วิธีลดน้ำหนักทดสอบด้วยประสบการณ์ส่วนตัว เราออกจากห้องซาวน่าหรือซาวน่า การเร่งการเผาผลาญอาหารเป็นปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ลบใหญ่ อาหารที่รวดเร็วเป็นที่มีการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับสัปดาห์ 10 กิโลกรัมดังนั้นจะกลับมาของพวกเขา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นขอแนะนำให้ลดน้ำหนักลงเรื่อย ๆ โดยกำหนดผลของอาหารด้วยการสนับสนุนน้ำหนักคงที่เป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งร่างกายจะได้รับการใช้ประโยชน์จากน้ำหนักตัวใหม่
ตัวอย่างเช่น: ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักนี้ควรได้รับการรักษาโดยวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมด 20 เดือนคือ การลดน้ำหนักในกิโลกรัมคูณด้วย 2 (10 x 2 = 20)
หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ในช่วงวันหยุดบางมื้ออาหารที่นำเสนอจะแจ้งให้คุณทราบว่าควรทำอย่างถูกต้องและไม่ลำบากต่อร่างกายของคุณอย่างไร
โปรดจำไว้ว่า - การอดอาหารและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เป็นประโยชน์กับทุกคน ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์สำหรับอาหาร buckwheat
อาหารบัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ความงามทั้งหมดของอาหาร buckwheat คือว่าบัควีทสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ
สูตรสำหรับอาหาร buckwheat
มีธัญพืชหนึ่งแก้วเทลงในแก้วน้ำเดือดสองใบและทิ้งไว้ 12 ชั่วโมงเพื่อแช่และนั่นคือทั้งหมด ใน buckwheat ไม่มีเครื่องเทศมีการเพิ่ม (คุณไม่สามารถเกลือเพิ่มน้ำตาลเครื่องเทศและเนย) หลังจาก 12 ชั่วโมงคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ในระหว่างรับประทานอาหารขอแนะนำให้ดื่มลิตร 1% kefir และในปริมาณที่ไม่ จำกัด นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ชาถ้วยชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลได้ ถ้ามันเป็นเรื่องยากมากโดยไม่ต้องหวานแล้วในน้ำอุ่นสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง
นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ทานผลไม้ไม่กี่ตัว (เช่นหนึ่งแอปเปิ้ลต่อวัน) ข้อยกเว้นคือกล้วยและไม่ใช่องุ่น
มื้อแรกเป็นเวลา 4 ชั่วโมงหลังจากที่เพิ่มขึ้นและครั้งสุดท้ายจนถึง 6 โมงเย็น หลังจากสัปดาห์ของการกินบัควีทคุณต้องหยุดพักชั่วคราวเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่า หลังจากหยุดชั่วคราวอาหารสามารถทำซ้ำได้
เมนูกลางวันเกี่ยวกับอาหาร buckwheat
อาหารเช้า
- โจ๊กถ้าต้องการด้วยผลไม้;
- นมไขมันต่ำหรือนม 1% สามารถทดแทน kefir หรือสีเขียวได้โดยไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่ง
อาหารกลางวัน:
- โจ๊กถ้าต้องการด้วยผลไม้;
- ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล;
- ชาเขียวไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล
* หากคุณไม่รู้สึกเหมือนรับประทานอาหารแล้วไม่กินอาหารกลางวัน
* ในโจ๊กโซบะสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันที่ดีที่สุดของทั้งหมดเพิ่มแอปเปิ้ลสับละเอียดหรือ currants
อาหารเย็น:
- โจ๊กไม่มีผล;
- ชาเขียวไม่มีสารและน้ำตาล
- หนึ่งผลไม้ใด ๆ
วิธีการกินอาหาร buckwheat
บัควีทอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กและที่สำคัญมีคาร์โบไฮเดรตน้อย เช่นเดียวกับทุกอย่างจะนำไปสู่การเผาผลาญไขมัน และเนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานจากที่ไหนสักแห่งการสูญเสียน้ำหนักของ 10 กก. ต่อสัปดาห์มากกว่าจริง
คำเตือน! อาหารบัควีทถูกห้ามใช้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง เนื่องจากการขาดเกลือและน้ำตาล
แพทย์ด้านอาหาร - ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
การอดอาหารถือศีลอดคุณจะได้เรียนรู้เป็นเวลา 1 สัปดาห์เป็นครั้งแรก 10 กิโลกรัมและซ้ำ ๆ จนถึง 3-4 กิโลกรัม ควรรับประทานอาหารซ้ำไม่เกินเดือนละครั้ง
ประโยชน์ของอาหารของแพทย์คือความพร้อมใช้งานและความเลวร้าย ในทางปฏิบัติเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์รับประกันการสูญเสียน้ำหนักโดย 10 กก. แต่คุณต้องจิตตานุภาพเช่นเดียวกับอาการปวดหัวที่เป็นไปได้ในสามวันแรกของอาหาร
เมนูอาหารสำหรับสัปดาห์
วันแรก - ดื่มน้ำแร่ 1 ขวดต่อครั้ง 6 ครั้งในระหว่างวัน
วันที่สอง - เราดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 0.8 ลิตรและตอนเย็นตอนเก้าโมงเย็นเรากินแอปเปิ้ล 1 อัน
ในวันที่สาม- เราทำซ้ำในวันแรก
วันที่สี่ - ผัก 1 ลิตรสลัด (แบ่งออกเป็นสามส่วน) คุณสามารถดื่มน้ำสองแก้วหรือสองแก้วชา
ผลิตภัณฑ์สำหรับสลัดผัก:
- แครอท;
- กะหล่ำปลีสด;
- ผักใบเขียว
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช
วันที่ห้า - เราทำซ้ำในวันที่สอง
วันที่หก
- อาหารเช้า - ไข่ต้มหนึ่งใบและชา 1/2 ถ้วย
- ใน 11 วัน - แก้วน้ำซุปจากมันฝรั่งกะหล่ำปลีแครอทและผักอื่น ๆ (น้ำซุปหนึ่ง)
- มื้อกลางวัน - 100 กรัม ถั่วเขียวบรรจุกระป๋องและ 100 กรัม เนื้อ
- ขนมขบเคี้ยวเป็นหนึ่งแอปเปิ้ล
- อาหารเย็นเป็นแอปเปิ้ล
- เวลา 21:00 - หนึ่งแอปเปิ้ล
วันที่เจ็ด - 100 กรัม ชีสกระท่อมและนม 2 แก้วหรือ kefir ในช่วงเย็นชาหนึ่งแก้ว
เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์คุณสูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ขอแสดงความยินดี
อาหารของ Mayo Clinic - ลดน้ำหนัก 8 กก. ต่อสัปดาห์
ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารของ Mayo Clinic ในช่วงสัปดาห์คุณจะสูญเสียไป 4,5-8 กก. พื้นฐานของอาหารคือซุปที่เผาผลาญเป็นพิเศษซึ่งต้องการกินเท่าที่คุณต้องการ (ยิ่งคุณกินมากเท่าไรก็ยิ่งคุณเสียน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น) แต่คุณไม่ควรกินซุปเท่านั้นเพราะไม่ใช่ซุปที่มีแคลอรี่สูง อาหารควรมีความหลากหลายและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่:
- อาหารแนะนำอาหารคุณต้องกินเฉพาะในวันที่ระบุไว้
- คุณต้องหยุดพักชั่วคราว 2 วันหากสัปดาห์ที่คุณสูญเสีย 7 กก. ขึ้นไป
- ไม่มีน้ำซุปไม่มีอาหาร!
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดซึ่งจะทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันไม่เป็นระเบียบ
- ห้ามกินขนมปังอาหารทอดดื่มเครื่องดื่มอัดลมปรุงอาหารโดยใช้ไขมัน
- อาหารสามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณขัดจังหวะคุณจะต้องเริ่มจากจุดเริ่มต้น
วิธีการทำซุปไขมันเผาไหม้
ส่วนผสมสำหรับซุป:
- 6 หลอดไฟขนาดกลาง,
- มะเขือเทศหลาย (สามารถใช้กระป๋อง),
- 1 หัวกะหล่ำปลีขนาดเล็ก,
- 2 พริกเขียว,
- 1 คื่นฉ่าย,
- น้ำซุปผัก 2 ก้อน
การเตรียมซุป:
ตัดผักเป็นชิ้นขนาดกลางด้วยน้ำ เกลือใส่พริกไทยและฤดูถ้าต้องการด้วยซอสเผ็ดหรือแกง ซุปควรต้มเป็นเวลา 10 นาทีกับความร้อนสูงและลดไฟเพื่อทำอาหารจนผักอ่อน
เมนูอาหารที่ Mayo Clinic เป็นเวลา 1 สัปดาห์ที่ 8 กก.
วันแรก:ยกเว้นซุปคุณสามารถกินผลไม้แตงโมและแตงยกเว้นกล้วย เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มน้ำให้บ่อยที่สุด น้ำสามารถแทนที่ชาหรือน้ำไม่ได้ทำให้หวานจากแครนเบอร์รี่
วันที่สอง:กินผักกับซุปจนกว่าคุณจะตอบสนองความหิวผักกระป๋องหรือกระป๋อง ห้ามกินข้าวโพดและข้าวโพดเช่นเดียวกับผลไม้อย่างเด็ดขาด ในช่วงเย็นคุณสามารถทานมันฝรั่งอบกับเนย เป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำให้มากที่สุด
วันที่สาม:กินซุปผักและผลไม้ใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งอบดื่มน้ำ
วันที่สี่:กินซุปผักสดและผลไม้เท่าที่คุณต้องการ นอกจากนี้คุณสามารถกินกับกล้วย 3 กล้วยและดื่มน้ำมากที่สุด
ถ้าคุณอยู่กับอาหารเป็นเวลา 3 วันอาจลดลง 2.5-3 กก. =)))
วันที่ห้า:กิน 400-800 กรัมเนื้อวัวหรือกระป๋องของมะเขือเทศกระป๋อง (มะเขือเทศกระป๋องสามารถแทนที่ได้ด้วยของสด) ซุปควรรับประทานอย่างน้อยวันละครั้ง
วันที่หก: เกี่ยวกับขี้ผึ้ง (แต่ไม่ใช่มันฝรั่ง) และเนื้อวัวสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานสเต็ก 2 หรือ 3 อันและผักใบเขียว อย่าลืมดื่มน้ำ!
วันที่เจ็ดและวันสุดท้าย:ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวกล้องผักและดื่มน้ำผลไม้ไม่หวาน ข้าวเพิ่มลงในซุปและคุณสามารถเพิ่มผักลงไปในข้าวได้แยกต่างหาก - มะเขือเทศหัวหอมและกะหล่ำดอก แกงผักถ้าต้องการ น้ำ!
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำ:
- ทำตามคำแนะนำ อย่าให้มีการเบี่ยงเบน
- พึงพอใจกับความหิวเมื่อใดก็ตามที่คุณหิว
- คุณสามารถทานเนยได้เฉพาะกับมันฝรั่งอบครั้งเดียว
- เมื่อปรุงอาหารให้นำไขมันออกจากเนื้อสัตว์และจากเนื้อสัตว์ปีก
ขอแสดงความยินดีคุณน่าจะลดน้ำหนักได้ภายในสัปดาห์ที่ 8 กิโลกรัมถ้าแน่นอนว่าอาหารที่ถูกต้อง
อาหาร Kefir-apple - เราลดน้ำหนักได้ถึง 9 กิโลกรัม
อาหาร Kefir-apple มีการคำนวณน้อยกว่าสัปดาห์คือสัปดาห์และ 2 วัน สังเกตอาหารนี้คุณจะสูญเสียน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัม อาหารนี้เป็นอาหารที่ง่ายที่สุด ประโยชน์หลักของอาหารคีเฟอร์ - แอ็ปเปิ้ลกำลังได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว (เป็นเวลา 1 สัปดาห์และ 2 วัน - 9 กก.) ข้อดีประการที่สองคือแอปเปิ้ลมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย
ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารคือว่ามันไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์และไม่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้น การใช้ซ้ำของอาหารเป็นไปได้เฉพาะหลังจาก 3 เดือน สำหรับการใช้งานที่เป็นไปได้มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
เมนูอาหาร kefir-apple - เราลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัมเป็นเวลา 1 สัปดาห์และ 2 วัน
- สามวันแรก - kefir ไขมันต่ำ - 1.5 ลิตรต่อวัน
- สามวัน - แอปเปิ้ลสด - 1.5 กิโลกรัมต่อวัน
- สามวันสาม - โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 1.5 ลิตรต่อวัน
ในระหว่างรับประทานอาหารคุณอาจมีความอ่อนแอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนลงในอาหารได้
ฉันสามารถสูญเสีย 10 กก. ต่อสัปดาห์ที่บ้านได้อย่างไร? หลายคนถามคำถามนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่สำคัญ ๆ โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์หรือเป็นเรื่องเล่า?
ในความเป็นจริงไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณกำหนดเป้าหมายให้ตัวคุณเอง คนอาจสูญเสียได้หนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่า น้ำหนักส่วนเกิน. อีกสิ่งหนึ่งคืออะไร การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่ง ไม่ปลอดภัยสำหรับร่างกายของคุณ ดังนั้นถ้าคุณไม่มีทุกสิ่งทุกอย่างพร้อมกับสุขภาพของคุณคุณก็จะดีกว่าไม่ให้ร่างกายของคุณเครียด
ดังนั้นขอเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักสัปดาห์ที่บ้าน!
สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์?
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก อาหารเสริมกีฬาและอาหารเสริมพิเศษ เราจะจัดการกับคุณเป็นวิธีธรรมชาติและโดยไม่ต้องใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการลดน้ำหนักโดย 10 กก. ที่บ้าน
ต้องการอาหารน้อย
แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะเริ่มรับประทานอาหารได้ ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณหยุดสะสมไขมันและเริ่มเผาผลาญอาหารแล้วในหนึ่งวันคุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินอาหาร ถ้าคุณมีน้ำหนักเพิ่มแล้วในขณะที่มันค่อนข้างตรงข้าม
เพื่อที่จะได้เรียนรู้ ปริมาณสูงสุด แคลอรี่ที่คุณสามารถจ่ายได้ต่อวันคุณจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากเรา เครื่องคิดเลข . ป้อนข้อมูลของคุณลงในฟิลด์เครื่องคำนวณและคำนวณ
จำนวนที่ได้คือจำนวนแคลอรี่สูงสุดที่คุณสามารถรับประทานต่อวันได้
เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถหาได้จากเว็บไซต์ของเรา ลิงก์นี้.
