โยคะแทนยาสำหรับโรคหวัดและอาการแรกของความหนาวเย็น โยคะ - ผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ในการต่อสู้กับโรคหวัด

กับการเริ่มต้นของฤดูหนาวความถี่ของโรคหวัดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อสัญญาณเริ่มแรกของสุขภาพไม่ดีส่วนใหญ่เรารีบไปที่ร้านขายยาและมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าสามารถหยุดความหนาวเย็นได้โดยไม่ต้องใช้ยา วิธีการเปิดใช้งานกองกำลังของร่างกายของคุณและทำให้มันต่อต้านการติดเชื้อได้รับการแนะนำโดยอินเดียโยคะ

โยคะเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาสุขภาพที่ดี อยู่ในความสามัคคีกับตัวคุณเองแนะนำกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย - ทั้งหมดนี้สอนเราโยคะ เมื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองคุณสามารถแก้ไขสถานะของร่างกายช่วยต่อต้านและเอาชนะปัญหาสุขภาพที่เริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว

โยคะประสานการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเพื่อให้พลังงานมีการใช้จ่ายไปในทิศทางที่ถูกต้อง ด้วยท่าทางบางกลุ่มคุณสามารถนำทรัพยากรที่สำคัญของร่างกายไปใช้ในสถานที่ที่จำเป็นเพื่อกำจัดโรคได้อย่างรวดเร็ว

การฝึกฝนเทคนิคการฝึกโยคะพื้นฐานให้ดีขึ้นภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์

โยคะกับอาการแรกของหวัด

ผู้ที่ฝึกโยคะเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายในการโจมตีของไวรัสและการทดสอบด้วยความหนาวจัดโดยมีการเริ่มต้นของสภาพอากาศหนาวเย็นท่าทางกลับหัวกลับหัวลงขาที่ด้านบนจะถูกนำเข้าสู่ชั้นเรียนของพวกเขา ท่าทางเหล่านี้ทำให้ภูมิคุ้มกันเป็นปกติช่วยให้ร่างกายต่อต้านหวัดได้

asanas เหล่านี้จะดำเนินการทั้งในรุ่นคงที่และแบบไดนามิก เพื่อเพิ่มเวลาพักผ่อนในท่าทางพวกเขาจะดำเนินการโดยพวกเขาด้วยการสนับสนุนเช่นเก้าอี้, แผ่น (คุณสามารถใช้ผ้าห่มพับ)

นอกจากนี้ระบบภูมิคุ้มกันยังช่วยเพิ่มความเอียงจากที่นั่งหรือยืน หัวใจอยู่ใต้กระดูกสันหลังและศีรษะอยู่ต่ำกว่าหัวใจ ในตำแหน่งนี้สมองอยู่และหัวใจต้องใช้ความพยายามน้อยลงในการไหลเวียนโลหิต ในตำแหน่งนี้สมองและหัวใจผ่อนคลายและกับพวกเขาพักผ่อนระบบประสาทปรสิตซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อกิจกรรมและความตึงเครียด

ส่วนมากของเราอยู่ในสถานะของความเครียดคงที่ เมื่อคนเครียดเขาประสบความเครียดร่างกายถูกยึดซึ่งจะสูญเสียพลังงานมากเกินไป การได้รับความเครียดเป็นเวลานานการป้องกันของร่างกายจะลดลงดังนั้นบุคคลจึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคอื่น ๆ เมื่อร่างกายผ่อนคลายระบบประสาทสงบลงแล้วพลังงานจะนำไปสู่การใช้ยาด้วยตนเอง

ชุดการออกกำลังกายสำหรับโรคไข้หวัดและโรคหวัด

ชุดการออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบน้ำเหลืองซึ่งช่วยป้องกันโรคหวัดหรือกำจัดได้อย่างรวดเร็ว กับความหนาวเย็นคุณสามารถใช้เฉพาะในช่วงเริ่มต้นของโรคและในระหว่างการกู้คืนจากความเจ็บป่วย ในช่วงเวลาที่รุนแรงเมื่ออุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นโยคะจะดีกว่าที่จะเลื่อนออกไป

ก่อนเลิกเรียนให้ผ่อนคลายและดูลมหายใจ ระหว่างการออกกำลังกายพยายามหายใจอย่างใจเย็นไม่ลึกและไม่ถือลมหายใจ ระยะเวลารอคอยสำหรับแต่ละตำแหน่งคือ 2-5 นาที

ยืนขึ้นตรงขาเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าสัมผัสต่อกันตลอดความยาว จากนั้นตรงเข่าของคุณให้กระชับสะโพกของคุณ ด้านหลังตรงหัวจะยกขึ้นเล็กน้อย มือจะลดลงตามร่างกายหันไปเขาด้วยมือของเขา กล้ามเนื้อหน้าผ่อนคลาย

Balasana - ท่าทางของเด็ก

ยืนบนหัวเข่าของคุณกระจายไปด้านข้างและวางเท้าด้วยกัน (นิ้วเท้าใหญ่สัมผัสกัน) ลดสะโพกลงถึงส้นเท้า ดึงแขนไปข้างหน้าและมุ่งหน้าไปหาพวกเขา พยายามให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดศีรษะลงบนพรมแล้วดึงมือของคุณ บั้นท้ายไม่ฉีกขาดส้นเท้า คอควรจะผ่อนคลาย อยู่ในตำแหน่งนี้

Adho Mukha Shvanasana - ท่าทางของสุนัขหน้าลง

ตำแหน่งเริ่มต้นคือตำแหน่งของเด็ก เริ่มต้นอย่างช้า ๆ เพื่อให้ตรงขาของคุณมือไม่ฉีกขาดออกจากพื้น มือและร่างกายยืดไปข้างหน้าผ่อนคลาย พื้นผิวด้านหลัง ขายืดกล้ามเนื้อของสะโพก tensed, กระดูกเชิงกรานเหยียดไปด้านบน เก็บคอและศีรษะให้ผ่อนคลาย

Prasarita Padottanasana  - เอียงไปข้างหน้าโดยมีระยะห่างกันอย่างกว้างขวาง

ขณะอยู่ในท่าทางของสุนัขให้เริ่มเคลื่อนที่ไปข้างหน้าจนกว่าจะกลายเป็นเส้นเดียวกับฝ่ามือ งอให้กางขาออกห่างจากกันและยันไปข้างหน้า ศีรษะควรไปถึงพื้น วางฝ่ามือขนานไปกับเท้า

