Ayak bileğinin gerilmesi. Ayak bileği alanındaki ayakların yerinden çıkması: ne yapılması gerektiği
Ayak bileğinin insan vücudunun en savunmasız olduğu düşünülmektedir. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bugünün bacağının hangi kısmı maruz kaldı. Bir ayak bileği çıkığı için en yaygın zaman kış dönemi, özellikle buzlu koşullardır. Çıkma en standart durumda ortaya çıkabilir: ayağını koymayın, tökezlemek, kaymak. Kemik eklemin dışına itildiğinde bileğin yerinden çıkması meydana gelir ve onu güçlendiren bağların hasar görmesine neden olur.
Ayak bileği dislokasyonlarının şiddeti ve semptomlarının derecesi
Bu bölümün yerinden çıkması birkaç dereceye ayrılmıştır - kolay, orta ve ağır:
- hafif burkulma derecesi sırasında. Bu durumda, etkilenen bölge şişer ve orta derecede ağrı hissedilir;
- sıcaklık, ağrı artar yükselir eklem bölgesinde şişlik kısmen parçalanmış bağlar, artar ortalama derecesi;
- bu bir tıklama eşlik eder ve kemik, normal yersiz itilir bağlar tamamen kopması, ciddi derecede karakterize.
ayak bileği yakın bir yerinden bacak gibi bir yaralanma en karakteristik semptomları şunlardır: keskin ağrı (artan ağrı ile karakterize edilen kırık kırık temel fark) etkilenen alanda, ateş, eklem şeklini ve hasarlı bacak hareketi imkansızlığını değişen şişme. En ufak bir hareketi bile yapmaya çalışırken, acı sadece artacak, böylece hasta ekstremiteye azami dinlenme vermeye ihtiyacınız var.
Bacak bileği ekleminin başka bir çıkığı: dış; iç; eksiksiz ve eksik. Dışa dislokasyonda distal fibula eklem torbasından çıkar. İç çıkıkla birlikte tibianın distal kısmı yerinden oynar. Tam dislokasyon - eklem yüzeylerinin tamamen çelişmesi. Eksik dislokasyon - eklem yüzeylerinin kısmi uyumsuzluğu.
Ayak bileği çıkığı olan bir kurban için ilk yardım
Her şeyden önce, yaralı bacağınızı dinlendirmeli ve mümkün olduğunca az hareket ettirmelisiniz. Yüksek bir konuma getirmek için, bir rulo veya katlanmış bir battaniye ile yapılabilir. Eklem şişmesini asgariye indirmek için kaldırılmış bir pozisyon gereklidir. Sonra, boğazına soğuk uygulamak gerekir. Bunu yapmak için, buz torbasını veya dondurucudan alınmış basit bir buz torbasını bezle sardıktan sonra kullanabilirsiniz. Buz, bir set başına on beş dakikadan fazla uygulanmamalıdır. İşlemin kendisi birkaç gün boyunca tekrarlanmalıdır.
Hasar gören eklemi düzgün şekilde düzeltmek ilk yardımda çok önemlidir. Bunu yapmak için sıkı bir bandaj uygulamanız veya esnek bir bandajla sarmanız gerekir. Ama aşırıya ve çok sıkı pansuman yok, bu zavallı ayak dolaşımı ve hatta nekroz katkıda bulunabilir. Bunu önlemek için bandajlama sırasında cildin rengini izlemeniz gerekir. Ayak parmağınıza dokunarak derinin hassasiyetini de test edebilirsiniz.
tanılama
Sadece travma doktoru veya cerrah son ve doğru tanı koyabilir. Bu nedenle, hiçbir durumda çıkıntının ayarlanabilmesi imkansızdır, bu sadece tıbbi manipülasyondur. İlk yardımdan sonra, mağduru en yakın cerrahi veya travmatoloji bölümüne göndermek gerekiyor. Hemen etkilenen eklemin röntgen için gönderildi, doktor palpasyon Etkilenen alanı inceler ve hatta bu verilere dayanarak doğru bir teşhis teslim edecek.
