การเต้นคืออะไร? การฟ้อนรำการเต้นรำ

การฝึกเต้นแอโรบิค - 14/01/2018

บางคนยังคงเชื่อว่าขั้นตอนการเผาผลาญไขมันเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนยุ่งยากและน่าเบื่อ แต่การเต้นเพื่อการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักจะทำให้กิจกรรมสนุกสนานและน่าตื่นเต้น นอกจากนี้ทุกคนสามารถเลือกทิศทางที่จะลิ้มรส

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยการเต้นได้หรือไม่?

ในความเป็นจริงการเต้นรำใด ๆ เป็นผู้ช่วยที่สมบูรณ์แบบในการลดสัดส่วนของผู้หญิง พวกเขาให้การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมากขึ้นการบริโภคออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นการเคลื่อนไหวที่ใช้งานและที่สำคัญที่สุดคือ - สุขภาพที่ดีของสุขภาพและทัศนคติที่ดี นี้มีอยู่แล้วเพียงพอที่จะอำนวยความสะดวกในกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก

นอกจากนี้การเต้นให้ความเครียดในกล้ามเนื้อของร่างกายไม่บางกลุ่มที่แยกปรับปรุงท่าและพลาสติกเคลื่อนไหวประสานงาน ด้านจิตวิทยาก็มีความสำคัญเช่นกัน สำหรับการเต้นรำจำนวนมากสามารถกำจัดความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมในการปรับปรุงความนับถือตนเองและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณสำหรับชีวิตประจำวัน

พวกเขามีข้อห้ามในทางปฏิบัติและไม่เหมาะสำหรับคนที่มีสมรรถภาพทางกายแตกต่างกันมากระดับการทำกิจกรรมและคลังสินค้าทางจิตวิทยา

และตอนนี้มีการเต้นรำพิเศษมุ่งตรงไปที่การเผาไหม้ไขมันสะสมและเสริมสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่จะประกอบด้วยพื้นฐานบางอย่างรวมหลายหรือเป็นผลงานของผู้เขียนออก

ประเภทของการเต้นรำออกกำลังกาย

ขณะนี้สโมสรออกกำลังกายส่วนใหญ่มีการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งชนิด ประเภทและทิศทางอาจแตกต่างกันออกไป แต่บ่อยครั้งคุณสามารถตอบสนองต่อไปนี้:

การเต้นรำหน้าท้อง ในผู้หญิงที่โอเรียนเต็ลโบราณสอนหญิงของพวกเขาเพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อของพวกเขาสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร นอกจากนี้ที่น่ารื่นรมย์คือการก่อตัวของเส้นร่างกายที่สวยงามการเคลื่อนไหวแบบนุ่มและแบบพลาสติก การออกกำลังกายดังกล่าวแม้จะเหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญหรือเพิ่งได้รับการ traumas และการผ่าตัด ดังนั้นการเต้นรำหน้าท้องจึงกลายเป็นหนึ่งในรายการโปรดของครึ่งเอที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

การเต้นรำบอลรูม พวกเขาต้องมีทัศนคติที่เข้มงวดกับตัวเองและร่างกายการฝึกอบรมและการฝึกฝนที่ยาวนาน แต่ผลที่ได้คือความสง่างามความยืดหยุ่นท่าทางที่สวยงามและท่าทาง และขอขอบคุณไปยังโปรแกรมที่กว้างขวาง (5 ชนิดของละตินและยุโรปเหมือนกัน) จะเป็นเรื่องง่ายที่จะหาสิ่งที่เหมาะสมเพียงสำหรับตัวคุณเอง

เพศเต้นรำ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฟลอร์เต้นรำ (การเต้นรำบนเสา) ได้รับการพิจารณาว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีมาก แต่วันนี้พวกเขาได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของโลกออกกำลังกายและเสาสุภาษิต (Tower) - เพียงอีกหนึ่งเรื่องกีฬา เป็นที่น่าสังเกตว่าแบบฝึกหัดดังกล่าวจำเป็นต้องมีการฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานอย่างน้อยที่สุด แต่จะให้การสูญเสียแคลอรีได้ดี โบนัสคือความเข้าใจใหม่ของตัวคุณเองร่างกายและความสามารถของคุณไม่ต้องพูดถึงสุภาพสูง

Zumba ประเภทนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก - การออกแบบของผู้เขียน โปรแกรมการเต้นที่ค่อนข้างเข้มข้นจะทำให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สูงมาก ๆ - ประมาณ 600 ต่อชั่วโมง ดังนั้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารที่เป็นนิสัยและวิถีชีวิตเพียงทำ zumba สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถกำจัด 3-4 กิโลกรัม นี่เป็นผลที่สำคัญ ชั้นเรียนส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในชั้นเรียนเต้นรำหรือห้องโถงในกลุ่มซึ่งอำนวยความสะดวกในการศึกษาองค์ประกอบใหม่ ๆ รถไฟที่รุนแรงมากและเพื่อประสิทธิภาพการใช้อัพเกรดบางอย่างเช่นในน้ำหรือ Zumba ชั้นเรียนที่มีน้ำหนัก

บัลเล่ต์ร่างกาย การออกกำลังกายบนพื้นฐานของการเคลื่อนไหวบัลเล่ต์คลาสสิกจะช่วยให้การพัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงานของการเคลื่อนไหวท่าทางที่สวยงาม แต่แตกต่างจากบัลเล่ต์เหมาะสำหรับผู้ที่อายุผิวและสมรรถภาพทางกายด้วยการเคลื่อนไหวที่อำนวยความสะดวกและปลอดภัย การออกกำลังกายเกิดขึ้นที่เครื่องโดยไม่ต้องรองรับและเป็นคู่กับคู่ค้า ร่างกาย ballet ให้การสูญเสียที่ดีของแคลอรี่ แต่จิตวิทยามันอยู่ใกล้กับโยคะสมาธิและพิลาทิส

