เรียนเต้นวิดีโอเต้นรำ คลิปวิดีโอการเต้นรำ: การเรียนการสอนสำหรับผู้เริ่มต้น
21 พฤศจิกายน, Alexandra Bondareva
พลาสติกแถบเป็นวิธีการที่ทันสมัยในการเป็นเจ้าของร่างกายของคุณชนิดของส่วนผสมของแอโรบิกยิมนาสติกยืดและการเต้นรำที่มีเสน่ห์ นี่คือการเต้นรำอันเร้าใจซึ่งการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและรวดเร็วก่อการร้ายรวมกับความราบรื่นความกระวนกระวายและความสง่างาม
ประโยชน์ของพลาสติกแถบ
บ่อยครั้งที่ความขี้อายไม่อนุญาตให้คุณศึกษาประเภทของการฟ้อนรำในกลุ่ม: การเคลื่อนไหวค่อนข้างตรงไปตรงมาจึงไม่สามารถเปิดเผยได้อย่างสมบูรณ์เมื่อผู้คนกำลังมองหาคุณ ดังนั้นหลายคนชอบที่จะเปลี่ยนไปแถบพลาสติกที่บ้านเพื่อหาการปลดปล่อยและกำจัดคอมเพล็กซ์
แผ่นพลาสติกช่วยสอนร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและเหมาะสำหรับผู้หญิงและเด็กสาวทุกวัยและผิวแตกต่างกัน นอกจากนี้แถบพลาสติกจะช่วยให้:
- ได้รับความเชื่อมั่นในตัวเอง ชั้นเรียนจะช่วยให้คุณผ่อนคลายรู้สึกถึงร่างกายของคุณเอาชนะคอมเพล็กซ์ทั้งหมดและบังคับให้คุณเปิดขึ้นสำหรับตัวคุณเองและคนของคุณ
- บรรเทาความเครียด แผ่นพลาสติกช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดหลังวันทำงานรวมทั้งปรับแต่งในแบบบวก
- เหลารูปร่าง . พลาสติกแบบหยดไม่ได้เป็นเพียงการเต้นรำอันเร้าใจเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งออกแบบมาเพื่อให้มีน้ำหนักส่วนเกินเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้รูปทรงมีความยืดหยุ่นและพลาสติกมากขึ้น
หลังจาก 2-3 เดือนของการเรียนคุณจะรู้สึกว่าคุณเริ่มที่จะย้ายที่แตกต่างกันได้รับความมั่นใจในตนเองและรูปที่เหมาะ
สิ่งที่คุณต้องฝึกแถบพลาสติก
ในการเริ่มต้นคุณต้องมีสิ่งที่จำเป็นบางอย่าง:
- กระจกเข้า ยาวเต็มรูปแบบ. อย่าลืมเงินและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับกระจกยาวเต็มตัวเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณเอง
- ห้องพัก สถานที่ที่คุณจะต้องมีส่วนร่วมควรมีความกว้างขวางและห่างจากผู้อื่น (นั่นคือห้องที่ห้ามเข้าของคนนอกโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ)
- เสื้อผ้า ไม่มีเสื้อผ้าพิเศษสำหรับการทำแถบพลาสติก คุณสามารถมีส่วนร่วมในเสื้อผ้าที่บ้านได้ แต่อย่าลืมว่า พลาสติกแถบ หมายถึงการสร้างภาพลักษณ์ของผู้ล่อลวงผู้หญิงคนหนึ่ง ดังนั้นการเลือกใส่รองเท้าแตะและกางเกงขาสั้นแบบแน่น ๆ และเพื่อที่จะผสานรวมเข้ากับภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่หลงใหลได้อย่างเต็มที่ให้ใช้การแต่งหน้าอย่างอ่อนโยนและอ่อนโยน
บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับพลาสติกแถบเป็นความปรารถนา - โดยไม่ต้องมีความกระตือรือร้นและ "แสงแววตา" คุณไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวก
การออกกำลังกายสำหรับแถบพลาสติก
Striplastika ที่บ้านเป็นชุดของการออกกำลังกายประกอบด้วยการอุ่นเครื่องเอ็นการเรียนรู้และการยืด - ผูกปม
อุ่นเครื่อง
มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานหลายอย่างที่ใช้ในการอุ่นเครื่องคล้ายกับแอโรบิก แต่เกี่ยวข้องกับแถบพลาสติก:
- เริ่มจากการเดินเท้าขวาเดินสี่ก้าวไปข้างหน้าและข้างหลังสลับกันในขณะที่เพิ่มการเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปที่ไหล่ขวาและซ้าย
- ต้นขาทำ "แปด": เลื่อนนิ้วไปทางซ้ายขวาขึ้นและลง
- หันหัวเข่าของคุณทีละคน ในเวลาเดียวกันกับทั้งสองฝ่ามือช้าขยับขึ้นจากเข่าถึงต้นขาสำหรับแต่ละขา
- ดำเนินการลาด: วางเท้าของคุณบนความกว้างของไหล่ที่ค่าใช้จ่ายของเวลา - เส้นรอบวง กล้ามเนื้อ gastrocnemius ขาซ้ายด้วยมือซ้ายของคุณค่าใช้จ่ายของสอง - เดียวกันกับเท้าขวาที่ค่าใช้จ่ายของสาม - ได้อย่างราบรื่นลดลงหัวของคุณมองตัวเองระหว่างขาของคุณที่ค่าใช้จ่ายของสี่ - ตรงตัวเอง
- กางแขนตรงตรงข้างๆแล้วค่อยขูดพวกเขาบนหน้าอกราวกับว่ากอดตัวเอง ในเวลาเดียวกันงอขาของคุณเล็กน้อยในตักของคุณและเรียบเขย่าสะโพกของคุณ
การออกกำลังกายที่เสนอจะดำเนินการอย่างน้อย 8 ครั้ง
ความแตกแยกเอ็น
การออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นแล้วการออกกำลังกายแบบซับซ้อนจะแนะนำให้ยุ่งยาก
- ในตำแหน่งยืน วางขาไว้ห่างกันอย่างน้อย 1 เมตร (หยุดนิ้วเท้า) ค่อยๆโค้งงอ ใช้นิ้วมือของคุณ ภายใน ฟุตจากล่างขึ้นบน เมื่อคุณแตะสะโพกให้ยกลำตัวขึ้นช้า ๆ พังลงไปที่ส่วนล่าง
- ในตำแหน่งยืน วางขาไว้ด้วยกันและให้น้ำหนักของร่างกายอยู่บนเท้าซ้ายของคุณ งอเข่าเล็กน้อย ขาขวา, การวางเท้าบนนิ้วเท้า ในเวลาเดียวกันค่อยๆงอหลังส่วนล่างและดึงสะโพกออก ค่อยๆยกมือขึ้น: ขณะลื่นรอบเอวหน้าอกและลำตัวราวกับขีดเส้นใต้ จากนั้นยกข้อศอกขึ้นจับมือจากหน้าอกของคุณและนำพวกเขาไปทางคอจากข้างหลังราวกับสร้างภาพลวงตาในการเก็บขน จากนั้นยกมือขึ้นเบา ๆ
- อยู่ในท่านั่ง หัวเข่าระเบิดในด้านข้าง, ด้านหลังเป็นรอบ ค่อยๆยืดหลังของเขาพร้อมกับลากมือจากหัวเข่าไปถึงเอวของเขา
- อยู่ในท่านั่งบนสะโพก นั่งบนต้นขาซ้ายของคุณขณะที่รักษาหัวเข่าไว้ด้วยกันและเน้นที่ด้านหลังของคุณ ค่อยๆยืดขาขวาและทำให้เป็นวงกลมเต็มรูปทรงตรงๆ จากนั้นเราก็ยกขึ้น ขาซ้าย synchronously ขึ้นขวา คลายลงบนสะโพกขวาใกล้กับเข่าขวาเพื่อลดนิ้วหัวแม่เท้าซ้าย บนข้อศอกลดข้อศอกของมือซ้ายและขวา - ค่อยๆดึงกลับ
แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการควบคุมการเคลื่อนไหวพื้นฐานของแถบพลาสติกและการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น
ยืดผูกปม
