การต้อนรับ Carnitine ใครต้องการ El carnitine ฉันสามารถดื่มเอลคาร์นิทีนได้โดยไม่ต้องผ่านการฝึกอบรมหรือไม่?

วันนี้มันเป็นแฟชั่นที่มีร่างกายเรียวทุกคนพบตัวเลือกของตัวเองวิธีการบรรลุนี้ หนึ่งในวิธีการที่พบมากที่สุดคือการบริโภคสารชีวภาพซึ่ง L-carnitine เป็นที่นิยมอย่างมาก คนเรียกมันว่าเพียงแค่ - carnitine

ในบทความนี้เราจะพูดถึงในรายละเอียด: L-carnitine คืออะไร? ในปริมาณเท่าใดและวิธีการในการลดน้ำหนัก? สิ่งที่เป็นความหลากหลายของ carnitine รวมถึงข้อเสนอแนะที่แท้จริงเกี่ยวกับการใช้ L-carnitine เป็นวิธีการลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย

ส่วนประกอบของ carnitine ซึ่งจำเป็นต้องใช้

Carnitine เป็นสารที่มีวิตามินคล้ายกับคุณสมบัติของวิตามินบีกลุ่มคาร์นิทีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการเปลี่ยนกรดไขมันเป็นพลังงาน กรดอะมิโนนี้สามารถหาได้ทั้งเป็นสารเติมแต่งและเป็นผลิตภัณฑ์ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์ (เนื้อแกะหมูไก่งวงเนื้อวัว) ผลิตภัณฑ์จากนม

งานหลักของ L-carnitine คือการขนส่งกรดไขมันใน mitochondria ซึ่งกระบวนการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นและความอดทนจะเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายอันเนื่องมาจากการเผาผลาญอาหาร นี่คือฟังก์ชั่นการล้างสารพิษซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากอัตราการย่อยสลายของกรดไขมันลดลงอย่างรวดเร็วใน mitochondria ของผลิตภัณฑ์ที่ย่อยสลาย

L-carnitine มีหน้าที่ดังต่อไปนี้:

1. เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

3. เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดต่างๆ

4. เพิ่มความทนทานของร่างกาย

5. ชะลอกระบวนการชราของร่างกาย

6. ใช้เป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพ

7. แสดงคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"

8. ส่งเสริมการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

9. เพิ่มความสามารถทางจิต

10. เริ่มต้นกลไกการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ

11. ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด

12. เพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ

จากข้างต้นระบุคุณสมบัติในเชิงบวกก็สามารถสังเกตได้ว่า carnitine ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับการกู้คืนของร่างกายทั้งหมด

สายพันธุ์ของ L-carnitine

ในร้านค้าหรือบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถตอบสนองต่อไปนี้ ความหลากหลายของสารชีวภาพนี้:

1. L-carnitine tartrate

2. L-carnitine fumarate

3. อะซิทิลคาร์นิทีน

4. Propionyl carnitine

5. คาร์นิทีนบริสุทธิ์

L-carnitine tartrate - มีการดูดซึมสูงได้รับเข้าไปในกระเพาะอาหารยาเสพติดที่มีการเกาะติดได้อย่างง่ายดายเปื่อยยุ่ยตัวแทน 2 - กรดทาร์ทาริกและ carnitine บริสุทธิ์ซึ่งต่อมาจะถูกดูดซึมโดยร่างกายแยกต่างหาก caritine tartrate ส่วนใหญ่มักใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

L-carnitine fumarate - bioavailability ต่ำกว่ายาที่ผ่านมาเล็กน้อย มีผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

Acetyl carnitine - มีความสามารถในการซึมซับสมองได้ดี เป็นผลให้กระบวนการเผาผลาญของสมองมีการใช้งาน, "นิรันดร์" อาการอ่อนเพลียลดลงและความคิดและความจำดีขึ้น

propionyl carnitine - มีผลดีต่อการทำงานของหลอดเลือด นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดใด ๆ ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของอวัยวะเพศและปรับปรุงรูปร่างของตัวอสุจิ ฯลฯ

carnitine บริสุทธิ์ - มีคุณสมบัติคล้ายกับ L-carnitine tartrate

ในปัจจุบันกรดอะมิโนนี้มีให้เลือก 3 แบบคือ

แคปซูล

ผง

ของเหลว

Levokarnitin ในสถานะของเหลวถือเป็นแคปซูลที่มีราคาแพงและราคาไม่แพงมาก ความแตกต่างในราคาที่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าในรูปของเหลว, อาหารเสริมตัวนี้จะเร็วจะแยกแยะเป็นแคปซูลเข้าสู่ร่างกายจะละลายประมาณ 30 นาทีและเพียงแล้วเริ่มต้นในการทำหน้าที่ ในเวลานั้นเป็นรูปแบบของเหลวของยาเสพติดจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเริ่มทำงาน ในรูปแบบผง - นั่นคือที่ไหนสักแห่งระหว่างสองข้างต้นน้า