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ความสำคัญอย่างยิ่งคือความจริงที่เรากิน ดังนั้นถึงเวลาที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณ
เราปฏิเสธจากคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ
เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณจะต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมาก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยความเรียบง่ายหรือ คาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว. พวกเขาจะวางไข่ได้อย่างรวดเร็วในรูปของไขมันบนท้องและสะโพกของเรา
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วย:
ผลิตภัณฑ์จากแป้ง
มันฝรั่ง
หากจานมีส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งรายการคุณต้องหยุดรับประทานอาหารนี้
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องทำขั้นตอนนี้ให้ยุ่งยาก ตอนแรกจะเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามหลังจากสัปดาห์คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการขนมหวานและขนมอบ
อีกข้อใหญ่ของการให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้จะอ่อนตัวลงของความกระหาย อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการผลิตอินซูลิน ฮอร์โมนนี้ทำให้เรามีความต้องการที่จะกินซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของโรคอ้วนในคนส่วนใหญ่
อาหาร -10 กก
ตอนนี้ขอพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถกินได้ในสัปดาห์ที่ยากลำบากนี้ ในความเป็นจริงรายการของอาหารที่ได้รับอนุญาตไม่เล็กจนเกินไปและทุกคนสามารถหาของอร่อย ๆ มากมายสำหรับตัวเอง
พื้นฐานของอาหารประจำสัปดาห์ของคุณจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราไม่ให้แตกตัวเร่งการเผาผลาญอาหารและจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นจากร่างกายของเราเพื่อย่อยอาหาร
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ :
เต้านมไก่
เนื้อไม่ติดมัน
เนยแข็งไขมันต่ำ
ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
Kefir ไขมันต่ำ
ปลาที่มีไขมันต่ำ
กุ้ง
หอยกาบ
ปลาหมึก
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่กล่าวข้างต้นมีโปรตีนอยู่เป็นจำนวนมาก สำหรับสัปดาห์ที่จะมาจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณควรได้รับ 40-50% ของแคลอรี่ทุกวัน
หากผลิตภัณฑ์ใดไม่ได้อยู่ในตารางคุณสามารถดูเนื้อหาของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ได้ในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ใด ๆ
ส่วนที่เหลือของแคลอรี่คุณจะได้รับค่าใช้จ่ายของผัก ไม่ใช่ผัก แต่ผักที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนหรือช้า คาร์โบไฮเดรตดังกล่าวเป็นประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารของเราและพวกเขาจะเป็นผู้ช่วยของเราในการต่อสู้กับเงินฝากส่วนเกิน
ผักที่อนุญาต:
กะหล่ำปลี
ผักชนิดหนึ่ง
กะหล่ำ
courgettes
หัวหอมสีเขียว
หัวหอม
ใบสลัด
กะหล่ำปลีปักกิ่ง
พริกไทยบัลแกเรีย
ส้มโอ
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีสิ่งที่เรียกว่า "ค่า caloric เชิงลบ" ซึ่งหมายความว่าเมื่อใช้ร่างกายของคุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่จะใช้ในการย่อยอาหารของพวกเขา
ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานผักที่มีอยู่จำนวนมากได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีแคลอรี่เท่าไร
ตัวอย่างเมนูอาหาร 1 มื้อ:
1) 100 gr เต้านมไก่ต้ม
50 gr กะหล่ำปลีจีน
ครึ่งหัวหอมเล็ก ๆ
แอปเปิ้ลครึ่งหนึ่งที่ไม่มีเปลือก
20 gr ชีสแข็ง
กะหล่ำปลีและสับหัวหอมอย่างประณีต แอปเปิ้ลและชีสถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ เกลือและพริกไทยให้รสและปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir
3) ชาเขียวกับมะนาวไม่มีน้ำตาล
วิธีรับประทานอย่างถูกวิธี
ตอนนี้ขอพูดถึงวิธีการกิน ทุกวันโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณคุณควรรับประทาน 6-8 ครั้งต่อวันเล็กน้อย คุณต้องทานอาหารกับคุณเพื่อทำงานหรือเรียนในภาชนะและกินอาหารทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง
นี้จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและทำให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยอาหารอย่างต่อเนื่อง วิธีการโภชนาการนี้เป็นที่ทราบกันดีในหมู่นักโภชนาการและนักกีฬาและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ
มื้อสุดท้ายควรเป็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
น้ำเพื่อลดความอ้วน
ในการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คุณจะต้องดื่มน้ำวันละ 2.5-3 ลิตร แม้ว่าจะดูเหมือนว่าคุณคิดว่ามันมากเกินไปคุณก็เข้าใจผิด น้ำจะช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญไขมันและเร่งกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายผ่านการเจือจางของเลือดและเพิ่มการไหลเวียน
แก้วแรกควรเมาก่อนอาหารเช้า 30 นาทีและหลังก่อนนอน
เสริมสร้างความเข้มแข็งของผลกระทบโดยการดื่มน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะต้องใช้พลังงานมากยิ่งขึ้นในการย่อยอาหารเพราะตอนแรกมันต้องให้ความร้อนกับอุณหภูมิของร่างกาย เคล็ดลับนี้สามารถทำได้ด้วยอาหารและเครื่องดื่มใด ๆ
ออกกำลังกายที่บ้าน
กุญแจสำคัญในการสูญเสียไขมัน 10 กิโลกรัมจะเป็นการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นที่บ้าน โหลดหัวใจช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและเร่งการเผาผลาญไขมัน
ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูตัวอย่างการออกกำลังกายที่บ้านได้
อย่างไรก็ตามมีกฎว่าระยะเวลาของการฝึกอบรมต้องไม่น้อยกว่า 45 นาที เนื่องมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างการใส่หัวใจหัวใจไขมันเริ่มเผาผลาญไม่ได้ทันที แต่หลังจากออกกำลังกายประมาณ 30 นาที
ที่ดีที่สุดคือการฝึกพระสูตรในขณะท้องว่าง แล้วร่างกายของคุณจะใช้พลังงานจากร้านค้าไขมันไม่ได้มาจากอาหารที่กินเมื่อเร็ว ๆ นี้
มันจะเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานทุกสัปดาห์ทุกวัน อย่าพลาดการเรียนและอย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง ยิ่งมีความเข้มข้นมากเท่าใดคุณก็จะสูญเสียน้ำหนักได้เร็วกว่า 10 กิโลกรัม
ฝัน
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักของคุณ ทุก 7 วันของการลดน้ำหนักคุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ความจริงก็คือถ้าเราไม่พอใจและเหนื่อยร่างกายของเราคิดว่าเวลาที่ยากลำบากได้มามันอาจจะตาย
นี้ผลิตฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า cortisol ฮอร์โมนนี้ทำให้ไขมันถูกเก็บไว้ในร่างกายเพื่อเก็บอาหารไว้เป็นระยะเวลาที่ยากลำบากและยืดตัวออกไปอีกต่อไป
พยายามนอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สรีรวิทยาของเราช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้นถ้าเราไปนอนที่ 20 หรือ 21 ชั่วโมง ถ้าคุณไปนอนในภายหลังร่างกายของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพและคุณจะไม่รู้สึกมากพระสูตร
ข้อสรุป
เทคนิคทั้งหมดข้างต้นจะช่วยให้คุณเร่งการสลายไขมัน อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คุณจำเป็นต้องใช้ทั้งหมดอย่างแน่นอน
อีก 16 วิธีในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว
วิธีการสูญเสีย 10 กก. ต่อสัปดาห์? ที่บ้านคุณสามารถทำมันได้หรือไม่? คำถามดังกล่าวมักถูกถามโดยเด็กหญิงและสตรีที่มีอายุต่างกันในวันหยุดเทศกาลหรือเหตุการณ์ที่เคร่งขรึม บางคนให้คำแนะนำแฟนของพวกเขาต่อไปนี้: " ลดน้ำหนักที่บ้าน ด้วยความช่วยเหลือของยาพิเศษ " แต่อย่างที่คุณทราบนี่เป็นทางเลือกหนึ่งที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการถ่ายโอนข้อมูล ปอนด์พิเศษ. หลายของยาเสพติดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่ได้ช่วย แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายที่ดีต่อสุขภาพของการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักลง 10 กิโลกรัมแน่นอนว่าควรใช้อาหารเป็นอย่างดี ขณะนี้มีอยู่เป็นจำนวนมาก เด็กผู้หญิงแต่ละคนจะสามารถเลือก "อุดมคติ" สำหรับตัวเองได้
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
เป็นไปได้ไหมที่จะสูญเสียปริมาณของกิโลกรัมในเวลาเพียงเจ็ดวันเท่านั้น? ใช่ แต่อย่างที่คุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งงานสำคัญสำหรับตัวเองและร่างกายของคุณ ในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นเดียวกับสัปดาห์คุณต้องการจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม คุณควรเข้าใจว่าการบรรลุผลลัพธ์ดังกล่าวในระยะเวลาดังกล่าวจะไม่ง่ายนักนอกจากนี้ยังเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกายด้วย เป็นไปได้ว่าหลังจากการสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวคุณจะมีอาการปวดในหัวใจเวียนศีรษะเช่นเดียวกับความผิดปกติของรอบประจำเดือน
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมเราจะช่วยคุณให้คำแนะนำที่เหมาะสมและแนะนำอาหารที่มีประสิทธิภาพบางอย่าง แต่คุณต้องเข้าใจว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบในการกระทำที่คุณกำลังทำอยู่ ดังนั้นขอเริ่มต้น วิธีการสูญเสีย 10 กก. ต่อสัปดาห์? ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของสิ่งที่สามารถทำได้? มีบางอาหารที่ยากที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลนี้
kefir
ฉันจะสูญเสียน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน? รับประทานอาหาร kefir สาระสำคัญของมันตอนนี้เราจะบอก เป็นเวลา 7 วันคุณจะเสียเงิน 10 ปอนด์
สาระสำคัญของอาหาร
ในระหว่างมื้ออาหารคุณดื่มนมหมักเพียงอย่างเดียว แต่เป็นผลิตภัณฑ์หลัก ในระหว่างรับประทานอาหารนี้ห้ามไม่ให้กินอาหารทอดและไขมันและยังกินขนมหวานและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เมนู
- วันแรก: 5 ชิ้น มันฝรั่งในชุด + kefir (หนึ่งและครึ่งลิตร)
- วันที่สอง: ไก่ 100 กรัม (ต้มโดยไม่มีเกลือ) + โคฟีร์เหมือนกันเมื่อวานนี้
- วันที่สาม: โยเกิร์ตไขมัน 0.05-1% (หนึ่งครึ่งลิตร) + เนื้อ 100 กรัม (ไม่มีเกลือต้ม)
- วันที่สี่: 100 กรัมปลา (ที่ไม่มีมูล, ต้ม) + ปริมาณ kefir เท่าเดิมในวันแรก
- วันที่ห้า: โยเกิร์ตเช่นเดียวกับเมื่อวานนี้ + ผักหรือผลไม้ (ไม่มีข้อ จำกัด )
- วันที่หก: เฉพาะไขมัน kefir 0.05-1% (หนึ่งและครึ่งลิตร)
- วันที่เจ็ด: ลิตรของน้ำ (แร่ไม่มีก๊าซ) + ไขมัน kefir 0.05-1% (แบ่งครึ่งลิตรออกเป็นหกส่วน)
จุดเด่นของอาหาร
เป็นผลมาจากอาหารนี้ระบบทางเดินอาหารเริ่มทำงานได้ดีขึ้นการเพิ่มภูมิคุ้มกันและแน่นอนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. นอกจากนี้ร่างกายได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษ
อาหารของแพทย์
ฉันจะสูญเสียน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน? ไปรับประทานอาหารของแพทย์ มันเข้มงวดมาก แต่มีประสิทธิภาพ ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น ผู้หญิงหลายคนที่ได้ลองรับประทานอาหารนี้กับตัวเองแนะนำให้เพื่อนของพวกเขา โปรดทราบว่าในสามวันแรกบุคคลที่หดตัวอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากอาหารขาดแคลน ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมและอย่ารีบูตตัวเองในวันนี้
เมนู
- วันแรก: ลิตรต่อวัน
- วันที่สอง: นมไขมัน 1.5% เนื้อหา 800 กรัม
- วันที่สามเป็นลิตรต่อวัน
- วันที่สี่: วันนี้คุณกินผักสดเท่านั้น หลังจากสลัดผักคุณสามารถดื่มใน 30 นาที วันนี้คุณสามารถดื่มน้ำได้ไม่เกิน 500 กรัม
- วันที่ห้า: นมไขมัน 1.5% เนื้อหา 800 กรัม
- วันที่หก: อาหารเช้า - ชา (ไม่มีน้ำตาล) หรือน้ำ (100 กรัม) + ไข่กลางวัน - เนื้อต้ม (100 กรัม) โดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศ อาหารค่ำ - แอปเปิ้ลเฉลี่ย 1 ซึ่งสามารถรับประทานได้ไม่เกินเก้าโมงเย็น
- วันที่เจ็ด: อาหารเช้า - ขาด อาหารกลางวัน - นมเปรี้ยวและนมหรือโคเฟรท 100 กรัม (ไม่เกิน 500 กรัม) อาหารเย็น - น้ำดื่ม 1 แก้วหรือถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาล
โซบะ
วิธีการสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้าน? พยายามที่จะนั่งบนอาหาร buckwheat ทุกสัปดาห์คุณจะต้องกินเฉพาะโจ๊กและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ บางอย่าง แน่นอนว่าในการรับประทานอาหารดังกล่าวนี้มีคนไม่กี่คนที่รอดชีวิต แต่ผลที่ได้จะดี
ขั้นตอนที่ 1 - การเตรียม
ตัวเลือกแรก: เทลงในกระทะจำนวนธัญพืชที่คุณต้องการกินในวันพรุ่งนี้ (ประมาณ 1 แก้ว แต่คุณสามารถเพิ่มเติม) ต้มน้ำแล้วเทบัควีทลงไป ของเหลวควรมีสองนิ้วสูงกว่าเมล็ดธัญพืชเอง ตอนนี้ปล่อยให้ "โจ๊ก" นี้อยู่ใต้ฝาสำหรับกลางคืนเพื่อให้มันพองขึ้น
ตัวเลือกที่สอง: 1 ถ้วยบัควีทเติมน้ำและ kefir หรือโยเกิร์ต หมายเหตุ: คุณไม่สามารถเพิ่มเครื่องเทศเนยน้ำตาลเป็นต้นลงในโจ๊กได้
ขั้นตอนที่ 2 - ของเหลว
เรียนรู้วิธีการดื่มของเหลว (น้ำแร่ไม่มีน้ำมันและชาสมุนไพรโดยไม่มีน้ำตาล)
ขั้นตอนที่ 3 - กำลัง
กินก่อน 4 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณกระหายที่จะกินคุณสามารถทานแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลสองหรือสามครั้งและหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนดื่ม kefir (1 แก้ว) ที่นี่เช่นเธอ, อาหาร buckwheat.
สารพัด
ปรับปรุงสภาพเล็บและผิวหนังอย่างเห็นได้ชัด
ร่างกายได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษ
น้ำหนักเพิ่มขึ้นจะหายไป
ข้อเสีย
อาจมีอาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะ
อาหารสด
ซุปบอนน์
อาหารนี้จะช่วยคุณในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ จานหลักคือซุปบอนน์มักเรียกว่าซุปหัวหอมหรือผักชีฝรั่ง จานดังกล่าวจัดทำขึ้นจากผักที่มี "เนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ" - เป็นที่เชื่อกันว่าการย่อยอาหารของร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ ซึ่งหมายความว่าพลังงานที่สูญเปล่าซึ่งมีอยู่ในไขมันสะสม
สูตรสำหรับซุปบอนน์
การเตรียมอาหารจานนี้ทำได้ง่ายมาก
คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:
มะเขือเทศ (ขนาดกลาง) - 2 ชิ้น
กะหล่ำปลี - 1 pc (หัวเล็ก)
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
พริกไทย (ใหญ่) - 2 ชิ้น
แครอท (ขนาดกลาง) - 2-3 ชิ้น
หลอดไฟ - 6 ชิ้น
กระบวนการทำอาหาร
ตัดผักในรูปใด ๆ โดยเฉพาะก้อน จากนั้นใส่ในกระทะเทน้ำนำไปต้มแล้วลดเปลวไฟและเคี่ยวซุปจนสุก อย่าเพิ่มเกลือคุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรแห้งสำหรับเครื่องเทศที่ท้าย
วิธีการกินสำหรับสัปดาห์?