การออกกำลังกายได้รับการออกแบบเพื่อรวบรวมผลลัพธ์จากกิจกรรมหลัก ๆ
- กลายเป็นตรงเข่าลงในผนังหรือตู้ เริ่มมีการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นกับร่างกายเพื่อให้เซนติเมตรจากหัวเข่าถึงไหล่แตะพื้นผิว โดยไม่ต้องหยุดให้ดำเนินการเคลื่อนไหวย้อนหลังแบบย้อนกลับจากไหล่ถึงเข่า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวหลายครั้งค่อยๆเพิ่มจังหวะ
- กลายเป็นตรงกดกับพื้นผิวที่แข็งก่อนขวาแล้วด้านซ้าย ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้
การฝึกอบรมเกี่ยวกับการยึดจะช่วยให้คุณเสริมสร้างความเข้มแข็งของข่าวการกำจัดท้องและเหลาเอวของคุณ
- ฝึกบทเรียนเกี่ยวกับแถบพลาสติกเพื่อฟังเพลง นี้จะช่วยให้คุณเริ่มรู้สึกเพลงและเรียนรู้การเคลื่อนไหวในจังหวะ
- ชักชวนให้เข้ากับการออกกำลังกายใช้องค์ประกอบพื้นฐานของพลาสติกแถบ: ใช้ "peeped" ในการเคลื่อนไหวภาพยนตร์และจินตนาการของคุณเอง
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน: ก่อนอื่นคุณสามารถฝึกได้ทุกวัน
โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญในการปฏิบัติพลาสติกแถบเป็นความเพียร ให้การออกกำลังกายมีเวลาเพียงพอในแต่ละวันและเร็ว ๆ นี้คุณจะกลายเป็นเสน่ห์จริง
ฉันสามารถเรียนรู้วิธีการเต้นแถบพลาสติกที่บ้านได้หรือไม่? ใช่! เป็นเรื่องง่ายหรือไม่? No! แต่คุณไม่ได้มองหาวิธีที่ง่าย ไม่มีอะไรที่บุคคลที่กำหนดเป้าหมายไม่สามารถรับมือได้
แน่นอนถ้าคุณต้องการที่จะเรียนรู้แถบพลาสติกแล้วเริ่มต้นด้วยบทเรียนวิดีโอที่นำเสนอในตอนท้ายของบทความ แต่ยังแนะนำให้อ่าน คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งเสนอในบทความนี้
เริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
คุณควรเลือกชุดของการออกกำลังกายยืด หากทันทีที่คุณมีประสบการณ์ก่อนหน้านี้โยคะ, ออกกำลังกาย, การเต้นแล้วคุณควรเริ่มต้นด้วยการเหยียดหลักสูตรขั้นสูงมากขึ้นซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบที่แตกต่างแบบไดนามิก (ลาดชิงช้า ฯลฯ ) และแบบคงที่ (ซึ่งคุณจะได้ในบางเวลาจะสายในบางรัฐ ) หากคุณเป็นครั้งแรกตัดสินใจที่จะทำการออกกำลังกายที่คุณควรเลือกการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งจะประกอบด้วยองค์ประกอบในระดับปานกลางของการยืดตามด้วยการเพิ่มขึ้นในการโหลด ข้อเสนอแนะของเรา: ถ้าการออกกำลังกายแบบยืดเยื้อก่อให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคุณควรปรึกษากับแพทย์
คุณควรยืดหรือไม่? ทั้งหมดในหนึ่งเสียงจะพูดว่า: "บ่อยขึ้นดี!" แต่จริงๆแล้วเป็นเช่นนั้น ความสม่ำเสมอเท่านั้นที่สามารถรับประกันผล นี่เป็นเพราะโครงสร้างของโครงสร้างของกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์ ถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งบทเรียนสัปดาห์คุณจะรู้สึกอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (นี้เป็นสภาวะปกติกล้ามเนื้อยืดและ "เสียงหอน") ตอนนี้คุณรอจนกว่าร่างกายสิ้นสุดสภาพการ "ปวด" และจากนั้นเริ่มการฝึกอบรมอีกครั้ง - เชื่อฉัน, การจ้างงานก่อนหน้าคูณด้วย 0 - กล้ามเนื้อกลับไปยังตำแหน่งปกติ และมีความจำเป็นในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งจำเป็นในการแก้ไขปัญหาผล - ที่จะถือเซสชั่นถัดไปในเวลา ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน แต่ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว (3 ถึง 6 เดือน) คุณต้องฝึกอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
ทำงานประสานงาน
เมื่อคุณรู้ว่าขั้นตอนแรกที่ได้รับการทำแล้ว - คุณเริ่มต้นการฝึกอบรมการยืด - สามารถดำเนินการต่อเพื่อศึกษาแถบพลาสติกในบ้าน - เพิ่มการเคลื่อนไหวในการพัฒนาการประสานงาน ในการควบคุมร่างกายคุณจะต้องทำการอัพเกรดปกติของมือเท้าเอียงหมุนเจาะ - องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้คุณสามารถเรียนรู้จากบทเรียนของวิดีโอ ทำซ้ำข้อมูลการเคลื่อนไหวคุณสามารถดำเนินการได้บ่อยเท่าที่พวกเขาจะไม่เพียง แต่ในระยะเวลาหนึ่ง - คุณสามารถเดินไปรอบ ๆ พาร์ทเมนท์มีห้องไปที่ห้องใช้ "การเต้นรำการเดิน" คุณสามารถทำลายระหว่างการทำธุรกิจได้รับการขึ้นและทำคู่ของเนินเขาจากซ้ายไปขวาทั้งคู่ผลัด อย่าลืมยืดแขนและลำคอของคุณ หากคุณอายแล้วนี่อาจเป็นก้าวแรกในการเอาชนะความกลัวที่จะพูดต่อหน้าสาธารณชน! พิสูจน์ให้คนอื่นรู้ว่าคุณมั่นใจในตัวเอง
ผลของการฝึกอบรมในการประสานงานจะกลายเป็นครอบครองความมั่นใจของร่างกาย คนเรียนรู้เรื่องนี้ตลอดชีวิต - ยิ่งทำมากเท่าไหร่ยิ่งทำให้การเคลื่อนไหวที่คุณทำได้ทำได้ยากขึ้นเท่านั้น แต่ฐานสมดุลบนขาข้างหนึ่งยกเท้า, การหมุนของเส้นตรงหรือในจุดหนึ่งที่กระโดดด้วยการเชื่อมโยงไปถึงความชัดเจนการถ่ายโอนน้ำหนักบนส้นเท้าความสามารถในการยืนอยู่บนเท้าของเขาเปลี่ยนน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีก - ทั้งหมดเหล่านี้และองค์ประกอบอื่น ๆ ง่ายควร เป็นตัวอักษรของการเรียนรู้ด้วยตนเองของคุณ
พัฒนาความเป็นพลาสติก
โดยธรรมชาติแล้วทักษะที่ยอดเยี่ยมของนักเต้นระบำแถบแถบทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยม ควรให้ 50% ของการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายพิเศษที่หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ตจะช่วยให้ทำตามขั้นตอนแรก เมื่อคุณมีความแน่นอนบางอย่างของการออกกำลังกายที่คุณทำเช่นเดียวกันและ skomponuete และคุณมีความคืบหน้าครั้งแรกจะปรากฏขึ้นคุณจะพร้อมที่จะเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายของตัวเองในพลาสติกแล้วองค์ประกอบเต้นของเขาเองที่จะเต้นรำของพวกเขา