Uttanasana - เอียงไปข้างหน้าจากตำแหน่งที่ยืน

ยืนขึ้นตรงๆ เมื่อหายใจออกยันไปข้างหน้าและคว้าข้อเท้าด้วยมือของคุณ ข้อศอกกางออก กับการหายใจออกแต่ละครั้งพยายามที่จะวาดร่างกายให้ใกล้เคียงกับขา

Shirshasana - ยืนอยู่บนหัว

มีประโยชน์มาก แต่ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายโยคะยากมาก ที่ดีที่สุดคือการศึกษาอาสนะนี้ภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนเนื่องจากการดำเนินการที่ไม่เหมาะสมของชั้นวางอาจทำร้ายคอ

ยืนบนสี่ บิดนิ้วของคุณวางแขนไว้บนพื้นด้านหน้าของคุณ วางมงกุฎบนศีรษะที่ทอมือและถือด้านหลังของหัวด้วยมือของคุณ สงบเท้าของคุณขึ้น ตอนแรกขอแนะนำให้ออกกำลังกายใกล้ผนัง

Sarvangasana - ยืนอยู่บนไหล่

พับผ้าปูที่นอนบาง ๆ ไว้ด้วยกันเพื่อให้ความสูงรวมประมาณ 5 ซม. นอนบนหลังของคุณในลักษณะที่ไหล่ของคุณอยู่ที่ขอบของผ้าห่มพับ ส่วนใหญ่ของคอไหล่และหลังส่วนบนควรนอนบนผ้าห่ม ส่วนบน  คอและศีรษะ - บนพื้น สนับสนุนด้านหลังของคุณด้วยมือยกขาและลำตัวขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของร่างกายอยู่ในแนวตั้งและข้อศอกจะถูกกดไปทางด้านข้าง

Chalasana - ไถตำแหน่ง

จากขาตั้งบนตำแหน่ง (ตำแหน่งก่อนหน้า) ให้ลดขาหลังศีรษะและแตะพื้นด้วยมือของคุณ งัดมือของคุณและล็อคนิ้วมือของคุณไว้ในล็อคโดยกดลงบนพื้น ออกไปจากท่าทางนี้ช้า ๆ ทำให้มือของคุณอยู่บนหลังของคุณ

Dhatihara Parivatanasana - บิดอยู่บนพื้น

นอนหงายหลังให้วางมือทั้งสองข้างขึ้นฝ่ามือ กดหัวเข่าของคุณกับหน้าอกของคุณ อย่าฉีกด้านซ้ายของพื้นลดขาลงทางขวา จากนั้นให้ตรงในตัก ใช้มือขวาจับขอบด้านนอกของเท้าซ้ายของคุณ หากมีอาการปวดที่ส่วนหลังส่วนล่างขาจะโค้งงอเล็กน้อยที่หัวเข่า กับการหายใจออกแต่ละครั้งพยายามที่จะขดตัวมากขึ้น จากนั้นทำการออกกำลังกายในด้านอื่น ๆ

Sethu Bandha  - ท่าทางสะพาน

วางบนหลังของคุณงอเข่าวางเท้าลงบนพื้น ยกกระดูกเชิงกรานและลำตัวขึ้นยกพื้นไม่ให้ยกไหล่ออกจากพื้น ขากรรไกรล่างควรเป็นต้นขาไม่ใช่เนื้อซี่โครง พยายามที่จะยืดสะโพกของคุณขึ้นไม่ใช่ท้องของคุณ ระวังว่าไม่มีส่วนที่ไม่พึงประสงค์ในด้านหลังส่วนล่าง - การแสดงตนของพวกเขาเป็นพยานถึงประสิทธิภาพที่ไม่ถูกต้องของอาสนะ

Siddhasana - ท่าทางของผู้เชี่ยวชาญ

นั่งบนขอบของหมอนหรือผ้าห่มพับ ข้ามขาของคุณในลักษณะที่ส้นเท้าของคุณสัมผัสกัน ลดเข่าให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และวางฝ่ามือ (ผ่อนคลาย) ไว้ที่หัวเข่า จากนั้นเบา ๆ ดึงมือออกจากลำตัวราวกับว่าใต้วงแขนมีลูกเล็ก ๆ ผ่อนคลายให้มากที่สุด หายใจได้อย่างราบรื่นและสงบ

Shavasana -ก่อให้เกิด "ส่วนที่เหลือ"

เพื่อให้การออกกำลังกายโยคะแบบนี้มีความซับซ้อนมากขึ้นเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มีความจำเป็นที่จะต้องใช้สติวะน่า - เป็นการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ การทำเช่นนี้อยู่บนพรม, วางผ้าห่มที่อยู่ใต้ศีรษะ ขากางออกห่างกันเล็กน้อยต้นฝ่ามือขึ้นไปตามลำต้น นิ้วมือและฝ่ามือผ่อนคลาย เริ่มต้นในการตรวจสอบการหายใจของคุณมีสติหายใจและหายใจออกอย่างมีสติ พยายามที่จะผ่อนคลายทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อทุกส่วน ข้ามความคิดทั้งหมดความวิตกกังวล จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 15 นาที ถ้าทำอย่างถูกต้องมันจะแทนที่ 3 ชั่วโมงของการนอนหลับเต็มรูปแบบ

วิธีการเสริม - การฝังเข็ม

คุณสามารถเสริมการกระทำของโยคะโดยการนวดจุดฝังเข็มแบบพิเศษ ด้วยการนวดคุณสามารถใช้ "เสือ" บาล์มที่สร้างขึ้นตามสูตรของยาตะวันออกโบราณ สูตรของ "เสือ" ยาหม่องรวมถึงสารที่ใช้ในการแพทย์แผนจีน:

• น้ำมันสะระแหน่และเมนทอล,
• การบูร
• น้ำมันยูคาลิปตัส,
• น้ำมันอบเชย,
• น้ำมันกานพลู,
• ozokerite

ด้วยส่วนผสมที่กล่าวมาข้างต้น "บาล์ม" ไทเกอร์คือวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการหวัด ส่วนประกอบทั้งหมดของบาล์มได้รับการทดสอบเป็นเวลาหลายพันปีดังนั้นจึงสามารถใช้สำหรับอาการหวัดทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก

น้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ "เสือ" บาล์มมีหลากหลายของผลกระทบซึ่งสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยโรคหวัด เมื่อใช้ "เสือ" บาล์ม:

• ลดอาการน้ำมูกไหลและความแออัดของจมูก
• สงบเงียบลง,
• เสมหะออกจะอำนวยความสะดวก,
• ลดอาการปวดศีรษะอ่อนแอและปวดกล้ามเนื้อ

ส่วนประกอบของ "เสือ" บาล์มมีฤทธิ์ต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้ร่างกายสามารถเอาชนะการติดเชื้อได้

จุดอยู่ในจุดที่ไหล่ล่างภายใต้การฉายท้ายทอยอยู่เหนือเส้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

จุดอยู่ที่ด้านหน้าประมาณ 3.5 ซม. จากแนวเส้นผมตามเส้นมัธยฐานของร่างกาย

จุดตรงเหนือจมูกระหว่างคิ้ว

จับคู่จุดที่ฐานจมูกในโพรงที่ขอบจมูก

(คำอธิบายโดยละเอียดของจุดและการแสดงแผนภาพของตำแหน่งของพวกเขาสามารถพบได้ในใบปลิวจาก "เสือ" ยาหม่อง)

เมื่ออาการแรกเกิดขึ้นในช่วงเย็นอาการ acupressure ควรทำ 3-4 ครั้งต่อวัน แต่ละจุดควรนวดด้วยปลายนิ้วหรือนิ้วกลางเป็นเวลา 1-2 นาที หลังจากกำหนดโซนหาจุดที่ต้องการแล้วให้กดบนผิวจนรู้สึกถึงความเจ็บปวดเล็กน้อยและนวดด้วยการหมุนเพื่อหมุนทิศทางและในทิศทางทวนเข็มนาฬิกา

นอกจากนี้ "เสือ" บาล์มยังสามารถนำไปใช้กับบริเวณที่มีการสะท้อนแสง (บนวัดสะพานจมูกปีกจมูกหน้าอก) และใช้สำหรับการสูดดมไอน้ำ

ชั้นเรียนโยคะเช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ ของการแพทย์ทางเลือกไม่ใช่ยาครอบจักรวาล โยคะช่วยเสริมสร้างร่างกายเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อต่างๆช่วยเร่งการฟื้นตัว อย่างไรก็ตามการปฏิเสธที่จะใช้ยาถ้าพวกเขาได้รับการแต่งตั้งโดยแพทย์ในความโปรดปรานของโยคะจะไม่คุ้มค่า

โปรดจำไว้ว่าคุณจะไม่เจ็บป่วยโดยไม่มีสิ้นสุดดังนั้นโยคะหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ก็สามารถรอได้ พุทธศาสนาเน้นย้ำถึงความคงอยู่ของรัฐ (ความไม่เที่ยงของอังกฤษ - ความไม่เที่ยงธรรม) - ไม่มีอะไรเหลืออยู่ตลอดไป

บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวหรือในช่วงฤดูใบไม้ร่วงคนไม่สบาย หัวเจ็บเจ็บแสบจมูกยัดเยียดหายใจเป็นเรื่องยากไอไม่ผ่าน มีความเป็นไปได้ที่จะฝึกโยคะหรือฉันต้องวิ่งไปหาร้านขายยาได้เร็วขึ้นและซื้อยาหรือไม่? จะได้รับประโยชน์จากการรักษาหรือเป็นอันตรายหรือไม่?

โยคะเป็นคำมั่นสัญญาว่าจะมีสุขภาพที่ดีและเป็นอยู่ที่ดี ผู้ที่ฝึกโยคะอยู่ในความกลมกลืนกับลักษณะภายในของร่างกายและกับตัวเอง พวกเขารู้วิธีจัดการกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในและแม้กระทั่งการยืดตัวของร่างกายที่อ่อนโยนในระหว่างการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางจะช่วยให้เกิดความเป็นอยู่ป้องกันหวัดหรือบรรเทาอาการได้

เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าโยคะรู้วิธีควบคุมพลังงานภายในและนำทางไปยังช่องทางขวาด้วยความช่วยเหลือของท่าทางบางอย่างความเย็นจะหายไปอย่างรวดเร็ว

สิ่งที่คุณต้องรู้

ในระหว่างการป่วยจำเป็นต้องให้ความใส่ใจกับตัวเองและฟังร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหายใจเพราะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีบ่งชี้ถึงสภาวะสุขภาพและการแสดงสภาพบุคคล

ระหว่างการเจ็บป่วย:

1. ออกกำลังกายสำหรับโรคหวัด, การปฏิบัติ 50-60% ของความสามารถของคุณไม่หักโหมมัน
2. ทำช่วงพักให้มากขึ้นตามตำแหน่งของเด็ก (Balasana) และยืดระยะเวลาการทำงานของ asanas
3. โปรดจำไว้ว่าคุณจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายเสมอและไม่เพิกเฉยต่ออาการวิงเวียนศีรษะ
4. ใส่ใจกับลมหายใจถ้าคุณสังเกตเห็นว่าเป็นการยากอย่าออกกำลังกายโยคะจนกว่าคุณจะพักผ่อน
5. ในช่วงเย็นที่ง่ายการฝึกสมาธิจะแนะนำไม่ออกกำลังกายโยคะที่ใช้งาน
6. ดูแลสุขภาพของคุณเองสูดดมด้วยสนหรือน้ำมันยูคาลิปให้นอนหลับให้เพียงพอ

โปรดจำไว้ว่าโยคะเป็นรัฐแห่งความสะดวกสบาย ให้เวลานอนและผ่อนคลาย ไม่ทำอะไรโดยการบังคับนี้จะใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นอันตราย

เมื่อสภาพของคุณเริ่มดีขึ้นอย่าขี้เกียจและกลับไปที่เสื่อโยคะ

วิธีการรักษาอายุรเวทและไข้หวัดใหญ่แบบ Ayurvedic

ไข้หวัดใหญ่เป็นตัวระบายความร้อนของร่างกาย อาการหลักของโรคหวัดในร่างกาย: หนาวสั่น; รู้สึกหนาว; ต้องการความอบอุ่น ความหนาวเย็นอาจทำให้เกิดไวรัสมากกว่า 200 ชนิด ได้แก่ rhinoviruses, coronaviruses, syncytial ทางเดินหายใจและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARVI) ฯลฯ

ในช่วงแรกของช่วงเย็นจะเป็นการดีที่จะกระตุ้นการขับเหงื่อ สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้ใช้การแช่สมุนไพรร้อนที่ทำกับขิง, ชะเอม, โหระพา