แอโรบิกร็อกแอนด์โรล แอโรบิกซึ่งขึ้นอยู่กับพวงคลาสสิกและจังหวะของการเต้นรำที่น่ากลัวนี้เช่นเดียวกับหลาย ๆ การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเคลื่อนไหวจะเป็นภาระที่ยอดเยี่ยม

เต้นรำสมัยใหม่ สำหรับแฟน ๆ ของการเต้นรำของสโมสรที่ทันสมัยหลายโปรแกรมได้รับการพัฒนาที่จะไม่เพียง แต่สอนพวกเขาพื้นฐาน แต่ยังให้ระดับที่จำเป็นของการออกกำลังกาย

นี้แน่นอนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของประเภทที่มีอยู่ของการเต้นรำออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนจำนวนมากเสนอโปรแกรมของตัวเองที่รวมหลายประเภทหรือใช้แผนการทั่วไป

สิ่งที่สำคัญคือการมีส่วนร่วม หลายคนอึดอัดที่จะไปที่คลับออกกำลังกายและชอบที่จะเรียนที่บ้าน สำหรับเรื่องนี้มีแผ่นและวิดีโอเพื่อการศึกษามากมาย แต่ทุกคนก็สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน หากมีข้อสงสัยใด ๆ คุณสามารถดูวิดีโอต่างๆลองแล้วลงทะเบียนในสโมสรสำหรับโปรแกรมที่เลือก

การเต้นการออกกำลังกายกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถลดน้ำหนักและรักษารูปร่างที่ดีได้

การเต้นรำออกกำลังกายในมอสโกสอนในสโมสรออกกำลังกายมากมายโค้ชที่มีประสบการณ์ทำขึ้นโปรแกรมการเต้นรำต่างๆเรียนจะสนุกตื่นเต้นและในบรรยากาศที่เป็นกันเอง เยี่ยมชมการเต้นออกกำลังกายในมอสโกที่คุณจะฝึกอย่างเข้มงวดภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่จะเลือกสำหรับลูกค้าแต่ละภาระที่จำเป็นให้โปรแกรมการฝึกอบรมของแต่ละบุคคลและระบบโภชนาการ ด้วยเหตุนี้ผลที่คุณต้องการจะไม่ใช้เวลานาน

ส่งฟรีกิจกรรม

สตูดิโอเต้นรำและการออกกำลังกาย

สตูดิโอเต้นรำและการออกกำลังกายพร้อมที่จะนำเสนอโปรแกรมการเต้นหลายรูปแบบแก่ลูกค้ารวมถึงการออกกำลังกายเช่นการฝึกความแข็งแรงการยืดกล้ามเนื้อโยคะการยืดกล้ามเนื้อยืดเยื้อ เรียนโดยครูผู้ทรงคุณวุฒิที่สนใจนักเรียนทุกคนในสตูดิโอ

ทิศทางการเต้นที่สามารถนำเสนอได้ สตูดิโอออกกำลังกายในมอสโก :

ไปไป;

tverk;

ฮิปฮอป;

zumba;

breakdance;

แถบพลาสติก

การเต้นรำหน้าท้อง

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำ:

แจ๊สฉุน;

ร่วมสมัย;

dancehall;

ซัลซ่า;

ดนตรีแจ๊สที่ทันสมัย;

บ้าน

ชั้นเรียนการเต้นช่วยเพิ่มพลังงานและบวก เยี่ยมชม สโมสรออกกำลังกายสำหรับสตรี คุณจะพบเพื่อนมากมายและเรียนรู้วิธีการเต้นได้ดี

การเต้นเพื่อลดน้ำหนัก

การเต้นเพื่อลดน้ำหนักมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขรูปร่างและการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน มีการเต้นรำจำนวนมากที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้

การเต้นรำออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

เร็ก

ลอบสังหารเร็กเก้ปรากฏตัวครั้งแรกในปานามาและรัฐเปอร์โตริโก ต่อมาได้กลายเป็นที่นิยมทั่วโลก ในการมีส่วนร่วมในทิศทางการเต้นนี้คุณต้องมีการเตรียมการทางกายภาพที่ดีเพราะพื้นฐานของ reggaeton เป็นจังหวะที่รวดเร็ว

สะโพกและก้นรับภาระหลักระหว่างการฝึกอบรม ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำนี้คุณสามารถกำจัดปอนด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากทุกกลุ่มกล้ามเนื้อทำงาน

การเต้นรำหน้าท้อง

ในระหว่างการฟ้อนรำนี้กระเพาะอาหารอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องดังนั้นคุณจึงสามารถสูบกดได้ ถ้าคุณต้องการเพิ่มสะโพกและก้นแล้วการเต้นรำนี้จะช่วยได้อย่างสมบูรณ์ในเรื่องนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบปกตินั่ง -ups คุณจะดำเนินการเต้นรำที่สวยงาม

ขั้นตอนของไอริช

การเต้นรำของชาวไอริชเองค่อนข้างซับซ้อน ขั้นตอนเป็นเรื่องยาก แต่ในขณะเดียวกันการเต้นรำที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก มันรวมขั้นตอนแอโรบิกเชือกกระโดดและวิ่ง นี่คือหัวใจที่ดีเยี่ยม

ขารับโหลดทั้งหมดในระหว่างการเต้นรำ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการมีขาเรียวและสวยงามขั้นตอนของไอริชคือสิ่งที่คุณต้องการ

ขั้วโลกเต้นรำ (ครึ่งเต้นรำ)