ฟังเพลง
และสิ่งสุดท้ายที่ค่อนข้างยากที่จะเรียนรู้ แต่ก็ยังสามารถทำได้ - ฟังและฟังเพลง เพื่อให้การเต้นรำอินทรีย์ดนตรีและสง่างามคุณต้องเลือกเพลงที่เหมาะสมคุณต้องฟังจังหวะการใช้การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันในช่วงเวลาที่แน่นอน พวกเขาจะช่วยในการเอาชนะและเสริมองค์ประกอบทางดนตรีและจะไม่เกิดความผิดพลาดเพียงอย่างเดียวและดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้น ควรเข้าใจว่าการเต้นไม่ได้เป็นชุดของการเคลื่อนไหวธรรมดาดนตรีของดนตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแถบเต้นรำที่นักเต้นมีเสน่ห์อย่างนุ่มนวลเรียบสง่างามอ่อนโยน - คุณควรจะเป็นนักดนตรี
มาสรุปกันเถอะ
เพื่อเรียนรู้ stripdancu ที่บ้าน - คุณสามารถ ในบทเรียนนี้คุณจะสามารถช่วยสอนวิดีโอเกี่ยวกับคู่มือการใช้แผ่นพลาสติกและคู่มือต่างๆ คุณต้องใส่ใจกับดนตรีการประสานงานพลาสติกและการยืดกล้ามเนื้อ คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ คุณควรฝึกพูดก่อนผู้ชม แต่อย่าลืมว่าทุกอย่างดีในสถานที่ที่เหมาะสมและตรงเวลาคุณไม่จำเป็นต้องแสดงองค์ประกอบของแถบพลาสติกซึ่งจะ "ไม่เหมาะสม" และยังเหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบหรือดู "หยาบคาย"!
บทแนะนำเกี่ยวกับวิดีโอ
วันนี้เราได้จัดเตรียมบทเรียนการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเต้นรำแถบซึ่งจะชอบโดยเฉพาะเด็กหญิงทุกคน เต้นรำแถบ - เป็นการเต้นที่เรียบง่ายและมีรสนิยมการรวมองค์ประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออกและแบบละตินอเมริกาเข้ากับองค์ประกอบของการเปลื้องผ้า ประเภทของศิลปะนี้ช่วยในการปลดปล่อยเพิ่มความเป็นผู้หญิงเพศและความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อพัฒนาความยืดหยุ่นและปรับปรุงท่าทาง การเต้นรำครั้งนี้จะเหมาะกับนักเต้นมืออาชีพและผู้ที่ไม่เคยเต้น
ในวิดีโอโค้ชมืออาชีพของ Eugene แสดงองค์ประกอบพื้นฐานที่เรียบง่ายของการเต้นรำนี้ ตอนแรกมีการอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกอบรม ถัดไปครูฝึกสอนการใช้งานที่เหมาะสมของการเคลื่อนไหวแต่ละส่วนของแถบพลาสติกซึ่งจะรวมเป็นหนึ่งชุด ในตอนท้ายวิดีโอแสดงองค์ประกอบพื้นฐานบนพื้น บทเรียนต่อไปนี้จะทำตามรูปแบบเดียวกัน แต่คุณจะได้เรียนรู้การผูกที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
หากคุณมีความปรารถนาที่จะได้รับการปลดปล่อยให้เรียนรู้การเดินทางที่สวยงามและได้รับความมั่นใจในตัวเองบทเรียนวิดีโอเหล่านี้จากการเต้นรำแถบสำหรับผู้เริ่มต้นจะเหมาะกับคุณ! ทิ้งความสงสัยและการปฏิบัติทั้งหมด!