วิธีการเลือก carnitine สำหรับการลดน้ำหนักสิ่งที่ให้ความสำคัญกับ

หากคุณต้องการการดูดซึมยาอย่างรวดเร็วให้ได้รับรูปหรือของเหลว

การซื้อคาร์นิทีนใน ampoules ไม่จำเป็นต้องวัดปริมาณที่ถูกต้อง หากคุณไม่ต้องการการดูดซึมความเร็วการซื้อแคปซูลจะทำกำไรได้มากขึ้น

ปริมาณที่ถูกต้องของ carnitine เป็นวิธีการลดน้ำหนัก

ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ ผู้หญิง 1-2   g สำหรับ ผู้ชาย 1.5-3   g ต่อวัน มีความคิดที่ว่ายิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าใดคุณก็ต้องการปริมาณมากขึ้น

เหตุผลส่วนใหญ่จะใช้ยาในวันฝึกอบรม

จำไว้ว่า: carnitine มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่คุณ zannmayut หัวใจยาวนานกว่า 40 นาที!

วิถีชีวิตแบบ Passive - วิธีใช้ L-carnitine ในการลดน้ำหนัก

มีคนเลือกด้านแฝงในการกำจัด น้ำหนักส่วนเกินและต้องเผชิญกับคำถามต่อไปนี้: ควรใช้ L-carnitine อย่างเหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้มีผลต่อการมองเห็นได้หรือไม่?

คำตอบ: ไม่มีทาง

ลองเข้าสู่กลไกการทำงานของยา Levocarnitine ส่งกรดไขมันไปสู่ ​​mitochondria โดยตรงเพื่อให้กรดเหล่านี้สามารถเผาผลาญได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันถูกเผาด้วยแอลกอฮอล์นั่นคือในที่ที่มีออกซิเจน ปรากฎว่าถ้าคุณเอาส่วนของ carnitine นอนบนโซฟาหรือนั่งลงสำหรับทีวีแล้วรอผลที่ต้องการไม่คุ้มค่าเนื่องจากไม่มีโหลด anaerobic

ดังนั้นถ้าคุณต้องการใช้ carnitine เป็นวิธีลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้ก่อนที่จะโหลดใด ๆ ซึ่งอาจเป็นเวลานานในการช็อปปิ้งการออกกำลังกายเป็นต้น

3 ข้อผิดพลาดหลักในการใช้ L-carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก

1. การเลือกใช้ยาที่ไม่ถูกต้อง ถ้าคุณกระตือรือร้นลดน้ำหนักเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนหรือการแข่งขันแล้วใช้ carnitine 1-3 กรัมจะไม่ได้ผล อย่ากลัวที่จะให้ยาเกินขนาดในกรณีนี้อาจสังเกตเห็นผลข้างเคียงเช่นอาการท้องร่วงได้มากที่สุด แต่เพื่อที่จะนำสิ่งมีชีวิตนั้นไปสู่สภาวะเช่นนั้นจำเป็นต้องใช้เป็นจำนวนมากยกเว้นจะมีการแพ้ตัวต่อตัวแต่ละคน

2. เวลาการต้อนรับที่ไม่ถูกต้อง จุดสูงสุดของการกระทำของยาเสพติดลดลงใน 20-30 นาทีของชั่วโมงจากเวลาที่มันถูกนำตัวและการรักษาเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง ปรากฎว่าควรใช้เวลาประมาณ 15 นาทีก่อนเริ่มใช้งาน การออกกำลังกาย. ควรจำไว้ว่า carnitine ถูกขับออกจากไตอย่างรวดเร็ว ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่และยิ่งมีโอกาสไปเยี่ยมที่ห้องสุขาระหว่างการฝึกอบรมยิ่งไปกว่านั้น carnine จะหยุดทำงานได้เร็วขึ้น

3. ตำนานทั่วไป "การฝึกอบรมอย่างแน่นหนาตอนนี้คุณยังสามารถกินได้" ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักแล้วไม่กินหลังจากการออกกำลังกาย หลายคนอ้างว่าหลังจากที่ปริมาณของ carnitine มีความอดทน แต่น้ำหนักไม่ตก แต่ในทางตรงกันข้ามเติบโตขึ้น ใช่ยาเพิ่มความแข็งแกร่งการขับเหงื่อและชีพจร - นี่เป็นความจริง แต่ยังเพิ่มความกระหายซึ่งจะต้องควบคุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

วิธีการใช้ L-carnitine, ผู้ที่ไม่ได้พยายามที่จะลดน้ำหนัก?

