันเก่า
- เพิ่มระดับเอทีพี (adenosine triphosphate);
- โภชนาการของกล้ามเนื้อหัวใจ
- ปริมาณออกซิเจนของเซลล์
- การกระตุ้นภูมิคุ้มกันความสามารถในการทำงาน
- การปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจ
แคปซูล L-carnitine จะแสดงให้ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด สารช่วยให้หัวใจได้รับพลังงานมากขึ้นในหลอดเลือดแดงที่หดตัว กล้ามเนื้อหัวใจได้รับพลังงานจากการประมวลผลของไขมันซึ่งขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของ l-carnitine
อิทธิพลของ L-Carnitine ในการผอม
สังเกตได้จากการสูญเสียมวลไขมันที่มีเสถียรภาพสูงถึง 10% จากปริมาณแรกของยา การเปลี่ยนแปลงยังคงมีอยู่ตลอดระยะเวลาการรับเข้าเรียนมันกินเวลานานหนึ่งเดือนหลังจากเลิกใช้ l-carnitine ถ้าพลังงานยังคงถูกต้องผลจะยืดเยื้อ การกระทำของสารที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์ มีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย mitochondria ผลิตพลังงานจากกรดไขมัน เครื่องเผาผลาญไขมัน l-carnitine ทำหน้าที่ในการเจาะกรดไขมันผ่านเยื่อบาง ๆ ของ mitochondria ด้วยเหตุนี้การออกซิเดชันของพวกเขาเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นมาก
ด้วยการขาดแคลน l-carnitine การสะสมของกรดไขมันจะก่อตัวขึ้นทำให้เกิดโรคอ้วน การเปลี่ยนแปลงของไขมันและการปลดปล่อยพลังงานที่เร็วที่สุดมีการชะลอตัวของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นี้จะช่วยให้เพิ่มขึ้นในความอดทน, พลังลดลงเห็นได้ชัดในความเมื่อยล้า มีผลต่อต่อมหมวกไตช่วยลดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดังนั้น l-carnitine ช่วยไม่ให้พลาดการฝึกอบรมเนื่องจากมีพลังงานเป็นจำนวนมาก
แหล่งอื่น ๆ ของ L-Carnitine
คุณจะได้รับ l-carnitine เล็กน้อยถ้าคุณกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ปริมาณที่ใหญ่ที่สุดประมาณ 95 มิลลิกรัมบรรจุอยู่ในหนึ่งร้อยกรัมของเนื้อ carnitine ประมาณ 27.7 มก. สามารถรับประทานได้โดยการกินหมู 100 กรัมในนมมี 3.3 มิลลิกรัมและใน curds เพียง 1.1 มก. นั่นเป็นเหตุผลที่มังสวิรัติจำเป็นต้องใช้ l-carnitine มากที่สุดอาหารของพวกเขาจึงปราศจากแหล่งที่มาของสารนี้ แต่แม้ในอาหารโปรตีนหนึ่งไม่สามารถกินมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมของเนื้อทุกวัน อาหารเสริมมาช่วยเหลือ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการเลือกรูปแบบการต้อนรับที่เหมาะสม
การรับ L-Carnitine
วิธีการอย่างถูกต้องที่จะใช้ l-carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก? ปริมาณยาที่จำเป็นประจำวันของยาคือ 1200 มก. เพื่อให้ได้ผลของการเผาผลาญไขมันปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 3 หรือ 5 กรัม นักกีฬาต้องมีสารมากสุด 8 กรัม ส่วนนี้ยังมีผล anabolic ช่วยให้ร่างกายได้รับการกำจัดไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อ การเตรียมการสำหรับการแข่งขันจะช่วยเพิ่มปริมาณให้ได้ถึง 15 กรัมต่อวัน หนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการใช้งานของคาร์นิทีนคือการเพิ่มความถี่ของการหดตัวของหัวใจเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนสูงสุด การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นสิ่งที่จำเป็น, โภชนาการที่เหมาะสม. ถ้าไม่สังเกตเห็นปัจจัยเหล่านี้ l-carnitine จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การละลายของไขมันส่วนเกินจะไม่เริ่มต้นขึ้น
