โปรแกรมประยุกต์สำหรับกีฬาในรัสเซีย "เพาะกาย" เป็นแอปพลิเคชันแอนดรอยด์สำหรับการสร้างโปรแกรมการฝึกในโรงยิม

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายในโรงยิมอย่างจริงจังโปรดให้ความสนใจกับแอปพลิเคชัน 5 อย่างนี้สำหรับ iPhone

SworkIT

มีฐานเป็นอิสระ (Sworkit Lite) และแบบชำระเงินเพิ่มเติม (Sworkit Pro, 119 รูเบิล) เวอร์ชัน ถ้างานของการสูญเสียน้ำหนักหรืออย่างจริงจังปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อจะไม่คุ้มค่าคุณสามารถสนับสนุนรูปแบบกับรุ่นพื้นฐาน กิจกรรมและการออกกำลังกายจะถูกแบ่งออกเป็น cardio, การออกกำลังกายความแข็งแรง  และยืด เลือกหมวดหมู่เหล่านี้จากนั้นป้อนเวลาออกกำลังกายที่ต้องการและดำเนินการต่อ - ทำซ้ำสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ เมื่อเสร็จสิ้นแอปจะแสดงเวลาและจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผา การฝึกอบรม Universal เป็นเวลา 7 นาที - สิทธิพิเศษเฉพาะสำหรับรุ่นที่ชำระเงินเท่านั้น โปรแกรมนี้มีให้บริการบน Android

เพียง 6 สัปดาห์: 100 pushups

แอพพลิเคชันภาษารัสเซียนี้มีรูปร่างและเรียนรู้วิธีทำ 100 push-ups ภายในเวลาเพียง 6 สัปดาห์ สำหรับเรื่องนี้ในฐานะผู้เขียนมั่นใจเพียงสิบนาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว

แอ็พพลิเคชันมีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและฟังก์ชันที่ใช้งานง่ายซึ่งปรับให้เหมาะกับผู้ใช้ ทุกอย่างสามารถใช้ได้ในสองคลิก: การออกกำลังกายสถิติการแจ้งเตือน มีการทดสอบสมรรถภาพทางกายตามที่คุณสามารถเลือกระดับความยากได้, ตัวตั้งเวลาพักอัตโนมัติ (คุณสามารถปรับแต่งเอง - เพิ่มเวลาการกู้คืนหรือลด) โปรแกรมจะปรับระดับของคุณเป็นประจำและให้รายละเอียดเกี่ยวกับสถิติการออกกำลังกายทั้งหมด โดยตรงจากการแจ้งเตือนซึ่งมาถึงหน้าจอของโทรศัพท์การฝึกอบรมสามารถถ่ายโอนได้เป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือ 30 นาที อุปสรรคเพียงอย่างเดียวคือแอ็พพลิเคชันนี้สร้างขึ้นสำหรับผู้ชายซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะใช้กับการฝึกอบรมหญิง นอกจากนี้ยังมีใน Android

P4p (การฝึกอบรมการกดการฝึกอบรมก้น)

แอพพลิเคชันที่เรียบง่ายและเป็นที่นิยมอย่างเหลือเชื่อ - มีการใช้งานโดยกว่า 8 ล้านคนทุกวัน แอพพลิเคชันนี้ประกอบด้วย 13 การออกกำลังกายที่มีระดับความซับซ้อนแตกต่างกัน มีการออกกำลังกาย HD-video พร้อมคำแนะนำ มีผู้ฝึกอบรมเสมือนจริง 6 คน การฝึกอบรมดนตรีสามารถเลือกได้และคุณสามารถเปิดเพลย์ลิสต์ของคุณเองได้ มีปฏิทินพร้อมการแจ้งเตือน แอพพลิเคชันนี้ใช้งานได้ถึง 13 ภาษาทำงานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและไม่จำเป็นต้องมี อุปกรณ์เพิ่มเติม. ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวคือการพัฒนาแต่ละโซนคุณจะต้องดาวน์โหลดแอปพลิเคชันแยกต่างหาก นอกจากนี้ยังมีใน Android