ผู้ที่ไม่สนใจในการลดน้ำหนัก แต่ต้องการ "ปรับปรุง" ร่างกายของพวกเขาก็จะแนะนำให้ใช้ carnitine 2-3   วันละครั้งในระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลา 1 เดือน แต่ไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน

การรับประทานคาร์นิทีนที่สองเป็นเวลาหนึ่งเดือน

หากมีโรคที่เกี่ยวกับหัวใจไตตับหรือการติดเชื้อไวรัสใด ๆ ปริมาณดังกล่าวไม่ควรเกิน 1 กรัมต่อวัน

วิธีหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเมื่อรับประทาน L-carnitine

ผลข้างเคียงที่สำคัญคือความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความหิวเนื่องจากยานี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายแม้ในสภาพที่เหลือ

ดังนั้นพลังงานจะถูกบริโภคอย่างต่อเนื่องและในการตอบสนองมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลด "กระหาย" ความหิว

นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 5 มื้อต่อวันในขณะที่ไม่รวมแอลกอฮอล์น้ำตาลการบริโภคไขมันมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังต้องเพิ่มแรงเสริม 3 ครั้งต่อสัปดาห์และ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ - การโหลดหัวใจ

L-carnitine   - กรดอะมิโนที่อยู่ในกลุ่มวิตามินบีในร่างกายมนุษย์มีหน้าที่ในการผลิตตับและไต L-carnitine ช่วยส่งเสริมการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานซึ่งจะนำไปสู่ความอดทนและประสิทธิภาพของมนุษย์ การขาดกรดอะมิโนในร่างกายอาจทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารลดลงโรคอ้วนและปัญหาหัวใจ

นอกจากนี้ Levocarnitine ยังจำเป็นสำหรับกีฬาอีกด้วย - ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยเร็วที่สุดหลังการฝึกอบรมและปกป้องพวกเขาจากความเสียหายที่เป็นไปได้

กลไกการทำงานของ L-carnitine

ความนิยมเพิ่มขึ้นของ levokarnitina ในความก้าวหน้าทางเรขาคณิตอธิบายโดยผลกระทบต่อร่างกาย การสังเคราะห์ไขมันจะดำเนินการภายใต้อิทธิพลของกรดอะมิโนสองตัว - ไลซีนและ methionine. เป็นที่ขอบคุณพวกเขาว่ากระบวนการของการประมวลผลไขมันเป็นพลังงานเปิดตัว การขาดแคลน L-carnitine จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าอาหารถูกขับออกจากร่างกายไม่ให้พลังงานที่จำเป็น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

การศึกษาทางการแพทย์ได้แสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุในร่างกายผลิต levocarnitine ลดลงอย่างมาก เป็นผลให้ผู้บริโภคหลัก - หัวใจและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ - ไม่ได้รับปริมาณที่ต้องการของพลังงาน บ่อยครั้งนี้นำไปสู่การชำรุดของอวัยวะ

ข้อดีอีกประการหนึ่งของกรดอะมิโนคือคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน ในเวลาเดียวกันการทำลาย เนื้อเยื่อไขมัน, L-carnitine ไม่มีผลต่อโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพปริมาณกรดอะมิโนที่เพียงพอในร่างกายจะไม่เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามอาหารบางอย่างและการออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากการต่อสู้แล้ว ปอนด์พิเศษ, สารเติมแต่งอาหารมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ :

• ลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพ
• ใช้เป็นเครื่องมือเพิ่มเติมในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด) ลดคอเลสเตอรอลในเลือด;
• ถ่วงผลข้างเคียง ยาเสพติดใช้ในการต่อสู้กับเอดส์;
• กับโรคไตและการอบแทน carnitine สังเคราะห์ตามธรรมชาติ;
• เติมเต็มการขาดแคลนพลังงานที่เกิดขึ้นใหม่ในโรคติดเชื้อพร้อมกับอุณหภูมิสูง

เข้ารับการรักษา L-carnitine เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานและมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาด้วยเหตุผลหลายประการ:

• ก่อให้เกิดการเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานและความอดทนของร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่รุนแรง
• ช่วยลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
• การกู้คืนหลังจากการฝึกอบรมทำได้เร็วกว่ามาก
• เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการแลกเปลี่ยนโปรตีนในร่างกายจึงเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ;
• ที่มีประสิทธิภาพด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตช่วยเผาผลาญชั้นไขมัน

อันตรายและผลข้างเคียง

โดยทั่วไปยาจะทนได้ดีเว้นเสียแต่ว่ามีข้อห้ามในการใช้และปริมาณที่แนะนำจะได้รับ

ห้าม:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ไม่ยอมรับโปรตีน
• อาหารไม่ถูกต้อง
• จำนวนของโรค: เนื้องอกวิทยา, เอชไอวี, เบาหวาน, โรคลมชัก, การขยายตัวของต่อมไทรอยด์

หากคุณไม่มีข้อห้ามดังกล่าวข้างต้นคุณควรเริ่มใช้ L-carnitine ด้วยความระมัดระวัง

ตอนแรกอาจไม่มีสาระสำคัญ ผลข้างเคียงซึ่งจะเกิดขึ้นใน 2-5 วัน:

• คลื่นไส้อาเจียน
• ท้องร่วงและความผิดปกติอื่น ๆ ของกระเพาะอาหาร
• เพิ่มการขับเหงื่อ
• โรคนอนไม่หลับ
• กิจกรรมที่มากเกินไป

หากผลข้างเคียงไม่ผ่านไป 2-3 วันจากนั้นควรงดทิ้งสารอาหารเสริมที่ตามมา

มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่าพวกเขามักเกิดขึ้นในคนที่ไม่ปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำมีข้อห้ามหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง

ผลต่อไปนี้ของ Levocarnitine ถูกบันทึกไว้:

• การแสดงอาการเบื่ออาหาร nervosa
• ชิงช้าอารมณ์แปรปรวน - ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้ารุนแรงจนถึงการรุกราน
• ลักษณะที่ปรากฏของหายใจถี่และการหายใจหนัก
• อาการบวมที่คอ

การปรากฏตัวของอาการดังกล่าวเป็นเหตุผลที่ร้ายแรงในการไปพบแพทย์

ฉันควรใช้ L-carnitine?