- วันแรก: ผลไม้ (กล้วยห้าม) + ซุป
- วันที่สองผักและซุป
- วันที่สาม: ผลไม้ (คุณไม่สามารถทานมันฝรั่งและกล้วยวันนี้) ผักและซุป
- วันที่สี่: ผลไม้ (คุณสามารถมีสองกล้วย) ผักซุปและนม (ไขมันฟรี)
- วันที่ห้า: ครึ่งกิโลกรัมมะเขือเทศและเนื้อวัวผักและซุปต้ม
- วันที่หก: ครึ่งกิโลกรัมของเนื้อต้ม (unsalted), ซุป, ผัก
- วันที่เจ็ด: โจ๊ก (ไม่มีน้ำมันและเกลือ) น้ำผลไม้ธรรมชาติซุปผัก
พื้นฐานของโภชนาการตามที่คุณเข้าใจซุปและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในบางวันจะเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากข้างต้นทุกวันเป็นเวลาเจ็ดวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำสามลิตร (หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล) หวานแอลกอฮอล์และแป้ง - ภายใต้ข้อห้าม
วิธีการลดน้ำหนักใน 10 วันสำหรับ 10 กิโลกรัม?
ผู้ที่ไม่รีบร้อนในการสูญเสียปอนด์เรามีอาหารหลายอย่างที่ได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักใน 10 วันสำหรับ 10 กิโลกรัม? ไปกินอาหาร "และที่หนึ่ง?" - ขอด้วยความประหลาดใจคุณ ที่เราแนะนำให้คุณ เรียกได้ว่า "สิบผลิตภัณฑ์" ในระหว่างระบบนี้คุณจะไม่สามารถทานคาร์โบไฮเดรตและเป็นเครื่องดื่มได้เลือกน้ำ (แร่ที่ไม่มีก๊าซ) หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล ก่อนรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงให้จิบแก้วหรือน้ำสองอัน
เมนู "สิบผลิตภัณฑ์"
- วันแรก: ไข่ปรุงสุก 5 ชิ้น (แบ่งเป็น 5 มื้อ)
- วันที่สอง: ปลาต้มไม่มีเกลือ
- วันที่สาม: เต้านมไก่ต้มไม่มีเกลือ
- วันที่สี่: 5 มันฝรั่งต้ม
- วันที่ห้า: แฮมไก่ (ครึ่งกิโลกรัม)
- วันที่หก: ผลไม้ (กล้วยไม่ได้)
- วันที่เจ็ด: ผัก
- วันที่แปด: ชีสกระท่อม (ครึ่งกิโลกรัม)
- วันที่เก้า: โยเกิร์ต
- วันที่สิบ: น้ำซุปของ dogrose
หมายเหตุ: ควรแยกส่วนแบ่งรายวันออกเป็น 5 ถึง 6 ครั้ง
อาหารสิบสี่วัน
วิธีการลดน้ำหนักในสองสัปดาห์โดย 10 กิโลกรัม? ตอนนี้บอก การทำเช่นนี้เรามีอาหารเป็นเวลา 14 วันซึ่งจะช่วยคุณในปัญหาของคุณ
เมนู
- วันแรก: ขวดน้ำ (ครึ่งหนึ่งและครึ่งลิตรแบ่งออกเป็นหกมื้อ)
- วันที่สอง: 0, 8 ลิตร นมไขมัน 1.5%, ใกล้ 21:00 คุณสามารถกินแอปเปิ้ล
- วันที่สาม: เมนูเหมือนกับวันแรก
- วันที่สี่: สลัดผัก (หม้อลิตรเต็มรูปแบบ) + 2 ช้อนโต๊ะ น้ำหรือชา
- วันที่ห้า: อาหารเป็นเช่นเดียวกับที่สองเพียงแอปเปิ้ลสำหรับคืนที่ไม่จำเป็น
- วันที่หก: สำหรับอาหารเช้าหนึ่งไข่ (ต้ม) และชาเวลา 11:00 น. - น้ำซุปจากผักตอนกลางวัน - ถั่วลิสง 100 กรัม (กระป๋อง) และเนื้อสัตว์ ช่วงบ่ายอาหารว่าง, อาหารเย็น - แอปเปิ้ล ถ้าคุณหิวก่อนเข้านอนคุณสามารถทานแอปเปิ้ลเล็ก ๆ อีก
- วันที่เจ็ด: 2 ช้อนโต๊ะ นม + ลิตรของ kefir + ชีสกระท่อม (100 กรัม) หากมีความรู้สึกหิวโหยในตอนเย็นคุณสามารถดื่มชาได้
- วันที่แปด: เมนูจะเหมือนกับวันแรก
- วันที่เก้า: 1 ลิตร นมไขมัน 1.5% (แบ่งออกเป็น 6 มื้อ) + เวลา 21:00 น. แอปเปิ้ล
- วันที่สิบ: เมนูเหมือนกับวันแรก
- วันที่สิบเอ็ด: ผักสลัดผัก (กระถางลิตร)
- วันที่สิบสอง: 1 ลิตร นมไขมัน 1.5% (แบ่งออกเป็นหกมื้อ)
- วันที่สิบสาม: ไข่ต้มหนึ่งและนมเปรี้ยวฟรี (100 กรัม)
- วันที่สิบสี่: มีเพียงน้ำเท่านั้น
อาหารของ Maya Plisetskaya
ระบบอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์ ขณะที่ Maya Plisetskaya นักบัลเล่ต์ชาวรัสเซียที่มีชื่อเสียงกล่าวว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสิบกิโลกรัมในช่วงเวลานี้
เมนู
- อาหารเช้า: หนึ่งถ้วยข้าวโอ๊ต
- อาหารกลางวัน: ชามสลัดและซุปผัก 1 ถ้วยตวง
- อาหารค่ำ: หนึ่งสลัดสลัดแก้วข้าวและปลาแซลมอนคั่ว
ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถทานผักหรือผลไม้ได้ ควรบริโภคน้ำให้มาก ในระหว่างรับประทานอาหารห้ามนำผลิตภัณฑ์จากนมมะเขือเทศไข่เนื้อช็อกโกแลตและมันฝรั่ง ยินดีต้อนรับ - ข้าวโอ๊ตผักชนิดหนึ่งถั่วและข้าวบาร์เลย์ นี่เป็นอาหารง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ
ข้อสรุป
ตอนนี้คุณรู้วิธีการลดน้ำหนักโดย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้าน อย่างที่คุณเห็นมันไม่ใช่เรื่องยากหรอกคุณต้อง จำกัด อาหารให้ถูกต้องทำให้การออกกำลังกายบางส่วนและตามที่พวกเขากล่าวว่าเป็นหมวก แต่โปรดจำไว้ว่าการทดลองดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณดังนั้นหากคุณรู้สึกแย่มากในระหว่างรับประทานอาหารให้หยุดการใช้งานและยกให้ตัวเองประหยัดมากขึ้น ประสบความสำเร็จกับคุณในการบรรลุรูปแบบที่เหมาะ!
syl.ru
วิธีการลด 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้าน
วิธีการที่จะกลายเป็นบาง? คำถามนี้เป็นที่สนใจของผู้หญิงจำนวนมาก หากปัญหาของคุณไม่ได้เป็นที่ประจักษ์แล้วสถานการณ์สามารถแก้ไขได้ง่าย ถ้าไม่เช่นนั้นร่างกายจะแทบจะไม่สามารถมีส่วนร่วมกับกิโลกรัมตามกฎหมายได้ ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์สำหรับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป แต่ควรทำอย่างชาญฉลาด
วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในสัปดาห์สำหรับ 10 กก. - อาหารที่ดีที่สุด
ในสตรีมีบางครั้งที่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนโดย 10 กก. ต่อสัปดาห์ตัวอย่างเช่นเมื่อมีการเฉลิมฉลองล่วงหน้าใด ๆ การถ่ายภาพหรือพักผ่อนบนชายหาด ในกรณีนี้อาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมีประสิทธิภาพ: เมื่อ kefir, บัควีท, แอปเปิ้ล พวกเขาช่วยลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ แต่ผลที่ได้จากอายุสั้น กลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้หลังจากรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์ที่ 10 กก. ควรจะค่อยๆ
อาหารโปรตีน
อาหารโปรตีนจะช่วยลดน้ำหนักภายในสัปดาห์ละ 10 กิโลกรัม มันขึ้นอยู่กับการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของเนื้อสัตว์และปลาและไขมันและคาร์โบไฮเดรตมี จำกัด เป็นผลมาจากคุณสมบัติดังกล่าวร่างกายเริ่มที่จะใช้ปริมาณไขมันของตัวเอง ส่วนที่เกินน้ำได้อย่างรวดเร็วและรูปทรงของร่างกลายเป็นเรียว ใน เมนูรายสัปดาห์ ต้องมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- 300 กรัมของอาหารทะเล;
- ชีสกระท่อม 200 กรัมที่มีไขมันต่ำ
- 200 กรัมไก่ไม่มีผิวหนัง
- 100 กรัมของเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัว;
- 5 โปรตีน
อาหารควรอบหรือต้ม ห้ามผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารกระป๋องขนม, ขนมอบ, ผลิตภัณฑ์นมไขมัน, นม, โซดา, แป้งผักเช่นแครอทหัวผักกาด, มันฝรั่ง, ผลไม้รสหวาน การลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์ที่ 10 กก. มีดังนี้
- ปริมาณอาหารทั้งหมดจะรับประทาน 4-6 ครั้ง
- ถึง 2 ชั่วโมงของวันที่ได้รับอนุญาตส่วนเล็ก ๆ ของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ 1 และ 2 แอปเปิ้ลส้มหวาน
- หลังจากรับประทานอาหารกลางวันโปรตีนจะถูกรวมกับผักที่ไม่ใช่แป้งเช่นหัวหอม, กะหล่ำปลี
- 30 กรัมของไขมันต่อวันในรูปแบบของ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชผัก
โซบะ
ตัวแปรของอาหาร buckwheat ช่วยลดน้ำหนักในสัปดาห์โดย 10 กก. อาหารหลักคือบัควีท อนุญาตให้เพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในปริมาณน้อย ข้าวต้มต้องทำในช่วงเย็น: แก้วบัควีทเทน้ำเดือดเพื่อให้ครอบคลุมส่วนที่เหลือทิ้งไว้ทั้งคืน อนุญาตให้เปลี่ยนน้ำสำหรับแช่บัควีทด้วย kefir คุณไม่สามารถเติมน้ำมันเกลือน้ำตาลเครื่องเทศได้ วันที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลมและชาสมุนไพรไม่ได้ทำให้หวาน
จำนวนเงินทั้งหมดของบัควีทถูกกินตลอดทั้งวัน มื้อสุดท้าย - 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ถ้าหลังจากนั้นคุณยังคงหิวได้รับอนุญาต 2 แอปเปิ้ลเขียวและแก้วโยเกิร์ตไม่มีน้ำมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ก่อนที่จะสังเกตอาหารบัควีทที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ถึง 10 กก. ก็ขอแนะนำให้คำปรึกษากับแพทย์
kefir
อาหาร Kefir ช่วยลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ถึง 10 กิโลกรัม อาหารหลักคือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เกลือห้าม, น้ำตาล, ผลิตภัณฑ์จากแป้งขนมหวานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไขมันและอาหารทอด อันเป็นผลมาจากการสูญเสียน้ำหนักนี้ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันความมั่นคงกำไรตอบสนองของระบบประสาทเลือดบริสุทธิ์เกิดขึ้นจากสารพิษลดคอเลสเตอรอลส่วนประกอบ
วันหนึ่งได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir 1.5 ลิตรซึ่งแบ่งออกเป็น 4-5 ภาครับ ในวันแรกที่จะรับประทานอาหารเพิ่มห้ามันฝรั่งในเครื่องแบบที่สอง - 100 กรัมของไก่ปรุงสุกที่สาม - 100 กรัมของเนื้อต้มสี่ - 100 กรัมของปลาต้มห้า - ผลไม้สดหรือผัก ในช่วง 2 วันสุดท้ายของอาหารไม่มีอะไรสามารถทำได้ยกเว้น kefir และน้ำดื่ม
อาหารเกี่ยวกับน้ำและแอปเปิ้ล
รุ่นถัดไปของอาหารช่วยลดน้ำหนักด้วยน้ำเป็นเวลา 1 สัปดาห์ที่ 10 กก. แอปเปิ้ลไม่เพียง แต่ส่งกลับรูปร่างผอมลง แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและเกลือแร่ อาหารที่มีต่อโภชนาการมีดังต่อไปนี้:
- วันแรกและวันที่หก - 1 กิโลกรัมของแอปเปิ้ล, น้ำดื่มบรรจุขวด, ชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล;
- วันที่สองและวันที่ห้า - แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมน้ำชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล
- วันที่สามและสี่ - 2 กก. แอปเปิ้ลคุณสามารถอบได้โดยไม่ต้องน้ำตาล;
- จะได้รับอนุญาตให้เพิ่มขนมปังข้าวไรย์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในการปันส่วน
วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์สำหรับ 10 กิโลกรัมโดยไม่มีอาหาร?
เพื่อให้บรรลุถึงรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ถึง 10 กก. ของสาวพยายามผ่านการประยุกต์ใช้ความหลากหลายของอาหารหวังที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยการรับประทานอาหารน้อยลง แต่บางครั้งก็เกิดขึ้นที่คนในทางที่ยังคงได้รับน้ำหนักในขณะที่การลดอาหารของเขา และเคล็ดลับคือคุณต้องกินถูกแล้วคุณจะกลายเป็นผอม การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หนึ่งสัปดาห์ที่ 10 กก. โดยไม่ต้องอดอาหาร
โภชนาการที่สมดุล
อาหารสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์มีกฎดังกล่าว:
- แยกที่เหมาะสมของแคลอรี่ระหว่างมื้ออาหาร: 25% ของแคลอรี่ - อาหารเช้า 50% - สำหรับอาหารกลางวัน 25% - ในระหว่างมื้ออาหารเย็น
- อัตราส่วนความสามารถของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน อาหารประจำวันควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 50%, 15% โปรตีนไขมัน 25% ที่จะลดน้ำหนัก 10 กก. นอกจากนี้ยังควรพิจารณาต่อไปนี้: โปรตีนส่วนใหญ่ควรได้รับอนุญาตไขมัน - ประกอบด้วยน้ำมันพืช 30% คาร์โบไฮเดรต - 5% เพคตินและเซลลูโลสฟรุกโตส 20%, แลคโตสและซูโครสแป้ง 75%
- การคำนวณแคลอรีที่ถูกต้อง - จำเป็นอย่างน้อยที่สุดในแง่ทั่วไปเพื่อให้ทราบว่าแคลอรี่มีอยู่ในแต่ละผลิตภัณฑ์เท่าใด ศึกษาข้อมูลที่ระบุไว้ในฉลาก นี้จะแนะนำคุณในเท่าใดพลังงานที่คุณกินทุกวันด้วยอาหาร ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์คุณจะมีแคลอรี่ 1000-1300 แคลอรี่
- หลักการสุดท้ายขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่เพียงพอ - เพื่อหาอัตราของคุณคูณน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมโดย 30 มล.