ในทุกทิศทางของการเต้นรำแถบเต้นรำ (พลาสติก) ใช้สถานที่พิเศษ เพราะเป็นผู้หญิงอย่างแท้จริงเรียกเก็บเงินกับพลังงานทางเพศและกระตุ้นจินตนาการของการเต้นรำในการที่ผู้หญิงจะถูกเปลี่ยนและชนะใจของคนเพียงคนเดียวที่เคลื่อนไหวและมอง แถบการเต้นรำของพลาสติกวิดีโอเพื่อที่คุณจะได้เห็นในหน้านี้ - นี่คือศิลปะที่แท้จริงของการล่อลวงหุ้มในรูปทรงที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อและก็ถึงวาระที่จะประสบความสำเร็จ
และถ้าคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะทำในช่วงเย็นที่บ้านถ้าคุณยินดีที่จะได้รับรู้ว่าตัวเองจากไตรมาสที่ไม่คาดคิดและนำไปสู่ชีวิตเครื่องเทศเล็กน้อยหลักสูตร "พลาสติกสตริป" (เต้นเปลื้องผ้าเต้น) บนเว็บไซต์ที่คุณเลือก!
การเต้นรำแถบแถบคืออะไร?
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาวลีที่เรียกว่า "stip-plastic" ในผู้หญิงและเด็กหญิงจำนวนมากทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบและผู้ชายก็คิดทันทีว่าการเต้นอย่างตรงไปตรงมาโดยใช้ขั้วโลก ดังนั้นโค้ชและหญิงสาวที่เกี่ยวข้องต้องอธิบายว่าพลาสติกแถบเป็นชนิดพิเศษของการเต้นรำและไม่ใช่สิ่งที่มาถึงใจที่คำว่า "แถบ" วันนี้แถบพลาสติกที่การเรียนรู้ที่เป็นที่นิยมมากที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหามากที่สุดเท่าที่เป็นมาก่อนและผู้ชายหลายคนและหญิงรู้ว่าการเต้นแถบ - ยังไม่ได้ภาพเปลือยและสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อผู้หญิงบางครั้งร้อนและจินตนาการรบกวนของการเต้นรำและ ศิลปะแห่งความจริง
แล้วบทเรียนเกี่ยวกับวิดีโอในวิดีโอนี้มีอะไรบ้าง? พลาสติกรัด (หรือเต้นรำแถบ ) เป็นสไตล์การเต้นตามองค์ประกอบของการเปลื้องผ้า แต่ไม่รวมถึงการสัมผัสใด ๆ Strip Dance คือการเต้นรำที่แสดงให้เห็นถึงความเป็นผู้หญิงความราคะและเรื่องเพศ บทเรียนเต้นรำแบบสแต็คสอนผู้หญิงให้รู้สึกถึงร่างกายของเธอรู้สึกถึงความงามและความน่าดึงดูดใจของเขาและสิ่งสำคัญที่สุดคือการเรียนเต้นรำแถบสอนความสามารถในการส่งตัวเองและทำให้ผู้ชมหลงใหลได้โดยไม่ต้องมองข้าม
ในเวลาเดียวกันการเต้นแถบสำหรับผู้เริ่มต้นและนักเต้นที่มีประสบการณ์คือการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมของร่างกาย ออกกำลังกายและแถบพลาสติกจะแยกออกไม่ได้ทำเต้นรำผู้หญิงดึงขึ้นร่างกายของเธอพัฒนายืดและความยืดหยุ่นที่เธอจะกลายเป็นที่น่าสนใจมากขึ้นและผู้หญิง.
และในที่สุดพลาสติกแถบซึ่งคุณสามารถดูได้ตลอดไปทำให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้นช่วยในการรับมือกับคอมเพล็กซ์ที่เปิดขึ้นและผ่อนคลาย สำหรับผู้หญิงที่ต้องใช้เวลาในการฝึกเต้นแบบ strip-dance ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้เลย - เธอมีความสามารถในทุกอย่างในชีวิตการทำงานและความรัก!