L-carnitine ผลิตในรูปสามแบบคือของเหลวในแคปซูลและยาเม็ด

ในปัจจุบันปริมาณของ L-carnitine มีตั้งแต่ 500 mg ถึง 2000 mg บรรทัดฐานเฉลี่ยรายวันอยู่ในช่วง 1500-1800 มิลลิกรัม ไม่ควรรับประทานมากกว่า 3000 มก. ต่อวัน นี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ร้ายแรง

ใช้ L-carnitine ในตอนเช้าหรือประมาณ 20-30 นาทีก่อนออกกำลังกาย คุณไม่สามารถใช้อาหารเสริมในช่วงบ่ายนี้อาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับ

Levokarnitin ไม่ดีรวมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มให้พลังงานกาแฟ

L-carnitine มีในยาเม็ดหรือแคปซูลวันละ 2 ครั้งสำหรับ 500-750 มก.

เป็นของเหลวแอลคาร์นิทีนเป็นอาหารค็อกเทลระหว่างมื้ออาหารพื้นฐาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพไม่แนะนำให้กินในขณะท้องว่าง

เข้า L-carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก

ความสำเร็จของการลดน้ำหนักด้วย L-carnitine โดยตรงขึ้นอยู่กับความต้องการและความตั้งใจของคุณ การรับประทานอาหารเสริมที่ไม่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะไม่เพียง แต่ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ แต่อาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้ เตาไขมันใด ๆ เพิ่มความอยากอาหารเพื่อควบคุมความหิวของคุณคุณต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่างซึ่งจะกล่าวถึงต่อไป

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการใช้ความคิดในการหาร่างเรียวสวยนั้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆดังนี้

1. ความเข้มของการฝึกอบรมสูง   อัตราชีพจรที่พวกเขามีค่าเท่ากับ 50-60% ของค่าสูงสุดถ้าน้อยกว่านั้นเพิ่มจังหวะของเซสชั่น สำหรับเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมกิจกรรมกีฬา ในสภาพแวดล้อมที่บ้านคุณยังสามารถบรรลุความสำเร็จได้อีกด้วย นี่คือรายการของการโหลดโดยประมาณ:
     - วิ่ง;
     - ขี่จักรยาน;
     - อาชีพของประเภทที่ชื่นชอบของการเต้นรำ;
     - เดินเร็วหรือปีนบันไดขึ้นบันไดขึ้นเนิน
     - คลาสเกี่ยวกับอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด
2. ระยะเวลาการฝึกอบรมควรมีอย่างน้อย 25-30 นาที. โหลดทางกายภาพเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียวในกรณีนี้การรับ L-carnitine จะมีประสิทธิภาพ ก่อนที่จะเริ่มฝึกซ้อมคุณต้องใช้ 2/3 ของอาหารเสริมทั้งหมดส่วนที่เหลือหลังจาก 20 นาทีหลังจากเริ่มเซสชัน ฝึกออกกำลังกายชอบ carnitine ในรูปแบบของเหลวเนื่องจากสามารถผสมกับน้ำและบริโภคในช่วงระยะเวลาการฝึกอบรมทั้งหมด
3. การรับประทานอาหารที่เข้มงวด   นักโภชนาการควรรับประทานอาหารทุกๆ 3-4 ชั่วโมงโดยการใช้ส่วนประกอบเล็ก ๆ อาหารทุกมื้อต่อวันควรเป็น 5 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากควรกินในตอนเช้า หลังอาหารกลางวันกินอาหารที่อุดมด้วยอาหารโปรตีน ได้แก่ ไก่หรือไก่งวงปลาทะเลชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร การรับประทาน L-carnitine ไม่สามารถใช้ร่วมกับอาหารที่มีแคลอรีต่ำ นี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติและประสาท
4. การฝึกอบรมสิ้นสุดลงและรู้สึกหิวกระหาย   ฉันควรทำอย่างไร? เพื่อให้ได้ร่างกายที่ตึงตัวคุณจะต้องรอประมาณหนึ่งชั่วโมงและหลังจากดื่มค็อกเทลโปรตีนหรือรับประทานอาหารโปรตีน คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยกล้วย - โพแทสเซียมในปริมาณสูงช่วยกระตุ้นการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า