การออกกำลังกาย
แต่ละคนมีสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับตัวเอง สำหรับการลดน้ำหนัก 10 กก. ต่อสัปดาห์จะเหมาะกับผู้ที่เรียน:
- ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร - เต็มรูปแบบ การฝึกความแข็งแรง หรือด้วยการรวมองค์ประกอบของการฝึกความแข็งแรง
- การรับรู้ของมนุษย์เป็นความบันเทิงที่น่ารื่นรมย์และเต็มเปี่ยมไม่ใช่เป็นการลงโทษ
- ช่วยเผาผลาญไขมันจาก 300 กิโลแคลอรีต่อครั้ง
- เพิ่มความเข้มขึ้นอยู่กับรูปแบบที่ได้รับเช่นยกน้ำหนักให้หนักขึ้นวิ่งเร็ว ฯลฯ
คุณจะสูญเสียวัยรุ่น 10 กก. ได้อย่างไรโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ?
วัยรุ่นสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากไม่เกิน 17 ปีนับจากวันที่ปล่อยให้เป็นอิสระและรับประทานอาหารที่เข้มงวด การสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมคือการรับประทานอาหารที่สมดุลการปฏิบัติตามระบอบการปกครองการเลือกอาหารที่เหมาะสม นอกจากนี้ขอแนะนำให้คุณปลูกฝังความหลากหลายที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
ไม่ควรพลาดอาหารเช้าสำหรับวัยรุ่นเนื่องจากอาหารที่หมักในตอนเช้าไม่กลายเป็นไขมัน แต่ใช้สำหรับการผลิตพลังงาน ในมื้อกลางวันสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมที่ดีที่สุดคือการกินอาหารเหลวเช่นซุป มันอิ่มกับร่างกายไม่ได้ช่วยให้คุณกินแคลอรี่มาก อาหารทั้งหมดควรจะสร้างขึ้นจากการบริโภคโปรตีนจำนวนมากเนื่องจากเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต
สำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อาหารควรอบ, ต้มหรือตุ๋น เป็นการดีที่จะปฏิเสธการทอดโดยสิ้นเชิง แยกออกจากเครื่องเทศที่มีฤทธิ์เป็นประจำทุกวันเช่นเครื่องเทศผลิตภัณฑ์ที่รมควันการอนุรักษ์ เราใช้เกลือในปริมาณที่ จำกัด หากคุณต้องการความหวานคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้แห้งหรือถั่วที่มีประโยชน์ นอกจากนี้เรายังปฏิเสธที่จะเก็บน้ำผลไม้จะดีกว่าที่จะดื่มบ้านบีบสด
ความคิดเห็น
Алексей, อายุ 25 ปี
ภรรยาและฉันทานอาหาร kefir เพื่อลดน้ำหนักก่อนงานแต่งงานของพี่ชาย มันเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการได้ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
Varvara อายุ 33 ปี
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับการสังเกต โภชนาการที่สมดุล. ฉันมีการจัดการเพื่อลดน้ำหนักเล็กน้อย แต่ด้วยเวลาผลจะดีกว่า
Katya อายุ 30 ปี
ฉันสูญเสียน้ำหนักสัปดาห์ซึ่งในอาหาร buckwheat ช่วยฉัน ในเวลานี้ฉันได้โยน 4 กก. เพราะสำหรับฉันมันเป็นการทดสอบที่ยากหลังจากนั้นฉันก็เริ่มกินเหมือนก่อน กิโลกรัมกลับมาอีกครั้ง
Дарья, 39 ปี
ก่อนที่จะเดินทางไปประเทศไทยฉันสังเกตเห็นอาหารประจำสัปดาห์ มันเปิดออกเพื่อลดน้ำหนักในสัปดาห์ แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันมีปัญหาสำคัญกับตัวเลข
sovets.net
วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์สำหรับ 10 กิโลกรัม อาหารลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน 10 กก. ต่อสัปดาห์
ทุกคนรู้ว่าการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่การสูญเสียน้ำหนักค่อยๆเป็นที่น่าเบื่อดังนั้น! นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์เมื่อคุณต้องการเข้าชุดใหม่หรือกางเกงยีนส์ที่แน่นและปริมาณที่มากขึ้นจะไม่ยอมแพ้ จะทำอย่างไรถ้าคุณจำเป็นต้องสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์? ยืดและลดน้ำหนักอย่างเข้มงวดมากขึ้น
เร็วแค่ไหนที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์?
รวบรวมกับความแข็งแรงอาหารไม่ง่ายสำหรับคุณ การปลอบโยนสองสถานการณ์: การสูญเสียน้ำหนักเพียงเจ็ดวันและทำให้เกิดความเสียหายน้อยที่สุดต่อร่างกาย แต่เราจะพูดถึงประเด็นสำคัญล่วงหน้า! ทันทีหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหารให้ใส่ตู้เย็นของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพกำจัดไขมันไขมันและหวานและ McDonald's และสถาบันของเขาไปประมาณสามขั้น แรกน้ำหนักจะกลับทันทีและประการที่สองกระเพาะอาหารของคุณได้ยืนหยัดอยู่แล้วทดสอบยาก รองรับซุปที่ร้อนเต็มไปด้วยโจ๊กเซลลูโลสผักผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นอื่น ๆ แต่ทั้งหมดนี้จะเป็นเวลาเจ็ดวัน แต่ตอนนี้เรามาคุยเรื่องอาหารกันเถอะ
วันแรก
คุณจำเป็นต้องใช้ขวดน้ำดื่มหรือน้ำแร่ธรรมดาขนาด 1.5-2 ลิตรที่ไม่มีก๊าซ แก้วครั้งแรกเมาสุราทันทีหลังจากที่ตื่นขึ้นมาและจากนั้นทุกๆ 2-3 ชั่วโมงคุณก็จะได้รับการปฏิบัติที่เป็นประโยชน์นี้ต่อไป ความรู้สึกของวันที่ถอดออกจากน้ำคือการทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ มันหิว? แต่คุณเริ่มลดน้ำหนัก!
หมายเหตุเล็ก ๆ : ไม่เกินบรรทัดฐานของ 2-3 ลิตร ของเหลวส่วนเกินจะยืดกระเพาะอาหารและทำให้ไตเสียหาย
วันที่สอง
อาหารเหลวยังคงมีอยู่ แต่น้ำจะถูกแทนที่ด้วยนมไขมันปานกลาง บรรทัดฐานของคุณคือ 800 มล. ซึ่งต้องแบ่งออกเป็น 5 ชุด และสำหรับครึ่งชั่วโมงคุณสามารถกินกับแอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่
วันที่สาม
กดค้างไว้! น้ำแร่ส่งกลับ วันนี้จะเป็นเรื่องยากมากเพราะเป็นวันที่สามของการทานอาหารแล้ว แต่อย่ายอมแพ้ - คุณเกือบจะครึ่งทาง! รักษาความตั้งใจของคุณด้วยการคิดถึงปอนด์ที่ระบายออกจากร่างกายของคุณ
วันที่สี่
สามชามขนาดใหญ่ของสลัดและสองถ้วยชาเขียวไม่ได้ทำให้หวานในระหว่างพวกเขาจะให้ความแข็งแรงล้างกระเพาะอาหารของตะกรันตกค้างและยกอารมณ์ ใช้หนึ่งในตัวเลือกสำหรับสลัดกะหล่ำปลีสด อนุญาตให้โรยด้วยน้ำมันมะกอก แต่เพิ่มเกลือให้น้อยที่สุด ดีกว่าแทนที่ด้วยซอสถั่วเหลือง
วันที่ห้า
มีวันสุดท้ายของการเลิกบุหรี่อย่างรุนแรง 0.8 ลิตรของนมไขมันต่ำแอปเปิ้ลก่อนนอนและความฝันของวันพรุ่งนี้เมื่อเบี้ยเลี้ยงแรกในอาหารที่จะเริ่มต้นให้คุณไม่สูญเสียหัวใจ ก่อนเข้านอนให้ใช้อ่างน้ำร้อนที่มีสีมะนาวเพื่อลดความอ้วนและความปรารถนาที่จะลุกขึ้นในเวลากลางคืนไปยังตู้เย็นจะไม่สามารถทนต่อได้
วันที่หก
ในที่สุดอาหารเช้าเต็ม! กินไข่ที่ต้มและดื่มด้วยชาไม่ได้ทำให้หวาน หลังจากสองชั่วโมงดื่มน้ำผัก ในมื้อกลางวันให้รางวัลตัวเองด้วยความอดทนด้วยเนื้อเนื้อวัวขนาด 100 กรัมที่มีปริมาณถั่วเขียวอยู่ในปริมาณเท่ากัน สำหรับอาหารว่างตอนบ่ายมื้อเย็นและก่อนเข้านอนแล้วกินแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่ฉ่ำ
วันที่เจ็ด
ชัยชนะอยู่ใกล้! สำหรับอาหารเช้าคุณจะได้พบกับแก้ว kefir ในช่วงขนมขบเคี้ยว - ถ้วยชาเขียวขนาดใหญ่ที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวันกินเนยแข็งกระท่อมที่มีไขมันต่ำ 100-150 กรัมและในช่วงเช้าตอนเช้าคุณจะเชียร์ตัวคุณเองด้วยชาเขียว และแทนที่จะรับประทานอาหารค่ำดื่มน้ำสักแก้ว แต่ถ้าคุณไม่ได้รับทุกข์ทรมานจากอาการบวม
ไปที่เตียงกับความรู้สึกของความสำเร็จ หากคุณทานอาหารได้อย่างถูกต้องคุณจะมั่นใจได้ว่าเครื่องชั่งจะช่วยคุณได้ในวันพรุ่งนี้และคุณสามารถบอกเพื่อน ๆ ได้อย่างภาคภูมิใจว่า "ฉันเสียสัปดาห์ละ 10 กิโลกรัม!" ให้พวกเขาเดาว่าคุณทำอะไรได้บ้าง
ทำซ้ำการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉินได้ไม่เกินหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าครั้งที่สองและสามผลของการรับประทานอาหารจะไม่เป็นที่น่าประทับใจดังนั้น และหากสิ่งเหล่านี้ 10 กิโลกรัมเป็นสิ่งที่แยกคุณจากรูปฝันบางคนอาจมีอิทธิพลต่อ อย่าสิ้นหวังเพราะคุณได้ประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากแล้ว! กินต่ออย่างถูกต้องและในที่สุดก็นำน้ำหนักไปสู่สภาวะที่เหมาะ
เลิกสูบบุหรี่
ลด 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ค่อนข้างง่าย อย่าล้างตู้เย็นในวันจันทร์แรกหลังจากสิ้นสุดการทำงานเป็นเรื่องยากขึ้น แต่คุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในมือหรือคุณจะให้รางวัลแก่ร่างกายของคุณด้วยแผลพุพองกระเพาะอาหารและแผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
- รับประทานข้าวโอ๊ตบดกับช้อนของน้ำผึ้งและช้อนโต๊ะคู่นม เพื่อไม่ให้เป็นที่น่าเบื่อเพิ่มกำมือของลูกเกด, แอปเปิ้ลขูด, กล้วยหั่นบาง ๆ ผลเบอร์รี่สดและแม้แต่เศษช็อคโกแลต สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอันโอชะใด ๆ แม้ว่าจะเป็นสิ่งต้องห้ามก็ตาม
- ป้อนผลไม้เพิ่มเติมในเมนู มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการสูญเสียน้ำหนักส้ม (วิตามินซี), แอปเปิ้ล (เพคติน) และแตงโมฉ่ำ
- อย่าหยุดปรุงอาหารสลัด มากกว่า อาหารมื้อเย็น ไม่พบ
- ให้แน่ใจว่าได้เตรียมน้ำซุปและซุปและในสัปดาห์แรกพยายามที่จะทำโดยไม่ต้องมันฝรั่ง และปล่อยให้นักโภชนาการยังคงเถียงว่าพวกเขามีความจำเป็นสำหรับร่างกายเช่นเคยคิดมาก่อน คุณรู้หรือไม่ว่าจานอาหารที่มีไขมันต่ำจะไม่เจ็บ ซุปผักยันไม่ใช้พลังงานมากเมื่อทำอาหารและย่อยได้ง่ายโดยท้อง
- ในตอนเย็นกินชีสกระท่อมและโยเกิร์ต
- ดื่มน้ำปริมาณมาก แร่ที่ไม่มีก๊าซชาเขียวและน้ำที่เจือจางด้วยน้ำจะช่วยให้การแยกต้นไม่เพียง แต่มีไขมัน แต่ยังมีเปลือกส้มที่สะโพก
ลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 10 กิโลกรัม: ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายชนิดใดก็ตามจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แม้แต่โยคะที่คึกคักและไม่ได้รับการเผาผลาญแคลอรี่ช่วยลดชั้นไขมันแม้ว่าจะไม่ได้ผลดีเท่าการออกกำลังกายประเภทอื่นก็ตาม แต่ถ้าคุณเผชิญกับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณจะต้องเลือกประเภทการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- วิ่งขึ้น เขาหยุดพักด้วยไขมันสะสมกระชับกล้ามเนื้อและร่างกายให้ออกซิเจน หลังจากที่คุณเคยชินกับการเขย่าเบา ๆ ทุกวันปัญหาน้ำหนักตัวจะเป็นเรื่องที่ผ่านมา
- ซื้อเชือกข้าม กระโดดปกติขับรถไปพิเศษ "เพื่อเชียร์" ถ้าเพียง แต่คุณไม่พลาดการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามกีฬานี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนจริงๆเพราะคุณสามารถทำให้กระดูกสันหลังของคุณเสียหายได้ด้วยการกระโดด
- สนใจเป็นอย่างมากในแอโรบิค หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกายกลัวที่จะตกหลุมรักกลุ่มหรือ จำกัด เงินเพียงอย่างเดียวทำที่บ้าน บนอินเทอร์เน็ตไม่ยากที่จะหาคนจำนวนมาก วิดีโอที่เป็นประโยชน์ กับการฝึกอบรมในระดับใด ๆ ของความซับซ้อน
- Bodyflex แม้ว่าจะไม่ทำให้คุณกระโดดและแกว่งแขนและขาอย่างต่อเนื่องอยู่ในกลุ่มการฝึกอบรมที่เผาผลาญไขมัน
- เต้น! คุณสามารถลงทะเบียนเรียนในสตูดิโอกีฬาและสอน rumba ก่อการร้ายภายใต้การแนะนำของโค้ชที่มีประสบการณ์ คุณสามารถรวมเพลงจังหวะที่บ้านและการเต้นรำตามจินตนาการบอก และคุณมักจะสามารถเล่นวอลทซ์ในสวนได้ด้วยตัวโปรดและเท่านั้น ประโยชน์ที่สำคัญของสองวิธีสุดท้าย: พวกเขาจะยอมให้คุณสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ฟรีโดยไม่ใช้จ่ายเงินในคลับออกกำลังกายและการให้คำปรึกษาแก่ผู้เชี่ยวชาญ
- และในที่สุดพยายามที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานแล้วก็จะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนักในสัปดาห์สำหรับ 10 กิโลกรัม
วิดีโอ: การหายใจเพื่อลดน้ำหนัก
เพิ่มในอาหารของคุณและการออกกำลังกายหายใจ oxysize เพื่อความเรียบง่ายทั้งหมดพวกเขาต่อสู้กับน้ำหนักเกินอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
ผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์จะทำอย่างไร? ความเห็นเช่นเคยมีความคลุมเครือ สำหรับคนอื่นอาหารดูเหมือนเข้มงวดเกินไป มีคนลดน้อยลงกว่าที่คาดไว้ และบางคนมีความยินดีกับผลลัพธ์! ไม่น่าแปลกใจเพราะรสนิยมและร่างกายแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่ถ้ามีความต้องการและสุขภาพอยู่ในลำดับที่เหมาะสมในการตรวจสอบประสิทธิภาพของอาหารด้วยตัวคุณเอง
vesdoloi.ru
ลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนถึง 10 กิโลกรัมและเป็นเวลานานเพื่อรักษาผล
ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเป็นสิ่งที่คุ้นเคยกับคนทันสมัยหลาย ๆ คนเนื่องจากชีวิตที่ห่างเหินอาหารสูงแคลอรี่ความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน การสะสมของไขมันในพยาธิสภาพถือว่าเป็นโรคร้ายแรงซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาโรคที่เป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกันอื่น ๆ เป็นที่เชื่อกันว่าน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยที่จูงใจในการพัฒนา เบาหวาน, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หลอดเลือดเป็นต้นผลกระทบหนักของการมีน้ำหนักเกินทำให้หลาย ๆ คนที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามของวิธีการลดน้ำหนัก
แปลกที่มันอาจจะดูเหมือนปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินอาจปรากฏขึ้นไม่เพียง แต่ในผู้ที่เป็นพันธุกรรมมักจะมีลักษณะของเงินฝากไขมันส่วนเกิน แต่ยังอยู่ในคนที่เอนเอียงไปทางพันธุกรรมเพื่อโรคอ้วน ตามกฎเงินสำรองไขมันไม่จำเป็นในทั้งสองกรณีจะปรากฏในช่วงฤดูหนาวเมื่อคนไม่สามารถเดินนานเนื่องจากความหนาวเย็น ในช่วงต้นของฤดูร้อนคนที่มีน้ำหนักเกินกำลังเริ่มมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดย 10 กก. ขึ้นไปเนื่องจากเทศกาลวันหยุดอยู่ที่จมูกและทุกคนต้องการที่จะดูดีบนชายหาด มีวิธีการมากมายในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะพวกเขาแสดงผลลัพธ์ที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน
การสูญเสียน้ำหนักของ 10 กก. เป็นตำนานหรือความเป็นจริง?