ขอแนะนำให้ใช้พลังงานสามครั้งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 6 ครั้งเป็นประจำทุกสัปดาห์ L-carnitine ปล่อยพลังงานให้เพียงพอสำหรับภาระดังกล่าว ควรปรับอาหารให้มีการปฏิเสธแอลกอฮอล์ไขมันและน้ำตาล เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินเศษส่วนในห้าขั้นตอนในส่วนเล็ก ๆ พื้นฐานของโภชนาการควรเป็นผลไม้ผักและโปรตีนสำหรับการใช้งานของไขมันสะสม
ความเป็นไปได้ในการรับสายพันธุ์ที่แตกต่างกันของ KARNITHIN
วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้ carnitine สำหรับการลดน้ำหนักในระหว่างวัน? สามารถอยู่ในรูปของแข็งหรือในรูปของเหลว L-carnitine ในแคปซูลหรือยาเม็ดต้องใช้เวลานานในการดูดซึมผลจะเริ่มขึ้นหลังจากผ่านไปสี่สิบนาที ประโยชน์ของพวกเขาในกรณีที่ไม่มีสารเติมแต่ง ของเหลวคาร์นิทีนสามารถใช้ได้เป็นน้ำเชื่อม, หลอด, เครื่องดื่มหรือสารละลาย มันถูกดูดซึมในอัตราที่สูงขึ้น แต่มีน้ำตาลสารกันบูด
สิ่งที่จำเป็นต้องมีคือการใช้ยาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร ในวันหยุดออกกำลังกายส่วน L-carnitine รายวันในรูปของแข็งจะแบ่งออกเป็น 4 หรือ 5 ขนาด 200-250 มก. ในวันที่มีการฝึกอบรมโครงการจะเปลี่ยนไป ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มฝึกอบรมคุณต้องใช้สารเคมีมากที่สุด 500-1500 มิลลิกรัม หลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมงการทำงานของ l-carnitine จะมากที่สุดและจะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมง คุณสามารถใช้รูปแบบของการใช้ยาเสพติด:
- 20 นาทีก่อนอาหารมื้อแรกก่อนอาหารค่ำก่อนอาหารกลางวัน - 200 มก.
- ก่อนเริ่มฝึกซ้อม - 600 มก.
การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นไม่เพียงพอควรใช้ l-carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก 3 ครั้งต่อวันก่อนอาหาร จะเพียงพอที่จะมีหนึ่งหรือสองแคปซูลสำหรับการนัดหมายแต่ละครั้ง หากมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอย่างมีนัยสำคัญขอแนะนำให้เพิ่มส่วนรายวันในครึ่งหรือสองครั้ง ดื่มสารด้วยน้ำแร่ธรรมดาคุณสามารถดื่มน้ำได้ ควรใช้ l-carnitine ที่เป็นตาราง 2-6 เดือน
carnitine เหลว, น้ำเชื่อม, ถ่ายวันละสามครั้งสำหรับ 5 มล. นักกีฬาควรดื่มยาเพียง 15 มิลลิลิตรเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มเรียน หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณควรหยุดชั่วคราว หลังจากผ่านไปสองหรือสามสัปดาห์คุณสามารถเริ่มหลักสูตรใหม่ได้ การดื่มการเตรียมของเหลวจะสะดวกมากก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเนื่องจากไม่จำเป็นต้องดื่ม ความสะดวกในการปฏิบัติตามปริมาณและรสนิยมที่น่ารื่นรมย์ยังทำให้รูปแบบของเหลวของ l-carnitine เป็นที่นิยม นอกจากนี้ยังสามารถดื่มเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนมื้ออาหาร ในช่วงท้องว่างยาไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับจุลชีพ
ผลการรับ
หลังจากศึกษาวิธีการใช้ l-carnitine อย่างถูกต้องคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ:
- โดย 13% การแปลงไขมันเป็นพลังงานจะเร่ง;
- หลังจากการฝึกอบรมความหิวลดลง;
- ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
- ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อกลับเพิ่มขึ้นถึง 30%;
- การไหลเวียนของขาจะเปิดใช้งาน;
- ลดโอกาสของการบาดเจ็บ