เมื่อรับประทาน L-carnitine อย่าให้ความสำคัญกับค่าของน้ำหนัก ตัวเลขสามารถเก็บค่าก่อนหน้านี้ได้เสมอแม้ว่าจะมองเห็นผลลัพธ์โดยรอบก็ตาม สต็อกขึ้นดีกว่ารูเล็ตและวัดรูปแบบของคุณพวกเขาจะรับประกันว่าจะมีขนาดเล็กลง เนื่องจาก Levokarnitin ไม่สามารถลดน้ำหนักตัวลงได้ แต่เผาผลาไขมันชั้นบนหน้าท้องต้นขาและก้น

มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่ร่างกายดูเพรียวบางสมาร์ทและน่าสนใจ

L-carnitine (L-carnitine) สามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเตาไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด กระตุ้นการเผาผลาญอาหารและช่วยในการทำลายกรดไขมัน มักใช้เพื่อควบคุมน้ำหนักตัว การใช้ยาเสพติดสามารถยืดการฝึกอบรมและในกรณีของการเข้ารับการรักษาทางกายภาพ - ช่วยลดการสะสมของกรดแลคติกซึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่อโหลด

L-Carnitine - บทวิจารณ์ของลูกค้า

ฉันทาน L-carnitine เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ตอนเย็น - วิ่งตอนบ่าย - จักรยานออกกำลังกาย ไม่ตายอย่างมาก ผลลัพธ์ -11.7 กก.! มันเป็น 119 มันเป็น 108.3 ในความคิดของฉัน - ดี!

Carnitine ให้ผลกับการออกกำลังกายและอาหาร ใช้มันในระหว่างการฝึก แต่ไม่มีอาหาร น้ำหนักยืนนิ่ง

ฉันเอา carnitine และ stepper ฉันเริ่มนั่งรถไฟ ฉันตื่นขึ้นมาบนเครื่องชั่ง - ฉันไม่อยากเชื่อสายตาของฉัน +5 กิโลกรัม ความกระหายยังเพิ่มขึ้น บนอินเทอร์เน็ตฉันอ่านว่ามันใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก โดยวิธีการที่ตับเริ่มเจ็บ ฉันไม่จบ ... ฉันไม่แนะนำให้ทุกคน

หลังจากการเริ่มต้นของแผนกต้อนรับส่วนหน้าความกดดันเริ่มขึ้น ก่อนหน้านี้ผมไม่ได้สังเกตสิ่งนี้ ได้ปรึกษากับแพทย์ที่คุ้นเคย - ได้บอกหรือกล่าวว่า carnitine ได้รับการพัฒนาโดยสิ่งมีชีวิตและถ้าหากยอมรับหรือเสริมมันอาจทำให้เกิดปัญหาในการแลกเปลี่ยนสารได้ คิด

ฉันได้รับการยอมรับ Classroom thing เราต้องพิจารณา เมื่อทำกีฬารู้สึกว่าคุณกำลังยืนอยู่ในห้องอาบน้ำ แต่มีพลังงานมาก! เป็นสิ่งที่ดี!

ฉันดื่ม l-carnitine เขาทำงานผมพูดด้วยความมั่นใจเต็มเปี่ยม เป็นเวลา 4 สัปดาห์ฉันโยนออก 7 กก. ขณะที่น้ำหนักเดิม 69 กก.

ฉันกิน 2 ครั้งต่อวันระหว่างมื้ออาหาร 3 เดือนติดต่อกัน ฉันมีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกาย เป็นเวลาสองชั่วโมง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ความคลาดเคลื่อนเป็นศูนย์ ไม่มีผลใด ๆ ความผิดหวังอย่างสมบูรณ์!

ยอมรับมันในที่ซับซ้อน ร่วมกับโปรแกรมโภชนาการจากนักโภชนาการและโครงการฝึกอบรมที่ถูกต้องจากอาจารย์ผู้สอน 3 เดือนไม่ออกจากห้องโถง ผลจะน่ากลัว!
  และเพียงจากการใช้ยาเสพติดผลไม่น่าจะเป็น ...

ฉันทาน l-carnitine ในระหว่างการฝึกกับโค้ชในห้องโถง
  น้ำหนักถูกเผาเนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างการออกกำลังกายที่คุณมี "สับออก" ความรู้สึกของความเมื่อยล้า ในเวลาเดียวกันน้ำจะถูกลบออก นอกจากนี้ยังมีครีมบำรุงร่างกายด้วย carnitine ก่อนการฝึกอบรมเขาได้รับการเจิม - กลายเป็นภาพยนตร์ - และไปข้างหน้า!

ผมสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างการนำเข้าและ carnitine ของเรา มีการนำเข้า - หนักมาก ใช้เวลาเรียนครึ่งชั่วโมงก่อนเรียน

แท็ก: ความคิดเห็น l-carnitine, carnitine, l-carnitine

carnitine   ช่วยนักกีฬาปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก นอกจากนี้การกินคาร์นิทีนจะเพิ่มความทนทานของร่างกายเนื่องจากพลังงานที่ปล่อยออกมาในระหว่างการเผาผลาญไขมัน แต่คุณจำเป็นต้องรู้ วิธีการอย่างถูกต้องดื่ม l carnitine และระยะเวลาที่คุณสามารถดื่ม carnitine

คาร์นิทีนเท่าไหร่ที่จะใช้?