การเต้นรำแบบครึ่งคือการเต้นรำด้วยเสา (เสา) ช่วงครึ่งปีเริ่มต้นด้วย การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน บนพรมซึ่งคุณจะเลิกทำและพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด นี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อที่จะดำเนินการกายกรรมกายกรรมบนเสาซึ่งไม่ได้ง่ายดังนั้นในด้านเทคนิค

ระหว่างการฟ้อนรำกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ป่วยหลังเซสชั่นแรก แต่เนื่องจากน้ำหนักของกล้ามเนื้อทั้งหมดการสูญเสียน้ำหนักจะเร็วขึ้นมาก

ฟละแมนโก

ระหว่าง flamenco โหลดจะกระจายทั่วถึงทั่วร่างกาย การแสดงความหลากหลายของการเคลื่อนไหวที่คุณนำมาในโทนของกล้ามเนื้อของแขนและไหล่ผ้าคาดเอวเพื่อพัฒนาท่าทางและการเคลื่อนไหวที่ดีพลาสติก

เหล่านี้เต้นออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักจะให้โหลดในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อให้คุณได้อย่างรวดเร็วจะบรรลุผลที่ต้องการ

ใบสั่งซื้อคืน

สำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่น่าเบื่อและน่าเบื่อออกกำลังกายการเต้นรำเป็นสิ่งที่เหมาะ ขอบคุณเขาที่คุณจะเสีย ปอนด์พิเศษ และเชียร์ตัวเองขึ้น ที่น่าสนใจคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นรำทุกรูปแบบที่ให้โหลดที่แตกต่างกัน ศูนย์ Darya Lisichkaya เป็นที่นิยมมากในการสอนการเต้น

การเต้นรำหน้าท้อง

ชั้นเรียนดังกล่าวจะช่วยให้เกิดโรคดังกล่าว ได้แก่ โรคข้ออักเสบความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน เกี่ยวกับการฝึกอบรมดังกล่าวที่คุณทำงานกับสะโพกหน้าท้องมือ ลองเรียนรู้วิธีสร้างคลื่นที่จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณเรียบและสวยงาม ยืนขึ้นตรงและสูงสุดในท้องของคุณอยู่ในสถานะนี้ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แล้วผ่อนคลายเพื่อให้กระเพาะอาหารแม้แต่ยื่นออกไปข้างหน้าเล็กน้อย ตอนนี้คุณจำเป็นต้องแก้ไขสะโพกในตำแหน่งที่หยุดนิ่งและเริ่มกระชับได้อย่างราบรื่นและผ่อนคลายท้องได้อย่างราบรื่น

บัลเล่ต์ร่างกาย

การออกกำลังกายการฟ้อนรำดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกระดูกสันหลังและยืดกล้ามเนื้อได้อย่างยอดเยี่ยม การฝึกอบรมประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถมีส่วนร่วมในความเข้มสูงได้ พิจารณาหนึ่งในการออกกำลังกายที่ยืนที่ loom (เก้าอี้), ใส่ขาข้างหนึ่งบนเครื่องและดึงออกเพื่อให้เป็นอย่างสมบูรณ์ตรง ตอนนี้ให้งอร่างของคุณยกมือขึ้นและดึงไปทางขายก เป็นอย่างมาก การออกกำลังกายที่ดี สำหรับผู้เริ่มต้น

เต้นรำฟิตเนส Zumba

ที่นี่เต้นรำทั้งหมดจะถูกนำมารวมกัน ขอบคุณการเคลื่อนไหวที่ใช้งานคุณสามารถสูญเสียมากแคลอรี่ คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าการฝึกอบรมเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไรเพราะคุณจะได้รับความบันเทิงและไม่รู้สึกเบื่อและ "เหงื่อ" บนเครื่องจำลอง ในโรงเรียนที่มีการฝึกซ้อมเต้นกับ Daria Lisichkina คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกซ้อมทุกประเภทข้างต้นได้

womanadvice.ru

การเต้นความฟิต (บทเรียนวิดีโอ) - timestudy.ru

Dance Fitness: สุดยอดแอโรบิกและการเต้นสำหรับร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายและการเต้น - อะไรที่พวกเขามีเหมือนกัน? และความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถผสมผสานกันได้อย่างลงตัวและมีผลดีต่อร่างกายของคุณ! การเต้นท่าเต้นและแอโรบิกเป็นเรื่องที่ผิดปกติและน่าสนใจนี่เป็นวิธีที่การเต้นรำเกิดขึ้นซึ่งขณะนี้คุณสามารถทำที่บ้านได้ เพื่อให้บรรลุรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและในเวลาเดียวกันเพลิดเพลินไปกับวิดีโอกระชับสัดส่วนที่เรานำเสนอในหน้านี้ - ทำแบบฝึกหัดเต้นรำและรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณให้ดีขึ้น!

การเต้นคืออะไร?

การฟ้อนรำการเต้นรำ - นี่คือทิศทางการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งเกิดจากการรวมองค์ประกอบของแอโรบิคและการออกแบบท่าเต้น คุณสามารถพูดได้ว่านี่คือแอโรบิกในการเต้นรำซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงมากขึ้นและในเวลาเดียวกันจะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและแน่นอนว่าคุณจะเสียค่าใช้จ่าย อารมณ์ดี สำหรับทั้งวัน ไม่ได้อยู่ในไร้สาระทิศทางนี้มักจะเรียกว่าการสูญเสียน้ำหนักการเต้นรำ - จริงๆคุณเต้นและลดน้ำหนัก!

ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายการเต้นวิดีโอที่คุณจะพบในหน้านี้ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแอโรบิกและการเต้นเท่านั้น ทั้งหมดไม่เป็นความจริง: ในทิศทางนี้ขั้นตอนของแอโรบิคเท่านั้น (ซึ่งเข้าสู่ฟิตเนสคอมเพล็กซ์สำหรับการลดน้ำหนัก) รวมกันและองค์ประกอบเบาของการออกแบบท่าเต้น ใส่ใจ - เป็นองค์ประกอบแสงที่มีอยู่สำหรับคนส่วนใหญ่และในเวลาเดียวกันมีผลประโยชน์มากที่สุดในร่างกาย

แต่ทำไมจำเป็นต้องสร้างการฟ้อนรำการเต้นรำถ้ามีการเต้นรำที่แตกต่างกันสำหรับการลดน้ำหนัก? สิ่งที่เป็นที่รวมกันของการเต้นรำและแอโรบิกมีผลมากที่น่าสนใจและเห็นได้ชัดกว่าการเต้นรำและแอโรบิกเพียงอย่างเดียว นอกจากการเต้นเพื่อลดน้ำหนักแล้วบทเรียนวิดีโอในบริเวณนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเรียนที่บ้าน

การเต้นรำที่บ้านที่บ้าน: ผลและผลกระทบที่สามารถทำได้คืออะไร?

การฟ้อนรำการเต้นรำมีผลต่อการเต้นแอโรบิคและการเต้นรำทั้งหมด:

- Cardio - การเต้นเพื่อการลดน้ำหนัก (สำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ) ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจเพิ่มความอดทนและความแข็งแรง
- ภาระงานแบบแอโรบิค - เร่งการเผาผลาญไขมันซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก
- การประสานงานที่ดีขึ้นในการพัฒนาความรู้สึกของจังหวะที่ได้รับความดูแลของความสนุกสนานและพลังงาน - วิดีโอการเต้นแอโรบิกที่คุณดูมีผลโทนิคทั่วไปจะช่วยในการพัฒนาการประสานงานและความรู้สึกของจังหวะของพวกเขาดังนั้นที่บางครั้งไม่เพียงพอสำหรับพวกเราหลายคน

ดังนั้นการเต้นจึงไม่เพียง แต่เป็นการเต้นเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับร่างกายและจิตใจ คุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักที่บ้าน แต่ใส่ร่างกายของคุณหัวใจและระบบเลือดในลำดับปรับปรุงอารมณ์ของคุณและก็มีความสนุกสนาน

และที่สำคัญที่สุดคือการเต้นรำที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก - เป็นแนวทางที่เป็นที่นิยมซึ่งไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับอายุและสภาพร่างกายอย่างเข้มงวด ดังนั้นการเต้นรำการทำตัวให้ผอมวิดีโอที่นำเสนอในที่นี้เหมาะสำหรับทุกคน!

หลักสูตรการออกกำลังกายการฟ้อนรำที่ TimeStadium.ru

เรานำเสนอคอร์สการออกกำลังกายเพื่อการฟ้อนรำจากโค้ช Anastasia Ulyanova ด้วยหลักสูตรนี้คุณจะได้รับผลกระทบจากการลดน้ำหนักที่บ้านด้วยวิดีโอของโค้ชจะช่วยให้คุณเข้าใจคุณลักษณะและความซับซ้อนของทิศทางและสามารถควบคุมได้อย่างง่ายดายที่บ้าน วิธีการที่ถูกต้องและรับผิดชอบต่อการเรียนจะช่วยให้คุณฝึกฝนหัวใจและการต่อสู้กับน้ำหนักของคุณและที่สำคัญที่สุดคือคุณจะได้เรียนรู้ถึงความน่าเชื่อถือและความสุขที่แท้จริง!

จำนวนบทเรียน: 10 (บนไซต์ 3 การติดตั้ง 7)

ระยะเวลาการเรียน: 10 ชั่วโมง

timestudy.ru

ศูนย์ออกกำลังกายเฉพาะสำหรับทั้งครอบครัว ZebraFitness

24 ชั่วโมงของการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

มากกว่า 10 ทิศทางการเต้นจากการเต้นรำบนท้องถนนจนถึงบัลเล่ต์คลาสสิก

ชั้นเรียนของเส้นทางการเต้นของเราจะเหมาะกับลูกค้าในทุกระดับของการเตรียมพร้อม

เรามีห้องเรียนเต้นมากมาย

มีหลายรูปแบบการเต้นและการผสมของพวกเขา คลาสสิกและ exotics

การฝึกอบรมและในขณะเดียวกันดิสโก้ในจังหวะการลอบวางเพลิง องค์ประกอบการออกแบบท่าเต้นและการฝึกอบรมอย่างจริงจังการพัฒนาความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความเป็นตัวละคร

การเต้นรำแบบละตินอเมริกาและเต้นสไตล์ทันสมัย Jazz, Hip-hop

สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้การออกแบบท่าเต้นอย่างลึกซึ้งมากขึ้นมีสตูดิโอเต้นรำ "BAILA! Club"

พวกเขากล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักกีฬาคือการฝึกเฉพาะประเภทกีฬาที่คุณกระหายเท่านั้น หากคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากน้ำหนักหนักแอโรบิคหรือศิลปะการต่อสู้หรือคุณต้องการเพียงแค่เปลี่ยนชีวิตการเล่นกีฬาของคุณด้วยสิ่งใหม่ ๆ สำหรับตัวเองแล้วเต้นให้กับคุณ!

