วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก อาหารน้ำเป็นวิธีง่ายๆในราคาที่ไม่แพงและปลอดภัยในการลดน้ำหนัก

วิธีแรกของการดื่มน้ำขึ้นอยู่กับการเร่งการเผาผลาญอาหารที่สอง - เกี่ยวกับวิธีการมากที่จะดื่มและที่สาม - วิธีการปรับปรุงสภาพของใบหน้า

ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์

ดื่มน้ำทุกสองชั่วโมง การดื่มน้ำอย่างถูกต้องในเวลากลางวันช่วยให้ร่างกายเติมเต็มด้วยน้ำจืดและกำจัดของเหลวส่วนเกิน

ตาราง - วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนัก

ถ้าคนดื่มน้ำเฉพาะเมื่อเขาต้องการดื่มร่างกายก็จะหมดไปและของเหลวส่วนเกินจะไม่ออกจากร่างกาย

กฎของการดื่มน้ำขึ้นอยู่กับสีของปัสสาวะ ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มน้ำตาล - เป็นข้อบ่งชี้ว่าร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้น

ในการซื้อน้ำปัสสาวะสีเหลืองที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดื่มน้ำทุกๆสองชั่วโมง แม้หลังจากเข้าห้องน้ำคุณสามารถดื่มน้ำแก้วอื่น ๆ เพื่อปรับโทนร่างกาย วิธีนี้ช่วยในการขจัดสารพิษและไขมันส่วนเกินออกจากเซลล์

การใช้น้ำช่วยให้ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องถอดถุงใต้ตาและคางที่สอง

มันทำงานอย่างไร? การดื่มน้ำต่อไปร่างกายจะไม่มีเหตุผลที่จะเก็บน้ำส่วนเกิน ซึ่งจะช่วยขจัดอาการบวมที่ใบหน้า น้ำทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการละลายสารพิษที่สะสมอยู่ในเซลล์ผิวของใบหน้า

การบริโภคน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวันช่วยในการทำความสะอาดรูขุมขนจากภายในเพื่อลดความหมองคล้ำของผิวหน้า แต่สำหรับผลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมน้ำดื่มกับอาหารที่สมดุล ควรหลีกเลี่ยงการใช้อาหารที่มีไขมันเค็มและรมควัน

ความสมดุลที่ถูกต้องของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจะช่วยเร่งการปรับปรุงรูปร่างใบหน้า ด้วยการรวมกันที่เหมาะสม โภชนาการที่เหมาะสม   และมีน้ำเพียงพอ เวลาที่สั้นที่สุด   ผิวหน้าจะนุ่มและเนียน

วิธีที่สองคืออาหารที่มีน้ำร้อน

ก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำอุณหภูมิซึ่งเป็นอุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารอุ่นร่างกาย การเผาผลาญอาหารที่เร่งขึ้นช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากท้องผูกและผิวแห้ง แผนอาหารขึ้นอยู่กับการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักไม่ได้ ผลข้างเคียงแต่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรระวัง

1. ดื่มน้ำอุ่นทำความสะอาดร่างกายมีส่วนร่วมในการล้างพิษ ระวังอย่าดื่มน้ำเดือดให้น้ำเย็นอย่างน้อย 15-20 นาที
2. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำร้อนมากเกินไป จำกัด การใช้น้ำร้อนในชีวิตประจำวันเป็น 5 แก้วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำอุ่นก่อนรับประทานอาหารช่วยในการย่อยอาหาร
3. การใช้แก้วน้ำร้อนทันทีหลังจากตื่นขึ้นในตอนเช้าคุณจะไม่เพียง แต่ฟื้นตัวจากการสูญเสียของเหลวในระหว่างการนอนหลับเท่านั้น แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นี้จะช่วยได้อย่างรวดเร็วลบสารพิษและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก

วิธีที่สามคือการดื่มน้ำในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำช่วยในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นช่วยในการหายใจช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากเอวและหน้าท้อง

ก่อนอื่นคุณต้องตื่นนอนตอนเช้าและดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว (อุ่นกว่าอุณหภูมิห้อง) ของน้ำ

หลังจากที่ในขณะที่มันเติบโตเป็นนิสัยและค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาจะถูกเพิ่ม

วิธีง่ายๆนี้ทำงานได้อย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันในกรุงเบอร์ลินทำการทดลอง: พวกเขาเชิญ 14 คน - ชาย 7 คนและผู้หญิง 7 คน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับน้ำ 0.5 ลิตร จากนั้นเราได้ศึกษาว่าการเผาผลาญอาหารมีความรวดเร็วมากแค่ไหน นักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าภายใน 30-40 นาทีหลังจากดื่มน้ำการเผาผลาญอาหารได้เร่งตัวขึ้น 30% ประมาณ 0.5 ลิตรของน้ำใช้เวลาประมาณ 30 กิโลแคลอรี่เพื่อที่จะควบคุมได้ ค่าพลังงานของน้ำคือ 0 กิโลแคลอรี ปรากฎว่าคนเพียงแค่ดื่มน้ำและร่างกายใช้พลังงานในการดูดซึมของมัน

ถ้าน้ำไม่ดื่มเลยกระบวนการดังต่อไปนี้เกิดขึ้น: เลือดเริ่มหนาขึ้นการไหลเวียนของจุลภาคจะแย่ลงการเข้าถึงออกซิเจนต่อเนื้อเยื่อแย่ลงซึ่งจะชะลอการเผาผลาญอาหาร เป็นผลให้จำนวนของปัญหาสุขภาพปรากฏ

แต่ทำไมคุณควรดื่มน้ำก่อนอาหารเช้า?

ถ้าคุณทำมันในตอนเช้าเมื่อท้องว่างแล้วคนที่ได้รับความรู้สึกของความสว่างพลังงานร่างกายทันทีเริ่มทำงาน เนื่องจากน้ำเป็นส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายสารพิษจึงถูกกำจัดออกได้ดียิ่งขึ้น ร่างกายขจัดน้ำส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วลดอาการบวมปริมาณร่างกายลดน้ำหนัก

แต่ละคนพบว่าตัวเองมีปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่สุดที่ต้องดื่มในตอนเช้า สำหรับคนจำนวนเงินที่สะดวกสบาย - 1 แก้วสำหรับอีก - 2.5 แก้ว แต่อย่าดื่มทุกอย่างในหนึ่งอึก

ในกรณีที่คนไม่สามารถดื่มน้ำในขณะท้องว่างได้แนะนำให้ใช้ในวันก่อนอาหารหลัก 30-40 นาทีก่อนมื้ออาหาร (น้ำ 1 แก้ว)

น้ำและการออกกำลังกาย

เมื่อคุณเริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพวกเขาจะต้องดำเนินการด้วยความเข้มที่เหมาะสมและเป็นเวลานานของเวลาเพื่อให้พวกเขามีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก การคายน้ำทำให้เกิดความเกียจคร้านและความซบเซา เป็นผลให้ความเข้มและระยะเวลาที่ต้องการของการฝึกอบรมไม่สามารถทำได้ ซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและน้ำหนักจะไม่สูญหาย

กระหายน้ำเป็นปฏิกิริยาช้า ๆ เพื่อดื่มของเหลวในเวลาที่เหมาะสม

เครื่องดื่มกีฬาไม่สามารถทดแทนน้ำในระหว่างการออกกำลังกายได้ นี้ไม่ได้หมายความว่าเครื่องดื่มกีฬาไม่ดีพวกเขามีข้อดีของพวกเขา แต่พวกเขาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักในทางใด

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำแบบฝึกหัดดังนั้นอย่าให้เครื่องดื่มที่มีสีย้อมหลอกลวงคุณ

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเย็นสดชื่น (น้ำกับน้ำแข็งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญร่างกาย)
2. ดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร (15 นาที)
3. ควรผสมน้ำกับอาหารไม่ใช่เครื่องดื่มอื่น ๆ
4. พกขวดน้ำในที่ทำงานและในระหว่างการฝึกอบรม
5. ดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหาย
6. ตั้งเตือน - ถ้าคุณลืมน้ำดื่มให้ใช้โทรศัพท์หรือปฏิทินของคุณและตั้งการแจ้งเตือนทุกวัน
7. การติดตามปริมาณประจำวัน - บางคนพบว่าการดื่มน้ำปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันทำได้ง่ายขึ้น แต่ควรดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับคุณ
8. คุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือมะนาวกับน้ำผลไม้เช่นมะนาวเพิ่มรสชาติและปรับปรุงการกำจัดสารพิษ
9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีขวดน้ำอยู่ในตู้เย็นเสมอ
10. อย่ามองหาคำแก้ตัว - น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและจะช่วยลดน้ำหนักได้ หลายคนหาข้อแก้ตัวที่จะปฏิเสธการใช้น้ำเป็นประจำ แต่หลังจาก 2-3 วันกระบวนการดังกล่าวจะกลายเป็นนิสัย

วิดีโอ - วิธีดื่มน้ำอย่างถูกต้อง

  ดังนั้นปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวัน: 3-4 ลิตรสำหรับผู้ชายและ 2-3 ลิตรสำหรับสตรี ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำอาจต้องใช้น้ำเพียงเล็กน้อยต่อวัน

ในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำอย่างถูกต้องระหว่างวันแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ ควรใช้ตารางและตั้งค่าการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ ดื่มน้ำเป็นครั้งแรกโดยนาฬิกาหลังจากนั้นก็จะกลายเป็นนิสัยและกลายเป็นกฎปกติ การใช้น้ำอย่างต่อเนื่องจะช่วยไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกาย

หนึ่งในกฎหลักในการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ นอกจากนี้บ่อยครั้งสมองรับรู้ถึงความหิวกระหายและด้วยเหตุนี้การใช้น้ำปริมาณที่จำเป็นคุณจึงสามารถช่วยตัวเองได้จากการที่แคลอรี่ส่วนเกิน

7 กฎระเบียบวิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก

กำจัดทิ้ง น้ำหนักส่วนเกิน, ไม่ดื่มน้ำที่จำเป็นของน้ำเป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้การขาดของเหลวอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย

วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก:

womanadvice.ru

วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก 7 กฎ

วิธีการลดน้ำหนักหลังคลอด กฎของฉันสำหรับการลดน้ำหนัก! และ -14 กก.!

วิธีการกินอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก? 7 กฎอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

3 กฎวิธีการลดน้ำหนัก!

วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก เท่าไหร่ที่จะดื่มน้ำ Elena Chudinova

อาหารน้ำ วิธีการเสียน้ำ? กฎของอาหารน้ำ

ลดน้ำหนักใน 10 วัน? คำนำ

ลดน้ำหนักใน 10 วัน? (วันที่ 7)

ลดน้ำหนักใน 10 วัน? (วันที่ 1)

วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง กฎการสูญเสียน้ำหนักของฉัน ตอนที่ 2

วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?

หลายคนเคยได้ยินถึงประโยชน์ของการลดน้ำหนัก แต่หลายคนไม่รู้ว่าจะดื่มน้ำมากพอเพียงเท่าไหร่และลดน้ำหนักและช่วยให้ร่างกายได้ เช่นเดียวกับที่ทุกคนถูกทรมานโดยคำถาม: "ฉันสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ถ้าฉันดื่มน้ำมาก ๆ ?"

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการถกเถียงเรื่องหัวข้อว่าคำแนะนำสำหรับน้ำดื่มเป็นอะไรที่มากกว่าการย้ายโฆษณาและคำสั่งของผู้ผลิตน้ำ ดีใครควรเชื่อหมอหรือฝ่ายตรงข้ามในเรื่องนี้

ทำไมต้องลดน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำ

ทางวิทยาศาสตร์น้ำเป็นส่วนสำคัญของเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกายของเราและกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ลองนึกภาพสิ่งที่คุณเทลงในแก้วน้ำและปล่อยให้มันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในความร้อน มันจะยังคงเหมือนเดิมสะอาดและสด?

ร่างกายของเรามีน้ำประมาณ 75% จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่ได้เปลี่ยน?

การสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องดื่มน้ำเพราะการล้างเซลล์ของร่างกายน้ำทำงานเหมือนห้องอาบน้ำภายใน:

• อุณหภูมิร่างกายที่ดีขึ้น (ตัวอย่างเช่นเมื่ออากาศร้อนจะมีการจัดสรรเหงื่อ)
• กำจัดของเสียออกจากร่างกายล้างออกจากภายใน
• สารอาหารออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสจะถูกส่งเข้าสู่เซลล์ได้ดีขึ้นทำให้เรามีพลังงาน (โดยปราศจากปริมาณสารเหล่านี้เพียงพอการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นไปไม่ได้);
• มีความชุ่มชื่นตามธรรมชาติของผิวและเนื้อเยื่ออื่น ๆ
• ข้อต่อมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น
• การย่อยอาหารดีขึ้น

เมื่อเผาผลาญไขมันร่างกายจะแยกออกเป็นพลังงานและน้ำซึ่งต้องถอดออกจากร่างกายผ่านห้องน้ำ

เท่าไหร่ที่จะดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

เฉลี่ย 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ถ้าคุณมีน้ำหนัก 70 กก. ระดับน้ำของคุณคือ 2100 มล. ต่อวัน ถ้าน้ำหนัก 100 กก. แล้วน้ำสำหรับคุณคือ 3 ลิตรต่อวัน

คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมากกว่าเกณฑ์ปกติของคุณนี้ยังไม่ดี ฉันอยากจะแนะนำในทิศทางที่รู้สึกสบาย

ถ้าหลังจากที่น้ำมีค่าเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในแต่ละวันคุณสังเกตเห็นอาการบวมนึงแล้วจำเป็นต้องลดปริมาตรน้ำให้เป็นปริมาณก่อนหน้าและค่อยๆเพิ่มขึ้น 200-300 มิลลิลิตรภายใน 2-3 วันในขณะที่สังเกตสุขภาพและอาการบวมของคุณ

เมื่อดื่มน้ำ

วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันในปริมาณ 100-200 มิลลิลิตรทุกวันตลอดชีวิต

เริ่มต้นด้วย 1 ถ้วยน้ำในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ปริมาณน้ำที่เหลืออยู่แบ่งเป็นจำนวนพักระหว่างมื้ออาหาร

ตัวอย่างเช่นคุณมี 3 มื้อหลัก (อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็น) และอาหารว่าง 1 มื้อดังนั้น 3 ครั้งเมื่อคุณดื่มน้ำ น้ำหนักของคุณคือ 82 กก. แล้วบรรทัดฐานของน้ำต่อวันคือ 2.5 ลิตร ในตอนเช้าก่อนอาหารเป็นเวลา 30 นาที 250-300 มิลลิลิตรปริมาณที่เหลือจะถูกหารด้วย 3 นี่คือ 700 มล. ระหว่างมื้ออาหาร ในตอนเย็นลดปริมาณน้ำแจกจ่ายเงินจำนวนนี้ในเวลากลางวัน

ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการบวมในตอนเช้าพยายามหยุดดื่มน้ำ 2-4 ชั่วโมงก่อนนอน

น้ำดื่มอะไรที่จะลดน้ำหนัก

เฉพาะน้ำดื่มบริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซถือว่าเป็นน้ำเท่านั้น ซุป, กาแฟ, น้ำผลไม้, โซดาหวาน - น้ำไม่ถือว่าเป็น

ในบรรทัดฐานประจำวันของของเหลวคือ: compotes ธรรมชาติ (โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและน้ำผึ้ง) ชาไม่มีน้ำตาลน้ำแร่ แต่การตั้งค่ายังคงเป็นสำหรับน้ำดื่มที่สะอาด

จะดื่มน้ำได้มากแค่ไหนถ้าคุณไม่เคยดื่มมาก่อน

อย่าพยายามดื่มน้ำ 3 ลิตรทันที ถ้าคุณไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทันทีเพิ่มปริมาณน้ำแล้วไม่มีปัญหา

อย่าบังคับตัวเอง กอดนิสัยให้ค่อยๆ เราเริ่มต้นด้วย 1 แก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่างและ 1 แก้วระหว่างมื้ออาหาร (หรือครึ่งลิตรขวด) หลังจากนั้นไม่กี่วันหรือหนึ่งสัปดาห์ให้เพิ่มปริมาณอาหารที่ได้รับโดย 100 มิลลิลิตรสัปดาห์ต่อมาเป็นเวลา 100 มิลลิลิตรเป็นต้น

วิธีที่จะไม่ลืมที่จะดื่มน้ำ

ทำให้น้ำดื่มสำหรับตัวคุณเอง อย่าพยายามจำมันตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถังน้ำอยู่ในเขตวิสัยทัศน์ของคุณ บนเดสก์ท็อปติดกับโซฟาเก้าอี้นั่งบนโต๊ะกาแฟในกระเป๋าในรถซึ่งคุณใช้เวลาตลอดทั้งวันและกับคุณถ้าคุณอยู่ในระหว่างเดินทาง

นอกจากนี้เรายังได้รับความช่วยเหลือจากเทคโนโลยีที่ทันสมัย ​​- แอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟน - "เตือนสติ" สำหรับน้ำดื่ม

สับชีวิต:   ถ้าคุณไม่ทำงานและนั่งที่บ้านหรือที่ทำงานมีที่วางอยู่บนโต๊ะให้ทำดังต่อไปนี้ ใช้เวลา 8 ถ้วยทิ้งทุกวันเติมน้ำด้วย เมื่อคุณเข้าไปในครัวและเห็นพวกเขาดื่มทีละคน สี่แก้วที่คุณจะออกหากคุณดื่ม 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร (อาหารเช้ากลางวันชายามบ่ายอาหารเย็น) และสี่มื้อระหว่างมื้อ

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ถ้าดื่มน้ำมาก ๆ

ถ้านี่เป็นมาตรการเดียวที่คุณจะต้องทำเพื่อลดน้ำหนักแล้วไม่เป็นไร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ปรับอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย

ป.ล. การลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักคุณต้องดื่มน้ำอย่างถูกต้อง แต่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของความสำเร็จเท่านั้นโปรดจำไว้ว่ากฎของถูกต้อง โภชนาการที่สมดุล   และการออกกำลังกาย

uroki-pitaniya.ru

วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก Niksy.net

หลายคนรู้ว่าน้ำเป็นหนึ่งในยาธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงและชุบตัวร่างกายได้ แต่เมื่อรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำยังคงชอบดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน เราดื่มชากาแฟผลิตภัณฑ์นมแอลกอฮอล์ไม่ค่อยเมื่อน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ แต่มีการบริโภคน้ำเพียงไม่กี่ครั้งเท่านั้น