ดังนั้นบทเรียนจากแผ่นพลาสติกสำหรับผู้เริ่มต้นนำเสนอสโมสรออกกำลังกายออนไลน์ เว็บไซต์ นี่คือโอกาสที่ดีในการเรียนรู้สไตล์การเต้นใหม่และในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาตัวเองให้มีรูปร่างที่ดี และเต้นรำแถบ บทเรียนจะช่วยให้คุณลองใช้บทบาทของผู้ชักชวนที่ไม่รู้จักคำว่า "ไม่"
มีอะไรในการเต้นรำแถบเต้นรำจาก "แถบ" และสิ่งที่เกี่ยวกับ "เต้นรำ"?
ผู้คนจำนวนมากจากแถบพลาสติกทำให้ตกใจคำว่า "strip" ซึ่งเป็นภาษาอังกฤษ (strip) หมายถึง "undress" หรือ "naked" อย่างไรก็ตามชื่อ "strip-plastic" หรือ "strip dance" ถูกกำหนดไว้สำหรับทิศทางนี้มากขึ้นตามประเพณีและ "สืบทอด" จากการเปลื้องผ้า แต่ในความเป็นจริงแถบพลาสติก (วิดีโอแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน) ไม่ได้ให้แสง แต่เน้นความงามของการเต้นรำ การเคลื่อนไหว
หลังจากที่เริ่มมองไปที่บทเรียนพลาสติกแถบพลาสติกฟรีที่ TimeStadium.ru โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าในทิศทางนี้มากขึ้นเต้นรำกว่าแถบ . และนี่คือสิ่งที่ทำให้แต่ละการออกกำลังกายแบบแถบพลาสติกและการเต้นรำโดยทั่วไปจึงน่าสนใจและเป็นประโยชน์ และน่าสนใจพอ ๆ กันสำหรับทั้งนักเต้นและผู้ชม
ชั้น strip strip ทำอะไร?
สิ่งที่คุณจะได้รับจากการทำบทเรียนแถบพลาสติกแต่ละครั้งในหน้านี้? ที่นี่คุณจะพบแผนการฝึกอบรมที่บ้านในการเต้นรำแถบซึ่งจะนำมาซึ่งผลประโยชน์และเป็นรูปธรรมมากมาย:
- นาฏยศิลป์แถบพลาสติกออนไลน์ที่ทันสมัยโดยไม่ต้องเสียเวลาและเงิน
- ให้ตัวเองมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากสโมสรออกกำลังกายและพลาสติกแถบรวมอยู่ด้วยกันเช่นไม่มีทิศทางอื่น
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายรู้สึกมั่นใจและกำจัดคอมเพล็กซ์
- วิดีโอการเต้นรำแถบลวงโดยที่คุณจะมีส่วนร่วมจะแสดงวิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งตัวเองและร่างกายของคุณเปิดเผยความลับของความเป็นผู้หญิงและศิลปะของการเกลี้ยกล่อม;
- บทเรียนเกี่ยวกับกาววิดีโอแบบพลาสติกทั้งหมดเป็นเรื่องจริงสำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย!
ดังนั้นบทเรียนการเต้นแถบ (วิดีโอ) - เป็นกรณีนี้เมื่อการผสมผสานน่ารื่นรมย์กับประโยชน์ และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุผลคือการใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและชมวิดีโอบทเรียนพลาสติกแถบสำหรับผู้เริ่มต้นบนเว็บไซต์!
ผลกระทบจากบ้านพลาสติกแถบ (strip-dance) มีผลต่อร่างกายอย่างไร?