- พลังงานเพิ่มขึ้น
โดยปกติแล้วจำนวนครั้งของการใช้ l-carnitine สามารถทำซ้ำได้ 4 ถึง 6 ครั้งต่อปี กว่าครึ่งปีไม่ควรรับประทานยา
ผลที่ไม่พึงประสงค์และการป้องกัน
Carnitine ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เฉพาะในกรณีที่มีโรคไตตับหลอดเลือดและโรคเบาหวานควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรนั้นควรงดเว้นจากการรับประทาน หนึ่งในผลข้างเคียงของสารจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในความรู้สึกของความหิวเนื่องจากการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารแม้ในส่วนที่เหลือ รูปแบบที่ถูกต้องของการใช้ยาและการฝึกอบรมจะช่วยในการรับมือกับความรู้สึกหิวโหย อาหารควรมีเส้นใยอาหารที่เพียงพอช่วยลดการหิวโหยของคนที่ผอมลง
การคัดค้านการรับ l-carnitine อาจทำให้เกิดอาการแพ้ซึ่งแสดงออกในความผิดปกติของลำไส้ปวดศีรษะคลื่นไส้ ขอแนะนำให้รับประทานยาในตอนเช้าเพื่อไม่ให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเกินพิกัดของระบบประสาท ยาควรใช้เฉพาะในกรณีที่ร่างกายบกพร่อง ปริมาณที่มากขึ้นของสารจะอนุมานได้ตามธรรมชาติ การใช้ l-carnitine เป็นประจำจะเป็นประโยชน์เพราะมันนำไปสู่การสะสมของมัน นี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาเสพติดเฉพาะก่อนการออกกำลังกาย
อย่าลืมว่า l-carnitine ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับน้ำหนักตัวส่วนเกิน นี้เป็นเครื่องมือเพิ่มเติมสำหรับการฝึกอบรมและอาหารเร่งกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก ผลบวกสามารถทำได้ภายใต้แรงที่ค่อนข้างเข้มข้นดังนั้น l-carnitine เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา ผลประโยชน์ของยาเสพติดในร่างกายจะปฏิเสธไม่ได้และมีความคิดเห็นในเชิงบวกมาก สารสังเคราะห์ทางเคมีโดย บริษัท ยา เป็นการดีกว่าที่จะซื้อการจัดเตรียมที่มีคุณภาพสูงจากผู้ผลิตในอิตาลีและสวิสเซอร์แลนด์
L-carnitine (Levocarnitine) เป็นกรดอะมิโนที่อยู่ในร่างกายมนุษย์และช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารตามธรรมชาติ
เธอมีส่วนร่วมในกระบวนการผลิตพลังงานจากไขมัน ด้วยความบกพร่องร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการผลิตไขมันซึ่งจะนำไปสู่ภาวะอ้วนปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
L-carnitine เพิ่มความแข็งแรงและลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหนักช่วยปกป้องเส้นใยจากความเสียหายระหว่างการฝึก
มีสองส่วนหลักของโปรแกรม:
- เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก (แต่ใช้ร่วมกับการออกแรงกายเท่านั้น)
- เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง
ประวัติความเป็นมาของการค้นพบเรื่อง
ชีวเคมีของรัสเซีย Gulevich VS ร่วมกับ Krimberg R.P. แรกได้รับกรดอะมิโนนี้จากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและผิดพลาดให้กับกลุ่มของวิตามินบีอย่างไรก็ตามภายหลังได้กลายเป็นที่ชัดเจนว่าร่างกายสามารถผลิตสารนี้ในตัวเองในไตและตับ
ในระหว่างการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ carnitine มันเริ่มถูกเรียกว่าสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเอนไซม์ (coenzymes) นี่คือความเห็นของนักวิทยาศาสตร์
ผลิตภัณฑ์ใดที่มีมากที่สุด?
กรดอะมิโนส่วนใหญ่มีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ (ต่อ 100 กรัม):
- เนื้อวัว (95 mg);
- เนื้อสเต็กจากเนื้อ (94.5 มก.)