น้ำในร่างกายส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและความสามารถในการทำงานของบุคคลความสามารถในการฟื้นตัวหลังจากความเครียดทางร่างกายอารมณ์และทางปัญญาเพื่อต่อต้านความเครียด ปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอต่อวันทำให้สุขภาพของเราแย่ลง

ฉันจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

ใช่แล้วใช่อีกครั้ง ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 80% ลองจินตนาการถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากยังไม่ได้เปลี่ยน พยายามทดลอง เทแก้วน้ำใส่ไว้ในที่ที่อุ่นกว่าหนึ่งสัปดาห์ น้ำจะสดชื่นและสะอาดหรือไม่?! คุณต้องการดื่มไหม ส่วนใหญ่ไม่น่าจะ เราทุกคนรักน้ำที่สะอาดและแช่เย็นเล็กน้อย

โดยทั่วไปการใช้น้ำสามารถนำมาเปรียบเทียบกับฝักบัวได้ เราทุกคนใช้ว่ายน้ำในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อล้างสิ่งสกปรกทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณให้สะอาดและน่าชื่นชม แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเราลืมที่จะล้างโคลนจากภายในออก น้ำเป็นฝักบัวภายในที่สวยงาม

น้ำทำหน้าที่หลัก 3 ประการเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก:

- น้ำจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ถ้าคุณดื่มน้ำ 2 แก้วในตอนเช้าอัตราการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้น 25% ภายใน 90 นาที !!!

- น้ำช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและขจัดของเสียออกจากร่างกายล้างออกจากภายใน

- ให้องค์ประกอบทางโภชนาการกลูโคสและออกซิเจนเข้าสู่เซลล์เติมพลังงานให้กับร่างกายของเรา (โดยไม่ต้องใช้สารเหล่านี้การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้)

ตอนนี้ฉันคิดว่ามันเป็นที่ชัดเจนว่าเพื่อลดน้ำหนักและชุบตัวร่างกายคุณจะต้องล้างออกจากภายในอย่างละเอียด

ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในการลดน้ำหนัก

ไม่สามารถระบุชื่อเฉพาะได้ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักกิจกรรมที่สำคัญอาหารและวิถีชีวิตของคุณโดยทั่วไป คุณสามารถคำนวณทั้งหมดนี้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องคิดเลขพิเศษ แต่คำแนะนำที่ดีที่สุดในนี้คือร่างกายของคุณ

ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกังวลกับตัวเลขที่แน่นอน มันจะทำให้คุณเครียด ต้องดื่มมากและนิดหน่อย เพื่อให้รู้สึกสบาย นี่คือ กฎทั่วไปที่คุณต้องการนำทาง ทั้งการคายน้ำและการให้ความอุดมสมบูรณ์ไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี สมดุลน้ำของคุณควรอยู่ในสมดุล

โดยทั่วไปวันจาก 1.5 ไป 3 ลิตรจะเพียงพอ คุณต้องเริ่มดีขึ้นด้วยขนาดที่เล็ก การดื่มครั้งละไม่มากนัก ร่างกายจะพองด้วยความไม่คุ้นเคยและคุณจะมีน้ำหนัก ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำ 1 ลิตรต่อเดือนเป็นครั้งแรก ถ้าคุณรับมือกับงานนี้คุณสามารถคิดถึงการเพิ่มลิตรได้แล้ว ในหนึ่งเดือนคุณจะเริ่มรู้สึกถึงสิ่งมีชีวิตที่ดีขึ้นและจะเข้าใจถึงปริมาณน้ำที่เขาต้องการ

โดยทั่วไปแล้วฉันดื่มจาก 1 ลิตรเป็น 1.5 โดยมีความพยายามทางร่างกายแน่นอนมากขึ้น ประมาณ 7-10 แก้วต่อวัน ดูเหมือนว่ามาก แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามทั้งหมด 7 กฎที่จะอธิบายด้านล่างแล้วไม่มีความพยายามมันจะไม่ และในเวลาจะนำความสุขเท่านั้น

7 กฎวิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำดื่มสักแก้ว

แม้ว่าเราจะนอนตอนกลางคืนร่างกายของเราก็ทำงานอย่างเต็มที่ กระบวนการของกิจกรรมที่สำคัญของอวัยวะเซลล์เนื้อเยื่อและระบบจะทำให้เกิดของเสียต่อไป และส่วนใหญ่ของความน่ารังเกียจทั้งหมดนี้จะถูกเก็บรวบรวมโดยเช้าเมื่อเมือกเยื่อบุของลำไส้ คุณคิดอย่างไรเราสามารถกำจัดขยะ "ขยะ" นี้ได้อย่างไร? แน่นอนว่าด้วยความช่วยเหลือจากน้ำ

เมาแก้วน้ำทันทีหลังจากยกขึ้นจากเตียงจะช่วยให้คุณ "เปียกสะอาด" ในร่างกายของคุณและเตรียมระบบทางเดินอาหารสำหรับ อาหารเช้าที่เหมาะสม . เริ่มต้นสร้างนิสัยที่เหมาะสม - ดื่มในตอนเช้าแก้วน้ำในขณะท้องว่าง จากนั้นเมื่อคุณอยู่ในความสุขแล้วเพิ่มปริมาณและดื่มน้ำสองแก้ว

และสำหรับแว่นตาดื่มควรเป็น ฝักบัวแบบตรงกันข้ามซึ่งจะช่วยล้างร่างกายของคุณภายนอกและเพิ่มศักยภาพด้านพลังงานของคุณและ เช้าตรู่ชาร์จซับซ้อน   จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของของเหลวในร่างกาย ดังนั้นคุณจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันใหม่ที่กำลังทำงานซึ่งคุณจะได้รับสมรรถภาพทางกายสูง

ดื่มก่อนและหลังอาหาร

ในการย่อยอาหารร่างกายของเราต้องการพลังงานเป็นจำนวนมาก น้ำในกระเพาะอาหารน้ำลายและของเหลวเสริมอื่น ๆ ต้องการน้ำเพียงพอสำหรับการผลิต ร่างกายของเราควรเตรียมอาหารเสมอ ดังนั้นคุณต้องดื่มอย่างน้อย 1 แก้วเป็นเวลา 15-20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร นี้จะไม่เพียง แต่เตรียมระบบทางเดินอาหารสำหรับ "ความพร้อมรบ" แต่ยังจะปานกลางความอยากอาหารซึ่งจะมีผลต่อปริมาณของกินในแต่ละครั้งและยังต่อต้านสารที่เป็นอันตราย "ไม่เป็นลักษณะ"

ต่อไปคุณไม่ควรดื่มน้ำในระหว่างและหลังรับประทานอาหารทันที ระบบทางเดินอาหารของเราเป็นกลไกที่ซับซ้อนมากในการย่อยอาหารในหลายขั้นตอน ได้แก่ การจัดเตรียมการแยกย่อยการย่อยสลายสารที่มีประโยชน์ และบทบาทสำคัญที่นี่เล่นโดยองค์ประกอบของสื่อสำหรับการย่อยอาหาร ดังนั้นการดื่มน้ำในระหว่างและหลังรับประทานอาหารละลายน้ำย่อยจะเปลี่ยนความเป็นกรดและความเข้มข้นของเอนไซม์ นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายของเราใช้เวลาไม่ประมวลผลอาหารมากขึ้นเวลาและพลังงาน ดังนั้นเราเพียงแค่โหลดร่างกายของเรา

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือถ้าคุณดื่มน้ำสักแก้วใน 40 นาทีหลังรับประทานอาหารและควรใช้หลังจากผ่านไป 1 ชั่วโมง ต้องใช้เวลาในการประมวลผลแต่ละประเภทของอาหาร เวลาที่ยาวที่สุดย่อยอาหารทุกชนิดพาสต้าอาหารกระป๋อง ใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงและอาจมากขึ้น แล้วมีธัญพืชและธัญพืช, ถั่ว, ชีสกระท่อม, ชีสแข็ง, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ถัดไปคือผลไม้แห้งถั่วแช่ผลิตภัณฑ์จากนม - 1.5 ชั่วโมง และผลไม้ย่อยได้อย่างรวดเร็วที่สุด - 30-45 นาที ดังนั้นสำหรับการกู้คืนของร่างกายของฉันผมขอแนะนำให้ไม่เพียง แต่จะดื่มน้ำอย่างถูกต้องก่อนและหลังการรับประทานอาหาร แต่ยังปฏิบัติตาม ผลไม้อาหาร

ดื่มในส่วนที่เท่ากัน

กฎนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องแบกรับภาระของร่างกายและไตที่เป็นตัวกรองน้ำ ทันทีดื่มได้ถึง 2 ลิตรจะแน่นอนยากและไม่มีประโยชน์ คุณเพียงแค่ต้องแบ่งปริมาณน้ำทั้งหมดหลายครั้ง (จาก 7 เป็น 10) นั่นเป็นวิธีที่ฉันทำ

7:00 - น้ำ 2 แก้ว

niksy.net

บทความที่เกี่ยวข้อง

ในปัจจุบันมีวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไปในโลก แต่การรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากการดื่มน้ำเป็นจำนวนมากถูกต้องอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

การดื่มน้ำในระหว่างวันไม่ได้นำอารมณ์เชิงลบและไม่นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ดังนั้นชนิดของการสูญเสียน้ำหนักนี้ไม่มีข้อห้าม

น้ำมีประโยชน์อย่างไร?