คนที่ไม่เอนเอียงไปยังชุดของน้ำหนักส่วนเกินจะง่ายต่อการกำจัดของสะสมเพื่อให้พวกเขาสามารถสูญเสีย 10 กก. ต่อเดือน สิ่งที่เป็นที่คนที่ไม่ได้เป็นโรคอ้วนมีการเผาผลาญอาหารที่ดีมากดังนั้นสำหรับพวกเขาปัญหาของวิธีการลดน้ำหนักสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของ อาหารง่าย และการออกกำลังกายเล็ก ๆ เพื่อให้ร่างกายมีสมาธิ คนที่มีแนวโน้มที่จะตั้งค่าของไขมันส่วนเกินเพื่อให้ง่ายต่อการกำจัดของน้ำหนักจะไม่ทำงานเพราะมีหลายปัจจัยที่ป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักในหมวดหมู่นี้จึงเหมือนกัน 10 กก. พวกเขามีความสามารถที่จะโยนเป็นเวลา 3 เดือน ในบางกรณีบุคคลที่สองสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ แต่เมื่อกลับมาใช้ชีวิตตามปกติแล้วน้ำหนักจะกลับคืนมา
คุณต้องคิดถึงตัวเลขของคุณล่วงหน้า บางคนเชื่อว่าอาหารที่เข้มงวด - จำนำลดน้ำหนักจึงไม่ทำให้ความพยายามก่อนเวลา แต่ในความเป็นจริงลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหารซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าไขมันจะสะสมใน เร็วขึ้นหลายครั้ง ผลกระทบนี้จะสังเกตได้ถ้าคุณสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หลายคนเชื่อมั่นในประสบการณ์ของตัวเองว่าการสูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในช่วงฤดูร้อนแม้ว่าจะอนุญาตให้แสดงบนชายหาดรูปที่เหมาะ แต่ในที่สุดนำไปสู่การสะสมเข้มข้นมากขึ้นของเงินฝากส่วนเกิน นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อความเครียด
ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักอาจมีผลอย่างรวดเร็วจะไม่ทำงาน แต่จะช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติและรูปที่สวยงามจะได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นเวลานาน เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. โดยเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณจำเป็นต้องทำงานในหลายทิศทางโดยทันทีลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรีสูงและน้ำตาลรวมอยู่ในอาหารมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์จำกัด จำนวนอาหารที่กินต่อการรับ 1 ครั้งให้เน้น การออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การเร่งการเผาผลาญอาหารเป็นปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
คนส่วนใหญ่สงสัยว่าวิธีการลดน้ำหนักไม่คิดเกี่ยวกับกลไกการลดน้ำหนักซึ่งนำไปสู่จำนวนมากของผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์รวมทั้งการกลับมาอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมที่หายไปและในบางกรณีการขาดผลการลดน้ำหนักที่เป็นบุคคลที่สูญเสีย 2-3 กก. และหยุดในขั้นตอนนี้ .
จากผู้หญิงหลายคนคุณจะได้ยินว่า "ฉันอยากจะลดน้ำหนักลง 10 กิโลกรัม" ในขณะที่ตัวแทนด้านเพศอย่างยุติธรรมพยายามอย่างมากในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ แต่ในท้ายที่สุดไม่มีผลที่มองเห็นได้ ปัญหาคือการกระทำที่มุ่งลดน้ำหนักไม่กระตุ้นการเผาผลาญอาหารดังนั้นกระบวนการของการเผาผลาญไขมันช้ามาก
หลายคนคิดว่าอาหารที่เข้มงวดซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในความเป็นจริงเช่นอาหารสามารถให้การสูญเสียน้ำหนักชั่วคราว เพื่อให้อาหารที่จะทำงานนั้นเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม แต่ยังเพื่อบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสำหรับนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น การออกกำลังกายที่แน่นอนเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการเร่งการเผาผลาญอาหาร เพื่อที่จะเร่งการเผาผลาญและประสบความสำเร็จที่มีคุณภาพสูงและที่สำคัญที่สุดที่รวดเร็วในการกำจัดไขมันในร่างกายคุณจะต้องกำจัดจากอาหารอาหารและอาหารที่ร่างกายต้องใช้เวลานานในการย่อยและจะรวมอยู่ในอาหารของอาหารที่ย่อยง่ายที่มีเส้นใยสูงเกลือแร่และแร่ธาตุ
เลือกที่เหมาะสมของอาหารสำหรับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร มีหลายกฎที่สามารถเพิ่มอัตราการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญและในเวลาเดียวกันให้ความสำเร็จเป็นเวลานาน ประการแรกมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ ประการที่สองคุณต้องกำจัดเครื่องดื่มหวานจากอาหารโดยแทนที่ด้วยน้ำสะอาดดื่มกาแฟและชา น่าแปลกที่น้ำจืดธรรมชาติช่วยในการเร่งการเผาผลาญอาหารและกำจัดสารพิษที่แทรกแซงการเผาผลาญอาหาร ประการที่สามมีความจำเป็นต้องตัดการเข้าพักในสถานที่และมักจะระบายอากาศพาร์ทเมนท์ห้องพักดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักด้วยผลแอโรบิกจะง่ายขึ้นเพราะการไหลของการเกิดออกซิเดชันก่อให้เกิดการขับถ่ายอย่างรวดเร็วและคาร์โบไฮเดรตจากร่างกาย
สิ่งที่อาหารควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
เพื่อให้เข้าใจถึงการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถึง 10 กก. จำเป็นต้องเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ใดทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการเผาผลาญอาหารที่ช้าลง อาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตย่อยได้อย่างรวดเร็วทั้งหมด สิ่งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตย่อยได้เป็นพลังงานที่ถูกเปลี่ยนโดยร่างกายเป็นร้านค้าไขมัน ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตรวมกันได้ง่ายรวมถึงน้ำตาลดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารอาหารทั้งหมดที่มีสารนี้อย่างสมบูรณ์ สำหรับขนมหวานและเครื่องดื่มมากมายเป็นสิ่งล่อใจที่ไม่สามารถต้านทานได้ ในกรณีฉุกเฉินอาหารสามารถเจือจางด้วยขนมที่มีไว้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลบริสุทธิ์
นอกจากนี้อาหารที่สมบูรณ์ควรจะกำจัดเนื้อและไขมันปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบทอด ข้อห้ามพิเศษในเรื่องนี้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้และอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่เข้ากัน นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแป้งรวมทั้งมันฝรั่งในรูปแบบของการจัดทำใด ๆ ไม่ควรบริโภคขนมปังขาวและขนมอบอื่น ๆ ยกเว้นขนมปังจากแป้ง wholemeal หรือขนมปังธัญพืช
เพื่อให้อาหารมีผลคุณต้องละทิ้งซอสทั้งหมดรวมทั้งมายองเนสและซอสมะเขือเทศซึ่งสามารถเพิ่มแคลอรี่ลงในจานใดก็ได้ นอกจากนี้ควรสังเกตการใช้ไส้กรอกนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันในระดับสูง ถ้าเป็นไปได้คุณต้องให้แน่ใจว่าอาหารสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการสร้างขึ้นเพื่อให้อาหารประจำวันรวมเป็นผลิตภัณฑ์น้อยที่มีคาร์โบไฮเดรตไขมันและแคลอรี่จำนวนมาก
การเลือกผลิตภัณฑ์และการเตรียมอาหารประจำวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมถ้าไม่มีอาหารที่เหมาะสมก็ไม่สามารถทำได้ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่ออาหารเป็นเรื่องสำคัญมาก รายการของผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้กว้างพอดังนั้นโดยใช้หลักการของโภชนาการแยกต่างหากคุณสามารถลดน้ำหนักและไม่หิวในเวลาเดียวกัน ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มีความจำเป็นต้องใช้ 5 ครั้งต่อวันในขณะที่ปริมาณอาหารไม่ควรเกิน 200 กรัมในแต่ละครั้ง ความสำคัญหลักในแง่ของโภชนาการถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในเวลาที่สั้นที่สุดคุณต้องทำผักบางชนิดและผลไม้ นอกจากนี้คุณต้องอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อใช้ซุปที่เผาผลาญไขมันซึ่งจะช่วยในการควบคุมการเผาผลาญและการย่อยอาหาร
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ศัตรูตัวแรกของเงินฝากไขมัน ได้แก่ ผักและเขียว อาหารหลักควรเป็นผักต่อไปนี้: แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, บวบ, ผักชีฝรั่ง, แครอท, หัวผักกาด, พริกหยวก, หัวหอม, กะหล่ำปลี
ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมในที่สุด ระยะสั้นจำเป็นต้องใช้ผักที่นำเสนอข้างต้นในรูปแบบดิบหรือสุก นอกจากนี้ผักจากผักเหล่านี้มีการต้มซุปที่เผาผลาญไขมัน ในการทำซุปนี้ให้ใช้หอมใหญ่ 2 หัวหัวกะหล่ำปลีเล็ก ๆ ประมาณ 350 กรัมผักชีฝรั่งพริกหวาน 1-2 และแครอทผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องเป็นพื้นดินที่ดีและเทน้ำเพื่อให้น้ำครอบคลุมผักประมาณ 5 ซม.
ก่อนอื่นควรนำจานมาต้มแล้วลดความร้อนทิ้งไว้ให้อ่อนเปียก 2-3 ชั่วโมงจนผักอ่อน ในระหว่างการเตรียมซุปที่เผาผลาญไขมันคุณสามารถเพิ่มกระเทียมหรือพริกขี้หนู แต่ปริมาณเกลือที่เพิ่มเข้าไปในน้ำซุปจะลดลงให้เหลือน้อยที่สุด นอกจากผักในระหว่างหลักสูตรการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นคุณสามารถรวมในอาหาร kefir ที่มีปริมาณไขมัน 0% และเต้าหู้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่มีจำนวนน้อยของปลาต้มหรือไก่ น้ำซุปที่ได้จากการปรุงอาหารปลาหรือสัตว์ปีกไม่ควรใช้เนื่องจากมีไขมันต้มอยู่เป็นจำนวนมาก
วิธีการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายที่ 10 กก. เป็นเวลา 3 เดือน?
หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินไปที่สโมสรกีฬาที่มีการร้องขอ "ช่วยในการลดน้ำหนัก" และในนี้พวกเขามีสิทธิอย่างถูกต้อง กีฬาเร่งรัดไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถสูญเสียปอนด์ส่วนเกิน แต่เพื่อสร้างรูปทรงที่สวยงามช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและทำให้อัตราการสะสมไขมันลดลงในอนาคตนับตั้งแต่ กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ ต้องมีแคลอรี่มากขึ้นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญกว่าไขมัน เมื่อคำถามคือวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อให้ผลที่ได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นเวลานานทุกอย่างขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการออกกำลังกาย
เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการเป็นคนอ้วน คนที่กำลังคิดวิธีการลดน้ำหนักเป็นทางศีลธรรมไม่พร้อมที่จะไปที่โรงยิมเพราะพวกเขาจะลำบากใจโดยร่างกายของพวกเขา นี่เป็นปัญหา - มันสามารถแก้ไขได้เพราะคุณสามารถวิ่งและทำแบบฝึกหัดได้ที่บ้าน เนื่องจากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระยะแรกคุณควร จำกัด การออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวันแต่ละครั้งควรใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
การฝึกจะทำได้ดีที่สุดในขณะท้องว่าง เพื่อที่จะลดน้ำหนักเราต้องฝึกอบรมอย่างเข้มข้นที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดดังนั้น 30 นาทีแรกของการออกกำลังกายตอนเช้าดีที่สุดคือการอุทิศการออกกำลังกายและการแสดงการออกกำลังกายยืดและครั้งที่สอง 30 นาทีจะต้องจ่ายให้ทำงานนอกบ้าน การวิ่งออกกำลังกายร่วมกับการออกกำลังกายยืดเป็นทางออกที่ดีสำหรับปัญหาการลดน้ำหนักเนื่องจากกล้ามเนื้ออุ่นตลอดทั้งวันจะใช้พลังงานจำนวนมาก
ในกรณีที่บุคคลอยู่ในที่ทำงานทุกวันก็เป็นไปได้มากที่จะออกกำลังกายในท่านั่งยืดแขนและยืดขาของเขา การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยลดความเร็วของการสูญเสียแคลอรี่ซึ่งได้รับคัดเลือกในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากนี้การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นทางออกที่ดีวิธีการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักเพราะพวกเขาช่วยให้คุณสามารถนวดกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในแขนขา การฝึกภาคค่ำควรประกอบด้วยการออกกำลังกายยืด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่บ้านเพื่อฝึกเต้นแอโรบิค แน่นอนคุณไม่สามารถสูญเสีย 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่หลังจากเดือนผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจน
berry-lady.ru
5-10 กก. ช่วยตัวเองลดน้ำหนักกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วถึง 10 กก. ต่อสัปดาห์หรือมากกว่าไม่บ่อยที่สถานที่ที่เราต้องการจะลดลงในปริมาณ ดังนั้นไขมันจะง่ายที่สุดที่จะออกจากส่วนต่างๆของร่างกายที่มันเป็น friable มากขึ้นและที่มีหลอดเลือดมากขึ้น กับการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วไขมันจะถูกลบออกจากใบหน้าจากหน้าอกแล้วจากก้นและท้องและขาลดน้ำหนัก เพื่อกำจัด 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์เพียงเล็กน้อยที่จะรับประทานอาหารเท่านั้นคุณยังต้องทำงานและกล้ามเนื้อ ทำแบบฝึกหัดไปในกีฬาวิ่งว่ายน้ำและเดินมากลืมเกี่ยวกับลิฟท์ เพื่อให้ไขมันที่จะออกจากสถานที่ที่เราต้องการก็เป็นสิ่งจำเป็นในการนวดอย่างเป็นระบบ นวดทำให้เลือดไหลเข้าสู่บริเวณที่มีปัญหาและไขมันจะเผาผลาญได้เร็วขึ้นที่นั่น ขาดอาหารที่รวดเร็วหนึ่งในข้อบกพร่องของอาหารที่รวดเร็วซึ่งสามารถใช้ในการสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะเป็นผลตอบแทนอย่างรวดเร็วของอดีตน้ำหนัก เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปอย่างรวดเร็วเพราะมันจะเกิดขึ้นในการรักษาน้ำหนักที่จัดตั้งขึ้นเป็นเวลานานสำหรับการที่ร่างกายจะได้รับใช้ในการน้ำหนักใหม่ วิธีการรักษาน้ำหนักหลังอาหารตัวอย่างเช่น:- ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ตอนนี้น้ำหนักใหม่ควรได้รับการรักษาในทุกวิธีที่เป็นไปได้เป็นเวลา 20 เดือนนั่นคือ การสูญเสียน้ำหนักในกิโลกรัมคูณด้วย 2 ( 10 × 2 = 20). ตอนนี้ไม่ต้องกินอาหารเป็นเวลา 20 เดือนอย่างสมดุล แต่พิจารณาแคลอรีจากข้อเท็จจริงที่ว่าเพื่อรักษาน้ำหนักที่มั่นคงร่างกายต้องการ - ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น:- คุณน้ำหนัก 70 กก. นำวิถีชีวิตตามปกติโดยไม่มีการบรรทุกหนักและต้องการรักษาน้ำหนักนี้ไว้ - คุณจำเป็นต้องใช้แคลอรี่ 2100 ต่อวัน ( 70 × 30 = 2100). วิธีการลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์ที่ 10 กก. - อาหารที่รวดเร็วAvralnoe สูญเสียน้ำหนัก - อาชีพที่เนรคุณ ใครที่พยายามจะทำแบบนี้ฉันก็สามารถทำมันได้ ความจริงก็คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วกลายเป็นความเครียดสำหรับร่างกายและสามารถตอบสนองต่อการกำเริบของโรค สำหรับทุกคนถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอย่างเช่นพูดกับวันหยุดใด ๆ อาหารด้านล่างจะแจ้งให้คุณทราบว่าจะทำอย่างไร เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จและชัยชนะในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ แต่ระวัง! การอดอาหารและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เป็นประโยชน์กับทุกคน ปรึกษาแพทย์ของคุณ. อาหารโซบะสัปดาห์เกี่ยวกับอาหาร buckwheat สำหรับสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมและยังได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
สูตรสำหรับอาหาร buckwheatเราหยิบแก้วธัญพืชและเทน้ำเดือดสักแก้วและทิ้งไว้ 12 ชั่วโมง คุณไม่สามารถเกลือและเพิ่มน้ำตาลเครื่องเทศและเนยคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ คุณสามารถกินผลไม้เพียงเล็กน้อย แต่ไม่ใช่กล้วยและไม่ใช่องุ่น ตัวอย่างเช่นหนึ่งแอปเปิ้ลต่อวัน คำแนะนำ:- มื้อแรก - 4 ชั่วโมงหลังจากที่เพิ่มขึ้นและสุดท้ายจนถึง 6 โมงเย็น ต่อมาหลังจากสัปดาห์ของอาหาร buckwheat, หยุดชั่วคราวมานานกว่าเดือนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง หลังจากหยุดพักชั่วคราวคุณสามารถทำซ้ำอาหารได้อีกครั้ง เมนูอาหารประมาณวันที่เกี่ยวกับอาหาร buckwheat
* ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากกินไม่ควรทานอาหารกลางวัน * ดีที่สุดในโจ๊กโซบะสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเพิ่มแอปเปิ้ลสับหรือ currants สับละเอียด
วิธีการกินอาหาร buckwheatบัควีทอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กและคาร์โบไฮเดรตน้อย คาร์โบไฮเดรตในบัควีทถูกย่อยเป็นเวลานานดังนั้นความรู้สึกหิวจะไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก เช่นเดียวกับในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำการขาดสารอาหารของพวกมันจะนำไปสู่การเผาผลาญไขมัน เนื่องจากพลังงานของร่างกายจำเป็นต้องถ่ายจากที่ไหนสักแห่งการสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จึงเป็นเรื่องจริงหากไม่ลืมเกี่ยวกับความเป็นไปได้ การออกกำลังกาย (การออกกำลังกายช่วงเช้าเดินเล่นนาน) คำเตือน:- คุณควรหลีกเลี่ยงอาหาร buckwheat, คนที่มีโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเนื่องจากการขาดเกลือและน้ำตาล อาหารสำหรับแพทย์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากได้ทำความคุ้นเคยกับการถือศีลอดการขนถ่ายนี้ซึ่งได้มีการอธิบายไว้ในนิตยสาร "Health" แล้วคุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นครั้งแรก 10 กิโลกรัม ซ้ำหลายครั้งไม่เกิน 3-4 กก. ซ้ำแพทย์อาหารไม่คุ้มค่ามากขึ้นกว่าเดือนละครั้ง ประโยชน์ของอาหาร:
|
cooktips.ru
วิธีการลดน้ำหนักโดย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์: วิธีการลดน้ำหนักด้วยอาหารและไม่มี
มีแรงจูงใจดังนั้นจึงมีวิธี นั่นเป็นเพียงเรื่องสามัญสำนึกไม่คุ้มค่าที่จะลืมมิฉะนั้นจะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ที่จะโยนออกมาคู่ของกิโลกรัมเพิ่มไม่ได้เป็นปัญหา แต่วิธีการลดน้ำหนักโดย 10 กก. ต่อสัปดาห์ยิ่งไปกว่านั้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่สูญเสียสุขภาพกายและสุขภาพจิต? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะบรรลุผลที่เป็นรูปธรรมเช่นในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจากอาณาจักรแห่งจินตนาการ? เมื่อคุณตั้งเป้าหมายไว้แล้วคุณยังสามารถเปลี่ยนภูเขาได้ด้วย แต่อย่าให้มากเกินไปและอย่าคาดหวังว่าจะง่ายคุณจะต้องกัดฟันอย่างแท้จริงและเป็นรูปเป็นร่างและรวบรวมทุกอย่างไว้ในกำปั้น ผลการบันทึกต้องใช้มาตรการที่รุนแรง
อดตายหรือกินอาหารใช่ไหม?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าดาราในประเทศและฮอลลีวูดชอบที่จะกำจัดความเกลียดชังกิโลกรัมในคลินิกพิเศษซึ่งจะมีการตรวจสอบตลอด 24 ชั่วโมง สำหรับส่วนมากของเรานี้เป็นความหรูหราที่ยอมรับไม่ได้ดังนั้น "คลีนิค" จะต้องมีการจัดที่บ้านถึงแม้ว่าการให้คำปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ไม่ได้ป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
การอดอาหาร - ราคาถูกและโกรธ
วิธีที่มีประสิทธิภาพและไม่แพงในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือความอดอยาก แต่เป็นเรื่องที่รุนแรงที่สุดและรุนแรง การอดอาหารบางครั้งเรียกว่าอาหารที่ประหยัดที่สุด ทุกคนจะไม่รอด แต่ถ้ากฎทั้งหมดจะได้พบการอดอาหารจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์ส่วนเกิน แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ พ่อและผู้ก่อการหลักของการอดอาหารพอลแบร็กเชื่อว่าร่างกายมนุษย์สามารถที่จะเป็นอิสระสังเคราะห์กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ได้รับพลังงานจากบรรยากาศไนโตรเจนแทนเกลือแร่วิตามินและน้ำใช้เส้นใยโครงสร้าง
แบร็กแนะนำหนึ่งวันต่อสัปดาห์สมบูรณ์ให้ขึ้นการรับประทานอาหารและหลังจากสี่เดือนของการถือศีลอดวันที่เหล่านี้ทุกสัปดาห์สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสามเดือนฝึกการอดอาหารและจากนั้นย้ายไปและกับการอดอาหาร 10 วัน naturopath ตัวเองในเวลาเดียวกันอย่างเต็มที่รักษาความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเขาสำหรับการทำงาน
จุดสำคัญคือผลลัพธ์จากการอดอาหารซึ่งควรจะก้าวหน้าและเริ่มต้นในวันสุดท้ายของการถือศีลอดกับที่ได้รับเกี่ยวกับ 5:00 4-5 มะเขือเทศลวกขนาดเล็ก: เปลือกละเว้นไม่กี่วินาทีในน้ำเดือดและลบออก
ควรทานอาหารพิเศษเป็นเวลาสามวันถัดไป วันแรกและวันที่สองหลังจากการอดอาหาร: อาหารเช้า - สลัดกะหล่ำปลีข่าแครอทและส้มสองชิ้นที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทั้งแผ่นโต อาหารค่ำ - สลัดผักสด อาหารเย็น - ผักต้ม วันที่สามหลังจากการถือศีลอด: อาหารเช้า - ผลไม้สดใด ๆ ที่มีสองช้อนโต๊ะข้าวสาลี sprouted กับน้ำผึ้ง; จากนั้น - กลับสู่โหมดปกติ
อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม
อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก
เมื่ออดอาหารการลดน้ำหนักอยู่ระหว่าง 0.5 ถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวันอย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คนการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์โดยเหตุผลหนึ่งหรืออีกสิ่งหนึ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้ และวิธีการลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์ที่ 10 กก. ที่บ้านโดยไม่ต้องมีมาตรการดังกล่าวรุนแรง? มีวิธีออก - ลองใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อแทนที่อาหาร "ของแข็ง" ตามปกติด้วยของเหลว: น้ำซุป, น้ำซุป, นม อาหารเหลวในเวลาอันสั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 ปอนด์ ข้อเสียของมันก็คือผลของยาขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะรวมกับตารางการทำงาน
อาหารของอาหารเหลว:
- น้ำซุปข้าวโอ๊ต: 0.5 ถ้วยข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดข้าวโอ๊ตต้มในน้ำ 1 ลิตรกรอง (1 แก้ว - 5 คะแนน)
- น้ำผักต้องผสมกับน้ำต้มในอัตราส่วน 1: 1 (1 แก้ว - 10 คะแนน)
- น้ำผลไม้บริโภคในน้ำที่เจือจาง 1 ใน 3 (1 แก้ว - 20 คะแนน)
- นมไม่ควรมีไขมันมากกว่า 2% (1 แก้ว - 20 คะแนน)
- Kefir (1 แก้ว - 10 คะแนน)
- น้ำซุปเนื้อเบา (1 แก้ว - 20 คะแนน)
- ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน (1 แก้ว - 5 คะแนน)
- น้ำซุปผักที่ไม่ขุ่น (1 แก้ว - 5 คะแนน)
แนะนำให้ทานวันละ 1 ครั้งกับอาหารเหลวด้วยน้ำซุปข้าวโอ๊ตและในระหว่างวันขอแนะนำให้ดื่ม "รายการทั้งหมด" การจบวันนั้นดีที่สุดด้วยแก้ว Kefir นอกเหนือจากของเหลวดังกล่าวข้างต้นคุณต้องใช้น้ำสะอาดและคุณยังสามารถดื่มกาแฟและชาได้โดยไม่มีน้ำตาล ต้องแน่ใจได้ว่าปริมาตรรวมของของเหลวที่บริโภคต่อวันไม่เกินสามลิตรและจำนวน "จุดเมา" ทั้งหมดอยู่ที่ 100-130 จุด
วิธีที่ถูกต้องออกจากอาหารเหลว:
วันที่ 1: เราทานผักต้มเท่านั้น วันที่ 2: เพิ่มชามข้าวต้มเหลวชิ้นขนมปังแครอทดิบและกะหล่ำปลีลงในผักต้ม วันที่ 3: เรากินอาหารตามปกติโดยไม่รวมอาหารไขมันและ จำกัด การบริโภคขนมปังไว้สองชิ้น
ซุปเปอร์อาหารอย่างรวดเร็วสำหรับสัปดาห์
อาหารมีการคำนวณเฉพาะสำหรับหนึ่งสัปดาห์และอีกต่อไปในโหมดนี้จะซื่อสัตย์ก็ยากที่จะรักษา ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายมากแข็งมากและรุนแรงแม้ใกล้ชิดกับความอดอยากซึ่งเป็นเหตุผลมากเพราะวิธีการลดน้ำหนักโดย 10 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่มีข้อ จำกัด ? ฉันจะต้องทน แต่ปอนด์พิเศษกำลังละลายก่อนที่ตาของฉัน เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถยึดติดกับอาหารดังกล่าวได้ เมื่ออดอาหารอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน
วันแรกเราดื่มนม 1 ลิตรในระหว่างวัน วันที่สองเรากินชีสกระท่อม 200 กรัมและดื่มน้ำผลไม้สด 4 แก้วที่ไม่ได้ทำให้หวาน วันที่สาม: จะต้องถือครองลิตรของน้ำแร่ วันที่สี่: ส่วนแบ่งของวันประกอบด้วยสี่มันฝรั่งขนาดกลางต้มในเครื่องแบบและสี่แก้วน้ำผลไม้สด วันที่ห้า: เราทานแอปเปิ้ลห้าอันระหว่างวันและดื่มน้ำผลไม้ 2 แก้วหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ วันที่หก: 200 กรัมของเนื้อไม่ติดมันต้มโดยไม่มีเกลือ 4 แก้วน้ำผลไม้สดไม่หวาน วันที่เจ็ด: ดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตร
การออกจากอาหารที่อดอาหารควรค่อยๆเรื่อย ๆ จากอาหารเหลว
อย่าลืมว่าทุกคนที่รับประทานอาหารที่รุนแรงและยากอย่างมีนัยสำคัญที่ จำกัด อาหาร - ความเครียดที่แข็งแกร่งให้กับร่างกายเพื่อที่จะสนับสนุนการมีความจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุและแม้กระทั่งก่อนที่จะเริ่มต้นของอาหารญี่ปุ่นและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะผ่านการตรวจสอบทางการแพทย์ ลดน้ำหนักอย่างรุนแรงด้วยการถือศีลอดและรับประทานอาหารบางทีอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่รับสมัครกลับและแม้จะได้รับดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารคุณจะพิจารณาอาหารและวิถีชีวิตของคุณอย่างแน่นอน
วิธีการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่มีการอดอาหาร
การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนระบบอาหารเป็นเรื่องที่ยากมาก แต่ก็มีขั้นตอนมากมายที่ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่ถ้าคุณรวมพวกเขากับอาหารผลจะสวยงามเพียง!