- หมู (27.7 มิลลิกรัม);
- เบคอน (23.3 มก.);
- เป็ด (18.4 มก.);
- ปลาแซลมอน (10 มก.);
- นม (3.3 มิลลิกรัม)
ใช้สำหรับลดความอ้วน
การใช้ L-carnitine เมื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ควรทำเฉพาะในกรณีที่ใช้ยาร่วมกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง (แอโรบิกเดินเร็ววิ่งเต้นรำฝึกออกกำลังกายอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด) มิเช่นนั้นผลจะถูกย้อนกลับไป: คุณจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและไม่มีประโยชน์ ควรตั้งระยะเวลาการฝึกอบรมอย่างน้อย 25-30 นาทีเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ การเข้ารับการเสริมกีฬาชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนไปใช้พลังงานจากแหล่งสะสมไขมันได้
ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องพิจารณาอาหารใหม่และหาอาหารจากอาหารที่มีประโยชน์เพื่อปฏิเสธอาหารที่เฉพาะเจาะจงซึ่งสามารถทำให้สิ่งมีชีวิตไปสู่ความเหนื่อยล้า
คุณสามารถแนะนำข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับการใช้คาร์โบไฮเดรตตัวอย่างเช่นเพื่อลดจำนวนอาหารทั้งหมดลงในอาหาร 10% ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถใช้การฝึกอบรมได้เร็วขึ้นซึ่งหมายความว่ากลไกในการสร้างพลังงานจากไขมันจะเริ่มเร็วกว่านี้
สำหรับนักกีฬา
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว Levocarnitine ช่วยนักกีฬาปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างการฝึก นอกจากนี้การสารเพิ่มความอดทนของร่างกายเนื่องจากพลังงานที่ปล่อยออกมาในระหว่างการเผาผลาญไขมัน
การรับอาหารเสริมด้วย L-carnitine ค่ะ โภชนาการการกีฬา คล้ายกับการพาพวกเขาสำหรับการลดน้ำหนักยกเว้นปริมาณและความถี่ของการรับ แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง
นอกจากนี้ในหมู่ "pluses" ของสารเติมแต่งอาหารสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาเราทราบต่อไปนี้:
- สารช่วยให้คุณสามารถจัดเก็บไกลโคเจนในร่างกาย
- ลดความรู้สึกของความหิวซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด่นชัดหลังจากการออกกำลังกาย;
- มีผลต่อสภาพกล้ามเนื้อหัวใจ
- กับการรับเข้าเรียนเป็นประจำจะช่วยลดการบาดเจ็บ
- ขอสงวนสงวน BCAA และกรดอะมิโนอื่น ๆ
ในกรณีนี้ levokarnitin เป็นที่ยอมรับได้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ของกีฬา ข้อ จำกัด ในการใช้กับเครื่องเผาผลาญไขมันอื่น ๆ anabolics และอาหารเสริมในขณะนี้ยังไม่ได้ระบุนักวิทยาศาสตร์
สายพันธุ์
บนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถหาพันธุ์ต่อไปนี้ของการเสริมกีฬา:
- Acetyl carnitine
- L-carnitine fumarate
- ยาทาเล็บ Levocarnitine
- Propionyl carnitine
- carnitol บริสุทธิ์
ประเภทที่สามสามารถละลายในร่างกายได้อย่างง่ายดายโดยผุพังเป็นกรด tartaric และสารเติมแต่งบริสุทธิ์ บ่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักใช้ ตัวแปร propionyl ของอาหารเสริมส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดช่วยให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ในรูปบริสุทธิ์สารเติมแต่งสำหรับการกระทำคล้ายกับ levocarnitine tartrate
วิธีการใช้?