ผลบวกของน้ำในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถ overemphasized หลายคนเคยได้ยินมาว่าไม่มีอาหารคนสามารถอยู่ได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ไม่มีน้ำไม่สามารถอยู่ได้สองสามวัน สาเหตุนี้คือร่างกายของเรามีน้ำมากกว่า 80% เมื่อร่างกายของเราเริ่มขาดความชื้นการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆจะหยุดชะงัก

น้ำช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสารพิษและสารพิษและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

เมื่อในระหว่างวันที่คุณดื่มน้ำมากความปรารถนาที่จะกินจะหายไป เนื่องจากท้องที่เต็มไปด้วยน้ำจะให้สัญญาณไปยังสมองว่าเต็มแล้วและไม่ต้องการอาหารอีก แม้ว่าคุณจะต้องการก็ตามคุณไม่สามารถทานอาหารได้มากเมื่อกระเพาะอาหารเต็ม และนี่เป็นเพียงกลไกเดียวที่น้ำจะช่วยให้ร่างกายของเราลดน้ำหนัก

น้ำช่วยเร่งการเผาผลาญของไขมันซึ่งจะช่วยเร่งการแยกตัวของไขมัน

หากคุณกินน้ำปริมาณมากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอวัยวะจะเริ่มรับออกซิเจนมากขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น อาหารถูกย่อยเร็วขึ้นและการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น

นอกจากนี้ H2O ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นผลดีต่อการย่อยอาหาร

อีกหนึ่งคุณลักษณะที่ดีของอาหารนี้คือการป้องกันการก่อตัวเป็นบวม แปลกพอมันฟัง แต่มันเป็นความจริง เมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำส่วนเกิน แต่หยุดที่จะสะสมและเริ่มกระตือรือร้นที่จะกำจัดมัน ด้วยเหตุผลนี้เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะลืมเรื่องอาการบวม

วิธีการดื่มน้ำในระหว่างวัน?

เพื่อที่จะเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักอย่างหนักโดยไม่รู้สึกอึดอัดมีความจำเป็นต้องนำของเหลวอย่างถูกต้อง

ระยะเวลาในการทานน้ำควรมีอายุไม่เกิน 4 สัปดาห์ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะสูญเสีย ปริมาณสูงสุด   แคลอรี่ ต่อไปที่จะกินมากน้ำต่อไปไม่ได้ทำให้รู้สึกเพราะร่างกายควรได้รับส่วนที่เหลือ ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องหยุดพักเป็นเวลา 1 เดือนโดยใช้ปริมาณ 1.2-2 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำควรจะแบ่งกันอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ห้ามดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อครั้ง

ส่วนแรกของน้ำควรใช้ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา นี้ทันทีจะเรียกการเผาผลาญของคุณและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณไม่สามารถทานอาหารเช้าได้ก่อน 15-20 นาทีหลังจากดื่มน้ำสักแก้ว

นอกจากนี้คุณยังต้องการน้ำเพื่อให้เสร็จสิ้นวันของคุณ หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนดื่มน้ำและไม่กินอะไรอื่น นี้จะไม่เพียง แต่อำนวยความสะดวกในงานกระเพาะอาหารของคุณ แต่ยังปรับปรุงการนอนหลับและยังช่วยลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย 3 ครั้ง

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่ถือว่าเป็นน้ำดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะดื่มชาหรือกาแฟ 15 นาทีก่อนหน้านั้นคุณยังต้องดื่มน้ำ

อย่าดื่มน้ำให้มากเกินกว่าที่ควรเพื่อไม่ให้เกินระบบปัสสาวะ

ฉันควรดื่มน้ำแบบไหน?

ควรดื่มน้ำที่ไม่อัดลม คาร์บอนไดออกไซด์จะชะลอการสูญเสียน้ำหนัก

ตัวเลือกที่เหมาะคือน้ำดื่มบรรจุขวดโดยไม่มีก๊าซ ใส่ใจกับน้ำที่สกัดจากบ่อน้ำ ผู้ผลิตน้ำหลายรายบาปที่เพิ่งเสร็จสิ้นการผลิตน้ำประปาและขายเป็นน้ำดื่ม ตามกฎแล้วค่าใช้จ่ายของน้ำดังกล่าวต่ำกว่าของคู่แข่ง

นอกจากนี้แหล่งน้ำดื่มอันยอดเยี่ยมอาจเป็นฤดูใบไม้ผลิหรือห้องสูบน้ำที่สะอาด ถ้ามีน้ำในหมู่บ้านของคุณให้แน่ใจว่าได้ใช้

คุณยังสามารถใช้น้ำประปา แต่ต้องกรองด้วยตัวกรองคุณภาพสูง

น้ำไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไป ตัวเลือกที่เหมาะคือของเหลวเย็นสบาย

คุณดื่มน้ำมากแค่ไหน?

คำถามนี้จะได้รับคำตอบจากเครื่องคำนวณพิเศษของเรา คุณต้องป้อนน้ำหนักและเพศลงในช่องพิเศษและคลิกที่ปุ่มคำนวณ ในช่วงเวลาที่คุณจะรู้ว่าคุณต้องการดื่มน้ำในวันนั้นกี่ลิตรเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

ตารางการบริโภคน้ำในระหว่างวัน

ด้านล่างนี้คุณสามารถดูตารางซึ่งระบุปริมาณน้ำปกติที่ผู้คนควรได้รับในชั้นน้ำหนักที่แตกต่างกันและการรับประทานอาหารตามท้องน้ำทุกวัน ตอนนี้คุณสามารถจินตนาการได้ว่าจะต้องเพิ่มความสามารถในการพกพาน้ำมากน้อยเพียงใดและคุณต้องดื่มเท่าไหร่เมื่อทานอาหารเสร็จ

คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำตามเกณฑ์ที่จำเป็นสำหรับน้ำ 15 ชั่วโมงหนึ่งครั้งต่อหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกอึดอัดใด ๆ อีก 9 ชั่วโมงสงวนไว้สำหรับพักผ่อนและนอนหลับ

ดังนั้นเพื่อให้สามารถคำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องการดื่มต่อชั่วโมงได้อย่างถูกต้องคุณจำเป็นต้องคำนวณดังนี้:

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่น้ำหนัก 78 กิโลกรัมต้องการน้ำ 2.9 ลิตร (หรือ 2900 มล.)

2900ml / 15 hours = 194ml น้ำต่อชั่วโมง.

ตัวเลขนี้สามารถปัดได้ถึง 200 มล. นั่นคือ 1 ถ้วย

วิดีโอเกี่ยวกับการใช้น้ำอย่างไม่น่าเชื่อในการลดน้ำหนัก

อย่าลืมดูวิดีโอด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้น้ำอย่างถูกต้องระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หนึ่งในวิธีทางสรีรวิทยาที่สุดในการลดน้ำหนักคืออาหารน้ำ กับเธอและกิโลกรัมของการไปพิเศษและร่างกายทำความสะอาดตัวเอง หลักการพื้นฐานและกฎระเบียบของวิธีการนี้คำแนะนำของเรา

การดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักเกิดขึ้นเป็นเวลานานมาก ลองพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักในน้ำ

เมื่อเร็ว ๆ นี้การลดน้ำหนักด้วยน้ำได้กลายเป็นที่นิยมมาก ฉันสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ถ้าฉันดื่มน้ำมาก ๆ ? ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถสูญเสียหลายกิโลกรัมโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ร่างกายได้อย่างง่ายดายทนต่อการสูญเสียน้ำหนักประเภทนี้ นอกจากนี้ยังมีการแลกเปลี่ยนน้ำ หลักการพื้นฐานของ "อาหารน้ำ" คือคุณไม่สามารถดื่มได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารรอสักสองสามชั่วโมง เพราะหากคุณดื่มทันทีของเหลวจะเจือจางน้ำยูและการย่อยอาหารจึงจะไม่สมบูรณ์ นี้ในทางกลับกันจะนำไปสู่อาการท้องผูกความหนักลำบากในช่องท้องและปัญหาอื่น ๆ ที่มีระบบทางเดินอาหาร

ฉันควรทำอย่างไร? สามสิบนาทีก่อนที่คุณจะกินคุณควรดื่มน้ำ (ประมาณสองถ้วย) ดื่มน้ำด้วยวิธีนี้จะช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินไป นอกจากนี้ความกระหายลดลงและความรู้สึกของความหิวลดลงเพราะน้ำในกระเพาะอาหารใช้เวลาจำนวนหนึ่ง สมองของเรารับรู้ว่านี่เป็นอาหาร นั่นคือเรา "หลอก" ท้องของเรา คุณจะกิน แต่กินน้อยลง และอื่น ๆ : การแช่น้ำจะเพิ่มขึ้น การเผาผลาญอาหาร.