Dislokasyonun tedavisi
Tanı konulduktan sonra, etkilenen kişi yerine bir yerinden çıkmış olacak. Hastaneye gitmeden önce size genel anestezi gerekebilir olasıdır, yememeye özen göstermeli ve sadece aç karnına yapılır. Düzeltme, yaralanmadan birkaç saat sonra en iyi yapılır ve mideyi durulamak uzun zaman alabilir.
Eklemi tamir etmek için hastanın 2-3 hafta giydiği jips uygulanıyor. Yeniden yaralanmayı önlemek için sıvanmış bacak üzerine basmak yasaktır. Hasta şiddetli ağrıdan endişe ediyorsa, doktor ağrı kesici ve anti-inflamatuar ilaçlar reçete edecektir. Bunlara şunlar dahildir: analgin, aspirin, ibuprofen.
Zamanında herhangi bir hastalığın varlığı hakkında hekime bilgilendirmek önemlidir ve bu ilacı reçete önce bunu yapmak gereklidir. Kurban belirgin gastrit, onikiparmak bağırsağı ülseri veya mide gözlenen eğer yaygın burkulma kullanılan ilaçların bazıları zarar verebilir. Bu durumlarda, özel bakıma sahip doktorlar uyuşturucu kullanır.
Ağrının giderilmesi için çok iyi, tahriş, şişme, etkilenen bölgeye merhem uygulamaya yardımcı olur. Genellikle anestetik ve anti-inflamatuar içeren merhemler reçete eder. Örneğin, çok iyi örneğin indovazin, Voltaren, bystrumgel, Fastum jeli, diklofenak jel, ketoprofen, ve diğerleri gibi merhem yardım eder.
Ayak bileğinin çıkık tedavisinde, fizyoterapik işlemlere çok dikkat edilmektedir. Tedavinin bu aşaması ancak eklemin konumlandırılmasından iki ila üç gün sonra başlıyor. Fiziksel terapist tarafından eksik ve engellenmiş ağrı hareketlerinin restorasyonu teşvik egzersizleri özel bir takım uygular. Düzenli egzersizler sayesinde hasar görmüş tendonlar, bağlar ve kaslar çok daha çabuk geri yüklenir.
Etkilenen bölge masajını da çok iyi etkiler. Bu prosedür hoş duyulara ilaveten yaralı damara akan kan akışına katkıda bulunur ve bölgenin kan akışını düzeltir.
Böyle UHF, parafin, ısınma olarak rehabilitasyon ve fizyoterapi, müdahale etmeyin, ancak ihtiyaca ana vurgu beden eğitimi yapmak. Çıkıntılar sırasında bağlar hasar gördüyse, en gerçek egzersizler dengeleme ihtiyacı duyacak egzersizler olacaktır. Örneğin, denge tahtaları veya yastıklar üzerinde egzersizler.
Çoğunlukla bu yerinden oynamayla, insanlar tedavi yöntemlerini kullanır, başka bir deyişle - fitoterapi. Bu alandaki en popüler tentür tentürü, yeşil çay, votka sıkıştırıcılarla yapılan sıkıştırmalardır. Bu kompresleri yaralanmadan sonra ancak üç gün sonra kullanın.
önleme
Koruyucu tedbirlere gelince, atletlere özel dikkat gösterilmelidir; çoğunlukla bu tür bir çıkık vardır. Doğrudan egzersize başlamadan önce, bir ön ısınma yapmak, kaslarınızı ısıtmak gerekir. Kas bağını germe egzersizlerini güçlendirebilir, sıcak kaslar bu kadar çok hasar görme eğiliminde değildir. Yüksek topuklu aşıklar ayaklarının aşırı yüklenmemelidir, eğer bıkkın olsalar - oturun, dinlenin. Ve hiçbir durumda, onlara koşamazsın, atla. Bütün bunlar ayak bileği ekleminin yerinden oynamasıyla doludur.