ขั้นแรกเราจะหาจำนวน L-carnitine ที่คุณต้องการนำมาใช้ในร่างกาย ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่และตับของมนุษย์ประมาณ 25 กรัมของสารนี้จะมีอยู่ทั้งหมด ความต้องการในชีวิตประจำวันของสิ่งมีชีวิตคือ 0.2-0.5 กรัมโดยมีภาระเพิ่มขึ้นความต้องการเพิ่มขึ้นเป็น 1.5-2 กรัม
ในส่วนของ L-carnitine มีการเติมเต็มด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน อาจเป็นเนื้อไก่สีขาวปลากระท่อมชีสกะหล่ำปลีเป็นต้นอย่างไรก็ตามปริมาณสารที่เข้ามาจากภายนอกมักไม่เพียงพอ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา) ขาดมันเพียงพอที่จะทำขึ้นสำหรับอาหารเสริมต่างๆ
ปริมาณที่เลือกสำหรับแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายระดับของโหลดและยาเสพติดที่เลือก ผู้ผลิตมักจะวางทิศทางสำหรับการรับสินค้าบนบรรจุภัณฑ์ด้วยสารปรุงแต่งอาหารพวกเขาไม่ควรละเลย
และแม้ว่าจะเป็นกรณีที่ให้ยาเกินขนาดหรือไม่ก็ตาม ผลข้างเคียง (ยกเว้นโรคอุจจาระร่วงเนื่องจากการระคายเคืองอย่างรุนแรงของเยื่อเมือกในระบบทางเดินอาหาร) ด้วยการใช้สารเติมแต่งดังกล่าวยังไม่ได้รับการสังเกตก่อนหน้านี้ก่อนหน้านี้ควรให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
ระยะเวลาเข้าศึกษา ของเหลว L-carnitine อาจจะ 1-1,5 เดือน มีความเป็นไปได้ที่จะผ่านการอบรมซ้ำ 2-3 สัปดาห์. ระยะเวลาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในยาเม็ดเป็นเวลา 2-6 เดือน
สามารถทำซ้ำได้ถึง 4-6 หลักสูตรต่อปี ไม่แนะนำให้ใช้ยามากกว่า 6 เดือน นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้สารเติมแต่งกับ levocarnitine ในระหว่างการให้นมบุตรและการตั้งครรภ์เนื่องจากข้อมูลไม่เพียงพอต่อผลของยาที่ทารก
วิธีการใช้สารในรูปของเหลว?
L-carnitine ผลิตในของเหลว (สารละลายน้ำเชื่อมเครื่องดื่มชนิดพิเศษ ampoules) และแบบฟอร์ม (เม็ดแคปซูล) ที่เป็นของแข็ง สารเติมแต่งถูกนำเสนอทั้งในตลาดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและในตลาด ยาเสพติด (Elkar และอื่น ๆ )
levokarnitin ของเหลว (มักเป็น acetyl-levokarnitin) แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ทานในรูปของค็อกเทลวิตามินระหว่าง "อาหารหลัก" หรือ 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร อย่าใช้มันในกระเพาะอาหาร "ว่างเปล่า" อย่างสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นลบต่อจุลชีพของระบบทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้ใช้ยาในช่วงครึ่งแรกของวัน (เหมาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาตั้งแต่เช้าถึงเที่ยง), tk การพัฒนาพลังงานจำนวนมากบนพื้นหลังของแผนกต้อนรับส่วนหน้าอาจทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับได้
ใช้สารเติมแต่งในรูปแบบของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะดวกก่อนการออกกำลังกาย (ปริมาณที่สะดวกรื่นรมย์รสชาติไม่จำเป็นต้องมองหาสิ่งที่จะดื่มสารเติมแต่ง)
ส่วนที่เหลือเป็นที่ต้องการของแคปซูลหรือแท็บเล็ต ตามกฎแล้วผู้ผลิตมักไม่ค่อยผลิต elcararnitin บริสุทธิ์ในรูปของเหลวเช่นในสารให้ความหวานที่เตรียมสารปรุงแต่งเหล่านี้มักมีอยู่ รูปแบบการปล่อยนี้มีราคาแพงกว่าคนอื่น ๆ
ฉันจะใช้สารเติมแต่งในเม็ดหรือผงได้อย่างไร?