ขั้นแรกเราจะคิดปริมาณ L-carnitine ที่ร่างกายต้องการในหลักการ ในเนื้อเยื่อของเส้นเอ็นและตับมนุษย์ประมาณ 25 กรัมของสารนี้มีอยู่ทั้งหมด ความต้องการในชีวิตประจำวันของสิ่งมีชีวิตคือ 0.2-0.5 กรัมโดยน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจความต้องการเพิ่มขึ้นเป็น 1.5-2 กรัม

บางส่วนหุ้น L-carnitine เสริมด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อไก่สีขาว, ปลา, ชีส, จมูกข้าวสาลีและอื่น ๆ . แต่ L-carnitine อาหาร "จากภายนอก" มักจะไม่เพียงพอ (โดยเฉพาะนักกีฬา) ขาด L-carnitine เพียงแค่ช่วยให้คุณสามารถทำขึ้นสำหรับอาหารเสริมต่างๆ

ปริมาณการรับสัญญาณจะถูกเลือกสำหรับแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายระดับของโหลดและยาที่เลือก ผู้ผลิตมักจะวางคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้แพ็ค L-carnitine และพวกเขาไม่ควรละเลย

ปริมาณคาร์นิทีนต่อวัน:

• แนะนำให้รับประทาน L-carnitine ในรูปของน้ำเชื่อมผู้ใหญ่ 5 มิลลิลิตร 3 ครั้งนักกีฬาควรดื่มน้ำนม 15 มล. พร้อมกัน 20-30 นาทีก่อนเข้าโรงยิม,
• แนะนำให้ใช้ L-carnitine ในรูปแบบเม็ด / แคปซูลเพื่อดื่ม 250-500 มิลลิกรัมวันละ 2-3 ครั้งนักกีฬา - 500-1500 มิลลิกรัมก่อนการฝึก

ถ้าจำเป็น (ตัวอย่างเช่นเมื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬา) สามารถรับปริมาณ L-carnitine ในปริมาณที่มากได้: 9-15 กรัมต่อวัน

และแม้ว่าจะเป็นกรณีที่ให้ยาเกินขนาดหรือไม่ก็ตาม ผลข้างเคียง   (ยกเว้นโรคอุจจาระร่วงเนื่องจากการระคายเคืองอย่างรุนแรงของเยื่อเมือกในระบบทางเดินอาหาร) ด้วยการใช้สารเติมแต่งดังกล่าวยังไม่ได้รับการสังเกตก่อนหน้านี้ก่อนหน้านี้ควรให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

ระยะเวลาในการบริโภคของเหลวแอลคาร์นิทีนอาจเป็นได้ 1-1,5 เดือน   ด้วยความเป็นไปได้ที่จะต้องผ่านหลักสูตรใหม่ใน 2-3 สัปดาห์

ระยะเวลาในการรับประทาน L-carnitine ในยาเม็ดเป็นเวลา 2-6 เดือน

สามารถทำซ้ำได้ถึง 4-6 หลักสูตรต่อปี ไม่แนะนำให้ใช้ยามากกว่า 6 เดือน นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้สารเติมแต่งกับ levocarnitine ในระหว่างการให้นมบุตรและการตั้งครรภ์เนื่องจากข้อมูลไม่เพียงพอต่อผลของยาที่ทารก

วิธีการดื่ม L-Carnitine Liquid?

L-carnitine ผลิตในของเหลว (สารละลายน้ำเชื่อมเครื่องดื่มชนิดพิเศษ ampoules) และแบบฟอร์ม (เม็ดแคปซูล) ที่เป็นของแข็ง L-carnitine ถูกนำเสนอทั้งในตลาดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและในตลาดของยา (Elkar และอื่น ๆ )

levokarnitin ของเหลว (มักเป็น acetyl-levokarnitin) แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ทานในรูปของค็อกเทลวิตามินระหว่าง "อาหารหลัก" หรือ 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามอย่าใช้ L-carnitine ในกระเพาะอาหาร "ว่างเปล่า" อย่างสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นลบต่อจุลชีพของระบบทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้ใช้ยาในช่วงครึ่งแรกของปี (ในช่วงเวลาตั้งแต่เช้าถึงเที่ยง), tk การพัฒนาพลังงานจำนวนมากบนพื้นหลังของแผนกต้อนรับส่วนหน้าอาจทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับได้

การใช้ L-carnitine เป็นของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะดวกก่อนการฝึกอบรม (ปริมาณที่สะดวกรื่นรมย์รสชาติไม่ต้องมองหามากกว่าการดื่มสารเติมแต่ง)

ส่วนที่เหลือเป็นที่ต้องการของแคปซูลหรือแท็บเล็ต   ตามกฎแล้วผู้ผลิตมักไม่ค่อยผลิต elkarnitin บริสุทธิ์ในรูปของเหลวเช่นนี้มักมีสารให้ความหวานรสปรุงรส Liquid L-carnitine   ราคาแพงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับรูปแบบอื่น ๆ ที่ปล่อยออกมา

วิธีการอย่างถูกต้องในการดื่ม L-Carnitine ในเม็ด?