Yüksek zemin ile bir ayakkabı almak mümkünse de, dikkatli çok iyi doğru konumda ayağını yakalar edilir, seçilmiş ve çocuk ayakkabıları ve olmalıdır.
Ayak bileği bölgesinde video çıkık bacaklar
Çıkık bileği alanında ayak (veya ayak bilekleri, ayak bileği) her birimiz karşı karşıya kalabilirler oldukça yaygın yaralanma vardır. Özellikle bu ekstremite yaralanması emekliler, yüksek topuklu ayakkabı giymeyi tercih eden kadınlar ve atletlerde meydana gelir. Ve travmatologlara göre, ayak bileği çıkığı olan daha fazla hasta kış mevsiminde buz nedeniyle kendilerine yönelir. Bu yazıda ilk yardım, tanı ve ayak bileği bölgesinde ayağın çıkık tedavisi render şiddeti, semptomlar, yöntemlerle bilgi verilmektedir.
Ayak bileğinin kemiğinin yer değiştirmesinin nedeni olur. Bu, koşmak, bir hücum sırasında bir yanlış adım olacak buzlu koşullarında istikrarsız ve rahatsız ayakkabılar veya eklem istikrarın bozulmasını giyen merdivenlerden aşağı atlayabilir. Bazen bir kişi kelimenin tam anlamıyla eşit bir yerde travmatik bir durumla karşılaşır. çeşitli faktörler olabilir ayak bileği çıkık çıkmasını teşvik: ligamentler, obezite, eklem anomalilerin zayıflığı, eklem Yaşa bağlı değişiklikleri (böyle devam eder)..
Ayak bileği, ana yükü taşıdığı için vücudun en savunmasız kısmıdır. Çıkarıldığında, bağlar hasar görür ve eklem yüzeyleri yerinden oynar. Kemik, olduğu gibi eklem dışına itilir ve ayağın hareketliliği önemli ölçüde bozulur.
Ayak bileği burkulma tipleri
Bu patolojinin ana semptomu ayak bileğinde akut ağrıdır.Ayak bileği çıkığı olabilir:
- dış - eklemli torbadan fibula eklem yüzeyinden ayrılır;
- İç kısımda - tibia eklem yüzeyi eklem torbasından çıkar.
Ayak bilek bölgesinde bacağın bir çıkığı olabilir:
- tam eklem yüzeyleri tamamen ayrılır;
- eksik - eklem yüzeyleri kısmen ayrılır.
Yerçekimi dereceleri
Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak ayak bileğinin aşağıdaki derece dereceleri belirgindir:
- I - sadece küçük ağrı ve şişlik gözlendi onların mikro sonları eşliğinde hafif yaralanma, kemik hasarının alanında yerinden değilken sadece ayak bileği bağ burkulma meydana gelir.
- II - örneğin orta yaralanma kısmi bağ delinmesine ve rahatsızlık bilek stabilitesini ortaya sonuç şiddetli ağrı, eklem üzerinde deri ısısı artar ve sentezlenmesi şişme görüntülenmiştir.
- III - Tamamen parçalanmış şiddetli ayak bileği bağ yaralanması (yüksek sesli bir klik sesi duyana), ayak bileği tamamen destabilize ve kemik eklem dışına itildiğinde, kurban, ayak bileği anlamlı şişer, geniş hematom ciltte görünür ve meydana çok güçlü ve keskin ağrı belirir bacak imkansız hale gelir.
semptomlar
Yaralanma anında kurbanın ayak bileğinde ağrı var. Yaralanma sırasında ligamentlerin tamamen kopmasıyla bir tıklama olabilir. Ağrı (yaralanma şiddetine derecesine bağlı olarak) şiddetine göre değişebilir, ama her zaman zenginleştirilmiş bir başka yük ya da hareket denenir. Birkaç dakika ayak bileği şişer sonra eklem üzerinde cilt dokunulamayacak kadar ısınır, fakat bir süre sonra, deri altı kanaması ne zaman güçlü bir süreksizlik bağlar oluşur.