กฎสำหรับการใช้ L-carnitine ในเม็ดหรือผงโดยทั่วไปไม่แตกต่างจากคำแนะนำสำหรับการใช้ยาในรูปของเหลว ควรให้ความสำคัญกับสารในเม็ดสีหรือแคปซูลหรือไม่ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มสารด้วยน้ำหรือน้ำแร่
ในรูปแบบของยาเม็ดยาจะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้นานกว่ารุ่นของเหลว
แท็บเล็ตเหมาะสำหรับการรับสัญญาณเพื่อทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ในการต่อสู้กับ "พิเศษ" กิโลกรัมและในการฝึกกีฬาขอแนะนำให้ใช้สารเติมแต่งในรูปของเหลว
โปรดจำไว้ว่าเมื่อรับประทาน Levocarnitine ในรูปแบบใด ๆ ของการปล่อยคุณควร จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเพื่อที่จะไม่ให้มีผลต่อระบบประสาทมากเกินไป
ข้อผิดพลาดด้านบน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ต้องให้ความใส่ใจในเรื่องนี้อย่างเหมาะสม ประโยชน์ของ carnitine จะน้อยที่สุดถ้า:
- แบ่งเวลาที่ดีที่สุด การกระทำสูงสุดของยาเสพติดเกิดขึ้น 20-30 นาทีหลังจากการใช้งาน เอฟเฟกต์นี้ใช้ได้นานถึง 2 ชั่วโมง พยายามใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างน้อย 15-20 นาทีก่อนการฝึก
- มีขนาดเล็กเกินไป ในกรณีนี้จะดีกว่าการทำมากกว่า จากการกินยาเกินขนาดยาอาจเริ่มมีอาการท้องร่วง แต่เป็นกรณีที่หายากมาก
- Carnitine โดยตัวเองไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างไว้ ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกอบรมโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล
เป็นครั้งแรกที่ข่าวของ Levocarnitine ปรากฏตัวในปี 1905 การค้นพบที่น่าอัศจรรย์นี้เกิดจากอาจารย์ชาวรัสเซียสองคนคือ S.V. Gulevich และ R.P. Krimberg นักวิจัยดึง L-carnitine มาจาก กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ, designating แรกมันเป็นวิตามินดับเบิลยู แต่ความนิยมเฉพาะของ Levocarnitine ลดลงในช่วงปี 1980 และจนถึงวันนี้สารธรรมชาตินี้ถือได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน
L-carnitine - มันคืออะไรและมันคืออะไร?
Levocarnitine คืออะไรและทำไมจึงจำเป็น? ในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายมนุษย์มีปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นในด้านในของเซลล์กล้ามเนื้อคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจะเกิดขึ้น - ไกลโคเจนซึ่งเติมเต็มด้วยน้ำตาลส่วนเกิน เมื่อคุณออกกำลังกายระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วและเอนไซม์จะเข้ามาเล่น พวกเขาทำลายไกลโคเจนเผาผลาญไขมันในร่างกายและเปลี่ยนเป็นพลังงาน หลักการเดียวกันกับสาร L-carnitine ซึ่งช่วยกระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของไขมันและทำให้กลายเป็นพลังงาน
หากไม่มี carnitine ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้แม้จะมีการออกแรงแรง ในกรณีที่ไม่มีกรดอะมิโนนี้ในร่างกายมนุษย์การดำเนินการใด ๆ : การลดน้ำหนักหรือชุดของมวลกล้ามเนื้อจะไม่เกิดขึ้น
ตามกฎแล้วร่างกายมนุษย์ผลิตปริมาณที่เหมาะสมของ carnitine เพื่อรักษาสุขภาพและกล้ามเนื้อ เหตุใดจึงควรใช้ carnitine ในรูปของวัตถุเจือปนถ้าไม่มีความจำเป็นเร่งด่วน หลายคนใช้ Levocarnitine เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
จากการศึกษาพบว่า levokarnitina มีปริมาณสูงในร่างกายพร้อม ๆ กันทำให้เกิดการสะสมมวลกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นมูลค่าจดจำว่า L-carnitine โดยเฉพาะช่วยในการลดน้ำหนักในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง เมื่อคุณออกกำลังกาย, L-carnitine ช่วยกระตุ้นความอดทนจะช่วยลดความเมื่อยล้าและให้ร่างกายมีพลังงานซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่
ประโยชน์ของ Levocarnitine
ก่อนที่จะดำเนินการเพื่อประโยชน์เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญกับสิ่งที่ร่างกายสามารถเผชิญเมื่อมีการขาดสารนี้ การขาดสาร carnitine ไม่ทำให้ไขมันสามารถทะลุ mitochondria และสร้างพลังงานสำรองได้ ถ้าร่างกายไม่ได้ผลิตคาร์นิทีนเพียงพอนี้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:
- หนักเกินพิกัด
- กล้ามเนื้ออ่อนแอ
- การสูญเสียมวลกระดูก
- ตับขยาย
ประโยชน์ของ carnitine คืออะไร?