เท่าไหร่ที่คุณต้องดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ? หากต้องการทำเช่นนี้ให้หาน้ำหนักของคุณหากคุณไม่ได้ชั่งน้ำหนักเป็นเวลานาน สำหรับน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมคุณควรใช้น้ำประมาณ 50 มิลลิลิตร ตัวอย่างเช่นคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมต่อวันคุณต้องดื่มสามลิตรครึ่ง

อาหารที่เป็นน้ำควรใช้เป็นเวลา 1 เดือนไม่เกิน คุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักหลังจากสัปดาห์แรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้สามหรือสี่กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ระหว่างรับประทานอาหารให้งดเครื่องดื่มเช่นชาและกาแฟ น้ำไม่ควรดื่มจากก๊อกน้ำ แต่แร่มีคุณภาพ อุณหภูมิควรเป็นอุณหภูมิห้อง

การคัดค้านการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดไต หลังจากที่ทุกโรคเหล่านี้อาจเป็นอันตรายที่เกินร่างกายกับของเหลวส่วนเกิน

การใช้น้ำสำหรับร่างกาย:

• เป็นตัวทำละลายสากลสำหรับสารทั้งหมด
• ปกป้องอวัยวะภายใน
• ล้างร่างกาย
• ส่งเสริมการกำจัดสารพิษ
• ช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้สม่ำเสมอ
• มีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจ

หลักการของการทานอาหารด้วยน้ำ

• ไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในการรับประทานอาหาร
• การใช้น้ำในปริมาณมากทุกวัน
• เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนน้ำด้วยเครื่องดื่มอื่น ๆ (น้ำชากาแฟ)

วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก:

1. ควรใช้แก้วน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง นี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วและการเผาผลาญอาหาร - เพื่อเร่ง
2. ปริมาณน้ำที่คำนวณจากน้ำหนักของคุณควรเมาในระหว่างวัน อย่าลืมเพิ่มปริมาณนี้ถ้าคุณเป็น การออกกำลังกาย   หรือเพียงแค่บนใบหน้าของเขาแผดเผาความร้อน
3. น้ำไม่ควรใช้อย่างวุ่นวาย แต่ตามตารางเวลาที่กำหนด อย่าดื่มน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหาร! ดื่มน้ำก่อนอาหารและสองหรือสามชั่วโมงหลัง
4. ในระหว่างรับประทานอาหารน้ำคุณควรลดการใช้กาแฟชาน้ำผลไม้โซดา แรงดันออสโมซิสสูงเครื่องดื่มเหล่านี้จะดูดน้ำ นั่นคือการคายน้ำของร่างกายเกิดขึ้น
5. ถ้าคุณดื่มน้ำมากจนเกินไปให้ลองทำในขนาดเล็ก คุณยังสามารถเทลงในแก้วหรือแก้วที่คุณชื่นชอบ พยายามคิดถึงสิ่งที่ดีวิธีที่จะทำให้คุณสวยขึ้น

ความอดอยากจากน้ำ

จนถึงตอนนี้เราได้พูดถึงความต้องการที่จะเพิ่มปริมาณของของเหลว (น้ำ) ที่บริโภคไปอย่างมากการรักษาในงานประจำวันของอาหารสามัญ แต่มีวิธีรุนแรงมากขึ้น นี่คือความอดอยาก นั่นคือยกเว้นน้ำคุณไม่สามารถกินอะไรได้ ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่วิธีนี้ยากมากที่จะถ่ายโอน นอกจากนี้อาจมีข้อห้ามในการอดอาหาร ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

เมื่ออดอาหารน้ำหนักจะเริ่มออกภายในวันที่สอง จากนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลง แต่จะดำเนินต่อไป ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความอดอยากในการรักษาสามารถพบได้ในบทความที่เกี่ยวข้อง แต่นี่เป็นเคล็ดลับสำหรับผู้ที่กำลังจะไปรีสอร์ทเพื่อวิธีการดังกล่าวในการต่อสู้กับโรคอ้วน:

• เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดลำไส้ด้วยยาระบายหรือยาระบายทั่วไป
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินในระหว่างการอดอาหาร
• ดื่มน้ำในจิบขนาดเล็ก
• ปริมาณน้ำควรเพิ่มขึ้นทุกวันค่อยๆ
• เราใช้น้ำไม่ได้มาจากน้ำประปาและโซดา! เฉพาะแร่ฤดูใบไม้ผลิละลายหรือกรอง
• นอกเหนือจากการใช้น้ำภายในเป็นขั้นตอนที่จำเป็นและน้ำสำหรับร่างกาย: ห้องอาบน้ำซาวน่าสระว่ายน้ำ
• ห้ามถือศีลอดอย่างเคร่งครัด!

อย่าลืมว่าน้ำสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์และเป็น "ภายนอก" หมายถึง ตัวอย่างเช่นสระว่ายน้ำ โดยทั่วไปว่ายน้ำเป็นกีฬาที่หลากหลายมาก ขั้นแรกคุณจะสูญเสียแคลอรีมาก ประการที่สองทุกกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะทำงาน และนั่นหมายความว่าอาการปวดจะหายไป "ความแออัดของกล้ามเนื้อ" ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ประการที่สามในน้ำคนรู้สึกสบายใจ หลังจากที่ทุกชีวิตของเรา intrauterine ไหลในน้ำ ดังนั้นหลังจากที่สระว่ายน้ำที่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายวิธีการที่อารมณ์ได้เพิ่มขึ้นวิธีการมีสุขภาพดีความฝันกลายเป็น และทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณต้องการที่จะกินน้อยลงคุณมีความแข็งแรงมากขึ้นและพลังงาน!

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับรูปและสำหรับร่างกายโดยรวมจะเป็นซาวน่าและห้องซาวน่า และถ้าคุณยังนวดบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายผลที่ได้จะไม่นานนัก

แต่โปรดจำไว้ว่านั่งบนอาหารน้ำและกินเค้กเป็นมู่ทู่ พยายามกินในระดับปานกลางออกจากโต๊ะและไปที่เตียงพร้อมกับรู้สึกหิว ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังจะได้นอนหลับเพียงพอ!

สวัสดี

ในการทบทวนนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับ "อาหารน้ำ" ที่เรียกว่าซึ่งคาดว่าจะช่วยในการโยนออกเป็นจำนวนมาก ปอนด์พิเศษ   ในขณะที่ไม่ได้หันไปเล่นกีฬาหรืออาหารเสริมบางอย่าง แต่ในความเป็นจริงนี้อยู่ไกลจากกรณี ฉันอยากจะแสดงให้คุณเห็นด้วยเช่นฉันสามารถลดน้ำหนักได้โดยการดื่มน้ำวันละมาก ๆ หรือไม่?

ในกรณีที่เราสามารถพิจารณา "อาหารน้ำ" เป็นปฏิเสธที่สมบูรณ์แบบที่จะกิน ฉันอ่านบทวิจารณ์เชิงลบซึ่งเด็กผู้หญิงได้เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาเมื่อพวกเขาเพิ่งดื่มน้ำแทนอาหาร ทำไมเข้าใจวลีนี้อย่างแท้จริง? ด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่ได้เกิดขึ้นกับพวกเขาว่าอาหารน้ำหมายถึงเพียงการใช้จำนวนหนึ่งของน้ำต่อวันมากกว่าการปฏิเสธที่สมบูรณ์แบบที่จะกิน ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะนั่งบน "อาหาร" ในกรณีใด ๆ อย่าละเว้นจากอาหาร

ในการทบทวนฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้:

• ประวัติความเป็นมาของการสูญเสียน้ำหนัก การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างไร?
• เกี่ยวกับว่าน้ำจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
• น้ำช่วยลดความกระหายได้หรือไม่?
• ข้อดีและข้อเสียของอาหารในน้ำ
• สิ่งที่ดื่มเพื่อลดน้ำหนัก?
• น้ำที่อร่อยและมีสุขภาพดีสำหรับการลดน้ำหนัก

​ ♥ ฉันแสดงภาพ ตลอดระยะเวลาการสลุบ   และฉันจะเขียนสิ่งที่ฉันสังเกตเห็น♥

♥ ฉันจะเริ่มต้นด้วยเรื่องราวของฉัน

ก่อนหน้านี้ (ประมาณ 4 ปีมาแล้ว) ผมไม่ได้คิดถึงการดื่มน้ำวันละเยอะกว่า 2 ลิตรดื่มน้ำเท่าที่ผมต้องการและเมื่อต้องการ 2-3 แก้วต่อวัน ดีฉันไม่ได้มีความรักเป็นพิเศษสำหรับน้ำและฉันมักไม่รู้สึกเหมือนดื่ม ฉันเป็นคนเสมอมา เต็มสาว. แม้ในวัยเด็กของฉัน ฉันไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับอะไรเช่นการกินอย่างเด็กทุกคน ฉันมักจะมีการเผาผลาญอาหารที่ช้ามาก เกี่ยวกับน้ำหนักของฉันฉันเริ่มคิดเกี่ยวกับ 4-5 ปีที่ผ่านมาแล้วเริ่มมีความสนใจในอาหารพยายามมากของอาหาร แต่ไม่เคยรวมอยู่ในอาหารของพวกเขาเหล่านี้แนะนำ 2 ลิตรน้ำ อาหารถูกให้กับฉันด้วยความยากลำบากมากมักจะยากจนลงและก็ไม่สามารถยืนได้ 2 สัปดาห์