การออกกำลังกายทุกวัน

อินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายเพิ่มขึ้นด้วยวิดีโอและตัวจับเวลาแนะนำเพียงแค่ติดตามการเคลื่อนไหวของผู้ฝึกสอนบนหน้าจอ รุ่นฟรีของการออกกำลังกายสำหรับกด, แขน, ขา, ก้นและหัวใจ คุณสามารถซื้อโปรแกรมเฉพาะสำหรับพิลาทิสยืดกับลูกและน้ำหนัก ข้อเสียเปรียบเหมือนกับในแอ็พพลิเคชั่นก่อนหน้า - สำหรับแต่ละโซนคุณจำเป็นต้องดาวน์โหลดแอพพลิเคชันแยกต่างหาก พร้อมใช้งานบน Android

Nike Training Club

สุดท้ายในการสั่งซื้อ แต่ไม่สำคัญ - นี่คือแอ็พพลิเคชันที่ยอดเยี่ยมของ Nike Training Club มีการฝึกอบรมมากกว่า 100 เรื่องที่พัฒนาโดยอาจารย์มืออาชีพ แนะนำให้สร้างโปรไฟล์ Nike + ของคุณเพื่ออนุญาตและเพิ่มเพื่อน ในเทปของแอปพลิเคชัน N + TC ที่อัปเดตคุณสามารถหาคำแนะนำจากผู้ฝึกสอน Nike และการสนับสนุนการสร้างแรงจูงใจ

อาจเป็นโปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านในขณะนี้ (ดูบทแนะนำวิดีโอเกี่ยวกับโปรแกรม)  . พร้อมใช้งานสำหรับแอนดรอยด์

เพื่อไม่ให้ไปที่ห้องออกกำลังกายคุณสามารถหาข้อแก้ตัวได้หลายร้อยข้อ ไม่มีเวลาแรงจูงใจโปรแกรมการฝึกอบรม ที่ Lifhacker มีบทความเกี่ยวกับวิธีค้นหาและไปที่ห้องออกกำลังกาย และในการทบทวนนี้ผมจะพูดถึงแอพพลิเคชัน "เพาะกาย" สำหรับสมาร์ทโฟนบนแอนดรอยด์ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาข้ออ้างครั้งล่าสุด - การขาดโปรแกรมการฝึกอบรม

คุณสมบัติของแอ็พพลิเคชัน

ในใบสมัครมีสองส่วนหลักคือ "แบบฝึกหัด" และ "การฝึกอบรม" ถ้าคุณต้องการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมคุณต้องมีส่วนที่สอง คุณสามารถเลือกโปรแกรม 2-, 4- หรือ 5 วันที่เหมาะสมได้โดยขึ้นอยู่กับความถี่ที่คุณต้องการเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมี การฝึกอบรมเป็นวงกลมซึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมในครั้งเดียว

การเลือกการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับคุณคุณจะสังเกตเห็นว่าสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละแบบมีหลายแบบให้เลือก นี้จะสะดวกเพราะในห้องออกกำลังกายของคุณไม่สามารถจำลองทั้งหมด ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละข้อสามารถดูได้จากหัวข้อที่มีชื่อเดียวกัน มีพวกเขาจะถูกจัดเรียงเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อ ในรายละเอียดของการออกกำลังกายแต่ละเทคนิคของการใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องรวมทั้งเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะเป็นประโยชน์ในระหว่างการฝึกอบรม

โปรแกรม "เพาะกาย" เหมาะสำหรับผู้เริ่มหัดเล่นเท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่ใช้เวลาปีแรกในโรงยิมแล้ว นี่เป็นแบบฝึกหัดที่กว้างขวางพร้อมข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับพวกเขา ดังนั้นคุณสามารถใช้แอปพลิเคชันนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้