ฟิตเนสคลับ Zebra Fitness มอบบทเรียนชั้นหนึ่งในสิบเรื่องของการเต้นรำ! แต่ละทิศทางได้รับการสอนโดยผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ผู้ซึ่งจะสอนคุณถึงพื้นฐานของทิศทางการเต้นที่เลือกไว้และถ้าต้องการจะทำให้คุณเต้นได้อย่างสมบูรณ์และสอนองค์ประกอบที่ซับซ้อน

การเต้นรำเป็นที่ยอดเยี่ยมที่มีประสิทธิภาพมากอย่างแทบดึงสำหรับคุณทั้งร่างกายให้แบนท้องและก้นและต้นขาที่บางและกระชับ การฝึกซ้อมที่เกิดขึ้นในรูปแบบของดิสโก้สนุก - สิ่งที่อาจจะดีกว่า? คุณสามารถเลือกทิศทางที่เหมาะสมกับคุณและอารมณ์ของคุณ เต้นรำ Sensual ท้อง, เต้นรำ B-อินเดียที่แปลกใหม่คลาสสิก, บัลเล่ต์ที่หรูหราและบอดี้เก่าบัลเล่ต์, เซ็กซี่สกปรกเต้นรำยอดเยี่ยม Flamenco, แจ๊ส, ลาติ Ragga, คลับเต้นรำ, ถนนเต้นรำ, - คุณแน่ใจว่าจะหาบางสิ่งบางอย่างของตัวเองท่ามกลางความหลากหลายมากมาย ก่อความไม่สงบหรือในทางตรงกันข้ามผ่อนคลายเพลงยอดเยี่ยม, พลังงานที่ดีและบรรยากาศดี - เริ่มต้นที่จะมีส่วนร่วมในทุกทิศทางที่นำเสนอของการเต้นรำสามารถของทุกเพศทุกวัย - ฉันคิดว่ามันถึงเวลาที่จะเติมเต็มความฝันวัยเด็กของคุณ!

สภาพสบายสำหรับการเต้นรำในกรุงมอสโก - เฉพาะในฟิตเนส Zebra!

zebrafitness.ru

Dance Fitness - Dance Studio "แทงโก"

LadyFit

โปรแกรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้าง "พื้นที่" ที่น่าตื่นเต้นของร่างกายหญิง: ขา, ก้น, กด เพื่อให้บรรลุรูปทรงทางกายภาพและรูปทรงที่สวยงามของกีฬาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณฝันเราขอแนะนำให้คุณเข้าใจถึงความซับซ้อนที่ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะที่ถูกต้อง การออกกำลังกาย. โปรแกรม LadyFit จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี! คุณสามารถใช้ทักษะที่ได้รับในบ้านและในวันหยุดซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างได้ตลอดเวลา โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ไม่มีข้อ จำกัด เรื่องอายุสำหรับผู้เข้าร่วมกิจกรรม

บัลเล่ต์ร่างกาย

เมื่อเราเห็น ballerinas ที่สวยงามเราไม่อิจฉาอิจฉาพระคุณร่างกายที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นของพวกเขา และความปรารถนาที่ต่อต้านไม่ได้ของเราอย่างน้อยสักนิดเหมือนพวกเขาคงจะเป็นความฝันในวัยเด็กถ้าไม่ใช่ บัลเล่ต์ร่างกาย หรือบัลเล่ต์สำหรับผู้ใหญ่ นี่คือชุดการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่ปรับเปลี่ยนตามการออกแบบท่าเต้นคลาสสิกซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คลาสรวมถึงการเต้นท่าเต้นการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่เครื่องและ choreographic pas ตรงกลางห้องโถง ความเข้มของการโหลดที่เหมาะสมการออกกำลังกายที่พร้อมจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับทุกความสุขในทิศทางนี้ ระบบการเคลื่อนไหวนี้ถูกออกแบบมาเพื่อทำให้ร่างกายมีระเบียบวินัยเคลื่อนที่และสวยงาม บัลเล่ต์ร่างกายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายเสริมและการฝึกความแข็งแรง

Port de bras

Port de bras - คำที่ยืมมาจากการออกแบบท่าเต้นแปลตามตัวอักษรว่า "การเคลื่อนไหวของมือและร่างกาย" บทเรียนที่ถูกสร้างขึ้นในการรวมกันของการออกแบบท่าเต้นคลาสสิกแจ๊สและองค์ประกอบซึ่งจะช่วยให้คนที่จะได้รับรูปร่างที่ดีเยี่ยม, ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ, ความสามารถในการย้ายได้อย่างอิสระในความสามัคคี ที่หัวใจของการออกกำลังกายที่ราบรื่นสำหรับท่าทางและความยืดหยุ่น, การฝึกความแข็งแรง, ยืดในการเคลื่อนไหว, เอ็นเต้นรำ

Zumba

Zumba - โปรแกรมการฟ้อนรำเต้นรำตามจังหวะของอเมริกาและโลกที่ได้รับความนิยม จำนวนแฟน Zumba กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วในทุกมุมโลก ถ้าคุณยังไม่ได้ไปเรียน Zumba แล้วก็มาแน่นอน! เราเต้นภายใต้เพลงที่เร่าร้อนและในเวลาเดียวกันได้รับการออกกำลังกายที่จะอยู่ในรูปร่างและความรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและพลังงาน การเคลื่อนไหวของ Zumba ทำได้ง่ายมากและเพลงก็น่าตื่นเต้นที่คุณจะเข้าร่วมงานปาร์ตี้ได้อย่างรวดเร็ว! 3 เหตุผลที่ควรลอง:

มันมีประสิทธิภาพ! Zumba เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและน่าตื่นเต้นรวมองค์ประกอบของพลังการฝึกเต้นแบบแอโรบิคและช่วงและโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในรูปแบบที่ต้องการ
มันสนุก! เราเต้นรำและมีความสนุกสนานเช่นเดียวกับงานเลี้ยงที่แท้จริงดังนั้นคุณจะออกจากห้องด้วยรอยยิ้มและยินดีที่จะกลับมาอีกครั้ง!
เป็นเรื่องง่าย! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเต้นมืออาชีพ การเคลื่อนไหวทั้งหมดเป็นเรื่องง่ายมากและคุณสามารถทำซ้ำครูผู้สอนทุกครั้งที่รู้สึกอิสระมากขึ้น

tdancestudio.ru

โดยความหนักแน่นภาระในชั้นเรียนแอโรบิกจะแบ่งออกเป็นสามระดับ (ขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด) - ต่ำปานกลางและสูง

เต้นแอโรบิคเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

หลักสูตรที่นำเสนอของแอโรบิคเต้นรำเป็นส่วนใหญ่ ระดับกลาง. แม้ว่าจะมีหลักสูตรความถี่ต่ำที่ใช้งานง่าย แต่สำหรับผู้เริ่มต้นจะต้องทำตั้งแต่ขั้นตอนแรกสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคบางอย่างสำหรับเด็กสำหรับสตรีตั้งครรภ์ ความถี่สูง - มีอยู่แล้ว กีฬาแอโรบิค ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือนักกีฬามืออาชีพ

คนผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถเริ่มฝึกได้จากระดับเฉลี่ย - คุณจะต้องรักษาร่างกายของคุณอย่างรอบคอบและอย่าหักโหมในตอนแรก หากคุณเริ่มต้นในสตูดิโอมีข้อดีอยู่ในตัว - ผู้สอนที่จะให้คำแนะนำบางอย่างและจะติดตามคุณก่อน แต่วิธีนี้หรืออีกวิธีหนึ่งในกลุ่มที่มีรูปแบบคุณจะต้องยุ่งยากก่อน - ทุกคนได้เข้าใจโปรแกรมแล้วพวกเขาจึงได้รับความสวยงามมากและคุณก็ไม่ค่อยได้ทำอะไร

ดังนั้นแม้ว่าการแข่งขันที่คุณจะส่งเสริมที่ดีกว่าที่จะใช้จ่ายการออกกำลังกายแอโรบิกครั้งแรกที่บ้าน - แต่แล้วที่มีให้เห็นอย่างต่อเนื่องในจิตวิญญาณเดียวกันหรือจะเข้าไปในสตูดิโอที่จะเลือกเงินที่เหมาะสมและการจ่ายเงินสำหรับสิ่งที่คุณจะไม่ "ฟรี" และสำหรับที่สวยงาม รูปร่าง

เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของพวกเขาสิ่งที่เป็นแบบฝึกหัดเหล่านี้ และที่สำคัญที่สุดคือในวัยใดที่คุณสามารถเติบโตได้อ่านในเว็บไซต์ของเรา
ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักเกินด้วยความช่วยเหลือของกรดไลโปอิคอ่านได้ที่นี่
ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เป็นที่นิยมของข้าวที่มีอยู่ในอยู่นี้: http://bodybestclub.com/pitanie-dlya-fitnesa/diety/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

เต้นรำแอโรบิค โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ ไม่มีอุปกรณ์พิเศษหรือแม้กระทั่งพรม ถ้าคุณอยู่ที่บ้านแล้วกำหนดเวลาด้วยตัวคุณเอง หลักการชั้นนำของการฝึกเต้นแอโรบิคคือการฝึกเต้นแบบไม่หยุดนิ่งในคะแนนตั้งแต่ 4 ถึง 8

การวิจัยล่าสุดพบว่าการนับแคลอรี่ที่ถูกต้อง - กินหรือใช้ไปแล้ว - ไม่มีความหมาย อย่างไรก็ตามแม้ตัวเลขประมาณ 300-500 แคลอรี่เผาเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแอโรบิกที่เกี่ยวกับโปรโตซัว กฎ:

บทเรียนควรเป็นประจำ
การเริ่มต้นการออกกำลังกายไม่สามารถทำได้เร็วกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
ในตอนท้ายของชั้นเรียนยังไม่ควรกินหรือตกบนโซฟาทันที - คุณต้องหยุดพักอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเต็มไปด้วยสิ่งที่เรียบง่ายบางอย่าง

ด้วยบทเรียนในบ้านปกติเกือบทุกชนิดของแอโรบิก (อย่างน้อยสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์) เป็นไปได้ โยน 3-4 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ยากระตุ้นใด ๆ เพิ่มเติมเช่นอาหารการจำลองเป็นต้น

ประเภทเต้นแอโรบิคสมัยใหม่:

คลาสสิก - ระบบที่พบมากที่สุดเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและความอดทน พื้นฐานของมันได้รับการเปลี่ยนแปลงมาหลายสิบปี แต่ในทางปฏิบัติระบบเลียนแบบอย่างต่อเนื่องรวมทั้งองค์ประกอบใหม่ ในความเป็นจริงนี้เป็นส่วนผสมของแอโรบิกส่วนตัวมากขึ้นไปจังหวะเป็นกลางใด ๆ การบรรเลงดนตรี จากดิสโก้ไปแร็พ
แอโรบิกร็อกแอนด์โรล - มีพื้นฐานของขั้นตอนที่สอดคล้องกันในความอุดมสมบูรณ์ใช้กระโดด, เปลี่ยน, แมลงวัน, ขีดกลาง ดีกระชับสะโพก, ก้นและกระเพาะอาหาร การฝึกพิเศษไม่จำเป็นต้องใช้ แต่มีพลังงานเพียงพอ