เราไปซาวน่าหรือซาวน่า
การเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือซาวน่าในครั้งเดียวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม! การลดน้ำหนักจะไปส่วนใหญ่เนื่องจากการขจัดความชื้นส่วนเกินและตะกรัน แต่การเร่งกระบวนการเผาผลาญที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะ "ละลาย" และไขมันสะสม แต่ที่อาบน้ำนำผลที่ต้องการของการลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องไปที่นั่นไม่ได้หลังจากที่มื้อค่ำหนาแน่น แต่ในขณะท้องว่าง
เหงื่อดีจะช่วยถูร่างกายก่อนที่จะเข้าห้องอบไอน้ำผสมกับน้ำผึ้งเกลือหรือยาต้ม diaphoretic ของใบเบิร์ช, ledum มะนาวและ elderberry ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรปฏิเสธที่จะอาบน้ำเย็นหรือสระน้ำหลังจากอบไอน้ำ ระหว่างการเปิดในห้องอบไอน้ำคุณจำเป็นต้องทำช่วงพักเล็ก ๆ
กระหายน้ำสามารถละลายได้ด้วยชาเขียวและมะนาวบางส่วน หลังจากไปซาวน่าเป็นเวลาสองชั่วโมงแนะนำให้งดอาหารและของเหลว สูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้คือถ้วยชาเขียวขนาดเล็ก
ขั้นตอนพิเศษ
ไม่ว่าจะเป็นอิสระจัดการกับกิโลกรัมเกลียดในขณะที่การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมสำหรับสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหารคุณสามารถใช้ขั้นตอนพิเศษที่มีอยู่ในร้านของชั้นเรียนและคลินิกยอดของยาความงาม
- การดูดไขมันอัลตราซาวนด์แบบไม่ผ่าตัดเป็นการผ่าตัดเพียงไม่กี่ขั้นตอนจะทำให้เซลล์ไขมันส่วนใหญ่ "หนัก" ออกจากบริเวณที่มีปัญหา - เอวสะโพกหน้าท้องซึ่งมักทำปฏิกิริยาไม่ดีแม้จะอยู่ในสภาพดี อาหารที่เข้มงวด และการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ที่สำคัญที่สุดคือเซลล์ไขมันหลังจากขั้นตอนนี้หายไปทุกครั้ง การดูดไขมันประเภทนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถเฉพาะของพลังงานอัลตราซาวนด์ที่จะส่งผลต่อ เนื้อเยื่อไขมัน. ทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวและเปลี่ยนให้เป็นของเหลว ไขมันที่ไหลเข้าสู่ bloodways และ lymph ถูกขับออกจากร่างกายด้วยความช่วยเหลือของเซลล์ตับ
- การระบายน้ำเหลืองส่งผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนของใบหน้าและร่างกายทำให้เกิดการไหลเวียนของน้ำเหลืองของผลิตภัณฑ์การเผาผลาญและของเหลวส่วนเกิน การเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของน้ำเหลืองช่วยเพิ่มการกำจัดเซลล์ไขมันออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าช่วยเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก
- การบำบัดด้วยโอโซนดำเนินการโดยการแนะนำ "ค็อกเทล" ออกซิเจนในชั้นโอโซน เสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินและตะกรัน โอโซนบำบัดเป็นวิธีธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมของการแก้ไขภาพซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษตรงที่มันเป็นสิ่งจำเป็น ประสิทธิภาพของโอโซนบำบัดเนื่องจากกิจกรรมทางเคมีที่สูงและความปลอดภัยของโอโซนผสมออกซิเจนและความสามารถของโอโซนในการออกซิไดซ์ไขมัน บวกใหญ่ของขั้นตอนนี้คือว่าด้วยการสูญเสียน้ำหนักผิวไม่ยุบ แต่ซื้อความแน่นและความยืดหยุ่น
- Mesotherapy มักใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยเสริมสร้างผลกระทบจากการดูดไขมันอัลตราโซนิคการระบายน้ำเหลืองและโอโซนบำบัด สาระสำคัญประกอบด้วยในการบริหารท้องถิ่น Mesotherapy เข้าไปในผิวชั้นหนังแท้ของขนาดเล็กของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (แร่ธาตุ, วิตามิน, กรดอะมิโนสารต้านอนุมูลอิสระสารกระตุ้นจุลภาคกรดนิวคลีอิกสารสกัดจากมือถือ) และยา ผลการรักษาทำได้ไม่เพียง แต่เนื่องจากการกระทำของยาเสพติด แต่ยังเกิดจากการกระตุ้นด้วยกลไกของผิวที่สะท้อนแสงและจุดที่ใช้งานทางชีวภาพ สารที่นำมาใช้จะค่อยๆบริโภคซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงผลกระทบในระยะยาวของขั้นตอน ในการขจัดด้านข้างและกระเพาะอาหารในบริเวณที่มีปัญหายาเสพติดชนิด lipolytic จะถูกนำมาใช้ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการย่อยสลายเซลล์ไขมัน
ผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดทำได้โดยการรวมขั้นตอนหลายอย่างพร้อมกัน อย่าประมาทความเป็นไปได้ของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย โจมตีศัตรูในทุกๆด้านคุณมั่นใจได้ว่าจะชนะ!
ยังว่าวันหนึ่งคุณจะไม่ต้องชั้นสมองของพวกเขามากกว่าวิธีการลดน้ำหนัก 10 กก. สำหรับสัปดาห์พยายามที่จะเสมอให้ตัวเองในรูปร่างและช่วยในการรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายระดับปานกลางและโหมดที่ถูกต้องของวัน
3ladies.su
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีการลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์สำหรับ 10 กก
ได้อย่างรวดเร็วสูญเสียน้ำหนักที่บ้านเป็นไปได้สิ่งที่สำคัญคือเพื่อให้สอดคล้องกับกฎระเบียบทั้งหมดดีรักเล่นไม่ดี! ขนมขบเคี้ยวพายสุนัขร้อน lemonades และอื่น ๆ โภชนาการ excesses ให้คุณ 10 ปอนด์พิเศษและสองสัปดาห์ต่อมาคุณต้องการ:
- เลือกชุดแต่งงาน
- ไปชุมนุมที่พรหม
- ไปเที่ยว;
- ปรากฏตัวต่อหน้าเพื่อนร่วมชั้นเรียนในที่ประชุมผู้สำเร็จการศึกษา
การลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ที่น้ำหนักไม่เกิน 10 กิโลกรัม
ใช่สถานการณ์ที่คุณต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดย 10 กก. เป็นเวลา 2 สัปดาห์มาก และ คุณสามารถทำมันได้ที่บ้าน. หลังจากทั้งหมดเป็นสำหรับปราชญ์ใด ๆ ก็ค่อนข้างง่ายและการตั้งค่าอาหารใด ๆ ที่มีอาหารที่เหมาะสม
แต่เพื่อให้ธุรกิจจบลงด้วยความโชคดีคุณจะไม่สามารถเคร่งครัด:
- อิจฉาผู้ที่ไม่ได้อยู่ในอาหาร;
- แซวด้วยความคิดที่ว่าชิ้นพิเศษไม่เป็นอันตราย;
- กินอาหารเช่นห่านโดยไม่ต้องเคี้ยว
- สงบตัวเองซึ่งพวกเขากล่าวว่าเป็นสิ่งที่ดี
ถ้าสิ่งเหล่านี้คิด antidieticheskie จิตวิทยาเสื่อมคุณพร้อมที่จะดึงออกมาแม้จะมีรากและเพื่อให้การปราบปรามสิทธิในตาแล้วอ่านเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักใน 14 วันโดย 10 กิโลกรัม ดีแล้ว
อาหารเครมลิน
นี่คือสำหรับปู่ที่ยืนอยู่ในช่วงโซเวียตที่สุสาน และพวกเขาไม่ใช่คนโง่ที่จะกิน ดังนั้นจึงไม่ยอมปฏิเสธตัวเองในอาหารที่ชื่นชอบคนแก่ที่สูญเสียน้ำหนักช่วยคนสุขภาพของพวกเขาให้กับคนโซเวียตและอาศัยอยู่บนศีรษะของคนเกือบ 90 ปี
นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ไม่ซ้ำกันนี้ มันเป็นสิ่งจำเป็น เพียงอย่างฉับพลันให้ขึ้นคาร์โบไฮเดรต. คุณไม่สามารถ:
- ดนตรีและอาหารมันฝรั่ง;
- ขนมปัง;
- ข้าว;
- น้ำตาล
แล้วคุณจะเปิดตารางของอาหารเครมลินและพิจารณาสิ่งที่และเท่าไหร่ที่คุณสามารถกินเพื่อให้จำนวนเงินทั้งหมดของคาร์โบไฮเดรตต่อวันไม่เกิน 20 y e. อยู่ในหน่วยที่เป็นที่ต้องการและเป็นที่ต้องการเช่นว่ามีการวัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและจาน
เป็นผลให้ 14 วัน แน่นอนคุณจะเสียแม้แต่ถึง 12 กิโลกรัม. ในขณะที่กินเนื้อสัตว์ปลาผักไส้กรอกชีสและอาหารที่คุ้นเคยอื่น ๆ เพียงแค่ไม่นับบนแซนวิช - คุณไม่สามารถรับขนมปัง!
อาหารผลไม้
ถ้าคุณไม่ใช่คนกินเนื้อ แต่ชอบผลไม้แล้วโปรดนั่งรับประทานอาหารผลไม้ ในตอนเช้ากินผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงเช่นกล้วยมะม่วงและองุ่น ในมื้ออาหารกลางวันและมื้อค่ำอย่างไรก็ตามในขนมคุณสามารถกินทุกสิ่งทุกอย่าง: แอปเปิ้ลและส้ม guavas, ลูกแพร์โดยทั่วไปสิ่งที่คุณต้องการ ผลรวมไม่ควรเกิน 1 กิโลกรัม แต่ 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 14 วันผลไม้ที่ได้รับจากร่างกายจะลดลงอย่างแน่นอน.
มะนาวอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
สิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดและกระเพาะอาหารก็โอเค อาหารมะนาวแสดงให้เห็นว่าคุณบีบออก 2 ช้อนโต๊ะของผลไม้สดจากผลไม้สดเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลกับพวกเขาและที่ปลายมีดของการเผาไหม้ Caen พริกไทย หลังจากที่คุณเททั้งหมดด้วยแก้วน้ำบริสุทธิ์และดื่มส่วนผสมที่ไม่ระเบิดอย่างสมบูรณ์นี้ การทำเช่นนี้ครั้งละหนึ่งครั้งต่อวันให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 2.5 ลิตร
และถ้าภายในหนึ่งสัปดาห์ที่คุณทำเช่นการดื่มสุรา, คนที่สองจะได้รับออกจากอาหารที่ใช้น้ำผลไม้แทนน้ำมะนาว, ซุปผักและโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต เป็นผลให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. และมากยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือการทำให้อาหารจบลง
แครอทอาหาร
แครอท - เตาไขมันที่ไม่ซ้ำกันซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
มันง่ายมาก แครอทอาหารเช้ากลางวันและแม้แต่มื้อเย็น คุณสามารถถูมันในตอนเช้าตัดมันในเวลากลางวันและในช่วงเย็นกินพืชรากทั้งหมด ถ้าดื่มหนัก 1.5 ลิตรของน้ำคั้นสดใหม่ ๆ แต่อย่าลืมโยนในคั้นน้ำผลไม้และแครอท ...
แต่ถ้ามันเหลือทนจริงๆกินแอปเปิ้ลสำหรับอาหารค่ำหรือผลไม้เปรี้ยวอื่น ๆ และรูปจะขอบคุณสำหรับความอดทนของ "ออก" 10 กก. เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในท้ายที่สุดถ้าคุณต้องการได้ยิน "zainka" ในที่อยู่ของคุณไม่ใช่ "cow" คุณควรกินแครอท!
อาหารสีส้ม
กับร่างกายไม่เหมือนเปลือกส้มหลวมและไขมันที่คุณจะเท่าในผลไม้นี้แทนสต็อกสินค้าประจำวันสำหรับเช่นอาหาร ได้แก่ :
ในสัปดาห์แรก - 1 กิโลกรัมส้มและ 2 ลิตรน้ำไม่มีก๊าซ + 2 ไข่ต้ม
ในสัปดาห์ที่สอง - 1 กิโลกรัมส้มและ 2 ลิตรน้ำไม่มีก๊าซและ 200 กรัมของข้าวต้ม
แต่ แต่สัปดาห์ที่คุณลดลงไป 6-7 กก. และสำหรับสองจินตนาการเท่าไร!
อาหารขิง
คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ได้ตลอดชีวิตไม่ใช่แค่ 2 สัปดาห์เท่านั้น แต่เมื่อคุณเห็นว่าคุณกำลังเปลี่ยนเป็น anarex ของปีหยุด! แล้วกระเป๋าของผิวหดตัวของคุณจะไม่ถือกระดูกหนักยัง แต่สำหรับ 2 สัปดาห์สำหรับ 10 กก. จะสูญเสียน้ำหนักในการดังกล่าวที่ดูเหมือนและไม่รับประทานอาหาร - มันที่ข้ามถนนที่จะหนี!
มันเป็นสิ่งจำเป็นเพียงทุกที่ (และแม้กระทั่งในชา) เพื่อเพิ่มขิงขูด (สับ) วิธีการที่กิโลกรัมเริ่มจะหมดไปเช่นสามีจากภรรยาที่ไม่ดี เพียงแค่จำไว้ว่า - นานกว่าสัปดาห์ที่ขิงรากขิงในตู้เย็นไม่สามารถเก็บไว้ มิฉะนั้นเขาจะสูญเสียอำนาจของเขาราวกับ Koschey igloo เมื่อสิ้นสุดเรื่องยุติธรรม
ข้าวอาหาร
ถ้าอาหารเหล่านี้ทั้งหมดผักหรือดื่มที่คุณไม่ชอบให้ย้ายไปที่ kashka ชาวญี่ปุ่นส่วนใหญ่มีขนาดเล็กและอ่อนแอ หนาเฉพาะของพวกเขาที่เป็นซูชิพื้นเมืองเฉพาะที่ออกงานกินและในเวลาอื่น ๆ กับอาหารยุโรปติดยาเสพติด
ดังนั้นหากคุณกำลังจะสูญเสียน้ำหนักตรง 5 กก. ต่อสัปดาห์และสำหรับ 2 ตามลำดับโดย 10 คุณสามารถใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากเรา - อาหารข้าว และสำหรับชาวญี่ปุ่น - อาหารประจำวัน ข้าวเป็นสีน้ำตาลที่ไม่ผ่านการเจือปน
เลือกอาหารประจำวันสำหรับชาวญี่ปุ่นและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
อาหารเช้า: 100 กรัมของธัญพืชข้าว (ไม่มีน้ำมันและเกลือ) + แก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir กับหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง
อาหารกลางวัน: 100 กรัมของข้าวต้มเดียวกัน 100 กรัมของเนื้อต้มหรือปลา
อาหารค่ำ: 50 กรัมของข้าวกรวด + ขึ้นไป 100 กรัมของผักตุ๋น จริงคุณสามารถและดิบ
ถ้าคุณขจัดข้าวจริงๆให้กินแอปเปิ้ลจนถึงเวลา 6 โมงเย็น ดีไม่ตายจากความปรารถนาที่จะกิน!