การสูญเสียน้ำหนักที่ร้ายแรงของฉันเกิดขึ้นในปีพ. ศ. 2556 ในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อฉันตัดสินใจว่าตั้งแต่อาหารที่ได้รับให้กับฉันด้วยความยากลำบากฉันจะลองสิ่งที่ง่ายคือฉันตัดสินใจที่จะไม่กินหลังจาก 6 (ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ลิงค์จะเป็นที่สิ้นสุด) ตอนนั้นเองที่ฉันคิดเกี่ยวกับความต้องการที่จะใส่น้ำเพิ่มในอาหารของฉันและดื่มมากกว่า 2 แก้ว ฉันตัดสินใจที่จะดื่มประมาณ 1.5 ลิตร แต่มันไม่ได้ถูกควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งและดื่มมากที่สุดแม้แต่น้อยในระหว่างวันที่ฉันดื่มแบบเดียวกันเมื่อฉันต้องการ แต่ในช่วงเย็นฉันดื่มบ่อยขึ้นอย่างน้อยความรู้สึกหิวเล็กน้อย น่าประหลาดใจที่ฉันยื่นออกมาเป็นเวลานานเพราะฉันเกือบจะไม่ต้องยอมแพ้อะไร ฉันกินทุกอย่างที่ฉันต้องการเท่านั้นจนถึง 6 โมงเย็น และหลังจาก 6 อาหารของฉันคือน้ำ เป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่งฉันเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัม

รู้สึกดี น้ำและความจริงช่วยให้ฉันไม่พังและไม่กินอาหารค่ำ ในวันหยุดฤดูหนาวเริ่มต้นขึ้นอีกครั้งฉันเกือบจะกลับไปน้ำหนักเดิมของฉัน นิสัยของการดื่มน้ำที่ถูกทอดทิ้ง แต่ในฤดูใบไม้ผลิฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะต้องทานอาหารอีกครั้งและทำอาหารแต่ละมื้อ ฉันจริงจังมาก ฉันได้เล่นกีฬาที่บ้านปฏิเสธหลายสิ่งและแน่นอนอีกครั้งรวมถึงน้ำในอาหารของฉัน ไม่ใช่แค่ "ฉันดื่มเมื่อฉันต้องการ" และเริ่มตั้งนาฬิกาปลุกทุกๆชั่วโมงและดื่มน้ำสะอาด 200 มล.

ได้เติบโตขึ้นเป็นบาง ๆ ได้เป็นอย่างดีได้จัดขึ้นในระยะยาว แต่อีกครั้งทีละน้อยทีเดียวที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เข้มงวดอีกครั้งได้เริ่มต้นอย่างต่อเนื่องทั้งหมดกีฬาที่จะเลิกทำงาน แต่นิสัยที่จะดื่มน้ำยังคงอยู่ น้ำหนักกลับได้เร็ว แต่ไม่ใหญ่นัก ฉันอายุประมาณ 65 ปีและไม่ได้ย้ายไปไหน ความพยายามอย่างหนักในการลดน้ำหนักก็ไม่ได้ สิ่งเดียวที่ฉันเริ่มฝึกขนถ่ายวันทุกสัปดาห์ในระหว่างที่ฉันจัดการไม่มากไม่ดีที่จะลดลงในปริมาณสำหรับครึ่งปี

ก่อนหน้านี้น้ำอยู่กับฉันเสมอ ฤดูร้อนสิ้นสุดลงแล้วฤดูหนาวเริ่มขึ้น เตรียมตัวสำหรับวันหยุดและวันหยุดด้วยตัวเอง มกราคม - กุมภาพันธ์สำหรับตัวเลขของฉันเป็นเพียงภัยพิบัติ เพราะขาดพลังอำนาจฉันไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารอร่อยของฉันได้ ดีอย่างไรในวันส่งท้ายปีเก่าไม่กิน 5 สลัดที่แตกต่างกันไก่และของหวาน? และเมื่อไหร่มันถึงตลอดทั้งสัปดาห์? แต่คราวนี้ฉันดื่มน้ำอย่างเคร่งครัด เกือบทุกชั่วโมงไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน แต่ทั้งหมดเหมือนกันหลังจากวันหยุดพักผ่อนในน้ำหนักที่ได้รับในขณะที่เราเฉลิมฉลองไม่เพียง 31 แต่ทุกสัปดาห์ต่อไป

อย่างไรก็ตามในปีใหม่ 2017 ผมดูดีขึ้นกว่าในปี 2016 ซึ่งเห็นได้จากรูปถ่าย

ตั้งแต่ทั้งหมดเหมือนกันหลังจากสัปดาห์ของวันหยุดได้น้ำหนักก็เร่งด่วนเริ่มลดน้ำหนัก ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยวันที่ 14 กุมภาพันธ์และจะกลับมาที่ร่างเดียวกันซึ่งอยู่ในฤดูใบไม้ร่วงของปี 2016 (ภาพโดยรถดังกล่าวข้างต้นที่ผมแสดงผลของการถือศีลอดวัน) ฉันนั่งลงอีกครั้งในอาหารของพวกเขาแต่ละคน (ตอนนี้อาหารที่เหมาะสม) ซึ่งรวมถึงกีฬาวันเริ่มเรียนที่บ้านเป็นวันถือศีลอดปฏิบัติฉันพยายามดื่มอาหาร (มันไม่ได้เป็นน้ำและดื่มเมื่อคุณกินอาหารเหลวเท่านั้นและต่อมาแสดงความคิดเห็น) และ แน่นอนว่าเธอดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดทุกๆชั่วโมงเป็นเวลา 200 มล. ตั้งแต่ฉันนอนดึกก็ปรากฏว่าฉันดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตร

เป็นผลให้ฉันจัดการได้อย่างรวดเร็วเพื่อโยนออกกิโลกรัมที่ฉันเก็บสำหรับวันหยุดปีใหม่และแม้แต่น้อยมาก ฉันได้เฝ้าดูทุกประเภทของวงดนตรีในกลุ่มคนรักร่วมเพศกับสาวสวยเร้าใจเพื่อกระตุ้นให้ตัวเอง ฉันดูวิดีโอแบบฝึกหัดบน YouTube ที่พวกเขาทำเกินไป สาวสวย   ด้วย นักบวชที่รัดกุม. ฉันมีแรงบันดาลใจมากและฉันคิดว่าฉันจะเหมือนกัน

แน่นอนฉันยังห่างไกลจากอุดมคติ น้ำหนักของฉันตอนนี้ประมาณ 60 กิโลกรัม แต่ยังมีจำนวนมากเกิน ในอุดมคติของผมคือ 50, 45 หรือแม้กระทั่งผมจำได้ว่าอยู่ในโรงเรียนใน 12 ปีที่เราได้ชั่งน้ำหนักและฉันน้ำหนัก 52 สูงในเวลาที่ฉันเป็นเพียงเล็กน้อยน้อย แต่ฉันยังคงเต็มไปด้วย ดังนั้นฉันคิดว่า 45 มันจะเป็นอุดมคติของฉัน จริงๆผมอยากจะมีน้ำหนัก 45 กก. แต่ความผันผวนอย่างต่อเนื่องไม่ให้ฉันไปถึงแม้ 55. ฉันจะเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักถือในไม่กี่เดือนที่มีมาในวันหยุดพักผ่อน และอย่างต่อเนื่องจากปีที่มีชิงช้าเช่นนั้น ฉันอิจฉาสาวที่มีความแข็งแรงของจะที่แม้ในวันหยุดไม่อนุญาตให้ตัวเองที่จะกินฟุ่มเฟือย ฉันจึงอนิจจาไม่ได้)))

แต่สิ่งเดียวที่ฉันสังเกตเห็นบ่อย ๆ ก็คือการดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน นี้ได้กลายเป็นนิสัย

♥ น้ำช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ฉันได้แสดงคุณโดยตัวอย่างว่าแม้ถ้าคุณดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันและมีไม่ได้ในตัวเองคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักอย่างแน่นอน หากคุณมีการเผาผลาญอาหารที่ช้าคุณไม่ออกกำลังกายและไม่ควบคุมอาหารของคุณน้ำจะไม่เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปทางลบ เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องมีอย่างน้อยนิดหน่อยในบางสิ่งบางอย่างที่จะ จำกัด ไม่กินหลังจาก 6 ให้ขึ้นหวานแป้งไขมันกินน้อยหรืออย่างน้อยเล่นกีฬา น้ำไม่ได้เป็นยาอายุวัฒนะมหัศจรรย์ที่คุณได้รับอนุญาตให้กินเค้กในเวลากลางคืนและไม่ต้องกลัวตั้งแต่เช้าเพื่อดูเครื่องชั่งน้ำหนัก +1 กก. เกือบผู้หญิงทุกคนแสดงความคิดเห็นว่าน้ำ - มันเป็นนิสัยและนอกจากการน้ำคนอยู่ในอาหารที่คนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและคนที่เพิ่งจะสังเกตเห็นโภชนาการที่เหมาะสม แต่ผู้หญิงบางคนไม่ได้อ่านข้อความทั้งหมด แต่มองเฉพาะรูปถ่ายและคิดว่าสาว ๆ ต้องสูญเสียน้ำหนักเพียงเพราะน้ำ มันโง่ที่จะคิดอย่างนั้นเพราะมันเป็นไปไม่ได้เพียงแค่ ส่วนตัวฉันชอบที่จะปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและเป็นอันตรายน้อยลง