3. ayak bileği çıkığı ile eklemin şekli değişir. Bu kemiği altında meydana, ayak içeri doğru katlanır ve topuk (bu ayak bileği iç tarafı ile yer değiştirir) öncesinde biraz hareket etmeye başlar. Ayak bileğinde yer değiştirdiğinde, talus derinin üzerinde belirir ve palpe edilebilir.
Ağrı, şişme, ligament bütünlüğünün bozulması ve kemik yer değiştirmesi her zaman ayak hareketliliğinde bozulmaya neden olur. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, çeşitli derecelerde ifade edilebilir.
İlk Yardım
Bir şüphelenilen ayak bileği çıkığı olduğundan şüpheleniliyorsa, mağdura hastane öncesi bakım verilmelidir:
- Giyimi kısıtlayan ayakkabıları çıkarın ve yaralı eklemdeki hareketleri tamamen ortadan kaldırarak yaralı bacağınıza maksimum dinlendirin.
- atık malzemeler silindir (giysi, yastık, battaniye) yapılmış yardımıyla bir kol yüksek bir konuma vermek üzere şişme azaltmak için.
- Hastaya bir analjezik ilaç verin (Parasetamol, Analgin, Ibufen, Nimesulide veya diğerleri).
- cilt hasarı (yaralar, çizilme ve böyle devam eder. S.) bulunmaktadır, bunları hareketsiz uygulanmasından önce bandaj antiseptik çözeltisi (% 3 hidrojen peroksit, iyot, bir alkol çözeltisi, vs.) ile muamele edilmesi gerekir.
- El troksevazin de varsa, merhem (. Diklak jel, Diklofenak veya benzeri) nonsteroid antienflamatuar ilaçlar dayalı hasarlı bölgeye bunları uygulayın.
- Sıkı bandaj elastik bandaj uygulayarak eklemi sabitleyin. Sargıyı yaparken, uygulandıktan sonraki ayağın bacağın eksenine göre dik açıda olması akılda tutulmalıdır. Bandaj çok sıkı olmamalı ve normal dolaşımı önlememelidir (eğer pansuman düzgün uygulanırsa cildin rengi değişmez). Elastik bandaj yerine, bir eşarp, eşarp, bez, gazlı bez veya düzenli bir bandaj kullanabilirsiniz.
- Yaralanma bölgesine soğuk kompres veya buz uygulayın (birkaç kat pamuklu bezden sonra uygulayın ve donmayı önlemek için her 15-20 dakikada 2 dakika boyunca daima çıkarın).
- Yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün içinde herhangi bir çıkık veya burkulmayla birlikte, ısınmaya karşı merhemler, sıkıştırıcılar veya alkol tentürlerini kullanamazsınız! Bu termal prosedürler vazodilatasyona, kan dolaşımına ve inflamatuar süreci şiddetlendirir.
- Hastanın travma merkezine veya başka bir sağlık kuruluşuna ulaşmasına yardımcı olun. II-III dereceli çıkıklarla birlikte, eklemlerin yeniden konumlandırılmasının olaydan sonra en geç 2-3 saat içerisinde yapılmasını gerektiğini unutmayın. Bağımsız eklemi bağımsız olarak düzeltmeye çalışmak mümkün değildir!
Bir doktora gitmeden önce, yiyecek ve içecek içmemelisiniz, çünkü çıkığı kontrol altında tutmak için, boş bir karnında yapılması gereken intravenöz anestezi gerekebilir.
tanılama
Doktor travmatolog, muayene sonuçlarına ve etkilenen bölgenin röntgen verilerine dayanarak bir "ayak bileği çıkığı" teşhisi koyacaktır.
Bir "ayak bileği çıkığı" doğru tanı koymak sadece doktor olacaktır. Hastayı inceledikten ve sorguladıktan sonra, travmatolog veya cerrah yaralı eklemi palpe edecek ve kırıkların varlığını dışlamak için hastayı iki projeksiyonda bir radyografa yollayacaktır. Gerekirse bileğin bileğinde bir ultrason veya MR görüntüsü önerilir.