กฎสำหรับการใช้ L-carnitine ในยาเม็ดโดยทั่วไปไม่แตกต่างจากคำแนะนำสำหรับการใช้ยาในรูปของเหลว ควรให้ความสำคัญกับสารในเม็ดสีหรือแคปซูลหรือไม่ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำ L-carnitine หรือน้ำแร่

Levokarnitin ในเม็ดถูกดูดซึมโดยร่างกายอีกเล็กน้อย

เม็ด L-carnitine เหมาะสำหรับการรับสัญญาณเพื่อทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ในการต่อสู้กับ "พิเศษ" กิโลกรัมและในการฝึกอบรมกีฬามีประสิทธิภาพน้อยกว่า analogues ในรูปของเหลว

โปรดจำไว้ว่าเมื่อรับประทาน Levocarnitine ในรูปแบบใด ๆ ของการปล่อยคุณควร จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเพื่อที่จะไม่ให้มีผลต่อระบบประสาทมากเกินไป

คุณสามารถดื่ม cannitol ได้นานแค่ไหน?

ระยะเวลาในการรับ L-carnitine ขึ้นอยู่กับเป้าหมายโดยตรง คุณสามารถใช้ carnitine ได้ตลอดเวลาหรือเฉพาะในระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน สำหรับนักกีฬาแอโรบิกการรับ L-carnitine สามารถทำได้ในรูปแบบพิเศษ ในกรณีส่วนใหญ่ที่ครอบงำดูเหมือนว่า: 4-6 สัปดาห์   สละสารเคมีหลังจากหยุดพักชั่วคราวสองสัปดาห์ ควรจำไว้ว่านักกีฬาเป็นที่นิยมในการรวม carnitine กับ geyner บางชนิด ในช่วงหยุดพักชั่วคราวคุณไม่จำเป็นต้องหยุดรับ geyner วงจรรับสัญญาณจะไม่เปลี่ยนไปมีเพียง L-carnitine เท่านั้นที่ถูกเอาออก

เพิ่มปริมาณในการติดตามของตัวบ่งชี้ที่โลภเช่นนี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ปริมาณสูงสุดต่อวันเท่ากับ 2 กรัม ในวันที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายการรับตอนเช้าควรจะเป็นในเวลาเดียวกันการรับที่สองสามารถถ่ายโอนสำหรับมื้อกลางวันระหว่างมื้ออาหาร แต่อีกครั้งในขณะท้องว่าง กิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสารนี้จะปรากฏในช่วงเช้าและระหว่างการฝึกอบรม

  ระยะเวลาการรับประทาน L-carnitine ขึ้นอยู่กับเป้าหมายโดยตรง คุณสามารถใช้ carnitine ได้ตลอดเวลาหรือเฉพาะในระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน สำหรับนักกีฬาแอโรบิกการรับ L-carnitine สามารถทำได้ในรูปแบบพิเศษ ในกรณีส่วนใหญ่ที่ครอบงำนั้นมีลักษณะดังนี้: 4-6 สัปดาห์หลังจากรับประทานสารหลังจากหยุดพักชั่วคราวสองสัปดาห์ ควรจำไว้ว่านักกีฬาเป็นที่นิยมในการรวม carnitine กับ geyner บางชนิด ในช่วงหยุดพักชั่วคราวคุณไม่จำเป็นต้องหยุดรับ geyner วงจรรับสัญญาณจะไม่เปลี่ยนไปมีเพียง L-carnitine เท่านั้นที่ถูกเอาออก

ตอนนี้คุณรู้วิธีการใช้ l carnitine อย่างถูกต้องปริมาณและระยะเวลาในการใช้

เป็นครั้งแรกที่ข่าวของ Levocarnitine ปรากฏตัวในปี 1905 การค้นพบที่น่าอัศจรรย์นี้เกิดจากอาจารย์ชาวรัสเซียสองคนคือ S.V. Gulevich และ R.P. Krimberg นักวิจัยดึง L-carnitine มาจาก กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ, designating แรกมันเป็นวิตามินดับเบิลยู แต่ความนิยมเฉพาะของ Levocarnitine ลดลงในช่วงปี 1980 และจนถึงวันนี้สารธรรมชาตินี้ถือได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน

  L-carnitine - มันคืออะไรและมันคืออะไร?

Levocarnitine คืออะไรและทำไมจึงจำเป็น? ในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายมนุษย์มีปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นในด้านในของเซลล์กล้ามเนื้อคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจะเกิดขึ้น - ไกลโคเจนซึ่งเติมเต็มด้วยน้ำตาลส่วนเกิน เมื่อคุณออกกำลังกายระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วและเอนไซม์จะเข้ามาเล่น พวกเขาทำลายไกลโคเจนเผาผลาญไขมันในร่างกายและเปลี่ยนเป็นพลังงาน หลักการเดียวกันกับสาร L-carnitine ซึ่งช่วยกระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของไขมันและทำให้กลายเป็นพลังงาน