สำหรับหนึ่งลิตรของน้ำเดือดเพิ่มหนึ่งช้อนชาโหระพา, ชะเอมและช้อนโต๊ะขิง ปรุงอาหารเป็นเวลาสิบนาทีกับความร้อนต่ำ ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆในจิปปิ้งเล็ก ๆ แล้วอาบน้ำอุ่นและไปที่เตียง

หากคุณติดเชื้อมานานกว่า 2 สัปดาห์คุณควรปรึกษาแพทย์ หากอาการรุนแรงและไม่หายไปให้ติดต่อ การดูแลทางการแพทย์เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงของโรคเป็นรูปแบบเรื้อรัง

ชนะไอและเย็น

สภาพของคุณดีขึ้นแผ่นโรงพยาบาลปิดตัวลงเหลือเพียงผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเท่านั้น: ความรู้สึกหนัก ๆ ในอกและความแออัดของจมูกไอที่มีเสมหะคลายตัว ทำให้ปกติและเพิ่มภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับโรคหวัดช่วยทั้ง asanas แบบคงที่และแบบไดนามิกซึ่งจะแสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจนโดยคลิปวิดีโอต่างๆแสดงวิธีการที่มีประสิทธิภาพโยคะสำหรับโรคหวัด เพื่อให้สะดวกและสะดวกยิ่งขึ้น การออกกำลังกาย  สามารถใช้ได้กับอุปกรณ์เพิ่มเติม: ลูกกลิ้ง, ผ้าห่ม, หมอน, เก้าอี้และวัสดุบุผิวอื่น ๆ

ช่วยรักษาและทำความสะอาดหลอดลมและปอดในการทำความสะอาดร่างกายกำจัดโรคไข้หวัดที่จะได้รับค่าใช้จ่ายของความสนุกสนานสำหรับวันที่คุณสามารถจะทำได้ถ้าทำโยคะสำหรับโรคหวัดและดำเนินการตามคำแนะนำของการหายใจพิเศษที่เหมาะสม

Bhastrika - การหายใจแบบไดนามิก

นี่คือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและเป็นส่วนใหญ่ที่ช่วยในการกำจัดอาการไอ

นั่งในตำแหน่งดอกบัวและผ่อนคลายหลังควรจะตรง วางฝ่ามือไว้บนเข่า เก็บ Uddiyana bandha และ Mula-bandha ไว้ หายใจเข้าโยคะแบบเต็ม ๆ (4-5 รอบกับจมูก) คุณจะเปิดใช้งานระบบทางเดินหายใจของคุณ เมื่อสูดดมเปิดหน้าอกยกซี่โครงขึ้นและเคลื่อนไปข้างหน้าลดไหล่ปัดด้านหลังและมองไปที่เพดาน น้ำหนักเท่า ๆ กันกระจายบนกระดูก ischium เมื่อหายใจออกให้ทำซ้ำตามลำดับย้อนกลับให้วางศีรษะลง เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยความเร็วที่ช้าและเพิ่มความรวดเร็วและความรุนแรงของการหายใจ ทำ 15-25 รอบของการหายใจและค่อยๆชะลอตัวลง หลังจากนั้น 5-6 รอบ

โยคะจากไอรวมถึง asanas ที่มี deflections ต่างๆลาดชันและการเคลื่อนไหวการหมุนของร่างกาย เมื่อเอียงไปข้างหน้าจะมีการหายใจออกในระยะลึกขณะเอียงกลับไปสูดดม

ความเอียงสูงไปข้างหน้า

1. ใช้ตำแหน่งของโลตัส
2. หายใจออกและลีนขณะยืดแขนของคุณไปข้างหน้า
3. ดึงกระดูกเชิงกรานด้านหลังลดทรวงอกลงที่ขาด้านล่างและใช้ไหล่หลังเล็กน้อยผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอและกล้ามเนื้อ
4. มุ่งหน้าไปข้างหน้า
5. รักษาเสถียรภาพและการหายใจเอาไว้

ลาดชันไปข้างหน้าส่งเสริมการหายใจลึก ๆ สงบมันยืดและขนกระดูกสันหลังเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เมื่อหัวใจอยู่เหนือระดับศีรษะจะเหนื่อยน้อยลงเนื่องจากความพยายามที่ใช้ในการไหลเวียนโลหิตนั้นน้อยลง สมองและหัวใจในกรณีนี้ผ่อนคลาย, ระบบประสาท parasympathetic พักผ่อน

คลื่น

1. อาสนะช่วยล้างปอดช่วยบรรเทาความตึงเครียดจากหน้าอกและเหยียดกระดูกสันหลัง
2. นั่งในท่าทางของ Lotus
3. เมื่อสูดดมค่อยๆเอียงศีรษะของคุณกลับลดไหล่ยกซี่โครงขึ้นด้านบนให้ความสนใจกับกระดูก ischium
4. เอียงศีรษะของคุณกลับเล็กน้อยหรือเพียงแค่มองไปที่เพดาน
5. หายใจออกและเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ใช้ไหล่ของคุณกลับโค้งงอข้อศอกของคุณ
6. ล็อคตำแหน่งเป็นเวลา 25-35 วินาที
7. มีการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นเหมือนคลื่นเอียงไปข้างหน้าหน้าอกเกือบจะแตะพื้น
8. ทำซ้ำการออกกำลังกาย 8-12 ครั้ง

เราปฏิบัติต่อไข้หวัดใหญ่และโรคหวัด

คนที่มีความเชี่ยวชาญป้องกันโรคหวัดและเอาชนะโรคในระยะเริ่มแรกเนื่องจากการทำงานของระบบน้ำเหลืองดีขึ้น เช่นการออกกำลังกายทั้งหมด asanas โยคะได้รับอนุญาตให้ใช้ในช่วงเริ่มต้นของโรคหรือระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการเจ็บป่วย ในช่วงกลางของการเจ็บป่วยจะดีกว่าที่จะเลื่อนการออกกำลังกาย ในระหว่างการฝึกหายใจอย่างใจเย็นและสม่ำเสมออย่ากลั้นหายใจ ทำการอาสนะแต่ละครั้งไม่เกิน 5 นาที