Bazen teşhisi açıklığa kavuşturmak için ayak bileği artrografisi reçete edilir. Böyle bir çalışma sabah (boş karnında) yapılır ve ayak bileği ekleminin boşluğunun suni kontrastı ile yapılır. Ayak bileği bölgesinde saçları tıraş edin ve cildi alkol ile tedavi edin. Bundan sonra, eklem boşluğunun lokal anestezi ve ponksiyonu yapılır. Doktor, birikmiş sıvıyı bu sıvıdan çıkarır (gerekirse analiz için gönderilebilir) ve bir kontrast madde enjekte eder. Bazen, artrografi yapmak için eklem boşluğuna sadece bir kontrast maddesi değil aynı zamanda gaz (oksijen veya azot oksit) de eklenir. Böyle bir eklem hazırlandıktan sonra gerekli projeksiyonlarda röntgen ışınları alınır.
tedavi
Nihai teşhisi konduktan ve yaralanmanın tüm detaylarını netleştirdikten sonra, hasta yerinden oynama tarafından yönlendirilir ve konservatif tedavi reçete edilir. Başka ciddi yaralanmalar varsa onları ortadan kaldırmak için cerrahi müdahale önerilir. Gerekirse, kan çıkarmak için bileğin eklem boşluğunun delinmesi yapılır.
Çıkık ve konservatif terapi
Düzeltme, yaralanmadan sonraki ilk saatlerde (tercihen ilk 2 saat içinde) yapılmalıdır. Başlangıçta, lokal anestezi veya intravenöz anestezi ile ameliyat anestezisine tabi tutulur. Bundan sonra, belirli resepsiyonlar gerçekleştiren doktor, kemiği yerine koyuyor ve ayak bileğinde bandaj uyguluyor ve hareketi sınırlıyor. Bazı durumlarda, eklem hareketsizleştirmek için bir mafsal uygulanır. Ayrıca, kırıkların yokluğunda, hasta ayakta tedavi edilebilir.
Katlanılamaz veya can sıkıcı sancıları gidermek için tabletler veya merhemler, kremler ve jeller şeklinde verilir:
- diklofenak;
- Nurofen;
- ketoprofen;
- Fastum jeli;
- Gevkamen;
- Derin Rahatlama;
- Voltaren;
- Indovazin ve diğerleri.
Bilek düzeltilmesinden 2-3 gün sonra, fizyoterapi prosedürleri ve terapatik cimnastik reçeteleri verilir. Hasar görmüş bağların daha hızlı bir şekilde iyileştirilebilmesi için hasar gören bölgeye normal kan dolaşımının restorasyonunu sağlayan masaj kursları sağlanmaktadır.
Bileğin gergin bağlarını daha hızlı bir şekilde düzeltmek için aşağıdaki fizyoterapik prosedürler önerilebilir:
- kuru hava ile yerel kriyoterapi;
- parafin uygulamaları;
- ılık banyolar;
- kırmızı lazer terapisi;
- diadinamik terapi;
- perkütan elektronörostimülasyon;
- amplipulse terapisi.
Geleneksel tıp
Ayak bileği bölgesinde bacağın yerinden çıkması durumunda, bazı halk yemek tarifleri burkulmayı daha çabuk ortadan kaldırmak için kullanılabilir. Kullanım imkânı her zaman doktorunuzla görüşülmelidir. Kural olarak, yaralanmadan 3-4 gün sonra kullanımları başlayabilir.
Aşağıdaki halk yöntemleri ayak bileği burkulmalarını tedavi etmek için kullanılabilir:
- sıcak süt sıkıştırması;
- votka sıkıştır;
- tansiyum infüzyonu ile bir kompres;
- yeşil çay infüzyonu ile sıkıştırın;
- doğranmış soğan ve tuz karışımından sıkıştırın (eşit oranlarda karıştırın).