คุณจะได้อะไรถ้าคุณดูบทเรียนพลาสติกแถบ? ไม่กี่ ผลดี สำหรับร่างกายของคุณ
ประการแรกการฝึกพลาสติกพลาสติก - แถบพลาสติก (ซึ่งถูกวางลงในชื่อของการเต้นรำ) และพระคุณ การออกกำลังกายที่คุณจะเห็นเต้นรำแถบ วิดีโอจะเปลี่ยนคุณและร่างกายของคุณคุณจะย้ายที่แตกต่างกันอย่างสม่ำเสมอดึงดูดสายตาชื่นชม
ประการที่สองพลาสติกแถบบทเรียนออนไลน์ที่คุณสามารถทำได้นี่คือความสว่างของร่างกายของคุณ ในทิศทางนี้ทั้งการเต้นรำและ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน Flitting เหมือนผีเสื้อ - มันง่าย!
ประการที่สามแถบวิดีโอจะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นการทำงานในการยืดกล้ามเนื้อและโดยทั่วไปเสริมสร้างร่างกาย เพราะการเต้นรำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทิศทางเต้นรำแถบ - นี่คือการฝึกอบรมที่ต้องใช้ค่าแรงอย่างแรง!
ไม่มีอะไรที่น่าแปลกใจที่นี่เนื่องจากพลาสติกแถบ (รวมถึงบ้าน) คือแอโรบิกเต้นซึ่งมีการเต้นรำการออกกำลังกายหัวใจและในบางสถานที่และ การออกกำลังกายความแข็งแรง ด้วยการใช้ "สินค้าคงคลัง" (ตัวอย่างที่โดดเด่นคือแถบพลาสติกพร้อมเก้าอี้).
ดังนั้นพลาสติกแถบจะยืดกล้ามเนื้อฝึกอบรมและความอดทนและในเวลาเดียวกันการพัฒนาความยืดหยุ่นพระคุณและความงามของร่างกายของคุณ และทั้งหมดนี้คุณสามารถบรรลุถ้าคุณดูบทเรียน strip-dens สำหรับผู้เริ่มต้นใน Tymstady.ru!
ใครสามารถใช้บทเรียนแถบพลาสติก?
ใครสามารถดูวิดีโอฝึกอบรม "Strip-plastika" ในไซต์? ข้อ จำกัด นี้เป็นมาตรฐานที่นี่ - การ จำกัด อายุ (18 ปีขึ้นไป) และการหลีกเลี่ยงการทำงานสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการคัดค้าน การออกกำลังกาย. และส่วนที่เหลือของการเต้นรำออนไลน์แถบสามารถใช้ได้กับทุกคนสิ่งสำคัญที่นี่คือการมีความปรารถนาที่จะปฏิบัติ!
บทเพลงเต้นรำบน TimeStad.ru เป็นโอกาสอันดีที่จะลองใช้ทิศทางการเต้นที่ผิดปกติสำหรับสาว ๆ และผู้หญิงที่ไม่กล้าเข้าร่วมกลุ่ม หลังจากไม่มีใครจะได้พบคุณที่นี่คุณจะสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และประสบความสำเร็จด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอเต้นรำแถบ!
หย่อนพลาสติกลงบนเว็บไซต์
เรามีความยินดีที่จะนำเสนอบทสนทนาด้วยการเปลือยกายแบบวิดีโอซึ่งคุณจะสามารถควบคุมทิศทางการเต้นที่บ้านและบรรลุผลดีเยี่ยม หลักสูตรประกอบด้วยบทเรียน เต้นรำแถบสำหรับผู้เริ่มต้นดังนั้นผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนที่ไม่มีประสบการณ์ในการเต้นจึงสามารถเรียนได้
บทเรียนเต้นรำแต่ละชิ้นได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานของการเต้นรำที่บ้านและ,
ย้ายจากง่ายไปหา,
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ และคุณจะได้รับคำแนะนำจากโค้ช - เธอจะเปิดเผยความลับของทักษะและสอนทุกสิ่งทุกอย่างที่นักเต้นแถบพลาสติกทุกคนควรรู้ มันจะน่าสนใจและมีประโยชน์