• Tadasana (ตำแหน่งของภูเขา)
•   (สุนัขจมูกลง)
• Prasarita Padottanasana (เอียงไปข้างหน้ากับขาของเธอออกจากกัน)
• Uttanasana (เอียงไปข้างหน้าจากตำแหน่งที่ยืน)
• Sarvangasana (ยืนบนบ่า)
• Halasana (ตำแหน่งไถ)
• Dhatihara Parivatanasana (บิดจากตำแหน่งโกหก)
• Siddhasana (ท่าทางของผู้เชี่ยวชาญ)
• Shavasana (ท่าทางของซากศพ)

วิธีการปรับเปลี่ยน Asanas ระหว่างการป่วย

ซึ่งหมายความว่าง่ายมาตรฐานของตำแหน่ง เมื่อคุณวาดมากไปเสื่อและการฝึกอบรมเป็นสิ่งที่จำเป็นโปรดจำไว้ว่า:

• อาการปวดหัวควรหลีกเลี่ยง คุณสามารถข้ามพวกเขาหรือทำอย่างช้า ๆ และค่อยๆยกตัวอย่างเช่น: หัวสุนัขอยู่ด้านล่าง เทียน ทางเลือกที่ดีสำหรับการย้อนกลับตำแหน่งคือตำแหน่งบนสี่ขา (ในภาษาอังกฤษ, ตำแหน่งบนโต๊ะ), ยืดอ่อนโยน (ท่าทางแมว) และด้านหลัง (ขึ้นลง - ลง - ลง) และสะพานเล็ก ๆ
• ตำแหน่ง regenerating ดีช่วยแก้โรค - Viparita Karani (ตำแหน่งขายกขึ้นบนผนัง)
• ถ้าคุณหมดแรงหรือรู้สึกไม่ดีวางบนพื้นและผ่อนคลายในตำแหน่งของ Shavasan (ท่าทางของคนตาย) หรือ Balasan (ตำแหน่งของเด็ก)

จำนวนโยคะกระตือรือร้นเติบโตขึ้นทุกปีแม้ว่าจะมีแรงจูงใจที่แตกต่างกัน สำหรับคนที่มันเป็นเรื่องง่าย การออกกำลังกายคนอื่น ๆ อ้างถึงโยคะว่าเป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและจิตวิญญาณในขณะที่คนอื่น ๆ พยายามที่จะรวมทั้งสิ่งต่างๆเช่นกีฬาและการทำจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตามโดยไม่คำนึงถึงระดับของการตรัสรู้หลายคนจะถามเป็นประจำ: สิ่งที่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย? ในขณะที่บางต้นแบบโยคะเชื่อโรคสัญญาณว่าบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณจะไม่ถูกต้องเราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่เป็นรูปธรรม: อากาศหนาวในสภาพภูมิอากาศของเราอยู่ร่วมกันและถ้าคุณได้รับป่วยมักจะเย็น - ปัญหาไม่ได้กับชีวิตและมีภูมิคุ้มกัน .

คำถามหลักที่ทำให้ผู้ฝึกโยคะกังวลคือสามารถฝึกโยคะกับหวัดได้หรือไม่และมีอาสนะที่ช่วยฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหรือไม่ ครูของโยคะเป็นเอกฉันท์: ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีถ้าคุณมีไข้อย่าทำโยคะ หากคุณมีอาการไม่สบายเล็กน้อยไม่มีอุณหภูมิจมูกหายใจได้อย่างอิสระการฝึกสามารถทำได้ แต่มีความเข้มน้อยลง โดยทั่วไปเชื่อกันว่าประสิทธิภาพของ asanas ใด ๆ ที่กระตุ้นกระบวนการสร้างภูมิคุ้มกัน แน่นอนคุณต้องปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอและก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นหวัด แต่ถ้าแบคทีเรียแข็งแรงร่างกายก็สามารถช่วยต่อสู้ได้

มีอาสนะ 3 กลุ่มที่มีผลต่อภูมิคุ้มกันและลดระยะเวลาในการเจ็บป่วย กลุ่มแรก: asanas คว่ำ. การกระทำ: ปรับปรุงระบบน้ำเหลือง asanas ทั้งหมดกลับเป็นข้อห้ามในโรคความดันโลหิตสูง, หลอดเลือดรุนแรง, โรคหัวใจ, เนื้องอกในระหว่างการมีประจำเดือนบาดเจ็บกระดูกสันหลัง

Sarvangasana  - ยืนอยู่บนใบไหล่ ช่วยให้น้ำหนักของร่างกายอยู่บนใบไหล่เท่านั้นรวมทั้งเท้าเข่าตรงลำตัวจากไหล่ถึงแนวตั้งฉากกับพื้นและยืดตัวขึ้น คางแตะที่หน้าอกและข้อศอกให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะทำได้

Sirshasana  - ยืนบนศีรษะ ไม่แนะนำให้ทำโดยไม่มี บริษัท ประกัน! กระดูกสันหลังควรตรงและหายใจไม่ออก

halasana  - ท่าทางท่าทาง ขามีความสูงสำหรับศีรษะแขนยื่นไปข้างหน้า

กลุ่มที่สอง: asanas กับโค้งงอของเต้านมกลับเผยแผนกทรวงอก การกระทำ: เปิดใช้งานต่อมไธมัส, รับผิดชอบในการผลิตของ lymphocytes

Bhudzhangasana - ท่างูเหลือม ลำตัวสูงยกไหล่หันหลัง - ส่วนหน้าอกเปิดหัวถูกโยนกลับ เฉพาะพื้นที่ทรวงอกทำงานการโก่งในส่วนล่างควรน้อยที่สุด

Kapotasana  - ท่าทางของนกพิราบ อาสนะมีความซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีความยืดหยุ่น คุกเข่าคุณต้องเอนหลัง "สะพาน" และนอนกับข้อศอกของคุณบนพื้นใกล้กับเท้ามากที่สุด

Dhanurasana  - ใส่หัวหอม นอนหงุดหงิดงอเข่าจับมือและเอาตัวเองไปตามข้อเท้า ยกหน้าอกและกระดูกเชิงกรานขึ้นเหนือพื้นให้เอียงศีรษะด้านหลัง

กลุ่มที่สาม: บิด asanas. การกระทำ: การเปิดใช้งานของม้ามและต่อมน้ำหลืองในบริเวณขาหนีบและใต้แขน

Matsiendrasana - บิดด้านหลัง มีหลายรูปแบบของอาสนะหนึ่งของพวกเขา - นั่งอยู่บนขาซ้าย, ขาขวา  จะปรากฏหลังเข่าซ้ายร่างกายจะหันไปทางขวาแขนขวาถูกวางไว้ด้านหลังหรือวางอยู่บนพื้นด้านซ้ายมีขาด้านขวา