- ช่วยลดความเมื่อยล้า
- ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
- เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
- ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- ชะลอการสูญเสียกระดูก
- มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ป้องกันโรคไต
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ส่งเสริมการเจริญเติบโตของอสุจิ
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง
- ทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษสำหรับยา valproic acid ยาเกินขนาด
valproic กรด - เลปซึ่งได้รับมอบหมายในการปรากฏตัวของความรุนแรงของโรคและความผิดปกติทางจิตเวชเช่นโรคลมชัก, ไมเกรน, โรคจิตเภทโรคซึมเศร้า
นอกเหนือไปจากสารเติมแต่งอาหารที่มี carnitine? เป็นเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม
สารอาหารนี้พบในถั่วกล้วยแอปริค็อตผักชีฝรั่งกระเทียมกะหล่ำปลี (หัวขาวบรัสเซลส์ผักชนิดหนึ่ง) และกะหล่ำปลี (บัควีทข้าวข้าวโพดและข้าวโอ๊ต)
ประโยชน์ของ L-carnitine ในการฝึกอบรม
carnitine ทำงานอย่างไรในระหว่างการออกกำลังกายและมีผลอะไร? ในกิจกรรมการเล่นกีฬา carnitine ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันชุดกล้ามเนื้อและการกู้คืนกล้ามเนื้อหลังการฝึกอย่างรวดเร็ว
ระหว่างการออกกำลังกายเสริมดังต่อไปนี้:
- ผลิตพลังงานเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- มันฝึกหัวใจและเพิ่มความอดทนของมัน
- ให้การปกป้องคลังไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
- ส่งเสริมการเก็บรักษาโปรตีนในร่างกาย
- ลดความเข้มข้นของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ (ช่วยลดอาการปวดและตะคริว)
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างการฝึกที่รุนแรง
- ให้การใช้ออกซิเจนสูงสุดในขณะออกกำลังกายแอโรบิก
ถ้าคุณใช้ carnitine มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและให้การกู้คืนกล้ามเนื้อในเวลาที่เหมาะสมทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักและเข้าถึงร่างกายแข็งแรงได้ ตัวเลขจะเป็นสัดส่วนโดยไม่มีการสะสมของไขมันที่พับในบางพื้นที่ของร่างกาย เสริมกีฬาจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อจะกระชับเสมอ
ไม่ได้เล่นกีฬา? ถ้าคุณสังเกต อาหารที่เข้มงวด และสารสกัดจากสารที่ใช้งานจากผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์การสูญเสียน้ำหนักขนาดเล็กเป็นไปได้เพียงเพราะโภชนาการต่ำแคลอรี่ แต่ถ้าคุณทานอาหารเสริมในรูปแบบที่บริสุทธิ์รวมกับผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตร่างกายจะให้พลังงานสำรองขนาดใหญ่ซึ่งจะต้องบริโภค หากไม่มีกีฬาใด ๆ แม้แต่ผลที่ตรงกันข้ามก็เป็นไปได้
การเพิ่มคาร์นิทีนไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกหากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมันร่างกายต้องการพลังงาน ความแข็งแรงและกิจกรรมที่สำคัญในการฝึกอบรมให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดังนั้นให้ใช้ levokarnitin ร่วมกับอาหารคาร์โบไฮเดรต (เช่นขนมปังข้าวไรย์พาสต้าจากข้าวสาลีและธัญพืช)