aerobic latina - หนึ่งในแนวโน้มที่ทันสมัยในขณะนี้เช่นเดียวกับการเต้นรำในละตินอเมริกาที่เกิดขึ้นจริง เน้นหลักคือในขั้นตอนการผุดพิเศษและการทำงานอย่างต่อเนื่องของสะโพก ซึ่งแตกต่างจากประเภทอื่น ๆ ไม่รวมถึงส่วนที่ใช้พลังงาน (บางครั้งจะถูกแทนที่ด้วยการกระโดด) จะให้ผลดีต่อสะโพกท่าทางความเป็นพลาสติกโดยรวมของการเคลื่อนไหว มันมีพันธุ์ - ตัวอย่างเช่นอย่างเคร่งครัดในรูปแบบของ Samba หรือซัลซ่าซึ่งค่อนข้างยากจนขั้นตอนมาตรฐาน แต่หลังจากนั้นคุณสามารถไปเต้นรำที่เหมาะสมโดยไม่ต้องฝึกอบรมก่อน
hip hop แอโรบิก - เป็นสายพันธุ์ที่ค่อนข้างซับซ้อนโดยเริ่มแรกถือว่ามีความอดทนและความคล่องตัวของข้อต่อที่ดี การฝึกอบรมพิเศษไม่จำเป็นต้องมี แต่หมายถึงการใช้พลังงานมากที่สุด
ขี้ขลาดแอโรบิก - เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวพลาสติกและเท้าและมือและร่างกาย ดังนั้นโหลดที่มีขนาดใหญ่ตกอยู่ที่กระดูกสันหลัง โดยทั่วไปรูปแบบที่สวยงาม แต่ยากมากและเริ่มต้นกับคนที่ไม่มีการฝึกอบรมเกี่ยวกับกายกรรมหรือการฝึกสอนการเต้นไม่คุ้มค่า
บัลเล่ต์ร่างกาย - นอกจากนี้ยังต้องมีการฝึกอบรมเกี่ยวกับการออกแบบท่าเต้นเล็กน้อยถ้าไม่เกี่ยวกับระดับเริ่มต้นที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามในการติดตามในที่สุดคุณจะได้รับไม่เพียง แต่บาง แต่ยังมีความยืดหยุ่นขาเช่นเดียวกับเอวบางและท่าทางที่สวยงาม
แจ๊สแอโรบิค - ในเวอร์ชั่นนี้เน้นเรื่องกระดูกสันหลังและท่าทางมากขึ้น หนึ่งในรูปแบบที่เรียบง่ายและเป็นประชาธิปไตยที่สุดของการเต้นแอโรบิคช่วยได้ดี อัตราการสูญเสียน้ำหนักกับมันจะช้าเล็กน้อย แต่ไม่มีการรับรู้เกิน
เต้นรำอินเดีย - ยังไม่ได้ใช้พลังงานมากชนิดของการเต้นรำแอโรบิกมุ่งเป้าไปที่การก่อตัวของความเป็นเอกฉันท์ของการเคลื่อนไหว โดยวิธีการที่ความคิดของลักษณะชะลอตัวลงของการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นความผิดพลาด - และเพลงและขั้นตอนมีพื้นค่อนข้างร่าเริง

การเต้นรำแอโรบิก: บทเรียนวิดีโอ

หลังจากตัดสินใจด้วยทิศทางแอโรบิคคุณสามารถดำเนินการต่อได้ บทเรียนวิดีโอสำหรับบทเรียนในบ้าน. เทคนิคและข้อเสนอมีอยู่ในเกือบทุกรูปแบบของการเต้นแอโรบิก - ทั้งในภาษารัสเซียและภาษาอังกฤษ แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณไปที่สตูดิโอหรือซื้อดีวีดีคุณมักจะได้รับบทเรียนเต็มเวลาตั้งแต่ 1 ชั่วโมงถึงครึ่ง ลูกกลิ้งซึ่งวางบนอินเทอร์เน็ตขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดประมาณ 45-50 นาที

เพื่อเริ่มต้นหรือเพียงเพื่อรักษารูปแบบของกิจกรรมดังกล่าวสองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แต่ ลดน้ำหนัก แทบจะไม่เกิดขึ้น - ขั้นตอนการเผาผลาญไขมันของตัวเองจะเริ่มทำงานที่ไหนสักแห่งหลังจากออกกำลังกายประมาณ 40 นาทีโดยแรงโน้มถ่วงเฉลี่ย

มีสี่ทางเลือกในการแก้ปัญหานี้:

ความพยายาม หาหรือซื้อแบบฝึกหัดที่เต็มเปี่ยมซึ่งใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
รวมกัน ชอบบทเรียนวิดีโอจากอินเทอร์เน็ตโดยไม่ทำให้เกิดความสับสนในขั้นตอนของการเรียน
ทำ 5-6 ครั้ง ต่อสัปดาห์แทนที่จะเป็น 2-3 มาตรฐาน
สมบูรณ์ แอโรบิคโดยคนอื่น ๆ การออกกำลังกาย - วิ่งออกกำลังกายบนตัวจำลอง ฯลฯ

โดยธรรมชาติแล้วความยากลำบากใด ๆ ที่เกิดขึ้นในรูปแบบนี้ก็มีมากมายเหลือเกิน และบางทีคุณอาจต้องการผสมผสานการเต้นแอโรบิคประเภทต่างๆเข้าด้วยกันเพราะมันน่าสนใจมากที่ได้ลองมากที่สุด!

bodybestclub.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

นี่คือการออกกำลังกายและการเต้นรำในฝันของคุณคุณผู้หญิงที่รักและสุภาพบุรุษวัยทอง!