Cerrahi tedavi
Ağır vakalarda ve eşlik eden yaralanmaların varlığında ayak bileği çıkığı olan hastaya hastaneye yatma gösterilir. Ek yaralanmalar varsa, hastanın bir cerrahi işlem yapması önerilebilir:
- ne
- deltoid ligament kırıldığında;
- interselüler eklemin yaralanması ile.
Bağ kopmalarını gidermek için cerrah bir kesi uygular ve kıkırdağın durumunu değerlendirir. Bundan sonra yırtık bağın uçlarını diker ve tamamen ayrılmasıyla kemiğe bağlar. Daha sonra yaranın sütür işlemi gerçekleştirilir ve bir alçı bandaj uygulanır.
rehabilitasyon
Ayak bileğinin yer değiştirmesinden sonra ayak bileğinin iyileşme süresi yaralanmanın ciddiyetine, tedavinin zamanında ve doğru olduğuna, rehabilitasyon programının tamamlanmasına ve hastanın vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır. Burun boşluğu hafifçe burkulursa, yerinden kalktıktan sonra iyileşme, yaralanmadan yaklaşık 2 hafta sonra ortaya çıkabilir. Çıkıntıya bağların yırtılması eşlik ettiyse, eklem işlevinin tam restorasyonu ay boyunca cereyan edebilmektedir. Bağların tamamen kopması ile rehabilitasyon rotası yaklaşık 2 ay sürebilir.
Rehabilitasyon tedavisi programı şunları içermektedir:
- fizyoterapi;
- masaj kursları;
- terapötik fiziksel eğitim.
Terapatik jimnastik
Kolay bir çıkık derecesi ve bileğin burkulması ile terapatik egzersizler 2-3 günlük travma için önceden reçete edilebilir. Başlangıçta, hasta eklemin bükülmesini ve açılmasını sağlamalı ve ayağın dönme hareketlerini gerçekleştirmelidir. Egzersizler ciddi acı vermemeli ve yaralı bacağın muhtemel yükü doktorla görüşülmelidir. Daha sonra, bu tür basit hareketler diğer alıştırmalarla desteklenir.
Daha karmaşık durumlarda, medikal jimnastiğin başlama zamanı doktor tarafından belirlenir ve ana tedaviden sonra atanır.
Ayak bileği burkulma burkulma ve burkulma için yaklaşık bir dizi:
- Dirsek ve ayak bileğinin uzatılması.
- Ayağın sallanan hareketleri.
- Rotasyonlar farklı yönlerde duruyor.
- Ayaklarınızı parmaklarınızın üzerine koyun, topuklarınızı çıkarın ve orijinal pozisyonlarına geri getirin.
- Ayakları ayak parmağının üzerine koyun ve topuk ile yay hareketleri yapın.
- Bir koltuğa oturun ve topuklardan çoraplara kadar yürüme bandını taklit eden hareketleri gerçekleştirin.
- Parmağınızı öne doğru gerin (bacak düzeltilmelidir).
- Zemine jimnastik sopa (ya da dönme pim) koyun ve dış, dış kenar ve ayağın merkezinden geçirin.
- Zemine küçük bir nesne koyun, ayak parmaklarınızla kaldırın ve birkaç saniye tutun.
- Vucudun ağırlığını bir bacaktan diğerine taşıyın.
- Squat, tüm ayağa ve çorabın üzerine eğiliyor.
- Topuklar, ayak parmakları ve ayak dışına adım atma adımlarıyla yürüyün.
- Topuklardan parmak ve sırt arasında yuvarlanma yapın.
- Saldırı yarım bükük yaralı bir bacak üzerinde ilerletir.
- Egzersiz, merdivenden doğaçlanan basamağın yanında yapılır. Bir adım atmak, çoraplara yaslanmak ve mümkün olduğunca topukları düşüren yay hareketleri yapmak.