หากไม่มี carnitine ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้แม้จะมีการออกแรงแรง ในกรณีที่ไม่มีกรดอะมิโนนี้ในร่างกายมนุษย์การดำเนินการใด ๆ : การลดน้ำหนักหรือชุดของมวลกล้ามเนื้อจะไม่เกิดขึ้น

ตามกฎแล้วร่างกายมนุษย์ผลิตปริมาณที่เหมาะสมของ carnitine เพื่อรักษาสุขภาพและกล้ามเนื้อ เหตุใดจึงควรใช้ carnitine ในรูปของวัตถุเจือปนถ้าไม่มีความจำเป็นเร่งด่วน หลายคนใช้ Levocarnitine เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก

จากการศึกษาพบว่า levokarnitina มีปริมาณสูงในร่างกายพร้อม ๆ กันทำให้เกิดการสะสมมวลกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นมูลค่าจดจำว่า L-carnitine โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยในการลดน้ำหนักในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง เมื่อเล่นกีฬา Levokarnitin ช่วยกระตุ้นความอดทนช่วยลดความเมื่อยล้าและช่วยให้ร่างกายมีพลังงานซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ

  ประโยชน์ของ Levocarnitine

ก่อนที่จะดำเนินการเพื่อประโยชน์เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญกับสิ่งที่ร่างกายสามารถเผชิญเมื่อมีการขาดสารนี้ การขาดสาร carnitine ไม่ทำให้ไขมันสามารถทะลุ mitochondria และสร้างพลังงานสำรองได้ ถ้าร่างกายไม่ได้ผลิตคาร์นิทีนเพียงพอนี้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:

• หนักเกินพิกัด
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• การสูญเสียมวลกระดูก
• ตับขยาย

ประโยชน์ของ carnitine คืออะไร?

• ช่วยลดความเมื่อยล้า
• ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
• ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• ชะลอการสูญเสียกระดูก
• มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ป้องกันโรคไต
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ส่งเสริมการเจริญเติบโตของอสุจิ
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษสำหรับยา valproic acid ยาเกินขนาด

กรด Valproic เป็นยากันชักที่กำหนดไว้ในที่ที่มีโรคที่รุนแรงและความผิดปกติทางจิตเช่นโรคลมชักไมเกรนโรคจิตเภทและภาวะซึมเศร้าลึก

นอกเหนือไปจากสารเติมแต่งอาหารที่มี carnitine? เป็นเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม

สารอาหารนี้พบในถั่วกล้วยแอปริค็อตผักชีฝรั่งกระเทียมกะหล่ำปลี (หัวขาวบรัสเซลส์ผักชนิดหนึ่ง) และกะหล่ำปลี (บัควีทข้าวข้าวโพดและข้าวโอ๊ต)

  ประโยชน์ของ L-carnitine ในการฝึกอบรม

carnitine ทำงานอย่างไรในระหว่างการออกกำลังกายและมีผลอะไร? ในกิจกรรมการเล่นกีฬา carnitine ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันชุดกล้ามเนื้อและการกู้คืนกล้ามเนื้อหลังการฝึกอย่างรวดเร็ว

ระหว่างการออกกำลังกายเสริมดังต่อไปนี้:

• ผลิตพลังงานเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• มันฝึกหัวใจและเพิ่มความอดทนของมัน
• ให้การปกป้องคลังไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
• ส่งเสริมการเก็บรักษาโปรตีนในร่างกาย
• ลดความเข้มข้นของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ (ช่วยลดอาการปวดและตะคริว)
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างการฝึกที่รุนแรง
• ให้การใช้ออกซิเจนสูงสุดในขณะออกกำลังกายแอโรบิก

ถ้าคุณใช้ carnitine มีส่วนร่วมในกีฬาและให้การกู้คืนกล้ามเนื้อในเวลาที่เหมาะสมทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักและเข้าถึงร่างกายแข็งแรงได้ รูปนี้จะเป็นสัดส่วนได้โดยไม่ต้องสะสมของไขมันที่พับในบางพื้นที่ของร่างกาย เสริมกีฬาจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อจะกระชับเสมอ

ไม่ได้เล่นกีฬา? ถ้าคุณสังเกต อาหารที่เข้มงวด   และสารสกัดจากสารที่ใช้งานจากผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์การสูญเสียน้ำหนักขนาดเล็กเป็นไปได้เพียงเพราะโภชนาการต่ำแคลอรี่ แต่ถ้าคุณทานอาหารเสริมในรูปแบบที่บริสุทธิ์รวมกับผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตร่างกายจะให้พลังงานสำรองขนาดใหญ่ซึ่งจะต้องบริโภค หากไม่มีกีฬาใด ๆ แม้แต่ผลที่ตรงกันข้ามก็เป็นไปได้

การเพิ่มคาร์นิทีนไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกหากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญไขมันร่างกายต้องการพลังงาน ความแข็งแรงและกิจกรรมที่สำคัญในการฝึกอบรมให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดังนั้นให้ใช้ levokarnitin ร่วมกับอาหารคาร์โบไฮเดรต (เช่นขนมปังข้าวไรย์พาสต้าจากข้าวสาลีและธัญพืช)