อย่าพลาดโอกาสของคุณที่จะลองด้วยตัวคุณเองและให้แน่ใจว่าคำขวัญของ Zumba Fitness ®«เจาะโยน - เทลงในพรรค" ในฐานะที่เป็นสำหรับทุกคนที่มีการใช้งานและหนุ่มสาวที่หัวใจ

จังหวะที่เร่าร้อนของละตินอเมริกาและส่วนอื่น ๆ ของโลกสร้างแรงบันดาลใจให้คนนับล้านเต้นและเสริมสร้างร่างกายของพวกเขา คุณต้องการรู้สึกถึงผลกระทบของ Zumba Fitness ซึ่งแตกต่างจากสิ่งใดในโลกหรือไม่? คุณถูกดึงดูดให้ออกกำลังกาย Zumba สำหรับการลดน้ำหนัก แต่จะทรมานโดยสงสัยว่ามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ? หรือคุณคิดว่า Zumba เป็นเพียงสำหรับคนหนุ่มสาวและมันสายเกินไปสำหรับคุณที่จะลองการออกกำลังกายการเต้นรำนี้?

เรารีบเร่งเพื่อขจัดข้อสงสัยทั้งหมดของคุณ -

Zumba เหมาะกับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น!

ความลับของเด็กถูกเปิดเผย!

ในฝูงชนสามารถทุกคน! หลักการนี้เป็นพื้นฐานของ Zumba Gold ที่ได้รับการพัฒนาโดย Zumba Fitness และคนที่เหมาะสม:

Zumba Gold - ยังคงเป็นพลังงานที่ไม่เหมือนใครเหมือนกันเพลงที่สดใสและโหลดที่มีประสิทธิภาพ แต่มีความเข้มลดลง

ในคลาส Zumba Gold คุณจะสามารถ:

มันง่ายที่จะทำซ้ำหลังจากที่อาจารย์ผู้สอนที่จะเต้นที่ก้าวของคุณเองและมีความสนุกสนาน;
เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
ปรับปรุงหน่วยความจำการประสานงานความยืดหยุ่นและความอดทน
รีเซ็ต น้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากการเลือก Zumba สำหรับการลดน้ำหนักคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนตามที่ต้องการ
ผ่อนคลายมากขึ้นยืดหยุ่นและมั่นใจในการเต้นมากขึ้น

มันง่ายจริงๆสนุกมากและก่อความไม่สงบมีประสิทธิภาพและปลอดภัยดังนั้นหลังจากชั้นเรียนคุณจะรู้สึกไฟกระชากและไม่เหนื่อยล้า!

หากจิตวิญญาณของคุณเป็นสิ่งจำเป็นของการแสดงผลที่สดใสอารมณ์บวกคนรู้จักที่น่าสนใจและน่ารื่นรมย์และคุณต้องการที่จะกระชับ, ปราดเปรียวและมีสุขภาพดีในวัยใดและในทุกสถานการณ์ของชีวิต Zumba ทอง - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ!

รวมการเต้นและการออกกำลังกายโปรแกรมนี้ช่วยเพิ่มสุขภาพและคุณภาพชีวิต!

ไม่เลื่อนวันพรุ่งนี้สิ่งที่สามารถทำได้ในวันนี้!

เต้นรำเพื่อสุขภาพและกลายเป็นความสุข!

การเต้นคืออะไร?

การออกกำลังกายการเต้นรำคือทิศทางการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งเกิดจากการรวมองค์ประกอบของแอโรบิกและการออกแบบท่าเต้น คุณสามารถพูดได้ว่านี่คือการเต้นแอโรบิคในการเต้นรำซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไปและแน่นอนว่าจะทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดีตลอดทั้งวัน ไม่ได้อยู่ในไร้สาระทิศทางนี้มักจะเรียกว่าการสูญเสียน้ำหนักการเต้นรำ - จริงๆคุณเต้นและลดน้ำหนัก!

การเต้นรำที่บ้านที่บ้าน: ผลและผลกระทบที่สามารถทำได้คืออะไร?

การฟ้อนรำการเต้นรำมีผลต่อการเต้นแอโรบิคและการเต้นรำทั้งหมด:

- Cardio - การเต้นเพื่อการลดน้ำหนัก (สำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ) ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจเพิ่มความอดทนและความแข็งแรง
- ภาระงานแบบแอโรบิค - เร่งการเผาผลาญไขมันซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก
- การประสานงานที่ดีขึ้นในการพัฒนาความรู้สึกของจังหวะที่ได้รับความดูแลของความสนุกสนานและพลังงาน - วิดีโอการเต้นแอโรบิกที่คุณดูมีผลโทนิคทั่วไปจะช่วยในการพัฒนาการประสานงานและความรู้สึกของจังหวะของพวกเขาดังนั้นที่บางครั้งไม่เพียงพอสำหรับพวกเราหลายคน

หลักสูตรการออกกำลังกายการฟ้อนรำที่ TimeStadium.ru

เรานำเสนอคอร์สการออกกำลังกายเพื่อการฟ้อนรำจากโค้ช Anastasia Ulyanova ด้วยหลักสูตรนี้คุณจะบรรลุผล จากการลดน้ำหนักที่บ้าน - วิดีโอ กับโค้ชจะช่วยให้คุณเข้าใจคุณสมบัติทั้งหมดและความซับซ้อนของทิศทางและสามารถควบคุมได้อย่างง่ายดายที่บ้าน วิธีการที่ถูกต้องและรับผิดชอบต่อการเรียนจะช่วยให้คุณฝึกฝนหัวใจและการต่อสู้กับน้ำหนักของคุณและที่สำคัญที่สุดคือคุณจะได้เรียนรู้ถึงความน่าเชื่อถือและความสุขที่แท้จริง!

จำนวนบทเรียน: 10 (บนไซต์ 3 การติดตั้ง 7)

ระยะเวลาการเรียน: 10 ชั่วโมง

TRAINER: ULYANOVA ANASTASIA