Egzersizleri yaparken yük bir doktor veya deneyimli bir eğitmenle koordine edilmelidir ve kademeli olarak büyümelidir. Sadece bir uzman, gerekli hareket hacimlerini, genliklerini ve sürelerini önerebilir. Unutmayın! Ayak bileği yaralanmalarından sonra rehabilitasyonda aşırı yükler ve yetersizlikler zararlı olabilir.
Hangi doktora başvurulur
Ayak bilek bölgesinde keskin ağrı, şişme veya subkütan kanama varsa, yaralanma sırasında bir ortopedi cerrahına danışın. Hastayı görüşüp inceledikten sonra, doktor ek yaralanmaları (kırıklar, bağ kopmaları) ve gerekli tedaviyi hariç tutmak için radyografi yazacaktır. Bazı hastalar ayak bileği ekleminin artrografi, ultrason ve MR görüntülemeyi yapmaları önerilebilir.
Ayak bileği bölgesindeki bacağın çıkması sık yaralanmaları ifade eder. Bu tür zararlar daima mağdura ilk yardım sağlanmasını ve derhal tedaviyi gerektirir. Ayrıntılı bir tanı konduktan sonra, konservatif veya cerrahi tekniklerle tedavi edilebilirler.
İlk kanal olan Elena Malysheva'nın "Sağlıklı Yaşam" programı "About Medicine" bölümünde bir ayak bileği çıkığı hakkında konuşuyoruz (35:05 dak.).
Ayak bileği yaralanmaları en sık görülen yaralanmalardır. Bunlar, ayak bileklerini destekleyen bağların gerilmesi veya kopması ile ilişkilidir. İğne gerdirme, bileklerimizin ön bilek-bağırsağında görülür, çünkü bileklerimiz ayak bileklerinin dışındadır. Dış ligamentler iç ligament kadar güçlü değildir. Fizik yasaları, yerçekimi ve kendi vücut ağırlığımız ile demetleri normal güçlerinin ötesine kadar gerdiriyoruz. Bu, ligamentlerin ve çevredeki küçük damarların kopmasına neden olur. Gerdirme, lastik bandı o kadar zor çekerseniz, sonuç olarak yırtılmaların yüzeyinde görüneceğini ve bunun da gücünü etkileyeceğini benzer.
adımlar
Ayak Bileği Sınavı
Germe derecesini belirleme
Ayak bileği burkulması tedavisi
- Bağların burkulma derhal tedavisine başlayın. Uzanma için en iyi yöntem, ayağınızı dinlendirmek, yaralı bölgeye buz uygulamak, ayağınızı tepede tutmak ve elastik bandaj yardımıyla sabitlemektir.
- Yaralı bacağınıza basamıyorsanız, derhal bir doktora başvurun.
- Bir ayak bileği burkulma olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olduğunca uzun süre ayağa kalkmayın. Gitme. Koltuk değnekleri veya tekerlekli sandalye kullanın. Yürümeye devam ederseniz ve bilek dinlenerek iyileşmesine izin vermezseniz, en ufak gerilmeden sonra bile düzgün şekilde iyileşemezsiniz.
- Hasar görmüş ayak bileği bakımını olabildiğince erken başlatmaya çalışın. Hasar gören bölgeye beş ila altı yaklaşımla kısa süre buz uygulayarak başlayın.
Uyarıları Düzenle
- Ekstremitede soğukluk, şişlikten dolayı uyuşukluk veya gerginlik varsa, bu çok daha şiddetli bir durumun işareti olabilir. Ana sinir ve arter hasarı veya sıkışma sendromu nedeniyle acil ameliyat olmanız gerekebileceğinden acil tıbbi yardım isteyin.
- Germe işleminden sonra bileğinizin tam olarak iyileşmesi önemlidir. Doğru şekilde tedavi edilmezse, yakın gelecekte ikinci bir doz kazanma şansı çok yüksektir. Nihayetinde, ayak bileğinde ağrılar yaşayabilirsiniz; buna ağrı da eşlik eder.