"เพาะกาย" ช่วยให้คุณสามารถติดตามสถิติการฝึกอบรมได้ นั่นคือสมาร์ทโฟนจะสามารถแทนที่คุณด้วยโน้ตบุ๊คหรือโน้ตบุ๊คสำหรับไดอารี่กีฬา คุณจำได้มั้ย? ขอแนะนำให้ไปที่ส่วน "สถิติ" ของแอปพลิเคชันและใช้การวัดร่างกายของคุณ นี้จะประมาณร้อยละของไขมันในร่างกายของคุณ

การแสดงผลจากการใช้

โปรแกรมมีความน่าสนใจ การปรากฏ  - นักออกแบบพยายามอย่างดีที่สุด แต่นักพัฒนาซอฟต์แวร์ควรแก้ไขข้อผิดพลาด ใน Nexus 5 ข้อความของฉันบางครั้งน่าเกลียดมากที่ถูกถ่ายโอนไปยังบรรทัดใหม่ นอกจากนี้ฉันไม่ชอบความจริงที่ว่านักพัฒนาซอฟต์แวร์ไม่ใช้ปุ่มควบคุมกลับ นั่นหมายความว่ามันไม่ได้ผลและคุณต้องไปถึงหน้าจอก่อนหน้านี้ นี่เป็นเรื่องผิดปกติและอึดอัด

มันจะไม่เจ็บที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่ข้อมูลเกี่ยวกับสิทธิการออกกำลังกายจากส่วน "การฝึกอบรม" เพื่อให้ฉันได้รับการฝึกอบรมและการออกกำลังกายที่ฉันต้องการคลิกเขาและได้รับข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด ตอนนี้ฉันต้องไปที่ส่วน "การออกกำลังกาย" ก่อน

ฉันไม่ชอบการออกกำลังกายบางอย่างที่โค้ชบอกไว้ในโปรแกรมการฝึกอบรม ด้วยแอพพลิเคชันนี้ฉันได้พบทางเลือกอื่น โดยทั่วไปโปรแกรม "เพาะกาย" ที่ฉันชอบ เป็นอย่างน้อยคุ้มค่าที่จะลองในธุรกิจโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่โปรแกรมฟรี

ถ้าลู่วิ่งได้ถึงจุดสิ้นสุดของชีวิตแล้วนี่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะรอให้ปรากฏตัว น้ำหนักส่วนเกิน. แม้ว่าคุณจะให้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ  ไม่กี่นาทีต่อวันก็จะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดกว่าการเกียจคร้าน เพื่อรวบรวมตัวเองเข้ากองและแสดงความเกียจคร้านหลังประตูจะช่วยให้แอพพลิเคชันกล้าได้กล้าเสียเจ็ด วิ่งคุณจะได้ยินเสียงนกหวีดและคุณจะไม่มีอะไรเหลือยกเว้นวิธีการทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่แสดงไว้ในภาพเป็นเวลาเจ็ดนาที สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะได้รับ 30 วินาทีและระหว่างวิธีพักพัก 15 วินาที

ในช่วงพักแต่ละโปรแกรมจะเตือนว่าการออกกำลังกายใดไปไกลกว่านี้

การออกกำลังกายทั้งหมดมาพร้อมกับเสียงของจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของแนวทางและความคิดเห็นอื่น ๆ ดังนั้นคุณสามารถวางอุปกรณ์ของคุณไว้และมุ่งเน้นไปที่ความทุกข์ทรมานทางกาย

เกือบทุกแบบฝึกหัดมุ่งเป้าไปที่การขาดอุปกรณ์กีฬา ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะต้องใช้พื้นและผนังเท่านั้น ดังนั้นอย่าเร่งรีบที่จะโยนพวกเขาออกไป!