แน่นอนว่าในความเป็นจริงอาสนะมีมากขึ้น ยังคงต้องเพิ่มอีกว่าเมื่อเริ่มเรียนอย่าลืมข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลังและปรึกษาแพทย์

วิธีการกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว? วิธีการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ? ปัญหาเหล่านี้เป็นที่นิยมแพร่หลายในยุค demi โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้เมื่อ avitaminosis ฤดูใบไม้ผลิที่มีกำลังเต็มประกาศตัวเอง หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบเห็นด้วยและไม่ได้อย่างรวดเร็วได้รับการกำจัดไอเพียงเพื่อให้ได้จริงบรรเทาและรักษาโรคหลอดลมอักเสบ

เกือบทุกคนรู้ดีว่ายากำลังได้รับความช่วยเหลือน้อยเพียงใดจากอาการไอซ้ำ ๆ แต่มีอาการไอรุนแรงเมื่อเทียบกับภูมิหลังของโรคไข้หวัด ดูเหมือนว่าเสมหะได้พัฒนาระบบภูมิคุ้มกันที่เสถียรกับความหลากหลายของน้ำเชื่อมและยาเม็ด ถ้าคุณยังไม่ได้พยายามทั้งหมดและยังคงหวังที่จะหาน้ำเชื่อมมายากลของคุณต่อไปฉันจะต้องทำให้คุณผิดหวัง: ไม่มียาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการไอในวันนี้

เภสัชกรผู้มีชื่อเสียงในรายงานต่างๆได้รับทราบเป็นประจำว่ายาทั้งหมดจากเคาน์เตอร์ร้านขายยาทำงานได้ดีที่สุดในฐานะยาหลอกแม้จะมีสารออกฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาหลายประเภท อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะให้ขึ้น! มีวิธีง่ายๆและเป็นธรรมชาติในการแก้ปัญหานี้ ดังนั้น: วิธีการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว?

แบบฝึกหัดการหายใจง่าย ๆ เพื่อกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อเรามีอาการไอเราจะสูญเสีย CO 2 มากเกินไป ควรสังเกตว่าคาร์บอนไดออกไซด์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสายการบินของเรา การขาดมันระคายเคืองเซลล์ประสาทรวมทั้งผู้รับซึ่งกระตุ้นไอ ในเวลาเดียวกันปริมาณออกซิเจนในสมองและในร่างกายลดลง ทั้งสองอย่างนี้ไม่สามารถช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบหรือการกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้การโจมตีด้วยไอยังก่อให้เกิดผลกระทบทางพยาธิวิทยามากมายซึ่งจะสะสมและทำให้เกิดความกระชับซึ่งกันและกันซึ่งเป็นผลให้เราไอมากยิ่งขึ้น วิธีที่เราสามารถแบ่งวงกลมชั่วร้ายนี้ได้อย่างรวดเร็วและรักษาโรคหลอดลมอักเสบหรือโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินหายใจ?

ผู้ที่มีอาการไอเป็นประจำคงทนและเรื้อรังก็จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบง่ายๆ

ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้   ไอเท่านั้นผ่าน ... จมูก! ใช่ปากปิด ในขั้นตอนต่อไปในทางกลับกัน, พยายามไอเพียงผ่านปาก ขณะที่รูจมูกถูกจับด้วยมือ

ในที่สุด   เราเชื่อมต่อการออกกำลังกายก่อนหน้านี้สองครั้งและเรียนรู้ที่จะมีอาการไอซึ่งครอบคลุมทั้งจมูกและปาก . เมื่อสูดลมหายใจความเข้มข้นของ CO 2 ตามปกติในทางเดินหายใจจะยังคงอยู่และตัวรับไอจะลดลง

นอกจากนี้, จะได้เรียนรู้วิธีสูดดมอากาศน้อยลง มากกว่าปกติแล้วเราจะเพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในทางเดินหายใจและในเวลาเดียวกันจะช่วยเพิ่มปริมาณของเซลล์ที่มีออกซิเจน ดังนั้นระดับของออกซิเจนในร่างกายของเราจะเพิ่มขึ้น ตั้งแต่ไม่คุ้นเคยนี้ไม่ได้เป็นออกกำลังกายที่พอใจมาก แต่ก็จะช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบและได้รับการกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว

คำเตือน:  ก่อนที่คุณจะใช้เทคนิคนี้ปรึกษาแพทย์!

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าการแข่งขันครั้งต่อไปของการไอมีอยู่แล้วให้หาสถานที่ที่สะดวกสบายซึ่งคุณสามารถนั่งกับหลังของคุณตรงผ่อนคลายและทำงานในการกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว หลังจากหายใจออกปิดปากและจับจมูกถือลมหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกอยากหายใจ ปราศจากจมูกของคุณ หายใจเข้าโดยใช้ไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อหน้าท้อง (สิ่งที่เรียกว่า หายใจท้อง) แต่! ลมหายใจของคุณควรมีขนาดเล็กและสั้นกว่าที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณมักทำ แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายและการหายใจออก จากนั้นใช้เวลาหายใจสั้น ๆ กับกระเพาะอาหารและหายใจออกผ่อนคลายร่างกาย ดำเนินต่อไปในลักษณะเดียวกัน

งานของคุณคือการรักษาความรู้สึกของความหิวโหยในระดับออกซิเจนในระดับปานกลางความปรารถนาที่จะสูดอากาศออกไปตลอดการออกกำลังกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณหิวโหยทำให้ตัวเองหดตัว ด้วยเหตุนี้คุณจะเพิ่มระดับของ CO 2 ในทางเดินหายใจและปริมาณออกซิเจนในเซลล์ของร่างกาย

โดยเฉลี่ยแล้วหายใจ 2 นาทีก็เพียงพอที่จะหยุดการถูกไอได้  ตอนนี้คุณรู้วิธีการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและวิธีการกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว จริงๆสามารถกำจัดอาการไอได้อย่างรวดเร็วรวมทั้งในเวลากลางคืนในระหว่างการนอนหลับ โดยวิธีการที่ถ้าการโจมตีของอาการไอคืนมีความเกี่ยวข้องกับคุณแล้วคุณจะต้องตรวจสอบตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการนอนหลับ นอนบนหลังเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากเพราะท่าทางนี้ทำให้ปัญหาเกี่ยวกับการไอเพิ่มมากขึ้น เพื่อป้องกันหรือหยุดยั้งอาการไอควรนอนหลับอยู่ทางด้านซ้ายหรือบนกระเพาะอาหาร

การออกกำลังกายการหายใจนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบ Buteyko ซึ่งเป็นที่รู้จักตั้งแต่สมัยโซเวียต การหายใจผ่านระบบ Buteyko แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอเรื้อรังและเป็นเวลานาน ๆ ได้รับการทดสอบโดยผู้ป่วยหลายพันรายที่เป็นหวัดหืดหืดปอดเรื้อรังถุงลมโป่งพองหลอดลมอักเสบวัณโรคปอดมะเร็งและโรคเอดส์ กว่า 90% ของผู้ที่เป็นโรคไอเรื้อรังเป็นพยานว่าด้วยความช่วยเหลือของเขาพวกเขาสามารถกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว

แต่มีการวิพากษ์วิจารณ์ในการหายใจตามระบบ Buteyko มาก ฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะถอดถอนข้อพิพาทนี้ในบทความนี้ วิธีการจริงๆช่วยในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและได้รับการกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว - ตรวจสอบเช่นที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับตัวเอง

แน่นอนจากมุมมองของแม้แต่คนธรรมดาโดยไม่ต้องศึกษาทางการแพทย์คำถามที่เกิดขึ้น: เสมหะถ้าไม่ไอออกมา? ครั้งแรกที่ผู้เสนอของการเรียกร้องนี้วิธีการที่เร็วที่สุดเท่าที่ปริมาณออกซิเจนในร่างกายของคุณถึงบรรทัดฐานและความเสถียรในระดับนี้สาเหตุของอาการไอจะหายไปด้วยตัวเองที่มีอาการเหนื่อยคุณ และประการที่สองกระบวนการนี้สามารถเร่งด้วยความช่วยเหลือของบาง asanas และการออกกำลังกายโยคะ

วิธีการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ? โยคะกับโรคหอบหืด

หากคุณยังไม่เคยทำโยคะมาก่อนโรคทางเดินหายใจที่หนาวและร้ายแรงกว่าไม่ใช่ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มต้นฝึกฝนระบบที่ซับซ้อนของร่างกายและจิตวิญญาณนี้ แต่มีอยู่ การออกกำลังกายแบบง่ายๆซึ่งอย่างไรก็ตามจะช่วยให้คุณสามารถนวดกระดูกสันหลังและหน้าอกทำให้เกิดเสมหะที่มากและรวดเร็ว

บางที เข้าถึงได้ง่ายและง่ายขึ้นในการทำ "ลูกกลิ้ง" ที่เรียบง่าย - ม้วนด้านหลังไปทางขวาและซ้ายและถอยหลัง  (ถ้าคุณของหลักสูตรไม่มีปัญหากับกระดูกสันหลังซึ่งเป็นข้อห้ามที่ประเภทของความดันนี้ที่ด้านหลัง) ดูว่าหลังเป็นทรงกลมราบเรียบ นวดของกระดูกสันหลังนี้จะไม่เพียงช่วยรักษาอาการไอหลอดลมอักเสบและกำจัดได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังปรับปรุงร่างกายทั้งหมดเป็นรากประสาทของเส้นประสาทไขสันหลังแยกย้ายกันไปทั่วร่างกายให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ และระบบ และในตอนเช้าวิดีโอจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและปลุกร่างกายให้ตื่น!

หากคุณมีประสบการณ์ในการปฏิบัติของโยคะอาสนะจำนวนมากจะช่วยให้คุณรักษาโรคหลอดลมอักเสบ, การกำจัดอาการไออย่างรวดเร็วลบเมือกจากปอดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของปอดแล้วฟื้นฟูสุขภาพของระบบทางเดินหายใจทั้งหมด ในขั้นตอนการกู้คืนคุณจะต้องมีเทคนิคการหายใจ pranayama - yogic

วิธีนี้ใช้ไม่เพียง แต่ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบและ / หรือได้รับการกำจัดอาการไอได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังเพื่อรักษาโรคทางเดินหายใจที่ร้ายแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะกับโรคหอบหืดได้พิสูจน์แล้วว่าดีมาก

ตัวอย่างเช่น deflections ถอยหลัง  เปิดหน้าอกปรับปรุงการทำงานของทั้งสองปอดและหัวใจ โดยวิธีการที่มีอาการหอบหืดโจมตี, deflections กลับเข้ามาในกระดูกสันหลังบนช่วยหายใจออก ถ้าหากหายใจยากหายใจไปข้างหน้าและเลื่อนไปทางด้านหลังส่วนล่างจะช่วย (ถ้าหลังไม่ได้ห้าม)

โพสท่าคว่ำ  - พันธมิตรที่ซื่อสัตย์ของคุณถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดไอได้อย่างรวดเร็ว อยู่ในชั้นบนไหล่หรือบนศีรษะคุณอนุญาตให้ระบายน้ำมูกส่วนเกินออกจากปอดและให้สมดุลระบบภูมิคุ้มกัน Sarvangasana (ชั้นบนไหล่) ยังแก้ไขความผิดปกติในระบบไหลเวียนโลหิต

ฉันจะพูดถึงบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงโพสท่าที่จะช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบได้รับการกำจัดไอได้อย่างรวดเร็วและยังมีการใช้ในการฝึกโยคะคอมเพล็กซ์สำหรับโรคหอบหืด

Ushtrasana หรืออูฐของอูฐ: กระตุ้นเนื้อเยื่อหน้า, ช่องจมูก, หลอดลมและปอด

Simhasana หรือท่าทางของลีโอ: การอักเสบของลำคอ, ต่อมทอนซิลอักเสบ, กระตุ้นเนื้อเยื่อของกล่องเสียงหลอดลมและ bronchioles ตำแหน่งนี้ยังเสริมสร้างกระดูกอ่อนของต่อมไทรอยด์

เมื่อความสมดุลพลังงานถูกรบกวนในร่างกายมนุษย์ความเป็นไปได้ของโรคตาและโรคไวรัสเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ คนที่มีพลังงานเชิงลบที่เด่นกว่ามีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับโรคที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ซึ่งจะเริ่มทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเริ่มมีอาการหวัดครั้งแรก เพื่อที่จะเติมพลังชีวิตและป้องกันตัวเองจากอาการป่วยตามฤดูกาลผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ให้ความสนใจกับการฝึกโยคะ