ต้องการให้อาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น - ดื่มน้ำ ไปเล่นกีฬา - ดื่มน้ำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรก็ตามก็ควรดื่มน้ำอยู่ดี เป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียว ปราศจากน้ำผิวของเราจางหายไป ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและกระบวนการทั้งหมดทำงานได้ช้าลงรวมทั้งการเผาผลาญอาหารซึ่งความเร็วที่สำคัญในการลดน้ำหนัก น้ำคือชีวิต มีความจำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำไว้ในร่างกาย นี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญน้อย แต่ยังเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน และเมื่อร่างกายมีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยพลังงานแล้วก็จะเติบโตขึ้นได้ง่ายขึ้น

♥ ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปร่างกายของเรารู้ปริมาณน้ำที่ต้องการ และถ้าคุณเป็นสาวที่เปราะบางที่มีความสูง 150 ซม. และน้ำหนัก 45-50 กิโลกรัมและพิจารณาตัวเองว่าอ้วนคุณไม่จำเป็นต้องเค้นด้วยน้ำ 2-3 ลิตร ดื่มน้ำทุกชั่วโมง 150 มิลลิลิตร หากเป็นจำนวนมากสำหรับคุณคุณสามารถลดได้ถึง 100 มล. มันเป็นครึ่งถ้วย ดีถ้าคุณเป็น vodohleb และ 2 ลิตรน้ำสำหรับคุณไม่ได้เป็นปัญหาแล้วแน่นอนคุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย 2 และ 2.5 ลิตร แต่โปรดจำไว้ว่าการที่น้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน นี่คืออาการบวมและเป็นภาระที่ดีต่อไต

กฎหมายง่ายๆคือการดื่มเมื่อต้องการ แต่อย่าดื่มเมื่อร่างกายไม่ต้องการหลังจากทั้งหมดก็มักจะเกิดขึ้นว่าคนดื่มแก้วหลังจากแก้วเพียงเพราะเขาได้อ่านที่อื่นที่จะเป็นประโยชน์! น้ำส่วนเกินเป็นภาระพิเศษ ระบบหัวใจและหลอดเลือด, เกี่ยวกับไต จากความดันโลหิตส่วนเกินความดันโลหิตอาจลดลง

หากคุณรู้สึกว่าเกิดผลเสียจากการดื่มน้ำมาก ๆ ให้ลดปริมาณรายวันลง สำหรับฉันตัวอย่างเช่นมันเป็นความสะดวกสบายมากขึ้นในการดื่ม 200 มล. ทุกชั่วโมง (มากขึ้นในฉันเพียงแค่ไม่ปีนขึ้นไป))) เพียงแค่ 10 ชั่วโมงก็ปรากฎว่าฉันดื่มน้ำ 2 ลิตรแน่นอน (ฉันไม่ได้ใช้ของเหลวอื่น ๆ เข้าบัญชี - ชา, น้ำผลไม้, นม) ฉันใส่ปลุกทุกชั่วโมงไม่ลืมและยังทำเครื่องหมายในไดอารี่กับเห็บเพื่อทราบเมื่อบรรทัดฐานที่ฉันได้ดื่มแล้ว

ถ้าคุณมีระบบดังกล่าวไม่เหมาะ - ให้วัดในขวดหรือขวดให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะดื่มได้ในแต่ละวันและดื่มได้ทุกเมื่อสักนิด

ก่อนที่จะเข้านอนฉันพยายามที่จะไม่ดื่มทั้งแก้วฉันดื่มประมาณ 1/4 ถ้วยที่ไหนสักแห่ง โดยทั่วไปแล้วก่อนที่จะเข้านอนโปรดอย่าดื่มน้ำใด ๆ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วในตอนเช้า ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร และเป็นที่น่าพอใจที่จะเพิ่มน้ำมะนาวไม่กี่หยดลงไปในน้ำและช้อนชาครึ่งหนึ่งของน้ำผึ้ง หรือคุณสามารถตัดผลไม้ได้ ตัวอย่างเช่นชิ้นส้มและแอปเปิ้ล น้ำดังกล่าวจะช่วยปลุกให้กระเพาะอาหารของคุณตื่นขึ้นและเตรียมอาหารมื้อแรก

♥ วิธีการบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำถ้าคุณไม่ต้องการ?

ถ้าคุณเลือก "ปลุกทุกชั่วโมง" ไม่เหมาะสำหรับคุณเพียงแค่ใส่ขวดน้ำไว้บนโต๊ะทำงานของคุณซึ่งอยู่ด้านหลังที่คุณนั่งอยู่ ทำงานในออฟฟิศหรือใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์ที่บ้าน เมื่อมีน้ำหนึ่งขวดอยู่บนโต๊ะมือนั้นจะเอื้อมมือตลอดเวลาและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าจะดื่มแอลกอฮอล์ได้เร็วแค่ไหน ฉันอยู่ที่นี่เช่นมักจะเฝ้าดูบางสิ่งบางอย่างและมักต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะเคี้ยวในขณะที่ดู))) ก่อนหน้านี้เสมอวางบนโต๊ะอร่อยอาหารบาง แต่นี่ไม่ถูกต้อง แต่เมื่อมีน้ำหนึ่งขวดก็ทำได้ง่ายกว่ามาก

ฉันต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะฮุบ, ฉันดื่มน้ำบางส่วนและแล้วฉันไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองดื่มน้ำ คุณก็จะไม่ได้สังเกตเห็น เช่นเดียวกับในกระบวนการทำงานหรือดูภาพยนตร์คุณจะดื่มน้ำนี้ ฉันได้ตรวจสอบตัวเองหลายครั้ง ก่อนหน้านี้เมื่อฉันแทบไม่ดื่มน้ำฉันก็ไม่ได้เข้าไปในครัวเพื่อไปดื่มน้ำโดยเด็ดขาด แต่เมื่อฉันเริ่มวางขวดบนโต๊ะฉันก็ดื่มน้ำเกือบทุกๆ 10 นาทีนิด ๆ หน่อย ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่สังเกตเห็นว่าหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงขวดก็ว่างอยู่แล้ว

♥ น้ำช่วยลดความกระหาย

ในยุคของเรามีความเป็นไปได้น้อยที่มีคนรู้สึกหิวโหย อาหารที่เรามักจะมีในปริมาณมากและเมื่อเราต้องการที่จะกินแล้วมักจะพึ่งพาในสิ่งที่อร่อยเพียงแค่ขนมขบเคี้ยวไม่เต็มมื้อ และเพียงแค่น้ำและช่วยในการทำลายความปรารถนาที่จะ "กินอะไรอร่อย ๆ " ซึ่งอย่างที่เราไม่ต้องการ คุณสามารถทาน 3-5 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณต้องการสิ่งที่อร่อย แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และที่นี่ไม่ได้ที่จะกินสิ่งที่ฟุ่มเฟือยและแคลอรี่สูงเพียงแค่มีเครื่องดื่มน้ำ จากประสบการณ์ของผมผมเชื่อว่าหลังจากดื่มน้ำแล้วความรู้สึกนี้ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีและเมื่อคุณต้องการอีกครั้งคุณสามารถดื่มน้ำได้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องดื่มทั้งแก้ว ครึ่งก็พอแล้ว ดังนั้นในหลักการและถือออกไปอาหารมื้อใหญ่ต่อไปคุณจะไม่สามารถทำลายลงในทุกประเภทของขนมปังชิปช็อคโกแลต

♥ จุดเด่นของอาหารน้ำ

แน่นอนว่าอาหารที่ขาดไม่ได้คือคุณทานน้อยได้เพราะถ้าคุณดื่มแล้วเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างแสนอร่อยก็จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้ แทนที่จะดื่มอะไรสักอย่างให้ดื่มครึ่งแก้วน้ำและหลังจากผ่านไป 5 นาทีคุณจะลืมว่าคุณต้องการอะไรอร่อย ๆ น้ำช่วยควบคุมความกระหาย ถ้าคุณมีจิตตานุภาพและคุณสามารถให้ความรู้สึกเป็นภัยได้ แต่รู้สึกว่าท้องว่างเปล่า - ดื่มน้ำ ความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณมากนัก แน่นอนอย่าลืมกินอย่างถูกต้องและเหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องขับรถตัวเองให้เป็นลมเป็นลมเพราะคุณต้องการที่จะกลบความรู้สึกหิวและแทนที่จะดื่มคุณดื่มน้ำ คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เรากินตอน 10 โมงเช้าและดื่มน้ำก่อนอาหารกลางวัน ทำให้ตัวเองอร่อย vodichku เพิ่มผลเบอร์รี่, ผลไม้, ชิ้นส้ม, มะนาว นี่คือคุณและ "อร่อยบางอย่าง"

♥ ข้อเสียของอาหารน้ำ

หลายคนในความคิดเห็นเขียนว่าเมื่อพวกเขาใช้น้ำมากพวกเขาได้บวม และที่น่าสนใจที่สุดก็คือพวกเขายังคงดื่มน้ำให้มากที่สุด แต่นี่เป็นเรื่องผิดปกติอย่างยิ่ง ดังนั้นนี่ไม่ใช่บรรทัดฐานสำหรับร่างกายและปริมาณน้ำที่คุณต้องการลดอย่างเร่งด่วน