หากคุณเป็นรสนิยมโปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำซ้ำได้นับครั้งไม่ถ้วน

เซเว่นมีระบบรางวัลและผู้ใช้ที่แข็งแรงที่สุดรอชื่อเล่น "นักกีฬา"

ภาพไม่แสดงว่าการออกกำลังกายแบบใดที่กลุ่มกล้ามเนื้อมีแบบฝึกหัดดังนั้นในตอนเช้าคุณอาจไม่สบายใจในทุกสิ่งที่ได้รับการผลักดันอย่างหนักในวันก่อน

ไม่ได้ระบุจำนวนซ้ำและความรุนแรงของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถข้ามได้ทันทีย้ายไปล่าสุด

การออกกำลังกายบางอย่างไม่ละเอียดมากนัก

หลักหินบอกระยะเป็นไมล์

โปรแกรมกระตุ้นสำหรับนักวิ่งที่แฝงอยู่ทุกเช้าพยายามจะปลดปล่อยตนเองออกจากที่นอนและออกรองเท้าวิ่งจากตู้เสื้อผ้า ในความเป็นจริง MILEPOST ไม่ได้นำเสนอโซลูชั่นการปฏิวัติ - ทั้งหมดของการทำงานที่เป็นลบในชีวิตประจำวันของการผลักดันการแจ้งเตือนบนหน้าจอด้วยคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจในเรื่องของการทำงานและการกีฬาทั่วไป บรรดาผู้ที่สามารถกระตุ้นให้ตัวเองทำงานได้ในกรณีนี้ก็ควรจะพึ่งพา Nike + Running , RunKeeper  หรือ Zombies, Run!.

นอกเหนือจากราคาแรงบันดาลใจแล้วใน MilePost คุณสามารถโพสต์ข้อความเตือนความจำของการออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้นได้

ระยะออกกำลังกาย

แอพพลิเคชันที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีการรวบรวมและลืมซึ่งหลังจากไม่กี่วินาทีหลังจากเริ่มชาร์จจะบังเอิญเปลี่ยนไปนอนหลับหรือดูรายการทีวี เพื่อไม่ให้ลืมเมื่อคุณจำเป็นต้องทำวิธีดันขึ้นต่อไปนี้และเมื่อพักผ่อนคุณต้องใช้ระยะออกกำลังกายก่อนชาร์จ ด้วยแอปพลิเคชันนี้คุณสามารถติดตามจำนวนวิธีการและเวลาที่ใช้ในแบบฝึกหัดและแม้แต่ตั้งตัวจับเวลาเสียงพร้อมกับจำนวนวิธีการที่แน่นอนช่วงเวลาของการออกกำลังกายและส่วนที่เหลือ
หากช่วงเวลาการออกกำลังกายไม่ถึงความคาดหวังคุณสามารถลองเปลี่ยนไปใช้คู่แข่งที่น่าสนใจไม่น้อย Bit Timer.

สามารถปรับระยะเวลาพักและการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย

ในโปรแกรมมีหลายประเภทของการนับเวลา: จับเวลาจับเวลาและ tabata

การออกแบบมีทั้งความสวยงามและการทำงาน

เสียงที่เงียบและไม่สามารถเข้าใจได้ในตอนท้าย / จุดเริ่มต้นของช่วงเวลา

WaterIn

ในระหว่างการเล่นกีฬามักจะมีความปรารถนาที่จะเคาะแกลลอนน้ำภายใน อย่าดื่มน้ำมากเกินไปช่วยให้โปรแกรม WaterIn ที่เรียบง่าย แต่มีประโยชน์มาก WaterIn ซึ่งช่วยในการตรวจสอบอัตราการใช้น้ำในแต่ละวัน ในการทำเช่นนี้จะต้องใช้เฉพาะเพื่อทำเครื่องหมายปริมาณของของเหลวเมาในระหว่างวัน

คุณสามารถทำเครื่องหมายว่าเมาสุรา: แก้วขนาดเล็ก, แก้วขนาดใหญ่, ขวด

หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มจากภาชนะที่ไม่ได้มาตรฐานคุณสามารถตั้งค่าการแสดงผลด้วยตัวเองได้