พลังมหัศจรรย์ของโยคะต่อความหนาวเย็น

หนึ่งในอาการที่มาพร้อมกับความหนาวเย็นใด ๆ ที่เป็นอาการน้ำมูกไหล ปฏิบัติของการปฏิบัติของชาวอินเดียโบราณได้ค้นพบวิธีการ: เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการโจมตีตามมาของไวรัสที่เป็นอันตรายตามฤดูกาล เมื่อความหนาวเย็นครั้งแรกเริ่มต้นพวกเขาปฏิบัติท่าทางกลับหัวซึ่งหัวของผู้ฝึกจะอยู่ที่ด้านล่างและขาอยู่ที่ด้านบน ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเมื่อสัมผัสกับเชื้อไวรัสใด ๆ

เมื่อทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนของการฝึกโยคะด้วยความหนาวเย็นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรทำในช่วงเริ่มต้นของโรคและในช่วงระยะเวลาการกู้คืน เมื่อโรคติดเชื้ออยู่ในรูปแบบเฉียบพลันการฝึกโยคะควรจะเลื่อนออกไปสักครู่ ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะกับอาการน้ำมูกไหลเรื้อรังผู้ปฏิบัติงานควรผ่อนคลายร่างกายและปรับอารมณ์ให้มีสมาธิ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจังหวะการหายใจที่เหมาะสมในการรักษาโรคหวัด ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นจมูกอุดตันด้วยน้ำมูกและการหายใจของผู้ฝึกเป็นเรื่องยาก ในการเชื่อมต่อนี้ก่อนที่จะเริ่มต้นการปฏิบัติขอแนะนำให้ทำความสะอาดจมูกจมูกอย่างทั่วถึง

โยคะต่อต้านความหนาวเย็นประกอบด้วย:

1. ก่อให้เกิดยอดเขาหรือ tadasana เมื่อต้องการทำตำแหน่งนี้ให้ยืนตรงถักด้วยกัน มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เท้าพอดีกับอย่างอบอุ่นด้วยกัน เข่าต้องยืดตัวให้พอดีกับศีรษะของคุณมากที่สุด กระดูกสันหลังขึ้นตรงคางยกขึ้นเล็กน้อย มือลดลงตามลำต้นฝ่ามือสัมผัสขา ใบหน้ามีความผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
2. ท่าทางของเด็กเล็กหรือ balasan หมอบเข่าและกางหัวเข่าให้แตกต่างกัน ต่อเท้าเข้าด้วยกัน ลดกระดูกเชิงกรานลงไปถึงส้นเท้า มือยื่นออกมาให้พ้นหน้าและยกศีรษะและยืดตัวไปที่มือ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ฉีกกระดูกเชิงกรานของคุณจากส้นเท้าของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย คอของผู้ฝึกไม่ควรเครียด ยึดร่างกายไว้ในตำแหน่งนี้
3. ท่าทางของสุนัขที่เหนื่อยล้าหรือ adho mukha svanasana ท่าทางเริ่มต้น: อาสนะของเด็กเล็ก ไม่ต้องเร่งรีบคุณต้องตรงหัวเข่าของคุณโดยไม่ต้องยกมือขึ้นจากพื้น Taz ของผู้ประกอบการแผ่ขยายไปยังเพดาน
4. โยคะในโรคจมูกอักเสบเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของร่างกายที่แข็งแกร่งลาดไปข้างหน้า เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ขาควรเว้นระยะห่างกันมากที่สุด ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าทางของสุนัขที่เหนื่อยล้า เท้าต้องอยู่ในแนวเดียวกันกับมือ วางตู้ลงและแตะศีรษะที่พื้น
5. การเอียงลำตัวไปข้างหน้าจากตำแหน่งที่ยืนควรทำทุกวันฝึกโยคะสำหรับหวัด ยืนขึ้นตรงขาไม่งอที่หัวเข่า ค่อยๆหายใจอากาศเต็มหน้าอก บนหน้ากากหายใจออกในลักษณะที่ใบหน้าควรต่ำกว่าระดับเข่า กอดขาด้วยมือของคุณ ในการทำงานของอาสนะนี้แต่ละครั้งจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าลำตัวถูกดึงดูดให้เข้าขามากที่สุด
6. สตริงหรือ shirshasana การฝึกโยคะด้วยความเย็นนี้จะทำให้เกิดปัญหาในการเริ่มต้นของการออกกำลังกาย เขาเรียกว่าแร็คด้วยการเน้นหัว ไม่แนะนำให้ศึกษาแบบ asanas นี้อย่างเป็นอิสระ ควรทำเฉพาะในที่ที่มีครูที่มีประสบการณ์ซึ่งจะสามารถบอกได้ว่าคุณสามารถปกป้องร่างกายของคุณจากการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นได้อย่างไร ลุกขึ้นสี่คนพักข้อศอกบนพื้น แปรงมือเพื่อทอเข้าด้วยกัน วางศีรษะไว้ในมือ โดยไม่เร่งรีบยกขึ้นร่างกายของคุณค่อยๆยืดมัน ในการฝึกโยคะครั้งแรกกับอาการน้ำมูกไหลให้อาสนะแนะนำให้ยืนอยู่ที่ผนัง

Balasan

เมื่อรักษาอาการไข้หวัดคุณควรทำ asanas ด้วยความสม่ำเสมอบางอย่าง หากผู้ฝึกปฏิบัติโยคะก่อนที่จะเริ่มมีอาการของโรคในกรณีที่ไม่มีไข้ให้ทำแบบฝึกหัดตามปกติ

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและรักษาสุขภาพขอแนะนำให้คุณให้เวลาฝึกโยคะทุกวัน โยคะประสานสภาพภายในของบุคคลช่วยให้เขาสามารถรักษาตัวเองได้จากหลายโรค ด้วยความรู้สึกไม่สบายทางจิตมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาคนได้อย่างสมบูรณ์ มันไม่ได้เป็นปีของการปฏิบัติทางการแพทย์ที่พิสูจน์แล้วหรือวิธีการทางเลือกของการรักษาเช่นโยคะ ในการเชื่อมต่อนี้ก่อนที่จะมีเซสชั่นเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องคำนึงถึงทัศนคติที่ดีภายใน จากนั้นผลงานจะปรากฏขึ้นเร็ว ๆ นี้

ให้ความสำคัญกับ Shatkarma Jala Neti - ขั้นตอนทำความสะอาดสำหรับล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