ฉันดื่ม 2 ลิตร (หรือนิดหน่อย) น้ำและฉันไม่มีอาการบวม ฉันไม่เคยเจอปัญหานี้ 2 ลิตรสำหรับฉันเป็นบรรทัดฐาน ฉันไม่ต้องการอีกต่อไปเพราะร่างกายของฉันไม่ต้องการน้ำมากนัก ดูความรู้สึกของคุณและไม่นำไปสู่ผลกระทบดังกล่าวและมากขึ้นจึงไม่พิจารณาว่าเป็นเรื่องปกติ

ของ minuses ชัดเจนฉันสามารถทราบเพียงหนึ่ง - ก็มักจะต้องการไปที่ห้องสุขา เนื่องจากฉันคงดื่ม 1 แก้วต่อชั่วโมงตามลำดับและในห้องน้ำต้องเดินเกือบทุกชั่วโมง ฉันทำงานที่บ้านและสำหรับฉันในหลักการนี่ไม่ใช่ปัญหา แต่สำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานทำงานทุกชั่วโมงเพื่อสุขาอาจเป็นปัญหาได้ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณการดื่มน้ำในช่วงเวลาทำงาน ตัวอย่างเช่นดื่มน้อย แต่น้อยมาก ดื่ม 250-300 มล. ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง และที่บ้านคุณสามารถดื่มได้น้อย แต่บ่อยขึ้น

♥ Mineralka, ชา, กาแฟ, น้ำผลไม้เป็นน้ำหรือไม่? สิ่งที่ดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ประกอบด้วยน้ำ แต่เป็นที่ที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำสะอาดธรรมดาไม่อัดลม ควรกรองหรือซื้อน้ำสะอาดในร้าน อย่ารวมเครื่องดื่มอื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นน้ำในปริมาณที่คุณต้องดื่ม พิจารณาเครื่องดื่มทั้งหมดนอกเหนือจากน้ำเป็นอาหาร ดีชายังสามารถถือได้ว่าเป็นแก้วน้ำถ้าเป็นของหลักสูตรโดยไม่มีน้ำตาลและสีเขียวและไม่ใช่สีดำ

ฉันดื่มน้ำที่กรองเท่านั้น ฉันมีตัวกรองดังกล่าว - Aquaphor มันไม่แพงมากถ้าคุณไม่ได้รับแล้วได้รับมัน มีค่าใช้จ่ายเพียงประมาณ 400 รูเบิล เขามีตัวกรองแบบถอดได้ซึ่งมีค่าใช้จ่าย 200-300 รูเบิลและทำหน้าที่ได้นานถึง 3 เดือน

ฉันใช้ฟิลเตอร์นี้เป็นเวลานานและดื่มน้ำจากที่นี่ฉันยังชงชาด้วยน้ำที่ต้มแล้ว

♥ น้ำอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างอร่อยทำให้ตัวเองน้ำอร่อยที่จะสูญเสียน้ำหนักและแทนเครื่องดื่มอร่อยตามปกติเครื่องดื่มนี้ น้ำดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำและคุณสามารถคิดค้นสิ่งที่ตัวคุณเองและโพล่งออกมาได้เอง

• ฉันชอบน้ำกับกล้วยและแอปเปิ้ล คุณสามารถโรยอบเชย จะมีน้ำที่มีรสชาติของพายแอปเปิ้ล))

• ฉันรักน้ำกับมะนาวและน้ำผึ้งตั้งแต่เช้าและในระหว่างวันมะนาวเพียงน้ำที่มีส่วนผสมดังกล่าวจะออกมาอร่อยมาก เพียงแค่ไม่ได้ซื้อน้ำสำเร็จรูปดังกล่าวในร้านค้า บ่อยครั้งที่น้ำผลไม้ดังกล่าวทำโดยใช้เครื่องปรุงรสและไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ในมัน

  หากคุณจำเป็นต้องมีอะไรที่หวานตลอดทั้งวันคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานในน้ำนี้ได้ เป็นธรรมชาติเท่านั้น ที่ฉันเช่น สารสกัดจากหญ้าหวานกับวานิลลาและอบเชย   . (ซื้อใน iHerb) หยดหนึ่งก็เพียงพอที่จะทำให้ทั้งแก้วน้ำหวานหวาน แคลอรี่ 0 แต่ยังอร่อยและมีประโยชน์แม้กระทั่ง

  
  
  ผลไม้ที่เหลืออยู่แน่นอนสามารถรับประทานได้หรือใส่ลงไปในแก้วน้ำใหม่)

  
  
  

  ♥ วิธีการลดน้ำหนักด้วยน้ำโดยไม่ต้องทานอาหารเป็นจำนวนมาก

  ฉันเคยเขียนเกี่ยวกับวิธีการนี้ในการตอบสนองอื่น ๆ ของฉัน แต่ฉันจะเขียนที่นี่ด้วยเพราะเคล็ดลับเกี่ยวกับน้ำ มีเช่นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก - อาบน้ำตรงกันข้าม นี้เป็นเพียงเครื่องมือที่ไม่สมจริงเย็นที่จะช่วยให้ไม่เพียง แต่กระชับผิว แต่ยังกำจัดเซลลูไลท์เช่นเดียวกับการเผาผลาญอาหารกระตุ้นการใช้งานและเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

  ในตอนเช้าหรือก่อนนอนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและก่อนเข้านอนใช้เวลาอาบน้ำตรงกันข้าม ใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น เริ่มต้นด้วยน้ำร้อน เทตัวเองโดยให้เวลาน้อยลงในพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยน้ำร้อนประมาณหนึ่งนาที จากนั้นเปลี่ยนไปเป็นแบบเย็นและแบบเดียวกัน ทำซ้ำ 3-6 ครั้ง คุณมักจะจบด้วยน้ำเย็น ตอนแรกในขณะที่คุณไม่ได้ใช้อุณหภูมิเปิดน้ำร้อนเล็กน้อยและเปลี่ยนเป็นเย็นเพื่อให้สามารถทนได้ ในอนาคตคุณสามารถทนต่อน้ำเกือบเดือดและน้ำน้ำแข็งได้อย่างแน่นอน การสั่นสะเทือนของร่างกายช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและทำให้ผิวกระชับขึ้น ผลลัพธ์จะปรากฏในสองสามสัปดาห์ ฉันได้รับการฝึกขั้นตอนนี้มาเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วและเห็นผลลัพธ์ที่ดี แม้จะไม่มีการออกกำลังกายที่เหมาะสมผิวของคุณจะนุ่มนวลและตึงตัวขึ้นด้วยจิตวิญญาณที่ตัดกัน ตอนนี้ฉันได้อย่างง่ายดายด้วยน้ำร้อนสามารถเปลี่ยนไปเย็นรู้สึกดีงาม ราวกับว่าคุณเกิดใหม่อีกครั้ง)) และที่สำคัญที่สุดคือภูมิคุ้มกันที่เยี่ยมยอด ฉันมักหยุดป่วย ฉันจำไม่ได้ว่าฉันเป็นไอครั้งสุดท้าย สิ่งเดียวที่ไม่ทำขั้นตอนนี้ในวันนี้ และแน่นอนเมื่อคุณป่วย

  ♥ ฉันจะสรุปผล

  ในการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำจำนวนหนึ่งวันต่อวัน คุณสามารถรองรับน้ำหนักของคุณได้ เล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือของเช่น "อาหาร" ที่คุณสามารถ แต่การพึ่งพาผลลัพธ์ที่เป็นไปไม่ได้ด้วยการใช้น้ำเพียงอย่างเดียวและไม่ยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมไม่คุ้มค่า น้ำ - "ผลิตภัณฑ์" ที่สำคัญของอาหารใด ๆ แต่จากอาหารเพียงอย่างเดียวไม่มีความรู้สึกจากมัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน แต่อย่าดื่มเกินมาตรฐานของคุณ ถ้ามีคนบอกว่าเขาและ 3 ลิตรต่อวันเล็กน้อยอย่าทำตามตัวอย่างของพวกเขา กำหนดบรรทัดฐานที่ควรมากกว่า 1 ลิตรและดื่มด้วยความเพลิดเพลินและไม่ใช่ด้วยความคิด "fu ไม่ปีน แต่ฉันจะยังคงดื่มอยู่" นี้ไม่ถูกต้อง ถ้าคุณปฏิบัติตามบรรทัดฐานแล้วจากขั้นตอนนี้คุณจะมีความสนุกสนานและร่างกายของคุณจะขอบคุณและการยึดมั่นในอาหารใด ๆ จะได้รับให้คุณได้ง่ายขึ้น นี้ควรเป็นนิสัยของคุณเป็นนิสัยที่รื่นรมย์และมีประโยชน์ที่จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณและนี่คือขั้นตอนเล็ก ๆ ต่อการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

  ลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องแล้วความฝันของคุณในการผอมจะไม่ใช้เวลานาน

  ขอขอบคุณสำหรับการหยุดโดย ฉันหวังว่าข้อเสนอแนะของฉันมีประโยชน์สำหรับคุณ