วิธีการลดน้ำหนักด้วยโซดา
นั่นคือวิธีการ - ในทุกวิถีทาง! เพียง แต่จำเป็นต้องแช่ร่างกายของคุณไว้ในอ่างด้วยโซดา 1 ซอง เป็นไขมันเริ่มละลายอย่างสมบูรณ์ในทางที่ไม่สามารถเข้าใจได้ทันทีในบ่ออย่างฉับพลันดังกล่าว
มันไม่ได้เป็นปาฏิหาริย์ไม่กบฎในแพ็คทุกโซดาและสิ่ง - มายากลอาหาร ... ใครเป็นผู้ออกและมีการสารภาพ แต่อย่างใดคนหนึ่งดำน้ำในห้องอาบน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อเอาร่างกายมนุษย์ได้ถึง 1.5 กก! บางทีคุณอาจทำได้?
วิธีกำจัด 10 กก. ภายใน 2 สัปดาห์โดยใช้ถ่านกัมมันต์
หรือสิ่งอื่นที่ดี - เม็ดสีดำของถ่านกัมมันต์ ถ้าพิมพ์ด้วยปาล์มจากการคำนวณ 1 หน่วยต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัมและสามครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหารแต่ละเครื่องดื่มน้ำวันละ 1 กิโลกรัม และคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันอีกต่อไป
นอกจากนี้ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวันโดยทั่วไปแล้วเป็นเวลา 2 สัปดาห์สำหรับ 14 กก. otoschayte วิธีการนี้ ราคาถูก, ไร้ยางอาย, การกำจัดสารพิษและของเสีย. เป็นผลให้ - หลังจาก 2 สัปดาห์คุณจะไม่ต้องอายที่จะได้แม้กระทั่งที่มงกุฎของเรื่องแม้ในคีรีบูนที่จะใช้
สิ่งที่ไม่สามารถในระหว่างการลดน้ำหนัก
ดังนั้นทุกอย่างที่เราพูดถึงจะใช้ได้เฉพาะเมื่อ:
- การออกกำลังกายเป็นประจำแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด
- การใช้น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
- การปฏิเสธเกลือและน้ำตาล
- การยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับอาหาร
- การปฏิเสธซอสปรุงรสซอสมะเขือเทศและความตะกละอื่น ๆ
- อาหารค่ำครั้งสุดท้ายไม่เกิน 19 ชั่วโมง
ดังนั้นคุณจะสูญเสียน้ำหนักใน 14 วันที่ 10 กิโลกรัมอย่างน้อย และนั่นหมายความว่าคุณจะประสบความสำเร็จ! สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ - โดยไม่ต้องไปผ่านทางนี้หนามเส้นทาง dietny ไม่ได้ที่จะเห็นคุณแต่งตัว, ถุงน่อง, กระโปรง, ดินสอและหัวข้อโปร่งแสงเหมือนเราทุกคนไปทางด้านหลังของดวงจันทร์
และสำหรับผู้ชายมักชอบ "บางและน่ากลัว" ใช่และแฟนอิจฉามีราคาแพง ... ดังนั้นวิธีที่จะไม่บิดและคุณยังคงต้องลดน้ำหนัก!
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้อง - น้ำหนักจะกลับมาให้คุณเมื่อเปล่งออกมาโดยตัวเลขดังกล่าวด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ได้ค่อนข้างจำความลำเอียงของสถานการณ์ เป็นพิษโดยลูกพีชที่ไม่ได้ล้าง, การกินมากเกินไปของผลเบอร์รี่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและ "ขั้นตอนการทำความสะอาด" ที่ตามมาส่วนใหญ่ ประชดมีความเหมาะสม - ไขมันมากคุณยังไม่สูญเสีย.
ใช่คุณสามารถ "ผสาน" ถึง 10 กก. ในเวลาสั้น ๆ ถ้าจะนำมาซึ่งความอุดมสมบูรณ์ของน้ำทำความสะอาดลำไส้นอกจากกินกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ และน้ำหนักเดิมของคุณจะสวยไกลจากอุดมคติ
กองทุนรวมที่เป็นที่รู้จักกันยัง - เนื้อหาแคลอรี่โมโนอาหารเกลือฟรีไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวันเพื่อสร้างการขาดดุล 1,000 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ยอาบน้ำ, ซาวน่า, ห่อฟิล์มพลาสติกและการกำจัดของสารทั้งหมดที่เก็บน้ำเป็นอาหารเสริมที่
ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกับผลลัพธ์ที่อ้างว่าเป็นอาหารที่ไม่มีเกลือเป็นอย่างมาก - kefir ซุป การบรรจุลงบนผลไม้แห้ง
ที่นี่เท่านั้นที่จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่า:
- โดยไม่ต้องน้ำตามักจะคุณจะไม่ได้ดูที่ผลของการสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวในชุดว่ายน้ำ ไม่ว่าคุณจะลูบหน้าท้องและสะโพกที่ฉาวโฉ่ก็ตามผิวของคุณก็จะหายไป การนวดไม่สามารถคืนค่าความยืดหยุ่นของเธอได้ในเวลาอันสั้น ในกรณีที่รุนแรงผลของการสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวได้รับการแก้ไขไม่ได้โดย cosmetologist แต่โดยศัลยแพทย์พลาสติก;
- สัดส่วนจะยังคงเหมือนเดิม ใช่ปริมาณจะลดลง แต่สำหรับตัวอย่างเช่นถ้าส่วนใหญ่เป็นไขมันในร่างกายมีความเข้มข้นในช่องท้องและด้านหลังพวกเขาจะยังคงมีและจะส่วนใหญ่จะมองเห็นได้ในพื้นหลังของ "แห้ง" ขาและแขนได้อย่างชัดเจน;
- คุณเป็น คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อโภชนาการได้อย่างสิ้นเชิง. ตัวอย่างเช่นถ้าก่อนที่คนรับประทานอาหารที่สะดวกสบายกินสิ่งที่พวกเขานำมารับประทานอาหารกลางวันในโรงอาหารของสำนักงานและเป็นตัวชี้วัดของสุขภาพใช้เวลาเพียงสลัดมากขึ้นและไม่ยอมของหวานหลังอาหารเขาดีอาจได้รับความอยากที่ไม่อาจต้านทานได้เกือบสำหรับประเภทเฉพาะบางส่วนของผลิตภัณฑ์ . มักจะหวานและคาร์โบไฮเดรต;
- อาหารจากชุดเดียวกันจะเร็ว ๆ นี้จะต้องอีกครั้ง หลังจากที่ทุกท่านจะไม่เรียนรู้วิธีการกินอย่างถูกต้องเพื่อรักษาน้ำหนักและแน่นอนเขาจะกลับมา
ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะผอมเหมือนผู้ชายและต่อตัวเอง มองในกระจกคุณต้องการชื่นชมร่างกายของคุณ ก้าวของชีวิตช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราอยู่ในลำดับที่เหมาะสม
เราไม่มีเวลาทานอาหารเช้าปกติเราทานแซนวิชขนมปังและค่อยๆเพิ่มน้ำหนักสงสัยว่าทำไมถึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นถ้าเราเกือบจะไม่กิน แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วจากนั้นได้รับลงไปที่ธุรกิจ
สิ่งที่คุณต้องรู้?
ก่อนอื่นคุณต้องทำตามคำแนะนำทั้งหมดของนักโภชนาการ แต่ถ้าตัวคุณเองยังไม่มั่นใจ 100% ว่าคุณจะประสบความสำเร็จและคุณจำเป็นต้องสูญเสียน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นดังนั้นการดำเนินธุรกิจของคุณจะไม่ทำงาน ไม่เพียงพอที่จะบอกว่าคุณต้องการที่จะเติบโตบางคุณจะต้องมีความมั่นใจในเสน่ห์ความงามของคุณ จำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ความดัน, สถานะของระบบทางเดินอาหาร, เรือ
ด้วยเหตุผลดังกล่าว ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้แนวคิดของคุณคุณต้องเลือกอาหารที่เป็นที่ยอมรับของร่างกาย ในยุคของเราเป็นการยากที่จะรับมือกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพ จำนวนมากของอาหารที่มีให้บริการบนเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตต่างๆ ระมัดระวังและเลือกข้อมูลในหน้าเว็บที่คุณรู้จัก อ่านข้อความรับรองของผู้ที่ได้ทดสอบตัวเองกับวิธีการใด ๆ ที่เสนอในการลดน้ำหนัก
Pสูญเสีย 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์เร่งด่วน
ลดน้ำหนักผู้หญิงนับล้าน ได้อย่างรวดเร็วและมีผลเป็นไปได้คือการสูญเสียน้ำหนักในอาหาร "ที่รัก" ชื่อบอกว่าคนจำนวนมากใช้วิธีนี้ เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักจะมีการเสนอที่จะปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม ด้วยวิธีนี้โยนน้ำหนักสิบกิโลกรัมจริงๆและนอกจากน้ำหนักที่ถือเป็นเวลานานแล้ว ในวันก่อนหน้าก่อนที่คุณจะตัดสินใจกินร่างกายคุณควรอย่าให้มากเกินไปในตอนเย็น
เราเริ่มสูญเสียกิโลกรัมส่วนเกินจากระบบการดื่ม
- ซึ่งอาจรวมถึงน้ำที่ไม่มีก๊าซไม่ใช่น้ำซุปข้นน้ำผลไม้เจือจางด้วยน้ำไม่ใช่ชาหวาน kefir ผักน้ำผลไม้ Bouillon และน้ำผลไม้ควรรับประทานก่อนอาหารกลางวัน ในช่วงเย็นลองดื่ม kefir น้ำหรือน้ำผลไม้จากผัก
- ในวันที่สองกินสลัดในปริมาณใด ๆ ดังที่คุณทราบว่ากะหล่ำปลีจะเผาผลาญไขมันได้อย่างสมบูรณ์ พยายามเพิ่มลงในสลัดทั้งหมด เกลือไม่แนะนำเพิ่มน้ำมะนาวสีเขียวมากขึ้น
- วันที่สาม: ดื่มเหล้าเหมือนครั้งแรก
- วันนี้มีดังต่อไปนี้: กินผลไม้เท่าที่คุณต้องการ เฉพาะผู้ที่มีน้ำตาลมาก ๆ กินในตอนเช้า จะดีถ้าคุณให้ความสำคัญกับผลเบอร์รี่ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ
- ในวันที่ห้าคุณจะต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน รับประทานอาหารเช้าพร้อมชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน
ไข่จำนวนสองชิ้นกินในมื้อเที่ยง รับประทานอาหารกับไก่ต้มเนื้อขาว คุณสามารถดื่ม kefir สำหรับขนมขบเคี้ยว และในตอนเย็นและตอนเย็นเพิ่มสีเขียวให้กับอาหาร - วันที่หก: ดื่ม
- เราปล่อยให้อาหารในเมนูนี้; การรับประทานอาหารห้าครั้งต่อวัน ไข่ต้มอ่อน, ชา ส้มโอ ซุปเบา ๆ จากผัก แอปเปิ้ลเป็นสีเขียว สลัดผัก (ปกติ)
ความสำเร็จจะมั่นใจได้หากคุณปฏิบัติตามคำอธิบายของอาหารนี้อย่างถูกต้อง
อาหารที่โหดร้าย แต่ร้อยละหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ประสบความสำเร็จ
มีคำถามสำหรับคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องบินไปพักผ่อนหรือไปฉลองครบรอบกับเพื่อนของคุณ
มีความจำเป็นต้องเลือกวิธีการดังกล่าวเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณและให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก มีเช่นอาหารแม้ว่าจะรุนแรงมาก แต่มีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีการลดน้ำหนักนี้เกือบจะไม่มีอะไรสามารถกินได้
- เริ่มลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำวันละครึ่งลิตรไม่ได้เป็นโซดา
- แล้ววันหนึ่งดื่มนมจะได้รับอนุญาตให้ใช้แปดร้อยมิลลิลิตร รับประทานอาหารกับแอปเปิ้ลเขียว
- วันรุ่งขึ้น - ดื่ม
- ในวันที่สี่คุณสามารถจัดวันหยุดได้ สลัดผักกับเนยทำสามครั้ง ดื่มน้ำหรือชาสองแก้ว
- วันรุ่งขึ้นดื่มนมอีกครั้ง
- วันที่หกค่อยๆไปที่มื้ออาหารปกติ ครึ่งแก้วชาไข่อ่อนตอนเช้าที่สองดื่มน้ำซุปเล็กน้อยจากผัก
ถั่วเขียวหนึ่งร้อยกรัมเป็นเนื้อสัตว์มาก แอปเปิ้ลเขียว ขนมขบเคี้ยวและเย็นบนแอปเปิ้ล - วันสุดท้ายของสัปดาห์ ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, โยเกิร์ต, ชา
นั่นคืออาหารทั้งหมด นี้สามารถใช้ได้กับคนที่มีจิตตานุภาพที่ดี ผลจะทำให้คุณพอใจ
ระลึกถึงชายที่สูญเสียน้ำหนัก 12 กิโลกรัม
มาริน่า 34 เป็นเวลานานที่ฉันตัดสินใจที่จะให้อาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของฉันที่ดีที่สุดและจะไม่สูญเสีย ฉันมีตัวละครตัวนี้ถ้าไม่ได้ผลฉันจะไม่ทำแบบนี้อีก มันถูกกำหนดไว้อย่างแท้จริงสำหรับเดือน ฉันตัดสินใจที่จะขับปอนด์พิเศษของฉันด้วยอาหารที่แข็ง และฉันไม่ได้ล้มเหลว เจ็ดวันฉันโยน 12 กิโลกรัม ตอนนี้ฉันกินอาหารที่ไม่ค่อยหวานฉันไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แต่มันไม่ทำให้เสียใจฉัน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนเทพธิดา และความรู้สึกนี้มีค่ามาก
แพทย์มีข้อเสนออะไรบ้างสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
ผู้ป่วยมักจะมาที่สำนักงานแพทย์ด้วยข้อความต่อไปนี้: "ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นมากช่วย! "และพวกเขาช่วย พวกเขาช่วยได้มาก มีเช่นอาหารสำหรับแพทย์ ผู้หญิงหลายคนมีความยินดีกับเธอ: พวกเขาได้พยายามและให้คำแนะนำเพื่อนของพวกเขา ก่อนที่คุณจะไปในอาหารดังกล่าวได้รับคำแนะนำจากแพทย์ โภชนาการในหลักการนี้สามารถนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแอ
- วันจันทร์: ดื่มน้ำวันละ 1 ลิตร
- วันอังคาร: 0.8 ลิตรต่อวัน
- วันพุธ: เหมือนกับวันแรก
- วันพฤหัสบดี: ผักสดตั้งแต่เช้าถึงเย็น ครึ่งลิตรน้ำ
- วันศุกร์: นม
- วันเสาร์: ชาไข่ - ในตอนเช้า;
สำหรับอาหารกลางวันเป็นร้อยกรัมเนื้อ;
ในตอนเย็น - แอปเปิ้ล - อาทิตย์: ทันทีมื้อเย็น; kefir, ชีสกระท่อม
เรากำลังรับประทานอาหารเย็น น้ำเปล่าหรือชา
แพทย์ของคลินิกคนหนึ่งได้พัฒนาอาหารสำหรับพนักงานของตัวเอง เธอประสบความสำเร็จอย่างมาก เพราะตอนนี้หลายวิธีปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ แต่! สุขภาพควรอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์แบบ