สำหรับผู้ที่ลืมดื่มเป็นประจำก็จะมีการแจ้งเตือน

เมาทุกวันสามารถรีเซ็ตและดื่มได้เหมือนกัน ไม่มีใครจะลงโทษคุณสำหรับเรื่องนี้

โคดี้

สิ่งสำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นความผิดหวังคือว่าไม่มีคนอื่น ๆ ไม่เห็นว่าคุณพยายามจนกว่าแต่งกายของคุณในที่สาธารณะจะไม่ออกมาภายใต้ความกดดันของกล้ามเนื้อ โชคดีสำหรับกรณีดังกล่าวมีเครือข่ายทางสังคมเฉพาะ ตัวอย่างเช่นใน Cody คุณสามารถปราศจากอารมณ์ขันจากการโพสต์ภาพถ่ายเกี่ยวกับกีฬาและความทุกข์ทรมานและสถานะการเปลี่ยนแปลงของคุณด้วยความเร็วเพียงไม่กี่นาที นอกจากนี้คุณยังสามารถสมัครสมาชิกโค้ชที่รู้จักกันดีและผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาอื่น ๆ เพื่อรับทราบ lifhhakov กีฬาได้เสมอ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้อยู่ในเผ่าพันธุ์ของนักกีฬา Cody สามารถใช้เพื่อติดตามความทุกข์ทรมานของผู้อื่นได้

ก่อนจะเริ่มใช้คุณจะได้รับคำเสนอแนะเพื่อหาเพื่อนจาก Facebook ไม่ประจบตัวเอง: พวกเขาไม่ได้ที่นี่ต่อไป

Laiki และความคิดเห็นเกี่ยวกับโพสต์ของคุณกระตุ้นให้ดีกว่าโค้ชที่โหดร้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือการทำให้คนเหล่านี้ใส่ใจใคร

เทปข่าว Cody แบ่งออกเป็นประเภทของงานอดิเรกกีฬาของผู้ใช้: โยคะการวิ่งการขี่จักรยานเดินและสิ่งอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบเฉพาะการอัปเดตที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเท่านั้น

ในส่วนการฝึกอบรมคุณสามารถสมัครสมาชิกได้ โปรแกรมกีฬา  จากนักกีฬามืออาชีพ แต่ส่วนใหญ่มีค่าเงิน

ปฏิทินสามารถอธิบายรายละเอียดการออกกำลังกายทั้งหมดที่ทำและเพื่อนของคุณ (ถ้ามี) จำเป็นจะต้องเห็น

แอปพลิเคชันนี้ใช้ได้กับ iPhone เท่านั้น

ขออภัยแอปพลิเคชันไม่ได้รับความนิยมในรัสเซียเช่นเดียวกับกีฬาโดยทั่วไปดังนั้นฟีดข่าวของคุณอาจว่างเปล่าเกือบตลอดเวลา

การนำทางที่น่าสับสนโดยใช้ส่วนต่างๆ

Nike Training Club

แอพพลิเคชันนี้สมควรเข้าสู่ระบบของเรา ความจริงที่ว่ามันเป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับกล่าวว่าอย่างน้อยหนึ่งความจริง: ไนกี้จะเน้น แต่เพียงผู้เดียวในครึ่งหญิงของประชากรของโลกกีฬา แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้พวกเขาจะใช้ประสบความสำเร็จโดยผู้ชายหลายคน

Teemo

การเริ่มต้นใช้งานทำได้ง่ายกว่าการดำเนินการต่อ เพื่อไม่ให้หลุดออกไปที่หมอบแรกคุณสามารถลองหลอกตัวเองด้วยความช่วยเหลือของแอ็พพลิเคชัน Teemo ซึ่งปลอมตัวเป็นเกมสนุก ๆ ความคิดของคุณค่อนข้างง่าย: เลือกสถานที่ที่คุณต้องการ (Wild West, Jungle, Everest และอื่น ๆ ) คุณต้องใช้เกมกระดานตามปกติเพื่อนำทางเส้นทางที่ระบุขณะที่กำลังออกกำลังกายแบบขนาน อย่างไรก็ตามมีความยาวอยู่ในที่มืดที่คุณไม่ได้รับ: วางตายหลังจากหลายงานคุณจะรู้ว่าเรื่องนี้ไม่ได้เป็นเกม แต่การฝึกอบรมกีฬาจริงกับทุกความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